Кефирная диета фото результаты похудения фото

Идеальная диета для быстрого похудения — кефирная! Лишние килограммы уходят легко и не возвращаются!

За право быть красивыми борются многие девушки и женщины. В этой борьбе они выбирают самые изнуряющие и ожесточенные способы. Один из способов достижения идеальной красоты — обладание идеальным телом. О внешности полной девушки немногие отзываются положительно. Чтобы обрести желанные формы, многие девушки садятся на диеты, начинают заниматься спортом. Оба эти способа имеют право на существование.

Диета — это система питания, построенная на ограничении калорийности рациона и на определенном наборе продуктов. Из названия понятно, что кефирная диета построена преимущественно на употреблении кефира.

ВАЖНО: Кефир — это кисломолочный продукт, богатый микроорганизмами, положительно влияющими на микрофлору кишечника — пробиотиками. Напиток препятствует развитию патогенной флоры и способствует увеличению численности симбиотных микроорганизмов (симбиотной микрофлоры).

Полезные свойства кефира

Повышает иммунитет организма.
Стимулирует перистальтику кишечника, то есть обладает слабительным действием.
Успокаивает нервную систему.
Очищает организм от шлаков и токсинов.
Регулирует кислотность желудка.

Итак, если кефир полезен, то полезна и кефирная диета. Жирность кефира должна составлять от 1 до 2,5%.

Кефирная диета: кефирный разгрузочный день. Жесткое меню

Такая диета включает в себя употребление кефира на протяжении одного дня. За сутки можно выпить не более 1,5 литра напитка. Запрещено добавлять сахар в кефир. Никаких фруктов и овощей. Такую диету можно приравнять к разгрузочному дню, поэтому никакого вреда она не принесет.

Кефирная диета на 1 день. Щадящее меню

В щадящий рацион однодневной кефирной диеты помимо самого кефира добавляются 2 яблока. То есть в день вы должны выпивать 1,5 литра кефира и съедать 2 яблока.

Кефирная диета на 1 день. Результаты

Уже на следующее утро весы порадую вас отвесом (который обычно составляет до 1 кг), в животе будет царить легкость, вы ощутите прилив сил и энергии. Все потому, что кефир прочистил ваш кишечник и вывел лишний «мусор».

Кефирная диета на 3 дня: меню строгое и щадящее

Кефирная диета на 3 дня переносится тяжелее однодневной. Опять существует 2 разновидности трехдневной кефирной диеты: строгая и щадящая. Жирность кефира не более 1%.

Строгая трехдневная кефирная диета. Рацион.

Целых 3 дня вам разрешается пить только кефир. В день не менее 1,5 литров. При появлении плохого самочувствия, разрешается съесть яблоко или какой-то овощ. Лучше всего, если это будет капуста или сырая морковь. В том случае, когда кефиру больше 3-х дней, разрешается употребление сырой свеклы. Тогда вы почувствуете явный слабительный эффект.

Щадящая трехдневная кефирная диета. Рацион.

Завтрак: стакан кефира (250 мл), яблоко;
Перекус: стакан кефира;
Обед: половина пачки творога 1% жирности (100 г) и стакан кефира;
Перекус: стакан кефира;
Ужин: оставшаяся половина творога и стакан кефира;

Примечание: в стакан кефира можно добавить чайную ложку семян льна или по щепотке корицы и имбиря.

Трехдневная кефирная диета. Результаты

После окончания этой диеты, вы похудеете от 1,5 до 3,5 кг. Результат будет достигнут за счет вывода лишней жидкости из организма, а так же из-за потери жировой ткани. Жир уйдет преимущественно из области талии и бедер.

Кефирная диета на 7 дней считается одной из самых сложных. Меню

Помимо кефира в рационе присутствуют такие продукты: яблоки, огурцы, капуста, морковь, творог, салат листовой. Разрешается употребление несладкого кофе и воды в неограниченном количестве. Кефир выбирайте с жирностью 1%.

Кефирная диета: меню на 7 дней.

