Кефирная диета на 3 дня рис
Среди худеющих популярны диетические блюда из круп, кисломолочные продукты. Они имеют низкую калорийность, но обеспечивают быстрое насыщение организма. Кефирно-рисовая диета способствует ускорению обмена веществ, расщеплению подкожного жира, активизации перистальтики кишечника, его очищения.
Суть диеты на кефире и рисе
Кисломолочный напиток не отличается высокой питательностью. Его мягкое слабительное действие направлено на быстрое выведение отходов переработки продуктов из пищеварительного тракта, отчего уходит лишний вес.
Методика базируется на употреблении в течение ограниченного временного периода блюд из круп и кисломолочных продуктов в качестве основы рациона. В связи с низкой калорийностью этих продуктов организм вынужден расходовать собственные жировые отложения, что в итоге приводит к потере избыточных килограммов.
Диета на кефире и рисе подойдет для борьбы с лишним весом как женщинам, так и мужчинам. Специалисты по лечебному питанию рекомендуют придерживаться ее не дольше 2 недель.
Сколько можно сбросить
Конечные результаты диеты зависят от продолжительности, точности ее соблюдения, а также от исходных параметров человека.
Чем выше изначальный вес, тем больше килограммов можно сбросить в процессе похудения.
Согласно отзывам людей, использовавших рис с кефиром для похудения, в среднем можно избавиться:
- за 3 дня – от 3–4 кг;
- за 9 дней – от 8–10 кг;
- за 14 дней – от 12–15 кг.
Можно ли есть рис при похудении
Этот злак обладает богатым питательным составом. Благодаря ему пополняются запасы сложных углеводов и витаминов группы В, дающих организму энергию. Вместе с тем в нем нет глютена (растительного белка, который провоцирует аллергию).
Адсорбирующие свойства и химический состав риса способствуют избавлению от ненужных килограммов. Благотворное влияние этого злака на человеческий организм состоит в следующем:
- стимулируется функция пищеварительной системы;
- в крупу вбираются, а затем выводятся наружу вода и шлаки;
- нормализуются процессы обмена жиров;
- тратится энергия на переваривание зерен;
- повышается скорость кровотока, отчего улучшается снабжение органов кислородом;
- успокаивается нервная система, что исключает вероятность переедания из-за переживаний.
В магазинах много сортов риса, но не все они полезны для похудения. Для рисово-кефирной диеты годятся такие виды злака:
- красный;
- белый;
- пропаренный;
- басмати;
- индийский (морской);
- дикий (черный).
Последний идеален для похудения. Рис должен быть нешлифованным – такие зерна отличаются максимальным содержанием полезных микроэлементов и витаминов.
Преимущества и недостатки диеты на рисе и кефире
Выбирая для похудения диету данного типа, учитывайте положительные и отрицательные стороны ее результата. К первым относятся:
- улучшение фигуры;
- нормализация работы кишечника;
- легкость в теле.
Злоупотребление рисово-кефирной диетой может стать причиной:
- обострений желудочно-кишечных заболеваний;
- слабости, потери сил;
- падения уровня глюкозы в крови;
- авитаминоза.
Очищающая диета на рисе и кефире противопоказана при таких состояниях:
- беременность, период грудного вскармливания;
- сахарный диабет;
- болезни желудка, кишечника, печени, почек;
- склонность к метеоризму и запорам;
- послеоперационный период;
- ослабление иммунитета вследствие недавно перенесенных заболеваний.
Прежде чем готовить диетические блюда из риса, убедитесь в отсутствии противопоказаний, проконсультировавшись с врачом.
Правила питания
Худея, соблюдайте главные принципы диеты:
- Суточный рацион разделите на 3 приема пищи. В каждый из них употребляйте по 50–100 г риса и по 1 стакану кефира.
- Кисломолочный напиток выбирайте обезжиренный.
- Исключите из питания соль и сахар.
- Чтобы вкус блюд не был пресным, используйте приправы: кориандр, тмин, перец.
- Между основными приемами пищи пейте травяные отвары, негазированную воду.
- Во избежание упадка сил ограничьте физическую активность.
