Какой можно кефир при диете дюкана

Какой можно кефир при диете дюкана thumbnail

Скокмоно – стокнуно

1

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:19

Я не на долго

2

Я не на долго

13 мая 2014 в 09:19

НУЖНО пить кефир, только 1 % или обезжиренный

3

Lenis

13 мая 2014 в 09:20

можно даже 1,5% Рекомендуется не более 1 литра молочки в день, но я пила его литрами. Похудела

Скокмоно – стокнуно

5

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:21

Ответ для assollka

Цитата:

НУЖНО пить кефир, только 1 % или обезжиренный

Кефир только 0%, молоко можно до 1,5 %.

(автор)

6

kalfohka

(автор)

13 мая 2014 в 09:21

Ответ для assollka

Цитата:

НУЖНО пить кефир, только 1 % или обезжиренный

Привет, спасибо, у меня как раз 1% кефир.

Ситечко для мыслей

7

Ситечко для мыслей

13 мая 2014 в 09:22

Ответ для nananm

Цитата:

можно даже 1,5% Рекомендуется не более 1 литра молочки в день, но я пила его литрами. Похудела

а можно подробнее

8

Фуня

13 мая 2014 в 09:23

Можно пить кефир. Терпения вам очень надоедает эта атака

9

nananm

13 мая 2014 в 09:25

Ответ для Ситечко для мыслей

Цитата:

а можно подробнее

2 дня атаки, + 2 недели чередования, + 2 неполных недели закрепления (больше не выдержала, потому-что пришла Пасха и о диете пришлось забыть). В итоге скинула 5 кг. (как и планировала). В бёдрах ушло 8!!!!! см., в талии около 5 (на большее я и не надеялась). Племянница строго ’отсидела’ на этой диете месяц (на Пасху тоже забросила) скинула 10 кг. Сейчас ем всё подряд (иногда даже перебираю) но раз в неделю оставляю чисто белковый день. Вес пока не вернулся.

Скокмоно – стокнуно

10

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:25

Ответ для kalfohka

Цитата:

Привет, спасибо, у меня как раз 1% кефир.

Кефир нельзя 1 %, только 0%.

Чебуратор

(автор)

11

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 09:27

Ответ для Скокмоно – стокнуно

Цитата:

Кефир нельзя 1 %, только 0%.

Другого дома нет, придется попить сегодня такой.

Скокмоно – стокнуно

12

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:38

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Другого дома нет, придется попить сегодня такой.

Не пейте. Это уже нарушение диеты. А нарушения всегда грозит привесом или застоем веса.
Чтобы на этой диете худеть, нужно соблюдать правила обязательно, как бы тяжело не было это делать.

Анка-пулемётчица 

13

Анка-пулемётчица 

13 мая 2014 в 09:43

Ответ для nananm

Цитата:

можно даже 1,5% Рекомендуется не более 1 литра молочки в день, но я пила его литрами. Похудела

Поделитесь опытом, плиз, и на сколько похудели

14

nananm

13 мая 2014 в 09:47

Ответ для Анка-пулемётчица

Цитата:

Поделитесь опытом, плиз, и на сколько похудели

чуть выше, я уже написала

Анка-пулемётчица 

15

Анка-пулемётчица 

13 мая 2014 в 09:48

Ответ для nananm

Цитата:

чуть выше, я уже написала

Спасибо, уже увидела. А если у меня лишних 15-20 кг, реально сбросить по Дюкану и за сколько?

16

nananm

13 мая 2014 в 09:50

Ответ для Скокмоно – стокнуно

Цитата:

Не пейте. Это уже нарушение диеты. А нарушения всегда грозит привесом или застоем веса. Чтобы на этой диете худеть, нужно соблюдать правила обязательно, как бы тяжело не было это делать.

я пила 1%, если дома не было обезжиреного молока, пила даже 2,5 %, просто немного разбавляла водой. Вес скинула, как и планировала. К стати, на сайте Дюкан . ру программа мне рассчитала, что я дойду до нужного веса в начале июня. Как я уже писала, до нужной отметки я дошла ещё перед Пасхой. Сейчас за неделю ’нагоняю’ килограмм-полтора, но после дня белков, они уходят.

17

nananm

13 мая 2014 в 09:51

Ответ для Анка-пулемётчица

Цитата:

Спасибо, уже увидела. А если у меня лишних 15-20 кг, реально сбросить по Дюкану и за сколько?

