Кефирная диета на 7 дней фото до и после реально
Кефирная диета на 7 дней, фото «до» и «после» просто потрясают. Этот вид диеты относится к числу жестких, когда в течение 7 дней можно только пить кефир, плюс употреблять 1 или 2 низкокалорийных дозволенных продуктов. К примеру, к кефиру можно добавлять огурцы, зелень. Если человек очень голоден – печеную картошку, фрукты.
По правилам в сутки можно кушать на кефирной диете полтора литра кефира. Дополнительные продукты допускаются в количестве до 400 граммов. Если все делать правильно и выдержать семь дней, то похудеть можно в среднем на 7 килограммов.
Как выбирать кефир
Рассматривая подробнее кефирную диету на 7 дней: отзывы и результаты, обращает на себя внимание тот факт, что кефир нужно будет выбирать правильно. Важно, чтобы продукт соответствовал принятым в стране ГОСТ стандартам. По указанным стандартам в кефире должно быть на 10 мл продукта 2,8 граммов белка, а допустимая доля жира находится в пределах 0,5-8,9%.
Также важно, чтобы в сроки, когда кефир годный к употреблению, количество колоний полезных бактерий не падало ниже показателя десяти в седьмой степени. Это актуально и для дрожжей: показатель не может опускаться ниже 10 в четвертой степени. Ценностью кефира являются живые культуры микроорганизмов. Именно по этой причине столь популярна кефирная диета, а не, скажем, молочная.
На качество указывает и срок годности кефира. Если срок хранения большой, это говорит о наличии дополнительных добавок, которые мешают микроорганизмам в продукте развиваться. Понятное дело, что такой кефир, особенно, для диеты, менее предпочтителен. Так что, выбирайте на следующие 7 дней кефир с минимальным сроком хранения: он будет самым полезным.
Важно! Итак, для кефирной диеты покупаем продукт с минимальным сроком годности 1% жирности. Калорийность 100 мл такого кефира ровняется 40 ккал. Важно покупать для диеты именно кефир, а не какие-то кисломолочные напитки на основе кефира.
Варианты быстрых диет на кефире (результаты «до» и «после» по всем приведенным вариантом впечатляют):
• Недельная диета только на кефире;
• Недельная диета, когда есть основной продукт кефир и к нему разрешается добавлять продукты, содержащие белок;
• Диета, когда нужно пить кефир четко шесть раз в день. В перерывах допускается кушать определенные овощи (огурцы, зелень);
Есть также схема описываемого вида диеты, когда кроме кефира можно пить дополнительно пол литра воды. Конечно, на время похудения таким способом, чтобы приблизить к варианту фотографий «после», а не «до», нужно будет отказаться от сахара и соли. Нельзя пить даже черный чай и кофе.
Схема базовой недельной кефирной диеты:
1. 500 мл кефира 1% жирности. До 400 граммов картошки, запеченной без масла и соли.
2. Пол литра кефира. До 400 граммов творога с низким содержанием жира.
3. Кефир в таком же количестве, как и в предыдущие дни. Можно кушать до 400 граммов фруктов, но исключить бананы и виноград.
4. Кефир пьем в том же количестве, можно скушать 400 граммов вареной грудки.
5. Кефир в количестве 500 мл, снова фрукты за исключением винограда, бананов.
6. Это будет разгрузочный день. Так что, кроме полутора литров воды ничего больше пить и кушать не разрешается.
7. Вновь 500 мл кефира и допустимые фрукты за исключением двух, о которых уже упоминалось выше.
С добавлением протеина
Протеин – это белок и он положительно сказывается на процессе похудения, если человек придерживаться кефирной диеты. Можно вводить протеин в свой рацион вместо фруктов по указанной выше схеме. Много протеина содержится в вареном нежирном мясе и, конечно же, в курином филе. Так что, фруктовые дни можно смело заменять днями белковыми.
Важно! Кефирная диета на 7 дней, фото до и после поражают, но при протеиновом варианте нужно учитывать изменение пропорций. Допускается выпивать два литра кефира в течение дня, но порции продуктов уменьшаются с максимальных в 400 граммов до максимальных в 100 граммов.
Правильный выход из кефирной диеты
Строгие семь дней окончены, и вы можете уже наслаждаться результатами своего похудения. Но крайне важно правильно выйти из кефирной диеты. Это нужно и для общего хорошего самочувствия и для того, чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись.
К привычному рациону переходить следует медленно и постепенно. После окончания диеты неделю нельзя кушать выпечку, жирную и сладкую пищу. Начинайте с овощей, мяса, затем уже вводить другие продукты. Проводить кефирную диету на 7 дней можно не чаще, чем дважды в течение одного года. Можно приготовить фаршированные кабачки в кляре.
Отзывы говорят о том, что кефирная диета на 7 дней минус 10 кг позволяет скинуть. Это прекрасные результаты за такой короткий промежуток времени. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, из диеты нужно правильно выходить. Перед началом экспресс курса следует пройти полно обследование организмы и убедиться в том, что здоровье позволяет проводить кефирные эксперименты.
Разместил: stvalerija [offline]
Дата: 20.05.2015 / 15:43
Источник
Идеальная диета для быстрого похудения — кефирная! Лишние килограммы уходят легко и не возвращаются!
За право быть красивыми борются многие девушки и женщины. В этой борьбе они выбирают самые изнуряющие и ожесточенные способы. Один из способов достижения идеальной красоты — обладание идеальным телом. О внешности полной девушки немногие отзываются положительно. Чтобы обрести желанные формы, многие девушки садятся на диеты, начинают заниматься спортом. Оба эти способа имеют право на существование.
Диета — это система питания, построенная на ограничении калорийности рациона и на определенном наборе продуктов. Из названия понятно, что кефирная диета построена преимущественно на употреблении кефира.
ВАЖНО: Кефир — это кисломолочный продукт, богатый микроорганизмами, положительно влияющими на микрофлору кишечника — пробиотиками. Напиток препятствует развитию патогенной флоры и способствует увеличению численности симбиотных микроорганизмов (симбиотной микрофлоры).
Полезные свойства кефира
- Повышает иммунитет организма.
- Стимулирует перистальтику кишечника, то есть обладает слабительным действием.
- Успокаивает нервную систему.
- Очищает организм от шлаков и токсинов.
- Регулирует кислотность желудка.
Итак, если кефир полезен, то полезна и кефирная диета. Жирность кефира должна составлять от 1 до 2,5%.
Кефирная диета: кефирный разгрузочный день. Жесткое меню
Такая диета включает в себя употребление кефира на протяжении одного дня. За сутки можно выпить не более 1,5 литра напитка. Запрещено добавлять сахар в кефир. Никаких фруктов и овощей. Такую диету можно приравнять к разгрузочному дню, поэтому никакого вреда она не принесет.
Кефирная диета на 1 день. Щадящее меню
В щадящий рацион однодневной кефирной диеты помимо самого кефира добавляются 2 яблока. То есть в день вы должны выпивать 1,5 литра кефира и съедать 2 яблока.
Кефирная диета на 1 день. Результаты
Уже на следующее утро весы порадую вас отвесом (который обычно составляет до 1 кг), в животе будет царить легкость, вы ощутите прилив сил и энергии. Все потому, что кефир прочистил ваш кишечник и вывел лишний «мусор».
Кефирная диета на 3 дня: меню строгое и щадящее
Кефирная диета на 3 дня переносится тяжелее однодневной. Опять существует 2 разновидности трехдневной кефирной диеты: строгая и щадящая. Жирность кефира не более 1%.
Строгая трехдневная кефирная диета. Рацион.
Целых 3 дня вам разрешается пить только кефир. В день не менее 1,5 литров. При появлении плохого самочувствия, разрешается съесть яблоко или какой-то овощ. Лучше всего, если это будет капуста или сырая морковь. В том случае, когда кефиру больше 3-х дней, разрешается употребление сырой свеклы. Тогда вы почувствуете явный слабительный эффект.
Щадящая трехдневная кефирная диета. Рацион.
- Завтрак: стакан кефира (250 мл), яблоко;
- Перекус: стакан кефира;
- Обед: половина пачки творога 1% жирности (100 г) и стакан кефира;
- Перекус: стакан кефира;
- Ужин: оставшаяся половина творога и стакан кефира;
Примечание: в стакан кефира можно добавить чайную ложку семян льна или по щепотке корицы и имбиря.
Трехдневная кефирная диета. Результаты
После окончания этой диеты, вы похудеете от 1,5 до 3,5 кг. Результат будет достигнут за счет вывода лишней жидкости из организма, а так же из-за потери жировой ткани. Жир уйдет преимущественно из области талии и бедер.
Кефирная диета на 7 дней считается одной из самых сложных. Меню
Помимо кефира в рационе присутствуют такие продукты: яблоки, огурцы, капуста, морковь, творог, салат листовой. Разрешается употребление несладкого кофе и воды в неограниченном количестве. Кефир выбирайте с жирностью 1%.
Кефирная диета: меню на 7 дней.
День 1.
- Завтрак: стакан кефира, пачка творога 0,1%;
- Перекус: яблоко;
- Обед: стакан кефира с семенами льна или щепоткой корицы и салат из 200 г капусты и 100 г тертой моркови. Можно добавить немного лимонного или апельсинового сока.
- Ужин: стакан кефира.
День 2.
- Завтрак: стакан кефира, половина яблока;
- Перекус: половина яблока;
- Обед: пачка творога и стакан кефира;
- Ужин: стакан кефира и 1 средний огурец.
День 3.
- Завтрак: стакан кефира с семенами льна или корицей;
- Перекус: огурец и несколько листов салата, стакан кефира;
- Обед: 150 г моркови тертой, приправленной лимонным соком, стакан кефира.
- Ужин: стакан кефира с семенами льна.
День 4.
- Завтрак: 2 стакана кефира;
- Перекус: половина яблока;
- Обед: половина огурца, 2 стакана кефира;
- Ужин: стакан кефира, 50 г творога 0,1 % жирности.
День 5.
- Завтрак: стакан кефира и салат из 100 г моркови и 100 г капусты;
- Перекус: стакан кефира;
- Обед: стакан кефира;
- Ужин: половина яблока, стакан кефира.
День 6.
- Завтрак: стакан кефира, 50 г творога;
- Перекус: стакан кефира;
- Обед: 2 стакана кефира, половина яблока;
- Ужин: стакан кефира с корицей;
День 7.
- Завтрак: стакан кефира, 100 г творога;
- Перекус: половина яблока;
- Обед: стакан кефира, половина яблока, 50 г творога;
- Ужин: 2 стакана кефира.
ВАЖНО: Из диеты длительностью более 5 дней подразумевается выход. Выход из диеты — это постепенное увеличение калорийности пищи. Он нужен для того, чтобы сохранить результат. При постепенном увеличении калорийности риск срыва снижается.
- Для грамотного выхода, в рацион добавляйте по 50 г гречневой крупы (в сухом виде) на завтрак в дополнение в первым трем дням.
- Затем на обед можете в течение еще трех дней съедать 100 г отварной куриной грудки без соли, помимо гречки.
- И с 7 по 9 дни добавьте легкий овощной салат на ужин.
Кефирная диета на 7 дней. Результаты
Если вы четко придерживались меню, то должны были потерять от 3 до 8 кг. Помните о том, что чем выше первоначальный вес, тем быстрее стрелка на весах будет опускаться вниз.
ВАЖНО: Если вы не очень полная и даже худенькая, то потери в весе у вас будут от 2 до 5 кг.
Кефирная диета: фото до и после
Кефирная диета: отзывы, советы и предостережения
Советы и предостережения:
- Главный совет — это правильный выход из кефирной диеты.
- Если вам вдруг стало дурно — разрешается съесть яблоко или выпить подслащенного медом горячего зеленого чая.
- Физические нагрузки на время диеты лучше исключить.
- Если у вас есть заболевания ЖКТ или индивидуальная непереносимость продуктов, то откажитесь от этой диеты.
Отзывы о кефирной диете:
Валентина, 23 года, Одесса.
