Кашная диета на 10 дней

Многие задаются вопросом: «Можно ли похудеть на кашах?» Ответ утвердительный, но помните, что диета на кашах считается самой жесткой, и не каждый способен ее соблюдать. Но, как говорится, красота требует жертв. Следует сделать усилие и соблюдать соответствующую диету, и результат не заставит долго ждать.

На сегодняшний день существует много видов ограничений в питании, которые не включают в свой рацион каши. Обусловливают это тем, что крупы содержат много углеводов. Но диетологи придерживаются иного мнения: они уверены, что на кашах можно похудеть, да еще и за довольно короткий период времени. Кушая крупы без соли и сахара, можно скинуть 6 килограмм и всего за две недели. Конечно, есть кашу в таком виде сложно и совсем не вкусно, но можно ее немного разнообразить. Главное – включить фантазию и иметь мощный стимул.

Выбираем каши

Перед тем как сесть на диету, нужно выбрать, какая каша вам больше всего по вкусу. Вы больше всего любите пшенку? Отлично, тогда у вас будет диета на пшенной каше. Но не всем она по душе. Вам по вкусу другая крупа? Тогда у вас будет диета на кашах, меню которой нужно продумать. Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать разные крупы. Завтракать вы можете кашей овсяной, обедать – гречневой, а ужинать – рисовой.

Многие считают, что однообразна диета на кашах на 10 дней. Отзывы девушек, которые уже испробовали ее на себе, говорят об обратном. Они уверяют, что это отличная возможность научиться вкусно и разнообразно готовить крупы. Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно.

Какая польза от каши

Все крупы имеют в своем составе сложные углеводы, поэтому организм переваривает и усваивает их довольно долго. Плюс такой диеты в том, что калории не отложатся в жировых складках на животе и в других частях тела. Также в составе круп есть белки и жиры, но их немного. В кашах содержится много витаминов В и клетчатка.

Каждая крупа имеет свои полезные свойства и элементы. Каши отлично очищают организм от шлаков, устраняют запоры, способствуют хорошей работе кишечника. Но все же почему именно на них можно так быстро скинуть лишний вес? Ответ простой: во время диеты на каше в организм попадает очень мало жира, и он просто не успевает усвоиться.

Диета на кашах на 10 дней

Что не нужно употреблять, когда практикуется диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые уже пробовали такой рацион, и советы диетологов помогут разобраться.

Стоит исключить: молочные, хлебобулочные изделия, сахар, мясо, картофель, шоколад. Самое важное: все десять дней нужно есть каши не сладкие, не соленые, даже без масла. Вместе с ними можно кушать свеклу, помидоры, капусту и разные несладкие фрукты.

Если вы хотите просто очистить организм, то можно употреблять мед, постное масло и орехи. Какой объем порции предусматривает диета на кашах на 10 дней? Отзывы говорят о том, что можно есть столько, сколько хочется. Желательно пить как можно больше воды. Это все потому, что вы не сможете съесть каши больше, чем нужно будет вашему организму. Вы с легкостью и без напряжения перенесете такого вида диету.

Уже буквально на третий день человек почувствует прилив сил и энергии, а на девятый-десятый – получит приятный и неожиданный сюрприз – минус пять килограмм. Тело станет существенно стройнее, а цвет кожи – светлее.

Диета на 7 кашах

Диета «7 каш» имеет такие правила и отличия: в первую очередь нужно очистить кишечник с помощью клизмы. Каждый день вы должны употреблять одну какую-то кашу. Какую крупу есть на другой день – выбирать вам.

Каши необходимо варить вечером всего 5 минут, без добавления соли, сахара и масла. После того как крупа сварится, нужно ее укутать в полотенце и дать настояться. Готовятся каши, рецепты которых могут быть разные, очень быстро. Пропорция такая: на стакан крупы три стакана воды. Каждое утро нужно выпивать один стакан теплой воды, ведь пищевод вечером освободился и его нужно промыть. Затем можно приступать к завтраку из каши. Его можно дополнить половиной стакана кефира и несладким фруктом.

