Кето диета анализ мочи
Кето диета – это особенный стиль питания, в основе которого лежит полное исключение углеводов, умеренное употребление белков и повышенное потребление жиров в рационе. Смысл кето диеты в том, чтобы организм получал энергию не из привычного источника – глюкозы, а из кетонов. Кетоны или кетоновые тела – это вещества, образующиеся при расщеплении организмом жирной пищи. Переход на кето диету требует медицинского обследования организма для выявления показаний и противопоказаний к этой диете. Анализы на кето диете являются обязательным диагностическим показателем здоровья для определения возможности комфортного перехода на кетогенную диету.
Переход на кето диету должен осуществляться под контролем врача и иметь плавное вхождение в кетоз. То есть начинать нужно с постепенного уменьшения употребления углеводов, доводя суточное содержание их до 5-10 граммов. Резкое вхождение в кетоз не рекомендуется, так как оказывает сильную нагрузку на организм. Еще одним немаловажным условием перехода на кето диету является отсутствие хронических заболеваний и противопоказаний.
Перед вхождением в состояние кетоза, врач назначает обследование организма и обязательные анализы.
Какие анализы нужно сдать, садясь на кето диету
Основной список анализов для кето диеты выглядит следующим образом:
Общий анализ крови
Самый распространенный вид анализа. Используется либо капиллярная кровь из пальца, либо венозная. Метод исследования является максимально быстрым и информативным, кровь сдается натощак. Этот анализ показывает изменения жизненно-важных показателей, таких как:
- гемоглобин – показывает отклонения в транспорте кислорода и углекислого газа к клеткам и тканям организма, а также насыщаемость крови железом. Пониженный гемоглобин свидетельствует об анемии, а повышенный – о проблемах в работе сердца, кислородном голодании организма.
- эритроциты – это красные клетки крови, которые переносят кислород и углекислый газ, обеспечивая нормальный газообмен в тканях. Повышение количества эритроцитов может говорить об онкологических заболеваниях или об обезвоживании, а понижение – об анемии или кровопотере.
- тромбоциты – клетки крови, обеспечивающие ее свертываемость. Повышение их количества может говорить о серьезных злокачественных заболеваниях, таких как туберкулез, лейкоз, а понижение – о проблемах в работе печени, избыточном употреблении медикаментов и кровотечении.
- СОЭ – скорость оседания эритроцитов – ее увеличение показывает наличие процесса воспаления в организме.
- лейкоциты – белые клетки крови, отвечающие за иммунитет. Повышение содержания лейкоцитов в крови может свидетельствовать о воспалении или просто иммунном ответе организма на какой-либо раздражитель, а понижение уровня говорит о наличии лейкемии, воспалении, нарушении функций костного мозга.
Общий анализ мочи
Определяет физические и химические свойства жидкости. Для анализа используется утренняя моча средняя порция. Основными показателями этого анализа являются:
- физико-химические показатели – плотность и кислотность. В норме рН мочи должен быть в пределах значений от 5-7,5. Повышенная плотность говорит об обезвоживании, а пониженная – о проблемах с почками.
- биохимические показатели – белок, билирубин и кетоны. В норме ничего из этого в моче быть не должно. Наличие белка говорит о болезнях почек; билирубина – заболеваниях печени, а кетоновые тела свидетельствуют о сахарном диабете.
- микроскопия – моча исследуется на предмет обнаружения клеток крови, которых в норме быть не должно, а также наличие солей, слизи и бактерий, которые в норме также должны отсутствовать.
Биохимический анализ крови
Показывает работу внутренних органов. Венозная кровь сдается натощак. Самыми важными в диагностике показателями являются:
- общий белок – характеризует работу белков крови по переносу гормонов и жиров к тканям. Пониженный белок свидетельствует о заболеваниях печени и почек, а повышенный – о злокачественных заболеваниях крови.
- глюкоза – норма у здорового человека 3,3-5,5 ммоль. Повышение уровня глюкозы в крови – яркий показатель наличия сахарного диабета.
- мочевина и креатинин – показывают выделительную способность почек, состояние мышц организма и работу печени. Повышение уровня говорит о снижении выделительной функции почек, продолжительном белковом голодании или выполнении тяжелых физических нагрузок.
