Какие продукты можно есть на диете любимая

Диета с необычным названием «Любимая» с каждым днем набирает свою популярность среди тех, кто стремиться сбросить лишний вес. Ее можно отнести к наиболее быстрым и радикальным методам похудения. На диете можно потерять избыточные килограммы безвозвратно и без изнурительной голодовки раз и навсегда.

Особенности

Наименование диеты обусловлено тем, что она любима всеми за получение результатов в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья. Речь не идет об изнурительном голодании или невкусной, но полезной пище. Как раз наоборот, ваш ежедневный рацион будет состоять из разных продуктов. С их помощью вы сможете сбросить 7-10 кг за одну только неделю.

Суть заключается в ежедневном моно-питании на протяжении 5, 7, 10 или 14 дней. Например, один день исключительно овощной, второй – белковый, третий основан на употреблении фруктов и т.д. Простая, но одновременно строгая диета требует четкого соблюдения и последовательности – в этом главный залог успеха.

Очищение организма перед диетой поможет защитить организм от интоксикации и предотвратит недомогание.

Принципы диеты любимая:

• Запрещено пропускать диетические дни или менять их местами.
• Повторное проведение диеты не рекомендуется ранее, чем через год.
• Отсутствие ограничений в порциях и употреблении пищи.
• За несколько дней перед диетой стоит отказаться от употребления сладкого, мучного и жиров.
• При наличии запоров стоит упорядочить работу кишечника.

Прежде, чем сесть на диету примите несколько советов на заметку:

1. Не стоит дополнять диету спортом. Тренировка не принесет должной пользы, а только отнимет у вас силы и сформирует чувство жора. Помните, что любые физические нагрузки на организм возможны только при полноценном питании.
2. Очищенная вода должна быть в вашем меню ежедневно, она замечательно заглушает чувство нарастающего голода и очищает организм в целом. Но не стоит заменять водой еду. Запивать пищу не стоит, это негативно влияет на концентрацию желудочного сока. Лучше по стакану выпивать за полчаса до еды и за полчаса после ее употребления.

Плюсы и минусы

Как и любая диета, любимая имеет как преимущества, так и недостатки.

Преимущества:

• стремительное снижение веса от 7 до 10 кг за одну неделю;
• количество еды может быть любым;
• короткий курс;
• очищение кишечника от вредных веществ.

Из минусов:

• сделать диету регулярной нельзя, это нанесет непоправимый вред здоровью;
• в процессе могут обостриться некоторые хронические заболевания;
• есть вероятность повышения артериального давления;
• рацион состоит из малого количества макро- и микроэлементов, поэтому сразу по окончанию курса требуется дополнительный их прим.

Противопоказания:

• лактация, беременность;
• сахарный диабет любого типа;
• нарушения желудочно-кишечного тракта;
• почечная недостаточность, гастрит;
• патологии сердца;
• повышенное давление;
• склонность к психическим перепадам;
• замедленный обмен веществ.

Рекомендованные продукты

Залог диеты – низкокалорийное питание. Поэтому суточная порция не должна превышать 1000 ккал. Питьевые дни диеты могут сопровождаться употреблением не только очищенной воды. Допустим следующий перечень продуктов:

• питьевые йогурты (см. какой йогурт лучше подойдет для похудения);
• бульоны;
• кефир и молоко низкой жирности;
• компот;
• фруктовые и овощные соки.

В течение диетических дней запрещено употреблять искусственно подслащённые газированные жидкости, алкоголь, сахар и соль.

В овощные дни вы можете включить любые овощи по вкусу, но самой главной будет капуста. Именно она способна ускорить метаболизм и поспособствовать сжиганию жировых клеток. В качестве салатной заправки лучше использовать растительное масло. Его же рекомендовано употреблять по ложке каждый день вне зависимости от меню, так как именно масло способствует восполнению жирных кислот в организме. От майонеза или сметаны необходимо отказаться. Овощи могут быть в сыром, отварном и запечённом виде.

Разновидности меню любимой диеты

Период, который может занимать диета, определяете вы сами. Он может занимать от 5-ти до 14-ти дней. Стандартный курс составляет 7 дней, но не все достигают нужных результатов за это время, поэтому вынуждены продолжить похудение еще на несколько дней.

Правильно оцените свои силы и внимательно изучите меню на нужный вам период.

Ваш дневной рацион будет складываться из овощных, питьевых, фруктовых и комбинированных дней. Их последовательность будет зависеть от сроков, за которые вы хотите похудеть. Рассмотрим питание в подробностях.

Питьевой

Помимо очищенной воды, которую необходимо употреблять в данный день в количестве не менее2-х литров, допускаются и другие жидкости. К ним относятся кисломолочные продукты, бульоны, чаи (не сладкий), кефир 1%, молоко и свежевыжатые соки. С последними злоупотреблять не стоит, так как 150 мл напитка может содержать не малое количество килокалорий. Концентрированный сок лучше разбавить водой в пропорции 50 на 50.

Употребление соли в этот период запрещено, она оказывает негативное воздействие на функционирование почек. За первые сутки вы сможете освободиться от нескольких килограмм лишнего веса, таким образом, выходит вода из организма.

В этот день лучше освободить себя от работы, так как не исключена слабость в организме, легкие головокружения и тошнота. Все вышеперечисленные признаки не должны вас пугать. Такая реакция организма объясняется нехваткой белка.