День 1.

Завтрак: стакан кефира, пачка творога 0,1%;
Перекус: яблоко;
Обед: стакан кефира с семенами льна или щепоткой корицы и салат из 200 г капусты и 100 г тертой моркови. Можно добавить немного лимонного или апельсинового сока.
Ужин: стакан кефира.

День 2.

Завтрак: стакан кефира, половина яблока;
Перекус: половина яблока;
Обед: пачка творога и стакан кефира;
Ужин: стакан кефира и 1 средний огурец.

День 3.

Завтрак: стакан кефира с семенами льна или корицей;
Перекус: огурец и несколько листов салата, стакан кефира;
Обед: 150 г моркови тертой, приправленной лимонным соком, стакан кефира.
Ужин: стакан кефира с семенами льна.

День 4.

Завтрак: 2 стакана кефира;
Перекус: половина яблока;
Обед: половина огурца, 2 стакана кефира;
Ужин: стакан кефира, 50 г творога 0,1 % жирности.

День 5.

Завтрак: стакан кефира и салат из 100 г моркови и 100 г капусты;
Перекус: стакан кефира;
Обед: стакан кефира;
Ужин: половина яблока, стакан кефира.

День 6.

Завтрак: стакан кефира, 50 г творога;
Перекус: стакан кефира;
Обед: 2 стакана кефира, половина яблока;
Ужин: стакан кефира с корицей;

День 7.

Завтрак: стакан кефира, 100 г творога;
Перекус: половина яблока;
Обед: стакан кефира, половина яблока, 50 г творога;
Ужин: 2 стакана кефира.

ВАЖНО: Из диеты длительностью более 5 дней подразумевается выход. Выход из диеты — это постепенное увеличение калорийности пищи. Он нужен для того, чтобы сохранить результат. При постепенном увеличении калорийности риск срыва снижается.

Для грамотного выхода, в рацион добавляйте по 50 г гречневой крупы (в сухом виде) на завтрак в дополнение в первым трем дням.
Затем на обед можете в течение еще трех дней съедать 100 г отварной куриной грудки без соли, помимо гречки.
И с 7 по 9 дни добавьте легкий овощной салат на ужин.

Кефирная диета на 7 дней. Результаты

Если вы четко придерживались меню, то должны были потерять от 3 до 8 кг. Помните о том, что чем выше первоначальный вес, тем быстрее стрелка на весах будет опускаться вниз.

ВАЖНО: Если вы не очень полная и даже худенькая, то потери в весе у вас будут от 2 до 5 кг.

Кефирная диета: фото до и после

Кефирная диета: отзывы, советы и предостережения

Советы и предостережения:

Главный совет — это правильный выход из кефирной диеты.
Если вам вдруг стало дурно — разрешается съесть яблоко или выпить подслащенного медом горячего зеленого чая.
Физические нагрузки на время диеты лучше исключить.
Если у вас есть заболевания ЖКТ или индивидуальная непереносимость продуктов, то откажитесь от этой диеты.

Отзывы о кефирной диете:

Валентина, 23 года, Одесса.

Я с детства полная, решила взяться за себя в 20 лет. Тогда только входили в моду всякие диеты. На глаза попалась кефирная, решила сесть на нее. Сначала после первого дня сорвалась на сладкое, но начала диету заново через пару дней. Выдержала все 7 дней. Похудела на 5 кг. Очень довольна. С того времени регулярно раз в неделю провожу разгрузочный день на кефире. Самочувствие хорошее, кожа улучшилась. Хорошая диета!

Анна, 32 года, Санкт-Петербург.

После родов поправилась, нужно было похудеть к дню рождения мужа. Решилась на кефирную диету. После 3-х дней процесс затянул, поэтому сделала 2 круга и потом устроила 10 дней выхода. Похудела на 15 кг. Довольна была невероятно. Но у меня присутствовали домашние занятия по разным видео, поэтому, наверно, был такой результат. Самое главное — платье, которое я хотела надеть на праздник, мне было велико на целый размер. Пришлось покупать новое. В общем, спасла меня эта диета!

Маша, 26 лет, Кстово.

Я достаточно стройная, но после обильных праздничных застолий ощущаю себя просто шариком каким-то. Но всего пара дней на кефире и я в форме. Спасибо этому чудо-напитку за выведенную лишнюю воду и очищение кишечника!

Кефирная диета вам подойдет, если необходимо сбросить лишние килограммы быстро. Например, к свадьбе или дню рождения. Именно меню, рассчитанное на неделю, дополненное 9-ю или хотя бы 6-ю днями выхода, позволит вам быть к намеченному событию в превосходной форме.

Немного полезной информации о кефире. Приятного просмотра.

Видео: Поговорим о кефире

Источник

Кефирная диета на 7 дней, фото «до» и «после» просто потрясают. Этот вид диеты относится к числу жестких, когда в течение 7 дней можно только пить кефир, плюс употреблять 1 или 2 низкокалорийных дозволенных продуктов. К примеру, к кефиру можно добавлять огурцы, зелень. Если человек очень голоден – печеную картошку, фрукты.

По правилам в сутки можно кушать на кефирной диете полтора литра кефира. Дополнительные продукты допускаются в количестве до 400 граммов. Если все делать правильно и выдержать семь дней, то похудеть можно в среднем на 7 килограммов.

Как выбирать кефир

Рассматривая подробнее кефирную диету на 7 дней: отзывы и результаты, обращает на себя внимание тот факт, что кефир нужно будет выбирать правильно. Важно, чтобы продукт соответствовал принятым в стране ГОСТ стандартам. По указанным стандартам в кефире должно быть на 10 мл продукта 2,8 граммов белка, а допустимая доля жира находится в пределах 0,5-8,9%.

Также важно, чтобы в сроки, когда кефир годный к употреблению, количество колоний полезных бактерий не падало ниже показателя десяти в седьмой степени. Это актуально и для дрожжей: показатель не может опускаться ниже 10 в четвертой степени. Ценностью кефира являются живые культуры микроорганизмов. Именно по этой причине столь популярна кефирная диета, а не, скажем, молочная.

На качество указывает и срок годности кефира. Если срок хранения большой, это говорит о наличии дополнительных добавок, которые мешают микроорганизмам в продукте развиваться. Понятное дело, что такой кефир, особенно, для диеты, менее предпочтителен. Так что, выбирайте на следующие 7 дней кефир с минимальным сроком хранения: он будет самым полезным.

Важно! Итак, для кефирной диеты покупаем продукт с минимальным сроком годности 1% жирности. Калорийность 100 мл такого кефира ровняется 40 ккал. Важно покупать для диеты именно кефир, а не какие-то кисломолочные напитки на основе кефира.

Варианты быстрых диет на кефире (результаты «до» и «после» по всем приведенным вариантом впечатляют):
• Недельная диета только на кефире;
• Недельная диета, когда есть основной продукт кефир и к нему разрешается добавлять продукты, содержащие белок;
• Диета, когда нужно пить кефир четко шесть раз в день. В перерывах допускается кушать определенные овощи (огурцы, зелень);

Есть также схема описываемого вида диеты, когда кроме кефира можно пить дополнительно пол литра воды. Конечно, на время похудения таким способом, чтобы приблизить к варианту фотографий «после», а не «до», нужно будет отказаться от сахара и соли. Нельзя пить даже черный чай и кофе.

Схема базовой недельной кефирной диеты:

1. 500 мл кефира 1% жирности. До 400 граммов картошки, запеченной без масла и соли.
2. Пол литра кефира. До 400 граммов творога с низким содержанием жира.
3. Кефир в таком же количестве, как и в предыдущие дни. Можно кушать до 400 граммов фруктов, но исключить бананы и виноград.
4. Кефир пьем в том же количестве, можно скушать 400 граммов вареной грудки.
5. Кефир в количестве 500 мл, снова фрукты за исключением винограда, бананов.
6. Это будет разгрузочный день. Так что, кроме полутора литров воды ничего больше пить и кушать не разрешается.
7. Вновь 500 мл кефира и допустимые фрукты за исключением двух, о которых уже упоминалось выше.

