Какой зеленый чай пить на диете
Зеленый чай используется для похудения очень давно. Его начали применять в этих целях еще во времена правления китайских императоров. Как использовать зеленый чай для похудения? Следует заменить все жидкости (кроме воды), которые вы пьете в течение дня, на этот напиток. Вы также узнаете рецепт зеленого чая с молоком для похудения, который сейчас очень популярен.
Не заменяйте чаем все приемы пищи. Это приведет к колоссальным проблемам со здоровьем. Не нужно менять полностью свою диету. Просто пейте три-четыре чашки напитка без сахара в течение дня. Эта добавка к вашему меню способна избавить от 5 килограмм за месяц. Возможно, эти цифры вас не впечатляют. Но учтите, что при этом вам не нужно ничего предпринимать и как-то себя ограничивать. Вы просто наслаждаетесь ароматным и полезным напитком и худеете при этом.
Как зеленый чай влияет на организм?
- Сохраняет молодость.
- Избавляет от токсинов и шлаков.
- Выравнивает показатели артериального давления.
- Укрепляет капилляры и сосуды.
- Заживляет раны.
Для похудения зеленый чай — это просто волшебство! У него масса и других качеств, которые позволяют благотворно влиять на организм. Напиток борется с воспалительными процессами в ротовой полости. Он является отличной профилактикой стоматита и пародонтоза.
Недавно ученые выяснили, что зеленый чай понижает риск возникновения онкологических заболеваний. В чае также присутствует цинк. Он нужен для того, чтобы ногти и волосы были крепкими и быстрее росли.
Но главное достоинство этого напитка, которое позволяет использовать зеленый чай для похудения, — он ускоряет обмен веществ. Какие еще свойства способствуют снижению веса?
- Если в зеленый чай добавить молоко (обезжиренное), то усилится мочегонный эффект. Именно это помогает снизить вес, ибо при употреблении спадают отеки и из организма выводится лишняя жидкость.
- Напиток подавляет чувство голода за счет того, что снижает уровень сахара в крови. Если выпивать чашку чая между приемами пищи или за 20 минут до обеда, то можно усмирить аппетит и съесть намного меньше.
Для похудения зеленый чай употребляют без сахара. Можно смешать его с другими полезными травами и специями. Хороший эффект дает тандем с гибискусом, боярышником, корицей. Такая смесь эффективнее расщепляет жировые отложения и способствует перевариванию пищи.
Как выбрать качественный зеленый чай для похудения
Сортов существует очень много. В целях снижения веса самым эффективным специалисты считают чай улун. Именно в нем самое большой процент полифенола, о котором говорилось выше (расщепляет жир). Как выбрать лучший зеленый чай для похудения?
При выборе напитка обратите внимание на такие детали:
- У качественного чая чудесный тонкий аромат. Низкосортное сырье имеет запах сена.
- На листьях чая высокого качества присутствуют ворсинки.
- Лист качественного сырья сложно перетереть между пальцами. Низкосортные листья превращаются от этого в пыль.
Противопоказания
Несмотря на то, что напиток считается полезным, есть противопоказания к его применению.
- Нежелательно пить людям пожилого возраста. Напиток может спровоцировать такое заболевание, как подагра.
- С зеленым чаем нужно быть осторожными особам, которые страдают от бессонницы. Он имеет возбуждающее свойство. По той же причине им не стоит увлекаться кормящим мамам и тем, кто носит под сердцем ребеночка. В зеленом чае повышенное содержание кофеина, который будет мешать спокойному сну крохи.
- Ограничить употребление напитка нужно особам, которые имеют склонность к гипертонии и аритмии.
Чай плюс молоко
Такой напиток еще называют «молокочай». Его можно употреблять каждый день по 5-6 раз. При этом можно не соблюдать особую диету, но желательно придерживаться принципов здорового питания. Снижение веса не будет быстрым, но зато и организм не пострадает. Наоборот, он обогатится ценными витаминами и микроэлементами.
Если вы хотите достичь более существенного результата, то можно проводить 2 раза в месяц разгрузочные дни на одном чае с молоком. Если выдержать такие ограничения сложно, то можно в течение дня съесть банан и яблоко.
Рецептов зеленого чая с молоком для похудения существует очень много. Эффективность напитка не сильно зависит от способа приготовления. Большее значение имеет качество чая и регулярность употребления.
Советы от жителей Востока
Далее поделимся рецептом зеленого чая для похудения, который используют в Азии. Подготовьте заварник. Залейте горсть зеленого чая кипятком. Дайте настояться пару минут. Слейте воду и повторите процедуру. Когда вы заливаете листья несколько раз, то они больше раскрываются и отдают свои аромат и полезные свойства. Налейте чай в чашку, добавьте в нее 100 мл обезжиренного молока.
Для тех, кто худеет на чае
Этот рецепт будет удобен для особ, которые рискнули и сели на жесткую чайную диету. То есть не употребляют ничего, кроме чая. Способ приготовления удобен тем, что вы один раз приготовили напиток, а потом просто наливаете его себе по мере надобности.
Возьмите 1,5 литра молока. Вскипятите его в кастрюльке. Всыпьте туда 3 столовые ложки зеленого чая. Теперь плотно закройте посуду крышкой и замотайте сверху полотенцем. Настаивайте как минимум 20-25 минут.
Совет! Не пейте вчерашний чай. Пользу принесет только свежезаваренный продукт. Пересмотрите свое питание. Даже если вы 2 недели будете пить один чай, а потом снова вернетесь к употреблению жареной и жирной пищи, то килограммы вернутся с лихвой.
Чай с имбирем
Имбирь относится к продуктам с минусовой калорийностью. Чтобы его переварить, организму нужно сжечь больше калорий, чем с ним поступает.
Преимущества зеленого чая с имбирем.
- Чай тонизирует организм лучше, чем крепкий кофе.
- Напиток улучшает цвет лица.
- Имбирь способствует правильному пищеварению и приводит в порядок микрофлору кишечника.
Как приготовить зеленый чай с имбирем для похудения, чтобы он раскрыл все свои свойства?
Рецепт настоя в термосе
Выберите свежий корень имбиря. Проследите, чтобы он был упругим. Корень следует очистить от кожицы. Нарезать на маленькие кусочки. Высыпать его в термос и залить кипящей водой. Напиток следует оставить настаиваться на ночь.
Напиток с корицей
Корица — это пряность, которая способствует ускорению обмена веществ. В тандеме с имбирем она творит чудо. Зеленый чай с ней можно пить как горячим, так и холодным. Подсластить такой напиток можно натуральным медом или коричневым сахаром. Как готовить?
- Очистить корень имбиря, мелко порубить и отправить в кастрюлю.
- Туда же добавить 2 чайные ложки зеленого чая и палочку корицы (можно порошок).
- Залить смесь холодной очищенной водой. Напиток нужно томить на очень медленном огне в течение 2–3 минут.
- После того как выключите огонь, дайте напитку настояться полчаса.
Напиток с лимоном
Лимон занимает лидирующие позиции в списке продуктов для похудения. В чем же польза цитруса?
Лимон содержит органические кислоты, которые способствуют:
- уменьшению чувства голода;
- расщеплению жиров;
- ускорению обменных процессов;
- выведению токсинов из организма.
Витамин С, который содержится во фрукте, укрепляет стенки сосудов, прибавляет бодрости. Этот фрукт является источником антиоксидантов, которые замедляют процессы старения в организме.
Как готовить зеленый чай с лимоном? Выбирайте ваш любимый способ заваривания и добавляйте в конце ломтик цитрусового. После того как вы выпьете тонизирующий напиток, кусочек лимона не выкидывайте. Его нужно съесть вместе с кожурой. Мякоть лимона — незаменимый источник пектинов, а в шкурке цитрусового находится больше всего витаминов. Если вы употребляете зеленый чай с лимоном для похудения, то забудьте о сахаре! Если совсем не можете без сладкого, то добавьте в очень горячий чай немного натурального меда. Помните, что в кипяток его отправлять нельзя.
Имбирь и лимон на страже стройной фигуры
О том, что имбирь способствует снижению веса, мы уже говорили выше. Лимон только усиливает все полезные свойства чудодейственного корня. Напиток с добавлением цитрусового фрукта – отличное средство от простуды.
Как принимать зеленый чай, имбирь и лимон для похудения? Воспользуйтесь нашими рекомендациями. Подготовьте ингредиенты:
- 1 чайную ложку тертого корня имбиря;
- 1 чайную ложку качественного зеленого чая;
- несколько кусочков лимона.
Возьмите заварочный чайник. Все ингредиенты сложите в него. Залейте их кипятком. Если у вас есть такая возможность, то используйте для заваривания родниковую воду. Закутайте заварник в полотенце и дайте ему настояться. Спустя пятнадцать минут процедите напиток.
Отзывы о зеленом чае
Теперь вы знаете рецепты зеленого чая для похудения. Отзывы об этом напитке разные. Есть люди, которые просто обожают зеленый чай. Выпивают около литра свежезаваренного напитка в день. Также 2 раза в неделю проводят разгрузочные дни на чае с молоком. Это помогает им поддерживать свой вес в течение многих лет.
Женщины и мужчины, которые резко садились на чайную диету, а потом так же быстро возвращались к приему вредной пищи, большого результата не заметили. Да, на чае можно похудеть, если не есть в течение продолжительного времени, но позже килограммы возвращаются и приводят “друзей”. Не стоит надеяться на то, что зеленый чай — это волшебное средство. Если вы продолжаете вести неправильный образ жизни, то даже море самого лучшего напитка вам не поможет.
Источник
Тонизирующий напиток, содержащий большое количество полезных для организма веществ. Доказано, что чай идеально подходит для похудения в домашних условиях.
Чтобы стать стройнее и здоровее, напиток нужно правильно готовить и принимать. Также его можно заменять травяными чаями, оказывающими положительное влияние на обмен веществ.
Зеленый чай при диете: эффективность, противопоказания, польза и вред
Зеленый чай — это традиционный японский напиток. Лист для его приготовления сушат и ферментируют. Поэтому растительное сырье сохраняет максимум полезных веществ.
Почему напиток считают самым эффективным для тех, кто намерен избавиться от лишнего веса:
- Продукт богат катехинами – антиоксидантами, защищающими клетки органов от старения, и оказывают благоприятное действие на метаболизм. Антиоксиданты положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
- Если правильно пить чай, можно очистить организм от тяжелых металлов, шлаков, токсинов и других вредоносных веществ, накопленных организмом.
- Способствует снижению уровня плохого холестерина в крови, обеспечивая профилактику атеросклероза. Высокий риск развития этого заболевания есть практически у всех людей, у которых есть избыточные килограммы.
- Тонизирующий напиток хорошо подавляет голод, поэтому помогает без вреда для организма сокращать количество употребляемой пищи.
Если анализировать пользу и вред зеленого чая для женщин, омоложение всего организма является важным преимуществом напитка. Также растительное питье при регулярном употреблении способствует надежной профилактике онкологических заболеваний.
Несмотря на очевидную пользу, разрешен не всем людям. Нельзя пить зеленый чай при гастрите с повышенной кислотностью, подагре, заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Нежелательно вводить в рацион напиток при повышенной температуре тела.
Какой лучше всего пить, когда худеешь
Если человек желает постройнеть и комплексно оздоровить организм, важно правильно выбирать лист для приготовления напитка. Лучше пить натуральный листовой чай. Продукт имеет понятный состав, в котором нет нежелательных примесей. Пакетированный измельченный чай лучше не использовать, поскольку он менее качественный, в сравнении с классическим листовым.
При диете не рекомендуется пить чай с ароматическими добавками, сахаром и другими компонентами для улучшения вкуса.
Как правильно заваривать и пить
Для приготовления напитка используйте керамическую, глиняную, стеклянную посуду. Не рекомендуется готовить напиток в алюминиевой или пластиковой емкости.
Чтобы заварить стакан питья, возьмите чайную ложку рассыпного листа. Положите ее в заварочный шарик (ситечко). Налейте в стакан воду, температура которой не превышает 80 градусов, и опустите заварочный шарик. Подождите 5 минут и достаньте заварку. Для приготовления чая можно использовать специальный заварочный чайник с прессом.
Важно! Чтобы похудеть, необходимо правильно употреблять зеленый чай. Чтобы напиток подействовал, следует пересмотреть рацион и убрать из него продукты, способствующие набору лишних килограммов. Это всевозможные кондитерские изделия, копчености, жареные блюда, сдоба, фаст-фуд. Регулярные физические нагрузки также приблизят худеющего к желаемому результату.
Общие правила похудения:
- В день рекомендуется выпивать минимум 3 чашки зеленого чая. Желательно употреблять одну порцию напитка перед основным приемом еды. Это поможет ослабить ощущение голода и сократить объем порции.
- Не добавляйте в чай мед, варенье, сахар и другие подсластители.
- Регулярные физические нагрузки также приблизят худеющего к желаемому результату.
Худейте с помощью зеленого чая не более двух недель. После рекомендован перерыв продолжительностью 7-10 дней.
Можно ли употреблять вместо воды
Для нормального функционирования организму взрослого человека необходимо выпивать в день не менее 1,5 литра чистой питьевой воды. Это без учета употребляемых соков, чая, супов и других жидкостей.
Зеленый чай содержит биологически активные вещества, в том числе и кофеин, поэтому объем его суточного употребления ограничивается тремя стаканами. Поэтому этот напиток не может использоваться в рационе вместо воды.
Что лучше — зеленый чай или травяные смеси: выбор самого эффективного варианта рецепта
Зеленый чай – не единственный напиток, помогающий обрести идеальную фигуру и крепкое здоровье. Классический напиток можно дополнять продуктами, помогающими худеть. Одним из таких компонентов является имбирь.
Как приготовить имбирный чай:
- Возьмите корень среднего размера. Положите в небольшую кастрюлю, залейте 1,5 стаканами воды и кипятите на слабом огне 15 минут.
- Заварите полученный отваром 1 чайную ложку зеленого чая. Добавьте несколько капель лимонного сока. Желательно пить охлажденным.
Можно дополнить напиток корицей. Готовьте чай по классическому рецепту, но перед добавлением горячей воды добавьте в сухое сырье щепотку корицы. Если эта приправа не нравится, можно заменить ее веточкой мяты. Ароматное растение отлично утоляет голод, предотвращая переедание.
Интересно! Заменить его могут некоторые травяные смеси, способствующие очищению организма от токсинов, ускорению обмена веществ. В состав таких сборов включают мяту, ромашку, каркаде, бруснику и другие растения, помогающие худеть.
Рассмотрим наиболее популярные рецепты домашних напитков для похудения:
- Холодный каркаде: стаканом холодной воды заливают столовую ложку цветов гибискуса. Заготовку на несколько минут ставят на слабый огонь. Отвар процеживают и остужают. Перед употреблением напиток рекомендуется охладить. Каркаде улучшает пищеварение.
- Ромашковый: этот чай лучше употреблять на ночь как седативное, расщепляющее жиры и очищающее средство. Возьмите стакан свежего кипятка и залейте жидкостью столовую ложку ромашкового цвета. Напиток необходимо настоять в течение 5 минут. Перед употреблением чай следует процедить.
- Березово-брусничный: смешайте по чайной ложке каждого компонента. Положите травы в термос и залейте 0,5 литра крутого кипятка. Дайте напитку настояться в течение 20 минут. Принимайте по половине стакана перед каждым приемом еды. Березово-брусничным чаем нельзя злоупотреблять, поскольку большое его количество вредит функционированию почек.
- С березовыми почками и календулой: возьмите столовую ложку календулы и чайную ложку березовых почек. Залейте компоненты литром свежего кипятка. Комбинированный чай нужно настаивать 30-40 минут. После нужно прокипятить заготовку в течение 10 минут. Остуженный напиток процедите и принимайте в перерывах между приемами пищи по половине стакана.
- С солодкой, шиповником и толокнянкой: возьмите столовую ложку солодки, 0,5 чайной ложки толокнянки, чайную ложку шиповника. Сложите компоненты в термос и залейте литром кипятка. Дайте настояться в течение 2 часов. Выпивайте по стакану перед каждым приемом еды. Этот чай значительно ускоряет обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
- С имбирем и брусникой: подготовьте стакан крутого кипятка и залейте им 2 чайные ложки высушенных ягод брусники. Также добавьте чайную ложку натертого на мелкой терке имбиря. Дайте настояться в течение 20 минут. Подавайте в охлажденном виде. Брусника вместе с имбирем помогает устранить отечность.
Натуральные травы, используемые в приготовлении чая для похудения, обладают сильным терапевтическим действием. Поэтому их нельзя употреблять бесконтрольно. Перед тем как регулярно принимать напитки для похудения на основе трав, проконсультируйтесь с терапевтом.
Мнения диетологов
Кашицкая Светлана, врач-диетолог
Зеленый чай – это не замена питьевой воды. Напиток содержит кофеин, и, если вы будете выпивать 1,5-2 литра такой жидкости в сутки, это приведет к нарушению функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы. Чтобы избежать таких последствий, употребляйте эликсир здоровья умеренно, ограничив его количество до 3 чашек в день.
Сивец Сергей, фитнес-блогер
Отнеситесь внимательно к выбору сырья, из которого будете готовить напиток для снижения массы тела. Идеальный продукт не содержит красителей, подсластителей, ароматизаторов и других добавок для улучшения вкуса. Чем больше таких компонентов в чае, тем меньше его польза для организма.
Величко Оксана, врач-диетолог
Зеленый чай – это не основа диетического питания, а лишь вспомогательное средство. Если вы будете продолжать объедаться высококалорийной пищей, игнорировать тренировки, но постоянно употребляя напиток, результатов похудения не удастся добиться. Кроме того, злоупотребление питьем приведет к расстройству ЖКТ, головной боли и ухудшению общего самочувствия.
Полезное видео
Основные выводы
- Зеленый чай – тонизирующий напиток, богатый ценными для организма человека веществами. Активно используется в похудении, поскольку ускоряет процесс сжигания жира и выводит токсины из организма. Также продукт способствует утолению голода. Употребляя его, можно без труда сокращать объем порций.
- Перед введением напитка в рацион изучите противопоказания к его употреблению.
- Чтобы питье помогло похудеть, его следует правильно готовить и принимать, соблюдая меру.
- Зеленый чай можно заменить другими напитками, готовящимися из трав, которые способствуют похудению и очищению организма. К таким растениям относят ромашку, бруснику, каркаде, березовые почки. Каждый компонент обладает лечебным действием, поэтому его нужно использовать в умеренных количествах.
Используете ли вы традиционный японский напиток в борьбе за идеальную фигуру? Поделитесь личным опытом в комментариях к статье.
Источник