Кефир и яблоки диета фото до и после
Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы.
Существует немало разновидностей программ питания, основой которых являются яблоки и кефир. Выбор зависит от многих параметров, поэтому его целесообразно обсудить с доктором.
Свойства основных продуктов
Секрет эффективности кефирно-яблочной диеты заключается, конечно же, в свойствах основных продуктов, а не только в их низкой калорийности. Кисломолочный напиток всегда славился своими достоинствами, используемыми и в лечении многих заболеваний. Кефир положительно воздействует на организм, оказывая такого рода влияние:
- способствует формированию нужной бактериальной среды в кишечнике, чем помогает пищеварению и усилению иммунитета;
- участвует в работе печени, желчного пузыря и почек, стимулируя их деятельность;
- помогает восстановить и активизировать обмен веществ;
- в обязательном порядке назначается людям с заболеваниями сердечной мышцы;
- способствует качественному очищению организма.
Яблоки в свою очередь дают клеткам и органам минералы и витамины, а также поставляют в ЖКТ растительную клетчатку и пектины. Результаты их воздействия на организм таковы:
- активизируется обмен веществ;
- улучшается пищеварение;
- очищается как ЖКТ, так и печень;
- нормализуется перистальтика;
- выводится лишняя жидкость.
Способы приготовления яблок
Кефирно-яблочная диета дает возможность употреблять яблоки не только в свежем, но и в запеченном виде. Для этого плоды моют, вырезают серединку, заворачивают в фольгу и запекают четверть часа при температуре в 200 градусов. Без фольги их можно запечь целиком, но для этого кожуру следует проколоть зубочисткой. Лучше в этом случае застелить форму пергаментом.
Можно наслаждаться яблоками и приготовленными в СВЧ-печи. Для этого плоды нарезают тонкими ломтиками, раскладывают в один слой на блюде и посыпают корицей. Лакомство готово через 2,5 минуты.
Основные правила
Эффективность кефирно-яблочной диеты зависит от соблюдения ряда правил:
- следует пить кисломолочный напиток жирностью исключительно до 1%;
- выбирать нужно только свежий кефир, так как через три дня его свойства уже будут иными;
- яблоки надо выбирать зеленых сортов и есть их только с кожурой;
- кроме кефира, необходимо пить и другую жидкость, объем которой должен достигать 2 л.
Диета на 3 дня и на неделю
Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает жесткий разгрузочный рацион. Состоит он из 6 чашек кисломолочного напитка и 6 средних яблок. Один прием пищи будет выглядеть следующим образом: сначала нужно съесть плод, а через 30 минут выпить кефир.
Перерыв между едой должен быть не более 3 часов. В этой время можно пить воду и травяные отвары. Первый стакан воды нужно выпить буквально в первые минуты после утреннего подъема.
Вариант кефирно-яблочной диеты на неделю позволит скинуть до 5 кг лишней массы тела. При этом меню такой программы для похудения практически ничем не отличается от трехдневной версии. Но для разнообразия и более полноценного обеспечения организма питательными веществами необходимо на завтрак добавить овощи или же другие фрукты, исключая, конечно, бананы и виноград.
Диета на 9 дней
Самый сложный вариант данной системы питания рассчитан на более продолжительный период. Кефирно-яблочная диета на 9 дней — метод только для тех, кто уверен в своем здоровье. Наибольшей эффективностью может похвастать жесткий способ похудения на яблоках и кефире, но для тех, кто опасается столь ограниченного рациона, есть и мягкий вариант.
Жесткий способ, как утверждают отзывы, выдержать очень сложно, но результаты окажутся такими, что вы сами будете поражены. Так, в течение 9 дней меню будет следующим:
- первые три дня нужно выпивать по 6 кружек кисломолочного напитка;
- следующие трое суток рацион составят только яблоки: по 1,5 кг в течение дня;
- завершающие три дня снова пьют только кефир.
