Кефирная диета как убрать живот и бока
Кефир является очень полезным кисломолочным напитком. Его обязательно включают в меню при различных заболеваниях ЖКТ. Он восстанавливает полезную микрофлору, помогает быстрому усвоению «тяжелых» продуктов питания. Напиток имеет низкую калорийность, поэтому была даже разработана кефирная диета. Она признана специалистами одной из лучших систем питания для похудения. Помогает не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Польза и достоинства диеты на кефире
Кефирная диета оказывает следующее положительное воздействие на организм:
- способствует быстрому снижению веса;
- благодаря содержащимся пребиотикам восстанавливает работу ЖКТ;
- ускоряет обменные процессы, не позволяя быстро вернуться лишним килограммам;
- устраняет вздутие и метеоризм (если разнообразить дополнительно меню фруктами и овощами);
- снимает отечность, оказывает мочегонное воздействие;
- восполняет недостаток питательных веществ;
- помогает переваривать «тяжелую» пищу;
- выводит излишки жидкости, соли, шлаки и токсины;
- расщепляет жиры;
- утоляет чувство голода.
К достоинствам кефира можно отнести:
- можно употреблять в разгрузочные дни;
- обладает низкой калорийностью, примерно 120-180 ккал на стакан (для похудения живота и боков рекомендуется брать обезжиренный напиток);
- можно использовать для приготовления различных диетических блюд (в интернете есть много интересных рецептов);
- является достаточно вкусным, подходит для употребления в любое время суток.
Мнение эксперта
Фетисова Анна Андреевна
Фитнес-тренер , профессиональный консультант по питанию.
Обратите внимание! Даже обезжиренный кефир на диете для похудения нужно употреблять умеренно. Как и любой другой продукт питания, он все-таки содержит калории. Если их будет поступать много, а затрачиваться энергии мало, то даже на кефире можно набрать лишний вес.
Побочные реакции и противопоказания
Жесткие варианты кефирной диеты для похудения боков и живота могут привести к нежелательным побочным эффектам. Например:
- общая слабость и упадок сил;
- головокружение, обморочные состояния;
- головные боли;
- расстройства ЖКТ, проблемы со стулом, чувство тошноты;
- нервные срывы, депрессивные состояния.
Именно эти побочные реакции можно отнести к недостаткам системы питания на кисломолочном напитке. Помимо этого, если ограничить меню одним кефиром, то организм будет испытывать недостаток витаминов и минералов, начнется авитаминоз. Чтобы избежать данного патологического состояния, рекомендуется принимать специальные аптечные препараты, но только после назначения специалиста.
Меню исключительно на кефире запрещено к использованию беременным и кормящим женщинам, детям, не достигшим шестнадцатилетнего возраста. Имеются противопоказания в виде хронических заболеваниях желудка и кишечника (в т.ч. язвы), сахарного диабета, патологий почек и сердца. Также кефирная диета запрещена для людей с индивидуальной непереносимостью лактозы.
Варианты системы питания на кефире
Существует много вариантов диет на кефире. Часть из них подразумевают рецепты и с присутствием других продуктов.
Диета Ларисы Долиной
Основные принципы:
- исключить из меню сахар, соль, любые специи;
- придерживаться диетического рациона 7 дней;
- при необходимости садиться на диету повторно не ранее, чем через месяц;
- выпивать не менее 1,5 л чистой питьевой воды;
- питаться в 5 приемов в сутки;
- последний раз употреблять еду не позднее 7 вечера.
Пример меню для похудения боков по методу Ларисы Долиной:
- понедельник — за день съесть 500 г вареной картошки и выпить 0,5 л обезжиренного кефира, разделив это на пять равных порций;
- вторник — 500 г белого мяса курицы и 500 мл кефира;
- среда — 1 кг любых фруктов (кроме бананов и винограда) или овощей + 500 мл кисломолочного напитка;
- четверг — 500 г нежирной рыбы (можно использовать рецепты, которые подразумевают варку или тушение), 0,5 л кефира;
- пятница — повторить меню среды;
- суббота — только 500 мл кисломолочного напитка
- воскресенье — 1 кг зеленых яблок + 2 стакана кефира.
Мнение эксперта
Фетисова Анна Андреевна
Фитнес-тренер , профессиональный консультант по питанию.