Варианты меню кефирно-рисовой диеты
Существует много разновидностей данного типа питания, но их объединяет общее правило: главные продукты в меню – рис и кефир. Выбирая диету, правильно оценивайте свои возможности. На слишком скудном рационе будет сложно продержаться необходимое время, поэтому лучше начинать со щадящего, упрощенного варианта питания.
Худеть на мягкой диете можно до 14 дней.
Через некоторое время организм адаптируется, и вам легче будет переходить на более жесткие рационы.
На 5 дней
Короткая схема похудения подойдет в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от лишнего веса. Жесткий вариант диеты характеризуется однообразием продуктов и подразумевает такое дневное меню:
- завтрак – каша и стакан кисломолочного напитка;
- обед – листовой зеленый салат и рисовая каша без масла и сахара;
- ужин – кефир и рис.
Длительность жесткого варианта диеты не должна превышать 5 дней.
На 2 недели
Мягкая диета, кроме злаков и кисломолочного продукта, допускает включение в рацион и других продуктов. В 1 половине дня разрешается есть несладкие фрукты.
Можно разнообразить меню:
- нежирным мясом или рыбой (не более 200 г в день);
- овощами (кроме картофеля);
- зеленью;
- йогуртом.
Примерное меню на день при похудении:
- завтрак – отварной рис, кисломолочный продукт, фруктовый салат (яблоки, сливы, клубника, апельсины);
- обед – блюдце каши, ломтик черного хлеба, запеченная куриная грудка, кефир;
- ужин – рис, кефир с корицей, салат из огурцов и помидоров.
Перед сном можно выпить еще кефир либо несладкий йогурт.
Разгрузочный день на рисе и кефире
Для закрепления полученного после диеты результата 3 раза в месяц проводите разгрузочные дни.
Примеры:
- Пейте целый день только кефир (всего 4–5 стаканов).
- На протяжении суток употребите 1 л рисового отвара, полностью исключив твердую пищу.
- Горсть недоваренного риса запейте 1⁄2 стакана кефира. Принимайте по такой порции 5 раз в течение дня.
Видео
Источник
Проблема избыточного веса в последнее время стала очень популярной. Мы с тревогой ищем места на теле, которые начинают выглядеть толстыми или некрасивыми. Затем, некоторое время спустя, приступаем к поиску идеальной диеты с быстрым и эффективным результатом.
В категорию таких действенных систем похудения попадает и кефирно-рисовая диета. Кисломолочные продукты насыщают организм минералами и витаминами, а крупа отлично выводит шлаки, соли и надолго избавляет от чувства голода.
Как это действует
Совмещение кефира и риса способствует активному расщеплению подкожного жира. Кроме диетических свойств, такое питание используют для восстановления пищеварительной системы после отравлений или обострения заболеваний. Диетологи также называют эту методику питания лечебной, потому что она приносит облегчение не только в виде потери лишних килограммов.
Огромным плюсом кефирно-рисовой диеты считают доступность необходимых продуктов, регулярный прием пищи и разработанные заранее схемы питания.
Правила диеты
1. Вы должны есть 3 раза в день, а каждый из приемов пищи обязан включать 100 г риса и 250 мл кефира.
2. Кроме вышеуказанных продуктов, в рацион можно вводить ограниченное количество нежирного мяса или рыбы (до 200 г), овощи без крахмала, йогурты и зелень.
3. Фрукты можно есть только несладкие и исключительно до обеда.
4. Воду можно пить в неограниченном количестве, но только чистую и без газа. Иногда разрешается заменять ее травяными отварами.
5. Из рациона нужно полностью исключить сахар и соль.
Виды кефирной диеты
В зависимости от того, к какому результату вы хотите прийти по окончании диеты, существует три ее варианта: трехдневная, семидневная и девятидневная. Первая с легкостью избавит вас от 5 кг, вторая — от 7 кг, а третья — до 10 кг. Самое главное — в указанный период соблюдать все необходимые правила и придерживаться приписанного меню.
Меню диеты
Трехдневный вариант
День 1
- На завтрак выпейте 200 мл нежирного кефира и съешьте зеленое яблоко.
