Какое мясо лучше для диеты курица или индейка

Люди ведущие, здоровый образ жизни или “сидящие на диете”, стараются питаться продуктами с меньшей калорийностью. Но при этом нельзя забывать, что питание должно быть не только низкокалорийным, но и, в первую очередь сбалансированным. В еде должно содержаться необходимое количество витаминов, минералов, а также соотношение белков, жиров и углеводов должно быть оптимальным ( БЖУ ).

Если рассматривать филе индейки и филе курицы, то нужно заметить, что менее калорийным будет филе грудки ( и у курицы, и у индейки ), а не филе бедра, так как в филе грудки меньше жира.

Филе грудки индейки содержит всего 84 ккал на 100 г ( сырое ), белков в 100 г содержится около 20 г и всег 1 г жира. Мясо индейки гипоалергенно, богато триптофаном, селеном, витамином В, калием и магнием. Полезно для сердечников, легко переваривается.

Филе куриной грудки более калорийно, около 110 ккал на 100 г ( в сыром виде ), на 100 г – 23 г белка и 1,5 г жиров. Белок куриной грудки – это аминокислоты в чистом виде. Куриная грудка богата фосфором (этого элемента больше только в морепродуктах),витам­инами группы В, РР, Н, магнием, серой, цинком, хромом, кобальтом. Полезна для сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Возможна аллергическая реакция на куриное мясо. В нем могут содержаться антибиотики ( в индейке их, вроде бы, нет ).

Подведем итог: грудка индейки и куриная грудка – находка для худеющих, главное – правильно их готовить ( варить, на пару, запекать ) и знать меру, потому что употребление большого количества продуктов, содержащих белок, – большая нагрузка на организм ( особенно на почки ).

В своем рационе я использую эти два вида мяса, но отдаю предпочтение именно курице. Уж мне она больше нравится.

Калорийность филе индейки (на 100 грамм) составляет всего 107 ккал (0.1 г углеводов, 18.2 г белка, 3.7 г жиров)

Калорийность филе курицы (на 100 грамм) составляет: 153 ккал (0 г углеводов, 30 грамм белка и 3 г жира). Эти данные я взяла с приложения YAZIO – он подсчитывает калорийность съеденных блюд, я каждый день все туда вбиваю, чтобы соблюдать норму КБЖУ.

Если говорить не о части части филе, а в целом о мясе того или иного вида мяса, то:

Поэтому как ни крути, индейка для соблюдения диеты все же лучше. Для разнообразного питания рекомендую чередовать, полезнее будет сделать так. Нам нужно для организма все: и жиры, и белки, и углеводы.

К сожалению, но куру сейчас неизвестно чем кормят и она становится далеко не полезной. Варишь из нее бульон, так он как мыльный получается. Далеко это мясо для диеты не подходит. Касаемо индейки ее не научились пока еще кормить всякой химией, и это мясо считается более экологичным и легким в усвояемости, так что для диетического питания подходит больше. Мы с индейки даже шашлыки делаем. Она жарится на мангале просто мгновенно, мясо вкусное, нежное, сытное и в оже время нет чувства тяжести в желудке как от той же куру, говядины или свинины. Так что для диеты выбираем индейку и лучше филе, оно быстрое в обработке.

Калорийность курицы и индейки не намного отличается друг от друга, чтобы именно по этим параметрам выбирать из них для употребления на диете. Намного важней часть тушки, которую вы хотите употребить и способ приготовления.

Для правильного питания подходит только грудка, той или иной птицы. Остальные части тела под запретом из-за своей жирности и способности накапливать химию, которой пичкают птицу на фабриках и птичьих фермах.

Готовить мясо следует либо на пару, либо на гриле или просто отваривать в воде. Про жарку мяса птицы стоит забыть. Иначе даже низкокалорийная диетическая индейка будет равна куску свинины по жирности.

Вот при аллергических заболеваниях и для питания маленьких детей, лучше отдать предпочтение индейке. Её мясо не такой сильный аллерген, в отличии от курицы.

Мне кажется, насколько позволяют финансы, мясо индейки лучше, но оно и дороже.

Калорийность филе курицы и индейки примерно одинакова, 112 ккал на 100 грамм у индейки, и 114 – у курицы. Количество жиров в индейке – 0,7 на 100 грамм, в курице -1,2.

Индейка плохо переносит гормоны и антибиотики, не знаю, возможно, это миф, но есть такое мнение, поэтому мясо индейки будет полезнее.

Филе индейки более вкусное и менее сухое, чем куриное, мне лично не надоедает. Курицу надо еще думать, как приготовить.

Что касается спортсменов, бодибилдеров, многие едят постоянно курогрудь и овощи на пару, такое питание является вполне диетическим.

Для диеты хороши и курица и индейка. У каждого есть свои плюсы и минусы.

Филе грудки самая малокалорийная часть курицы, а также это почти чистый белок, именно поэтому она очень популярна у спортсменов. Минимальное содержание жиров, всего 15 %.

Филе индейки также содержит очень мало жиров, а еще в ней содержится триптофан, это аминокислота, которая вырабатывает эндорфины.

Мясо индейки усваивается почти полностью ( на 99 %).

Можно сказать, что именно индейка является эталоном, среди птицы и наиболее полезна при диетах. Ее вполне можно употреблять практически каждый день без опасности поправиться.

Для тех, кто сидит на диете, лучше выбрать мясо индейки. Оно менее калорийно, чем куриное мясо.

Для сравнения:

Калорийность 100 гр. индейки – от 100 до 130 ккал.

Калорийность 100 гр. курицы – от 170 до 220 ккал.

К тому же индюшиное мясо содержит очень много витаминов и микроэлементов (намного больше, чем курица).

Многие задаются этим вопросом, но на самом деле очень большой разницы в курином филе и филе индейки – нет! Однако, если говорить о вкусовых качествах, то разницу вы почувствуете. Также если разбирать детально каждое филе, то по наполняемости БЖУ они:

Куриное филе: (на сто грамм) белков – 23г, жиров – 1,5г, ккал – 100. Богата магнием, цинком, фосфоров. Питательна и хорошо переваривается.

Филе индейки: (на сто грамм) белков – 20г, жиров – 1г, ккал – 84. Богата витамином В, калием и магнием.

Отличие идет не только во вкусах, но и в стоимости продукта. Для диеты подойдет и то и то филе.

Это всем уже давно известный факт, что мясо индейки является диетическим, нежели куриное.

И в диетическом питании конечно же индейка предпочтительнее.

Её употребляют спортсмены, а также индейка присутствует в детском питании.

Поэтому ответ будет таков, индейка в диетическом питании лучше куриного мяса.