мля соседка за год скинула больше 30 кг., но я бы не ведержала. Думаю в Вашем случае за 2 месяца реально, но на атаке придётся ’сидеть’ от 3 до 5 дней. Племянница хотела скинуть 10 кг (так и скинула) На атаке была 3 дня.

Артура Пирожкова

18

Артура Пирожкова

13 мая 2014 в 09:52

Ответ для Скокмоно – стокнуно

Цитата:

Не пейте. Это уже нарушение диеты. А нарушения всегда грозит привесом или застоем веса. Чтобы на этой диете худеть, нужно соблюдать правила обязательно, как бы тяжело не было это делать.

У меня муж сидит 3 месяца на Дюкане – пьет 1% кефир, вес уходит, и стабильно, так что не все так ужасно, как вы пишите:) Тем более, что жирность нашего производителя на молочке нужно еще надвое делить:)

Чебуратор

(автор)

19

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:00

Ответ для nananm

Цитата:

мля соседка за год скинула больше 30 кг., но я бы не ведержала. Думаю в Вашем случае за 2 месяца реально, но на атаке придётся ’сидеть’ от 3 до 5 дней. Племянница хотела скинуть 10 кг (так и скинула) На атаке была 3 дня.

Спасибо, успокоили, сегодня попью 1%, завтра куплю 0%.

Скокмоно – стокнуно

20

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 10:23

Ответ для nananm

Цитата:

я пила 1%, если дома не было обезжиреного молока, пила даже 2,5 %, просто немного разбавляла водой. Вес скинула, как и планировала. К стати, на сайте Дюкан . ру программа мне рассчитала, что я дойду до нужного веса в начале июня. Как я уже писала, до нужной отметки я дошла ещё перед Пасхой. Сейчас за неделю ’нагоняю’ килограмм-полтора, но после дня белков, они уходят.

Молоко можно до 1,5%, а вот кефир только 0.

Скокмоно – стокнуно

21

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 10:26

Ответ для Артура Пирожкова

Цитата:

У меня муж сидит 3 месяца на Дюкане – пьет 1% кефир, вес уходит, и стабильно, так что не все так ужасно, как вы пишите:) Тем более, что жирность нашего производителя на молочке нужно еще надвое делить:)

Это хорошо, что вес уходит, мужчины худеют легче. Я знаю что пишу. На своем опыте могу сказать, что из-за небольших отступлений я смогла скинуть только 21 кг, потом вес стал и не хотел уходить.

Скокмоно – стокнуно

22

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 10:26

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Спасибо, успокоили, сегодня попью 1%, завтра куплю 0%.

Если будете пить этот кефир, то можете не считать этот день днем диеты.

Шопингмонстр

23

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:27

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Спасибо, успокоили, сегодня попью 1%, завтра куплю 0%.

Юляшка, удачі

Чебуратор

(автор)

24

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:28

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

Юляшка, удачі

Ой, попалась.

Шопингмонстр

25

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:29

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Ой, попалась.

пий кефірчик і не бійся, головне мяском заїдай,і побільше.

Чебуратор

(автор)

26

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:31

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

пий кефірчик і не бійся, головне мяском заїдай,і побільше.

я на завтрак уже слопала все мясо, что было дома, пойду грабить магазин.

Шопингмонстр

27

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:32

Ответ для Чебуратор

Цитата:

я на завтрак уже слопала все мясо, что было дома, пойду грабить магазин.

Отрубі вівсяні не забудь прикупити і яйця – 2 шт. в день можна.

Чебуратор

(автор)

28

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:33

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

Отрубі вівсяні не забудь прикупити і яйця – 2 шт. в день можна.

2 яйца я уже тоже израсходовала, а отруби купить нужно.

Шопингмонстр

29

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:34

Не поняла, ти худаєш, чи обїдаєшся, ще й не обід, а ти вже все мясо з яйцями зїла і кефіром запиваєш.

Чебуратор

(автор)

30

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:36

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

Не поняла, ти худаєш, чи обїдаєшся, ще й не обід, а ти вже все мясо з яйцями зїла і кефіром запиваєш.

Отож, хорошо хоть мяса было не много, сварила три голяшки куриные, две малым отдала, одну сама слопала, + 2 яйца + 1 ст. кифира.

Источник

Добрый день !!! Буду рассказывать поэтапно про эту диету.За 3 месяца я набрала 9 кг !!!вы только вслушайтесь- 9 кг !!!!!! В свои вещи я не влазила конкретно !!! Рабочие брюки которые я носила летом на мои жирные ляшки просто не налазили. Если летом я весила 64 кг, то в начале это диеты я весила 73,100…ужасная цифра… Разбирала шкаф ,смотрела на свои вещи и чуть не плакала..они мне казались такие малюсенькими ))) Раньше я на диетах не могла сидеть ,пробовала ограничить себя в сладком и мучном ,но увы.. не получалось . Когда на животе в сидячем положении в ванной у меня образовалось четыре !!!! складки и я стала похожа на маму-гусеничку , я решила твердо ,чего бы мне это не стоило и как сложно не было -худеть !

Я принимаю витамины .это обязательно я считаю.

Эта знаменитая диета доктора Пьера Дюкана подразумевает 4 этапа . Предупредить хочу заранее , на каждом этапе необходимо съедать в день 2 ложки овсяных отрубей и эту диету нельзя если есть проблемы с почками. Отруби я размешиваю в кефире 0% и пью.Это ОБЯЗАТЕЛЬНО . На этапе Атаке могут быть проблемы со стулом . Я беру вот такие .

Кушать желательно за 2-3 часа до сна. Лучше позже не нужно..метаболизм во сне работает не очень и пища просто в желудке грубо говоря гниет .( где ж эта инфа раньше – то была ))) )

В интернете много безумно много рецептов ,десертов сладких именно для Диеты Дюкана .Диета разнообразная очень ! Это я пока что готовить ленюсь ))))

Первый этап – Атака . На сайте [ссылка] бесплатно можно рассчитать исходя из своего исходного и желаемого веса сколько будет длиться каждый этап .У меня этап атаки должен был длиться 3 дня ,я сделала 4…потом выяснила,что этого делать не нужно было ,сколько рассчитано столько и делайте. В эти дни можно кушать только белковую пищу .Из мяса можно курочку ,нежирную говядину ( я варила ее и бульон как горячее с мяском кушала на обед, застывший жир вылавливала ) .Нельзя свинину , птиц с плоским клювом ( утка,гусь ) ,колбасу и т.д. Расскажу позже подробнее . В эти дни выводится из организма лишняя вода .Поэтому нужно много пить , иначе будет обезвоживание .

Второй этап Чередование . У меня этот этап длится должен 80 дней . Сейчас я именно на нем .

В эти дни к белку добавляются разрешенные овощи , их 28 штук.

Я выбрала график 2*2. т.е. 2 дня я кушаю чисто белок , и 2 дня овощи с белком.

На холодильнике у меня висит вот такая табличка ,это в начале диеты было .

Вверху картинка для мотивации )))

Третий этап закрепление. У меня он должен будет продлиться 124 дня . На каждый потерянный килограмм 10 дней . В этот этап добавляются привычные продукты ,соответственно с ограничениями .Писать свои впечатления не могу ,т.к. еще не дошла, поэтому цитата .

– 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Если вы нашли сыр по вкусу 30%, тогда можете съесть 50 грамм, 20% – 55 граммов и 10% – 60 гр.;
– 1 порция фруктов в день (избегайте бананов с высоким содержанием сахара, винограда, вишен, черешен, инжира). Вы можете съесть фрукт размером с апельсин или яблоко, или же небольшую 200-грамовую чашу ягод, или ломтик дыни/арбуза;
– расширяется ассортимент мяса, несколько раз в неделю вы можете включать в рацион неограниченное количество ягненка, жареной свинины и бекон;
– порция растительного масла (оливкового/рапсового) увеличивается до 1 ст.л.
Также на фазе «закрепления» появляются два очень приятных нововведения – это порция крахмалистых и «праздник души», когда вы сможете позволить себе любые продукты.
Разделите количество дней третьей фазы пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один пир, во второй части – две порции крахмалистых и два пира.
Например, если вы только что потеряли 10 кг, то ваше Закрепление должна будет длиться 100 дней. Разделите эти 100 дней на две равные части по 50 дней. 50 первых дней, вы будете иметь право на один крахмалосодержащий продукт и на одну праздничную трапезу в неделю. 50 последних дней смело потребляйте 2 крахмалосодержащих продукта и устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю.

Далее после того ,как вы завершите благополучно этот этап , идет стабилизация .

И опять цитата :

Питание должно быть таким же, как 3 фазе. Внесите поправки только в день употребления сплошного белка (четверг).

Рыба Отдавайте предпочтение белой рыбе.

Употребление красной сократите до 200 г.

150 г если кушаете копченую.

МясоТак же кушайте только нежирные сорта.

А мясо птицы есть без крыльев и верхней части ножек.

Молочные и кисломолочные продуктыИзменения лишь в том, что теперь можно употреблять только продукты с наименьшим содержанием лактозы.

И отрубей съедать надо 3 ст л

На этом этапе сократите количество употребляемой соли.

Ну поверхностно все. Сейчас расскажу как у меня это все проходило и проходит .

На этапе Атака ( как я говорила я была на нем 4 дня ) я кушала : курочку ,нежирную говядину с бульоном и без ( в бульон можно добавить 1 луковицу ), кефир 0% ,мягкий творожок в баночке ‘ Домик в деревне ‘ 0% , рыбку ( я покупала пангасиус и муж сома покупал с морским языком ) ,вареные яйца .конечно же , йогурт активиа легкая 1.5% жирности. Скудноватый рациончик…но я выдержала .

За 1 день я скинула 1,100 !!!!!!

Вот,у меня все записано)))

Это вес в процессе.

Я вообще сладкоежка ,но почему то мне не хотелось и не хочется сладкого ( а вес я наела именно шоколадками ..на ночь…по целой с чайком ,предварительно покушав )

Творожки на вкус..ну как сказать..не особо ням-ням…я прям первые три дня давилась…но красота требует жертв.

Соль и почти исключила . Воду пью много . Около 3х литров в день. Купила себе вот такую бутылочку .очень удобно .Всегда под рукой водичка. Особенно на работе

В туалет по маленькому бегаю каждые 30-40 минут .

Чувствовала я себя хорошо .Не было усталости ,как пишут многие , если хотела кушать .то пила,часто…справилась .

К концу первого этапа я сбросила 2,6 кг.

Неплохо .

Приступила я значит ко второму этапу .Предварително закупились мы с мужем в магазине : курицу , пекинскую капусту , помидорки черри , зеленый салат , рыбку ,крабовые палочки , молоко 0% и 1,5 % ,огурчики ,замороженные брокколи и цветная капуста.

Я еще не научилась готовить для диеты по рецептам , поэтому у меня все максимально просто ,вы уж извините.

Вот моя первая трапеза на чередовании это рыбка ,брокколи вареное и помидорки )))

Красиво то как)))))

Белки у меня остались те же самые что и были .

Салатик я без соли кушаю.Заправляю лимонным соком.

Ветчинку я нашла тоже которую можно на всех этапах,включая атаку.

Сегодня 26.01.2017 г. Я на диете я с 14.01. т.е. 12й день. Мой вес 68,8 кг.

Я сбросила 4,3 кг. Я безумно довольна результатом.

А вот брючки , в которые не влезала )))

Отзыв я буду обновлять по мере сброса веса. Спасибо за внимание !! Девочки , у вас получится !

28.01.2017.

У меня привес наелась капусты с масло…плюсом 700 грамм….

Научилась делать хлеб по Дюкану, скучаю по бутербродам однако )))

Рецепт :

– 2 ст.ложки овсяных отубей

-1 ст.ложки пшеничных отрубей

– 1 яйцо

Молоко или кефир 2-3 ст.ложки ( естественно до 1,5%) я беру вот такое

– Специи по вкусу.

Хорошо все перемешиваем.Вообще нужно дать настояться чтоб отруби разбухли,но я сразу выложила на сковородку ,под крышку . Все ))) вот что получилось

А это мой завтрак.Если будете делать такой хлеб,отруби не нужно дополнительно .

Весьма неплохо.

Покупаю вот такое крабовое мясо. Оно с пониженным содержанием жира-всего 0,2%

Их можно до 200 грамм в день.

Морепродукты обожаю

Сегодня купила вот такой сахарозаменитель.Если собираетесь печь,то лучше покупать жидкий. Он удобнее.Фирма очень хорошая.

Обновляю как и обещала .

Вчера готовила первый свой тортик)) Называется ‘Мокко’

Тесто

  • Яйцо — 2 шт
  • Овсяные отруби — 2 ст. л.
  • Пшеничные отруби — 1 ст. л.
  • Творог обезжиренный (жидкий) — 4 ст. л.
  • Растворимый кофе — 1 ч. л.
  • Сахарозаменитель — 10 шт
  • Сода — по вкусу
  • Корица — по вкусу
  • Ароматизатор (“Ром”) — по вкусу

крем

  • Творог обезжиренный (жидкий) — 4 ст. л.
  • Молоко до 1,5% — 4 ст. л.
  • Растворимый кофе — 1 ч. л.
  • Сахарозаменитель — по вкусу
  • Ванилин — по вкусу
  • Корица — по вкусу

Ничего сложного)) у меня пролучился вот такой вот )

Очень очень вкусненько

Растворить кофе и сахзам для теста в 1 чайной ложке горячей воды. Все ингредиенты для теста смешать и выложить в силиконовую форму и микроволновку на 5 мин (если делаете двойную порцию, то на 8 мин) при мощности 850. Если мощность микроволновки 700 Вт, то 6 минут.

Вынуть, остудить, разрезать на 2 коржа.

Растворить кофе и сахзам для начинки в 1 чайной ложке горячего молока. Ингредиенты для крема смешать и промазать им коржи. Сверху можно посыпать корицей.

Кстати вот)))

Источник

По диете Дюкана у меня скопилось оооочень много информации, которой хочется поделиться.

Вот уже год я периодически интересуюсь и отслеживаю информацию о Дюкане и все, что с ним связано.

Мониторю и просматриваю тематические паблики в вк, так как одно время прям горела идеей похудения, и металась, не знала, какую именно диету выбрать.

Кто такой Дюкан?

Французский врач-диетолог, “именем” которого и названа самая популярная белковая диета.

За последние несколько лет диета Дюкана побила все рекорды популярности, став одной из самых распространенных систем питания, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов.

В далеком 1978 году у него была своя цель, ради которой и была придумана отдельная ступень питания.

74-летний француз Пьер Дюкан изобрел свой знаменитый метод питания еще в 1975 году. Тогда он, молодой врач-терапевт, впервые столкнулся с диагнозом «ожирение».

Диета Дюкана делится на 4 этапа: атака, чередование, закрепление и стабилизация.

Так как каждый этап расписывать долго, начнем с атаки и до НГ постараюсь выпустить серию статей о каждом из них с подробным описанием.

Атака в первую очередь – не для похудения (хотя в это время вес также активно уходит), а для выведения лишней, застоявшейся жидкости из организма.

Длится от 1 до 6 дней, в зависимости от роста, веса, физических нагрузок, ИМТ и.т.д.

Рассчитывается вес только на оф.сайте, так как там идет более правильный расчет. Там же можно узнать ваш идеальный вес, и сколько продлится каждый этап.

Важно: перед началом диеты нужно ознакомиться с лечащим врачом и обязательно начать принимать витамины и витаминные комплексы. В этот период могут активно выпадать волосы, появиться авитаминоз и т.д.

Разрешенные продукты на белковой диете: мясо курицы без кожицы и жира, субпродукты (печень, сердце, язык), рыба нежирных сортов, молочные и кисломолочные продукты 0%, молоко до 1, 5%; кефир до 1%; зелень, яйца, мясо индейки, кролика. Эти продукты можно есть в неограниченном количестве в любое время, калории считать не нужно.

Обязательные продукты: 1,5 столовых ложки овсяных отрубей (также допускается ПОМИМО них пшеничные, кукурузные. Не альтернатива, не замена, а ПОМИМО. Обязательно норма воды не менее 2 л в день.

Допустимые продукты, в ограниченном количестве в день: 2 столовые ложки томатной пасты; 2 корнишона (маринад должен быть без сахара); кофе, чай, соки без сахара; напитки без сахара в составе; крабовые палочки и нежирная ветчина; специи; уксус; желатин; лимон; масла оливковое или любое другое до 1 столовой ложки в день; ягодки годжи;

Запрещенные продукты на атаке: овощи, фрукты, сахар, мука, колбасы, хлеб, сладости, консервация с сахаром в составе, рыба не в собственном соку, а в масле или томате, выпечка, йогурты с добавками;

Сахар заменяется натуральными или искусственными подсластителями.

Вместо хлеба – овсяноблин или хлеб, из разрешенных продуктов.

Вместо овощей и фруктов – немного зелени (+витаминные комплексы)

Примерное меню на 1 день:

Завтрак: каша из нормы овсяных отрубей на воде; отварная курица с овсяноблином и зеленью; кофе или чай;

Обед: куриные котлеты из курицы; 2 отварных яйца; немного мармелада из лимона (сделать самим)

Перекус: кефир, творог, домашние сырки без добавок; чай;

Ужин: мясо в панировке из пшеничных отрубей, немного зелени, травяной чай.

Каждый прием пищи должен обязательно включать качественный белок.

В первые дни с по 6 день на атаке должно уйти до 5 килограмм лишнего веса, большая часть из которого вода.

После атаки следует чередование, но о нем уже в следующей статье.

Читайте также: 2 недели до корпоратива: как успеть похудеть до Нового Года

Если вам интересно – подписывайтесь и ставьте пальцы вверх, чтоб не потерять нас в ленте Дзена)

Источник