С добавлением протеина

Протеин – это белок и он положительно сказывается на процессе похудения, если человек придерживаться кефирной диеты. Можно вводить протеин в свой рацион вместо фруктов по указанной выше схеме. Много протеина содержится в вареном нежирном мясе и, конечно же, в курином филе. Так что, фруктовые дни можно смело заменять днями белковыми.

Важно! Кефирная диета на 7 дней, фото до и после поражают, но при протеиновом варианте нужно учитывать изменение пропорций. Допускается выпивать два литра кефира в течение дня, но порции продуктов уменьшаются с максимальных в 400 граммов до максимальных в 100 граммов.

Правильный выход из кефирной диеты

Строгие семь дней окончены, и вы можете уже наслаждаться результатами своего похудения. Но крайне важно правильно выйти из кефирной диеты. Это нужно и для общего хорошего самочувствия и для того, чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись.
К привычному рациону переходить следует медленно и постепенно. После окончания диеты неделю нельзя кушать выпечку, жирную и сладкую пищу. Начинайте с овощей, мяса, затем уже вводить другие продукты. Проводить кефирную диету на 7 дней можно не чаще, чем дважды в течение одного года. Можно приготовить фаршированные кабачки в кляре.

Отзывы говорят о том, что кефирная диета на 7 дней минус 10 кг позволяет скинуть. Это прекрасные результаты за такой короткий промежуток времени. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, из диеты нужно правильно выходить. Перед началом экспресс курса следует пройти полно обследование организмы и убедиться в том, что здоровье позволяет проводить кефирные эксперименты.

Разместил: stvalerija [offline]
Дата: 20.05.2015 / 15:43

Источник

Проблема лишнего веса озадачивает практически всех современных женщин. В стремлении иметь идеальные формы, многие из них морят себя голодом, превращаясь в нервных и унылых созданий и принося в жертву свое здоровье. В итоге, быстро сброшенные килограммы, также быстро возвращаются обратно, и все усилия оказываются напрасными. Но, как быть? Есть ли истинный путь к красивому телу?

Как утверждают многие диетологи, надолго сбросить лишний вес можно только придерживаясь сбалансированного питания. Одним из таких безвредных способов похудения и является полосатая диета.

Название «полосатая» совершенно не означает, что меню диеты включает полосатые продукты (арбуз или ялтинский лук). Совсем нет. Полосатая диета получила свое название из-за своего главного принципа — чередования нормального питания с разгрузочными днями на кефире.

Диета кефирная полосатая: худеем не голодая!

Полосатая диета по праву считается одной из самых лояльных, эффективных и легких диетических программ, не предполагающих длительного отказа от привычного рациона и не вызывающих рисков, связанных с продолжительным голоданием или однообразным питанием. При правильном соблюдении диетического рациона, за 2-4 недели теряются 3- 8 килограммов лишнего веса, принося с собой стройность и привлекательность представительницам слабого пола. Помимо эффективного похудения, полосатая диетическая методика позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов, наладить обмен веществ и приобрести ощущение легкости.

Как уже говорилось ранее, полосатая кефирная диета для похудения предполагает чередование разгрузочных кефирных дней с обычным питанием. В разгрузочные дни разрешается употреблять такие продукты, как: нежирный кефир, воду без газа, зеленое яблоко и зеленый чай. Суточную норму кефира (2 литра) рекомендуется разбить на 5- 6 приемов и пить ее в течение дня. Воду следует пить как можно в более большем объеме, иногда заменяя ее зеленым чаем без сахара. Яблоко стоит употреблять только при сильном чувстве голода, но лучше обойтись вообще без него. Такой разгрузочный день позволяет организму сжечь старые жировые запасы и соответственно похудеть.

Меню обычных дней не содержит каких-либо существенных ограничений. Вы можете питаться по своему привычному рациону, однако для достижения более видимого результата стоит все-таки сократить употребление сладкого, мучного и жирного. Алкоголь в процессе диеты также лучше не употреблять. Всю пищу необходимо стараться есть часто, но небольшими порциями.

Секрет полосатой диеты заключается в том, что она как бы обманывает организм, не давая ему изголодаться за один день и не причиняя ему существенного стресса. Следовательно, на следующий обычный день организм не будет срываться, и требовать еще большего объема пищи. В итоге, Вы один день — худеете, а другой — просто не набираете лишних килограмм. Таким образом, происходит плавное снижение веса, без продолжительных голодовок и издевательства над своим здоровьем. Результат, конечно, не будет моментальным, однако потерянные килограммы не вернуться вновь, чего не могут гарантировать жесткие диеты.

Кефир — волшебная палочка для похудения

Как Вы уже поняли, основным блюдом разгрузочного дня является кефир. Почему именно кефир? А потому что этот продукт обладает целым рядом неоспоримых преимуществ. Он способствует профилактике и лечению самых различных расстройств организма, помогает избавиться от лишнего веса, обладает успокаивающим эффектом и благотворно влияет на состояние кожных покровов. Кефир, выпитый на ночь, обеспечивает спокойный и крепкий сон. Постоянное употребление этого продукта способствует очищению организма от токсинов, шлаков, солей натрия и лишней жидкости, усиливает иммунитет, нормализует обмен веществ и работу кишечника. Молочнокислые бактерии, присутствующие в кефире, предотвращают гнилостные процессы и препятствуют росту патогенной микрофлоры кишечника. Именно поэтому, кефир является незаменимым компонентом большинства профилактических и оздоровительных диет и даже иногда называется «лекарством от старости».

Кефирная диета полосатая: затягиваем поясок!

Для достижения более значительного результата полосатая диета может быть немного видоизменена. Более строгий вариант «полосатого» похудения отличается схемой питания в обычные дни и предполагает ограничение калорийности блюд в такие дни до 1500 калорий и исключение из рациона алкоголя и тяжелых продуктов. Примерное меню обычного дня такой диеты может выглядеть таким образом.

Завтрак: 150 грамм овсяной каши на воде, 100 грамм творога или 1 стакан нежирного кефира.

Второй завтрак: 1 яблоко и 5 орешков миндаля.

Обед: тарелка овощного супа без поджарки, круп и макарон, 150 грамм вареного мяса с овощным салатом или тушеной капустой.

Полдник: 150 грамм творога и 1 персик, чай или какао на воде.

Ужин: 150 грамм нежирной рыбы с овощами, за исключением картофеля.

Полосатая диета: отзывы и результаты

Полосатая кефирная диета достаточно хорошо переносится и дает неплохие результаты. Данный способ похудения позволяет не только постепенно уменьшить вес, но и нормализовать обменные процессы в организме. Как свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, худеющих по данному методу, полосатая диета на кефире позволяет скинуть от 3 до 8 килограмм, в зависимости от меню обычных дней и физической активности на протяжении всего процесса похудения.

Представительницы прекрасного пола характеризуют диету, как общее оздоровительное средство, помогающее не только похудеть и избавиться от шлаков, но и улучшить состояние волос, очистить кожу и обзавестись красивым маникюром. Правильное соблюдение диеты не вызывает каких-либо существенных трудностей, не создает стресса для организма и не вынуждает голодать. Особенно легко диета переносится в жаркие летние месяцы, когда желание попить превосходит потребность в еде, а на прилавках пестрит разнообразие низкокалорийных фруктов и овощей.

Подводные камни

Полосатая диета имеет огромное количество плюсов, однако, как и все современные диеты, она не обходится без противопоказаний. Данный способ похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, или же страдающим какими-либо хроническими заболеваниями. Противопоказано «полосатое» меню и при беременности, и при кормлении грудью.

Источник