Какую диету выбрать для похудения чтобы не навредить печени

Хотите похудеть и улучшить самочувствие? Новая методика похудения сделает вашу фигуру стройнее и оздоровит организм!

В погоне за красотой все больше людей испытывают на себе новомодные диеты. Но есть и отдельная категория, для которой ограничения в питании являются насущной необходимостью. Применяют такие методики в лечебных целях, а в некоторых случаях они становятся образом жизни. Одна из них – печеночная диета.

Система оздоровления

Печеночная диета для похудения относится к классу оздоровительных. Такое питание назначается врачами при заболеваниях печени и органов желудочно-кишечного тракта.

Симптомы, которые встречаются наиболее часто и сигнализирующие о наличии проблем:

foto-2

тошнота;
частая изжога;
пот с очень резким запахом;
постоянная жажда и ощущение голода;
боли в области печени;
горький привкус во рту;
слабость;
боли в подреберье;
налет на языке.

Такие недуги, как болезнь Боткина, холецистит, гепатит, киста, фиброз печени, хронические заболевания желудка, отклонения в работе желчного пузыря, подразумевают применение комплексной терапии, в которой немаловажную роль играет диетическое питание.

Важно: Прежде чем начать следовать печеночной диете, нужно пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом.

После выявления проблемы врач-диетолог составит полную картину состояния организма и примет решение о целесообразности такой диеты. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Правила методики

В первую очередь продукты должны легко усваиваться организмом. Поэтому основные правила питания таковы:

Главное место в суточном рационе занимают до 150 граммов легко усваивающегося белка. Белок должен быть животного и растительного происхождения, обязательно в равных частях.
Пища, богатая углеводами – до 450 граммов.
Разрешенное количество жирной пищи врач устанавливает пациенту в индивидуальном порядке.
Чтобы снизить нагрузку на печень блюда нужно хорошо измельчать.
Рекомендовано увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой.
Питаться лучше дробно (небольшими порциями 5-6 раз в день).
Суточная доза соли не должна быть более 10 граммов.
В день нужно выпивать 1.5-2 литра воды.
Блюда лучше не жарить, а варить или запекать

Важно: Для пациентов, желающих похудеть на диете, суточная норма углеводов должна быть ниже.

Рацион подбирается для каждого человека строго индивидуально. Несмотря на это, обязательно выполнение определенного набора общих рекомендаций для печеночной диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

foto-3

Что можно на печеночной диете? В перечень разрешенных к употреблению продуктов входят:

Нежирные сорта рыбы и постное мясо. Лучше всего готовить такие блюда на пару.
Молоко и кисломолочные изделия. (Кроме сливок и сметаны). Нежирный творог можно употреблять в любых количествах. Стоит избегать ряженки и острых плавленых сыров.
Хлебобулочные изделия из грубых сортов муки. Предварительно их лучше всего просушивать до полного зачерствения.
Овощные супы. Этим первым блюдам отдается предпочтение, однако разрешается и добавление некоторого количества круп. Разрешен борщ, но только без сала и зажарки.

В рецептах для печеночной диеты не должно быть:

мучные и кондитерские изделия;
мясные и грибные бульоны;
помидоры, редис, лук, щавель, чеснок, редька, шпинат;
яйцо вместе с желтком можно съесть не больше двух раз за неделю, в остальное время можно только белки, варёные или в качестве омлета;
алкоголь.

Варианты меню

У диеты нет строгого меню. Есть варианты, из которых можно выбрать подходящий для себя.

foto-4

Классический

Примерный вариант дневного меню печеночной диеты для похудения может выглядеть так:

Хорошим вариантом на завтрак будет порция творога, не больше 150 граммов и обязательно нежирного. Из напитков рекомендован чай.
Первый перекус составят порция овсянки или кусочек отварного филе. Если голод одолевает не сильно, можно обойтись запеченным яблоком.
На обед готовят овощной суп. Его можно дополнить порцией риса с овощами (к примеру, с тушеными кабачками). Завершит трапезу стакан компота из сухофруктов.
На полдник лучше обойтись отваром шиповника, который не перегрузит желудок. Лучше не крепким и обязательно без сахара.
К ужину подойдёт картофельное пюре и отварная рыба. Можно выпить чашку чая с лимоном.

Важно: Во время диеты нельзя голодать. Между приемами пищи можно выпить стакан теплого кефира.

На 11 дней

Примерное меню кратковременной диеты, предназначенной для разгрузки печени, может выглядеть следующим образом.

foto-5

Первый день: один стакан гречки заливают тремя стаканами горячей кипяченой воды. После этого добавляют мелко нарубленную луковицу и немного растительного масла. Съесть все это нужно за 4-5 раз.