Важно! После окончания диеты не следует сразу же возвращаться к обычному рациону. Можно вводить по 1-2 продукту в день. Это не позволит лишним килограммам вернуться. Благодаря данной системе питания всего за неделю можно похудеть на 6 кг.
Трехдневная
Данная диета для устранения жира с боков и живота самая короткая, при этом достаточно эффективная, но и жесткая. Существует несколько подвидов трехдневной системы питания на кисломолочном продукте.
- Исключительно кефирная. При такой диете можно пить только 1,5 л кефира и неограниченное количество воды ежедневно. Делать это необходимо в одно и то же время.
- Огуречно-кефирная. Данный вариант диеты позволяет убрать около 4 см с боков, талии и живота. Можно выпивать ежедневно 1,5 л кефира, любое количество воды, а также съедать 1 кг огурцов. Овощи употребляют свежими или в виде салата. Например, можно использовать следующий рецепт приготовления: мелко нашинковать пучок зелени, нарезать огурец, заправить все лимонным соком. Нельзя есть маринованные или соленые овощи.
- Свекольно-кефирная. Данная диета не только помогает похудеть, но и очищает организм от шлаков и токсинов, укрепляет иммунную систему, восстанавливает микрофлору кишечника. Можно съедать 1 кг свеклы и выпивать 1,5 л кефира. Прием фильтрованной воды неограничен. На этом варианте диеты можно скинуть до 4 кг, всего за 3 дня очистить свой организм от вредных веществ.
Мнение эксперта
Фетисова Анна Андреевна
Фитнес-тренер , профессиональный консультант по питанию.
Важно! Даже те варианты трехдневной диеты, которые подразумевают употребление и других продуктов (помимо кефира), являются достаточно жесткими. Такой системы питания можно придерживаться только при отличном здоровье. При возникновении головокружения и слабости от похудения лучше отказаться и обратиться к врачу. В противном случае можно нанести существенный вред своему здоровью.
Семидневная
Семидневная кефирная диета считается самой комфортной для похудения. Принцип построения меню одинаковый для всех дней:
- питание сразу после пробуждения — стакан обезжиренного кефира;
- завтрак — овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла;
- второй завтрак — 80 г куриной грудки, приготовленной на пару;
- ланч — зеленое яблоко среднего размера;
- обед — гречневая каша без добавления масла, соли, специй и стакан кефира;
- полдник — яйцо вкрутую;
- ужин — горсть сухофруктов (кроме изюма);
- питание перед сном — стакан обезжиренного кефира.
Ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5 чистой воды без газа. Всего за неделю удастся сбросить до 7 кг. Рекомендуется совмещать диету с занятиями спортом, а через месяц ее повторить. Это позволит сохранить полученный результат на продолжительное время.
Девятидневная
Девятидневная кефирная диета делится на три этапа, каждый из которых длится по 3 дня. Принцип построения меню:
- Первый этап. Можно пить только воду и 1,5 л обезжиренного кефира, разделив его на равные порции.
- Второй этап. Разрешается употреблять фильтрованную воду и 1,5 кг зеленых яблок.
- Третий этап. Опять можно пить только чистую воду и 1,5 л кефира, но уже с жирностью 3,2%.
Данная диета подразумевает прием пищи 6 раз в сутки. Последний должен быть не позднее 19:00. За каждый день такого жесткого рациона можно потерять по 1 кг.
Отзывы
Отзывы обо всех разновидностях кефирной диеты преимущественно положительные. Люди, которые сидели на ней, отмечают ее эффективность. Конечно, встречаются и отрицательные отзывы, но преимущественно они связаны с ухудшением самочувствия. Поэтому чтобы не навредить своему здоровью, прежде чем выбрать подходящую систему питания для похудения, рекомендуется консультация терапевта и диетолога.
Подводя итоги, можно сделать вывод, что существует достаточно много разновидностей кефирного рациона для избавления от лишнего веса. В статье расписаны наиболее эффективные и популярные. За каждый день в среднем сбрасывается по 1 кг при условии физической активности. Важно понимать, что любая диета является стрессом для организма и имеет противопоказания. Их нужно обязательно учитывать, чтобы избежать неблагоприятных последствий.
Легкое и сытное меню универсальной белковой диеты на 14 дней для похудения читайте в нашей статье.
