Кето диета при месячных

Кето диета при месячных thumbnail

При переходе на кето-диету многие женщины замечают, что у них появляются проблемы с нарушением менструального цикла. Месячные на кето диете могут идти нерегулярно, а то и вовсе прекратиться. Скудные и нерегулярные месячные называются олигоменореей. А полное отсутствие месячных в течение двух-трех месяцев называется аменореей и подлежит лечению у гинеколога.

Проблемами с менструальным циклом грешат многие диеты, а не только кетогенная диета. Из-за скудности рациона или недостатка необходимых витаминов и питательных веществ, организм испытывает стресс, изменяется гормональный фон, что и проявляется нарушением менструального цикла.

Задержка месячных на кето диете требует выявления ее причины и скорейшее восстановления репродуктивных функций.

Правильный менструальный цикл

В норме менструальный цикл начинается у девочек с 11-15 летнего возраста и поначалу не отличается регулярностью. Продолжительность одного цикла может доходить до 35-40 дней, и это будет считаться нормой пока не установится нормальный цикл. За год таких циклов происходит до шести раз. Нормальный менструальный цикл устанавливается в течение нескольких лет.

Месячные на кето

У взрослых девушек и женщин, вступивших в пору фертильности, количество циклов доходит до восьми и более в год, продолжительность их варьируется от 21 до 35 дней, но самым идеальным считается менструальный цикл длиной 28 дней, он совпадает с продолжительностью лунного месяца. Первым днем каждого менструального цикла считается первый день месячных.

Каждый цикл делится на две фазы – фолликулярную (эстрогеновую) и лютеиновую (прогестероновую).

Фолликулярная фаза длится от начала менструации до 11-14 дней и заканчивается овуляцией. Образуется фолликул, он зреет и готовится к оплодотворению. В это же время образуется желтое тело, которое служит для развития беременности, если она случится. Если беременность не произошла, то наступает вторая фаза.

Лютеиновая фаза продолжается 12-14 дней и заканчивается угасанием желтого тела и отторжением функционального слоя матки – слизистой оболочки, что и проявляется менструальным кровотечением. Объем выделяемой крови в норме в среднем колеблется от 50мл до 250мл за один цикл.

Причины нарушения менструального цикла на кето диете

Задержка месячных на кето диете

  • Употребление в пищу очень маленького количества углеводов, и снижение привычной калорийности питания приводит к уменьшению выработки гормонов, ответственных за менструальный цикл. В частности недостаток углеводов нарушает выработку лютеинизирующего гормона, что приводит к аменорее.
  • К задержке месячных на кето диете также зачастую приводит снижение уровня гормона лептина. Лептин – гормон, который продуцирует жировая ткань организма. Этот гормон регулирует энергетический обмен и является гормоном насыщения. Также лептин регулирует менструальную функцию. При переходе на кетогенную диету его выработка снижается. Дефицит лептина в некоторых случаях может приводить к развитию ожирения, отсутствию месячных и овуляции.
  • Слишком быстрый вход в кетоз и резкая потеря веса приводит к снижению выработки женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона, а их дефицит приводит к аменорее. Прогестерон – гормон, который выделяется яичниками и надпочечниками и служит для сохранения и развития беременности. Эстроген – гормон, который также продуцируется яичниками и надпочечниками, а также жировыми клетками. Он необходим для подготовки к возможной беременности.
  • Также прекращение месячных на кето диете может произойти вкупе с усиленной потерей веса и повышенными физическими нагрузками. В таком случае нарушается баланс калорийности пищи и затрачиваемой энергии, направленной на сжигание калорий.
  • Также прекращение месячных на кето диете может быть обусловлено дефицитом железа – признаком анемии.

