Кефирная диета через день на кефире
Проблема лишнего веса озадачивает практически всех современных женщин. В стремлении иметь идеальные формы, многие из них морят себя голодом, превращаясь в нервных и унылых созданий и принося в жертву свое здоровье. В итоге, быстро сброшенные килограммы, также быстро возвращаются обратно, и все усилия оказываются напрасными. Но, как быть? Есть ли истинный путь к красивому телу?
Как утверждают многие диетологи, надолго сбросить лишний вес можно только придерживаясь сбалансированного питания. Одним из таких безвредных способов похудения и является полосатая диета.
Название «полосатая» совершенно не означает, что меню диеты включает полосатые продукты (арбуз или ялтинский лук). Совсем нет. Полосатая диета получила свое название из-за своего главного принципа — чередования нормального питания с разгрузочными днями на кефире.
Диета кефирная полосатая: худеем не голодая!
Полосатая диета по праву считается одной из самых лояльных, эффективных и легких диетических программ, не предполагающих длительного отказа от привычного рациона и не вызывающих рисков, связанных с продолжительным голоданием или однообразным питанием. При правильном соблюдении диетического рациона, за 2-4 недели теряются 3- 8 килограммов лишнего веса, принося с собой стройность и привлекательность представительницам слабого пола. Помимо эффективного похудения, полосатая диетическая методика позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов, наладить обмен веществ и приобрести ощущение легкости.
Как уже говорилось ранее, полосатая кефирная диета для похудения предполагает чередование разгрузочных кефирных дней с обычным питанием. В разгрузочные дни разрешается употреблять такие продукты, как: нежирный кефир, воду без газа, зеленое яблоко и зеленый чай. Суточную норму кефира (2 литра) рекомендуется разбить на 5- 6 приемов и пить ее в течение дня. Воду следует пить как можно в более большем объеме, иногда заменяя ее зеленым чаем без сахара. Яблоко стоит употреблять только при сильном чувстве голода, но лучше обойтись вообще без него. Такой разгрузочный день позволяет организму сжечь старые жировые запасы и соответственно похудеть.
Меню обычных дней не содержит каких-либо существенных ограничений. Вы можете питаться по своему привычному рациону, однако для достижения более видимого результата стоит все-таки сократить употребление сладкого, мучного и жирного. Алкоголь в процессе диеты также лучше не употреблять. Всю пищу необходимо стараться есть часто, но небольшими порциями.
Секрет полосатой диеты заключается в том, что она как бы обманывает организм, не давая ему изголодаться за один день и не причиняя ему существенного стресса. Следовательно, на следующий обычный день организм не будет срываться, и требовать еще большего объема пищи. В итоге, Вы один день — худеете, а другой — просто не набираете лишних килограмм. Таким образом, происходит плавное снижение веса, без продолжительных голодовок и издевательства над своим здоровьем. Результат, конечно, не будет моментальным, однако потерянные килограммы не вернуться вновь, чего не могут гарантировать жесткие диеты.
Кефир — волшебная палочка для похудения
Как Вы уже поняли, основным блюдом разгрузочного дня является кефир. Почему именно кефир? А потому что этот продукт обладает целым рядом неоспоримых преимуществ. Он способствует профилактике и лечению самых различных расстройств организма, помогает избавиться от лишнего веса, обладает успокаивающим эффектом и благотворно влияет на состояние кожных покровов. Кефир, выпитый на ночь, обеспечивает спокойный и крепкий сон. Постоянное употребление этого продукта способствует очищению организма от токсинов, шлаков, солей натрия и лишней жидкости, усиливает иммунитет, нормализует обмен веществ и работу кишечника. Молочнокислые бактерии, присутствующие в кефире, предотвращают гнилостные процессы и препятствуют росту патогенной микрофлоры кишечника. Именно поэтому, кефир является незаменимым компонентом большинства профилактических и оздоровительных диет и даже иногда называется «лекарством от старости».
Кефирная диета полосатая: затягиваем поясок!
Для достижения более значительного результата полосатая диета может быть немного видоизменена. Более строгий вариант «полосатого» похудения отличается схемой питания в обычные дни и предполагает ограничение калорийности блюд в такие дни до 1500 калорий и исключение из рациона алкоголя и тяжелых продуктов. Примерное меню обычного дня такой диеты может выглядеть таким образом.
Завтрак: 150 грамм овсяной каши на воде, 100 грамм творога или 1 стакан нежирного кефира.
Второй завтрак: 1 яблоко и 5 орешков миндаля.
Обед: тарелка овощного супа без поджарки, круп и макарон, 150 грамм вареного мяса с овощным салатом или тушеной капустой.
Полдник: 150 грамм творога и 1 персик, чай или какао на воде.
Ужин: 150 грамм нежирной рыбы с овощами, за исключением картофеля.
Полосатая диета: отзывы и результаты
Полосатая кефирная диета достаточно хорошо переносится и дает неплохие результаты. Данный способ похудения позволяет не только постепенно уменьшить вес, но и нормализовать обменные процессы в организме. Как свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, худеющих по данному методу, полосатая диета на кефире позволяет скинуть от 3 до 8 килограмм, в зависимости от меню обычных дней и физической активности на протяжении всего процесса похудения.
Представительницы прекрасного пола характеризуют диету, как общее оздоровительное средство, помогающее не только похудеть и избавиться от шлаков, но и улучшить состояние волос, очистить кожу и обзавестись красивым маникюром. Правильное соблюдение диеты не вызывает каких-либо существенных трудностей, не создает стресса для организма и не вынуждает голодать. Особенно легко диета переносится в жаркие летние месяцы, когда желание попить превосходит потребность в еде, а на прилавках пестрит разнообразие низкокалорийных фруктов и овощей.
Подводные камни
Полосатая диета имеет огромное количество плюсов, однако, как и все современные диеты, она не обходится без противопоказаний. Данный способ похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, или же страдающим какими-либо хроническими заболеваниями. Противопоказано «полосатое» меню и при беременности, и при кормлении грудью.
Источник
Благодаря этой низкокалорийной диете вы сможете потерять от 2 до 10 килограмм за один месяц. Однако на протяжении большего срока кефирная полосатая диета соблюдаться не должна, так как организму такое длительное испытание явно не пойдет на пользу. Немаловажным является тот факт, что данный диетический курс прекрасно подойдет даже тем, кто страдает ожирением II-III степени. При этом худеть с помощью полосатой диеты можно и тем, чей вес совсем незначительно превышает норму. Для обоих случаев курс предусматривает два варианта: жесткий и мягкий. Сама полосатая диета отзывы и результаты имеет положительные.
Диета на кефире поможет не только заметно похудеть, но и наладить в организме обменные процессы, а также повысить общий тонус. Тем не менее, соблюдать такую диету не рекомендуется тем, у кого наблюдается плохая переносимость этого кисломолочного продукта, так как вам предстоит его употреблять часто и в достаточно больших количествах.
Как соблюдать полосатую диету?
Полосатая кефирная диета, отзывы которой можно прочитать после статьи, подразумевает чередование разгрузочных дней на низкопроцентном кефире (до 1%) с обычным рационом питания.
Всем нам известно, что диеты на этом кисломолочном напитке прекрасно сказываются на состоянии человеческого организма. Кефир способствует нормализации работы ЖКТ, хорошо влияет на состояние кожи и волос, а также помогает организму очиститься от шлаков, токсинов и ряда других вредных веществ.
Эффективность диеты будет напрямую зависеть от того, каковым будет ваше питание в дни, предназначенные для обычного рациона. В оригинальном варианте диеты не предусматривается никаких ограничений — лишь чередование с разгрузочными кефирными днями. Но если вы заинтересованы в достижении хороших результатов за небольшой срок, конечно же, желательно откорректировать свое меню, вычеркнув из него самые калорийные и вредные продукты.
Итак, диета полосатая меню в первые дни рекомендует отказаться от:
- сахара, тортиков, пирожных, печенья и т. д.;
- мяса жирных сортов;
- копченостей.
А вот основную часть вашего рациона должны составлять:
- фрукты и овощи.;
- каши из разных круп, приготовленные на воде без добавления масла;
- молочные продукты;
- нежирное мясо, морепродукты, рыба и птица.
Также желательно полностью отказаться на время диеты от крепких алкогольных напитков. Но можно позволить себе бокальчик сухого красного вина один раз в день.
Полезен будет и чай — зеленый, фруктовый и травяной, но сахар в него добавлять нельзя. Подсластить горячий напиток можно небольшим количеством натурального меда.
Мягкий вариант полосатой диеты
Данная вариация кефирной полосатой диеты подойдет абсолютно каждому. Вы будете терять вес, не отказывая себе при этом в привычных для вас продуктах питания. За пару недель такого чередования отвес может достичь 6 килограмм. Конечно же, такие результаты возможны лишь в том случае, если вы будете ограничивать свой повседневный рацион. Такая полосатая диета на 20 дней подразумевает следующее меню:
- Первый день: в течении всего дня вы должны пить исключительно кефир жирностью до 1%. Всего нужно выпить 1-1,5 литра кисломолочного напитка. Все остальные продукты запрещены. Помимо кефира допускается лишь простая негазированная вода, несладкий зеленый чай и одна чашечка кофе.
- Второй день: обычный рацион. Питайтесь по привычному для вас меню, но старайтесь избегать переедания и слишком «тяжелых» продуктов, так как это может существенно помешать процессу снижения веса.
Жесткий вариант полосатой диеты
Такая вариация диеты подойдет для людей, избыточный вес которых значительно превышает норму. Во время разгрузочных дней на кефире рацион будет таким же, как и в мягком варианте диеты. А вот в дни обычного питания придется урезать общую дневную калорийность до 1500 ккал. При этом следует отказаться от «тяжелой» пищи и алкогольных напитков. Стоит отметить, что полосатая диета результаты фото показывают хорошие результаты.
Соблюдать жесткий вариант диеты можно в течении месяца, после чего нужно сделать перерыв на тот же срок. После перерыва курс следует повторить, чтобы добиться нормализации веса.
Примерное меню:
- первый завтрак — 200 грамм любой каши, приготовленной на воде, стаканчик кефира или 100 грамм нежирного творога;
- второй завтрак — миндаль (7-10 орехов), яблоко;
- обед — тарелка куриного или овощного супа без добавления зажарки и лапши, немного нежирного мяса (готовить на пару, запекать или варить) с гарниром из тушеной капусты или овощного салата;
- полдник — 200 грамм нежирного творога, любой фрукт, по желанию можно выпить чашечку какао, приготовленного на воде с добавлением нескольких ложек фруктозы;
- ужин — некрахмалистые овощи и немного рыбы нежирных сортов (готовить на пару, варить или запекать в духовке).
Следует помнить о том, что от разгрузочных дней на кефире не будет вовсе никакой пользы, если на следующий день вы будете переедать и злоупотреблять калорийными продуктами. Потому старайтесь приучить себя к сбалансированному питанию, отдавая предпочтение лишь полезной и натуральной пище.
Полосатая кефирная диета, результаты которой довольно впечатляют, подразумевает прием витаминно-минерального комплекса, это связано с тем, что организм в момент диетического курса начинает испытывать дефицит из-за не хватки полезных веществ. Однако это вовсе не обязательно, если ваше меню будет грамотно составлено, и в него будут включены правильные продукты.
Все самое нужное для нашего организма можно получать из овощей, фруктов, белковой пищи, продуктов, обогащенных сложными углеводами, полиненасыщенными жирами и т. д.
Кефирная полосатая диета и спорт
Так как ровно половину дней курса вы будете питаться абсолютно нормально, физические нагрузки во время такой диеты не запрещаются.
Но желательно проводить тренировки именно в те дни, когда вы будете привычно питаться. Возможно, во время разгрузочных кефирных дней вы будете чувствовать упадок сил, потому лучше в это время воздержаться от интенсивных занятий. В целом полосатая диета на кефире результаты показывает хорошие, особенно при сочетании с физическими нагрузками.
Полосатая диета на кефире: отзывы и результаты
Полосатая диета отзывы результаты фото свидетельствуют о том, что можно избавиться до 10 килограмм. Это напрямую зависит от того, какой рацион питания вы выбрали в момент обычных дней. Хотя, некоторые худеющие достигли большего результата, сочетая полосатую диету со спортом. Но стоит отметить, что если вы решили в момент соблюдения диетического курса заниматься в тренажерном зале, то рекомендуется это делать лишь в те дни, где не в рационе не присутствует кефир.
Также было отмечено, что снижение массы тела эффективно осуществляется лишь вначале, а затем организм начинает привыкать к подобной программе похудения и эффективность падает. В некоторых случаях вес просто стабилизируется. По этой причине диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете слишком долго и не забывать про временные передышки от диетического курса.
Похожие статьи
Источник
Среди немалого количества диет, лишь несколько видов действительно можно назвать эффективными. Если Вы заботитесь не только о фигуре, но и о здоровье, и хотите чтобы диета не только избавила от лишнего веса, но и улучшила самочувствие, придерживайтесь кефирной диеты.
Кефир – весьма полезный продукт, ведь он не только притупляет голод, но и улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта. Немало людей используют кефир для разгрузочных дней, а мы предлагаем Вам кефирную диету, длительность которой Вы определяете сами.
К тому же, кефирная диета весьма доступна, что позволяет забить о замысловатых блюдах и ингредиентах. Достаточно иметь в холодильнике свежий кефир.
Кефир — основной компонент кефирной диеты
Пожалуй, жирность кефира — немаловажное правило, которого следует придерживаться. Для кефирной диеты жирность должна составлять не больше 2,5%.
Трехдневная кефирная диета
Минус 3 кг за 3 дня. Звучит заманчиво, не так ли? Но это весьма реально. Уже за 3 дня Вы сможете вернуть прежнюю форму. Эта экспресс-диета не причиняет вреда организму, в отличии от других диет, и, помимо стройной фигуры, укрепляет иммунитет и возвращает здоровый цвет лица.
Итак, нужно выпивать порядка 1,5 литра кефира в день, разделяя суточный прием напитка на 5-6 приемов. Если Вам сложно выдержать однообразие диеты, то можете также употреблять около 1 кг свежих овощей и фруктов.
Существует еще один вариант трехдневной кефирной диеты для тех, кому сложно продержаться 3 дня на одном кефире:
- на завтрак: стакан кефира и тост из хлеба с отрубями;
- на обед: салат из огурца, капусты, моркови, помидоры и зелени, заправленный оливковым маслом;
- на полдник: стакан кефира
- ужин: 2 яблока и один кусочек сыра;
- поздний ужин: стакан кефира.
Кефирная диета на 3 дня
Систематическое применение такого рациона позволяет не только похудеть, но и закрепить результат.
Пятидневная кефирная диета
Важное правило данной кефирной диеты – питаться строго по времени. Можете установить на телефоне будильник с сигналами на каждый прием пищи.
- 7:00 – чашка несладкого чая;
- 9:00 – салат из 2х морковок, натертых на мелкой терке и заправленных оливковым маслом;
- 11:00 – около 200 грамм отварной курятины или говядины;
- 13:00 – одно яблоко;
- 15:00 – одно вареное яйцо;
- 17:00 – одно яблоко;
- 19:00 – 10 штук чернослива;
- 21:00 – стакан нежирного кефира.
Выходит восемь приемов пищи с интервалами в два часа.
Недельная кефирная диета
Через 7 дней кефирной диеты проверь свой результат!
Правило недели – готовим все блюда без сахара и соли. Диету можно применять порядка 2-3 раз в месяц, не чаще. В среднем Вы сможете скинуть около 5 кг, но здесь результат целиком и полностью завит от Вашего организма.
Итак:
- 1й день – 5 вареных клубней картофеля и кефир (1,5 литра);
- 2й день – 100 грамм отварного куриного мяса и кефир (1,5 литра);
- 3й день – 100 грамм телятины или говядины и кефир (1,5 литра);
- 4й день – 100 грамм отварной нежирной рыбы и кефир (1,5 литра);
- 5й день – фрукты (кроме винограда и бананов), овощи и кефир (1,5 литра);
- 6й день – 1,5 – 2 литра кефира;
- 7й день – минеральная вода без газа в неограниченном количестве.
Помните, что резкое похудение всегда является весьма экстремальным для любого организма. Кефирная диета для похудения легко поможет сбросить около 5 килограмм лишнего веса за 7 дней. Кефирная диета – резкое уменьшение сладостей, жиров и высококалорийных продуктов. Для начала попробуйте трехдневную диету, чтобы определить силу организма и увидеть, как он справится с такой нагрузкой и ограничениями в пище. Если задание окажется Вам по силам, переходите на пятидневную диету.
Во всяком случае, даже за 3 дня Вы сможете сбросить пару лишних килограмм, не принося вреда организму.
Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новых статей
Вам также может понравиться:
Рекомендации Елены Малышевой: 5 нехитрых правил быстрого похудения
Эффективная диета от Ксении Бородиной
Меню диеты для ребенка
Источник
Кефир — незаменимый помощник в похудении. Именно поэтому он стал основой большого количества различных диет, помогающих сбросить ненавистные килограммы.
Интересный вариант — это полосатая кефирная диета, которая сочетает кефирную и низкокалорийную методику похудения.
Из-за такого чередования вес уходит стабильно и постепенно, а благодаря разнообразному меню выдержать похудение можно легко и без срывов.
к оглавлению ↑
Основные принципы кефирного похудения
Полосатый график выглядит так:
Кефирные полоски помогают худеть быстро, а ввиду их краткости организм не успевает испытать стресс. Если эти дни даются тяжело, можно добавить в рацион пару перекусов из фруктов, овощей, ягод, кроме картофеля и бананов.
Морить себя голодом нельзя, поскольку организм может начать активно накапливать запасы.
Максимальная длительность диеты — 21 день. За это время вы можете сбросить до 8-9 кг.
Существует несколько вариантов полосатой методики:
- Классический, рассчитанный на 21 день, когда кефирный день сменяется сбалансированным питанием на 1500, а после — на 1200 калорий.
- Семидневный курс. Кефирные белые дни чередуются с цветными, когда вы можете есть все, но до 1500 калорий.
- Полосатая диета для голодных. Она менее строгая, похожа на классический вариант, но в день на кефире разрешены перекусы в виде фруктов, овощей, сваренных на воде каш.
Кефир нужно выбирать нежирный. В белые дни рацион состоит из 1,5 литров напитка, разделенных на 5-6 приемов.
В остальные дни самое важное — это ограничение калорийности. Но также существуют продукты, которые стоит ограничить. Это сладости, фаст-фуд, источники трансжиров.
В эти дни важно насытить организм витаминами, полезными минералами и другими веществами. Как строить меню:
- На завтрак можно употреблять каши, тосты, омлеты — организм нужно насытить энергией на весь день.
- На обед полезны овощные супы и салаты, вареное или приготовленное на пару нежирное мясо.
- Перекусом могут служить фрукты или творог с орешками или сухофруктами.
- На ужин рекомендуется что-то белковое. Например, рыба с овощами, приготовленная на пару.
Ограничения по питанию следующие:
- Постарайтесь отказаться от масла и сахара.
- Не рекомендуется употреблять алкоголь, который незаметно для нас самих значительно увеличивает калорийность рациона, разве что бокал вина или живого натурального пива.
- Старайтесь готовить блюда сами, избегая полуфабрикатов и фаст-фуда.
- Запрещены сладости, пирожные, выпечка из пшеничной муки и прочие источники простых углеводов.
к оглавлению ↑
Влияние на организм
Диета хорошо помогает худеть — вы можете сбросить до 8-9 кг за весь ее срок. Она будет способствовать очищению организма, нормализации обмена веществ.
Полосатая диета — не голодная, а экспресс-голодание на кефире — краткосрочное. Вы не будете постоянно чувствовать голод, а организм не испытает стресс из-за нехватки питательных веществ.
Система похудения будто бы обманывает организм, не позволяя ему изголодаться за день и не вгоняя его в стресс. На следующий день организм не будет срываться и требовать больше пищи. На кефире вы худеете, а в другие дни просто не поправляетесь.
Вес снижается плавно, без голодания и рисков для здоровья. Результат не будет моментальным, зато килограммы не вернутся сразу после окончания такого питания, как это бывает при жестких голодных диетах.
к оглавлению ↑
Примерное меню
Кефирные дни предполагают употребление только кисломолочного напитка, 1,5 литра которого делится на 5-6 приемов.
Четкого меню на второй и третий день нет, но важно соблюдать установленную калорийность и строить рацион на полезных продуктах.
Какими могут быть примерные варианты питания в эти дни?
Понедельник:
Пьем кисломолочный напиток.
Вторник:
Примерный рацион на 1200 калорий:
- Завтрак: яйцо — сваренное или в виде омлета, приготовленного на сухой сковороде, помидор, ломтик цельнозернового хлеба, кофе или чай без сахара.
- Перекус: стаканчик кефира, ряженки или йогурта.
- Обед: тарелка куриного бульона с измельченной зеленью, овощной салат из огурца, томата, сладкого перца, заправленный маслом оливы или лимонным соком.
- Перекус: яблоко, груша, либо иной бескрахмальный фрукт.
- Ужин: вареное или запеченное мясо курицы.
Среда:
Примерный рацион на калорийность 1500:
- Завтрак: тарелка овсянки или гречки, сваренной на воде с сухофруктами, чай или кофе, в которые нужно добавить немного меда.
- Перекус: одно яблоко или маленькая горстка орешков.
- Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, салат из огурца, салатных листьев, шпината и прочей зелени.
- Перекус: горсть сухофруктов или апельсин.
- Ужин: морская рыба, приготовленная на гриле, 150-200 г творожной пасты низкой жирности.
Четверг:
Употребляем кефир.
Пятница:
Снова меню на 1200 килокалорий. Оно может быть следующим:
- Завтрак: омлет без масла с ветчиной, чай или кофе, кусочек сыра.
- Перекус: ломтик цельнозернового хлеба с несладким джемом.
- Обед: овощное рагу, пара куриных котлет.
- Перекус: зеленое яблоко, горсть сухофруктов.
- Ужин: отварная рыба или мясо (200 г), салат из некрахмалистых овощей.
Суббота:
Питаемся на 1500 калорий. Вот один из вариантов:
- Завтрак: 80 г тыквенной каши с пшеном, 125 г нежирного творога, яблоко, чай или кофе.
- Перекус: 100 граммов йогурта, сок из свежей моркови и яблока.
- Обед: 100 г овощного супа, 100 г свекольной икры с лимонным соусом, 50 г гречневой каши, 80 г гуляша из говядины, стакан компота.
- Перекус: 65 г чернослива, травяной чай.
- Ужин: 175 г голубцов с телятиной и овощами, 150 г салата из томата и зелени, чай.
Воскресенье:
Снова кефир.
Существует также вариант, в котором попеременно чередуется употребление кефира и рацион на 1500 ккал. Длительность диеты в этом случае обычно составляет 10-14 дней.
к оглавлению ↑
Общие рекомендации
Диетологи дают следующие советы:
- Кефир выбирайте качественный и нежирный.
- Старайтесь пить много воды.
- Если вы ощутили сильный голод, добавьте в белый день пару овощей или что-то другое низкокалорийное.
- Если очень хочется что-то запрещенное, съешьте, но в небольших количествах и так, чтобы правильная калорийность была соблюдена.
- Плюсом станут легкие физические нагрузки.
к оглавлению ↑
Противопоказания, плюсы и минусы
Учтите, что система имеет противопоказания:
- непереносимость лактозы;
- гастрит;
- заболевания почек, сердца, сосудов (нужна консультация врача);
- запущенная степень ожирения (в данной ситуации назначают диету стол № 8).
Среди плюсов диеты:
- Чередование кефирных дней и здорового питания делает диету простой, она хорошо переносится, дает хорошие результаты.
- Все продукты в меню вполне доступны и недороги.
- Рацион не кефирных дней достаточно разнообразный.
Минусы же такие:
- Ввиду большого количества кефира в рационе возможны гастроэнтерологические проблемы.
- Придется регулярно контролировать калорийность съеденного и готовить блюда.
Пять самых вкусных диет, позволяющих быстро сбросить лишний вес без вреда здоровью:
к оглавлению ↑
Результаты
Диета позволяет устранить до 9 лишних кг за три недели.
Чтобы сохранить результаты, нужно правильно выходить из нее, для этого потребуется две недели.
Что учесть:
- Во время выхода калорийность суточного рациона не должна превышать 1500 ккал.
- Старайтесь избегать высококалорийных продуктов: сладкого, жирного, жареного и так далее.
- Контролируйте свой вес. Если вы заметили, что вес возвращается, пересмотрите свои пищевые привычки, включите больше физической активности. Лучшая диета — это соблюдаемое постоянно правильное питание.
- Кефир можно использовать и вне диеты, устраивая периодически разгрузочные дни на его основе. Это поможет поддерживать форму, нормализует метаболизм.
Если вы любите кисломолочную продукцию и хотите сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья, эта диета вам подойдет.
Мягко и эффективно она способствует похудению, не причиняя никакого стресса ни вам, ни вашему организму.
Еще больше о плюсах и минусах полосатой диеты вы узнаете из этого видео:
Источник