- В обед то же количество кефира со 100 г обезжиренного творога.
- Поужинайте одним зеленым яблоком и чашкой чая без сахара.
Перед сном можете выпить еще 200 мл кефира, но только в том случае, если голод не будет давать покоя.
День 2
- Завтрак остается тот же, что и в первый день.
- На обед отварите 100 г риса и выпейте 100 мл кефира.
- На ужин 200 мл кефира и яблоко.
На ночь при сильном голоде можно съесть еще один фрукт.
День 3
- С утра 100 г риса и 100 мл кефира.
- Пообедать одним яблоком и 200 мл кефира.
- Ужин такой же, как и обед.
Перед сном можно выпить еще стакан кефира.
Такое меню положительно влияет не только на снижение веса, а и на нормализацию обмена веществ. Постарайтесь есть в одно и то же время, чтобы чувство голода не заставало вас врасплох.
Недельный вариант
Здесь меню не прописывается каждодневно, а рассчитано на весь период.
- Каждое утро вам нужно съедать 100 г риса и 200 мл кефира.
- Обед состоит из того же количества крупы плюс 150 г отваренной курицы.
- Поужинать нужно 50 г риса и 100 г зеленого салата, который можно приправить оливковым маслом или лимонным соком.
Благодаря такому меню вы с легкостью можете потерять до 7 кг веса всего за неделю.
Девятидневная диета
Этот вариант разбит на блоки по три дня. В каждом из них питание будет меняться.
- Первые три дня: на завтрак, обед и ужин по 100 г риса и 200 мл кефира.
- С четвертого по шестой день: 3 раза по 150 г куриного мяса и неограниченное количество кефира.
- С шестого по девятый день: яблоки и кефир без ограничений.
Во время каждой диеты обязательно нужно исключить алкоголь. Если вы к такому рациону добавите еще и легкие физические нагрузки, то можно будет добиться даже большего результата за столь короткое время.
Мы всей редакцией очень заинтересовались кефирно-рисовой диетой и оценили по достоинству ее преимущества. Если вам также интересен этот метод, не забывайте, что перед началом любых диет нужно обязательно проконсультироваться с диетологами или врачами. Сохраняйте такой доступный способ похудения и делитесь им с друзьями!
Источник
Иногда кефирно-рисовая диета назначается для восстановления ЖКТ после серьезных пищевых отравлений. Кроме того, ее используют и при обострении некоторых видов заболеваний ЖКТ. Эти 2 факта дали любителям от диетологии повод записать данный метод в число «лечебных». Да, если проблема действительно состоит в состоянии желудка и кишечника, рис с кефиром принесут облегчение. Но вот если основной «корень зла» лежит в пищевом поведении человека, чередовании кругов обжорств и диет, и невозможности правильно питаться в обычной жизни, кефир с рисом вряд ли может считаться «лечебным». Впрочем, обо всем по порядку.
Варианты кефирно-рисовых диет
Существует классическая диета для похудания на 9 дней:
- первые 3 дня вы едите 1 стакан риса (белого, басмати, индики, но не коричневого), отваренный в 4 стаканах воды (критерий «эффективности» полученного блюда как раз в не слишком приятной слизистой консистенции), соль не добавляете, специи не кладете. По некоторым версиям можно заедать «блюдо» четвертью чайной ложки молотой куркумы, чтобы повысить сытность. Кроме того, все 3 дня следует ограничить питье 1,5-2 л чистой фильтрованной воды. Чай/кофе запрещаются, равно как и травяные сборы;
- последующие 3 дня вы пьете кефир. Либо 2 л обезжиренного, либо 1 л 1% кефира и те же 2 л воды составляют весь «рацион». Если вас преследует чувство «легкой головы», головокружения и тошноты рекомендуется… снизить физическую и умственную активность, в крайнем случае – принять таблетку глюкозы или чайную ложку меда, но никак не добавлять другие продукты к диете;
- «итоговые» 3 дня различаются – либо вы едите 1,5 кг запеченных яблок в течение дня + 200 г отварного риса утром и 1 стакан кефира вечером, либо вы едите 1 стакан сваренного до состояния «сухой каши» риса (берем не более 3 стаканов воды для приготовления блюда) плюс 1 л кефира, либо вы чередуете 1 день рисовый, 1 день кефирный, 1 день рис + кефир.