Источник
Кефир – кисломолочный продукт, знакомый многим с детства. Данный продукт популярен среди людей, желающих сбросить лишние килограммы.
Кефир способствует очищению организм от шлаков, улучшению всех пищеварительных процессов, при этом он низкокалориен и содержит ценные минералы с кальцием, фосфором, калием.
Кефирные диеты очень популярны в мире, так как кроме похудения несут и оздоровительный эффект для организма.
Принцип действия кефирной диеты.
Предварительной подготовки перед диетой не нужно. Следует отметить, что кефирная диета любима многими за возможность частых приемов пищи, что и физически и психологически достаточно комфортно для организма.
Употребление пищи может происходить до 8 раз в течение суток каждые 2-3 часа небольшими порциями. Данное правило способствует ускорению процессов метаболизма в организме, эффект остается даже после окончания ограничения по питанию.
Идет очищение кишечника, происходит оздоровление микрофлоры, за счет высокого содержания калия улучшается выведение избытка жидкостей.
Основой диетического питания естественно является кефир, но существуют различные модификации с другими некалорийными продуктами (огурцы, гречневая крупа, яблоки). Возможны послабления перекусами из яблок и запеченного картофеля при неотступающем чувстве голода.
Продолжительность голодания варьируется от трех до десяти дней, что также дает определенную свободу выбора.
Эффект при строгом соблюдении правил возможен до 1 кг в сутки, за 10 дней можно скинуть 6-10 кг, но для закрепления положительного результата нужно грамотно вернуться к нормальному рациону.
Первыми рекомендуется вводить небольшие количества овощей, далее добавляются крупы.
Традиционный вариант.
Разрешается выпивать 1,5-2 л нежирного кефира в сутки. Общее количество делится на равные части в зависимости от количества приемов пищи. Обычно подобное питание продолжается 1 неделю.
Качество кефира: Внимание необходимо уделить и качеству потребляемого продукта.
Существует несколько категорий жирности и калорийности:
- 0% жира соответствует 30 ккал/100г продукта – обезжиренный кефир;
- 1%-1,5% жира содержит 40-50 ккал/100 г – маложирный кефир;
- 2,5 %- 3,2 % жира имеет 53-59 ккал/100 г – жирный кефир.
Для максимального снижения веса при диете лучшим выбором будет кефир с содержанием 0 % жира, для получения которого было использовано обезжиренное молоко.
Однако нежелательно постоянно употреблять обезжиренные молочные продукты, так они могут способствовать нарушению гормонального фона у женщин и ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.
При регулярном использовании кефирной диеты для потери веса более безопасно брать маложирный кефир.
Сроки годности тоже имеют значение: нужен кефир не старше 3 суток от даты производства. Огромным плюсом данной диеты является широкая доступность и низкая стоимость продукта.
Риски и противопоказания.
Кефир является специфическим продуктом питания, может понижать кислотность желудка и влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Имеется категория людей, для которых кефирная диета принесет вред здоровью.
- Кормящие и беременные женщины,
- люди с заболеваниями почек,
- болезнями желудка,
- пониженной кислотностью и непереносимостью лактозы
Лучше проконсультироваться с врачом о возможности ее применения.
Статья носит ознакомительный характер. Сама диета имеет противопоказания, с которыми лучше всего ознакомиться до начала диеты.
Источник
Гарантированный способ, как похудеть без диеты и убрать живот – тренажер, недожер и ухажер, хорошо помогает и французская классическая диета для похудения живота: секс и кекс, для ускорения результата – мучное лучше исключить. Но не все так просто, лишний вес накапливается не только от неправильного питания, есть еще ряд веских причин, по которым наша фигура становится далека от идеала. В этой статье мы подобрали ряд эффективных диет для избавления от жировых отложений на животе и боках, особое внимание уделим рациону для мужчин.
Подтянутая фигура и красивый живот – это залог здоровья, хорошего настроения и успеха у противоположного пола
Основа основ
Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы поддерживать фигуру в форме. Но для большинства требуется серьезная работа над собой: диета для похудения живота должна быть в комплексе со спортивными нагрузками, а также необходимо привести в порядок обменные процессы в организме, соблюдать водный баланс, плюс косметические оздоравливающие процедуры: обертывания, массажи и т.д.
Основное правило похудения: в сутки надо употреблять меньше калорий, чем вы тратите. Но сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие физических нагрузок, прогресс, который подарил нам много машин-помощниц – не позволяют расходовать энергию в полном объеме, поэтому, если цель – похудеть и убрать живот, бока, подтянуть фигуру, то правильная диета для похудения живота – это снизить количество потребляемых калорий.
Среднестатистическому человеку требуется 2000 калорий
Полезности — как похудеть без диеты и убрать живот
Рациональное питание и физические упражнения – залог красивой, стройной фигуры, тонкой талии и плоского живота. Научно доказано, что некоторые продукты регулируют обменные процессы в организме, сжигают жир с бедер, живота, ног, рук, ягодиц, помогают похудению:
- Молочка, за исключением молока.
- Имбирь – обеспечивает хорошее кровообращение и секрецию желудка.
- Капуста: брокколи и цветная – сундук с микроэлементами и витаминами, белокочанная – щетка для организма, выводит шлаки.
- Огурцы в комбинации с низкокалорийной диетой способствуют быстро похудеть и убрать живот.
Рекомендуются молодые плоды, употреблять лучше с кожицей
- Зеленый чай — мощный сжигатель жира, натуральный кофеин, содержащийся в напитке, растворяет подкожные жировые отложения и внутренний висцеральный жир, вот почему в диеты для похудения живота и боков в меню почти всегда рекомендуется добавлять 3 чашки зеленого чая в день.
- Грейпфрут для похудения надо есть с перепонками, очистив от кожуры. Благодаря большой концентрации витамина С, снижается инсулин, а флавоноин нирингин –желчегонное средство.
Любая эффективная диета для похудения живота и боков нуждается в дополнительных «помощниках»
Чтобы ускорить метаболизм добавляем в диету:
- Корица, добавлять для похудения в еду и к напиткам, плавит жир коктейль: 1 стакан кипятка, ½ ч. ложки корицы,1 ч.л. меда.
- Хрен — его ферменты сжигают жир, уходит живот.
- Бобовые – белковый продукт, чтобы его переварить организму требуется затрачивать большое количество энергии, отсюда и эффект похудения.
- Красное вино содержит резветрол, который расщепляет жировые клетки и не дает им развиваться, для похудения необходимо 100 мл в сутки.
- Овсянка – кладезь растворимой клетчатки, насыщает и дает энергию для физических нагрузок, чтобы убрать живот.
Диета в купе с физическими нагрузками – вот способ похудеть и обрести плоский живот
Способы ускорить обменные процессы для похудения
Даже лучшие диеты для похудения живота и боков необходимо соблюдать правильно, а также важно стимулировать работу организма:
- Режим питания для похудения – минимум 5 приемов пищи, небольшими количествами.
- Полноценный сон.
- Вода – 1,5-2 л в сутки.
- Физические упражнения, больше движения.
- Массажи и обертывания.
- Баня и сауна способствуют похудению и уменьшают живот.
Вода обязательна при всех диетах, кроме сухой
Для очищения
Чтобы ускорить похудение и уменьшить живот, следует очистить кишечник:
- капуста, салаты, свекла, морковь, предпочтительно зеленые яблоки, ананас, горох, фасоль, чечевица;
- цельнозерновые культуры: ячмень, пшено, овсянка, гречка, хлеб грубого помола;
- сухофрукты, льняное семя, отруби, дозировано семечки и орехи;
- природные пребиотики: кисломолочка, капуста квашенная, гриб чайный, цикорий, лук репчатый, чеснок.
Овощи, помогающие обогатить диету клетчаткой
Диеты похудения
Чтобы сесть на диету без вреда для здоровья необходимо пройти медицинское обследование и узнать советы диетолога, который порекомендует диеты для похудения и упражнения от живота.
Легкая диета для быстрого похудения живота тем, кто ведет малоподвижный образ жизни
Завтрак для похудения:
- кукурузная каша, посыпанная тертым сыром;
- овсянка на разбавленном молоке или воде с фруктами;
- омлет — 2 яйца;
На перекус диета для живота допускает нежирный кефир.
Обед на выбор:
- запеченный или парной минтай, салат из огурцов и капусты;
- куриная грудка или индейка и легкий салат
До ужина простая диета для похудения живота и боков допускает съесть апельсин, яблоко или банан.
Ужин:
- кальмар отварной, заправленный йогуртом;
- салат из марикультуры с небольшим количеством авокадо, заправка — лимон и оливковое масло;
- нежирный кусок курицы, рыбы, мяса и чуть припущенные либо сырые овощи.
Важно: При диете запрещается жарить в масле, продукты следует варить, запекать, готовить на гриле, на пару, в мультиварке.
При диете для похудения не забудьте считать калории
Похудение на помидорах
Помидорная быстрая диета для похудения живота и боков, экспресс питание на 4 дня:
- 1: З — тонкий ломтик черного хлеба + сыр + средний овощ + кофе без сахара, но с молоком. О — 2 зубка чеснока мелко режим и обжариваем в ложке растительного масла, наливаем 150 мл воды, выжимаем сок лимона 1 ст. л, перец и соль, в этот соус добавляем спагетти. На ужин — макароны со шпинатом, 400 г зелени обдать кипятком+60 г спагетти, посыпать сыром и запечь в духовке.
- 2: утром – творог 80 г с малиной или др. фруктами, днем – вареная грудка курицы 100 г со свежим томатом и рубленной петрушкой, вечером – гаспачо.
- 3: завтрак повторяем от 2 дня, обед — обжарить зеленый перец небольшой и тыкву – 150 г на ложке растительного масла + мелко порезанные помидор 100 г + 50-75 г легкого йогурта + измельченный чеснок и лук, в соус добавить спагетти альденто 60 г, тушить до готовности, на ужин 2 средних томата порезать дольками, к ним 100 г. жареных грибочков, потушить, смешать с макаронами и запечь с небольшим количеством сыра.
- 4: начало дня — хлеб, ломтик сыра, томат и кофе, в середине – хлеб, сыр, сверху дольки овоща и лист салата, вечером: 2 средних моркови, порезать и пожарить, развести 100 мл воды, тушим 5 мин, заправляем петрушкой или базиликом, перчим, солим и подаем соус с 60 г готовых спагетти.
Диета для живота и талии, фото до и после
Известная диета, помогающая похудеть и избавиться от живота
Стол № 8 – это лечебная, щадящая диета для похудения живота и помогающая избавится от жира. Разработана диетологами для людей с ожирением и тех, кто склонен к перееданию.
Важно: При диете необходимо следить за калорийностью, не вводить в меню быстрые углеводы и лишние жиры. Даже если это самые строгие диеты для похудения живота и боков, меню должно содержать не менее 1,5 л воды.
Можно есть для похудения:
- Нежирную рыбу, мясо, птицу – 150 г. в сутки.
- 2 яйца любом виде.
- Ржаной и пшеничный хлеб, грубого помола.
- Обезжиренная кисломолочка, сыр желательно исключить.
- Овощи в неограниченном количестве, большую часть в сырыми.
- Крупы допускаются, но исключить хлеб.
- Компоты без сахара, разбавленные 1 к 1 с водой.
Сладкое, выпечка, копчености, полуфабрикаты – на диете под строгим запретом. При таком разнообразии, можно составить вполне сытную и сбалансированную диету и в короткие сроки избавится от живота и отложений на бедрах, боках, ляшках.
Овощи рекомендуется употреблять в сыром виде
Похудение на гречке
Гречневое меню — эффективная диета для плоского живота и тонкой талии, при строгом соблюдении, помогает похудеть более чем от 10 кг за 14 дней.
Кашу готовим на день: полкило крупы заливаем кипятком — 1,5 л, заворачиваем кастрюлю в одеяло, утром она готова.
В конце диеты, чтобы убрать живот достаточно всего 100 г крупы
Делите на целый день, на 5-6 приемов, можно добавить кефир, плюс 2 стакана воды.
Важно: Жесткая гречневая диета хоть и эффективна, но подходит не всем, поэтому до начала диеты для похудения необходимо проконсультироваться у врача.
Для большего эффекта похудения, воду при диете заменяют зеленым чаем
Вкусная диета для похудения, помогает убрать живот
Апельсиновая диета для быстрого похудения живота, за неделю уходит от 3 кг. Завтрак всегда одинаковый: 1 цитрусовый, 1 хлебец, чай или кофе, сахар исключить.
Далее, сбросить лишний вес поможет меню на 5 дней:
| День | Обед | Ужин |
| 1 | яйцо вкрутую – 1 шт., стакан кефира, апельсин -1 шт. | яйцо — 2 шт, сухарик, средний помидор |
| 2 | фрукт – 1, йогурт – 200 мл, хлебец, яйцо вареное — 1 | говядина вареная -150 г, апельсин -1, помидор – 1 средний, сухарик, стакан кефира |
| 3 | апельсин – 1, 400 мл йогурта, яйцо вкрутую – 1, хлебец | бифштекс на пару – 150 г, фрукт — 1, кефир – стакан, сухарик |
| 4 | творог нежирный – 150 г, огурец средний – 1, помидор – 1, хлебец | индейка или говядина — 150 г, яблоко – 1, тост с помидором |
| 5 | Отварная рыба – 200 г, 400 мл кефира, 2 помидора, 2 листика салата | Яйцо -1, салат – 5 листиков, помидоры – 2 шт. |
Апельсиновая диета для похудения и от живота не подходит для людей с аллергией на цитрусовые и при хронических заболеваниях кишечно-желудочного тракта
Недельная белковая диета для похудения
Белковая диета, чтобы убрать живот и похудеть, хороша для тех, кто любит мясо и овощи.
| День | завтрак | обед | ужин |
| 1 | 150 г говядины + ассорти квашенная капуста с горошком – 100 г, чай зеленый – 200 мм | 150 г говядины + ассорти из свежей капусты с болгарским перцем и рубленной зеленью – 100 г | 150 г вареного минтая (хека, трески) + 2 маленькие вареные картошки + тертая свекла, заправленная обезжиренным йогуртом |
| 2 | 100 г говядины, морковь сырая тертая с йогуртом — 100 г, зеленый чай | 200 г. рыбы на пару, 1 яблоко, разбавленный 1 к 1 компот из сухофруктов | 100 г рыбы парной с капустным салатом – 100 г, ломтик черного хлеба |
| 3 | 100 г отварной нежирной свинины, яблоко | 200 г. фасоли + 200 г овощей (любых, сырых) | 150 г свинины и 100 г квашеной капуста с горошком |
| 4 | 100 г творога, чай | 150 г салата из свежих овощей и 150 г тушеного постного мяса | салат из томата с репчатым луком – 150 г, заправленный маслом |
| 5 | 2 хлебца запить стаканом кефира | Рыба 150 г + порезанные помидоры с маслом -100 г | 200 г постного мяса, запить яблочным соком + 1 яблоко |
| 6 | 150 г творога и 200 мл зеленого чая | 100 г бобовых вареных, тертая морковь — 100 г | 150 г рыбы на пару и винегрета – 100 г |
| 7 | 2 хлебца запить 200 мл молока | 200 г мяса с овощами – 100г | Суп на мясном бульоне с овощами. 100 г баранины нежирной, 1 ломтик черного хлеба |
Недельная диета для похудения живота и боков рассчитана на активный образ жизни, поэтому важны интенсивные физические упражнения.
Мясо разрешено только постное
Диета для сильной половины человечества – убираем пивной живот
Необходимо подобрать для себя оптимальный рацион, не есть после 18 часов, сократить (о ужас!) количество пива, режим питания 5-6 раз за день.
Без диеты и физических нагрузок избавится от пивного живота не удастся
Диета для плоского живота разрешает:
- белки — постное мясо, яйца и рыбу, кисломолочные изделия обезжиренные;
- сложные углеводы – крупы и овощи в небольших количествах;
- жирные кислоты – растительное масло.
Эффективно избавляет от живота бессолевая диета. И конечно каждодневные упражнения:
- уменьшаем живот — качаем мышцы пресса с положения лежа – 30 раз;
- глубокие приседания – 30 раз;
- лежа, руки под попу и начинаем поднимать ягодицы вверх, как можно выше – 30 раз.
5 минут в такой позе каждый день и живот исчезнет
Чтобы убрать бока и живот помогает обертывание: яблочный уксус разводим 1:3, смачиваем хлопковую ткань, отжимаем, обворачиваем вокруг проблемной зоны, укутываемся пленкой, сверху теплая одежда, ходим в таком виде около часа.
Почувствуйте разницу
Источник