Выход из такого жесткого рациона должен быть аккуратным. Всю следующую неделю нужно употреблять только низкокалорийные и нежирные блюда.
Более мягкий вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней выглядит следующим образом:
- в первые трое суток к неограниченному количеству кефира добавляют порцию риса в дневной прием пищи;
- далее три дня нужно опять пить как можно больше кисломолочного напитка, днем допустимо съесть 100 г отварного куриного филе;
- оставшееся время нужно есть зеленые яблоки и пить кефир в неограниченном количестве.
Во все эти дни дополнительные продукты могут присутствовать только в обед.
Эффективность диеты
Как свидетельствуют отзывы, все варианты кефирно-яблочной диеты достаточно эффективны. Большинство худеющих за 9 дней такой системы питания теряли порядка 7 кг. Результаты же более длительной программы достигают 10 кг за 2 недели. Но так долго выдержать суровый рацион очень сложно даже сильно мотивированным людям.
Другим нюансом эффективности такой диеты можно назвать особенности организма. Потеря массы будет более существенной у тех, у кого изначально больше лишнего веса. Кроме того, важным параметром является состояние здоровья. Значительные ограничения меню в течение нескольких дней усугубляют хронические заболевания, заставляя органы работать в непривычном режиме. Поэтому решиться на длительное похудение с помощью такого способа может только абсолютно здоровый человек.
Как утверждают многочисленные отзывы, быстро скинутый вес способен не менее быстро вернуться. Чтобы этого не произошло, важно аккуратно вводить привычные продукты, отказавшись раз и навсегда от выпечки и сладостей, а также от больших размеров порций.
Источник
В этой статье я расскажу о яблочно-кефирной диете. Кефир и яблоко – это два продукта, которые обладают высокими диетическими свойствами. Яблочно- кефирная диета подойдет тем, кто хочет провести щадящую очистку организма. В отличие от строго яблочной диеты, дополнительное введение кефира помогает нейтрализовать избыток яблочной кислоты и в то же время насыщает организм легким животным белком.
Варианты яблочно- кефирной диеты на 3 дня.
первый вариант. Эта диета поможет сбросить до 3 килограмм лишнего веса. В день необходимо выпивать 2 литра кефира и есть фрукты. Кроме яблок разрешены и другие фрукты. Но важно исключить употребление бананов и винограда.
Второй вариант. На завтрак приготовьте фруктовый салат. Тертое зеленое яблоко, заправьте кисломолочным нежирным продуктом. Для улучшения вкуса салата можете добавить чайную ложечку меда. По истечении двух часов после завтрака выпейте кефир. На обед съешьте запеченное яблоко без сахара. На полдник стакан кефира. На ужин приготовьте два запеченных яблочка, на ночь выпейте стакан кефира.
Третий вариант. Утром, вскоре после пробуждения, запеките в духовке яблоко и съешьте его с медом. Выпейте кефир. Ланч- яблоко. На обед съешьте творог, заправленный кефиром и ложечкой варенья. Полдник состоит из салатика: натрите яблочко, смешайте его с грецкими орехами и медом, заправьте кефиром. На ужин запеките два яблока. На ночь выпейте стакан кефира.
При выборе диеты на три дня , можно повторить по разу это диетическое меню. Вы можете выбрать один из вариантов и придерживаться его три дня.
Примерное меню кефирно- яблочной диеты на 7 дней.
Для более высокого результата следует придерживаться диеты 7 дней. Она поможет похудеть на 6 кг за неделю.
В течении дня разрешено есть только яблоки и пить кефир. Через пол часа, после того как вы съели яблоко , выпейте стаканчик кефира. В день должно быть шесть таких приемов пищи. Последняя трапеза должна быть осуществлена не позднее чем за два часа до сна. Во время соблюдения диетической методики, между трапезами , можно пить воду и зеленый чай без сахара. повторять такой диетический рацион можно один раз в три месяца.
Меню кефирно- яблочной диеты на 9 дней для похудения на 9 кг.
Чтобы похудеть за 9 дней на 9 кг, нужно соблюдать строгий рацион. Это более жесткий вариант , переходить на него можно тогда, когда выдержаны семидневная диета.
Первый – третий день : 1, 5 кефира в день .
Четвертый – шестой день: только яблоки – до 1, 5 кг. ежедневно.
Седьмой – девятый день : снова полтора литра кефира.
Кроме кефира и яблок, нужно обеспечить свой организм достаточным количеством жидкости.
Преимущества.
- Способствует глубокому очищению организма от шлаков, эти продукты налаживают работу ЖКТ.
- насыщает организм множеством питательных веществ, в результате чего отмечается укрепление иммунитета.
- происходит быстрое снижение веса-за неделю можно похудеть на 6- 9 кг.
диетологи рекомендуют придерживаться рациона на основе яблок и кефира людям, проживающим в мегаполисах или тем, кто принимал антибактериальные препараты.
противопоказания :
- повышенная кислотность желудка
- проблемы с зубами
- заболевания почек
- при беременности и лактации
Постепенный выход из кефирно- яблочной диеты:
Выход из этой диеты должен быть постепенным. Первые два дня на завтрак следует съедать 100 г. любой каши. На обед вместе с кефиром съешьте 100 г. овощей. , тушеных или приготовленных на пару. На ужин вместо кефира творог. В следующую неделю в небольшом количестве вводите постную рыбу и мясо, овощи и фрукты. Таким образом, чтобы правильно выйти из диеты , понадобится 8-9 дней.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
Источник
Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия…
Как и все девушки, я всегда мечтала о идеальной фигуре. За всю мою жизнь я худела много раз: когда-то неудачно, а когда-то очень даже хорошо. Ведь ровно год назад я начинала ОЧЕРЕДНОЕ своё похудение именно с правильного питания, на котором похудела за 3 месяца на 15 кг.
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Диеты, диеты…все они одинаковые, согласны? Нужно себя долго мучать и изнурять голодом, а в итоге все ушедшие килограммы возвращаются к нам обратно. Не справедливо как то выходит! Этой диетой поделилась со мной моя мама, после того, как я поинтересовалась, не заболела ли она.
Какая же ты суровая диета на кефире, однако результат стоит того! Почему я в восторге от этого метода, какие ошибки допустила и почему только 4 звезды)
Доброго всем дня! Диеты часто читают мамочки во времяпосле декрета (по себе сужу), так ка набранные килограммы во время домашнего режима ох как мешают потом на работе, да и в жизни тоже.
Для меня это самый легкий способ похудеть)
При росте 165см вешу я 55кг. Кто-то скажет много, кто скажет мало, но зеркало говорит, что надо худеть! И я тоже говорю, что надо. Лучше всего я чувствую себя при весе 48-49кг. Голова не кружится, ничего не болит и никакие признаки анорексии меня не преследуют.
-6 кг.Без голода.Со вкусной едой.✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу. ????
Приветствую. Вот и собралась я наконец-то силами и запаслась чаем, чего и вам советую, поскольку отзыв будет длинным. Это история вечно крупнеющей девочки. За время самоизоляции, которая у нас на Украине длится я уже два, месяца, или больше я успела много накосячить.
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок – обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ 🙂
Привет всем заглянувшим! Как говорит мой муж: “Я жирный Поезд пассажирный!” У человека, на минуточку, пресс, кубики… А у меня они даже не прощупываются В общем, надо срочно худеть! Новый Год уже прошел, салаты съедены, и я теперь хуже поезда.
Кефирно-яблочная диета находка для тех, кому надо быстро похудеть
Если вы задумали похудеть к приближающемуся отпуску или какому – то важному событию, то кефирно-яблочная диета станет для вас просто находкой. Обещанная потеря веса на данной диете: 9 кг за 9 дней . Правда, придется немного поднапрячь силу воли, так как рацион на ней не отличается сытностью.
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
Источник
✅Приветствую.
Вот и собралась я наконец-то силами и запаслась чаем, чего и вам советую, поскольку отзыв будет длинным.
Это история вечно крупнеющей девочки.
За время самоизоляции, которая у нас на Украине длится я уже два, месяца, или больше я успела много накосячить. И самый основной мой косяк-это порядочно понабрать в весе.
Я в принципе, никогда не могла назвать себя худой, я всегда была немного упитанной, но в меру. В мои худшие годы-я была толстой. Этот грех-поедание еды, тянется за мной шлейфом еще с самого детства. Какие-то дурацкие установки в голове. Если стресс-надо его заесть, запить. Если есть что-то вкусненькое в холодильнике-надо его попробовать немного, потом еще немного, если устала-надо перекусить и набраться сил, если нечего делать-надо поесть, если сидишь перед телевизором-можно что-то пожевать заодно…
Как бы банально или печально это не звучало, но получается, что в этом вся я. Не виню никого в этом, это все мои стрессы, мои переживания, и вот я из и без того проблемных 51 килограмм превратилась в 56. Не знаю, как долго я их набирала, помню только тот момент, когда поняла, что я явно жирная. Это была наша с подружкой фотосессия. Ну, короче говоря-мы просто фотографировали друг друга в полный рост в разных позах для своих социальных сетей. И тут я понимаю что ни одна фотография мне явно не нравится. Это была словно не я. Это было какая-то странная полненькая девочка (девушка), с щеками, с ляжками, без особой фигуры, но с явным животиком.
Короче, расстроилась я тогда знатно. В тот же день решила и узнать свой вес, который меня так же не обрадовал.(56 кг.)
✅Как такое произошло? Я догадываюсь. Карантин, я сидела дома, мало двигалась и часто кушала. А ела я все, еще и готовила много вкусного для дочери и мужа, потом вместе все это уплетали. Фотографироваться в полный рост не было возможности, я делала только selfie , и то с макияжем, поэтому заметить, что что-то не так не было возможности. Скульптор меня видимо, спасал на фото, и ничего не было заметно. В итоге-что случилось, то случилось, и надо было все это как-то разгребать. Поскольку лето не за горами, а мне уже было стыдно за себя.
Для решения этой проблемы я зашла на сайт Irecommend, в раздел диеты и решила выбрать себе одну из диет, на которую посажу свою ленивую попу. ???? Кефирно-яблочно-творожная мне понравилась по описанию, и я по себе в принципе помню, когда после родов мне довелось сидеть на кефире-что это не плохо работает. Так, что я взяла себя в руки и принялась голодать ????????♀️.
я начало диеты.
✅Сидеть решила ровно 20 дней. Обычно на диету у меня уходит 14 дней (2 недели), ну как обычно-по стандарту. Но тут, чтобы так сказать, закрепить наверняка результат-пусть будет лучше 20 дней.
Пришлось брать себя в руки и запастись большим количеством силы воли, которой у меня временами мало…
Все свои приемы пищи решила записывать для себя в блокнот для того, чтобы не сожрать лишнего, как я обычно любила делать. В течении дня это было не удобно, поэтому я просто каждый вечер садилась себе и записывала все свои приемы еды, даже если они были и маленькими.
Это кстати, неплохо помогает и дисциплинирует.В конце дня я даю себе отчет в том, что сделала все правильно, что я молодец, записываю все по чесноку, веду этот отчет сама для себя, больше никто из домашних не читает это страдание ????.
делаю тренировку.
Надо было как-то напоминать себе, что мне нельзя ничего помимо диеты, и занять свою голову какими-то делами, чтобы не думать о еде. Решила побольше читать книг, пить зелёный чай ????, писать отзывы, заниматься йогой, спортом, бегом, ходьбой, в общем делать что либо, лишь бы не морочить голову себе едой…
Неплохо мне в этом помогали прогулки на свежем воздухе, гулять на детских площадках с дочерью и все в этом роде.