Я с детства полная, решила взяться за себя в 20 лет. Тогда только входили в моду всякие диеты. На глаза попалась кефирная, решила сесть на нее. Сначала после первого дня сорвалась на сладкое, но начала диету заново через пару дней. Выдержала все 7 дней. Похудела на 5 кг. Очень довольна. С того времени регулярно раз в неделю провожу разгрузочный день на кефире. Самочувствие хорошее, кожа улучшилась. Хорошая диета!
Анна, 32 года, Санкт-Петербург.
После родов поправилась, нужно было похудеть к дню рождения мужа. Решилась на кефирную диету. После 3-х дней процесс затянул, поэтому сделала 2 круга и потом устроила 10 дней выхода. Похудела на 15 кг. Довольна была невероятно. Но у меня присутствовали домашние занятия по разным видео, поэтому, наверно, был такой результат. Самое главное — платье, которое я хотела надеть на праздник, мне было велико на целый размер. Пришлось покупать новое. В общем, спасла меня эта диета!
Маша, 26 лет, Кстово.
Я достаточно стройная, но после обильных праздничных застолий ощущаю себя просто шариком каким-то. Но всего пара дней на кефире и я в форме. Спасибо этому чудо-напитку за выведенную лишнюю воду и очищение кишечника!
Кефирная диета вам подойдет, если необходимо сбросить лишние килограммы быстро. Например, к свадьбе или дню рождения. Именно меню, рассчитанное на неделю, дополненное 9-ю или хотя бы 6-ю днями выхода, позволит вам быть к намеченному событию в превосходной форме.
Немного полезной информации о кефире. Приятного просмотра.
Видео: Поговорим о кефире
Источник
Обилие в рационе человека жирной и жареной пищи, которая содержит большое количество калорий, мучных изделий и алкоголя, продуктов с вредными добавками и консервантами оказывает негативное влияние на организм и создает нагрузку на органы пищеварения.
Это проявляется в вялости, плохом самочувствии и накоплении лишнего веса.
Сколько дней можно сидеть на кефирной диете для похудения?
Для нормализации работы кишечника и качественного эффективного избавления от избыточного веса необходимо сбалансировать свое питание, разработать индивидуальный график физических нагрузок и регулярно устраивать разгрузочные дни. Если избыточный вес велик, то для его нормализации потребуется соблюдение диеты, которую лучше всего выбирать совместно с врачом диетологом.
Кефирная диета является очень действенной и популярной системой питания. Она имеет множество вариантов и кроме кефира в ее меню дополнена самыми разными продуктами, например яблоками и гречневой крупой. Сколько дней можно (или нужно) сидеть на кефирной диете, и как правильно ее соблюдать без вреда для здоровья? Существуют варианты на 3, 7, 9 и 10 дней. Каждый из них подробно описан на этой странице.
Трехдневная кефирная диета
Кефир – это вкусный, полезный и полностью натуральный кисломолочный продукт. Он используется в качестве лечебного и профилактического средства при наличии различных нарушений в работе кишечника. Известно, что употребление кефира помогает успокоить взвинченные нервы и нормализовать работу сердечной мышцы.
В нем содержится много микроэлементов и витаминов, благодаря которым происходит оздоровление и омоложение организма, а также улучшение состояния ногтей и волос. Именно благодаря массе полезных качеств кефир является одним из основных ингредиентов множества диет.
Одним из наиболее популярных вариантов похудения с использованием этого кисломолочного продукта является трехдневная кефирная диета, фото результатов соблюдения которой приведены ниже:
Эта система похудения предполагает ежедневное употребление полутора литров нежирного кефира без добавления сахара. Весь объем кефира следует разделить на 6 приемов. Такое похудение является достаточно «голодным» и выдержать его непросто. Но эффект соблюдения кефирной диеты будет заметен невооруженным взглядом, потому что потеря веса может доходить до 4 кг за три дня.
Правила кефирной диеты «Минус 10 кг»
Кефирная диета для быстрого похудения от института красоты она рассчитана на три недели и за этот период можно сбросить десять килограммов, отсюда и происходит ее название.
