Какие продукты можно есть при диете гербалайф
Те, кто пытается избавиться от лишнего веса, наверняка слышали о Гербалайф. Эта компания рекламирует здоровое питание, создав целую линию продукции: различные напитки, коктейли, батончики. Ошибочно утверждается, что при приеме этих биологически активных добавок и функциональных продуктов можно без всякой диеты. Не смотря на подобное заблуждение, за этой системой уже закрепилось название «сбалансированная диета Гербалайф».
Диета Гербалайф: меню
Основа похудения по этой диете проста. Рекомендуется пятиразовое питание – завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними. Некоторые приемы пищи заменяются продуктами Гербалайф.
• На завтрак и ужин предлагается коктейль Формула 1, для перекусов – протеиновые батончики или овощи и несладкие фрукты.
• Обед должен быть полноценным: нежирное мясо или рыба, можно творог, яйцо, свежие или тушеные овощи (не картофель). Хлеб допускается только за обедом и только цельнозерновой или с отрубями. В завершение можно съесть какой-нибудь фрукт, но не сладкий.
Всем, кто придерживался малокалорийной диеты, известны муки голода, когда уже через полчаса после приема пищи начинает сосать в желудке. Белковые коктейли и протеиновые батончики дают хорошее чувство насыщения, поэтому эта диета не требует от желающих похудеть больших страданий.
Здесь названы только некоторые БАДы, но их гораздо больше. Они призваны сделать рацион питания более полноценным, включив в него достаточное количество витаминов, кальция, минералов. Также в их составе есть вещества, помогающие активизировать обмен веществ и ускорить сжигание жиров.
Дополнительное требование, о котором предупреждают консультанты, это прием в течение дня большого количества жидкости – не менее двух литров.
Диета Гербалайф: какие продукты можно кушать
Еще одно положение – снизить количество калорий, получаемых с пищей. Поэтому из рациона безжалостно убираются все продукты, содержащие большое количество жиров и углеводов. Исключается мучное, сладости, разная выпечка.
Разрешается кушать нежирное мясо, рыбу, морепродукты, курятину, индюшатину. Можно есть каши – овсяную, гречневую, рисовую, пшенную, но сдабривать их нужно растительным маслом, а не сливочным. Рекомендуются нежирный творог, сыр, яичные белки.
Из фруктов хороши яблоки, апельсины, киви, а о винограде, бананах, абрикосах лучше забыть. Овощи желательно есть свежими в салатах, заправленных ложечкой оливкового масла. Предпочтительны капуста, редис, огурцы, сельдерей, помидоры, грибы. Можно тушить овощи или готовить на пару.
Исключаются из меню жареные, острые блюда, колбасы, чипсы, консервы и алкоголь.
Вам наверное интересно знать как восполнить недостачу витаминов и микроэлементов, возникающую из-за оскудения пищевого рациона? Лично я добавляю к своему рациону мультивитаминный комплекс Формула 2 Гербалайф и тоже самое рекомендую своим клиентам. Можно принимать и другие витаминные комплексы, это как вы сами решите.
Диета с коктейлем Гербалайф
Те, кто хочет только лишь контролировать свой вес, не допуская его увеличения, несколько по-другому интересуются Гербалайф: какая диета подойдет им, чтобы вес не прибавлялся или ушла всего парочка килограмм?
Им можно посоветовать диету с коктейлем Формула 1
1. При сохранении привычного питания заменить завтрак или ужин стаканом коктейля. Но количество приемов пищи не должно быть меньше пяти. Сохраняется и требование пить больше воды.
Коктейль или батончик Формула 1 Экспресс можно использовать и вместо обеда. Но тогда ужин должен быть более ранним и заменять несостоявшийся обед. В нем должен присутствовать животный белок (рыба, мясо, творог), овощи.
А тем, кто имеет привычку между завтраком и обедом подкрепиться шоколадкой или пирожным, можно посоветовать заменить их на протеиновые батончики Гербалайф: вкусно, сытно и малокалорийно.
Гербалайф: похудение без диеты?
Мы видим, что похудение с Гербалайф имеет все признаки диеты:
1. Пересматривается весь рацион питания, предпочтение отдается белковым продуктам с низким содержанием углеводов и жиров.
2. Количество получаемых организмом с пищей калорий довольно сильно сокращается (до 40%).