Соблюдать такую диету можно только один раз в месяц. Диета «7 каш» позволяет на третий день есть три разные крупы. Не допускайте сильного чувства голода: как только вы захотите есть, сразу удовлетворите свой организм. Так как диета на кашах очень полезна, ее можно повторять каждые полгода.

Диета на 6 кашах

Второй вариант – диета «6 каш». Она включает в свой рацион крупы шести видов: пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой, перловой. Продолжительность такой диеты в целом составляет 7 дней. Каждый день следует употреблять крупы в такой последовательности, как перечислено выше. На седьмой день нужно приготовить кашу из всех шести круп в равных частях.

Диета «6 каш» вовсе не сложная, и готовить крупу нужно так: на один стакан взять три стакана воды. Варить пять минут и дать настояться. Утром перед завтраком нужно выпить теплой кипяченой воды. Кашу можно есть в любых пропорциях, добавлять к ней, как гарнир, разные фрукты и запивать небольшим количеством кефира.

Эффективна ли диета на кашах? Отзывы похудевших людей подтверждают тот факт, что она действительно работает, и человек при желании действительно может скинуть лишний вес.

Разрешается пить чай или кофе, но только несладкий. Нельзя употреблять молочные продукты, кроме кефира, который должен быть обезжиренным. Запрещается есть мясо, рыбу, яйца и разные виды сладостей. Применять такую диету можно только один раз в месяц, не больше. Если захотите кушать, то не игнорируйте это чувство, так как голод не допускается.

Самые полезные крупы для похудения

Доставляет ли внутренний дискомфорт диета на кашах? Отзывы похудевших людей говорят о том, что его практически нет. Соблюдая диету, нужно знать, какие крупы самые полезные для вашего организма. Для похудения можно применять любые каши, так как во всех есть компоненты, которые снижают отложение жира.

Пшенная крупа

Пшенная крупа очень полезна для организма, она способствует быстрому сжиганию жира, и человек не ощущает дискомфорт и стресс от ограничений. Она не только выводит шлаки, но и нормализирует процент микроэлементов, таких как: магний, фосфор, калий и другие. Предотвращает накапливание жиров в организме. Также организм получит витамины В и Е.

Гречневая каша

Гречку принято называть золотой крупой, из-за того что она имеет очень много полезных веществ, витаминов и минералов. Например, рутин – витаминизированный компонент.

Пшеничная каша

Пшеничную кашу редко выделяют из всех круп. А зря, ведь она считается самым диетическим продуктом, так как содержит минимум калорий. Если сидеть на такой диете 7 дней, то можно скинуть быстро вес, нормализовать работу всего организма в целом. А именно: ускорить обмен жира, снизить уровень холестерина, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет.

Манка

Манка – это крупа, которая делается из пшеницы, но, в отличие от пшеничной каши, манная имеет другие компоненты. С ее помощью вы сможете за неделю скинуть 8-9 килограмм, также она нормализует обмен веществ, устраняет вредные шлаки и токсины.

Овсянка

Овес отлично очищает организм, так как имеет в своем составе клетчатку, но при этом содержит много жиров. Поэтому такую диету не нужно дополнять другими крупами.

Ячневая каша

Зерна ячменя имеют много минеральных компонентов и витаминных комплексов, что дает возможность очень быстро нормализовать метаболические процессы в организме. Уменьшает уровень сахара в крови, насыщает полезными веществами и витаминами.

Перловая крупа

Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.

Кукурузная крупа

Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.

Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.

Применение различных злаковых культур для регулирования веса особенно популярно во многих диетах. Это связано не только с низкой калорийностью подобных продуктов, но и полезностью таких каш. Все рецепты доступны по составу, так крупа представлена в широком ассортименте и ее цена более, чем приемлемая. Диета на кашах может отличаться по составу, так как есть возможность акцентировать внимание на одной из круп или совмещать сразу несколько вариантов, все зависит только от индивидуальных предпочтений, поставленных целей.