Меню этого варианта диеты не расписывается на основные и дополнительные приемы пищи, т. е. нет списка блюд, употреблять которые необходимо строго на завтрак или обед. Но, несмотря на это, основные ее принципы понятны и во многом повторяют основные правила здорового питания.
Выглядят правила кефирной диеты «Минус 10 кг» следующим образом:
- сахар, белый хлеб, любая выпечка и картофель нужно полностью исключить;
- большая часть используемых при приготовлении пищи жиров должна иметь растительное происхождение;
- мясо, молоко, рыбу, молочные продукты можно употреблять только в обезжиренном виде;
- овощи и фрукты можно употреблять в сыром или отварном виде, они должны быть не крахмальными, кушать их можно в любом количестве;
- в день нужно пить много жидкости. Обычной воды нужно выпивать литр, вдобавок к этому следует выпивать один литр кефира и 500 мл жидкости съедать в составе первых блюд.
Важно питаться всегда в одно и то же время, пищу пережевывать медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
Меню и выход из кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней
«Зимняя» кефирная диета на неделю является еще одной разновидностью кисломолочного похудения. Она отличается особенно строгим меню, а количество употребляемых продуктов является катастрофически маленьким и недостаточным для полноценного функционирования организма. Поэтому придерживаться меню кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно не чаще одного раза в 3 месяца. Прежде чем начинать похудение с помощью этой системы питания необходимо проконсультироваться с врачом.
Меню этой кефирной диеты, рассчитанное на неделю, предполагает употребление 500 мл кефира ежедневно, кроме седьмого дня похудения. В этот день количество кефира увеличивается до 2 литров, а употребление всех продуктов кроме него попадает под запрет.
Список дополнительных продуктов, которые можно употреблять в остальные дни выглядит так:
- 3-4 шт. вареных картофелин;
- 500 г сухофруктов;
- 500 г творога;
- 500 г яблок;
- 300 г отварного мяса (курицы или индейки);
- 1,5-2,0 кг свежих несладких фруктов, например яблок;
- два литра нежирного кефира;
- минеральная вода без ограничений.
Все продукты, которые предусмотрены к употреблению в течение дня, нужно разделять на 4 приема. Самостоятельно изменять состав меню или количество продуктов, добавлять соль, сахар или уксус категорически запрещено. Чистую пить воду можно в неограниченном количестве, но не менее 1,5 литров в день.
Выход из кефирной диеты, меню которой приведено выше, должен быть плавным и максимально безболезненным. В день нужно вводить по одному новому продукту, при этом объем порции не должен превышать 200 г
Меню кефирной диеты на 10 дней (с таблицей)
Также большой популярностью среди людей внимательно следящих за своим весом пользуется очистительная кефирная диета, рассчитанная на 10 дней, меню которой приведено ниже. Применять такую диету можно после праздничных дней, когда трапезы бывают особенно обильными и устоять соблазну попробовать все блюда на столе практически невозможно.
Регулярное ее соблюдение после праздника или просто дня, в который в себе позволили есть все что угодно не придерживаясь правил здорового питания, поможет организму отдохнуть от избытка пищи и предотвратить развитие привычки к перееданию. Как уверяют авторы этой системы питания, достаточно одного дня ее соблюдения и излишки еды, которые были поглощены накануне, не смогут повлиять на показатели фигуры.
Меню этой быстрой кефирной диеты приведено в трех вариантах в таблице ниже:
| Приемы пищи | 1,4,7, 10 дни | 2, 5, 8 дни | 3, 6, 9 дни |
| Завтрак | чай с медом, яйцо, ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, манная каша. | Стакан кефира с ломтиком хлеба подсушенного в тостере | омлет, чашка кофе с молоком, квашеная капуста |
| 2-й завтрак | Яблоко и кусочек твердого сыра | Стакан кефира и два яблока | Стакан кефира и гренка |
| Обед | Суп с грибами, тушеное нежирное мясо с капустой | Овощной салат, 200 г отварной рыбы. | Винегрет, ломтик хлеба, куриный суп, тушеная морковь |
| Полдник | стакан кефирного коктейля с семенами льна | Стакан кефира и одно несладкое яблоко | Печеные яблоки + зеленый чай |
| Ужин | Чай с медом, запеканка морковная с черносливом | Ломтик твердого сыра и 2 яблока | чашка чая, печеный картофель рыба, обжаренная на растительном масле |
| Перед сном | Стакан кефира (обезжиренного) | Стакан нежирного молока | Стакан простокваши |
Кроме этого нужно пить 1,5 литра воды в день и обеспечить своему организму регулярную ежедневную физическую нагрузку.
Кефирно-яблочная диета на 9 дней
В число очень эффективных систем питания входит кефирно-яблочная диета, которая рассчитана на 9 дней и предусматривает введение достаточно строгих ограничений, благодаря неукоснительному соблюдению которых потеря веса может составить 1 кг в день.
Меню диеты по дням выглядит следующим образом:
- 1-3 – 1,5 литра кефира 1-1,5% жирности;
- 4-6 – 1,5 кг свежих несладких яблок;
- 7-9 – 1 литр нежирного кефира и 1 кг яблок.
Многие люди, уже испробовавшие на себе эту диету, отмечали у себя слабость и головокружения. Если эти симптомы возникают, нужно добавить в меню немного углеводов и белка. Это может быть одно вареное яйцо в день и один ломтик ржаного хлеба, съеденный в первой половине дня.
Кефирно-гречневая диета на 10 дней
Не менее эффективной является кефирно-гречневая диета для быстрого похудения, относящаяся к числу строгих моно-диет и позволяющая за 10 дней похудения сбросить 10 кг лишнего веса.
Способ приготовления каши из гречневой крупы позаимствован у сыроедов, поэтому варить крупу не придется. Накануне вечером нужно перебрать и промыть 250 граммов гречневой крупы, залить ее 500 мл кипятка и накрыть крышкой. К утру гречневая крупа набухнет и станет рассыпчатой, ароматной, сохранившей все свои полезные свойства кашей.
Весь объем распаренной гречневой крупы делится на пять порций. Первый и второй дни диеты нужно употреблять только гречку. С третьего дня к ней добавляется 500-1000 мл нежирного кефира в день. Для того чтобы соблюдение диеты было максимально продуктивным пить кефир нужно за полчаса до употребления гречки или через полчаса после. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до отхода ко сну. Кроме гречки и кефира нужно пить 1,5 литра чистой воды в день.
Особенно эффективно лишние килограммы «уходят» в течение первых двух суток, происходит это благодаря избавлению организма от скопившейся жидкости в тканях. С третьего дня этот процесс заметно замедляется, однако с этого момента вместе с еще не ушедшей жидкостью начинают уходить лишние жировые отложения. Уходят они медленно, но уверенно, так как организму больше ничего не остается, как пополнять запасы энергии за счет них.
Кефирные диеты для быстрого и эффективного похудения, предполагающие употребление гречки, яблок и кефира «работают» подобно мягкому «ершику» очищающему стенки кишечника. Содержащаяся в гречке и яблоках клетчатка способствует выводу всего лишнего, а кефир дает мягкий слабительный эффект.
Плюсы и минусы кефирной диеты
Несомненным плюсом всех кефирных диет являются результаты похудения, которые становятся видны очень быстро, и при дальнейшем соблюдении правил здорового питания сохраняются длительное время.
Фото до и после худеющих на кефирной диете, которые приведены ниже, наглядно демонстрируют действенность этого метода нормализации веса:
Кроме явного похудения все кефирные диеты помогают привести в норму работу кишечника, провести очистку организма от шлаков и токсинов, прочих вредных веществ, стабилизировать обмен веществ.
Кроме этого к числу плюсов кефирного похудения относится устранение побочных эффектов, возникших на фоне приема антибиотиков, значительное снижение риска развития мочекаменной болезни и онкологических заболеваний органов пищеварения. Регулярное употребление кефира является профилактикой атеросклероза и способствует улучшению кровообращения.
К минусам кефирной диеты относится ее монотонность и скудный витаминный состав блюд в строгих вариантах меню. Поэтому параллельно с употреблением кефира рекомендуется принимать витаминные комплексы, назначить которые должен врач.
Источник