Все девять дней запрещается соль, что и обеспечивает феерический результат – до 10 кг за курс. Никаких особых «жиросжигательных» свойств у рациона нет – он не сбалансирован, и не может применяться долгое время. Даже фанатка подобных методик М. Королева и то пишет, что так «упражняться» можно только под контролем лечащего врача.
Второй, чуть менее жесткий вариант, рассчитан на неделю. Все 7 дней предстоит использовать такое меню:
- Завтрак: 2 столовые ложки рисовой крупы, в отварном виде, без соли, можно добавить четверть чайной ложки карри, если нормально переносите.
- Обед: 1 стакан кефира, 1 яблоко.
- Ужин: как завтрак.
- Перед сном: стакан кефира.
Опять-таки, меню не сбалансировано по белкам, жирам и углеводам и содержит слишком мало калорий для нормального функционирования человеческого организма.
Плюсы и минусы кефирно-рисовых диет
Клиническая практика Института Питания РАМН РФ содержит случаи лечения морбидного ожирения подобными диетами. Смысл в том, что у пациента и так критически замедлен метаболизм, да еще и отсутствует возможность заниматься спортом, или даже просто ходить. В итоге, очень низкокалорийная еда плюс постельный режим дают возможность похудеть до тех показателей, при которых уже назначают ЛФК, ходьбу и более разнообразную и калорийную диету. Вывод прост – если у вас 5-10 лишних кг, и вы можете хотя бы ходить и делать утреннюю зарядку, это неоправданно жесткая мера.
Сидеть на подобном рационе более 10 дней означает провоцировать замедление метаболизма. Причем, любительницам поскакать с диеты на диету следует учитывать и предыдущий опыт питания на 1000-1200 ккал и ниже, и суммировать, при подсчете опасной продолжительности диеты. Кроме того, диета не вырабатывает полезных привычек питания, и учит лишь терпеть жесткие ограничения.
Важно: прежде чем сесть на кефирно-рисовую диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник
Кефирные диеты – это целая отдельная отрасль в похудении. Все они – жесткие с длинным перечнем ограничений, зато результат – гарантирован, а вдобавок вы еще и очищаете весь свой пищеварительный тракт. За счет диет основанных на кефире нормализуется выработка инсулина, активизируется обмен веществ, улучшается цвет и состояние кожи.
Главный минус кефирной диеты – это то, что на ней очень сложно продержаться. Увы, уже после двух дней чистого потребления кефира, многие видеть не могут этот эликсир красоты и молодости всю свою последующую жизнь. Но и здесь есть выход. Сегодня мы не станем рассказывает о кефирных монодиетах, а наоборот поговорим о кефирной диете 3+3+3, которая сочетает в себе кефир и более менее нормальную еду.
Диета “3+3+3”
Длительность диеты – 9 дней, разбиваем ее на 3 равных цикла:
- кефир и рис;
- кефир и отварная курица;
- кефир и яблоки.
Во время первого цикла, или дней 1, 2, 3, вы едите 1% кефир и отварной рис. На протяжении дня можно пить кефир без ограничений в количестве, а вот дневная порция риса – всего 100г.
Второй цикл и дни 4, 5, 6 – вы также не ограничиваете себя в кефире, и в день можете съесть 100г отварной курицы без жира и без соли.
Третий цикл – это трехдневная кефирно-яблочная диета. Можете себя не ограничивать ни в кефире, ни в яблоках.
За время этой диеты можно худеть по килограмму в день. Однако если у вас есть какие либо заболевания, подозрения на непереносимость продуктов диеты, не приступайте к ней без консультации терапевта.
Кроме того, кефир для диеты выбираем самый свежий. Дело в том, что кефир 1-2-дневного приготовления имеет противозапорное действие, а кефир с приготовления которого прошло от 3-х дней, наоборот вызывает запоры.
