Какой кефир можно на диете дюкана

Какой кефир можно на диете дюкана thumbnail

Скокмоно – стокнуно

1

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:19

Я не на долго

2

Я не на долго

13 мая 2014 в 09:19

НУЖНО пить кефир, только 1 % или обезжиренный

3

Lenis

13 мая 2014 в 09:20

можно даже 1,5% Рекомендуется не более 1 литра молочки в день, но я пила его литрами. Похудела

Скокмоно – стокнуно

5

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:21

Ответ для assollka

Цитата:

НУЖНО пить кефир, только 1 % или обезжиренный

Кефир только 0%, молоко можно до 1,5 %.

(автор)

6

kalfohka

(автор)

13 мая 2014 в 09:21

Ответ для assollka

Цитата:

НУЖНО пить кефир, только 1 % или обезжиренный

Привет, спасибо, у меня как раз 1% кефир.

Ситечко для мыслей

7

Ситечко для мыслей

13 мая 2014 в 09:22

Ответ для nananm

Цитата:

можно даже 1,5% Рекомендуется не более 1 литра молочки в день, но я пила его литрами. Похудела

а можно подробнее

8

Фуня

13 мая 2014 в 09:23

Можно пить кефир. Терпения вам очень надоедает эта атака

9

nananm

13 мая 2014 в 09:25

Ответ для Ситечко для мыслей

Цитата:

а можно подробнее

2 дня атаки, + 2 недели чередования, + 2 неполных недели закрепления (больше не выдержала, потому-что пришла Пасха и о диете пришлось забыть). В итоге скинула 5 кг. (как и планировала). В бёдрах ушло 8!!!!! см., в талии около 5 (на большее я и не надеялась). Племянница строго ’отсидела’ на этой диете месяц (на Пасху тоже забросила) скинула 10 кг. Сейчас ем всё подряд (иногда даже перебираю) но раз в неделю оставляю чисто белковый день. Вес пока не вернулся.

Скокмоно – стокнуно

10

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:25

Ответ для kalfohka

Цитата:

Привет, спасибо, у меня как раз 1% кефир.

Кефир нельзя 1 %, только 0%.

Чебуратор

(автор)

11

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 09:27

Ответ для Скокмоно – стокнуно

Цитата:

Кефир нельзя 1 %, только 0%.

Другого дома нет, придется попить сегодня такой.

Скокмоно – стокнуно

12

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 09:38

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Другого дома нет, придется попить сегодня такой.

Не пейте. Это уже нарушение диеты. А нарушения всегда грозит привесом или застоем веса.
Чтобы на этой диете худеть, нужно соблюдать правила обязательно, как бы тяжело не было это делать.

Анка-пулемётчица

13

Анка-пулемётчица

13 мая 2014 в 09:43

Ответ для nananm

Цитата:

можно даже 1,5% Рекомендуется не более 1 литра молочки в день, но я пила его литрами. Похудела

Поделитесь опытом, плиз, и на сколько похудели

14

nananm

13 мая 2014 в 09:47

Ответ для Анка-пулемётчица

Цитата:

Поделитесь опытом, плиз, и на сколько похудели

чуть выше, я уже написала

Анка-пулемётчица

15

Анка-пулемётчица

13 мая 2014 в 09:48

Ответ для nananm

Цитата:

чуть выше, я уже написала

Спасибо, уже увидела. А если у меня лишних 15-20 кг, реально сбросить по Дюкану и за сколько?

16

nananm

13 мая 2014 в 09:50

Ответ для Скокмоно – стокнуно

Цитата:

Не пейте. Это уже нарушение диеты. А нарушения всегда грозит привесом или застоем веса. Чтобы на этой диете худеть, нужно соблюдать правила обязательно, как бы тяжело не было это делать.

я пила 1%, если дома не было обезжиреного молока, пила даже 2,5 %, просто немного разбавляла водой. Вес скинула, как и планировала. К стати, на сайте Дюкан . ру программа мне рассчитала, что я дойду до нужного веса в начале июня. Как я уже писала, до нужной отметки я дошла ещё перед Пасхой. Сейчас за неделю ’нагоняю’ килограмм-полтора, но после дня белков, они уходят.

