Кира найтли не сидит на диете
Худышка Кира у всех на устах. Кажется, фигура 29-летней актрисы никогда не перестанет быть темой для разговоров о том, сидит ли она на диетах, больна ли анорексией или, наоборот, никак не может поправиться.
И правда, актриса выглядит излишне худой. Ее мальчишеская фигура временами теряет даже подростковую угловатость. Ребра, ключицы и бедренные кости, которые начинают выпирать, заставляют подозревать у актрисы анорексию, хотя сама Кира такие предположения резко опровергает. И даже ссылается на генеалогию: бабушка и прабабушка девушки страдали от этого заболевания, так что она прекрасно знает, что это, и никогда не хотела бы повторить судьбу своих родственниц.
Стройность Киры Найтли — предмет множества споров
Сейчас за Киру можно порадоваться — кажется, ее фигуру на некоторое время перестанут обсуждать в столь неприятном ключе. Кира ждет первенца от своего мужа, фронтмена группы Klaxons Джеймса Райтона, за которого вышла замуж в 2013 году. Ее фигура заметно округлилась, и похоже, что сейчас актриса точно не ограничивает себя в питании, заботясь о здоровье будущего малыша. Но еще совсем недавно все было иначе.
Анорексия или генетика?
Впервые общественность заговорила о нездоровой худобе актрисы в 2006 году. Тогда как раз вышла вторая часть франшизы «Пираты Карибского моря», где Найтли сыграла вместе с Джонни Деппом. В июле Кира появилась перед объективами в открытом золотистом платье от Gucci, и зрители ужаснулись. Практически полное отсутствие груди (позже актриса рассказывала, что на съемках «Пиратов» гримеры попросту рисовали бюст на ее коже), выпирающие ребра и ключица, тонкие руки – Кира, неужели ты больна?!
На все вопросы актриса отвечала одно и то же: это генетическая предрасположенность, свою фигуру она унаследовала от папы, который был худым. Но в это не очень-то верилось. В 2002 году на экраны вышел фильм «Играй как Бэкхем», в котором Кира получила главную роль. Она не выглядела пышечкой и органично смотрелась в роли девочки-подростка. Да, актриса была худенькой, но никак не тощей… Короче, кривотолков избежать не удалось. Но тогда Кира и подумать не могла, что уже скоро причины собственной худобы ей придется доказывать в суде.
Это был громкий скандал, начало которому положил британский таблоид The Daily Mail. В январе 2007-го газета опубликовала статью о 19-летней девушке по имени Софи Мазурек. Софи мечтала получить «голливудскую» фигуру, сидела на различных диетах, довела себя до полного истощения и умерла от анорексии. В разговоре с журналистом The Daily Mail мама девушки говорила о том, насколько опасным может быть пример звезд для впечатлительных подростков.
Кира Найтли в фильме «Играй как Бэкхем»: незадолго до скандала
Статью газета проиллюстрировала двумя фотографиями: Софи Мазурек и Киры Найтли. Снимки были размещены на одной газетной полосе, а их сопровождала цитата из рассказа матери умершей девушки: «Если бы подобные фото содержали предупреждение о вреде для здоровья, моя дорогая дочь могла остаться в живых».
Кира такого сравнения не стерпела и подала на газету в суд. В ходе рассмотрения дела представители актрисы утверждали, что она не страдает никакими пищевыми расстройствами, в том числе и анорексией. Суд счел доводы достаточными и Найтли выиграла процесс. Газета была вынуждена извиниться и выплатила Кире 3000 фунтов компенсации. Эти деньги актриса передала в фонд по борьбе с болезнями, вызванными расстройствами в питании.
Суд закончился, но внимание прессы и зрителей продолжало преследовать Найтли и ее фигуру. Уже на премьере фильма «Искупление» в том же 2007-м худоба Киры казалась такой болезненной, что имя актрисы в газетных текстах снова начало появляться в сопровождении слова «анорексия».
«Кира ест лошадиные порции»
Худоба чуть было не помешала и карьере актрисы. Ее утвердили на роль королевы Гвиневры в фильме «Король Артур». Режиссер очень просил актрису хотя бы немного поправиться — для нее даже разработали специальную диету. Результат оказался плачевным для режиссера и, по-видимому, ожидаемым для Киры. Она не только не поправилась, но еще и похудела на пару килограммов. Оказалось, что обычно актриса съедает гораздо больше, чем рассчитал диетолог. Режиссер махнул рукой, а недостающие объемы Найтли дорисовали с помощью технологий коррекции изображения.
Кира Найтли в роли королевы Гвиневры
Чрезмерное внимание прессы к содержимому холодильника Киры прокомментировала даже мама актрисы, Шерман Макдональд. «Это какая-то дурацкая ситуация», — сетовала миссис Макдональд. — «Мы утверждаем одно, а СМИ — совершенно другое. Нас будто запугивают, но что мы можем поделать?» И добавляла: «Кире приходится есть лошадиные порции, чтобы поддерживать нормальный вес. Она всегда была худой. Вся в своего папочку».
Что в меню у актрисы?
И, тем не менее, множество женщин во всем мире мечтают иметь фигуру как у Киры Найтли и отчаянно пытаются узнать секреты ее режима. Увы, известно об этом совсем немного. Так, существует версия, что Кира придерживается системы питания «ланчбокс», что буквально переводится как «коробочка с обедом». Ее суть в следующем: уходя из дома утром, следует прихватить с собой судочек с едой. Пища в нем состоит из белков, клетчатки и углеводов, соединенных в такой пропорции:
- 60% клетчатки (чаще всего это овощи),
- 30% белков,
- 10% углеводов.
Содержимое коробочки следует съесть в течение дня небольшими порциями. Эта диета удобна, так как не приходится подсчитывать калорийность рациона: она точно известна. Сама актриса не раз говорила, что очень любит поесть:
«Я настоящая обжора! У нас в семье все приятные события принято отмечать едой, мы закатываем роскошные ужины. Нет ничего прекраснее хрустящего ломтика жареной картошки!»
Однако существует диета, которую якобы использует актриса, если ей нужно сбросить несколько лишних килограммов. Такой режим питания рассчитан на 10 дней.
День 1-й
- Завтрак: 250 г обезжиренного творога с 1 чайной ложкой меда, небольшой ржаной тост.
- Обед: капустный салат, заправленный лимонным соком, и любой фрукт.
- Полдник: 2 морковки.
- Ужин: 2 запеченные картофелины и помидор.
День 2-й
- Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта без наполнителя, средний банан.
- Обед: салат из отварного картофеля с тертым редисом, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
- Полдник: 150 г тушеной цветной капусты.
- Ужин: капустный салат и небольшой ржаной тост.
День 3-й
- Завтрак: небольшой ржаной тост, 100 г отварной или запеченной курицы или индейки, средний банан.
- Обед: запеченная картофелина, 100 г грибов, тушенных в курином бульоне.
- Полдник: ржаной тост с 1 чайной ложкой меда.
- Ужин: 150 г пшеничных ростков, стакан молока или обезжиренного йогурта, 1 столовая ложка меда.
День 4-й
- Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта, ржаной тост, стакан молока или обезжиренного йогурта.
- Обед: 100 г отварного риса с грибами и шпинатом.
- Полдник: 3 средних помидора.
- Ужин: 250 г отварного или запеченного куриного филе с салатом из любых зеленых овощей.
День 5-й
- Завтрак: 150 мл йогурта без наполнителя.
- Обед: 100 г овсянки, сваренной на воде или молоке.
- Полдник: 3 средние запеченные картофелины.
- Ужин: 250 г запеченной или приготовленной на гриле рыбы, 200 г тушеных или приготовленных на гриле овощей.
День 6-й
- Завтрак: 150 г овсянки, сваренной на воде или молоке.
- Обед: 100 г отварного или запеченного куриного филе, 50 г приготовленных тем же способом брокколи или шпината.
- Полдник: средний банан и яблоко.
- Ужин: запеченная картофелина и 100 г грибов, тушенных в курином бульоне.
День 7-й
- Завтрак: 150 г обезжиренного йогурта без наполнителей, свежий апельсин.
- Обед: фрукты или ягоды.
- Полдник: 150 г йогурта с фруктами.
- Ужин: 250 г овощей (можно запечь или съесть сырыми).
В оставшиеся три дня повторить меню любого из семи дней. Следующий курс диеты можно устраивать не раньше, чем через 20 дней после первого.
Без фитнеса
А вот тренировки актриса игнорирует. Она признавалась, что ненавидит заниматься фитнесом. Правда, однажды ей все же пришлось обратиться к тренеру. Как говорит сама Кира, она сделала это потому, что поняла: такой образ жизни вредит ее здоровью. «Я записалась в спортзал, только когда поняла, что с трудом могу подняться по лестнице без лифта до своей квартиры на верхнем этаже», – говорила Найтли.
___
Впрочем, в этом утверждении можно усомниться. В очередной раз отвечая на вопрос о своей худобе, Кира сказала: «Последние несколько лет я работала в бешеном темпе… Потеряла много мышечной массы и стала выглядеть костлявой». Может, это и было ее главной мотивацией к занятиям спортом?
Источник
Кира Найтли поражает поклонников своей стройностью. Многие девушки во время своей диеты ищут вдохновения и мотивацию. Кто-то находит его в литературе, кто-то в фильмах, а кто-то на примерах звезд. Одной из таких девушек для примера можно назвать Киру Найтли.
Секреты стройности от Киры
Чтобы постоянно быть в красивой и изящной форме, Кира Найтли придерживается некоторых правил. По своей природе актриса не склонна к полноте. Но если будет пару дней есть то, что захочется, то может набрать пару килограмм.
Главное правило Киры – никакого фаст-фуда. Лучше съесть макароны с мясом, чем картошку и бургер, хотя по калорийности это будет почти одно и то же. Пища должна приносить пользу – вот главная мысль актрисы.
Она может сделать себе любимое блюдо – пасту под соусом болоньезе и питаться им в течение дня, разделяя на небольшие порции. Еще один важный момент худышки – есть только тогда, когда почувствуется голод.
Спорт Кира Найтли не любит, но специально наняла тренера, чтобы тот заставлял ее уделять формированию фигуры по полтора часа. Помимо этого она еще занимается йогой. Чтобы быть в спортивной и потянутой форме, после тренировок нужно пить протеиновые коктейли (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/proteinovyj-koktejl.html). Они помогут построить изящные формы и рельеф.
Кира Найтли – примерная диета звезды
Когда пару лишних килограмм набрано, то актриса сразу же садится на свою любимую диету, которая длится 10 дней, в отличии от диеты Елены Малышевой (читайте о системе тут), рассчитанной на неделю.
Основу рациона составляют овощи. Кира Найтли делает салаты с капустой и авокадо, фасоль с томатами, морковь со спаржей, любит ужинать ассорти из овощей, приготовленных на пару. Небольшая часть в рационе посвящается белкам.
Актриса любит в качестве белков употреблять форель, приготовленную на пару, куриное филе и творог и лишь небольшая часть отдается углеводам.
Чтобы их получить, нужно кушать диетические каши, такие как рис, гречка или пшенная. Редко на завтрак актриса позволяет себе бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра фета.
Чтобы разнообразить каши, можно использовать шпинат, слегка поджаренный на оливковом масле. Кира не любит голодать, поэтому весь день часто ест. Она считает, что таким образом метаболизм ускоряется и процесс похудания длится гораздо быстрее, нежели от строгих диет. Даже на диетах актриса не отказывается от алкоголя, но только если это будет красное вино.
Правила питания от Найтли
Покупать нужно только качественные продукты. Для этого актриса специально закупается овощами и фруктами на фермерском рынке в Лондоне. Ее хороший метаболизм передался ей от отца. Но все равно Кира Найтли не забывает пить зеленый чай и много воды когда она на диете.
Иногда она позволяет себе съесть то, чего хочется. Слабости актрисы – жареная картошка, мясо под сливочным соусом, жирная паста. В семье Найтли часто привыкли собираться за праздничным ужином с изобилием еды. Поэтому такие срывы происходят не редко, тем более, что ее мама очень вкусно готовит.
С собой актриса всегда берет коробочку, в которую кладет все, что можно употреблять за день. Плюсом такого метода является то, что можно сразу рассчитать калорийность за день и не перебрать ее. Это избавит от разбора калорийности продуктов на целый день, если потратить на это немного времени утром.
Кира Найтли предпочитает соединять сырые овощи и немного риса. Это совмещение поможет насытиться, но не набрать много калорий. Лучше всего, по мнению актрисы, употреблять продукты не переработанные с помощью пара или варки. Ведь тогда ценность полезных элементов в них останется такой.
После жирных продуктов не нужно пить обычной воды на протяжении часа, а то и больше, чтобы организму было проще переработать ее. Чтобы насытиться, не нужно много есть. Нужно растянуть процесс употребления пищи, таким образом обманывая мозг.
Примерное меню Киры Найтли
Актриса не любит однообразие в пище, поэтому ее рацион меняется каждый день. Но есть основа, на которую она опирается.
На завтрак она предпочитает есть белки в виде творога с ложкой меда и сухофруктов. Иногда она позволяет бутерброд. В качестве обеда актриса выбирает салат. Основа любого ее салата – капуста. Она позволяет быстро насытиться.
Иногда она есть салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. На ужин Кира может выбрать запеченные овощи или сделанные на пару. Стоит отметить, что соль в свою пищу она добавляет очень редко. В качестве перекуса может служить морковь или яблоко.
Помимо этих продуктов Кира Найтли добавляет мясо. Она употребляет только мясо птицы или нежирную рыбу. Его лучше съесть в первой половине дня. Овощные супы также могут присутствовать в рационе, но актриса ими не увлекается.
Красивая фигура Киры Найтли в основном дана ей от природы. От лишних килограмм не застрахован никто, но на актрисе они видны не будут.
Иногда Кира Найтли позволяет себе расслабляться и не думать о поддержании своего веса, но чтобы не перерасти в размер L необходимо следить за собой. Даже если не любишь спорт, даже если у тебя красивая фигура, не нужно забывать о том, что любая фигура должна становится только лучше, а не хуже.
Источник
25 марта 2018, 10:00 | Ксения Константинова
Кира Кристина Найтли не любит давать интервью и доказывать всем, что не сидит на диетах, которые якобы доводят ее до анорексичного состояния. Она редкий гость в спортзалах и прочих места. Любимое блюдо – паста со сливочным соусом, которую она может уплетать за обе щеки, а главное – после столь плотного обеда Кире не будет стыдно. Быстрый обмен веществ, который она унаследовала от отца, позволяет быть “самой стройной и худой среди окружающих”. Дома у Киры нет ни одних весов, да и зачем ей столь бессмысленный для фигуры измеритель веса?! Про спорт Кира восклицает так: “Не выношу спортзалы. Единственное упражнение, которое я выполняю ежедневно – включаю телевизор, а любые мысли о диете действуют на меня с обратным эффектом. Мне еще больше хочется съесть какую-нибудь “неправильную” пищу“. Хотя ее любимый вид спорта – футбол… но исключительно в качестве стороннего наблюдателя на экране собственного телевизора в гостиной.
Да, Кира Найтли – та самая нестандартная звезда, которая не тратит все свое свободное время на спортзалы, изнуряющие тренировки, диеты и прочие женские “изматывающие штучки”, она та, которая обожает естественную красоту. Поэтому Киру так сложно узнать на улице или во время повседневной жизни. “Я всегда разочаровываю журналистов, которые приходят брать у меня интервью. Они то ждут красотку с рекламного билборда, а прихожу на разговор Я“.
Для повседневного макияжа “лицо” Chanel использует – увлажняющий крем, консилер, светлые тени для глаз и тинт для губ, который придает немного яркого оттенка. Никакого тонального или другого матирующего средства. Ее основное правило дневного макияжа – “чем меньше, тем лучше”. Кстати, что касается бровей, то здесь нет причин для переживаний. Немного удлиняет их карандашом, а если запланирован выход в свет – может подщипать волоски, но не более. “Хороший визажист никогда вам не предложит выщипать брови, если он все-таки это сделает – бегите от него“. Что же касается вечернего макияжа, то Киру Найтли можно считать “фанаткой” smoky eyes и яркой помады. Еще с детства мама актрисы говорила, что красная помада может спасти в любой ситуации, так сказать, избавить от проблем и плохого настроения. Так и происходит…
Почему же она не любит мейкап? Кира считает, что профессия актрисы, которая часто имеет дело со слоями тонального крема, позволяет со свободной душой не пользоваться косметикой в любое свободное время. Кожа лица должна отдыхать после многочисленного и многочасового грима. Также сыграло свою роль и то, что до 24 лет у актрисы были проблемы с кожей. До этого момента она постоянно старалась что-то предпринять: сходить к косметологу, испробовать какие-то новомодные средства, но ничего не помогало. Однако, как только актриса отказалась от косметических средств и родила первенца, то для ухода за кожей использует исключительно увлажняющий крем или масло. Они не только увлажняют, но и смягчает кожу. Среди фаворитов масло шиповника, которое помогает после многочисленных перелетов.
Еще одна область “безфанатичного” отношения Найтли – к маникюру. Его она делает исключительно для съемок и в редких случаях для себя. Кира не хочет придавать данному “ритуалу” обыденности, чтобы, когда таки сделает – радоваться и получать от него удовольствие. Но если уже она и покрывает ногти лаком, то яркость маникюра зашкаливает. Сразу видно, что у его обладателя абсолютно позитивный настрой.
Ксения Константинова, iledebeaute.ru
Фото: celebmafia.com
Источник
Актриса из Великобритании Кира Найтли никогда не страдала от лишнего веса, ведь кроме наследственной стройности поддерживать фигуру ей помогают диеты.
Некоторые СМИ даже утверждали, что она болеет анорексией, но сама Кира эту информацию полностью опровергает.
Кира Найтли: рост, вес и параметры фигуры ^
Судя по некоторым данным, бабушка и прабабушка Киры Найтли страдали анорексией из-за чрезмерного увлечения диетами, да и в роду у актрисы все люди были худыми. Скорее всего, именно генетика повлияла на ее фигуру, ведь, как она утверждала некоторое время назад, ей абсолютно не нужны диеты.
Тем не менее, все же удалось выяснить, что Кира все-таки следит за своим питанием и занимается спортом, о чем свидетельствуют ее упругие мышцы и подтянутая фигура.
Однажды перед съемками фильма «Король Артур» Киру буквально заставили поправиться, однако даже высококалорийный рацион питания не возымел должного действия. Тогда она решила набрать вес с помощью протеиновых коктейлей, которые и помогли ей приобрести красивые женственные формы.
На каких диетах сидит Кира Найтли
Рост и вес Киры Найтли по современным меркам практически идеальны в плане пропорциональности – 170 см и 54 кг. Некоторые считают актрису слишком худой, но, тем не менее, она является одной из самых востребованных среди своих коллег и может одинаково успешно сыграть как подростка, так и бизнес-леди.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 81 см |
|---|---|
| Талия | 58.5 см |
| Бедра | 84 см |
| Размер бюстгальтера | 80A |
| Размер груди | 1 |
| Размер одежды | 4 (US) or 34 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 9 (US). |
Секреты молодости и красоты от Киры Найтли
- Вместо матовых теней для создания эффекта smokey eyes актриса использует контурный карандаш и черную подводку. Такой макияж отлично подчеркивает красоту карих глаз и делает взгляд глубоким;
Параметры фигуры Киры Найтли: 81-58,5-84 (грудь-талия-бедра)
- Она не использует тональные кремы плотной консистенции. Чтобы замаскировать темные круги и другие недостатки кожи, Кира наносит маскирующие средства легкой текстуры;
- Чтобы придать коже сияние, Кира пользуется пудрой с эффектом мерцающего блеска;
- Со слов личного парикмахера актрисы, волосы должны выглядеть естественно и быть здоровыми на вид. Для увлажнения и восстановления посеченных кончиков Кира пользуется специальными сыворотками, а чтобы сделать локоны мягкими, всегда смываем шампунь прохладной водой;
- В рационе Киры присутствует большое количество овощей. Чтобы поддерживать форму, она перед отправкой на съемки складывает всю еду в коробочку и потом питается небольшими порциями. Это позволяет избежать сильного голода и как минимум не набирать вес;
- Несмотря на то, что актриса не имеет склонности к полноте, после череды длительных застолий у нее все же появляется пара-тройка килограммов. Чтобы их быстро убрать, она садится на диету, длящуюся 10 дней. Все это время Кира питается только полезной пищей, а в остальные дни кушает все, что хочется, особо не ограничивая себя.
Кира Найтли: рост 170 см, вес 54 кг
Подробные рецепты стройности от Киры Найтли актуальны и для других девушек, ведь многие из них хотят иметь такую же грациозную фигуру, но не изнурять себя при этом слишком жесткими диетами.
Как худеет Кира Найтли: меню и рецепты ^
Правила похудения от Киры Найтли
- Свой рацион нужно планировать таким образом, чтобы в нем было 60% овощей (клетчатки), 30% белков и 10% углеводов (различные диетические каши);
- Питаться необходимо небольшими порциями по 150-200 г, а свое меню на день желательно планировать с самого утра;
- Чтобы не испытывать сильного голода, рекомендуется пить много воды, к тому же она помогает вывести из организма излишки жидкости.
Диета Киры Найтли на 10 дней
Чтобы более подробно ознакомиться с диетой Киры Найтли для похудения за 10 дней, достаточно изучить ее примерное меню:
- Завтракаем 200 г обезжиренного творога, смешанного с 1 ч. л. натурального меда, съедаем ломтик цельнозернового хлеба;
- На ланч кушаем капустный салатик;
- Обедаем салатом из натертых морковок (2 шт.), кушаем фрукты;
- Полдничаем тушеными овощами (200 г);
- Ужинаем двумя запеченными картофелинами и овощами.
Рецепты диеты Киры Найтли
Рецепт капустного салата:
- Мелко шинкуем свежую капусту;
- Поливаем оливковым маслом и сбрызгивает лимонным соком.
Рецепт мюсли:
- Отвариваем на воде овсяные хлопья, затем добавляем к ним немного пророщенных ростков пшеницы;
- Смешиваем с йогуртом и небольшим количеством ягод.
Рецепт паровой форели:
- Очищаем форель, промываем под водой и нарезаем на кусочки;
- Поливаем рыбу лимонным соком, оставляем на 30 минут мариноваться;
- Укладываем в паровой контейнер и готовим в пароварке полчаса.
Диета Кира Найтли: мнение диетологов ^
Несмотря на всю строгость, диета для похудения Киры Найтли является безопасной для здоровья, т.к. в ее рационе присутствуют все продукты, необходимые для нормальной работы организма. Именно поэтому, в отличие от других методик, к ней нет противопоказаний, однако перед тем, как ее использовать, рекомендуется получить консультацию у врача.
Отзывы наших читательниц
Марина, 28 лет:
«Не вижу в этой диете ничего сложного, сама на ней продержалась до конца. Конечно, периодически хотелось съесть что-нибудь сладкое, но я все же терпела, и в итоге скинула 8 кг»
Как выглядит сейчас Кира Найтли: фото
Юлия, 34 года:
«Мне диета Киры пришлась по душе: переносится легко, имеет минимум запретов. Благодаря ней я стала худее на 7 кг, и думаю еще через месяцок повторить»
Жанна, 39 лет:
«Очень долго не могла похудеть, и недавно случайно наткнулась на диету Киры Найтли. Мне она понравилась, ведь существенно ограничивать себя в еде не пришлось, а минимальные запреты не ощущались. Так я и сбросила почти 8 кг, но надеюсь, что после повторения похудею еще».
Звездные фото ^
Загрузка…
Источник