Какое слабительное можно на диете дюкана

Диета Дюкана является популярным методом избавления от лишних килограммов. Людям, которые решили похудеть по данной схеме, следует знать о частом возникновении запоров. Также необходимо иметь представление о методах борьбы с этой проблемой.

Что такое запор

Запор (обстипация) – патологический процесс, во время которого диагностируется недостаточное, замедленное или затрудненное осуществление акта дефекации. С данной проблемой сталкивается большое количество людей.

Причин может быть много: гиподинамия, игнорирование позывов к дефекации, прием некоторых лекарственных препаратов (особенно слабительных), заболевания прямой и толстой кишки (парапроктит, геморрой и другие), беременность, заболевания эндокринной системы, некоторые нарушения иннервации.

Часто причиной появления запоров является неправильное питание, в том числе соблюдение различных диет. Методика Дюкана является популярной, жалобы на появление обстипации у людей, питающихся по данной системе, постоянно встречаются.

Краткое описание диеты

Данная диета состоит из 4 этапов, первые 2 направлены на сброс максимально возможного количества лишних килограммов.

Последние фазы помогают установить оптимальный вес для организма, поддерживать его на постоянном уровне.

1 этап называется атакой, разрешено употреблять в пищу 72 белковых продукта. Организм расходует лишние жировые отложения для выработки энергии. Этот процесс помогает избавиться от лишних килограммов. Фаза длится до 10 дней, происходит быстрая и существенная потеря веса.

Во время 2 этапа меню можно разнообразить низкокалорийными овощами. Длительность зависит от количества килограммов, от которых необходимо избавиться. Обычно в неделю человек теряет 1 кг.

Следующая фаза называется закреплением. В этот период понемногу вводятся обычные продукты – хлеб, макароны, крупы, сладости. 1 день в неделю является разгрузочным – это повторение 1 этапа (в течение 24 часов можно есть только белковую пищу). 3 фаза позволяет сбрасывать 1 кг за 10 дней. Длительность закрепления также зависит от количества веса, от которого следует избавиться.

Следующая фаза (последняя) – стабилизация, подразумевает под собой полностью сбалансированное питание с 1 разгрузочным днем, который повторяет период атаки. Соблюдение правил позволит удерживать вес в течение всей жизни.

От чего может быть задержка стула

Люди, худеющие по данной системе, часто сталкиваются с затрудненной дефекацией. Поскольку диета состоит из нескольких этапов, выраженность патологии также может быть разной.

Во время первого периода разрешено питаться белковой пищей. Данный этап длится в течение небольшого промежутка времени, количество разрешенных продуктов ограничено. Происходит стремительная потеря веса, поэтому эта фаза называется атакой. У подавляющего большинства худеющих появляются жалобы на обстипацию.

Появление запора на атаке по Дюкану связано с тем, что белковые продукты полностью перерабатываются желудочно-кишечным трактом, в их составе не содержится волокон, усиливающих перистальтику кишечника, и жиров, которые помогают перевариванию пищи.

Данная фаза сопровождается обезвоживанием организма, что также провоцирует возникновение запора.

Во время второго этапа к белковым продуктам добавляется небольшое количество овощей. Несмотря на это, никто не застрахован от обстипации, поскольку белки перерабатываются полностью, а количество пищевых волокон может быть недостаточным для полноценного функционирования кишечника.

На следующем этапе происходит закрепление полученного результата, постепенно вводятся в рацион привычные продукты. Затем по плану должна произойти стабилизация – сохранение достигнутого веса на максимально возможный период времени.

Во время 2 последних этапов рекомендуется проводить 1 белковый день в неделю (повторять начальный этап диеты в течение 24 часов). В некоторых случаях могут происходить периодические сбои в работе желудочно-кишечного тракта, что способно приводить к появлению замедленной или затрудненной эвакуации каловых масс.

Способы лечения

Важно знать, что делать при запорах на диете Дюкана. Избавиться от данной проблемы поможет выполнение данных условий:

Необходимо выпивать минимум 1,5-2 л чистой воды в день, особенно важно выполнять это правило во время этапа атаки, когда происходит сильное обезвоживание организма. Пол-литра жидкости следует употреблять за полчаса до приема пищи. Особенно полезно это делать утром натощак. Холодная вода оказывает стимулирующее действие на перистальтику желудочно-кишечного тракта, нормализует процессы переваривания, усиливает позывы к осуществлению дефекации.
Важно постоянно заниматься спортом. Полезны ежедневные пешие прогулки в течение 30-60 минут. Положительный эффект оказывает катание на велосипеде, бег, скручивания для мышц брюшного пресса.
Для профилактики и избавления от запоров рекомендуется съедать в день 3 ложки отрубей. Последние содержат большое количество пищевых волокон, оказывающих стимулирующее действие на пищеварительный тракт.
В некоторых ситуациях допускается чередование овощных и белковых дней на начальном этапе диеты. В течение 10 суток можно принимать пищу по схеме: 2 дня овощи – 2 дня белковые продукты.
В блюда можно добавлять льняное масло. Данный продукт размягчает каловые массы, облегчает их прохождение в просвете кишечника.
На 1 этапе диеты необходимо максимально разнообразить рацион. Нельзя есть только рыбу или мясо птицы, в меню следует добавлять различные виды морепродуктов, сортов мяса, йогурты. В кисломолочные продукты можно добавить измельченный чернослив (или выпивать компот из данного сухофрукта), он усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Заключение

Людям необходимо знать, что делать при запорах при диете Дюкана. Во время сброса лишнего веса важно не навредить своему организму, это возможно при соблюдении определенных рекомендаций, которые помогут избежать появления обстипации и эффективно похудеть.

Источник

С чего следует начинать диету Дюкана?

Для начала необходимо посетить врача и проконсультироваться у него на предмет возможности соблюдения данной программы похудения. Уже в первую неделю диеты Дюкана организм испытает сильнейший стресс, поэтому обязательно нужно уточнить у доктора возможные противопоказания к употреблению белковых продуктов. Если он запретит практиковать диету Дюкана, то о любых других монодиетах следует также забыть навсегда, так как опасность для здоровья будет еще в несколько раз выше.

Содержание:
Как поступить, если во время соблюдения диеты появились боли в почках и в сердце?
Спустя несколько дней от начала диеты появился неприятный запах изо рта. Это считается нормой?
Каким видом спорта можно заниматься, придерживаясь диеты Дюкана?
Можно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты Дюкана?
Можно ли придерживаться диеты Дюкана вегетарианцам?
Можно ли придерживаться диеты Дюкана во время лактации?
Можно ли придерживаться диеты Дюкана во время вынашивания ребенка?
Что представляют собой ягоды Годжи? Почему их нужно есть во время диеты Дюкана?
Разрешено ли солить блюда?
Если на диете Дюкана случился срыв, что делать?
Почему вес остановился?
Если на первых фазах диеты Дюкана развиваются запоры, как поступить?
Принесет ли диета Дюкана пользу мужчинам?

Как поступить, если во время соблюдения диеты появились боли в почках и в сердце?

Необходимо прекращать процесс похудения немедленно. Если организм реагирует на диету негативными проявлениями, то она ему не подходит.

Спустя несколько дней от начала диеты появился неприятный запах изо рта. Это считается нормой?

неприятный запах изо рта

Появление неприятного запаха изо рта в первые дни соблюдения диеты Дюкана считается абсолютной нормой. Это закономерная реакция организма на обилие белковой пищи. Как правило, спустя неделю запах пропадет. Однако, если от кожных покровов или изо рта начинает исходить запах ацетона, то от диеты нужно отказаться. Обязательно следует возобновить употребление углеводистой пищи и посетить врача для обследования состояния почек, печени и поджелудочной железы.

Каким видом спорта можно заниматься, придерживаясь диеты Дюкана?

Когда человек абсолютно здоров, во время процесса похудения по методике Дюкана можно заниматься любыми активными видами спорта. Сам автор настоятельно рекомендует проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Разрешается совершать пешие прогулки, бегать и заниматься спортивной ходьбой.

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты Дюкана?

Избавиться от целлюлита, полагаясь исключительно на диету Дюкана, нельзя. С помощью этой программы похудения удастся ускорить метаболизм. Чтобы уменьшить проявления целлюлита или полностью от него избавиться, нужно совмещать диету с физическими нагрузками.

Можно ли придерживаться диеты Дюкана вегетарианцам?

вегетарианцам

Можно, но лишь при условии того, что человек понимает, насколько важна белковая пища для организма. Самостоятельно синтезировать белок клетки не в состоянии, в то время как на 1 кг веса уходит примерно 1 грамм белка в сутки. Глюкозу организм может продуцировать самостоятельно. Когда человек придерживается вегетарианства, но отказывается только от употребления мяса, то его вполне можно заменить рыбой, яйцами и молочными продуктами, которые разрешено включать в меню диеты Дюкана.

Когда человек не есть животную пищу вовсе, то заменить белок с помощью растительной пищи полноценно не удастся. В этом случае соблюдение диеты приведет к увяданию кожи, потере волос, вымыванию белка из мышц и костей. Ухудшатся умственные способности. Поэтому прежде чем приступать к диете Дюкана, нужно обязательно проанализировать разрешенное меню на всех фазах программы похудения.

Можно ли придерживаться диеты Дюкана во время лактации?

Нельзя. Если женщина начнет ограничивать свой рацион, полезные вещества не будут поступать ребенку в полном объеме. Это негативным образом отразиться на его здоровье. Чтобы сбросить вес во время кормления грудью, нужно проконсультироваться с доктором и составить сбалансированное меню, которое будет обеспечивать малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Можно ли придерживаться диеты Дюкана во время вынашивания ребенка?

Нет, нельзя. Любые диеты, кроме тех, которые рекомендует врач, во время беременности под абсолютным запретом.

Что представляют собой ягоды Годжи? Почему их нужно есть во время диеты Дюкана?

Эти ягоды по вкусу напоминают вишню. По сути, они являются единственным продуктом питания небелкового происхождения, который разрешен в первые две фазы похудения. Ягоды позволяют нормализовать работу желудка, они полезны для системы кроветворения, печени и иммунной системы. Однако, стоят ягоды не дешево. Тем не менее, нужно учесть, что ягоды Годжи – продукт на диете Дюкана не обязательный и без них можно обойтись. Приобрести ягоды можно в любом крупном магазине.

Разрешено ли солить блюда?

Соль употреблять можно, но в ограниченном количестве – не более 2 г в день. Если человек солит блюда сильнее, то воды нужно пить больше. Полностью отказываться от нее нельзя. В противном случае можно нарушить водно-натриевый баланс в организме и спровоцировать развитие болезней сердца и сосудов.

Если на диете Дюкана случился срыв, что делать?

Если срыв произошел случайно, то ничего предпринимать не следует, нужно просто продолжать придерживаться программы похудения. Когда срыв является следствием нехватки организму каких-либо веществ, то нужно серьезно задуматься по поводу прекращения диеты. Возможно, что он просто ее не принимает.

Почему вес остановился?

Быстрая потеря килограммов наблюдается лишь на протяжении первой фазы диеты. Затем вес начинает уходить намного медленнее. Даже в том случае, если отметка на весах остается на месте на протяжении недели – это считается вариантом нормы. Когда вес стоит на месте более 30 дней, то дальнейшее похудение невозможно, организм достиг своего «пика». Либо человек допускает погрешности в диете, либо меню нужно пересмотреть.

Если на первых фазах диеты Дюкана развиваются запоры, как поступить?

Запоры во время соблюдения диеты Дюкана случаются очень часто. Чтобы избавиться от них, необходимо пить достаточное количество воды. Когда это не помогает, разрешается принять легкое слабительное средство.

Принесет ли диета Дюкана пользу мужчинам?

Да, диета рассчитана не только на женщин, но и на мужчин. Нужно питаться правильно и заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать, независимо от половой принадлежности человека.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование:

Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник

Одна из частых причин нарушения стула у взрослых является Дюкан диета. Запоры при данном способе похудения беспокоят всех без исключения, но оставлять их без внимания ни в коем случае нельзя. В данной статье разберем почему же возникает Запор на диете Дюкана и как устранить его.

Что такое диета Дюкана и почему при ней часто возникают запоры?

Диета Дюкана является одним из известных методов похудения, который состоит из четырёх этапов. На первых трёх человеку следует питаться лишь определёнными видами продуктов, на последнем можно употреблять всё подряд, но только придерживаясь определённых правил.

Выглядит диета следующим образом:

первый этап — белковое питание;
второй — белки плюс овощи;
третий — постепенный ввод в рацион других продуктов;
четвёртый — разрешается есть всё.

Что касательно последнего этапа, то чтобы лишние килограммы вновь не вернулись, необходимо выполнять три обязательных условия:

Один день в неделю возвращаться к белковой диете.
Ежедневно совершать пешие прогулки (не менее получаса).
Регулярно употреблять 3 ст. ложки овсяных отрубей.

Данная диета является весьма действенной, но всегда сопровождается нарушениями со стороны кишечника. Чаще всего это задержки стула, имеющая хронический характер протекания.

Проявляются запоры на диете Дюкана буквально сразу, в первом этапе. Дело в том, что белковые продукты не имеют в своём составе волокон и полностью усваиваются организмом. Они не оставляют после себя отходов, которые нуждаются в дальнейшей эвакуации.

Когда организм не получает растительной клетчатки в работе кишечника начинаются перебои. А так как первая неделя диеты исключает всё, кроме белка, то неудивительно, что развивается стойкий запор.

Кроме того, белки не имеют в составе жиров, а при их отсутствии отходы жизнедеятельности выводятся из кишечника очень плохо.

Дюкан диета: запоры и методы их устранения

Частые запоры на Дюкане можно с лёгкостью устранить, но для этого необходимо немного изменить режим питания. Так, вместо обычного десятидневного употребления одной белковой пищи, следует сделать следующее:

ввести в рацион овощи, чередуя их с белками (два дня есть овощи, а потом столько же дней употреблять белковую пищу);
в приготовленные блюда добавлять по 3–4 капли льняного либо оливкового масла;
включить в диету овсяные или пшеничные отруби.

Чтобы избежать запоров на белковом этапе необходимо следить за разнообразием рациона. Не нужно есть одно куриное мясо или рыбу. Включить в питание можно все морепродукты, нежирный творог и ветчину, домашний йогурт и говядину.

Также избежать проблем со стулом поможет обычная вода. Выпивая в день около 2 литров жидкости в день можно нормализовать работу кишечника. Лучше всего воду пить за полчаса до еды. Это поможет приготовить желудок к поступлению пищи и активизирует кишечник.

Возобновить работу кишечника можно также при помощи чернослива и обезжиренных кисломолочных продуктов. Употреблять их нужно ежедневно, но в небольшом количестве — это и диету не нарушит, и кишечнику поможет.

Чтобы избежать запоров при любой диете, необходимо ежедневно уделять хотя бы по 20 минут на занятия спортом. Если из-за загруженности невозможно найти лишнего времени, то отлично подойду пешие прогулки, которые можно совершать по вечерам, возвращаясь с работы домой.

Если стойкий запор при диете Дюкана, что делать в этом случае? Когда все вышеперечисленные методы не помогают восстановить работу кишечника, то решать данную проблему необходимо со специалистом.

Источник

23 авг 2013, 12:26

Девочки, привет! Расскажу как я справилась с этой проблемой. Я заметила, что после белково-овощных дней у меня проблем нет, а вот после ЧБ ну просто жуть. Я дюканюсь по схеме 3/3, поэтому проблема была очевидной. И вот замоталась я как-то на работе и совсем забыла про овсяные отруби, это был чисто белковый день и каково же было мое удивление, когда на следующий день с самого утра мебель вылетела из меня как по маслу. Правда на следующий ЧБ день даже без отрубей проблема дала о себе знать. Так вот мое решение было таким. Теперь в чисто белковые дни я вообще не ем отрубей, вместо них употребляю отвар из семян льна, а в белково-овощные дни ем отруби. Проблема ушла, теперь вынос стульев как по расписанию, каждое утро. Я конечно понимаю что это нарушение, но вес уходит и результаты неплохие ну и в конце концов уверена, что маленькое нарушение намного лучше чем запор во время диеты.

01 сен 2013, 07:38

Эх… и у меня проблемы с “мебелью”. Крушина уже еле-еле душа в теле справляется. Вазелиновое масло одну ложку выпила – никакого результата… Плюс молочка – всем тут кефирчики помогают, а мне – наоборот, я это заметила уже давно, что молочка всячески способствует накоплению мебели в моем организме, а никак ни ее выведению. Единственный раз помогло, когда огурцы запила молоком, и то – это уже не помогает))) Укроп, кабачки – тоже не для моего “бетона”. Попробую еще свеклу отварную.
Почитала про Регулакс, Турбослим, Фитолакс – пить их я не буду, там такой состав, что аж страшно.
У меня 2 вопроса:
1. Вода Донат – газированная? Ее же пьют понемногу, как она хранится?
2. Моя мама занимается китайской медициной – БАДами, и там есть один хороший в этом плане БАД. Но в него входит яблочный пектин и семена льна. Как думаете, его можно принимать? Спасибо.
P.S. Сразу попрошу, если вы не сторонник БАДов, лучше просто не отвечайте.

02 сен 2013, 00:33

Я сейчас делаю кефир с отрубями. Сыплю в стакан отруби,заливаю кефиром, перемешиваю и даю постоять минут 15, чтобы отруби немного набухли и стали мягче. Вроде помогает, но не сразу. Каждый день стакан такого кефира съедаю, вынос мебелей нормализуется. Тут главное, чтобы не раз помогло, а чтобы вынос стабилизировался. Без клетчатки трудно с этим. А в молокопродуктах есть казеин. Казеин, например, используют в клее для мебели (из дерева ) Можете себе представить, что этот казеин делает внутри нас! Он же все там склеивает! Кстати, в козьем молоке очень мало казеина, поэтому его советуют пить даже детям, оно лучше усваивается. Я думаю, запор не от мяса или рыбы, а именно из-за молочки. Столько творога, как мы едим, ни один организм не вынесет. Но и постройнеть хочется, а с творогом это довольно легко, т.к. он насыщает хорошо и надолго. Я даже от мяса так не насыщаюсь, как от творога. Но застои это же так вредно! Это отравление организма изнутри. Разве что клизмы делать, но ведь тогда получается, что Дюета ущербна, если наносит вред здоровью. Вот и думаю, что и как делать. Худеется неплохо на ней, но прыщи из-за застоя и проблемы с мебелью удовольствия не доставляют. Наверное, я для себя буду делать только БО дни, а ЧБ дни не для меня. Постройнею все равно, просто больше времени понадобится. Зато на БО точно никаких застоев не будет, по себе знаю. Иногда, может раз в неделю, смогу ЧБ день делать, для разнообразия. Ну или просто овощей по самому минимуму буду кушать, огурец, сельдерей или помидор, от них попробуй набери вес!

07 окт 2013, 17:16

Девушки,помогите! Извините, что много слов, но уже не представляю, что с собой сделать. Начну с того, что кишечник у меня работает своеобразно, обычно (вне диеты) хожу раз в 5-6 дней, никаких проблем это не вызывало, ни тяжести, ни вздутия и даже проблем с кожей никаких. Фрукты, сухофрукты, слабящие чаи (разные пробовала, единственный вариант крепко заварить 2 пакета “Летящей ласточки”), даже селедка запитая молоком на меня не действовала никогда. Последние пару месяцев до диеты ежедневно ела кашу, которая меня своим действием просто поразила, всё было ежедневно или, изредка, через день, но под диету её не адаптируешь, там обязательны орехи и мед.
Собственно, сейчас я на круизе, проблема усугубилась, сама я вообще не хочу, дошло до 10 дней, появились 2 прыщика и боли в животе, чувствовала как казалось кажый сантиметр кишечника, пришлось делать клизму.
Читала ваши советы и чего только не пробовала – неделю, дважды в день, пила теплую воду+сок лимона+кайенский перец, потом пробовала теплую воду+яблочный уксус, на протяжении двух недель с вечерним приемом пищи выпиваю столовую ложку парафинового масла, еще йогурт сама готовлю (пробовала зелень в него добавлять – толку ноль), небольшую горсточку пшенияных отрубей съедала в день, даже проверенная временем ласточка больше не работает :,(
Пить кефир нет возможности, живу на крайнем севере, бутылочка кефира 1% стоит больше двухсот рублей, для меня слишком накладно, единственный доступный по цене имеет жирность 3,2%. Воду “Донат” тоже не нашла.
Что еще можно испробовать? Кушая я совсем не мало. Постоянно “вымываться” не хотелось бы. И посоветуйте, какое-либо слабительное, не сильно губительное.
И можно ли в день выпивать более одной ст.ложки парафинового масла?
Воду очень уж люблю, т.ч. в день литра 3 точно выпиваю. Отруби принимаю как положено.

08 окт 2013, 06:32

Чернослив не пробовала? Залить кипятком штук 5 и выпить воду, а сливы скушать. Или чере мясорубку пропустить или в блендере смолоть, добавив воды. Но надо замачивать с час перел этим!

08 окт 2013, 10:36

Честно говоря, не пробовала, просто очень сомневаюсь, что поможет. Я выше писала, что на меня и до диеты такое не действовало, а сейчас чернослива побаиваюсь тем, что уу меня и так застой по весу, а тут еще и фрукты

17 окт 2013, 17:20

Ой а я хочу только эту диету начать нужно 10 кг сбросить а ни как не могу только набирается, и вот у меня есть проблемы такие на кефир и отруби овсяные и на овсянку у меня запор. Сидела я на кефирной диете 7 дней и только со слабительными ходила в туалет и не на грамм не похудела а только набрала. А с овсянкой проблемы с детства. Вот хотелось бы узнать а овсяные отруби другими нельзя заменить? например рожь, пшеница или ячмень?

26 ноя 2013, 09:56

Поделюсь своим опытом: проблемы с запором начались через два месяца после начала диеты, по совету врача начала принимать Эубикор, принимала исключительно в выходные дни, но по максимальной норме, указанной в инструкции к Эубикору. И так месяц, потом принимала по одному пакету месяц и вот уже 3-й месяц все в порядке.

14 дек 2013, 14:11

Для себя открыла салат со шпинатом! Он прекрасно чистит как веник:):):) Но советую про него прочитать, так как не всем его можно!

28 фев 2014, 11:47

Зебра писал(а):а слабительны можно? дюфалак?

подскажите кому как помог дюфалак! купила сегодня -ещё не опробовала! буду принимать с утра!!!!!

Источник