Кисломолочная диета 3 дня
Кисломолочная диета для похудения пользуется большой популярностью. Полезные продукты помогают выводить токсины, ускорять процессы сжигания жиров и улучшать обменные процессы. Длительность каждый должен подбирать самостоятельно в зависимости от самочувствия.
Суть подхода
Главная цель диеты – это не только снизить вес, но и удержать его на желаемом уровне. Кисломолочные продукты помогают:
- восстанавливать иммунную систему;
- облегчать работу желудка после застолья;
- устранять запоры;
- помогают быстрее переваривать жирную пищу. При этом она не набивается на стенки кишечника, что способствует снижению веса.
Суть – быстрое похудение за минимальный временной промежуток. Это жесткая монодиета при которой можно употреблять только натуральные кисломолочные продукты. В составе не должно быть консервантов, добавок, красителей и загустителей.
Все разрешенные продукты содержат большое количество белка и кальция, которые незаменимы для правильной работы всего организма. Кроме потери веса такая кисломолочная диета помогает улучшить состояние кожных покровов и волос, а также делает крепче структуру клеток.
Преимущества:
- меню распланировано таким образом, что благодаря сытности продуктов, между приемами пищи не будет чувство голода;
- вес уйдет быстро;
- все продукты недорогие, поэтому диета не потребует больших денежных затрат;
- кисломолочную диету прописывают не только тем, кто самостоятельно хочет сбросить вес, но и беременным.
Недостатков врачи не нашли. Если следовать всем рекомендациям и не превышать рекомендованное время, то вреда для здоровья не будет.
Проблемы, с которыми можно столкнуться, на кисломолочной диете:
- сладкоежкам трудно выдержать все ограничения, так как сладкие продукты исключаются полностью;
- молочные продукты могут быстро надоесть настолько, что не хватит силы воли довести начатое до конца;
- кефир может у некоторых людей вызывать дискомфорт, который проявляется в виде урчания в животе или расстройством в желудке.
Кефир можно купить в любом магазине или приготовить самостоятельно.
| Ингредиенты | Этапы приготовления |
| пастеризованное молоко – 1 л;соль;закваска – 60 мл;перец. | В алюминиевую емкость влить молоко.Нагреть на минимальном огне. Когда пенка начнет подниматься, убрать с плиты. Переставить в прохладное место. Остудить.Перелить в емкость из стекла. Добавить закваску. Перемешать.Плотно укупорить.Оставить в теплом помещении на сутки.Отправить в холодильник. Охладить. |
Важно! Домашний кефир лучше всего готовить каждый день, чтобы он не успел потерять свежесть.
Время проведения
В процессе кисломолочной диеты нельзя употреблять никакие лакомства. Иначе получится только набрать лишний вес, а не потерять. Нужно морально подготовиться к тому, что длительное время придется, есть ограниченный продуктовый набор в небольшом объеме.
Любой организм тяжело принимает голодание, так как диета – это для него большая стрессовая ситуация, даже если этот период не очень длительный. Желудок привык ежедневно получать жиры и углеводы, поэтому один низкокалорийный продукт он усваивает тяжело.
Лучшее время – лето. Так как кисломолочная диета дополняется причинами, которые способствуют потере веса:
- интенсивное потоотделение;
- физическая активность. В зимнее время люди менее подвижны;
- жара, которая помогает притуплять ощущение голода;
- изобилие фруктов. Они малокалорийны и содержат много полезных веществ, улучшающих деятельность организма.
Зимой кисломолочная диета не дает такой эффективности из-за низкой подвижности. В это время более усилено чувство голода, а также нехватка микроэлементов. В зимнее время люди съедают больше, чем расходуют энергии. Ее излишки накапливаются и превращаются в избыточный вес. Очень важно в это время снижать потребление углеводов. Надо есть кисломолочные продукты, а также фрукты или сухофрукты. Кондитерские изделия лучше практически исключить. Также негативно на вес влияет картофель.
Правила диеты
Для правильного обменного процесса немаловажную роль играет прием продуктов:
- На ночь нельзя есть. Последняя еда должна быть минимум за 4 часа до сна. Но, если есть сильное чувство голода, то можно выпить 120 мл биокефира.
- Должен быть выработан определенный график, чтобы пища принималась ежедневно в одно время.
- Питаться дробно, но часто. Не менее 4 раз.
- Чтобы не навредить здоровью, кисломолочные продукты следует чередовать с орехами, фруктами и овощами.
Сладкий чай строго запрещено употреблять. Надо заменить его на молоко или минералку.
Что можно и что нельзя принимать во время диеты на кисломолочных продуктах:
| Разрешено | Запрещено |
| • тан; • кефир; • творог; • ряженка; • сметана; • натуральный йогурт; • мацони; • простокваша; • айран; • ацидофилин; • брынза. | • белый хлеб; • алкоголь; • шоколад. |
Важные правила:
- кисломолочные продукты приобретать можно только нежирные, а лучше обезжиренные;
- перекусы устраивать нельзя;
- все продукты должны быть свежими.
Важно! Во время кисломолочной диеты нельзя курить. Никотин засоряет организм, что затрудняет вывод токсинов.
Чтобы достигнуть максимально эффекта кефир пьют по правилам:
- нельзя употреблять холодный и теплый продукт. Он должен быть по температуре примерно +20°…+22°С;
- пить надо маленькими глотками и очень медленно.
Список разрешенных продуктов
Если употреблять только кисломолочные продукты, то из организма будет выводиться большой объем железа и кальция. Чтобы предотвратить дисбаланс, надо вводить правильное соотношение щелочи и кислот. Если нарушить это правило, то возникнут в суставах боли, а в почках появится песок. Поэтому в ежедневное меню вводят:
- орехи;
- фрукты;
- овощи.
Продолжительность диеты
Есть несколько вариантов кисломолочной диеты. Они рассчитаны на разное количество дней.
На декаду
Придерживаться такого питания можно не более 10 дней. В это время можно потерять примерно на 10 кг. Ежедневно употребляют одни и те же продукты в строго определенное время.
| Время | Меню |
| 8.00 | Молотый кофе (подсластители добавлять нельзя). Можно использовать сухие сливки |
| 10.00 | Яйцо (отварное). |
| 12.00 | Вареная колбаса – 220 г. |
| 14.00 | Твердых сортов сыр – 110 г |
| 16.00 | Творог – 240 г (0-1%) |
| 18.00 | Биокефир – 240 мл (нежирный) |
На неделю
Больше 7 дней такого питания придерживаться нельзя. За неделю можно сбросить до 10 кг.
| День | Меню |
| 1 | топинамбур – 5 шт. (вареный);биокефир – 1,5 л. |
| 2 | филе кролика – 110 г;биокефир – 1,5 л. |
| 3 | свиное мясо – 110 г (отварное);биокефир – 1,5 л. |
| 4 | морская рыба (отварная) – 110 г;биокефир – 1,5 л. |
| 5 | овощи – 50 г;апельсин – 50 г;биокефир – 1,5 л. |
| 6 | биокефир – 1,5 л. |
| 7 | минералка. |
На месяц
Это самый легкий вариант. Вес будет уходить постепенно, что будет меньшим стрессом для организма. Потерять можно около 5-10 кг веса.
| День | 1 прием пищи | 2 прием пищи | 3 прием пищи |
| 1 | кофе – 240 мл;печенье – 2 шт.;твердый сорт сыра – 80 г. | биокефир – 240 мл;мандарин – 250 г. | творожок – 135 г;яйцо – 1 шт. (сварено вкрутую);огурцы – 220 г. |
| 2 | чай – 240 мл (сахар не добавлять);сухое печенье – 20 г;сыр – 80 г. | индюшиное филе – 240 г (отварное);огурец – 230 г. | творожок – 135 г;биокефир – 490 мл. |
| 3 | кофе – 230 мл;печенье – 30 г;сыр – 80 г. | творожок – 110 г;мандарины – 180 г. | овощной салат – 220 г;яйца – 2 шт. (отваренных);биокефир – 240 мл. |
| 4 | зеленый чай – 240 мл (без подсластителя);крекер – 20 г;сыр – 80 г. | хек, фаршированная овощами – 350 г;огурцы – 230 г. | винегрет – 210 г;яйцо – 1 шт.;кролик – 50 г (отварного);биокефир – 240 мл. |
| 5 | кофе – 230 мл (без подсластителя);сыр – 80 г;сухое печенье – 20 г. | творог – 135 г;биокефир – 230 мл;груша – 190 г. | ветчина – 110 г;яйцо – 1 шт. (вареное);редиска – 50 г;томат – 130 г. |
| 6 | чай – 240 мл (без подсластителя);сыр – 100 г;крекер – 20 г. | биокефир – 240 мл;яблоко – 340 г. | творожок – 130 г;молоко – 230 мл. |
| 7 | кофе – 240 мл (без подсластителя);крекер – 20 г. | кролик – 110 г (вареный);огурцы – 130 г. | сыр – 110 г;биокефир – 230 мл;редиска – 70 г. |
Воду пить разрешено в любом объеме.
С гарантированным результатом
Семидневный вариант, при помощи которого можно потерять 5 кг. Кефир разрешено пить в любом объеме.
| День | Меню |
| 1 | топинабур (отварной), биокефир |
| 2 | творог, биокефир |
| 3 | овощи, биокефир |
| 4 | индейка (отварная грудка, кожуру не употреблять), биокефир |
| 5 | овощи, биокефир |
| 6 | биокефир |
| 7 | минералка, овощной салат |
Еще один хороший вариант диеты, который поможет убрать лишних 8 кг.
| День | Меню |
| 1 | биокефир – 1 л. |
| 2 | творог – 260 г;биокефир – 500 мл. |
| 3 | минералка – 1 л. |
| 4 | яблоко – 600 г;биокефир – 700 мл. |
| 5 | минеральная вода – 1 л. |
| 6 | творог – 240 г;биокефир – 700 мл. |
| 7 | биокефир – 1 л. |
Низкокалорийная
Это самый вкусный вариант. Все время надо питаться коктейлями, которые в своем составе практически не содержат калорий.
| Ингредиенты | Этапы приготовления |
| сельдерей – 4 стебля;вода;кефир – 150 мл. | В чашу блендера поместить стебли сельдерея.Налить немного обычной воды.Влить кефир.Взбивать, пока масса не станет полностью однородной. |
Это идеальный вариант для разгрузочного дня. Коктейль нужно готовить непосредственно перед употреблением. Только свежий продукт благоприятно будет действовать на организм.
В день нужно выпивать 1,5 л напитка. Придерживаться такого питания можно 5-7 дней. За это время получится потерять около 4 кг.
Комбинированная на основе кисломолочных
Предложенного питания можно придерживаться 2 недели. Разрешено есть лишь рыбу, сметану, овощи, молоко, фрукты.
| Прием пищи (за день) | Меню |
| 1 | мандарины – 160 г;молоко – 220 мл. |
| 2 | овощи (можно томаты, капусту, кабачок или огурец) – 220 г. |
| 3 | хек (вареное филе) – 220 г;макароны твердого сорта – 110 г. |
| 4 | апельсин – 160 г;биокефир – 220 мл. |
| 5 | легкий салат, приготовленный из овощей по сезону – 350 г. |
Важные моменты:
- диета малокалорийная, поэтому содержит немного витаминов и минералов. Если стоит четкая цель убрать излишний вес, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы;
- если в любой день ограниченного питания появится недомогание или слабость, то постепенно надо вернуться к обычному питанию;
- из фруктов лучше упор делать на цитрусы, а сладкие плоды исключать;
- всегда надо помнить про питьевой режим. Чтобы жизнедеятельность была нармальной, за сутки надо минимум выпивать полтора литра фильтрованной воды;
- кисломолочная диета сильно ослабляет. Поэтому в это время нужно забыть о физических упражнениях и умственных нагрузках. Можно заниматься только плаванием и йогой. Полезно прогуляться вечером на свежем воздухе;
- нельзя нагружать желудок. Поэтому последний прием пищи за день должен быть за 3-4 часа. Если весь день пить кефир, а вечером поддаться соблазну и съесть более плотную пищу, то результата не будет.
Худеем 3 дня
Кефир – наиболее популярный продукт в кисломолочном диетическом меню. Всего за 3 дня, можно убрать до 5 кг лишнего веса.
Есть 3 варианта трех дневной кисломолочной диеты:
| Первый | Второй | Третий |
| От любой еды нужно воздерживаться. Разрешено выпивать не более 1,5 л биокефира. Этот объем необходимо разделять на несколько раз. | Этот вариант более легкий. В течение дня выпить рекомендовано 1,5 л кефира, а также съесть 1 кг овощей. Предпочтение следует отдавать яблокам и арбузам. При этом бананы употреблять не стоит. | Самая облегченная кисломолочная диета позволяет, есть большее количество продуктов: На завтрак надо выпить 240 мл нежирного кефира с тостом из отрубей. На обед – салат из овощей, приправленный оливковым маслом и 240 мл биокефира.Ужин – 60 г сыра и 2 небольших груши.Между этими приемами пищи нужно выпить 1,5 л биокефира. Воду пить нельзя. |
Соблюдая предложенные варианты можно потерять 5 кг ненужного веса.
Кисломолочная диета способна ухудшить состояние. Может появиться вздутие живота, диарея, дискомфорт. Поэтому к первому дню нужно относиться как к тестовому. При появлении негативных симптомов важно сразу же прекратить диету.
Совет! Нельзя пить воды больше чем указано в выбранном варианте кисломолочной диеты, так как излишняя жидкость мешает активному похудению.
Примерное недельное меню
Список продуктов для недельной кисломолочной диеты:
| День | Продукты |
| 1 | биокефир 1% – 0,5 л;печеный картофель – 400 г. |
| 2 | биокефир 1% – 500 мл;творожок – 420 г. |
| 3 | биокефир 1% – 500 мл;фрукты – 420 г. Нельзя есть банан, а также виноград. |
| 4 | биокефир 1% – 500 мл;вареное куриное филе – 400 г. |
| 5 | биокефир 1% – 500 мл;фрукты – 400 г. |
| 6 | фильтрованная вода – 1,5 л. День разгрузочный. Больше никакие продукты употреблять нельзя. |
| 7 | биокефир 1% – 500 мл;фрукты – 420 г. |
Перечисленный объем продуктов необходимо распределить на 6 частей и употреблять через одинаковые промежутки. Эта кисломолочная диета способна спровоцировать обезвоживание организма, которое приведет к необратимым последствиям. В этот период нельзя:
- использовать в пище сахар, соль;
- пить чай или кофе.
Без ограничения, чтобы избежать обезвоживания, можно пить фильтрованную воду.
Недельную кисломолочную диету применяют для молниеносного похудения, чтобы прийти в форму к знаменательной дате.
Можно придерживаться яблочно-кефирной диеты. Есть несколько вариантов:
- Ежедневно питаться по 6 раз. За один прием пищи съедать 160 г яблок, запивая 240 мл биокефира. Максимальное количество дней – 7.
- Первые 3 дня пить только биокефир, разделив полтора литра на 6 раз. Следующие 3 дня – 1,5 кг яблок. Снова 3 дня только биокефир. Воду разрешено пить в любом объеме.
Яблоки можно есть в целом виде, натирать на терке, перемешивать с биокефиром, а также запекать в духовой печи.
Совет! Один кефир пить несколько дней очень сложно. Для разнообразия меню можно использовать фрукты и кисловатые ягоды, а также обезжиренный творожок или вареное яйцо.
Выходить из недельной кисломолочной диеты необходимо плавно. Организм за это время привык получать минимальные объемы пищи. Если резко начать есть любые продукты, то могут возникнуть заболевания ЖКТ.
На первые 7 дней после кисломолочной диеты необходимо исключить:
- сладкую пищу;
- выпечку (из белой муки);
- жирные продукты.
Такой подход поможет не только вернуть в естественный режим обмен веществ, но и продлить результат похудения.
Важно! Худеть при помощи монодиеты можно не чаще чем 1 раз в 6 месяцев.
После завершения диеты, кисломолочные продукты нельзя исключать из рациона. Чтобы дольше сохранить результат необходимо заниматься спортом и не переедать.
Противопоказания
Прежде чем приступить к кисломолочной диете, надо посетить специалиста, который назначит полное обследование. Нельзя при болезнях:
- почек;
- щитовидной железы;
- мочевыводящей системы;
- суставов;
- гипотонии;
- пониженной желудочной кислотности.
Прежде чем начать придерживаться кисломолочной диеты, нужно получить консультацию у специалиста.
Основные выводы
Кисломолочная диета – это отличный метод для очищения организма от шлаков, токсинов и лишнего веса. Можно выбрать для себя наиболее понравившийся вариант, при котором получится потерять от 3 до 10 килограмм. Следуя простым рекомендациям, получится за короткое время обрести желаемую фигуру. После завершения диеты, надо постепенно вводить в рацион другие продукты, чтобы избежать сильного стресса для желудка. В первые несколько дней нельзя есть мучное и сладкой.
Расскажите что вы думаете про кисломолочную диету. Пробовали ли вы придерживаться такого питания, и есть ли результат.
Источник
Диетологи не рекомендуют использовать монодиеты с целью похудения. Но когда необходимо быстро сбросить несколько килограммов, не существует лучшего способа, чем трехдневная кефирная диета. И это неудивительно, ведь кисломолочные продукты повышают обмен веществ, стабилизируют работу кишечника, выводят токсины из организма и ускоряют процесс сжигания жиров.
Как реально ли за 3 дня сбросить лишние килограммы на кефирной диете, расскажем подробно в статье.
Суть диетического питания состоит в насыщении организма пищей с пробиотиками, что стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и очищает организм от зашлакованности. К тому же кефир содержит много белка и липоевой кислоты, способствующих построению мышечной массы и сжиганию лишних жиров. В результате употребления большого количества кисломолочных продуктов повышается метаболизм, от чего происходит быстрая потеря веса.
Помимо похудения, кисломолочная диета улучшает состояние кожи и волос, укрепляет структуру клеток. Но не рекомендуется сидеть на кефирной монодиете больше трех дней из-за скудности рациона.
Основные преимущества экспресс-диеты на сквашенном молоке:
- кисломолочные продукты вызывают полное насыщение, и человек не испытывает нестерпимое чувство голода;
- лишний вес уходит быстро;
- в диете не используются дорогостоящие продукты;
- помимо похудения трехдневный курс помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Не рекомендуется использовать для похудения кисломолочную монодиету беременным и кормящим грудью женщинам. Если есть хронические заболевания, необходимо обязательно посоветоваться с врачом.
Многие полагают, что нужно брать обезжиренное кислое молоко, чтобы был быстрее заметен результат. Но это ошибочное мнение. Молочный жир в небольших количествах не мешает похудению, но при этом повышает ощущение сытости и появляется меньше желания нарушить рацион. Лучше брать кисломолочку 3-5%.
Также не стоит выбирать продукты длительного срока хранения. Самый оптимальный срок хранения до 7 суток. Это означает, что вы будете употреблять живой продукт с полезной микрофлорой, улучшающей работу ЖКТ.
Покупая кисломолочку для экспресс-диеты, важно изучить состав продукта. Рацион питания рассчитан на употребление натуральных продуктов без сахара и добавления пальмового масла. Особенно осторожно следует выбирать йогурты. Они должны быть без добавок, консервантов, подсластителей, загустителей. Такой продукт не подойдет для диеты.
Если решитесь посидеть 3 дня на кефире, это не означает, что вам придется только употреблять кислое молоко и ничего больше. Из рациона обязательно необходимо исключить сахар, хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкие фрукты. Также нужно обязательно помимо употребления кефира выпивать около двух литров воды.
Вариант 1: лайт-меню на 3 дня
В первый раз трудно выдержать все дни однообразного питания, поэтому попробуйте облегченную версию кефирной монодиеты. Ваш рацион не будет однообразным, при этом легко уйдет пара килограмм.
Пример легкого варианта 3-дневной кисломолочной диеты:
| завтрак | перекус | обед | полдник | ужин | На ночь | |
| 1-й день | 250 г кефира + бутерброд с легким сыром на хлебце | 300 г ряженки + 2-3 несладкие галеты | 2 вареных яйца всмятку + листья салата + 250 г кефира | Нежирный йогурт 125 г + 150 г творога | Отварная рыба+ овощной салат, заправленный йогуртом | 200-300 г обезжиренного йогурта |
| 2-й день | Белковый омлет из 2 яиц + 200 г кефира | 300 г варенца + хлебец с творожным сыром | Куриная грудка, запеченная без масла с овощами + 300 г айрана | Овсяные отруби 3 ст. ложки, залитые 200 г йогурта | Овощной салат с фетой, заправленный оливковым маслом+ 2 хлебца | 250 г кефира |
| 3-й день | Овсяноблин, фаршированный творожной начинкой с зеленью + 350 г кефира | 2 зеленых несладких яблока | 2 паровые котлеты из нежирного мяса+ 300г сыворотки | Смузи из стеблей сельдерея+ 350 кефира | 150 г отварного риса с морепродуктами и зеленью + 200 г варенца | 300 г питьевого йогурта |
Для плавного выхода из диеты постарайтесь в течение двух-трех дней один прием пищи заменять стаканом любого вида кислого молока и ограничивать себя в употреблении сладостей.
Вариант 2: меню средней сложности
Чтобы сбросить больше двух кг за три дня, вам нужно соблюдать более строгую экспресс-диету. Исключите на это время полностью фрукты, овощи, злаковые. Для перекуса используйте только легкие сыры и творог жирностью до 5%.
Один раз в день можно есть порцию не более 40 г овсяных отрубей, залитых кефиром. И обязательно необходимо пить воду не менее полутора литров в день. По окончанию экспресс-диеты вы почувствуете легкость в теле, спадут отеки и уйдет около 3-х кг.
Вариант 3: самый сложный
Все 3 дня нужно приемы пищи заменить любой кисломолочкой, в промежутках пить чистую воду. Такой способ подойдет только здоровым людям без хронических болезней. В день нужно выпивать около 1,5 литров кефира жирностью 2,5% и воды не менее 2-х л. Можно пить также несладкий зеленый чай.
Если будете соблюдать полностью диету, то сможете сбросить до 5 кг за 3 дня. Но выходить из такой монодиеты надо плавно. В первые дни ешьте больше растительной пищи — салаты, заправленные маслом, орехи, семечки, тушеные овощи. Затем можно добавить мясные и рыбные блюда, крупы.
При этом постараться ограничить сдобу и сладости в течение ближайших недель, чтобы закрепить результат.
Хотя кефир и относится к полезным диетическим продуктам, показанным при лечебном питании, употребление большого количества кисломолочных продуктов разрешено не всем. Следует воздержаться от кефирной монодиеты людям:
- с непереносимостью лактозы;
- если есть аллергия на молочные продукты;
- при повышенной кислотности;
- с нарушением обмена веществ;
- при проблемах с щитовидной железой;
- во время беременности и грудном вскармливании;
- при заболеваниях почек и мочеполовой системы.
Обязательно посоветуйтесь со специалистами, прежде чем садиться на любую монодиету, если испытываете проблемы со здоровьем, особенно связанные с ЖКТ.
Учтите, что диета низкокалорийная, и вы будете испытывать чувство голода. Вам понадобится собрать всю силу воли и решительно настроиться, чтобы выдержать 3 дня.
Не планируйте на это время важных мероприятий, встреч с большим количеством людей. Лучше отложить такой вариант экспресс-похудения на выходные или отпуск. Употребление большого количества кисломолочных продуктов вызывает повышенное газообразование и возможно небольшое расстройство кишечника, что является вариантом нормы. Но вы будете испытывать дискомфорт.
К тому же употребление малого количества калорий и скудный рацион приводит к небольшой слабости и быстрой утомляемости. Отложите интенсивные тренировки в спортзале, ограничьте большую физическую нагрузку. Из фитнеса доступны йога, пилатес, стрейчинг, плавание. Также полезны вечерние прогулки в небыстром темпе и утренний легкий бег на небольшие дистанции.
Помните, что на трехдневную кефирную монодиету нельзя садиться чаще, чем раз в 3 месяца, чтобы не нарушить естественный обмен веществ, которые может привести к ухудшению общего состояния организма. Но можно раз в неделю устраивать разгрузочный день на кислом молоке. Нужно в течение дня небольшими порциями выпить литр теплого 1-процентного кефира и не менее 1,5 л чистой воды.
И обязательно во время монодиеты пейте витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить потерю витаминов из-за недостатка разнообразия употребляемых продуктов.
Хотя такой вариант диеты не подходит для длительного похудения, многие женщины предпочитают «посидеть на кефире», когда нужно сбросить лишние кг перед знаменательным событием — поездкой в отпуск на море, днем рождения, новогодними праздниками, корпоративом.
По отзывам диета на кефире помогает относительно легко избавиться от 3-5 лишних килограмм. Но, чтобы результат похудения, оказался долгосрочным, необходимо хотя бы в течение пары недель придерживаться правильного питания и избегать слишком калорийных продуктов.
Если вы когда-нибудь использовали кефирную экспресс-диету, поделитесь с нашими читателями мнением, как вам понравился результат. Сколько удалось сбросить килограмм? Испытывали ли чувство голода? Как долго удавалось не поправиться после завершения?
Источник