Не редко мне хотелось зайти в магазин за вкусностями, но я могла позволить себе только кофе, да и то, без сахара, поскольку я сейчас еще и стараюсь искоренить привычку пить с сахаром кофе. Пока получилось избавиться только от одной ложечки сахара, а одну еще по прежнему добавляю. Но может, скоро и от нее избавлюсь.
Все еще худею. Середина диеты.
Правда, когда было совсем плохо дело, а это было что на первой неделе, и дальше-я узнала об одних сладостях от своего учителя визажиста, которые содержат в себе очень маленькое количество калорий-это пастила. Вот ее я себе позволяла скушать с кофе 1 конфетку, чтобы совсем уж с ума не сойти.
✅Итак, мой примерный рацион, опишу все свои дни.
Поскольку я их все записывала в блокнот, каждый свой прием пищи:
В основном, мой день состоял из 5-6 приемов пищи. До обеда я позволяла себе более или менее калорийные продукты по типу бутербродов, пиццы, сырников и прочее, но после 12 часов дня, максимум 13-уже мне нельзя было жирного, и я старалась этого придерживаться, занимая свой деь чем-то, чтобы отвлечь себя от вкусных мыслей.
На ночь по привычке хотелось выйти на кухню и что-то съесть, поэтому у меня всегда было яблоко, банан или кефир на этот случай. Так и происходило каждый раз. Особенно, когда муж предлагал выйти на кухню и перекусить-это еще больше подбивало на еду. Только он ел бутерброды или что-то из нормальной еды, а я-свою диету. Это было тяжело морально, и не вкусно в тот момент…
✅Что касается срывов.
Они были почти что каждый день, постоянно хотелось есть, постоянно тянуло на жирную запеченную картошечку в духовке с крылышками, которую я готовила для мужа и дочки. Хотела пиццу, которую готовила через день для своих домашних. Я могла позволить себе попробовать кусочек, поскольку самой готовить все это, вдыхать этот аромат, что аж слюнки текут и не пробовать-я не могла. Это были адские страдания, я никому не пожелаю такого психологического голода.
Иногда я ловила себя на мысли о том, что я совершенно не хочу есть, но мне просто хочется что-то съесть. Этот парадокс заставил меня задуматься о том, что возможно проблема только в моей голове и раз за разом после этого, тогда я шла на кухню-я задавала себе один и тот же вопрос-а правда ли, что я хочу есть, или это опять меня привела сюда моя привычка? Ответ был очевиден, ведь в большинстве случаев мною руководило не чувство голода, а какое-то другое странное, непонятное и совсем бесполезное на мой взгляд чувство. Я не знаю, то ли я заедала нервы (как говориться), или что со мной не так -в общем с этим я еще разбираюсь, поскольку даже по истечению диеты у меня осталось это непонятное нечто…
Как я решила бороться со срывами? Я пила водичку или кофе всякий раз, когда хотела что-то вкусить. Особенно кофе мне хорошо помогало, поскольку от воды толку было мало, а вот кофе давало чувство насыщенности намного на дольше.
✅Маленькие хитрости.
Во время диеты я заменила стандартное печенье к кофе на сухофрукты, орешек, сырник в конце концов.
Чтобы не пить много кофе-я покупала кока-колу без сахара и пила ее иногда вместо чашки кофе. Еще пепси со вкусом манго мне понравилась очень, она тоже без сахара и очень вкусная.
Творог я покупала каждый раз разный-для разнообразия и чтобы еда не надоедала мне.
Еще очень приятным открытием для меня стал салат с помидора, огурца и творога. Это как оказалось очень вкусно, с минимумом калорий. И заменяет перекус.
Кефир я покупала только Лактонию, обезжиренную, другие не брала, поскольку не люблю.
Яблоки тоже всегда брала разные сорта в магазине. Больше всего зашли Голден. Они были самые вкусные и сладкие. Кислые яблоки я не хотела, неприятные воспоминания с детства у меня с ними связаны…
✅Физические нагрузки.
Во время диеты я как раз проходила по программе Идеальная Попа-поэтому делала нагрузки на ноги и на ягодицы. Ежедневные упражнения тоже очень важны в данном случае.
Так же-раз в 2 дня я бегаю. Выхожу на пробежку около своего дома и пробегаю от 2 до 3 километров. Не много, но дает заряд бодрости и тонус на весь день.
Вакуум-старалась делать, но безуспешно. Пока что я не могу найти на него сил и терпения.
Все-по физическим нагрузкам. Хотелось бы больше ходьбы, но на самоизоляции это сложно сделать.
✅Самое сложное-это не думать о еде.
По крайней мере для меня-все мои мысли были заняты едой и кулинарией. То и мечтала приготовить что-то очень вкусненькое и слопать.
✅Занятия для того, чтобы не думать про еду.
Книги. Самое банальное, но если найти классную крутую книгу-то время пролетает не так медленно. У меня был Стивен Кинг-Сердца в Атлантиде, и это было классное путешествие. Потом я начала книгу по саморазвитию, чтобы больше времени не тратить зря.
Классные фильмы и сериалы.
Когда я смотрела новый сезон Американской истории ужасов-я не то что бы кушать не хотела, я даже в туалет бегать не хотела, на столько он был интересным и захватывающим. Готовлю на него отзыв, поскольку это был самый крутой сезон ужасов, что я когда-либо видела. Клянусь.
Фильмы 2020. Пересмотрела много новых фильмов, писала о них отзывы на этом сайте, можете посмотреть в моих недавних отзывах-там куча новых фильмов. Все их смотрела голодая и вникая в сюжет…
✅Результаты.????
Я довольна результатами своими на все 10. Я снова почувствовала себя более уверенной в себе, жизнерадостной и без такой кучи комплексов, как ранее. Раньше я даже на улицу не хотела выходить (после последних фото, с которых я и начала похудение), мне было стыдно за саму себя, что я разжирела до такой ручки.
Теперь же, хоть комплексы не ушли все, о их меньше, я более уверенная в себе и как-то по другому смотрю на эту ситуацию.
Самая проблемная моя зона-это был живот и бедра. Я не знаю, почему так, но в этой области я очень заметно тогда набрала. Сейчас это выглядит уже по нормальному. Но можно было бы еще похудеть.(Хотя с меня и этого хватит)
Короче, с жиром мне еще предстоит немного повоевать-но у меня для этого есть массажное масло и скраб для тела. Думаю, что систематический уход за этими проблемными местами не заставит долго ждать и к лету все будет хорошо. Я очень на это надеюсь. И надеюсь, что после диеты я не буду срываться на еде и есть все подряд.
✅Плюсы и минусы.
- Это работает .
- Результат быстрый.
- Вес уходит.
- Диета не вредит организму.
- Помогает избавиться не только от лишнего веса, но и от шлаков, токсинов и дурных мыслей.
- Находятся занятия помимо еды.
Минусы-морально тяжело, нужна самодисциплина.????
✅Вывод. Лактония и яблоки с творогом-это самая классная диета, которую я пробовала, поскольку она работает, и я сбросила свои ненавистные 6 килограмм. Да, было сложно и морально тяжело. Но я нашла выход и нашла много интересных и полезных для себя занятий на этот период. Хоть эти 20 дней тянулись как вечность, т я рада что уже отсидела????.
Диету эту я рекомендую, она работает и причём круто работает. Девочки, это одна из самых интересных диет в моей жизни, хоть их было всего-то пару штук. Но в этот раз я поняла, на сколько важно иметь силу воли и мозги ???? на месте ✅.
От меня-пять звездочек. Спасибо за внимание ????.
Источник