Нормализация месячных на кето диете

  • Если причина аменореи заключается в дефиците углеводов, то рекомендуется поднять их суточную норму с разрешенных 10 граммов до 150 граммов. Эта мера сразу же выведет из состояния кетоза. После восстановления нормальных регулярных менструаций можно еще раз попытаться войти в кетоз, плавно снижая потребление углеводов.
  • В норме содержание собственного жира в организме должно быть приближено к 20-30% от общей массы тела. Это особенно важно для женщин, стремящихся к деторождению. Потребление большего количества жира поднимет уровень эстрогена и, возможно, месячные на кето диете нормализуются.
  • Поначалу кето диета все-таки является стрессом для организма, надпочечники усиленно вырабатывают кортизол, который негативно сказывается на менструальном цикле. Поэтому вхождение в кето диету должно быть плавным и постепенным. Когда кето-адаптация подойдет к концу, уровень кортизола упадет и цикл восстановится.
  • Если причиной аменореи стал дефицит железа, стоит пропить курс витаминов и микроэлементов для того, чтобы поднять уровень гемоглобина в крови.

Кето диета и месячные

Если ничего не помогает, то для восстановления нормального гормонального фона, необходимо обратиться к врачу-гинекологу, который после анализов и обследований рассчитает курс и назначит специальные препараты для выравнивания гормонального фона, либо сами гормоны.

Источник

В чем преимущества кетодиеты для женщин, есть ли вообще гендерные различия при соблюдении рациона и правда ли, что на кето пропадает менструация. Размышляем вместе с врачом-эндокринологом Олесей Бруслик.

Базовые тезисы, если нет времени читать статью целиком:

  • Женщины на кето худеют медленнее мужчин: такова физиология, соревноваться бесполезно.
  • Кетоз влияет на женские гормоны: при правильном подходе – положительно.
  • Если обострились проблемы со щитовидкой и нарушился цикл, не спешите возвращаться к овсянке с фруктами: кетоз тут, скорее всего, ни при чем, а вот стресс — очень даже.
  • Кето для женщин полезно и безопасно.

Кето диета для женщин представляет собой некий челлендж, считает диетолог и создатель Bulletproof Diet Дэйв Эспри. Так и говорит: несмотря на бесчисленные преимущества кето, оно может вызвать «некоторые уникальные проблемы» у женщин — от нарушения менструального цикла до набора веса. Может показаться, что кето негативно влияет на женские гормоны. Но действительно ли эти проблемы результат кетоза или это от чего-то еще? Короткий ответ: да, кетоз может влиять на женские гормоны. Длинный ответ заключается в том, что многое зависит от состояния здоровья и режима питания (спойлер: есть способы повлиять на кетоз у женщин, чтобы безопасно наслаждаться всеми преимуществами кето).

В этой статье разбираемся как кетоз влияет на женские гормоны и здоровье в целом. А также объясняем, что еще может вызвать гормональные перестройки и как с ними справиться.

Проблема #1: «Я не худею на кето»

Бытует мнение, что мужчины худеют на кето легче, чем женщины. Некоторые исследования показывают, что в этом может быть замешан гормон эстроген (якобы он препятствует потере веса на кето).

«Снижение веса у женщин на любом типе питания будет происходить медленнее, чем у мужчин. В том числе на кето, – считает доктор Бруслик. — Виной тому не столько эстрогены, сколько тип отложения жира. «Бурый» жир, откладывающийся вокруг талии, быстрее включается в липолиз. Именно этот тип ожирения — абдоминальный — встречается у мужчин. У женщин же чаще встречается гиноидный тип ожирения. Жир откладывается в основном на бедрах, и он менее метаболически активен. Липолизу он подвергается с трудом, поэтому женщины и худеют медленнее мужчин. И дело не в кето, так происходит на любой диете».

Читайте также:  Кето диета количество белка

Если вас часто мучает «злой» голод, коматозное состояние после обеда или, наоборот, всплеск энергии по ночам, а еще тяга к соленому, то имеет смысл разобраться с источниками хронического стресса в жизни (они порождают синдром усталых надпочечников). Дело в том, что кортизол подавляет кетоз: стресс повышает сахар в крови, кето же его понижает. Такой дисбаланс может тормозить все положительные эффекты низкоуглеводного питания, в том числе потерю лишнего веса.

К слову, новая диета тоже может восприниматься как стрессор, только не хронический, потому что организм адаптируется.

Подробно об особенностях кето диеты для женщин мы общались с врачом-диетологом Сергеем Клименковым – вот его мастер-класс:

Советы врача-диетолога: как похудеть на кетодиете женщинам в любом возрасте и весе

Педагог по вопросам питания и автор книги «Кетодиета» Линн Фогель считает, что в данном случае можно подстегнуть метаболизм, если:

  • увеличить количество жиров в рационе убедитесь, что до 80% суточных калорий вы получаете из жира;
  • употреблять масло МСТ — оно улучшает обмен веществ, уменьшает чувство голода, повышает энергию;
  • голодать — чтобы практиковать интервальное голодание, достаточно пропустить завтрак и вместо него выпить бронекофе (организм подумает, что он в режиме поста, а вы насладитесь вкусным напитком);
  • контролировать макронутриенты — тут не нужно доходить до фанатизма и маниакально считать БЖУ, но иногда полезно отследить в течение 1-2 недель не слишком ли вы либеральны к углеводам.

Сюзанна Райан, автор бестселлера Simply Keto, похудевшая на диете на 45 кг, рекомендует использовать фитнес-трекер My Fitness Pal, чтобы первое время держать под контролем кетоз.

Проблема #2: гормональный дисбаланс

Женщинам достичь стабильного кетоза может быть сложнее, чем мужчинам, потому что любое изменение в наборе питательных веществ оказывает сильное влияние на женские гормоны. А те в свою очередь — на общее состояние здоровья женщины. Вопрос в том, в хорошую или плохую сторону?

«Основная причина большинства миом, эндометриозов, синдромов поликистозных яичников и тяжелых форм ПМС в современном женском мире — гиперэстрогения (большое количество эстрогенов). И виной тому инсулинорезистентность. А первый метод борьбы с ней — снижение углеводов в рационе. Так что c этой точки зрения кето-диета будет лучшим лечебным протоколом. Инсулинорезистентность «виновна» не только в гиперэстрогении, но и в пролиферативных процессах (рост клеток), к которым относится и миома, и эндометриоз. Поэтому и здесь кето будет в приоритете, — считает врач-эндокринолог Олеся Бруслик. — Если же следование кето-рациону в каком-то случае привело к обострению данных заболеваний, причину стоит искать в нарушении метаболизма эстрогенов, ухудшении их детоксикации. Такое может произойти, если пациентка совсем лишила себя крестоцветных овощей (разного вида капусты), зелени, авокадо, лука и чеснока. Тогда стоит ввести больше брокколи, например. В ней содержится много сульфорафана — вещества, улучшающего детоксикацию (настоящую, а не ту, что предлагают продавцы детокс-продуктов) в организме, в том числе эстрогенов».

Как кетоз влияет на гормоны?

  1. Кетоз снижает уровень инсулина, гормона поджелудочной железы, необходимого для утилизации глюкозы. А еще повышает лептин — гормон, подавляющий голод. Одним словом: прощай, компульсивное переедание и постоянное желание перекусить.
  2. Потребление жира на 5% больше, чем обычно, повышает уровень эстрогена и андрогена на 12% у женщин после менопаузы.
  3. Чувствительность к инсулину оказывает глубокое влияние на баланс половых гормонов. Кетоз помогает навести порядок по этой части.

Есть простой и действенный способ наладить уровень эстрогена, адреналина, дофамина и гистамина, а заодно устроить организму вкусный детокс без сельдереевых смузи — пить домашний костный бульон, незаменимый источник коллагена.

Голливудские селебрити в один голос твердят: если пить бульон из костей каждый день, он творит чудеса: разглаживает морщины, укрепляет ногти и волосы.

Еще один способ устранить проблемы с гормонами — добавить физическую нагрузку. Она улучшает метаболическую гибкость, так как мышцы растут (а они – эффективные сжигатели жира).

Проблема #3: «голод» щитовидной железы

Щитовидная железа особенно чувствительна к дефициту питательных веществ. Исследования показывают, что низкокалорийные диеты и кетоз могут вызывать снижение уровня гормонов щитовидной железы у некоторых людей. Однако те, кто играет по правилам, и употребляет 30-50 г углеводов в день, подобных проблем не знают.

Все просто: кетоз и низкоуглеводные диеты имитируют голодание, а щитовидная железа реагирует на голод и снижает уровень определенных гормонов. Если это случилось с вами, нет поводов для паники: попробуйте углеводное чередование (чередование дней с низким и высоким содержанием углеводов) или увеличьте потребление жиров. Цель — дать организму достаточно энергии, чтобы стабилизировать работу щитовидной железы.

Правда ли, что при сильном снижении углеводов женщинам становится трудно справляться с физическими нагрузками во время тренировок?

Отвечает доктор Бруслик: «В первое время на кеторационе  справляться с нагрузками может быть тяжело и женщине, и мужчине. До тех пор, пока организм не научится использовать кетоны в качестве поставщиков энергии. Но когда кетоновый метаболизм «разогнался», проблем с уровнем физической энергии нет, в том числе для занятий спортом. Более того, при длительном кетозе углеводы начинают хуже использоваться мышцами, чем жиры. Если же вы на кето длительное время, а энергии на мышечную активность не хватает, дело скорее в дефиците L-карнитина. Но это не зависит от того, женщина вы или мужчина. То, что отличает женщин от мужчин и может быть связано с падением физической выносливости, — частое наличие АИТ у женщин. Если это заболевание не диагностировано, а вы на кето, низкоуглеводный рацион может усугубить гипотиреоз и уровень энергии будет падать».

Факты о кето для женщин

Одни женщины жалуются, что на кето у них нарушился цикл, другие — что диета не помогает худеть, третьи — что они прибавили в весе. Означает ли это, что кето-диета не подходит для женского пола и плохо влияет на гормоны?

На самом деле, нет. Кетогенная диета оказывает такое же сильное влияние на мужские гормоны, как и на женские. Просто у женщин эти эффекты более выражены. Женщины, испытывающие нарушения менструального цикла и прибавку в весе на кето-диетах, не обязательно проходят через это из-за кетоза. Вот что может быть причиной подобных проблем:

Потеря веса. Кетоз часто приводит к заметной потере веса в течение первых двух недель, что здорово, если вы начали диету с избыточным весом. Согласно исследованиям, резкое снижение веса вызывает снижение эстрогена — отсюда скачки в цикле.

Низкое потребление жира. Потребление большего количества жира должно повысить уровень эстрогена, но часть жира из пищи идет на производство кетонов. Если вы едите недостаточно жира из-за страха набрать вес, это может негативно сказаться на менструации.

Отсутствие кетоза. Чтобы попасть в кетоз, необходимо убедиться, что порция углеводов в день не превышает 30 граммов. В противном случае есть риск накопить жир, поступающий с пищей, и вызвать гормональные нарушения.

Читайте также:  Можно ли орехи при кето диете

Стресс. Кетодиета вызывает стресс у организма только на начальном этапе, что может привести к нарушениям менструального цикла. Но как только закончится кето-адаптация, уровень кортизола должен упасть, а месячные стать регулярными. Старайтесь спать по 8 часов, больше ходить пешком или слушать расслабляющую музыку.

Низкий процент жира в организме. 20-30% жира в организме – здоровый диапазон для большинства женщин, это нужно для продолжения рода. Дефицит веса и жира может объяснить любые нарушения менструального цикла.

Что касается исследований по кето для женщин, большинство из них показывают, что кетоз улучшает женское здоровье. Существует по меньшей мере семь научных работ, посвященных влиянию кето на менструацию, и все они доказывают, что низкоуглеводные диеты улучшают регулярность овуляции и цикла.

Нужно ли синхронизировать кетодиету с циклом, как советуют некоторые диетологи?

«Синхронизацию диеты с циклом как раз советуют для того, чтобы избежать проблем с детоксикацией эстрогенов (для этого на их пике – в середине цикла – рекомендую добавить глутатитон-содержащие продукты). Но я считаю, что это слишком условно, — говорит доктор Бруслик. — Если вы съедите брокколи не в середине цикла, а в любое другое время, система глутатитона все равно будет иметь необходимые компоненты для детоксикации. Главное — съешьте эту брокколи! Не нужно слишком заморачиваться по поводу времени, когда вы это сделаете».

Преимущества кето диеты для женщин

Мы проговорили потенциальные недостатки кетоза, но хочется отметить, что кето меню для женщин безопасно и даже полезно.

Женщины с нарушениями обмена веществ, ожирением, проблемами с яичниками, гормональным раздраем в кетозе получают шанс на выздоровление без лекарств, истязания себя в спортзале и прочих испытаний силы воли.

Метаболические расстройства хорошо реагируют на кетоз, потому что он снижает инсулин, глюкозу и вес.

Женщины с дефицитом веса, быстро худеющие или не употребляющие достаточное количество жиров, могут столкнуться с нарушениями менструального цикла, поскольку производство женских половых гормонов зависит от жира и питания. К счастью, есть способы исправить эту проблему – их мы описали выше.

Потребляйте достаточное количество жиров, резко не худейте и держите под контролем стресс – тогда сможете пожинать плоды кетоза без всяких проблем.

Источник

.

Арай Культурная запись закреплена

Здравствуйте! Сейчас вопрос будет на тему женского здоровья. Прошу прощения за некоторые подробности заранее.
Итак, на кето с апреля. Скинула от 61 до 56. Это было в мае. С циклом проблем не было. Последние месячные были в мае, и в июне не пришли. В июне я расслабилась: увеличила угли (такие как клубника, малина, вишня) ела привозные сливы, черешни, нарушала очень грубо ( пиво 1 раз, ела торт)
Но даже до торта у меня не было мес. Т.е месячные должны были прийти 7 июня, а торт я ела только 22.. навряд ли задержка от тортов? После всех гуляний я вернулась на кето, но не строгое. Ем огурцы, брокколи, цв.капусту, миндаль себе позволяю. Беременности нет.
Вес начал уходить опять (после нарушений я вернулась к 61) но месячных нет.
Сходила к врачу, по узи патологий нет. Гинеколог сказала всему виной моя диета и внутрь в жизнь надо хлебушек. Расстроилась. Пока из-за карантина нет возможности пойти к другому врачу. Но я как то не верю, что это из-за кето… крч хоть предположение? Может 56 это слишком для меня? Я как раз была в этом весе, когда мес не пришли. Мне все говорили что я СЛИШКОМ схуднула

10

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Как вы связываете поедание торта с женским циклом?

Татьяна, торт это как бы оооочень большой углевод. Может инсулин как то сильно подскочил от такого и нарушил цикл. Я не медик это чисто мои фантазии

Когда на кето пропадает цикл, рекомендуется повышать норму углеводов.
Для первых трех месяцев питания это частая ситуация со сбоем цикла,т.к гормональный фон и организм в целом ведёт глобальные перестройки,а вы не даёте ему прийти в норму своими углеводными послаблениями.

Татьяна, т.е мне сейчас повысить углеводы? Или же больше не баловать себя пивом и тортами?

Что значит баловать себя тортами и пивом?
Вы на кетопитании или нет?Если да,то эти продукты исключаются,углеводы нужно повышать разрешенные.

Татьяна, я просто отмечала окончание своего пути
Но с кето слезать не планировала. Думала поем и обратно в строй.
Я повысила углеводы: огурцы ем, руколлу цв.капусту ем

Татьяна, подскажите пожалуйста, а желатин разрешённый продукт?

Татьяна, здесь если только поликистоз и инсулинорезистентность

А по жирам норму набираете? Так бывает когда жиров мало в рационе

Алёна, да. Иногда переберию. Поэтому наверно и вес сейчас плохо уходит

Арай, у меня тоже пропали КД, уже полгода нет.

Арай, гинеколог с эндокринологом думают что делать. Есть проблемы.

Арай, для вашего роста вес вполне нормальный. Если по гинекологии все хорошо, то стоит попить витамины. Так же возможно, что месячные пропали по причине эндокринных нарушений.

Яна, благодарю) тут я почитала что до 3х мес бывает что не приходят критические дни. Это оз за кето

Арай, а телосложение у вас как при этом? Жира примерно сколько? По картинкам в инете посмотрите. При ниже 15% жира в организме у женщин бывает пропадают месячные. У меня пропадали при весе 68 и росте 178. Но я была худенькой. И это было не на кето. Сам вид питания в данном случае скорее всего ни при чём. И торт с фруктами тоже. Я думаю, вы опустились ниже чем нужно было.

Юлия, жир ну где то 20%-25. Все мне говорили что я высохла. Но я чувствовала себя норм. Но так сейчас после нарушений я вешу 59… и месячных нет((( телосложение- ну животик имеется. Но было такое, что между ляхами появилась дырка. Мне тогда страшно стало- я такой худой никогда не была

Такая же история только я не на кето, ещё не собралась. Так, что больше стресс и мб погода.

Катюшка, стресс да, был. Но это было в конце мая… неужели организм не может вернутся в строй за месяц?

ну как мне сказала узистка, что это возможно гормональный сбой.

При чем тут Кето? У вас были сплошные нарушения в июне, вы сами об этом пишете, вы уже не были на Кето с того времени.
Если у вас нет критических дней несколько месяцев, то сходите к нормальному узисту, пусть он разует глаза и ответит, в каком состоянии фолликулярный аппарат, есть ли доминантный фолликул и какой фазе цикла соответствует картина узи. Что значит, «по узи патологий нет?» Это ни о чем. Покажите своё узи, его описание и заключение, либо у вас безграмотный узист, либо там не все в норме.

Читайте также:  Почему не худею на кето диете

Стресс . Стресс очень сильно бьёт по месячным. Летом начали выпадать волосы и колебания сроков месячных . Вспомнила что феврале был разлад с мужем + Кето без витаминов и минералов. Потом все восстановилось . Так что не переживайте , все восстановится !

Гульнара, спасибо. У меян тоже разлад очень большой с мужем. Вот и стрессую. Хотя вроде уже норм, но не норм

Хрен поймёт, простите. У меня за месяц на кето ушло с 69 до 65. И у меня 2,5 недели мазало через противозачаточные таблетки. Вернула углеводы – все на место встало, мазать перестало. Вот и думаю, надо или нет.

Мне нравится мое состояние на КЕТО, прям КАЙФ. А сон как у младенца и вид много. И ни всего 2 раза в день. Красота!!!

Через неделю вернусь на кето, посмотрим что будет

Вероника, и я буду ждать. Просто тревожно. Второй мес уже идет

Существует отсроченная реакция на стресс. От 3 мес до полугода. И если стресс был серьёзным, организм может долго восстанавливаться.

Гормоны надо сдать а не гадать от кето или от торта. Месячные могут пропасть если очень жесткая диета с ограничением жиров и большой дефицит массы тела.

Aray, да, сдайте. Там все видно будет

У меня на кето была задержка 10 дней (у меня за 30 лет задержка была только из-за беременностей ) , когда подключила спорт, да сразу интенсивный , сбавила обороты и все нормализовалось !

Ирина, да, в июне я начала пробежки по 20 минут ср.бега. значит получается один к одному- я слишком схуднула плюс тренировки.. но вот уже пошел второй мес. Может перестать бегать? Но мне в кайф

Арай, я тоже сильно похудела , даже уже через чур ! Каждый день бегаете ?

Я за время кето похудела на 15 кг с марта месяца. С циклом проблем нет. А вот узи молочных желёз (я на контроле у маммолога) показало резкий рост кисты до 2 см. Вчера была на приеме. Доктор со сто процентной уверенностью сказала, что виной всему мое похудение. Но в общем и целом она меня поддерживает, просто просит не худеть так быстро. Груди, как и гинекологической системе в целом, очень не нравятся эти гормональные качели. По итогу 20 июля мне назначили откачку жидкости из груди.
У вас качели туда-сюда, что ещё хуже для организма. Я думаю так.
Что касается диеты, мне доктор про хлебушек ничего не сказала, а сказала наоборот; чем меньше см на талии, тем длиннее жизнь.

Екатерина, благодарю. Вы укрепили мою веру, что не стоит слазить

Моей старшей дочери , тоже самое сказал гинеколог , когда пошла задержка , беременности нет , патологий нет , врач спросила про питание , и сказала включить угли ! Теперь все норм !

Эльвира, а я так не хочу включать углеводы… я ведь после нарушений не вернулась еще в свой 56

Я тоже не хотела бы , но надо , мне тоже эндокринолог посоветовала два фрукта в день , у меня холестерин скакнул , другой упал ????и еще волосы вылезли , катастрофа вообщем ! Так что вам самой и с врачом надо решить все ваши проблемы !

У меня начались проблемы с циклом на кето и, пардон, со стулом. КД задерживались по 2 недели, меня это выбивало морально(всю жизнь как часы). Кето не моё, 4 захода и ни один не остался без последствий, перешла просто на низкоуглеводку.

Ольга, а, это жиров много слишком, бывает такое ????ага

Анастасия, у меня так каждый раз, если жирное поём. Поэтому просто снизила угли до 50 гр.

Ольга, снизили угли до 50г со скольки?
На кето 20г углеводов

Арай, да, вполне неплохо, уже 11 кг за 40 дней

Ольга, если снизили до 50г,значит ранее была выше норма,а это уже не кетопитание,а НУП

Год на кето ! Похудела на 4 размера . Кд по часам . Пмс пропало . Проходят без болей

Вера, и никаких проблем не было?

Арай, один раз когда закинулась углями вернулась пмс . А так грудь даже не болит . Вообще организму нужно 6 мес что бы кетоадаптироваться . Вам по узи нужно смотреть в какой стадии фоликул .

Вера, я точно не помню. Но что то вроде овуляции нет, но среднее тело увеличено… вроде так

Арай, ну ждите ! После овуляции все будет ! И чистите питание !

Все таки кето при чем!
И вы со своим буду, не буду.
Или вы идете долгой дорогой кето, или не идете.
Организм сначала лишился углей и испугался, потом ему их написали, а он уже отвык.
Это все стрессы.
Показать полностью…

Юлия, да… выбило из кетоза наверно. А сейчас никак на строгач не вернусь. Да и рекомендуют увеличить угли.. ну так я в июне и ела угли.. а мес нет(((

Арай, конечно выбило.
Пусть не строгач, но лучше есть немного больше разрешенных углей, чем сидеть на строгаче, и изредка закидывать туда запрещенку.
Это же все и гормоны в том числе!
Не бывает так, что съел или не съел тортик и все изменилось.
Придется подождать!
Но прежде решите для себя как вы будете питаться дальше! И придерживайтесь своего питания без резких скачков.

Юлия, я хочу питаться без углей. Но сейчас сезон ягод, я ем вишню, клубнику, малину. Не килограммами, но вишню 200 гр слопала. Я ем молочку. Как тут говорят слабое кето. Не чистое кето. Угли до 20 или 30

Арай, ну есть много низкоуглеводок. Почему бы и нет. Это только ваше решение.
Ягоды у нас не табу, кушайте, но умерено.
Полоску я тоже ем, и продолжаю худеть, но замечаю от нее аппетит излишний.
Просто пиво и торты это совсем зря.
Лучше в рационе изменить пропорцию углей, чем иногда их вкидывать много разом.

Мария, вот у меня так было 1 и 2 мес. Потом я не выдержала и вернулась на обычное питание. Теперь вообще не приходят. Уже 10 дней гдет шляются. До начала кето- все как по графику день в день. ????

Марина, это не чисто из-за кето. Просто во время этого питания происходит полная перенастройка организма, по этому и говорят, что нужна адаптация. Я сейчас решила для себя, что если долго не кончаются, нагрузиться углями. Действует.