Полосатая диета
Еще одной популярной и эффективной диетой считается полосатая кефирная диета. Ее суть заключается в том, чтобы чередовать моно кефирные дни и дни обычного питания. Казалось бы, так удобно, один день помучиться, зная, что завтра можно нормально поесть. Но не все так просто…
Организм быстро приспосабливается к такому поступлению калорий, и в день «нормального питания» он будет вовсю делать запасы, при этом замедляя обмен веществ, чтобы ни при каких обстоятельствах, ничего лишнего не израсходовалось.
А в кефирный день, вы будете заняты расщеплением бережно отложенных вчера жировых запасов. Ваше похудение станет похожим на маятник, вчера набрали, сегодня потеряли… И что будет усердней: голодовка на кефире или бережность организма в запасах и замедлении жизнедеятельности, – большой вопрос. Во всяком случае, это не будет полезно.
Кефирные разгрузочные дни
В качестве разгрузки, очистки организма или просто похудения к важному мероприятию, можно использовать 3 дневную кефирную диету. Наиболее привлекательный вариант – это кефир плюс яблоки. В день вы съедаете 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира. Причем яблоки можно и запекать. За 3 дня потеряете до 4 кг.
Или же еще один вариант – кефирно-фруктовая разгрузка. Суть та же, что и в предыдущем варианте, но есть можно различные фрукты. Главное, не выбирайте самые сладкие – бананы и виноград.
Можно также устраивать однодневные разгрузочные дни на кефире и твороге. Во время таких разгрузок, в день можно выпивать 750 мл кефира низкой жирности и съедать 300 г творога в 4-5 приемов.
Благодаря кефиру и творогу, организм потратит уйму сил на их переваривание, а значит, расход энергии автоматически увеличиться. Кроме того, из кефира молочный белок – казеин, усваивается гораздо проще, чем из молока, что тоже не будет лишним.
А если вам просто хочется «содержать» свой кишечник в чистоте и порядке, блокировать рост «вражеской» микрофлоры, пейте кефир ежедневно, в разумных количествах.
Источник
Ðèñîâàÿ äèåòà îñíîâàíà íà óïîòðåáëåíèè ðèñà – ïîïóëÿðíîé çëàêîâîé êóëüòóðû. Ðèñ ÿâëÿåòñÿ èñòî÷íèêîì áåëêîì, âàæíûõ ñëîæíûõ óãëåâîäîâ è íàáîðà ìèíåðàëîâ è âèòàìèíîâ. Âî ìíîãèõ âîñòî÷íûõ ñòðàíàõ ðèñ ÿâëÿåòñÿ îñíîâîé êàæäîäíåâíîãî ìåíþ. Áëàãîäàðÿ âàæíûì ñâîéñòâàì ðèñà, íà îñíîâå ðèñà ìîæíî ïðèãîòîâèòü ðàçíîå êîëè÷åñòâî äèåò äëÿ ïîõóäåíèÿ.
Âàðèàíòû ðèñîâîé äèåòû.
Ñóùåñòâóåò ìíîãî âàðèàöèé äèåò íà ðèñå, ñàìîé ñòðîãîé è òÿæåëîé èç êîòîðûõ: ñòàêàí ðèñà îòâàðèòü è ñúåñòü åãî çà 3 ïîäõîäà íà ïðîòÿæåíèè äíÿ, çàïèâàÿ ÿáëî÷íûì ñîêîì. Òàêàÿ äèåòà íà ðèñå óñëîâíî íàçûâàåòñÿ “ðèñîâîé äèåòîé íà 3 äíÿ” ëèáî “ñòàêàí ðèñà“.
Ìåíþ ðèñîâîé äèåòû íà 3 äíÿ íà äåíü.
- 200-250 ãðàìì ðèñà (â ñóõîì âèäå),
- 500 ìèëëèëèòðîâ ÿáëî÷íîãî ñîêà, ëó÷øå ïðèìåíÿòü íàòóðàëüíûå ñîêè,
- 1,5-2 ë ïðîñòîé ïèòüåâîé âîäû.
Åñëè ÷óâñòâî ãîëîäà ñëèøêîì ìó÷àåò, òî ìîæíî äîáàâèòü 2-3 ÿáëîêà â ñóòî÷íûé ðàöèîí.
Äëèòåëüíîñòü ðèñîâîé äèåòû íà 3 äíÿ ñîñòàâëÿåò, êàê ÿñíî èç íàçâàíèÿ, îò 1 äî 3 äíåé. Íà ïðîòÿæåíèè ýòèõ äíåé äèåòû íà ðèñå íåëüçÿ äàâàòü òåëó òÿæåëûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè. Õóäåòü íà ýòîé ðèñîâîé äèåòå ìîæíî ïðèìåðíî íà 0,5-1 êèëîãðàììà âäåíü.
Êåôèðíî-ðèñîâàÿ äèåòà.
Åùå îäíèì âàðèàíòîì ñòðîãîé äèåòû íà ðèñå ÿâëÿåòñÿ äèåòà «êåôèðíî-ðèñîâàÿ äèåòà», êîòîðàÿ äëèòñÿ 1 íåäåëþ (ñåìèäíåâíàÿ ðèñîâàÿ äèåòà). Åñëè âû î÷åíü ëþáèòå êåôèð, òî ìîæåòå îçíàêîìèòüñÿ ñ êåôèðíîé äèåòîé Ëàðèñû Äîëèíîé.
Ìåíþ êåôèðíî-ðèñîâîé äèåòû íà äåíü.
- 250 ãðàìì ðèñà (â ñóõîì âèäå),
- 200 ìèëëèëèòðîâ êåôèðà ëèáî íåñëàäêîãî éîãóðòà,
- 150 ãðàìì ðûáû ëèáî ìÿñà,
- 1,5-2 ë ïðîñòîé ïèòüåâîé âîäû.
Ìåíþ ñåìèäíåâíîé êåôèðíî-ðèñîâîé äèåòû íà êàæäûé äåíü.
- Çàâòðàê: 100 ãðàìì ðèñà è 200 ìë êåôèðà (éîãóðòà),
- Îáåä: 100 ãðàìì ðèñà è 150 ãðàìì îòâàðíîãî/òóøåíîãî ìÿñà (ðûáû),
- Óæèí: 50 ãðàìì ðèñà è ñàëàò èç îâîùåé ñ 1 ÷àéíîé ëîæêîé ïîäñîëíå÷íîãî ìàñëà.
Ãîòîâÿ ðèñ ðàçðåøåíî èñïîëüçîâàòü íåìíîãî ñîëè è ñïåöèé, ÷òîáû åäà áûëà íå ñîâñåì ïðîòèâíîé.
Íà âñåõ ðèñîâûõ äèåòàõ íå ñòîèò ïèòü ñðàçó ïîñëå åäû.
Ðèñîâàÿ äèåòà äëÿ î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà.
Òàêàÿ ðèñîâàÿ äèåòà ñ÷èòàåòñÿ íå ñîâñåì äèåòîé äëÿ ïîõóäåíèÿ, à ñêîðåå äðåâíèì ìåòîäîì î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà ïðè ïîìîùè ðèñà (ðèñîòåðàïèÿ). Äëèòåëüíîñòü öèêëà î÷èùåíèÿ ñîñòàâëÿåò 40 äíåé.
Äëÿ ïîäãîòîâêè ðèñà ïîòðåáóåòñÿ 4 ñòåêëÿííûå ïðîçðà÷íûå áàíêè ïî 0,5 ë êàæäàÿ, ðåêîìåíäóåì èõ ïðîíóìåðîâàòü, ÷òîáû íå ïåðåïóòàòü.
Ìåíþ ïåðâûõ ÷åòûðåõ äíåé ðèñîâîé äèåòû äëÿ î÷èùåíèÿ.
Ïåðâûé äåíü ðèñîâîé äèåòû äëÿ î÷èùåíèÿ. 2-3 ñò. ë. ñóõîãî ðèñà íàñûïàåì â áàíêó ¹1 è çàëèâàåì ïèòüåâîé âîäîé äî êðàåâ. Çàìà÷èâàíèå â ýòîì ñëó÷àå ÿâëÿåòñÿ ìåòîäîì ïðèãîòîâëåíèÿ.
Âòîðîé äåíü ðèñîâîé äèåòû äëÿ î÷èùåíèÿ. Ñóõîé ðèñ çàñûïàåì â áàíêó ¹2, çàëèâàåì âîäîé. Èç áàíêè ¹1 âûëèâàåì âîäó, ïðîìûâàåì ðèñ è îïÿòü çàëèâàåì ÷èñòîé ïèòüåâîé âîäîé.
Òðåòèé äåíü ðèñîâîé äèåòû äëÿ î÷èùåíèÿ. Ñóõîé ðèñ çàñûïàåì â áàíêó ¹3, çàëèâàåì âîäîé. Èç áàíîê ¹¹ 1 è 2 âûëèâàåì âîäó, ïðîìûâàåì ðèñ è îïÿòü çàëèâàåì âîäîé.
×åòâåðòûé äåíü ðèñîâîé äèåòû äëÿ î÷èùåíèÿ. Ñóõîé ðèñ çàñûïàåì â áàíêó ¹4 è çàëèâàåì âîäîé. Èç áàíîê ¹¹ 1 è 3 âûëèâàåì âîäó, ïðîìûâàåì ðèñ è îïÿòü çàëèâàåì âîäîé.
Ìåíþ ðèñîâîé äèåòû ñ 5 äíÿ è äî çàâåðøåíèÿ äèåòû (äî 44 äíÿ) êàæäûé äåíü çàâòðàê çàìåíÿåòñÿ ïîðöèåé ðèñà èç áàíêè, â êîòîðîé óæå 4 äíÿ ìåíÿëàñü âîäà. Ïîñëå óïîòðåáëåíèÿ ðèñà, â áàíêó âíîâü êëàäåòñÿ ñóõàÿ ïîðöèÿ ðèñà, è âåñü öèêë ñíîâà ïîâòîðÿåòñÿ.
Ïåðåä åäîé íóæíî âûïèòü 1 ñò. ïðîñòîé âîäû, â íåå ðàçðåøàåòñÿ äîáàâèòü íåìíîãî ëèìîííîãî ñîêà. Ðèñ íåîáõîäèìî õîðîøî ïåðåæåâûâàòü – êàæäóþ ëîæêó ðèñà íå ìåíüøå 1 ìèíóòû, äî ïðåîáðàçîâàíèÿ åå â æèäêóþ êàøèöó. Ïîñëå çàâòðàêà ðèñîì íåëüçÿ íè÷åãî êóøàòü è ïèòü íà ïðîòÿæåíèè ÷åòûðåõ ÷àñîâ.
Èç ðèñà ñîñòîèò òîëüêî çàâòðàê, îáåä è óæèí äîëæíû áûòü íîðìàëüíûå, ñîäåðæàùèå äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî áåëêà è óãëåâîäîâ.
Îòçûâû î ðèñîâîé äèåòå.
Ñóäÿ èç îòçûâîâ, íà ðèñîâîé äèåòå ìîæíî ïîõóäåòü íà 0,5-1 êã â äåíü. Íî, òàê êàê ðèñîâàÿ äèåòà ÿâëÿåòñÿ ìîíîäèåòîé, òî íà íåé òåðÿåòñÿ íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî æèðà, ïîýòîìó îíà ïðèãîäíà íå äëÿ ïîõóäåíèÿ íà áîëüøîå êîëè÷åñòâî êã, à ñêîðåå äëÿ îçäîðîâëåíèÿ îðãàíèçìà.  ÷àñòíîñòè, äèåòà íà ðèñå ñïîñîáñòâóåò î÷èùåíèþ îðãàíèçìà îò ñêîïëåíèé ìèíåðàëüíûõ ñîëåé, îñîáåííî â ñóñòàâàõ.
Î÷èùåíèå íà ðèñîâîé äèåòå ïîäíèìàåò æèçíåííûé òîíóñ, ïðèäàåò ñèë è áîäðîñòè. Îòçûâû îá ýòîì ìîìåíòå ðèñîâîé äèåòû î÷åíü õîðîøè.
Ïîâòîðÿòü ðèñîâóþ äèåòó ìîæíî ëèøü ÷åðåç ïîëãîäà.
Источник