Почему именно похудение на кашах

Распространенность диеты на кашах связана не только с эффективностью этих программ, но и некоторыми другими положительными особенностями. Из наиболее очевидных можно выделить:

1. Наличие клетчатки помогает пищеварению, регулирует работу кишечника, связывает жиры и способствует своевременному выводу из организма отработанных соединений. Это свойство очень ценно не только в период снижения веса, но и при проблемах пищеварительной системы, что часто приводит к тому, что диеты на кашах применяются в лечебных целях;
2. Усвояемость. Для диет на кашах характерно отсутствие дополнительных нагрузок на пищеварительную систему, блюда хорошо перевариваются, совмещаются с другими продуктами, используются в качестве гарниров;
3. Особая питательная ценность. Во многих крупах присутствуют незаменимые для организма вещества и простые каши для похудения могут стать источниками важных витаминов, минералов и других не менее полезных веществ;
4. Абсолютная натуральность. Отсутствие искусственных соединений в виде красителей, усилителей вкуса, консервантов и других подобных химических соединений, делает каши для похудения полезными и безопасными;
5. Возможность употребления практически всем категориям людей, начиная с детей и заканчивая пациентами, имеющими тяжелые хронические заболевания. Можно соблюдать такой курс неделю, 10 дней или постоянно включать одно блюда в виде каши в течение дня;
6. Доступность. Это касается ценовой категории, а также легкости приготовления, так как рецепты простые, могут дополняться различными ингредиентами.

Независимо от того, выбрана ли льняная каша для похудения, гречневая, овсяная или любая другая, необходимо соблюдать соответствующие правила приема, а также другие сопутствующие рекомендации программы похудения. Если рекомендовано три дня, то не нужно продлевать более длительный срок. Только в этом случае можно определить, насколько эффективная программа и какие результаты можно достигнуть.

Какой может быть диета на каше

Существует множество курсов для снижения веса, где в меню входят каши. Это могут быть самостоятельные методики, в которых присутствуют преимущественно блюда из круп или предполагающие употребление их, хотя быть один раз в несколько дней. Из многочисленных диет на кашах для похудения, выделить однозначно наилучшую сложно. Каждая имеет свои полезные особенности, правила, продолжительность. Можно найти программы на 10 дней, неделю или устроить просто три разгрузочных дня на диете на кашах, чтобы убрать около килограмма.

Ниже будут приведены наиболее распространенные курсы, меню которых состоит преимущественно из каш. Также есть отличия в результативности, есть курс, рассчитанный на похудение более 10 кг, а при других методиках есть возможность уменьшения жировых отложений до 5 кг.

Диета на различных кашах в течение 10 дней

Курс рассчитан на 10 дней, в каждый из которых употребляется отдельный вид каш, но только определенного вида. Например, манная исключается, а также ограничивается меню относительно других продуктов. В запрете молочные изделия, исключением являются кисломолочные обезжиренные продукты.

Воздержаться следует от мясных блюд, в меню нет рыбы, масла, сладостей, картофеля, хлебобулочных изделий и выпечки. Преобладают рецепты каш, которые варьируются в течение 10 дней. Ориентировочный рацион на неделю или 10 дней выглядит следующим образом:

• 1-й день начинается с пшеничной каши. Начинать нужно утром и в течение дня небольшими порциями съедать определенной количество такой еды. Важно правильно приготовить это основное блюдо, а именно без использования соли, не на молоке, без масла;
• 2-й день или пшенные сутки. По аналогии весь день съедается только выбранное блюдо;
• 3-й день предназначается для овсяной крупы. Она также готовится без молочных ингредиентов, съедается маленькими порциями. Уже за три дня могут наблюдаться результаты около 1 кг;
• 4-йдень или рисовые сутки. Этот период посвящен только рису;
• 5-й день тыквенная каша, но можно заменить гречневой или любой другой;
• 6-й день перловая крупа. Важно варить ее достаточно время, иначе она будет жесткая при употреблении;
• 7-й день льняная каша для похудения. Есть программы, в которых льняная крупа является основным продуктом в диете, но также будет полезно выделить для нее день в общей программе на 10 дней;
• 8-день ячневой крупы;
• 9-день и 10-й день можно определить в меню для более привлекательной крупы, тем более для диет на кашах последние сутки могут быть сложными.

Не обязательно соблюдать курс ровно 10 дней, особенно, если подкорректировать вес нужно совсем не много. Есть аналогичные методики, где диета на кашах длится 5,7 дней.

Все эти дни, в том числе, если планируется соблюдать курс 10 дней, обязательно включается достаточное количество жидкости. Это могут быть соки, чай, морсы, простая негазированная вода.

Несмотря на то, что меню содержит исключительно полезные позиции, не всегда они удовлетворяют вкусовым предпочтениям. Иногда допускается добавить немного фруктов, что практикуется, не только когда проводиться диета на манной каше, ячневой, но и в случаях смешанного меню.

Если присутствуют соки, то лучше свежевыжатые. В количествах практически нет ограничений, но даже при усиленном чувстве голода, нужно соблюдать меру, в течение дня больше пить и реально оценивать свои силы. Если выдержать 10 дней только используя рецепты каш трудная задача, то лучше обратить внимание на диеты на кашах, рассчитанные на 5 суток или на три дня.

Ячневая диета

Ячневая крупа активно используется, как основной продукт для снижения веса. Она употребляется не только утром, но практически в течение всего дня в сочетании с некоторыми другими продуктами. Например, на завтрак с ячневой кашей и обезжиренный кефир. На обед – салат из овощей, а также гарнир из ячневой крупы, чай без сахара. На ужин выпивается обезжиренный кисломолочный продукты, съедается порция запаренной ячневой крупы.

Если вечером будет преследовать сильный голод, то можно съесть фрукт или в помощь свежевыжатые соки. Для ячневой диеты используются те же правила, она готовится исключительно на воде, а не на молоке, без использования сахара, масла. Продолжительность варьируется три дня или неделю.

Льняная каша для снижения веса

Все большую популярность набирает льняная каша для похудения, которая имеет ряд преимущественных особенностей, связанных с основным используемым продуктом. Семена льна обладают особой питательной ценностью, содержат полезные соединений и помогают нормализовать обменные процессы. В меню должны входить рецепты таких каш и не только утром, которые допускается дополнять фруктами.

Если диета на льняной каше не предполагает жестких условий, то допускается приправить запаренные семена медом, сухофруктами. Естественно, что с помощью такой программы похудеть на 10 кг не получиться, но подкорректировать свой вес и вывести шлаки, вполне реально.

Гречневая диета

Гречка отличается богатым минеральным составом и активно используется во многих методиках снижения веса. Она может входить в перечень диет на кашах, но также есть вариант поедания только гречневой крупы. Существуют варианты, когда гречка комбинируется с овощами и некоторыми другими низкокалорийными ингредиентами, но есть и жесткая программа, когда кроме крупы и воды ничего не употребляется. Такие экстремальные виды снижения веса, при которых меню скудное, а сам период достаточно продолжителен, следует использовать с особой осторожностью. Такая диета на кашах может быть опасной для здоровья.

Если рассматривать рецепты, которые можно использовать в диетах на кашах, то вполне реально подобрать крупу, которая придется по вкусу. Правильное приготовление, а также сам состав применяемой каши, поможет не только качественно избавиться от лишнего веса, но и будет способствовать выведению шлаков. Наилучший вариант приготовления круп – это предварительное их замачивание. Некоторые рецепты вообще не предполагают термическую обработку, так как при ней теряется ряд полезных веществ. Для некоторых поедание таких блюд кажется непривычным, но, на самом деле такое блюдо только положительно скажется на пищеварение.

Несмотря на преимущественно положительные отзывы о диетах на кашах, у некоторых людей есть индивидуальная непереносимость, поэтому подбирать, какие крупы будут входить в меню, следует аккуратно. Особенно, если есть серьезные проблемы со здоровьем, присутствуют аллергические реакции. В настоящее время в открытом доступе разнообразные программы похудения, в том числе, где применяются отличающиеся рецепты, но не нужно забывать о двигательной активности, правильном образе жизни.

Читайте также: