Каждый день новое диета
472
Все женщины желают иметь красивую и стройную фигуру, но мысли о голодании и сложных подсчетах относительно потребляемых калорий часто пугают. Чтобы избавиться от лишнего веса, нет необходимости отказывать себе в чем-либо. В этом может помочь диета для похудения — меню на каждый день.
Эффективная диета на каждый день
Принимать пищу нужно достаточно часто, голодание не грозит, но одновременно организм получит все полезные микроэлементы без излишних калорий.
- Первый завтрак — не позднее 9:00;
- Второй завтрак — 12:00;
- Обед — примерно в 14:00-15:00;
- Полдник — 16:00-17:00;
- Ужин — не позднее 19:00.
Рассмотрим меню на каждый день для похудения с учетом энергетической ценности продуктов.
Первый день: 1170 ккал
- Первый завтрак состоит из 200 г овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке или воде, с добавлением ягод (50 г), а также стакана несладкого чайного напитка;
- Второй завтрак включает 250 мл кефира низкой жирности и крекер;
- В обед можно съесть гречневую кашу (небольшую порцию), овощной салат с огурцами, болгарским перцем и сельдереем;
- Во время полдника разрешено употребить полстакана воды либо зеленого чая без сахара, грушу или апельсин;
- На ужин можно съесть отварную индейку, салат из капусты и салатных листьев, для заправки использовать растительное масло.
Второй день: 1450 ккал
- Первый прием пищи: обезжиренный творог — 200 г, четверть банана, кружка кофе без сахара и каких-либо добавок (молока, сливок);
- Второй завтрак: натертая морковь — 2 шт., грейпфрут — 1 шт;
- Обед: рисовая каша — небольшая порция, паровая рыба нежирных сортов, салат из огурцов с сельдереем;
- Перекус: бутерброд из хлебца с нежирным творогом, помидором и болгарским перцем.
- Ужин: омлет с овощами и 200 г овощного салата.
Третий день: 1250 ккал
- Завтрак: овсяная каша — 200 г, зеленое яблоко — 1 шт;
- Ланч: 1/2 грейпфрута, горсть ядер грецкого ореха;
- Обед: суп на бульоне с овощами (мясо добавлять не нужно);
- Полдник: коктейль, приготовленный из 100 г творога, 250 мл обезжиренного молока и полстакана ягод;
- Ужин: несладкая запеканка со стаканом кефира низкой жирности.
Четвертый день: 1560 ккал
- 1 прием пищи: мюсли (200 г) залить обезжиренным молоком, грейпфрут — 1 шт., стакан несладкого чая;
- Ланч: свежая морковь — 2 корнеплода;
- Обед: суп на бульоне с овощами, мясо не добавлять;
- На полдник: подсушенный хлеб с творогом и небольшим помидором;
- Ужин: вареная куриная грудка с тушеными овощами (300 г).
Пятый день: 1330 ккал
- Первый завтрак: ржаной хлеб, яйцо, сваренное вкрутую, стакан зеленого чайного напитка;
- Перекус: сырая морковь — 2 шт;
- Обед: супчик на мясном бульоне с овощами;
- Полдник: горький шоколад (2 кусочка), свежевыжатый сок из апельсина;
- Ужин: овощной салат с отварной куриной грудкой или филе индейки.
Шестой день: 1150 ккал
- 1 прием пищи: гречневая каша — 200 г, несладкий чай, зеленое яблоко;
- 2 завтрак: нежирный натуральный йогурт — 150 г;
- Обед: гречка — 150 г, отварная говядина — 100 г, салат с салатными листьями;
- Перекус: коктейль из 100 мл воды, сельдерея и зеленого яблока;
- Ужин: паровая рыба нежирных сортов, томатный сок, подсушенный хлеб.
Седьмой день: 1550 ккал
- Завтрак: отруби с заправкой в виде обезжиренного натурального йогурта — 200 г, грейпфрут — 1 шт., чай без добавок;
- Ланч: грейпфрут — половинка, горсть ядер грецкого ореха;
- Обед: рисовая каша — 100 г, паровая рыба с брюссельской капустой;
- Полдник: обезжиренный творог — 100 г, зеленое яблоко;
- Ужин: овощной салат с омлетом.
Правильный выход из диеты
Когда желаемый результат достигнут и диета окончена, требуется соблюдение режима питания, т. к. употребление сладостей и мучного приведет к тому, что потерянный вес возвратится, причем в существенно большем объеме. Немедленно включать в рацион тяжелые продукты тоже не рекомендуется, потому что желудку будет тяжело ее переваривать. К тому же не нужно съедать слишком большие порции, это также спровоцирует повторный набор веса.
Советы при похудении
Завтрак при такой диете играет важную роль. Благодаря ему можно получить необходимую энергию на весь день, так что отказываться от утреннего приема пищи не нужно.
Натощак можно употребить теплую воду в объеме 250 мл, это поможет ускорить обменные процессы в организме.
При правильном питании можно достаточно быстро привести фигуру в норму, но для достижения желаемых результатов нужно придерживаться некоторых правил:
- Употребление фруктов не рекомендуется после тяжелых продуктов, в особенности мясных. Из-за этого в организме начнется процесс брожения, что приведет к возникновению запоров. Питаться плодами можно за 15 минут перед основным приемом еды или после в качестве перекуса.
- Для полноценного обеда блюда должны содержать белки и сложные углеводы. Так организм будет сыт длительное время, а человек не будет ощущать голод до вечера.
- Принимать завтрак нужно спустя полчаса после подъема. Если отдаете по утрам предпочтение кофе, сначала надо перекусить кусочком сыра, отварным куриным яйцом либо тостом с помидором и болгарским перцем.
- В случае когда перед сном появилось чувство голода, разрешается выпить кефир либо натуральный йогурт с добавлением измельченных ржаных отрубей. Этот напиток насытит организм и улучшит работу кишечной системы.
Суть и принципы здорового питания
Если питаться диетической пищей, можно избавиться от лишних килограммов и сохранить собственное здоровье. Суть здорового рациона заключается в следующем:
- Питайтесь дробно. Порции должны быть небольшими, не нужно переедать.
- Непременно завтракайте. Придется забыть о чае и кофе на голодный желудок. Завтрак является главным приемом еды.
- Ужинать следует легкой пищей, причем минимум за 3 часа до отправления в кровать.
- В течение дня необходимо выпивать примерно 1,5-2 л жидкости для нормальной работы организма.
- Сладости и сахар из рациона нужно по возможности исключить или хотя бы свести к минимуму.
- Придется убрать из питания жареные жирные блюда, минимизировать употребление поваренной соли и спиртных напитков.
- В рационе должны содержаться в большом объеме продукты обогащенные клетчаткой (свежие овощи и фрукты).
- Не стоит запивать пищу. Употреблять напитки можно лишь спустя 15-20 минут после еды.
- Пережевывать необходимо старательно, а не проглатывать пищу кусками. Из-за этого организм может перенасытиться. Ощущение сытости наступает только через какое-то время после еды, так что не надо торопливо есть.
Изначально может показаться, что диетическое питание подразумевает отказ от многих любимых продуктов с соблюдением свода требований. Основное — приступить к системе, со временем организм привыкнет.
Если следовать перечисленным принципам, можно привести в норму пищеварение и обменные процессы, придать себе силы. К тому же здоровый рацион полезен при похудении, чтобы сохранить здоровье в норме.
Запрещенные и разрешенные продукты
При составлении меню лучше обратиться за помощью к специалисту, т. к. обязательно должны быть учтены параметры начального веса и возраста человека. Кроме того, рацион должен быть разносторонним, чтобы организм получал все необходимые для нормальной работы витамины и микроэлементы.
Чтобы не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить собственное здоровье, нужно знать, какие продукты разрешены к употреблению, а от каких придется отказаться.
Во время диеты разрешается питаться:
- молоком и молочной продукцией: творогом, кефиром, йогуртом, сыром с пониженной жирностью;
- вареными яйцами;
- рыбой нежирных сортов
- диетическим мясом и птицей;
- кашами: гречневой, овсяной, рисовой;
- хлебцами и черным хлебом (можно с отрубями);
- бобовыми: чечевицей, горохом, фасолью;
- любыми фруктами, ягодами и овощами, грибами;
- сухофруктами, медом, орехами.
При соблюдении диеты придется отказаться от употребления:
- соли и малосольной продукции;
- мучных изделий;
- майонеза и продукции, содержащей жир;
- сахара, конфет, кондитерских изделий, магазинных соков, пирожных и пр.;
- жареной пищи и копченостей;
- фастфуда: газировки, гамбургеров, чипсов, соусов, сухариков;
- табачных изделий и спиртных напитков.
Меню на неделю
Рассмотрим меню на неделю для желающих похудеть. Пища должна быть доступной, причем ее можно менять, учитывая собственные предпочтения и вкусы. По возможности можете составить несколько таких меню и использовать их поочередно. Так можно сделать свое питание многообразным, иначе диета может надоесть:
| День диеты | завтрак | 2 завтрак | обед | полдник | ужин |
| Первый | 1 вареное вкрутую яйцо (без соли); 2 маленьких кусочка нежирного сыра. | 1 зеленое яблоко, спустя 30 минут кофе или чай без сахара и добавок. | Небольшая порция тушеной капусты без приправ и масла с отварной куриной грудкой. | Салат-щетка из рубленой капусты с сырой морковью и свеклой, измельченными на терке. Для заправки взять лимонный сок, масло добавлять не надо. Запить чаем без сахара. | Творог любой жирности — 100 г, полить кефиром. На закуску — грейпфрут. |
| Второй | Тост из хлеба с отрубями. Спустя 30 минут несладкий кофе или зеленый чай. | 1 плод грейпфрута со стаканом кефира любой жирности. | Постное отварное либо запеченное мясо или рыба без масла, можно готовить в мультиварке. | 2 яблока. Спустя 30 минут несладкий кофе или зеленый чай. | Отварная цветная капуста с добавлением зелени и растительного масла. |
| Третий | Грейпфрут, спустя 30 минут несладкий кофе или зеленый чайный напиток без добавок. | 1 свежая морковь. | Отварное или запеченное постное мясо или рыба без масла. Для готовки можно использовать мультиварку. | Как первый завтрак. | Белковый омлет с любыми тушеными овощами. |
| Четвертый | Салат из 1 моркови, измельченной на терке, в качестве заправки подойдет сметана с низкой жирностью. Спустя полчаса зеленый чай без сахара или кофе без добавок. | Творог любой жирности — примерно 100 г, кефир — 250 мл. | 1 вареное вкрутую яйцо. Любое количество свежего укропа либо петрушки. | Томатный сок в количестве 250 мл, можно магазинный, но без добавления соли либо малосоленый. | Салат-щетка из рубленой капусты с измельченными на терке свежей морковью и свеклой. Заправить лимонным соком, масло использовать не нужно. Запить стаканом зеленого чайного напитка без сахара. |
| Пятый | 1 вареное вкрутую яйцо. Спустя 30 минут запить чашкой несладкого кофе или зеленого чая без добавок. | 250 мл кефира любой жирности. | Рыба нежирных сортов на пару, запеченная без масла, можно готовить в мультиварке. Порция любых тушеных овощей. | Отварная цветная капуста. Спустя 30 минут стакан несладкого кофе либо зеленого чая. | 1 плод грейпфрута. Спустя полчаса кружка зеленого чая без сахара. |
| Шестой | Любой творог (примерно 100 г) с добавлением зелени укропа или петрушки. Спустя 30 минут выпить чай без сахара или кофе без добавок. | 2 зеленых яблока с интервалом в 15 минут. | Кусочек отварного, приготовленного на пару или запеченного диетического мяса или рыбы (без масла). 1 вареная свекла средних размеров. | Плод апельсина, тщательно очищенный от белых прожилок. | Салат из белокочанной капусты с добавлением сельдерея и зелени укропа. Заправлять не нужно. Чашка несладкого зеленого чая. |
| Седьмой | 250 мл свежевыжатого сока из апельсина, зеленого яблока и моркови. | Рисовая каша с добавлением отварных овощей — около 5 ст. л. | Овощной суп-пюре. Отварная куриная грудка. Половинка грейпфрута. | Томатный сок, можно магазинный | Паровая рыба с зеленым горошком. |
Соблюдение диеты не является приговором к постоянному голоданию и обморочному состоянию из-за недоедания. Основное требование — придерживаться правильного режима. Если же произошел срыв, рекомендуется сделать разгрузку и приступить к похудению снова. Необходимо грамотно подобрать мотивацию, прежде чем приступить к диете, это ускорит и облегчит процесс.
Отнеситесь к избавлению от лишней массы как к собственному хобби, не воспринимайте его в виде каторги, тогда все получится.
Источник
Бывают ситуации, когда стройной нужно быть уже вчера, поэтому многие красавицы прибегают к применению эффективных, но опасных для здоровья диет.
Подписывайтесь и ставьте лайк. Так вы поможете развитию канала. Заранее спасибо!
Главные принципы и особенности быстрого
похудения
Желая сбросить целых 10 кило лишнего веса за столь короткий срок, как 1 неделя, худеющий должен понимать, что такой вес уйдет, если он действительно имеется. Люди, весящие 60 кг при росте 165 см, так не похудеют. Их вес по окончании диеты может составлять -3 или -5 кг.
Также стоит учитывать тот факт, что недостаток полезных элементов, которые не получаются с пищей, может негативно отразиться на здоровье.
Перед началом радикального похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие хронических заболеваний и противопоказаний.
Перед применением строгих диет необходима консультация со специалистом!
Но некоторые врачи уверены, что за такой короткий срок подобные диеты могут принести только пользу в виде очищения организма от зашлакованности. Поэтому нередко перед операцией пациентам назначают очень строгую диету.
Основные принципы, которых стоит придерживаться для достижения желаемого результата:
1. Замотивируйте себя. Очень сложно находиться на протяжении 7 дней, придерживаясь однообразного рациона. Поэтому вам необходима мотивация.
Каждый раз, когда вы захотите сорваться и съесть что-то, не подходящее к меню, представляйте, как хорошо вы будете чувствовать себя без ненавистных килограмм, как вы примеряете платье меньшего размера, как вами восхищаются окружающие.
2. Прибегайте к небольшим хитростям. Обмануть свой мозг вы сможете тарелкой меньшего размера. Так, посредством глаз, в голову поступает импульс, что тарелка опустела, значит организм сыт.
3. Пейте больше воды. Все знают, что для эффективного похудения необходимо пить больше жидкости. Также употребляйте воду, когда хотите есть, это даст вам еще немного времени до приема пищи.
4. Соблюдайте режим. Кушайте чаще (5-6 раз в день), но объем пищи должен быть небольшим (200-300 грамм). Этот прием ускоряет процесс пищеварения.
5. Занимайтесь спортом. Как известно, спорт – это жизнь. Если вам сложно выдержать длительную тренировку, начните с банальной зарядки, это тоже спорт.
Итак, с основными правилами мы разобрались, пора перейти к диетам.
Гречневая диета
А вы пробовали когда-либо одну из перечисленных диет? Оставляйте отзывы.
Основным продуктом, разрешенным на данном режиме питания, является гречневая крупа.
Приготовление блюда нужно начать с вечера. Для этого необходимо взять 1 стакан гречи, залить его 2 или 3-мя стаканами кипятка (зависит от предпочтений – сухая или влажная каша), затем накрыть емкость с крупой крышкой, оставить на ночь.
Употреблять полученную кашу необходимо в течение дня на протяжении 7 суток.
Пейте много воды! Оптимальный вариант жидкости на сутки – 30 мл чистой воды на один килограмм веса.
В некоторых вариантах диеты разрешается дополнять рацион литром кефира, бульоном, небольшим количеством фруктов и прочими диетическими продуктами. Но помните, чем однообразнее и скуднее меню, тем лучше результат.
По отзывам похудевших, такого колоссального результата смогли добиться те, кто ел одну лишь гречку.
Кефирная диета
Впечатления от кефирной диеты можно оставить в конце статьи.
По названию ясно, что основой похудения на 10 кг за неделю будет кефир.
Ежедневно необходимо употреблять полтора литра напитка. Кроме того, к каждому дню питания помимо кефира плюсуется один определенный продукт:
1 день – не более 5 штук вареного картофеля;
2 день – 100-150 гр. вареной говядины;
3 день – 100-150 грамм вареного без кожи мяса птицы (курица, индейка);
4 день – 100-150 гр. отварной нежирной рыбы;
5 день – тушеные/сырые овощи, немного фруктов;
6 день – исключительно кефир;
7 день – только вода.
В течение дня пищу необходимо употреблять с интервалом в три часа. Если проголодались раньше – в помощь стакан воды.
Отзывы на кефирную диету самые разнообразные. Некоторые люди, действительно имеющие большой лишний вес, и полностью выдержавшие такой режим, говорят, что терли до 12 кг за неделю.
Не забудьте проконсультироваться с терапевтом перед началом применения данного типа питания!
Медицинская диета.
Что вы думаете об использовании экспресс-диет?
Этот тип похудения отмечается особой жесткостью, поэтому необходима огромная сила воли.
В первые 3 дня на данной диете разрешено только употребление только жидкости: 1 и 3 сутки – 1 бутылка минералки, 2 сутки – 0,8 л молока. В эти дни самочувствие будет желать лучшего – слабость, тошнота, головокружения.
Четвертый день предполагает потребление свежих овощей – 1 кг салата из моркови, капусты и зелени разделить на три приема, заправить можно 1 ст. л растительного масла.
На протяжении пятого дня снова придется питаться 800 мл молока.
6 день:
1. Позавтракайте 1 вареным яйцом, запивая половиной чашки зеленого чая;
2. Через 3 часа выпейте стакан бульона из овощей;
3. В обед съешьте 100 грамм нежирного мяса, дополнив 100 граммами зеленого горошка;
4. На полдник побалуйте себя яблочком;
5. На ужин повторите предыдущий прием пищи;
6. Через 2-3 часа после ужина съешьте снова яблоко.
7 день опять покажется каторгой, но выдержав его, вы сможете порадоваться отличным результатам: завтрак придется пропустить, в обед можно съесть сто грамм творога нежирного сорта, пару стаканов молока или кефира на выбор, вечером разрешено выпить чашку чая без сахара.
Шестые и седьмые сутки – это плавный выход из жесткой диеты.
По окончании 7 дней вы сможете похудеть на десять кг.
Спасибо, что дочитали мою статью!
Если вы воспользуетесь одним из описанных режимов питания, не забудьте оставить отзыв.
Подписывайтесь на мой канал и не забудьте поставить лайк. Мне будет очень приятно, и я буду продолжать публиковать полезный контент для вас. Спасибо!
Источник
Полезны ли новые модные диеты ?
|
На чем мы только не сидели! Ели кастрюлями капустный суп. Впихивали в себя одни лишь белки и углеводы. И даже подсчитывали баллы, содержащиеся в каждом продукте, – по-кремлевски… А на горизонте между тем появляются все новые и новые диеты. Что делать? Плыть по течению, повинуясь веяниям моды? Чтобы разобраться в бушующем вокруг нас диетическом море, мы решили распределить диеты по местам в зависимости от их полезности для здоровья.1 место – «Греческая диета»
Что обещают? Минус 1-1,5 кг в неделю и оздоровление организма.
В чем суть? Есть следует только продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), которые не вызывают резкого подъема уровня сахара в крови, благодаря чему не способствуют появлению лишних килограммов, – овсянку, черный и зерновой хлеб, бурый рис, горох, сою, овощи и даже … черный шоколад, а также фрукты. В каждую трапезу обязательно должен входить белок: постное мясо, птица, рыба, морепродукты, обезжиренное молоко, бобовые. Жиры допустимы только в виде авокадо, орехов и, конечно же, оливкового масла первого отжима. А вот соль на вашем столе – persona non grata. Для достижения лучшего результата необходимо не только правильно питаться, но и заниматься аэробикой каждый день по 20 минут.
Сложно ли сидеть на ней? Довольно легко. Блюда, входящие в меню, вкусны и разнообразны, а ограничений очень мало.
Эффективна ли? Да, в качестве долговременного плана питания. Однако минус 1,5 кг за неделю – это, пожалуй, преувеличение, столь свойственное южанам. Чтобы дождаться видимых результатов, придется запастись терпением.
Полезна ли для здоровья? Несомненно. Средиземноморский тип питания – один из самых здоровых в мире.
Кому подходит? Всем.
2 место – «Диета для богатых»
Что обещают? За три дня вы похудеете на размер (!), а за два месяца станете обладательницей стройного, красивого и здорового тела.
В чем суть? Питаться нужно исключительно органической, богатой белками пищей, приготовленной на пару. Следует включать в свой рацион как можно больше натуральных продуктов, содержащих кальций, – молоко, творог, сыр, особенно пармезан, рыбу ( лосось, семга ), зеленые листовые овощи, а также минеральные добавки. Придется отказаться от сахара (синтетические заменители допускаются), изделий из пшеничной муки, кофеина, алкоголя. Ежедневно необходимо 40-60 минут посвящать физическим упражнениям. Состоит диета из трех частей: ультрарадикальной высокобелковой – в течение трех дней, просто радикальной – последующие одна – две недели, щадящая – на всю оставшуюся жизнь.
Сложно ли сидеть на ней? В общем нет, были бы деньги, свободное время, возможность покупать все необходимые продукты и правильным образом их готовить. В плане питания детально расписаны рецепты блюд.
Эффективна ли? Похоже, что да. Первые три дня отличаются такой строгостью, что похудение на размер вполне реально.
Полезна ли для здоровья? В целом да. Единственное, что смущает, – слишком большое количество молочных продуктов и минеральных добавок с кальцием, переизбыток которого может привести к нарушению обмена веществ.
Кому подходит? Естественно, богатым.
3 место – «Сонная диета»
Что обещают? Вы будите терять от 0,5 кг в неделю, а также лучше спать и дольше жить.
В чем суть? Диета основана на последних научных данных, подтверждающих связь между собой недостатком сна и полнотой. Главное в методе – полноценный отдых. Для этого необходимо соблюдать золотые правила: в спальне только спать и ни в коем случае не смотреть телевизор, не есть и не работать; отказаться от кофе, алкоголя, никотина; учиться справляться со стрессом; больше гулять на свежем воздухе; ежедневно как минимум по полчаса заниматься гимнастикой. И конечно придерживаться тщательно разработанного трехнедельного плана питания. В меню – супы, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.
Сложно ли сидеть на ней? Нет, если вы человек дисциплинированный. От плана питания нельзя уклоняться, а все блюда нужно готовить, соблюдая инструкции. Однако рецепты довольно простые, с небольшим набором ингредиентов.
Эффективна ли? Да. И пусть вас не смущает низкие темпы похудения. Это свидетельство того, что теряете вы жир, а не воду и мышечную массу.
Полезна ли для здоровья? Безусловно. Хороший сон еще никому не вредил, так же как и отказ от курения и спиртного.
Кому подходит? Тем, кто страдает бессонницей или, наоборот, любит поспать. Но гурманам эта диета наверняка не понравится: в меню есть блюда очень полезные, но не очень вкусные, например отварная брюссельская капуста и овощные супы-пюре.
4 место – «Ореховая диета»
Что обещают? Можно сбросить полкило за неделю, то есть 25 кг за год.
В чем суть? Диета включает разнообразные блюда с арахисовым маслом, а во всем остальном она низкокалорийная. Фокус заключается в том, что арахисовое масло прекрасно утоляет голод, поэтому отказывать себе в жирных, сладких и прочих вредных для фигуры продуктах будет гораздо проще.
Сложно ли сидеть на ней? Нет, если вы любите арахисовое масло. В крайнем случае, его можно заменить измельченными орехами, оливковым или кокосовым маслом, авокадо. Главное – создать альтернативу диете с низким содержанием жиров и перестать испытывать постоянное чувство голода и «пищевой тоски».
Эффективна ли? Если постоянно и тщательно считать калории, то да. А вот если забыть об этом, есть риск очень быстро располнеть: столовая ложка арахисового масла содержит 8 г жира и равноценна 85 ккал.
Полезна ли для здоровья? В целом да. Ведь орехи очень полезны.
Кому подходит? Тем, кому трудно сдерживать свой аппетит, но зато не лень вести постоянный подсчет калорий. Противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
5 место – «Диета «Шангри-Ла»
Что обещают? Вы будите терять вес и контролировать аппетит, ни в чем себе не отказывая, не подсчитывая калорий и не придерживаясь никакого определенного режима питания.
В чем суть? Вы едите все, что хотите, лишь бы качественное и свежее. За час до каждого приема пищи принимаете либо чайную ложку оливкового масла, либо стакан воды с чайной ложкой сахара. Это снизит ваш аппетит и поможет быстрее насытиться. Вот, собственно, и все.
Сложно ли сидеть на ней? Проще простого, до тех пор, пока вас не начнет тошнить от означенных жидкостей.
Эффективна ли? Пока никаких научно подтвержденных фактов нет. Не забывайте: страна Шангри-Ла никогда не существовала в действительности.
Полезна ли для здоровья? Нет! Подобный режим питания не способствует выработке здоровых привычек и может привести к перепадам уровня сахара в крови.
Кому подходит? Доверчивым людям, склонным к лени и авантюрам.
6 место – «Джинсовая диета»
Что обещают? За две недели вы похудеете на 2 кг, а за пять месяцев распрощаетесь аж с 20 кг и сможете с легкостью надеть приглянувшиеся вам джинсы!
В чем суть? Диета очень низкокалорийная. Состоит из двух циклов: двухнедельного интенсивного (1200 ккал в день плюс любое количество чая и кофе) и полугодового щадящего (1500 ккал в день). В меню – продукты с низким гликемическим индексом: овощи, бобовые, цельные злаки. Чтобы мечтающие о джинсах совсем не впали в уныние, им каждую неделю предлагается небольшое утешение, например кусочек тортика.
Сложно ли сидеть на ней? Невероятно.
Эффективна ли? Безусловно. Ведь 1200 – 1500 ккал в день – не шутки. Однако слишком быстрое снижение веса всегда внушает опасение, что организм теряет не жир, а преимущественно воду и мышечную массу. Прекратив питаться согласно «джинсовому» плану, вы очень скоро вернете потерю, но уже в виде жира.
Полезна ли для здоровья? Нет. Акцент в диете сделан исключительно на похудение, а не на здоровье. Такой режим питания способен снизить скорость обмена веществ.
Кому подходит? Любительницам скрупулезно подсчитывать калории и процентное содержание жира. Всем остальным лучше найти другой способ влезть в джинсы своей мечты.
7 место – «Бутербродная диета»
Что обещают? Минус 3 кг за десять дней плюс стабильное похудение и поддержание отличной формы.
В чем суть? Диета состоит из двух частей. Первые десять дней – собственно диета (1300 – 1800 ккал в день), а в дальнейшем – режим питания, придерживаться которого нужно до конца своих дней, периодически возвращаясь к основной части. Сама диета подразумевает питание … бутербродами (до 12 кусочков зернового хлеба в день, намазанных тонким слоем горчицы, кетчупа, творога, пасты из авокадо, оливок, чеснока, овощного пюре и т.д.), а также овощами и супом из них. Жирное и сладкое исключаются навсегда. Во второй части в меню добавляют бобы, бурый рис, макароны из муки твердых сортов пшеницы, постное мясо, рыбу и птицу.
Сложно ли сидеть на ней? Не очень. Ассортимент разрешенных бутербродов и салатов довольно велик, а обилие сложных углеводов способно избавить от непреодолимой тяги к сладкому.
Эффективна ли? Конечно, так как диета низкокалорийная за счет исключения сахара и жира.
Полезна ли для здоровья? Частично. Она включает в себя полезные продукты и, что особенно важно, незаменимые для желудка супчики. В то же время злоупотребление бутербродами может негативно сказаться на состоянии кишечника.
Кому подходит? Тем, кто любит перекусывать на ходу, но при этом достаточно дисциплинирован.
Источник