Картофельная диета фото до и после

Картофельная диета помогла пузатику похудеть — но безопасно ли это?

Австралиец Эндрю Флиндерс Тейлор завел свой Youtube-канал Spud Fit Challenge для худеющих. Еще в 2016 году ему кто-то рассказал, что вопреки всем домыслам картофель помогает сбросить вес, и он решил проверить это на собственном опыте. Первый ролик под названием «Сделайте свою еду скучной, а жизнь интересной» не выстрелил. Но со временем зрители убеждались, что Эндрю действительно стремительно теряет вес, и подписывались, чтобы следить за экспериментом.

Фото: Sonya Farrel

Диета из цельного картофеля? Звучит дико, но для Тейлора, который в начале эксперимента весил почти 152 килограмма, это оказалось реальностью. Почти год он ел только картошку и скинул 53 килограмма. Более того, он утверждает, что стал здоровее и гораздо энергичнее.

«Мой эксперимент замышлялся как лечение от пищевой зависимости. Я не планировал придерживаться картофельной диеты так долго. Но она быстро показала первые результаты, и челлендж затянулся. С каждым днем мне хотелось похудеть еще больше».

Австралиец отмечает еще один важный момент: на время эксперимента он полностью отказался и от крепкого алкоголя. Отказ от любимой еды и спиртных напитков привел к клинической депрессии. Борьба с ней была тяжелой, но мужчина справился и с этим.

Фото: Korbey

Теперь, когда он достиг желанного результата, то вновь ест разные продукты. Но чтобы триумф не утек в трубу, все же придерживается сбалансированного питания. Картофель по-прежнему остается основным в рационе.

«Я продолжаю есть много картофеля. А также фруктов, овощей и бобовых».

Несколько недель назад Эндрю прошел полное обследование, и его врач обрадовал результатами. По его словам, организм словно омолодился.

А что о картофельной диете говорят специалисты? Потеря веса носит временный характер или долгосрочный? Это вообще безопасно? И если есть только картофель, то где организму брать белок?

Во время своего испытания Тейлор ел все виды картофеля, включая сладкий. Чтобы добавить еде вкуса, он использовал присыпку сушеных трав (приправы), обезжиренный сладкий перец чили и соус барбекю. В пюре добавлял исключительно соевое масло. Пил только воду, иногда разбавляя ее незначительным количеством пива.

Фото: Guido Mieth

Поскольку в его рационе не было мяса, он добавил витамин B12.

Что касается количества, то мужчина совершенно не ограничивал себя в еде.

В течение первого месяца он вообще не тренировался и все равно сбросил почти 10 килограммов. Однако Тейлору показалось, что это слишком медленно, и тогда он добавил к диете 90 минут ежедневных домашних дел, выполнение которых требует активных движений.

Картофель является отличным источником клетчатки и полезных углеводов, которые могут помочь чувствовать себя сытым. Особенно в этом плане хорош вареный картофель. Еще в нем много калия, витаминов С, а в сладком картофеле — и витамина А.

Фото: pixabay.com

Однако специалисты предупреждают: любая диета, которая приводит к дефициту калорий, эффективно помогает сбросить лишний вес, но не считается безопасной. Даже питаясь одной пиццей, можно заметно похудеть.

Когда картофельная диета безопасна?

Она безопасна лишь под контролем специалистов или диетологов. Чтобы картофельная диета не нарушила жизненно важные циклы, Тейлор еженедельно обследовался у своего врача.

«У меня был высокий уровень холестерина, но теперь он низкий, мое кровяное давление пришло в норму, а уровень сахара упал», — продолжает перечислять преимущества картофельной диеты австралиец.

Специалисты в унисон добавляют, что еще картофель понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото из открытых источников

Но где же организму брать жиры и белок? Их нехватка на протяжении длительного времени может привести к ухудшению иммунной системы, потере координации и постоянному чувству голода. Решением могут стать лишь протеиновые добавки, которые пьют спортсмены. Только они способны сохранить баланс необходимых веществ в организме и не приводить к набору веса.