17

nananm

13 мая 2014 в 09:51

Ответ для Анка-пулемётчица

Цитата:

Спасибо, уже увидела. А если у меня лишних 15-20 кг, реально сбросить по Дюкану и за сколько?

Читайте также:  Чем заправить салат при яичной диете

мля соседка за год скинула больше 30 кг., но я бы не ведержала. Думаю в Вашем случае за 2 месяца реально, но на атаке придётся ’сидеть’ от 3 до 5 дней. Племянница хотела скинуть 10 кг (так и скинула) На атаке была 3 дня.

Артура Пирожкова

18

Артура Пирожкова

13 мая 2014 в 09:52

Ответ для Скокмоно – стокнуно

Цитата:

Не пейте. Это уже нарушение диеты. А нарушения всегда грозит привесом или застоем веса. Чтобы на этой диете худеть, нужно соблюдать правила обязательно, как бы тяжело не было это делать.

У меня муж сидит 3 месяца на Дюкане – пьет 1% кефир, вес уходит, и стабильно, так что не все так ужасно, как вы пишите:) Тем более, что жирность нашего производителя на молочке нужно еще надвое делить:)

Чебуратор

(автор)

19

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:00

Ответ для nananm

Цитата:

мля соседка за год скинула больше 30 кг., но я бы не ведержала. Думаю в Вашем случае за 2 месяца реально, но на атаке придётся ’сидеть’ от 3 до 5 дней. Племянница хотела скинуть 10 кг (так и скинула) На атаке была 3 дня.

Спасибо, успокоили, сегодня попью 1%, завтра куплю 0%.

Скокмоно – стокнуно

20

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 10:23

Ответ для nananm

Цитата:

я пила 1%, если дома не было обезжиреного молока, пила даже 2,5 %, просто немного разбавляла водой. Вес скинула, как и планировала. К стати, на сайте Дюкан . ру программа мне рассчитала, что я дойду до нужного веса в начале июня. Как я уже писала, до нужной отметки я дошла ещё перед Пасхой. Сейчас за неделю ’нагоняю’ килограмм-полтора, но после дня белков, они уходят.

Молоко можно до 1,5%, а вот кефир только 0.

Скокмоно – стокнуно

21

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 10:26

Ответ для Артура Пирожкова

Цитата:

У меня муж сидит 3 месяца на Дюкане – пьет 1% кефир, вес уходит, и стабильно, так что не все так ужасно, как вы пишите:) Тем более, что жирность нашего производителя на молочке нужно еще надвое делить:)

Это хорошо, что вес уходит, мужчины худеют легче. Я знаю что пишу. На своем опыте могу сказать, что из-за небольших отступлений я смогла скинуть только 21 кг, потом вес стал и не хотел уходить.

Скокмоно – стокнуно

22

Скокмоно – стокнуно

13 мая 2014 в 10:26

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Спасибо, успокоили, сегодня попью 1%, завтра куплю 0%.

Если будете пить этот кефир, то можете не считать этот день днем диеты.

Шопингмонстр

23

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:27

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Спасибо, успокоили, сегодня попью 1%, завтра куплю 0%.

Юляшка, удачі

Чебуратор

(автор)

24

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:28

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

Юляшка, удачі

Ой, попалась.

Шопингмонстр

25

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:29

Ответ для Чебуратор

Цитата:

Ой, попалась.

пий кефірчик і не бійся, головне мяском заїдай,і побільше.

Чебуратор

(автор)

26

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:31

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

пий кефірчик і не бійся, головне мяском заїдай,і побільше.

я на завтрак уже слопала все мясо, что было дома, пойду грабить магазин.

Шопингмонстр

27

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:32

Ответ для Чебуратор

Цитата:

я на завтрак уже слопала все мясо, что было дома, пойду грабить магазин.

Отрубі вівсяні не забудь прикупити і яйця – 2 шт. в день можна.

Шопингмонстр

29

Шопингмонстр

13 мая 2014 в 10:34

Не поняла, ти худаєш, чи обїдаєшся, ще й не обід, а ти вже все мясо з яйцями зїла і кефіром запиваєш.

Чебуратор

(автор)

30

Чебуратор

(автор)

13 мая 2014 в 10:36

Ответ для Шопингмонстр

Цитата:

Не поняла, ти худаєш, чи обїдаєшся, ще й не обід, а ти вже все мясо з яйцями зїла і кефіром запиваєш.

Отож, хорошо хоть мяса было не много, сварила три голяшки куриные, две малым отдала, одну сама слопала, + 2 яйца + 1 ст. кифира.

Источник


Что можно и что нельзя

Проблема лишнего веса никогда не стояла так остро, как в настоящее время. Нередко стройность становится синонимом успешности, так же, как дизайнерская одежда и белоснежная улыбка. И, наоборот, имеется убеждение, что полнота присуща тем, кто не может позволить себе качественные продукты, личного диетолога и квалифицированного врача. Практически каждая женщина и многие мужчины хотели бы видеть себя такими же стройными, как в юности, поэтому перепробовали не одну методику избавления от лишних килограммов. Диета Дюкана – одна и самых популярных систем питания и в России, и на Западе.

В чем суть системы питания по Дюкану? Эта диета должна понравиться тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не желает ограничивать свои потребности в еде, не хочет испытывать чувство голода. Автор диеты – врач-диетолог из Франции положил в основу своей системы питания употребление неограниченного количества белка. Этот элемент пищевого набора не накапливается в организме, если человек в избытке употребляет продукт, богатые белком, так как накапливаются жиры и углеводы.

Белок необходим человеку, без него не будет обновляться кожа, расти волосы, вырабатываться красные кровяные тельца. Дюкан предложил ограничивать употребление углеводов, из которых организм получает энергию. В результате человек, сидящий на диете, тратит запасы энергии своего организма и избавляется от лишних килограммов.

Диета Дюкана в свое время перевернула представления о том, как следует питаться тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Диетологи считали, что этого можно добиться исключительно за счет снижения калорийности пищи. В течение 20 лет Дюкан опробовал свою систему, описал свой опыт в книге, моментально ставшей бестселлером.

Этапы. Особенность диеты в том, что вес не только неуклонно снижается, но и набранные килограммы больше не возвращаются.

Система питания по Дюкану состоит из четырех этапов, каждый из которых занимает определенное количество времени:

  1. Белковая атака. Длится 5-7 дней, в течение которых происходит ускорение обмена веществ и сжигание жира за счет употребления белковых продуктов, выбранных из списка 72 разрешенных продуктов. За этот период можно избавиться от 4 лишних килограммов.

  2. Круиз. Длится столько времени, сколько нужно на сжигание лишнего веса со скоростью 1 кг в неделю, то есть, чем более превышен вес над нормативными показателями, тем длиннее будет этот этап диеты. Разрешается применять 100 продуктов (72 белковых + 28 видов овощей для компенсации недостающих углеводов). Чередуются белково-овощные и белковые дни.

  3. Консолидация. Промежуточный этап между временем строгого ограничения и послаблениями в питании. Каждые 10 дней закрепляется результат от одного потерянного килограмма. В организм постепенно вводятся фрукты, сыр, продукты, содержащие крахмал, цельнозерновой хлеб. Каждый четверг устраивается белковый день для контроля веса.

  4. Стабилизация. Завершающий этап диеты, длится всю жизнь. Предлагается следовать 3 принципам: отказ от лифта, сохранение белкового четверга, ежедневное употребление 1 ст. л. овсяных отрубей.

На протяжении нескольких месяцев человек, сидящий на диете Дюкана, ограничивает в своем рационе жиры и углеводы, питаясь протеинами. Для минимизации побочного эффекта белковых продуктов рекомендуется употреблять ежедневно не менее 1,5-2 литров воды. Для профилактики запоров нужно принимать овсяные отруби, плюс дополнительно нужны витаминные препараты.

Содержание:

  • Можно ли пить алкоголь, вино?
  • Можно ли кофе?
  • Можно ли куриный бульон на диете дюкана?
  • Можно ли кефир?
  • Можно ли морскую капусту?
  • Можно ли спаржу?
  • Можно ли грибы?
  • Можно ли крабовые палочки?
  • Можно ли сыр?
  • Можно ли печень?
  • Можно ли скумбрию, селедку?
  • Можно ли орехи, семечки?
  • Можно ли фасоль?
  • Можно ли колбасу, сосиски?
  • Можно ли сахар?
  • Можно ли мёд?
  • Можно ли фрукты?
  • Можно ли хлебцы или пшеничные отруби?

Можно ли пить алкоголь, вино?

Крепкий алкоголь запрещено употреблять на всех этапах диеты, кроме последнего. Белое и красное вино запрещено на начальном этапе атака, его разрешается пить по 3 ст. Л. В сутки на этапе круиз и консолидация, потому что в нем присутствуют углеводы.

Читайте также:  Рецепты блюд для сидящих на диете

Можно ли кофе?

Да, кофе без сахара можно пить без ограничений в течение всей диеты.

Можно ли куриный бульон на диете дюкана?

Курица входит в список продуктов, разрешенных на всех этапах диеты. Перед приготовлением нужно снять с нее кожу и собрать жир. В бульон можно добавить специи в разумных пределах.

Можно ли кефир?

Кефир жирностью 0% входит в список разрешенных продуктов, на всех стадиях диеты, так как она допускает употребление обезжиренных кисломолочных продуктов.

Можно ли морскую капусту?

Морскую капусту, как и любые водоросли, запрещено использовать на этапе атака, разрешается на следующих стадиях диеты.

Можно ли спаржу?

Можно есть спаржу без добавления масла на всех этапах диеты кроме первого.

Можно ли грибы?

Грибы – источник растительного белка, их не включают в меню на этапе атака, и едят на всех остальных стадиях диеты.

Можно ли крабовые палочки?

Крабовые палочки – разрешенный продукт, богатый белком, поэтому есть их допускается до 8 штук в день на всех этапах.

Можно ли сыр?

На этапе атака все сыры однозначно запрещены, затем разрешается не более 30 г сыра в день, если он имеет до 7% жирности, и на этапе консолидации твердый сыр до 40% жирности можно есть до 40 г в сутки.

Можно ли печень?

Печень можно есть на всех этапах диеты, лучше, если это будет куриный субпродукт или телячья печень.

Можно ли скумбрию, селедку?

Скумбрия и селедка в соленом, копченом и консервированном виде входят в список продуктов, разрешенных на всех этапах, как источник ценного белка и полезных омега-3-кислот.

Можно ли орехи, семечки?

Категорически нет, как источник большого количества жиров.

Можно ли фасоль?

На первых двух этапах фасоль лучше не употреблять, а вот на этапе консолидация можно позволить себе 1-2 раза в неделю порцию в 220 г. Спаржевую фасоль нельзя есть лишь на этапе атака, затем она разрешена к употреблению.

Можно ли колбасу, сосиски?

Все колбасные изделия содержат большое количество скрытого жира, поэтому их не рекомендуют для включения в меню.

Можно ли сахар?

Нет, сахар категорически запрещается использовать в любом виде, потому что в это углеводный продукт.

Можно ли мёд?

Мёд однозначно запрещен, как концентрированный источник углеводов.

Можно ли фрукты?

К употреблению фруктов следует подходить избирательно, так как не все они входят в список разрешенных продуктов из-за высокого содержания углеводов. На этапе стабилизации не разрешается употреблять дыню, ананас, грейпфрут, персик, манго, арбуз, абрикосы, киви, ежевику, клубнику, айву, сливу, черную смородину, ежевику.

На этапе консолидации к этому списку прибавляется виноград, бананы, груши, авокадо, персик. В этот период можно съедать по одному яблоку в день или по 150 г черники.

Можно ли хлебцы или пшеничные отруби?

Пшеничные отруби можно смешивать с овсяными отрубями на всех этапах диеты в количестве 1 ст. л. в сутки. Хлебцы из цельнозерновой муки приемлемы на этапе Консолидация по 2 штуки в день.

Любые разрешенные продукты рекомендуется употреблять умеренно, контролируя количество съедаемой пищи. Для соблюдения белкового Четверга на любом этапе используются только продукты, рекомендованные для этапа Атака. Соблюдение этой диеты – пожизненная ноша для тех, кто хочет обрести стройную фигуру.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование:

Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник