Кефирная диета 3 дня результаты фото до и после

Это проявляется в вялости, плохом самочувствии и накоплении лишнего веса.

Сколько дней можно сидеть на кефирной диете для похудения?

Для нормализации работы кишечника и качественного эффективного избавления от избыточного веса необходимо сбалансировать свое питание, разработать индивидуальный график физических нагрузок и регулярно устраивать разгрузочные дни. Если избыточный вес велик, то для его нормализации потребуется соблюдение диеты, которую лучше всего выбирать совместно с врачом диетологом.

Кефирная диета является очень действенной и популярной системой питания. Она имеет множество вариантов и кроме кефира в ее меню дополнена самыми разными продуктами, например яблоками и гречневой крупой. Сколько дней можно (или нужно) сидеть на кефирной диете, и как правильно ее соблюдать без вреда для здоровья? Существуют варианты на 3, 7, 9 и 10 дней. Каждый из них подробно описан на этой странице.

Трехдневная кефирная диета

Кефир – это вкусный, полезный и полностью натуральный кисломолочный продукт. Он используется в качестве лечебного и профилактического средства при наличии различных нарушений в работе кишечника. Известно, что употребление кефира помогает успокоить взвинченные нервы и нормализовать работу сердечной мышцы.

В нем содержится много микроэлементов и витаминов, благодаря которым происходит оздоровление и омоложение организма, а также улучшение состояния ногтей и волос. Именно благодаря массе полезных качеств кефир является одним из основных ингредиентов множества диет.

Одним из наиболее популярных вариантов похудения с использованием этого кисломолочного продукта является трехдневная кефирная диета, фото результатов соблюдения которой приведены ниже:

Эта система похудения предполагает ежедневное употребление полутора литров нежирного кефира без добавления сахара. Весь объем кефира следует разделить на 6 приемов. Такое похудение является достаточно «голодным» и выдержать его непросто. Но эффект соблюдения кефирной диеты будет заметен невооруженным взглядом, потому что потеря веса может доходить до 4 кг за три дня.

Правила кефирной диеты «Минус 10 кг»

Кефирная диета для быстрого похудения от института красоты она рассчитана на три недели и за этот период можно сбросить десять килограммов, отсюда и происходит ее название.

Меню этого варианта диеты не расписывается на основные и дополнительные приемы пищи, т. е. нет списка блюд, употреблять которые необходимо строго на завтрак или обед. Но, несмотря на это, основные ее принципы понятны и во многом повторяют основные правила здорового питания.

Выглядят правила кефирной диеты «Минус 10 кг» следующим образом:

• сахар, белый хлеб, любая выпечка и картофель нужно полностью исключить;
• большая часть используемых при приготовлении пищи жиров должна иметь растительное происхождение;
• мясо, молоко, рыбу, молочные продукты можно употреблять только в обезжиренном виде;
• овощи и фрукты можно употреблять в сыром или отварном виде, они должны быть не крахмальными, кушать их можно в любом количестве;
• в день нужно пить много жидкости. Обычной воды нужно выпивать литр, вдобавок к этому следует выпивать один литр кефира и 500 мл жидкости съедать в составе первых блюд.

Важно питаться всегда в одно и то же время, пищу пережевывать медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Меню и выход из кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней

«Зимняя» кефирная диета на неделю является еще одной разновидностью кисломолочного похудения. Она отличается особенно строгим меню, а количество употребляемых продуктов является катастрофически маленьким и недостаточным для полноценного функционирования организма. Поэтому придерживаться меню кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно не чаще одного раза в 3 месяца. Прежде чем начинать похудение с помощью этой системы питания необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню этой кефирной диеты, рассчитанное на неделю, предполагает употребление 500 мл кефира ежедневно, кроме седьмого дня похудения. В этот день количество кефира увеличивается до 2 литров, а употребление всех продуктов кроме него попадает под запрет.

Список дополнительных продуктов, которые можно употреблять в остальные дни выглядит так:

• 3-4 шт. вареных картофелин;
• 500 г сухофруктов;
• 500 г творога;
• 500 г яблок;
• 300 г отварного мяса (курицы или индейки);
• 1,5-2,0 кг свежих несладких фруктов, например яблок;
• два литра нежирного кефира;
• минеральная вода без ограничений.

Все продукты, которые предусмотрены к употреблению в течение дня, нужно разделять на 4 приема. Самостоятельно изменять состав меню или количество продуктов, добавлять соль, сахар или уксус категорически запрещено. Чистую пить воду можно в неограниченном количестве, но не менее 1,5 литров в день.

Выход из кефирной диеты, меню которой приведено выше, должен быть плавным и максимально безболезненным. В день нужно вводить по одному новому продукту, при этом объем порции не должен превышать 200 г

Меню кефирной диеты на 10 дней (с таблицей)

Также большой популярностью среди людей внимательно следящих за своим весом пользуется очистительная кефирная диета, рассчитанная на 10 дней, меню которой приведено ниже. Применять такую диету можно после праздничных дней, когда трапезы бывают особенно обильными и устоять соблазну попробовать все блюда на столе практически невозможно.

Регулярное ее соблюдение после праздника или просто дня, в который в себе позволили есть все что угодно не придерживаясь правил здорового питания, поможет организму отдохнуть от избытка пищи и предотвратить развитие привычки к перееданию. Как уверяют авторы этой системы питания, достаточно одного дня ее соблюдения и излишки еды, которые были поглощены накануне, не смогут повлиять на показатели фигуры.

Меню этой быстрой кефирной диеты приведено в трех вариантах в таблице ниже:

Кроме этого нужно пить 1,5 литра воды в день и обеспечить своему организму регулярную ежедневную физическую нагрузку.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

В число очень эффективных систем питания входит кефирно-яблочная диета, которая рассчитана на 9 дней и предусматривает введение достаточно строгих ограничений, благодаря неукоснительному соблюдению которых потеря веса может составить 1 кг в день.

Меню диеты по дням выглядит следующим образом:

• 1-3 – 1,5 литра кефира 1-1,5% жирности;
• 4-6 – 1,5 кг свежих несладких яблок;
• 7-9 – 1 литр нежирного кефира и 1 кг яблок.

Многие люди, уже испробовавшие на себе эту диету, отмечали у себя слабость и головокружения. Если эти симптомы возникают, нужно добавить в меню немного углеводов и белка. Это может быть одно вареное яйцо в день и один ломтик ржаного хлеба, съеденный в первой половине дня.

Кефирно-гречневая диета на 10 дней

Не менее эффективной является кефирно-гречневая диета для быстрого похудения, относящаяся к числу строгих моно-диет и позволяющая за 10 дней похудения сбросить 10 кг лишнего веса.

Способ приготовления каши из гречневой крупы позаимствован у сыроедов, поэтому варить крупу не придется. Накануне вечером нужно перебрать и промыть 250 граммов гречневой крупы, залить ее 500 мл кипятка и накрыть крышкой. К утру гречневая крупа набухнет и станет рассыпчатой, ароматной, сохранившей все свои полезные свойства кашей.

Весь объем распаренной гречневой крупы делится на пять порций. Первый и второй дни диеты нужно употреблять только гречку. С третьего дня к ней добавляется 500-1000 мл нежирного кефира в день. Для того чтобы соблюдение диеты было максимально продуктивным пить кефир нужно за полчаса до употребления гречки или через полчаса после. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до отхода ко сну. Кроме гречки и кефира нужно пить 1,5 литра чистой воды в день.

Особенно эффективно лишние килограммы «уходят» в течение первых двух суток, происходит это благодаря избавлению организма от скопившейся жидкости в тканях. С третьего дня этот процесс заметно замедляется, однако с этого момента вместе с еще не ушедшей жидкостью начинают уходить лишние жировые отложения. Уходят они медленно, но уверенно, так как организму больше ничего не остается, как пополнять запасы энергии за счет них.