В целом, диетологи считают картофельную диету одной из самых действенных, но опасных, и рекомендуют совмещать ее с какой-нибудь другой, более питательной, или вообще отказаться от нее.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, комментируйте и делитесь публикациями с друзьями.

Участница британского телешоу потеряла шесть килограммов после недельной картофельной диеты. Как ей это удалось? Вернутся ли потерянные кг? Допустима ли такая диета? Узнайте подробности в этой статье.

*** Поделитесь вашим мнением в комментариях. Если статья вам понравится, ставьте лайк))

Сейчас в Великобритании транслируется телевизионная программа «Как правильно похудеть», в которой участвуют несколько человек, желающих сбросить вес под контролем опытных диетологов. Одна из участниц – Кэролайн, получила задание сесть на необычную диету: в течение недели есть только картошку.

Цель диеты состоит в том, чтобы в течение семи дней употреблять в пищу только этот клубень, приготовленный любым способом, кроме жарки: вареный, запеченный или измельченный, на завтрак, обед и ужин. Кэролайн удалось сбросить шесть килограммов за одну неделю, но здоровая ли это диета? Вернется ли сброшенный вес после того, как она перейдет на обычное питание? Узнаем мнение специалистов-диетологов.

Дефицит калорий

Основное правило всех диет, которые рассчитаны на уменьшение веса: нужно сжигать больше калорий, чем поступает с пищей. В случае с картофельной диетой это правило легко соблюдать: картошка содержит небольшое количество калорий.

Картофель – это пища, богатая клетчаткой и углеводами, в состав которой входят витамины и минералы, необходимые для организма, такие как витамин С, калий и другие. По этой причине, употребляя в пищу только картошку, организм будет получать основные питательные вещества.

С дефицитом калорий, который вызывает диета, организм будет терять вес, как это случилось с Кэролайн, но не исключен эффект отката и восстановления потерянных килограммов после прекращения диеты. Это может произойти потому, что организм, находясь на диете, привыкает замедлять обмен веществ, а при переходе к нормальному питанию, уже не способен сжигать все получаемые калории, поэтому в результате происходит отложение лишних килограммов.

Плюсы и минусы картофельной диеты

Для того чтобы выдержать эту диету, необходимо заранее продумать способы приготовления картофеля, чтобы еда казалось более разнообразной. Так, можно использовать разные варианты обработки картошки, кроме жарки, добавляя ароматические травы и специи в качестве приправы.

Хотя, в случае с Кэролайн, речь идет о недельном поедании картофеля, известны и другие эксперименты, когда люди, которые придерживались этой диеты дольше. Актер Кевин Смит сидел на этой диете в течение двух недель, а затем постепенно вводил другие продукты, начиная с тушеных овощей. В течение полугода на картофельно-овощной диете ему удалось скинуть 29 кг.

На фото: Кевин Смит до и после похудения на 29 кг

Примечателен опыт Эндрю Флиндерса Тейлора – австралийца, который утверждает, что он похудел на 50 кг, употребляя целый год только картошку. Он уверяет, что смешивал обычный картофель со сладким, и дополнительно употреблял кальций, чтобы в организме были все необходимые витамины и минералы.

Эндрю говорит, что в течение первого месяца он не занимался спортом, а начиная со второго месяца, он начал практиковать езду на велосипеде по полтора часа в день, благодаря чему смог сбросить 50 кг лишнего веса. Он утверждает, что находится в отличной форме и самочувствии.

На фото: австралиец Эндрю Флиндерс Тейлор до и после похудения на 50 кг

Но, по мнению экспертов-диетологов, следовать такой длительной монодиете небезопасно для здоровья. Для полноценного существования организму нужны разнообразные продукты. Эта диета противопоказана диабетикам и людям со слабым здоровьем.

*** Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Здесь вы найдете много интересного, полезного и познавательного для того, чтобы быть красивыми, здоровыми и счастливыми в любом возрасте.

Будьте счастливы!

С любовью, 4You!