Второй день: набор включает такие блюда , как винегрет с добавлением фасоли, салат с яблоком и вареной свеклой, тушеная свекла с морковью и луком.

Третий день: главное (и единственное) блюдо – овсяная каша. При приготовлении можно использовать сухофрукты (10-12 долек яблок), изюм (1 ст.л). Вместо фруктов и изюма можно добавить петрушку, укроп или сельдерей.

Четвертый день: в меню входит творог с изюмом и орехами или с зеленью и болгарским перцем.

Пятый день: этот день – фасолевый (бобовый). Рекомендованы фасолевые супы и пюре. Альтернативой может стать зелёный горошек и белки пары яиц (отварные или в виде омлета).

Шестой день: рацион состоит из рисовой каши, приготовленной на воде и разнообразных компотов.

Седьмой день: в этот день разрешается устроить настоящий овощной праздник. Лучшим блюдом будет овощное рагу из картофеля, баклажанов, моркови, кабачков, цветной капусты, горошка и зелени. Можно добавить лук.

foto-7

Восьмой день: меню – исключительно картофельное. Разрешается пюре с укропом или отварные клубни молодого картофеля.

Девятый день: можно побаловать себя гречневыми оладьями или блинами. В качестве напитка хорош отвар шиповника (желательно, без сахара).

День предпоследний (десятый): предлагается употребить исключительно яблоки (1 кг). Фрукты можно съесть свежими, запечь или приготовить пюре.

Одиннадцатый день: день фруктово-овощной. Можно есть разнообразные салаты и любые фрукты и ягоды.

Рецепты

Суп-пюре с тыквой и овсянкой

Вам понадобится:

Тыква-100 гр (очищенная).
Слив.масло 1/2 ч.л.
Овсяные хлопья- 2 ст.л.

Тыкву нарезать маленькими кубиками, залить холодной водой и варить до полуготовности. Потом тыкву вытащить и переложить в сотейник и томить с маслом. Ввести в массу овсянку и добавить немного тыквенного отвара. Готовить до готовности, потом смесь измельчить в блендере. Можно разбавить массу отваром.

Котлеты из говядины на пару

foto-1

Вам понадобится:

Черствый хлеб (белый) 25 гр.
Говядина-125 гр
Соль
Немного молока или воды

Хлеб размочить с молоком или водой. Мясо очистить от сухожилий и жира. Сделать фарш из мяса с хлебом в мясорубке или блендером. Массу посолить, добавить воды при необходимости. Слепить котлеты и готовить на пару 20 минут.

Салат из помидор и яблок

Вам понадобится:

Томаты-100 гр.
Сметана-40 гр.
Яблоки-100 гр.
Зелень-10 гр.

Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, покрошить кусочками вместе с помидорами. Добавить сметану и посыпать зеленью.

Плюсы и минусы

Так как печеночная диета является щадящей для организма, количество минусов невелико:

Самостоятельно определить режим питания и рацион нельзя, его подбирает диетолог в индивидуальном прядке.
Есть запреты на некоторые привычные для ежедневного употребления продукты.
Запрещены или не рекомендованы некоторые способы приготовления пищи.
Существуют ограничения в температурных режимах обработки потребляемых продуктов.

Так как диета является оздоровительной, сбросить лишний вес с её помощью вряд ли удастся.
Длительность такого режима питания может определить только врач. Ограничения определяются протеканием заболевания пациента. Диета может быть кратковременной, соблюдаться несколько лет, а в особо тяжёлых случаях некоторым приходится тщательно следить за рационом в течение всей жизни

Для организма такое питание обеспечивает множественный положительный эффект:

foto-1

Клетки печени разгружаются, получают возможность восстановления в режиме покоя.
Снижается нагрузка на систему желчеобразования.
Организм начинает самоочищаться.
Исчезает (частично или полностью) болевой синдром при проблемах с печенью.
Нормализуется пищеварение.
Стабилизируется моторно-эвакуаторная функция нижних отделов кишечника.
В клетках печени накапливается гликоген.
Предотвращается или существенно замедляется образования камней в желчном пузыре

Ежедневный рацион составляется по индивидуальным рекомендациям врача-диетолога и зависит, кроме того, от продолжительности курса лечения и оздоровления.

Отзывы

Многочисленные отзывы о печеночной диете доказывают ее пользу для организма.

Марина: «Почти четыре года назад у меня обнаружили камень в желчном пузыре. На операцию пока не решаюсь. Печеночная диета соблюдается практически постоянно, особенно когда появляется воспаление. Воспаление она снимает хорошо. Но для меня огромный минус состоит в том, что она очень пресная. Не хватает пряности и остроты в блюдах. К тому же довольно сложно все время разнообразить рецепты.»

Елена: «Я длительное время вела неправильный образ жизни. Это повлияло на здоровье печени. После того, как прошла курс чистки, результат удивил. Ушло немного лишнего веса, прошла желтизна лица, очистилась кожа, я избавилась от вялости в теле , постоянной усталости и головных болей.»

Карина: «Ни в коем случае нельзя проводить чистку в домашних условиях, без предварительной консультации врача. Я решила попробовать домашнее лечение и в итоге получила ещё больше проблем с печенью. Теперь помимо специально составленной диеты мне приходится принимать курс лекарств.»

Вывод

Печеночная диета – несомненно, результативная методика оздоровления. Но следует не забывать о том, что правильный рацион должен быть согласован с врачом. Иначе не удастся добиться максимальной эффективности от такого способа питания и не усугубить ситуацию со своим здоровьем.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник

Худеем к лету: почему важно помнить о печени

Просмотров: 37 473
Время прочтения: 3 минут
30.05.2016

Худеем к лету: почему важно помнить о печени

Накануне лета желающих сбросить лишние килограммы обычно становится очень много. При этом большинство из них не задумывается над тем, что при неправильном подходе

Накануне лета желающих сбросить лишние килограммы обычно становится очень много. При этом большинство из них не задумывается над тем, что при неправильном подходе к похудению (а это прежде всего слишком быстрые темпы снижения веса) можно нанести вред своему здоровью и непосредственно печени. Ведь любое изменение веса, по мнению медиков, – это стресс для организма, в результате которого могут развиться сердечно-сосудистые заболевания, произойти нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, снизиться иммунитет и даже проявиться депрессивные состояния. Самые часто встречающиеся последствия необдуманного и неравномерного похудения – нарушение обмена веществ, удар по эндокринной системе и склонность к тромбозам.

Всевозможные несбалансированные экстремальные диеты влекут за собой уже через 2 недели нежелательные видимые изменения: кожа теряет эластичность, на ней видны различные высыпания, ногти начинают расслаиваться, волосы становятся ломкими и редеют. Затем начинают разрушаться очистительные и выделительные функции внутренних органов, страдают печень и почки. Растёт интоксикация организма, появляются тошнота, головная боль, рвота. А самое главное – при таком неправильном подходе к похудению подобные диеты не дают долговременный результат, потерянные килограммы возвращаются.

Можно ли похудеть так, чтобы не нанести вред своему здоровью и, в первую очередь, такому важному органу, как печень, выполняющему роль фильтра и очищающему наш организм от шлаков и токсинов? Оказывается, это возможно, но при этом необходимо соблюдать несколько простых правил.

Регулируйте темпы похудения. Они должены быть низкими. Женщинам рекомендуется худеть примерно на 2 кг в месяц, а мужчинам – на 4 кг. В таком режиме организм будет чувствовать себя комфортно.
Соблюдайте баланс с подсчётом калорий между поступлением энергии с пищей и расходом энергии. Это основной способ коррекции веса. Но при этом необходимо помнить, что организм должен получать не меньше 1000 килокалорий в сутки.
Включайте в свой рацион питания только полезную пищу. Главным сжигателем жиров в организме является печень. Поэтому, чтобы не навредить ей в процессе похудения, нужно основываться на принципах здорового питания. Обязательно надо есть продукты, богатые клетчаткой: чечевицу, овсянку, листовые салаты, чернослив. Включите в рацион фрукты и овощи. Предпочтение отдавайте орехам, рыбе, хлебу с отрубями. Важное значение имеет дробное питание — 4-6 раз в сутки в одни и те же часы. Но полностью жиры исключать нельзя, так как существуют полезные жиры, содержащие незаменимые жирные кислоты, которые нужны для нормального обмена веществ. Они также помогают худеть. При таком подходе ваша печень будет чувствовать себя комфортно и полноценно справляться со своими основными функциями.
Употребляйте гепатопротекторы, так как многим людям тяжело соблюдать такой режим питания. Они способствуют нормализации обмена веществ печёночных клеток, повышают их устойчивость к повреждающему воздействию различных факторов, улучшают восстановительные и обменные процессы в клетках. Все эти полезные свойства гепатопротекторов в совокупности помогут улучшить состояние печени и справиться с повышенным весом.
Устраивайте для своего организма разгрузочные дни. Их великое множество. Таким образом вы разгрузите и свою печень.
Используйте в меру чаи для похудения. В состав большинства из них входят мочегонные или слабительные травы. Поэтому бесконтрольное употребление таких чаёв приводит к нарушению электролитного баланса организма и естественной микрофлоры кишечника, отвечающей за иммунитет.
Увеличьте в разумных пределах физическую нагрузку. Помимо занятий спортом, старайтесь больше ходить пешком. Ходьба помогает жирам быстрее сжигаться. Медленно опускайтесь на стул, напрягая мышцы. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.

Итак, взяв на вооружение эти основные нехитрые правила, без всяких изнурительных диет вы не только постепенно сбросите лишние килограммы, но и не нанесёте вред печени.

Читайте также: Печень тоже хочет «есть». Худеем правильно, Лишний вес и печень, Продукты 21 века: прощай, печень!, Какой гепатопротектор выбрать

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Редактор сайта
Опыт работы — 11 лет

Источник

На сегодняшний день индустрия красоты предлагает массу услуг по совершенствованию внешности.

Можно изменить разрез глаз, увеличить губы, полностью перекроить свое тело. Всевозможные диеты сегодня так же в тренде.

Психологи утверждают, что люди, постоянно совершенствующие свое тело, обычно бывают неуверенными в себе. Более того, именно неприятие себя вызывает стресс и депрессию, которые обычно «заедаются» сладкими и мучными продуктами, образуя порочный круг недовольства собой.

Нужно ли женщинам, далеким от форм 90-60-90, расстраиваться и злиться на себя? Может быть, пора начать любить и восхищаться своим пусть не идеальным, но любимым телом?

Мода на худых – заговор?

Показы мод, фотографии в журналах, кукла Барби (которая, к слову сказать, просто не выжила бы, будь она реальной женщиной с такими пропорциями), а так же – реклама препаратов, призывающих сбросить лишний вес, диктуют современной женщине свои правила.

Женщина сегодня должна быть деловой, бодрой, сильной и очень худой. Конечно, деловая хватка, оптимизм и активная позиция в этой жизни пригодятся. Но нужно ли каждой из нас стремиться во что бы то не стало носить 42 размер, как у модели из рекламы узких джинсов?

Повальное увлечение диетами и стремление к худобе у женщин сегодня принимают серьезные масштабы. Пробежавшись по блогам наших звезд – Ксении Бородиной, Алены Водонаевой и многих голливудских красавиц становится ясно, что этой весной каждая третья женщина будет сидеть на диете, чтобы не отставать от моды.

Как же похудеть, чтобы не заболеть?

Что происходит при резком похудении?

Резкое, до 2 кг в неделю, похудение бьет по здоровью всего организма. Особенно под угрозой оказывается печень! Стрессовая потеря веса вызывает выброс в кровь жировых клеток из подкожного слоя. Кровь несет эти жиры в печень, что приводит к разрушению ее клеток и снижению работоспособености органа в целом.

Жировая болезнь печени, печеночная недостаточность, гепатоз – вот лишь некоторые заболевания печени, которые способна спровоцировать неправильная диета.

Кроме этого, различные химические средства для похудения, продающиеся в аптеках, так же пагубно влияют на здоровье и сильнейшим образом отравляют нашу печень.

Худейте правильно!

Во – первых, резко сброшенные килограммы вернутся сразу же, как только человек возвратится к нормальному питанию.

Подойдите к коррекции веса правильно, посоветовавшись с диетологом. Не лишним будет проверить состояние своего здоровья прежде, чем приступить к голоданию или сесть на модную эффективную диету.

В любом случае, при похудении печень нуждается в дополнительной защите. На сегодняшний день существуют специальные препараты – гепатопротекторы («Hepar» – печень, «Protector» – страж, хранитель), созданные для защиты, лечения и восстановления печени. Прием этих средств создает в организме благоприятные для восстановления поврежденных клеток печени условия, снижает пагубное воздействие жиров и других вредных веществ, выделяемых организмом в кровь при похудении, а так же помогает печени справляться с переработкой этих веществ эффективнее.

Не голодайте – это самый вредный и не эффективный способ сбросить вес. Наоборот, старайтесь есть 5-6 раз в день.

Пейте больше воды! Пусть это будет фильтрованная или бутилированная вода без газа. А вот от газировки и крепкого кофе лучше отказаться!

Женщинам, которые соблюдают диету и занимаются при этом фитнессом, следует быть осторожными. Не перегружайте организм, тренируясь «на износ».

Отдайте предпочтение кардио нагрузкам, плаванию, бегу. Во время и после тренировок больше пейте!

Здоровая = красивая!

Подводя итоги, хочется напомнить каждой женщине самое главное правило красоты. Здоровая, уверенная в себе, спокойная, отдохнувшая женщина – это красиво! Любите себя! Не потеряйте здоровье в погоне за модой!

Читайте также: Вкусно есть и худеть! Советы знаменитостей, Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу, Похудеть и остаться здоровым – возможно ли это?, Гепатопротекторы

Источник