Кефирные диеты для быстрого и эффективного похудения, предполагающие употребление гречки, яблок и кефира «работают» подобно мягкому «ершику» очищающему стенки кишечника. Содержащаяся в гречке и яблоках клетчатка способствует выводу всего лишнего, а кефир дает мягкий слабительный эффект.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Несомненным плюсом всех кефирных диет являются результаты похудения, которые становятся видны очень быстро, и при дальнейшем соблюдении правил здорового питания сохраняются длительное время.

Фото до и после худеющих на кефирной диете, которые приведены ниже, наглядно демонстрируют действенность этого метода нормализации веса:

Кроме явного похудения все кефирные диеты помогают привести в норму работу кишечника, провести очистку организма от шлаков и токсинов, прочих вредных веществ, стабилизировать обмен веществ.

Кроме этого к числу плюсов кефирного похудения относится устранение побочных эффектов, возникших на фоне приема антибиотиков, значительное снижение риска развития мочекаменной болезни и онкологических заболеваний органов пищеварения. Регулярное употребление кефира является профилактикой атеросклероза и способствует улучшению кровообращения.

К минусам кефирной диеты относится ее монотонность и скудный витаминный состав блюд в строгих вариантах меню. Поэтому параллельно с употреблением кефира рекомендуется принимать витаминные комплексы, назначить которые должен врач.

Увы, часто после холодного времени года многие люди набирают лишние килограммы, которые локализуются в области живота и бедер. И весной, в случае обнаружения большой жировой прослойки в этих местах, каждая представительница прекрасной половины человечества задумывается о переходе на диетическое питание.

Что собой представляет кефирная диета: отзывы и результаты, фото

Кефиром называется напиток, изготовленный из натурального молока в результате его брожения. Он отличается высоким уровнем полезности. В его составе находятся разные бактерии, помогающие выводить из организма человека токсины и шлаки. При употреблении такого густого и сытного напитка в течение нескольких дней можно убрать пару лишних килограммов.

Давайте разберемся, какое количество лишних килограммов можно сбросить на подобной диете? Все зависит от того, какого конечного результата человек желает добиться и количества дней, отведенных на монодиету. Результаты похудения кефирная диета дает поразительные – до 10 килограммов.

Помимо того, происходит оздоровление организма, укрепление костей, улучшение метаболизма. К полезным свойствам такого напитка относят то, что он существенно повышает скорость вывода солей, избыточной жидкости, стимулирует расщепление жиров. Помимо того, выпивая стакан кефира, человек насыщается, и у него теряется потребность в перекусах быстрыми углеводами, которые, как раз, и являются причиной быстрого набора лишнего веса.

Важно! Необходимо учесть, то что перед переходом на эффективную кефирную диету для похудения, по результатам и отзывам, следует в обязательном порядке получить консультацию опытного медицинского специалиста. Только после прохождения медицинского обследования и получения разрешения на переход на подобную монодиету, можно приступать к подготовке к ней.

Чтобы сохранить здоровье своего желудка и не мучить организм в течение 3-10 дней диетического рациона, следует заранее подготовить тело. За 3-4 дня постепенно исключаются вредные и высококалорийные продукты, чтобы организму было проще перестроиться на новую систему питания.

Медицинские специалисты рекомендуют жесткую монодиету соблюдать не более 3-5 суток. Кефирно-огуречная и кефирно-яблочная диета по отзывам и результатам позволяют немного увеличить этот срок. Более 7 суток кефирную монодиету соблюдать не рекомендовано, так как это может нанести ущерб организму. При «разбавлении» рациона дополнительными продуктами можно увеличить период диетического питания.

В чем заключаются противопоказания для кефирной диеты по отзывам и результатам похудевших?

Такая диета не несет вреда организму при правильном ее соблюдении, но есть ряд противопоказаний, по которым использовать ее воспрещается:

• болезни желудочно-кишечного тракта;
• болезни почек;
• наличие холецистита;
• период лактации и вынашивания ребенка;
• возраст до 18 лет.

При отсутствии противопоказаний можно использовать кефирную диету для укрепления организма и снижения веса в соответствии с рекомендациями медицинского специалиста. Подобным диетическим питанием можно справиться с запором.

Чтобы не нанести вреда желудку, выход из диеты должен быть постепенным и очень осторожным. После жесткой монодиеты следует добавлять в рацион по 1 продукту ежедневно, а если вы не изматывали себя такими ограничениями, то просто на ночь следует выпивать 1 стакан подобного напитка.

Обратите внимание, чем меньше дней вы проведете на кефирной диете, тем более жесткой она должна быть. Итак, при использовании данного питания на протяжении трех дней ничего кроме кефира употреблять нельзя. В меню будет присутствовать 1,5 литра кефира и 1,5 литра воды без газа. Эти 1,5 литра кефира делятся на 6 приемов пищи. Пить его нужно через равные промежутки времени. Как видите, условия действительно жестокие, потому такие ограничения полезны после новогодних и весенних праздников либо во время отпуска. Зато трехдневная кефирная диета позволяет потерять до трех килограммов веса.

Кефирно-гречневая диета: отзывы и результаты

Гречнево-кефирная диета для похудения по результатам считается одной самых действенных. Потому она очень популярна по всему миру. Но подобный диетический режим довольно жесткий и не сбалансированный относительно основных питательных компонентов, потому необходимо соблюдать его в течение рекомендованного срока, и не более. При выполнении всех рекомендаций за 7 дней можно потерять более 10 килограммов лишнего веса. Тело преобразится, организм будет очищен. Для получения видимых результатов не потребуется недели и месяцы соблюдать режим питания. Эффект будет заметен почти сразу.

В чем польза кефирно-гречневой диеты: отзывы и результаты, фото

Гречка является крайне полезным для человека продуктом, ее употребление дает возможность получить следующие результаты:

• увеличить показатели гемоглобина в крови;
• нормализовать артериальное давление;
• обеспечить защиту зубной эмали от кариозных разрушений;
• укрепить стенки сосудов;
• вывести из тела накопленные токсины;
• привести в норму функционирование нервной системы;
• повысить защитные функции организма;
• увеличить общий тонус;
• предотвратить появление злокачественных новообразований в организме.

Разумеется, гречневая крупа помогает избавиться от лишних килограммов, помогая очистить кишечник от всего лишнего.

Второй ингредиент диеты — кефир, помогает получить следующие эффекты:

• нормализовать функционирование печени;
• увеличить уровень остроты зрения;
• усилить вырабатывание желудочного сока;
• отрегулировать функционирование органов пищеварения;
• вывести из тела избыточную жидкость;
• очиститься от токсичных веществ;
• вывести из кишечника непереваренную пищу, провоцирующую гниение;
• уменьшить уровень проявления аллергических реакций либо полностью устранить аллергию;
• укрепить иммунитет;
• снизить уровень выраженности отечности;
• улучшить состояние кожного покрова.

Кефирная полосатая диета по отзывам и результатам очень эффективна, благодаря сочетанию двух полезных для тела компонентов. Кефир и гречневая крупа прекрасно дополняют друг друга, что приводит к правильному и быстрому снижению массы тела. Кефир помогает бережно очистить кишечник, потому со всеми накопленными на его стенках отходами молочному продукту в одиночку справиться не удается. Гречневая крупа как жесткая щетка очищает, позволяя эффективно избавиться от шлаков и лишнего жира.

Гречка снабжает тело энергией, а кефир способствует восполнению запасов жидкости. Помимо этого, в гречихе содержится малое количество жиров, которые необходимы клеткам организма для нормального функционирования. Зато их достаточно в кисломолочном напитке.

Кефир с гречневой крупой можно употреблять только в утреннее время суток, либо соблюдать подобное меню в течение одной-двух недель. За этот промежуток времени можно избавиться от 2 до 10 лишних килограммов. Итоговый результат будет во многом зависеть от индивидуальных особенностей.