3. Как при любой диете, здесь тоже рекомендуют пить большое количество жидкости.
4. И почти все диеты (кроме лечебного голодания), как и Гербалайф, говорят о необходимости дробного питания. Пяти-шестиразовый прием пищи, когда человек не успевает сильно проголодаться и в результате съедает поменьше, сам по себе помогает держать вес тела на уровне.
Итог: это такая же диета, но ее главный плюс – в сбалансированности питания за счет разных БАДов. И говорить, что Гербалайф – похудение без диеты, значит вводить в заблуждение покупателей этой продукции.
Еще одно преимущество заключается в том, что продукция Гербалайф готова к употреблению, приготовление коктейлей займет всего пару минут. Читайте записи в рубрике Советы худеющим.
Почему не работают диеты Гербалайф
Это самый насущный вопрос для тех, кто надеялся на волшебный эффект от продукции Гербалайф. Не получившие ожидаемого результата люди оставляют резко отрицательные отзывы об этой продукции. Но здесь же мы видим и рассказы тех, кто смог добиться значительной потери веса.
Анализируя эти отзывы, можно сделать несколько выводов о причинах неудачи тех, кому не удалось похудеть.
• Первая причина – неправильное питание. Нельзя надеяться сбросить вес, продолжая поедать тортики и колбаски. Гербалайф – это в первую очередь правильное питание, исключение из рациона вредных продуктов. Нужен строгий контроль за количеством потребляемых и затрачиваемых калорий.
• Вторая причина – малоподвижный образ жизни. Чтобы сработала диета, нужно обеспечить трату полученных калорий за счет физических упражнений. Сидение перед телевизором или компьютером похудению не способствует.
• Третья причина – отсутствие перекусов. От завтрака до обеда, а от обеда до ужина проходит много времени. Сильно голодный человек ест быстрее и больше, чем надо, что затрудняет усвоение пищи. Результат – лишние калории, которые плохо тратятся, ведь объевшемуся человеку совсем неохота двигаться.
Итак, кто всерьез настроен на похудение, сбалансированная гербалайф-диета поможет снизить вес без излишних усилий.
Источник
Что представляет собой диета “Гербалайф”? Меню на неделю имеет ли положительные отзывы? Желающим похудеть и преобразить свой внешний вид не обязательно придерживаться строгих ограничений. Необходимо сбалансировать свое питание, отказаться от употребления быстрых пустых углеводов и жиров, уменьшить калорийность пищи и пить воду в достаточном количестве.
Но этих условий трудно придерживаться из-за отсутствия времени на приготовление низкокалорийных и питательных блюд правильного питания. В такой ситуации на помощь придет правильно питание с “Гербалайф”.
На чем основано правильное питание
Принципы правильного меню на неделю при диете Гербалайф в данном случае следующие:
- Употребление достаточного количества воды.
- Есть пищу необходимо часто, но маленькими порциями.
- Употребление на ужин только белковых продуктов, но не позже чем за 3 часа до сна.
- Запрещены хлебобулочные изделия, сахар и газировка.
Для информации
Необходимо помнить, что уменьшение веса зависит от множества факторов, и невозможно в точности рассчитать, насколько может похудеть организм за определенный срок.
Уменьшение веса на 4-6 килограмм в месяц считается безопасной нормой для человека. Это без труда можно осуществить, используя диету “Гербалайф”. Которая на клеточном уровне способствует сбросу веса.
Как работает “Гербалайф”
Как утверждают американские производители, “Гербалайф” – это не лекарство и не биологически активные добавки, а разработанная программа питания, предназначенная для питания клеток организма. При производстве препарата используются только натуральные ингредиенты, ведь компания использует сырье фермерских поставщиков, подтвержденное сертификатами качества.
В составе этого продукта витаминный комплекс, многочисленные микроэлементы, минеральные соли, аминокислоты, полезные экстракты растений и трав. Все компоненты, входящие в состав препарата, находятся в необходимых пропорциях, четко сбалансированы, представлены в виде коктейлей и других веществ – заменителей пищи.
При попадании в желудок этот продукт увеличивается в размерах и дает организму ощущение насыщенности, предотвращая проблему переедания. Для желудка это является большой пользой, так как отпадает необходимость перерабатывать большое количество тяжелой пищи. Порция коктейля “Гербалайф” полноценно заменяет два плотных обеда, но при этом приносит организму меньше потребляемых калорий и больше пищевой ценности.
Придерживаясь длительное время правильного и сбалансированного питания между приемами в пищу коктейля, возможно сбросить много лишних килограммов. Чтобы не набрать вес повторно, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать план правильного питания.
Основные правила питания
Составляя правильное меню на неделю при диете “Гербалайф”, необходимо придерживаться таких рекомендаций:
- Полноценный завтрак нужно заместить коктейлями компании.
- Обязательное употребление белковой пищи. Это может быть запеченное мясо, рыба, паровые филе курицы или окорока без шкуры, паровой омлет с грибами или с сыром.
- Овощи необходимо употреблять в сыром виде с добавлением оливкового масла или приготовленные на пару.
- Свежие овощи также можно употреблять в виде салатов с зеленью. Хорошо сочетаются в салате редис, цветная капуста, огурцы, сельдерей, помидоры, сладкий перец, сельдерей, и другие.
- Употребление фруктов необходимо уменьшить, так как в них содержится большое количество сахара. Несколько раз в неделю разрешено употребление слив и персиков.
- Недопустимы в питании углеводы (хлебобулочные изделия, каши, картофель в любом виде, кукуруза, спагетти), белки (колбасные изделия, копчености, соленая пища), жиры (маргарин, пальмовое масло).
Преимущества диеты с “Гербалайф”
Заключаются они в следующем:
- Улучшается настроение и самочувствие всего организма.
- Уменьшается усталость организма.
- Укрепляется сон.
- Увеличивается работоспособность.
- Улучшается состояние кожи.
- Нормализуется работа всей пищеварительной системы.
- Уменьшение лишнего веса в короткие сроки.
Как правильно употреблять продукты
Меню на неделю при диете “Гербалайф” для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.
Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата “Гербал Алоэ”. Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.
Травяной напиток “Термоджетикс” следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.
Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.
Коктейль “Гербалайф Формула 1” можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.
“Термоджетикс”
В течение дня необходимо выпивать два литра воды. Употребление напитка “Термоджетикс” помогает восполнить водный баланс организма, дает энергию и контролирует аппетит. Для приготовления напитка необходимо один колпачок концентрата растворить в двух литрах жидкости.
Меню на семь дней
Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами “Гербалайф”. Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.
Примерное на неделю меню при диете “Гербалайф” для похудения следующее.
День недели | Рацион |
Понедельник |
|
Вторник |
|
Среда |
|
Четверг |
|
Пятница |
|
Суббота |
|
Воскресенье |
|
Для программы похудения важно за один прием употреблять не более 200 грамм пищи.
Противопоказания
Продукты для сброса веса компании “Гербалайф” не рекомендуется употреблять во время планирования и при беременности, в период восстановления после родов. После окончания грудного вскармливания можно начинать прием препаратов.
Продукты “Гербалайф”, имеющие в составе кофеин, не рекомендуется принимать при имеющихся проблемах с давлением, сердцем и сосудами. Также нежелательно употребление добавок лицам, страдающим от бессонницы, при нарушениях сна и проблемах с нервной системой.
Коктейли не рекомендуются при острой непереносимости лактозы, поскольку это может повлиять на появление симптомов метеоризма и диареи.
Не нужно добавлять в рацион коктейли людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Входящая в состав некоторых продуктов клетчатка может вызвать обострение заболеваний.
Заключение
По отзывам о диете “Гербалайф”, меню на неделю дает разные конечные результаты. Некоторые говорят, что сумели сбросить 8 кг за неделю. Для кого-то и 3 кг является хорошим результатом. То есть все зависит от особенностей организма и веса пациента.
В любом случае необходимо помнить, что прежде чем перейти на подобную программу и внести изменения в рацион, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести никакого вреда своему организму.
Источник
Содержание
- Вода. Сколько нужно пить воды в течение дня.
- Питание. Рекомендации по использованию продуктов Гербалайф и обычных продуктов.
- Продукты, которые препятствуют снижению веса.
- Дополнительные продукты Гербалайф для ускорения снижения веса и очищения организма.
- Файлы для загрузки (pdf)
Вода
- Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя.
- Обязательно выпить стакан воды утром после сна.
- Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин.
- После приёма пищи — через 45-60 минут.
Важно! Вода — это чистая вода, а не чаи, кофе, молоко и другие напитки. К воде также относится вода с Алоэ и травяным чаем Гербалайф.
Рекомендация : Добавьте 1 мерную ложку травяного напитка Гербалайф в 1,5 -2 л воды и постепенно выпейте до 14.00. Так воду будет приятней пить и это ускорит обмен веществ.
Питание в течение дня
Важно! Ешьте 5-6 раз в день, с промежутком 2,5 – 3 часа.
1. Завтрак
Завтрак должен состояться в течение 1 часа после пробуждения. Сбалансированный завтрак состоит из :
Сок алоэ. Как принимать?
Развести 1 колпачок Алоэ на 250 – 300 мл воды комнатной температуры. Выпить. Если в программе есть БАДы, то запиваем их Алоэ.
Травяной напиток. Как принимать?
Развести ½ чайной ложки без горки травяного напитка на 250 – 300 мл горячей воды. Выпить.
Коктейль «Формула 1». Как принимать?
Развести 2 столовые ложки коктейля Формула 1 на 250 – 300 мл воды, кефира или молока с жирность от 0 до 2,5% комнатной температуры. Выпить. Добавьте в коктейль 1 столовую ложку белка Формула 3, чтобы коктейль стал сытнее. Дополнительный белок сделает Вашу кожу более упругой, укрепит Ваши мышцы и повысит эффективность программы снижения веса.
2. Перекус
- Из обычных продуктов :
Выберите что-то одно : яблоко (лучше зелёное), груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес – дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград – можно, но изредка и в малом количестве. - Сбалансированный :
Протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.
3. Обед
Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :
Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.
Белок. Постное мясо – курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 – 200 г.
Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.
Вариант идеального обеда :
- Белок + салат
- Суп + салат
- Гарнир + салат
Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.
Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3
4. Полдник
Должен быть БЕЛКОВЫЙ !
- Из обычных продуктов :
Молочные продукты с жирностью не более 3% : творог 100-150 г, кефир 1 стакан, ряженка 1 стакан, йогурт не сладкий 1 стакан, молоко 1 стакан, яйцо 1 шт, орехи (миндаль или кешью или фундук 8 шт, или грецкие орехи 2-3 шт) - Сбалансированный :
Выберите что-то одно : протеиновый батончик 1 шт, батончик Формула 1 Экспресс, 1 порция коктейля Формула 1, 1 стакан кефира вместе с овсяно-яблочным напитком
5. Ужин
- Из обычных продуктов :
Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца) - Сбалансированный :
порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»
6. Поздний ужин
Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.
- Из обычных продуктов :
стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо. - Сбалансированный :
порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля
УБИРАЕМ из рациона !
Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.
Открыть таблицу гликемических индексов (pdf)
Соблюдая эти рекомендации Вы очистите свой организм, станете здоровее, стройнее и привлекательней! Доказано многолетней практикой.
За индивидуальной консультацией обращайтесь по бесплатному телефону: 8800-511-85-02 или Viber/WhatsApp (89185549446)
Как сделать программу ещё лучше
На этой странице рассказано как использовать самые базовые продукты Гербалайф : протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток (чай). Следующие биодобавки Гербалайф, существенно повышают эффективность снижения веса и очищения организма :
- Протеиновая смесь (белок) Формула 3 — дает чувство сытости, делает кожу упругой и укрепляет мышцы .
- Жёлтые таблетки Термоджетикс — подавляет тягу к сладкому. Источник хрома.
- Термо комплит — разгоняет обменные процессы. Помогает быстро снизить вес.
- Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — бережно и эффективно очищает кишечник. Имеет очень приятный вкус.
- Мультивитамины — во время снижения веса внутри организма происходит серьезная перестройка и обновление. Органические мультивитамины хорошо поддерживают Ваш организм во время этого процесса.
Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.
Файлы для загрузки (pdf)
Дневник питания
Как вести дневник питания
Таблица гликемических индексов
* Продукты с высоким гликемическим индексом мешают снизить вес. Они вызывают скачок сахара в крови и чувство голода. Вы хотите больше есть, а этого Вам не надо.
Другая опасность таких продуктов – они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.
** У пищи 2 функции – давать нам энергию и полезные вещества, “строительные материалы” для функционирования и обновления наших клеток. Когда Вы снижаете вес, Вам нужно есть низкокалорийные и полезные продукты.
Поделиться ссылкой:
Источник