- холестерин и печеночные пробы – определяют эффективность работы печени. Повышение уровня холестерина сигнализирует о проблемах в работе печени, об атеросклерозе и проблемах с сердцем и сосудами.
При неплохих результатах анализов на кето диете нет противопоказаний к ее применению.
Анализы при соблюдении кето диеты
Периодически необходимо сдавать все те же анализы, что и до начала применения кето диеты: общие анализы крови и мочи, биохимический анализ, анализы на глюкозу в крови и кетоновые тела. Помимо этого, женщинам ввиду постоянных гормональных изменений необходимо сдавать такие анализы на кето, как уровень гормона кортизола и гормонов щитовидной железы, так как часть женщин, сидящих на кето, испытывают проблемы с самочувствием, связанные именно с изменениями уровня этих гормонов. Для мужчин важно проверять уровень тестостерона. Чем дольше человек будет соблюдать диету, тем обширнее будет список анализов на кето диете.
Находясь на кето диете, обновлять результаты анализов следует каждые 6-12 недель, для того, чтобы понять подходит ли этот стиль питания, меняются ли показатели воспалительных маркеров, наблюдается ли положительная динамика в анализах на холестерин и печеночные пробы.
Дополнительно врач может назначить анализы на определение электролитов в крови, так как при кетогенной диете зачастую наблюдается их недостаток.
Анализы после кето диеты
После завершения кето диеты также снова нужно сдать анализы, чтобы выявить возможные нарушения, либо для того, чтобы скорректировать питание в дальнейшем.
Анализы на кето, как правило, покажут рост кетонов в крови и моче, но это вполне ожидаемо и является нормой. По завершению диеты, организм начнет выходить из кетоза и кетоновые тела исчезнут.
В связи с возвращением к прежнему рациону питания, либо с его расширением возрастет уровень глюкозы в крови, так как организм начнет заново использовать ее для получения энергии.
После прекращения кето диеты также в течение длительного времени придется тщательно следить за своим здоровьем и результатами анализов.
Источник
Не секрет, что в начале кето-диеты ваше тело претерпевает много изменений, и вы можете испытывать разные побочные эффекты. Одним из наименее известных и обсуждаемых эффектов является цвет мочи. Давайте начистоту — каковы шансы, что вы будете советоваться со своими друзьями/знакомыми, если с вашей мочой что-то не так?
В связи с этим я подготовила руководство по различным оттенкам и количеству мочи, и тому, что они значат на кето.
Частое мочеиспускание = признак кетоза?
Да, много мочиться — верный знак того, что вы в кетозе. Причина довольна проста: углеводы хранятся в организме либо в виде жира, либо в виде отложений гликогена. Как только уровень глюкозы в крови упадет, ваш организм начнет сокращать эти запасы гликогена.
Каждая частичка гликогена связывается примерно с четырьмя частями воды. В среднем в организме содержится около 600 граммов гликогена, что составляет много воды.
Когда ваше тело избавляется от запасов гликогена, оно высвобождает всю оставшуюся воду, и в результате вы мочитесь намного больше.
Менялся ли у вас цвет и запах мочи на кето?
ДаЕще нет
Запах мочи в кетозе
Когда ваше тело попадает в кетоз, моча может пахнуть сладким, фруктовым запахом. Это очень распространенный побочный эффект, так как избыток кетонов в крови вымывается через мочу, меняя её цвет и запах.
Короче говоря, это естественный процесс, и вам не о чем беспокоиться.
Различные оттенки мочи на кето
1. Чистая моча
Некоторые люди начинают беспокоиться, потому что их моча больше не желтая; она теряет свой цвет и становится прозрачной, как вода.
Прозрачная моча является одним из наиболее распространенных симптомов, и это почти всегда означает, что вы просто пьете больше воды, чем нужно.
Попробуйте постепенно сокращать количество воды, пока ваша моча снова не станет светло-желтой.
Имейте в виду, что частое мочеиспускание может привести к снижению уровня электролитов, а это уже не очень хорошо. Но если вы просто немного сократите количество воды, то все будет в порядке.
2. Темно-желтая моча
С другой стороны, если ваша моча становится яркой или темно-желтой, скорее всего, вы пьете слишком мало. Даже если вы не испытываете жажду, ваш цвет мочи во время кетоза не будет вам лгать. Если он темно-желтый, значит, пришло время пить больше воды.
Но не нужно сразу бросаться пить воду литрами — так вы перегрузите организм. Выпейте один стакан, спустя пару часов еще один, и так далее.
3. Жирная моча
Некоторые люди начинают беспокоиться, когда после нескольких дней кето-диеты замечают, что их моча кажется жирной. Но не переживайте. Когда ваше тело переходит в состояние кетоза, как правило, уровень инсулина в организме падает и стабилизируется.
Когда это происходит, начинают выделяться отходы, которые были заперты в клетках. Затем они выводятся через мочу в форме ацетоацетата, который по своей природе жирный.
Если вы заметили небольшое масляное пятно в туалете, то примите этот факт таким, каким он есть: признаком того, что вы достигли кетоза.
4. Пенистая моча
Нет такой вещи как «пенистая моча». Однако существует такая вещь, как пенистая вода в унитазе, которую ошибочно принимают за пенистую мочу.
Поскольку при низкоуглеводном образе жизни вы пьете больше воды и, соответственно, чаще ходите в туалет, моча будет выходить под более высоким давлением, чем раньше. Когда этот сброс высокого давления попадает в воду в унитазе, то появляются пузырьки.
Мнение эксперта
Алена Ковалёва
Бывший “углеводный наркоман”, счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.
Задать вопрос эксперту
Но учтите, что если ваша моча мутная, это может указывать на проблемы с почками. Кроме того, если при мочеиспускании вы испытываете боль или жжение, то у вас может быть инфекция мочевых путей. В этих случаях обязательно обратитесь к врачу.
Источник
Какой уровень кетонов необходим для похудения?
Один из самых сложных вопросов, которые возникают у многих людей, когда они находятся на кето диете, связан с идеальным уровнем кетонов, на который должен ориентироваться человек для полной потери веса. Хорошей новостью является то, что можно отследить и нацелиться на конкретные количества кетонов с помощью анализов мочи, дыхания или даже анализа крови, но определение идеального числа кетонов для потери веса часто происходит только методом проб и ошибок.
Если вы только что начали кето диету и заинтересованы в том, чтобы достичь идеального состояния кетоза, необходимого вашему организму для похудения, и чтобы вы смогли увидеть все преимущества этой диеты, есть несколько отличных способов, которые подготовят вас к измерению уровня кетонов
С чего начать:
Часто вы можете самостоятельно понять, когда ваше тело достигает состояния кетоза. Проверка на ранние признаки может помочь вам определить, когда наступает подходящее время для проведения дальнейшего тестирования. Вашему организму может потребоваться неделя или больше, чтобы переработать все углеводы и другие питательные вещества, которые находятся в вашем теле, прежде чем он начнет перерабатывать жир и создавать кетогенный эффект.
Некоторыми из самых ранних признаков, которые Вы можете заметить, включают в себя подавленный аппетит, неприятный запах изо рта, улучшение концентрации Ваших внимания и энергии, некоторую кратковременную усталость и легкую бессонницу. В большинстве случаев это изменится, когда Ваш организм привыкнет к постоянству этого состояния или когда Вы начинаете регулировать свой кетоз, достигая идеального уровня кетонов. Пройдет некоторое время, прежде чем Вы поймете как Вам наиболее комфортно с кетонами и как наиболее эффективно похудеть. Обнаружение некоторых из этих симптомов часто может быть отличным показателем того, когда пора проверить свое тело и посмотреть, как оно меняется / реагирует на большее или меньшее количество кетонов в Вашем организме.
Простейшим способом начать измерение кетонов в кетогенной диете является использование одного из следующих трех методов тестирования:
Мочевые палочки: использование мочевой палочки – один из самых простых способов, используя который Вы можете увидеть, если у вас кетоз, но он не всегда точно измеряет количество кетонов в Вашей крови. Это не всегда лучший способ получить ответ для своей диеты, но это важный инструмент тестирования, который Вы можете использовать в начале применения своей диеты, чтобы определить, когда Вы действительно находитесь в состоянии кетоза
Дыхательные кетомеры: они обычно считаются одним из самых простых методов тестирования, потому что они намного более точны, чем тест-полоски для обнаружения в моче кетонов, и в действительности могут обеспечить достаточную точность при длительном использовании. Многие люди, которые сидят на кетогенной диете в течение длительного периода времени, часто выбирают свой собственный специальный анализатор дыхания, чтобы следить за своим прогрессом и получать достаточно точные показания уровня кетоза. Лучшая новость об использовании этого метода тестирования заключается в том, что измерения производятся дискретно, и их можно делать несколько раз в течение дня, чтобы быть уверенным в том, что Вы постоянно контролировать уровень кетонов.
Кетоновые измерители крови: единственная проблема этого метода тестирования заключается в том, что он далек от дискретности и часто требует регулярного взятия крови в качестве контроля. Тест-полоски чрезвычайно точны для измерения общего количества кетонов, которые организм вырабатывает в кровотоке, но, как правило, не всем удобно тестировать свою кровь в течение дня.
Оптимальные уровни для дыхания:
Измерения, которые Вы проводите, чтобы проверить свое дыхание и убедиться, что вы находитесь в кетозе, могут фактически определить успех вашей диеты. Если вы серьезно относитесь к выполнению кето диеты, Вам следует подумать о том, чтобы получить что-то, что можно использовать для измерения уровня кетонов. Для того, что бы вес уменьшался постоянно, Вам необходимо контролировать то, что Вы постоянно находитесь в состоянии кетоза на протяжении всей диеты. Нарушение диеты может мгновенно снизить уровень кетонов.
Дыхательные кетоны обычно лучше всего измерять утром до первого приема пищи. В период, когда мы соблюдаем диету, самый точный уровень кетоза обычно можно наблюдать после того, как мы только что проснулись. Некоторые из диапазонов, которые Вы можете увидеть во время тестирования, будут иметь следующие значения:
- Значение 0,00 мг / л. Такое или более низкое значение не считается оптимальным состоянием кетоза: некоторое количество кетонов присутствует в Вашем дыхании, но их количество слишком мало для эффективного сжигания жира.
- Показатель от 0,01 мг / л считается пищевым кетозом самого легкого сорта. Вполне вероятно, что в этом состоянии кетоза Ваше тело начнет сжигать жир, но он будет очень медленно исчезать.
- Оптимальное значение для большинства людей составляет около 0,02 мг / л и выше. Часто требуется время, чтобы найти место, где Вы можете получить больше энергии и сосредоточиться на максимальной способности сжигания жира при этих показателях. Любое значение в этом диапазоне, как правило, соответствует максимальной потере веса, которого Вы можете достичь с помощью диеты.
- Значение, превышающее 3 мг / л, считается излишним. Это более высокое значение часто означает, что Вы не получаете достаточного количества пищи и на самом деле можете подвергать себя риску. Ваше тело может даже пострадать из-за потери инсулина, и это значение может быть особенно опасным, если у Вас есть такая болезнь, как диабет.
Как видите, во время кетогенной диеты очень важно регулярно проходить тестирование и находить диапазон, который лучше всего подходит для Ваших потребностей как диетолога. Использование тестирующего устройства и регулярная проверка уровня кетонов каждое утро позволят Вам убедиться в том, что Ваша диета проходит хорошо!
Кетомер – устройство, которое помогает в определении уровня кетонов,
способствует быстрому входу в кетоз и потери веса
Источник
При соблюдении кето-диеты, организм человека начинает функционировать в режиме кето, а это значит, что большую часть энергии он получает из жиров. Попадая в печень, жир превращается в кетоны, которые затем становятся энергией.
Каждый последователь кето-диеты, для поддержания здорового образа жизни должен уметь измерить количество кетонов в собственном организме. Конечно, это не обязательный, но очень полезный фактор. Ведь, зная допустимую норму кетонов, можно избежать всех нежелательных последствий, и сохранить здоровое тело.
Существует несколько способов определения кетонов в крови. Самый простой из них не требует никаких приборов.
Увеличение кетонов определяется по общему состоянию организма
Количество кетонов выше нормы, если:
· вы не чувствуете сильного голода как раньше;
· вы ощущаете то, как быстро теряете калории;
· становитесь энергичнее, и у вас улучшаются память и логические навыки;
· появляется эмоциональная стабильность;
· хорошо высыпаетесь;
· исчезла аллергия;
· увеличилось либидо.
Вот такие нетрудные способы, по которым можно сделать вывод о процессе кетоза, и продолжать соблюдение здорового питания.
Следующим способом являются мочевые палочки.
Тест-полоски Биоскан на кетоны (ацетон) в моче
С помощью применения мочевых палочек, вы с легкостью сможете определить присутствие кетонов в вашем организме. Они помогут очень быстро определить, на каком именно состоянии кетоза вы находитесь.
Эти тест-полоски находятся в специальной металлической упаковке, что гарантирует долгосрочное хранение. С помощью них вы можете провести анализ как дома, так и в лабораторных условиях. В упаковке находится 50 тестовых полосок.
В моче лиц, которые не придерживаются кето-диеты кетоны будут отсутствовать. А у людей, придерживающихся кето-режима, содержание кетонов должно быть выше нормы. Подобный контроль позволит сохранять здоровье всего тела в настоящем времени, а в будущем − станет началом появления красивой фигуры!
Тестовые полоски Кетофан
Полоски Кетофан так же как и Биоскан направлены на определение содержания кетона в моче. В отличие от Биоскана, он более чувствителен к ацетоуксусной кислоте. Так, с помощью определения кетонов, вы будете контролировать процесс кето-диеты.
Дыхательные кетомеры:
Для определения концентрации кетоновых тел, можно использовать не только тестирование мочи, но и дыхания. Для проверки количества кетонов в дыхании используются специальные кетоновые счетчики. С помощью данных счетчиков, можно наблюдать содержание кетонов на протяжении целого дня.
Как понять что вы в режиме кетоза?
· Если кетоз отсутствует, датчик покажет: 0,00
· Если вы находитесь в легком кетозе на датчике вы увидите: 0,01;
· Если содержание кетонов высокое, то показания будут: 0,02 и более.
Наблюдая за содержанием кетонов, вы сможете видеть и регулировать энергетический уровень.
Глюкометр Optium Xceed
С помощью данного глюкометра можно определить содержание кетонов в крови (гидроксибутират). Обратите внимание на то, что при высоком содержании гидроксибутирата, необходимо обратиться к специалисту − во избежание диабетического кетоацидоза.
Измерение кетонов в крови по сравнению с другими методами измерения, показывает наиболее точные показатели,. Для получения постоянных результатов, необходимо систематически сдавать кровь для анализа. Это прибор может измерить содержание глюкозы в крови всего за 5 секунд, а содержание кетонов за 10 с.
Тест-полоски FreeStyle Optium
Также, одним из популярных кровяных измерителей урвоня кетонов являются тестовые полоски – FreeStyle Optium.
Также как и Optium Xceed, они определяют уровень бета-гидроксибутирата. У полосок имеется цветная маркировка, в одной упаковке вы найдете 10 полосок. В этом тестировании можно довнести кровь, а также наносить ее как верхнюю так и тыльную поверхность полоски.
MediSense Optium
Этот измеритель определяет содержание кетоновых тел на момент измерения (в отличие от анализа уровня ацетона в мочи, где определяется концентрация кетонов за 4 часа до измерения). Эти тестовые полоски упакованы в специальную фольгу, а в памяти измерителя можно хранить более 400 предыдущих результатов. За счет этого, вы с легкостью можете контролировать содержание кетонов в различное время: до и после.
Таким образом, эффективный способ похудеть должен быть еще и безопасным, а для этого важно не только соблюдать правильную диету, но и постоянно проходить тестирование.
Какое из этих видов и аппаратов подходит именно вам, вы можете узнать у специалиста-диетолога. Для того, чтобы сохранять здоровое тело и красивую фигуру, вам необходимо контролировать весь процесс диеты! Ведь кроме избавления от лишних килограммов, вы должны оставаться здоровыми
Источник