Китайская техника похудения без тренажерного зала и диет

Хотите – верьте, хотите – нет, но эта техника творит чудеса. За несколько месяцев вы сможете похудеть и подтянуть тело без тренажерного зала и изнурительных диет.

Много ли полных китаянок вам приходилось видеть в жизни? Лично мне – нет. Возможно, секрет их стройности в рисовой диете и в отсутствии у азиатов генетической предрасположенности к набору лишнего веса. Для поддержания стройной фигуры есть один проверенный веками способ. Это древнекитайская техника гимнастики – цигун.

Для ее выполнения вам не потребуется личный тренер, много времени и денег. Нужно только ваше желание и возможность потратить десять минут в день на выполнение упражнений. Через пару месяцев вы достигнутым результатам порадуетесь.

Гимнастика цигун не потребует соблюдения диет и изнурительных тренировок в спортзале.

Но, приступая к этим упражнениям, необходимо знать следующее:
Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Должны отсутствовать избыточные эмоции.
За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.
Заниматься цигун лучше всего в свободной и легкой одежде из натуральной ткани. Желательно на свежем воздухе.
Необходимо полностью расслабиться и делать все плавно, освободившись от посторонних мыслей.
Очень важно знать о дыхании. Дышать нужно плавно, а скорость ваших движений должна быть подобрана с учетом возможностей ваших легких.
Итак, займемся формированием стройной фигуры.

На первом этапе вам нужно будет выполнять несколько простых упражнений:
Вытягивание луны.
Поднятие неба.
Разведение воды.

Круговой поток Ци.

Но прежде, чем мы приступим к непосредственному выполнению упражнений, необходимо вкратце поговорить об основе философии цигун, понять, как и почему предлагаемые вам упражнения будут действительно эффективны и целительны для вашего организма.

Вы никогда не задумывались о том, почему некоторые женщины практически не ограничивают себя в еде и при этом остаются стройными? Иные же не могут себе позволить и кусочек торта без опасения набрать лишние двести грамм. Как мы можем говорить о здоровье и, как следствие, о хорошем самочувствии, если ограничиваем свой организм в еде – источнике энергии и необходимых для поддержания жизни веществ.

Так же обстоят дела и с тренажерным залом. Представьте себе, вы восемь часов в день проводите на работе, где неизменно подвергаетесь различным стрессам. То есть восемь часов в день вы только тем и занимаетесь, что расходуете энергию, как физическую так и психическую.

Невзирая ни на что, после окончания трудового дня многие из вас собирают оставшиеся силы в кулак и идут в тренажерный зал. Зачем? Чтобы оставить там крупицы неизрасходованной на работе энергии? С таким ритмом жизни вы неминуемо будете выглядеть худой и подтянутой, словно выжатый лимон или груша. По прошествии времени не удивляйтесь, что у вас начнет болеть то один, то другой орган. Наш организм – это не бездонный колодец с энергией. Ее нужно грамотно расходовать и беречь. Именно на поддержание энергетического баланса, гармонизацию и правильное распределения энергии нашего организма и направлена гимнастика цигун.

Вытягивание луны.
Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60 см или около того, но не ниже, чем на 50 см от пола. Носки. Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг в воздухе носками ног. Первоначальное направление вращения – по часовой стрелке или против – не имеет значения.

Движение должно быть очень медленным – не менее чем полминуты на один оборот.

Внимание внимание!только в том случае, если сможете, сделайте еще несколько оборотов в том же направлении.
В случае если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затем затем повторите процедуру в противоположном направлении. все внимание направляйте на свое тело и на его ощущения. временем увеличивайте количество вращений, постепенно доведите их до восьми, но не более. Восемь восемь – это такая “Фишка” цигун. объяснять, почему именно восемь. Просто поверьте, что века практики цигун привели мастеров к пониманию того, что восемь – оптимальное число.

Подъем подъем неба. прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки руки вниз опустите. кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони ладони направьте к земле и держите их перед собой. плавно руки вперед и вверх поднимите. направьте вверх, к небу. Держите держите их перпендикулярно предплечьям. движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно плавно задержите дыхание. ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны плавно опустите руки вниз, выдыхая ртом. Одновременно одновременно опустите голову и посмотрите вперед. повторите упражнение от десяти до двадцати раз. раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Разведение разведение воды. прямо, ноги вместе. Руки руки перед собой на уровне плеч. пальцы опустите вниз, ладони направьте вперед. Пальцы почти касаются друг друга, как показано на рисунке. Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, все время держа ладони на уровне плеч. В то же время плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете.
Повторите повторите упражнение восемь раз. круговой поток Ци. прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер. Вращайте бедрами, как будто вы крутите хула-хуп. Сделав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном направлении. Закончив вращение, закройте глаза. Стойте стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии. движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь спонтанным круговоротом ци.

Вот, собственно говоря, и все. Все все очень просто. возникнуть вопрос, с какой частотой делать упражнения. Все зависит от вас и от того, как быстро вы хотите добиться результата. В идеале, конечно, упражнения следует выполнять три раза в день. Утром, днем и вечером. Лишь в том случае, если для вас это сложно, делайте упражнения один раз в день или в два дня. Самое самое главное в цигун – регулярность. обязательно выберите время и пройдитесь по магазинам. вам пора начать присматривать новый гардероб для себя. что через несколько месяцев килограммы начнут уходить, словно по волшебству.

Читайте далее о питаниях для похудения https://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya