Кино диета для похудения
О красивой и стройной фигуре мечтает большинство женщин, но далеко не у всех она идеальна от природы. Такое мнение свойственно многим людям, и женщины часто завидуют тем, кто может есть «все, что захочется», и при этом не полнеть – нам кажется, что это удивительный подарок судьбы.
На самом деле природа не создает ничего безобразного или некрасивого: стоит только посмотреть на животных – их фигуры идеально приспособлены для жизни в определенной среде, и не имеют ничего лишнего – конечно, если животное здоровое. Просто животные, в отличие от людей, питаются тем, что предписано им природой, так что проблем с фигурой у них нет, а диеты обычно назначаются нашим домашним питомцам – нетрудно догадаться, по каким причинам.
Современному человеку, не желающему отказываться от всевозможных благ цивилизации, или хотя бы сократить их потребление, приходится время от времени хвататься за различные диеты, чтобы «срочно похудеть» или «быстро привести фигуру в порядок». Выбирая диету, стоит помнить, что эффективность – это не количество потерянных килограммов, а полезность и безопасность. Хорошая диета мягко и постепенно настраивает наш организм на здоровое питание, и после выхода из нее человек чувствует себя не измученным и изголодавшимся, а спокойным, бодрым и свежим – такие диеты даже прекращать не хочется.
Кинодиета – не только для актеров
Услышав слово «кинодиета», некоторые люди удивляются – это что, нужно смотреть кино для похудения? Можно делать и это, но кинодиета – это то же самое, что диета кинозвезд – по крайней мере, так о ней говорят и пишут.
Считается, что эту диету придумали в Голливуде, но ее могли с тем же успехом придумать в любом другом месте, где снимается кино. Во время съемок актерам приходится интенсивно работать, а времени на еду не хватает; перекусы же, как известно, заканчиваются жировыми складками, так что кинодиету можно считать своеобразной «скорой помощью» для фигуры, пострадавшей от бутербродов и прочего фаст-фуда.
В состав этой диеты входит очень мало продуктов, и все они самые обычные и доступные: овощи, свежая зелень, яйца, нежирное мясо, яблоки, грубый темный хлеб, зеленый чай и кофе.
На первый взгляд может показаться, что кинодиета довольно бедна питательными веществами, но это оказывается не так, если попробовать рассмотреть ее подробнее.
Насколько эффективна такая диета? Зависит это от состояния организма и его особенностей, но, если говорить о примерных результатах, то при заметном излишке веса можно избавляться от 3-5 кг в неделю, а при небольшом – от 1-3 кг, и это замечательно, потому что таким образом фигура корректируется постепенно.
Меню кинодиеты
Меню кинодиеты очень простое – оно повторяется каждый день.
Утром: 2 сваренных всмятку яйца, 1-2 больших свежих помидора, 2 кусочка хлеба, чай или кофе без сахара.
В обед: средних размеров кусок мяса без жира (курица, говядина, кролик или даже нежирная свинина) – отваренный, приготовленный на пару или на гриле. Салат из любых сырых овощей.
Полдник: 2 яблока.
Ужин полностью повторяет завтрак, но из помидоров, при желании, можно приготовить салат с небольшим количеством оливкового масла, петрушкой и укропом. В течение дня нужно пить больше чистой негазированной воды, можно минеральной.
Плюсы и минусы кинодиеты
Разумеется, у данной диеты есть и плюсы, и минусы, как и у множества других популярных диет. К плюсам многие относят отсутствие сильного голода: яйца и мясо содержат белок, который переваривается достаточно долго, и организм чувствует себя комфортно, однако в первые дни диеты голод может присутствовать – насыщение может наступать на 20-30 минут позже, чем после употребления углеводов. К этому нужно просто привыкнуть, и потом все пойдет нормально; кстати, углеводы в диете тоже есть, хотя их немного; есть пектины и клетчатка, так что запоры не возникнут, если хорошо пережевывать пищу, а в течение дня пить достаточно воды. Если запор все же даст о себе знать, можно принять натуральные растительные слабительные, но не более 1-2 раз за всю диету.
Минусом является однообразие кинодиеты: все-таки одинаковый рацион каждый день может психологически угнетать человека, так что диету можно разнообразить за счет частой смены видов мяса, а яйца готовить в виде паровых омлетов. Однако употребление яиц – это более серьезный минус: известно, что человек может без ущерба для здоровья съедать не более 3-4 яиц в неделю, или хотя бы 5 яиц, но кинодиета, если соблюдать ее буквально, предполагает употребление 28 яиц в неделю – этого делать не следует. Заменяйте яйца другими белками, и не только животными, но и растительными: можно съедать вместо них кусок отварной нежирной рыбы, чашку творога, орехи или бобовые – в общем, старайтесь уменьшить количество яиц до минимума.
О сбалансированности диеты есть разные мнения. Конечно, применять ее несложно, но в одном месте можно прочитать, что ее можно соблюдать сколько угодно долго, потому что в ней есть все необходимое, а другом – что она лишает организм множества полезных веществ, и более 14 дней на ней «сидеть» не рекомендуется.
К тому же отзывов об этой диете не так много, хотя по ним и можно заметить, что вес все же уходит – до 7-8 кг за 2 недели. Используется также слово «продержаться», так что становится понятно – эту диету многие женщины воспринимают, как наказание за свой лишний вес, а такое восприятие не может вести к успеху.
Вред и польза кинодиеты
Так вредна ли кинодиета на самом деле? И да, и нет. Если ею злоупотреблять, или соблюдать ее слишком скрупулезно, в течение долгого времени, да при этом еще и «держаться», можно запросто нанести вред своему здоровью. Если же относиться к диете доброжелательно и спокойно, и не слишком на ней зацикливаться, особых проблем не будет – питательных веществ в ней достаточно.
Чтобы быть здоровым, человеку необходимо получать с пищей белки – около 10% от всего рациона, жиры – около 25%, углеводы – около 55% – это минимальные цифры. Еще нам необходимы витамины (провитамины), минералы, клетчатка и биологически активные вещества, которые есть в растениях и животных тканях – в кинодиете все эти вещества присутствуют.
В помидорах, свежих овощах и яблоках достаточно витаминов и минералов; есть они и в яйцах, и в мясе, и в рыбе, и в твороге. Белков, без которых невозможна работа наших клеток, в них тоже много, необходимые и самые полезные жиры (полиненасыщенные) есть в оливковом масле, а также в курице и разной рыбе; в хлебе есть углеводы, и это перечисление можно продолжать долго.
В общем, во всех перечисленных продуктах есть определенные количества необходимых веществ – гиповитаминоз и упадок сил никому не грозит.
Овощи необязательно есть в виде сырых салатов – можно их запекать или отваривать на пару; если диета «надоела», можно прервать ее через неделю на 2-3 дня, а потом возобновить – вот таким способом ее действительно можно продолжать сколько угодно долго, и не опасаться за свое здоровье и самочувствие.
Кому не стоит пробовать кинодиету? Тем, кому нельзя есть помидоры: при серьезных заболеваниях печени, желчного пузыря, склонности к образованию камней в почках, бронхиальной астме с частыми приступами, аллергии и подагре.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!
Источник
В настоящее время в среде актеров стал очень популярен метод похудения под названием «Кинодиета». Очередная диета для популярных звезд кино очень простая, приготовление блюд для нее не отнимает много времени. Нашим любимым актерам порой очень сложно обходиться без диеты, которая помогла бы им поддерживать хорошую форму длительное время.
По многим отзывам и слухам эффективность кинодиеты очень высока, и ее правильное соблюдение способно творить настоящие чудеса. Хотя кинодиете вам предстоит посвятить целую неделю, это время не будет потрачено напрасно. При наличии небольшого количества лишних килограммов кинодиета сможет унести всего два-три килограмма. А дамы с пышными формами смогут похудеть на пять-шесть килограммов.
Соблюдать требования такой диеты совсем несложно, так как у нее не существует жестких ограничений. Продолжительность кинодиеты составляет две недели. К тому же вполне возможно пользоваться ее правилами сначала одну неделю, затем сделать небольшой перерыв в три-четыре дня и продолжить еще одну неделю.
Во время соблюдения кинодиеты разрешается употребление чая или кофе в неограниченном количестве, что запрещается во многих других видах диет.
Также разрешено употребление различных овощей в свежем, отварном и запеченном виде, всех сортов мяса и даже хлеба, но только в строго ограниченных нормах потребления.
Строго запрещаются для включения в меню рациона питания кинодиеты такие продукты как сахар, различные виды сладостей, разнообразные десерты, алкогольные напитки.
Примерное меню рациона питания кинодиеты на один день
Завтрак:
- два отварных яйца;
- один свежий помидор или огурец;
- чашка несладкого чая или натурального кофе.
Обед:
- один кусок отварного или приготовленного на гриле мяса курицы, кролика, говядины без жира;
- любые свежие овощи или салат из них;
- два свежих яблока.
Ужин:
- два отварных яйца;
- порция салата из свежих помидоров с зеленью укропа и петрушки;
- чашка несладкого зеленого чая или натурального черного кофе.
Для того чтобы блюда меню диеты не надоедали и не приедались необходимо стараться их разнообразить. Например, яичницу приготовить без добавления масла, употребление мясных продуктов заменить употреблением курицы или рыбы, вместо отварных яиц приготовить вкусный паровой омлет.
Как и у любой другой диеты у кинодиеты есть свои достоинства и недостатки. Ее нельзя назвать самым идеальным методом похудения.
Кинодиета очень легко переносится. Употребление мясных блюд и яиц насыщают организм. В меню рациона питания кинодиеты включена растительная пища, которая содержит большое количество клетчатки, пектинов, полезных для организма углеводов.
К минусам кинодиеты можно отнести наличие в рационе питания большого количества яиц, которые следует употреблять каждый день. Ведь три-четыре яйца, съеденных за одну неделю приносят для организма только пользу, а вот недельная такая норма, которую следует употреблять за один день, может нанести вред. Поэтому часть яиц в меню кинодиеты можно заменить употреблением постной рыбы или обезжиренного творога.
Источник
Итальянская диета очень популярна, поскольку многие люди, которые пробовали худеть по такой методике, утверждают, что вес медленно и плавно, но уходит. Если хочется худеть без вреда для здоровья, не ощущать дискомфорта – итальянская диета это то, что нужно.
В чем суть диеты?
Диета состоит из трех этапов. Первый длится 7 дней – этот этап подготовительный. Во время подготовки организм очищается от накопившихся в нем вредностей, шлаков и токсинов.
Нормализуется метаболизм, который, как известно, при нарушении зачастую приводит к набору лишнего веса. Второй этап длится 3 дня – активно идет процесс похудения.
Третий этап является завершающим – для восстановления и удержания полученного результата. Продолжительность третьего этапа – 2 дня.
Полезные свойства лимона были известны со времён Древнего Рима. Сегодня же он является почти незаменимым фруктом в рационе современного человека. Лимон по заслугам отмечен в диетологии, как отличное средство для похудения .
Прежде чем составлять меню правильного питания, требуется установить определенные правила, которых стоит придерживаться постоянно:
Если вы задаетесь вопросом, помогает ли пароварка похудеть, то наверняка задумываетесь еще и над тем, какие блюда на пару подойдут для похудения. Сразу обрадуем – выбор у вас огромный, ведь с помощью пароварки можно приготовить все, даже десерты, а в нашем случае – вкусные, полезные и низкокалорийные.
Выбрав этот вариант при стремлении похудеть за неделю на 7 кг, можно не только визуально изменить очертания фигуры, но и оздоровить организм, положительно повлиять на протекающий в нем обмен веществ. Такую диету не стоит относить к жестким методам, хотя она и выступает экстремальной за счет времени, отведенного для похудения.
Меню в случае этой формы похудения составляется индивидуально. Важно лишь следовать списку разрешенных продуктов. Количество приемов пищи должно достигать 4-х раз в сутки, при этом привычные порции следует сократить вдвое.
Разрешенные продукты постой диеты для создания индивидуального меню
Калорийность перловки Перловая каша – ценный диетический продукт, он показана к употреблению не только диабетикам и людям, страдающим от ожирения, но и тем, кто хочет сбросить вес. Калорийность перловой крупы, чуть выше, чем у гречки – 320 ккал на 100 г сухого продукта. Важные полезные свойства перловки – она является природным антибиотиком, в воде, в которой отмачивалась перловая крупа, был обнаружен один из сильнейших антибактериальных компонентов – гордецин, обладающий высокой мощностью в борьбе против бактерий и грибков. Перловая каша способствует: очистке кровеносных сосудов от холестериновых бляшек (благодаря антиоксидантам), очищению организма от шлаков и токсинов. пищеварению и стабильной работе всего желудочно-кишечного тракта.
Чечевица считается одной из самых подходящих для похудения продуктов. В бобах содержится очень малое количество жиров и высокая концентрация легкоусвояемого растительного белка. Чечевица не способна накапливать в себеи нитраты , что очень важно при соблюдении диетического питания. Самым главным правилом любой диеты является отсутствие нанесения вреда для здоровья. В этом плане чечевица для похудения соответствует указанному требованию, т.к. в своём составе содержит огромное количество полезных компонентов.
Когда нужно похудеть быстро, заметный результат нужен, как воздух. Это лучшая мотивация. Другое дело – как этого достичь. Ведь быстрое снижение веса в короткие сроки – нелегкая задача, думают многие. Однако диета, разработанная американскими врачами, творит чудеса, обеспечивая стойкое похудение за две недели.
Сыр и диета — это сочетаемые вещи. Этот продукт является отличным источником протеина, кальция, других ценных веществ. Но некоторые его виды полны соли, жира. При соблюдении сырной диеты важно знать, какие из них можно потреблять ежедневно, а каких избегать.
Сыр сыру рознь. В то время, как некоторые продукты этой группы не препятствуют и даже способствуют похудению, другие могут стать причиной увеличения веса тела. Поэтому даже людям, не соблюдающим диету, лучше контролировать потребляемое количество жирной продукции. Давайте, посмотрим, какие виды подходят при сырной диете, а от каких лучше отказаться.
Твердые сыры
Как обстоят дела с наиболее популярными продуктами, применяемыми для приготовления бутербродов, запекания, потребляемыми в тертом виде?
Суть данной диеты заключается в быстром экстремальном похудении на большое количество килограммов за весьма короткий срок. Для достижения наиболее эффективных результатов, необходимо придерживаться следующих правил:
Относительно быстро подростку 13 лет помогут похудеть физические упражнения, выполняемые ежедневно. Правильно подобранный комплекс поможет ребенку привести в норму тонус мышц, улучшить осанку, повысить физическую выносливость, улучшить обмен веществ и обрести бодрость. Регулярные занятия спортом помогают ускорить процесс похудения без урона здоровью.
Упражнения, которые подойдут 12-летнему мальчику:
Тебе придется питаться не менее трех раз ежедневно для похудения ног и бедер. Если мучает ощущение голода в перерывах между основными приемами пищи, то попробуй не обращать на это внимание. Если не вышло, то можешь скушать пару свежих овощей или любимых фруктов. Пример меню на неделю:
Диета . Самым первым делом вы должны откорректировать свой рацион. Пересмотрите своё пищевое поведение, составьте самостоятельно сбалансированную диету с учётом всех ваших вкусовых предпочтений. Ни в коем случает вы не должны отказываться от белка, это самый неверный шаг, который вы можете совершить, хуже может быть только голодание.
Очень важно питаться правильно и сбалансированно, потому как при физических нагрузках с целью похудеть в ногах организм дополнительно нуждается в витаминах, минералах и белке.
Отказ от соли во время диеты не является стопроцентной гарантией потери лишних килограммов. Вес снижается из-за выведения из организма избыточной жидкости, это не более 5-7 кг. Бессолевой рацион способствует больше визуальному чем фактическому уменьшению массы, зато помогает очищению организма, уменьшению объемов бедер, «рыхлости» жировых отложений в проблемных зонах. При отсутствии в блюдах соли человек ест меньше, потому что еда ощущается как невкусная, перестает переедать или «заедать» стрессы.
Даже простые диеты причиняют организму определенный стресс, потому не рекомендуются женщинам во время грудного вскармливания ребенка и при вынашивании плода. Нужно быть осторожными с диетическим питанием при наличии хронических болезней в остром периоде, патологических изменений ЖКТ, сахарном диабете и сбоях в функционировании сердца и сосудов.
Диета не всегда работают – они составлены правильно, но зачастую не учитывают индивидуальные особенности конкретного человека. Из этой ситуации есть выход – вы можете составить диету для себя , исходя из своих личных предпочтений и желаний, а также особенностей своего организма. Для этого не обязательно обращаться к диетологу – вы можете самостоятельно разработать для себя подходящую диету. Такая индивидуальная диета будет эффективной именно для вас.
Чтобы составить диету для себя, для начала постарайтесь ответить на несколько вопросов:
Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю. Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.
Во время диеты следует неукоснительно соблюдать предложенное меню, не путать чередование дней, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды, не употреблять соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.
Противопоказано её использование более 14 дней, и чаще одного раза в 2-3 года.
Существующий стереотип, что все по-настоящему эффективные диеты созданы не для бедных людей, как правило, является оправданием обычному нежеланию человека что-либо менять в собственном устоявшемся и таком вкусном рационе, чаще всего включающем, кстати, не самые дешевые продукты питания. Ведь порой так приятно после тяжелого рабочего дня съесть на ужин жирный стейк с макаронным гарниром, щедро сдабривая его майонезом или кетчупом, либо побаловать себя любимого половиной кремового торта и запить его сладкой газировкой. Именно такие пищевые привычки, а не бюджетное питание семьи, зачастую и становятся причиной возникновения чрезмерного веса, так что стройность и здоровье тела далеко не всегда находятся в прямой зависимости от стоимости приобретаемой пищи.
Именно эффективная диета на 7 дней, поможет сбросить 10 кг. Большое значение, имеет стартовый вес, если он превышает отметку – 100, то потерять массу, можно до 9-10 кг. Если же у человека, совсем небольшое количество лишнего веса, отметка достигнет 5 кг. С помощью этой диеты, получится не только сбросить лишние килограммы, но и избавить свой организм от лишних шлаков.
День первый. Употреблять нужно только воду. Организму следует подготовиться, к выполнению поставленной задачи. И для начала, его нужно разгрузить. Но важно, пить жидкость без сахара, будь это чай, или кофе, молоко или йогурт, минеральная вода или сок, даже наваристый бульон.
Существуют разные варианты диет, например, похудение с помощью простой воды. Нужно пить несколько стаканов жидкости перед едой. Любимые блюда при этом не исключаются, суть такого похудения в том, что после выпитой воды кушать совсем не хочется. Такой рецепт похудения имеет другое название – диета для ленивых. Еще один простой способ сбросить вес без особого труда – это не кушать после 18:00.
Целенаправленное снижение массы тела подразумевает определенный стресс для организма, связанный с уменьшением поступления питательных соединений и изменением обмена веществ (метаболизм).
Диеты могут иметь и негативные последствия. Фото: heaclub.ru
Для уменьшения негативного влияния на организм человека, важно обращать внимание на несколько особенностей в отношении оптимального срока:
Источник