Овощной

Овощи на данный период можно есть в любом виде и количестве, за исключением жаренных на масле. Употреблять продукты лучше каждые несколько часов по 300 ккал., что исключит появление голода и обеспечит полноценное питание. В качестве салатной заправки можно использовать йогурт, лимонный сок, соевый соус (высший сорт) или оливковое масло.

Фруктовый

Практически любые фрукты и ягоды, на которые у вас отсутствует аллергия, можно есть в любом количестве, но только не переедать, иначе могут быть проблемы со стулом.

Банан, персик, манго, виноград и авокадо – под запретом.

Настоятельно рекомендуются к употреблению грейпфруты, которые способствуют сжиганию жировых клеток. На протяжении дня вы можете употребить порядком 3 кг фруктов, а также пить воду в любом объеме.

Белковый

В течение целого дня вы будете насыщать организм протеинами, источником которых является куриная грудка, морепродукты, яйца, а также творог и йогурт. Но не стоит обольщаться. Порция должна быть не более 350 ккал.

Комплексный

За эти сутки разрешено употреблять яйца, сваренные вкрутую, фрукты, овощные бульоны, рыбу и молочные продукты. Но небольшими порциями. Утром можно выпить несладкий чай и позавтракать яйцами, к обеду отварить обезжиренный суп, а в качестве перекуса использовать яблоки или морковь, отужинать отварной рыбой. Соль рекомендуется добавлять небольшими порциями. Чтобы не приостанавливать выведение жидкости из организма.

Диета на 5 дней

Меньше, чем за неделю организм успеет очиститься от шлаков, а потеря в весе может достигнуть 6-8 кг. Схема на 5 дней будет выглядеть следующим образом:

• На воде.
• Комбинированный: в рационе допускаются овощи и фрукты.
• На еде богатой белком.
• Питьевой (разнообразный).
• Овощной.

Всевозможные колбасы, консервы и мучные изделия по окончании пятидневки запрещено употреблять еще 3 последующих дня.

Диета на 7 дней

Недельное меню самое простое для организма и эффективное. Недельный рацион имеет следующий вид:

• Питьевой (кроме жидкостей можно есть бульоны, крем-супы).
• На овощах.
• Питьевой.
• На фруктах (исключаем бананы).
• Питьевой (пьем только воду и кефир).
• Белковый (не более 300г за 1 прием пищи).
• Комплексный (комбинируем фрукты, овощи и белковую пищу).

Как получить максимальный эффект от диеты на 7 дней и какого рациона стоит придерживаться смотрите в представленном видео:

Диета на 10 дней

На 10 дней продукты следует структурировать следующим образом:

• 1-3 день – вода и кефир 1%.
• 4-6 день – фрукты, в особенности яблоки.
• 7-9 день – белки в виде отварной курицы и яиц.
• 10 день – сухое вино (натуральное, желательно домашнее) и сыр твердых сортов (с наименьшей жирностью).

Диета на 12 дней

Почти две недели условно делятся на 4 фазы:

1. Первые три для допустимы к употреблению только кефир любой жирности и вода, которую можно пить в любом количестве.
2. Следующие три дня – фруктовые. Вода, соки без мякоти и несладкий чай – без ограничений.
3. С 7 по 9 день разрешено употреблять белковую пищу в разумных количествах (одна порция около 300 ккал.). Из жидкостей только негазированная вода.
4. В последние дни рекомендован гранатовый, виноградный сок, сухое красное вино и ломтики сыра.

Диета на 14 дней

Меню диеты на 14 дней почти дублирует недельный вариант и имеет следующий вид:

День первый. Питьевой (любые жидкости, за исключением алкоголя).

Второй день. Овощной (любые овощи на пару или в отварном виде).

Третий день. Питьевой: полностью дублирует день №1. Рекомендации все те же: вода в количестве не менее 2-х литров в день, натуральные соки, бульоны и кисломолочные продукты низкой калорийности.

Четвертый день. На фруктах.

Пятый день. Питьевой. В этот день балуем себя обильным количеством жидкости. Рацион идентичен первому и третьему дню.

Шестой день. Белковый.

Седьмой день. Комплексный.

Последующие семь дней повторяют меню первой недели.

Любимая строгая диета

Если вы хотите достигнуть максимального эффекта, можете использовать строгий вариант любимой диеты, который заключается в следующем:

День №1 – Питьевой. Стараемся освободить организм от лишней пищи. Пьем исключительно воду.

День №2 – Овощной. К употреблению допускается только один вид овощных культур. Например, морковь, огурец, помидор или капуста (разных видов).

День №3 – Питьевой. Стараемся употреблять пищу в жидком виде: кефир 1%, бульоны, вода.

День №4 – Фруктовый. Меню этого дня будет состоять только из одного вида фруктов. Например, яблок или сливы, но не более 1 кг.

День №5 – Выбрать из списка белков придется что-то одно. Это может быть отварная грудка, творог или рыба.

День №6 – На воде.

День №7 – Комплексный: есть можно разнообразные фрукты, овощи, рыбу и молочную продукцию.

Правильный выход

Постепенный выход гарантирует закрепление полученного эффекта. Поэтому переход должен осуществляться плавно, что исключает неконтролируемое поедание пищи в больших количествах. В качестве перекуса допустимы фрукты. Каши в меню будут только плюсом.

Для того чтобы не набрать потерянные килограммы вновь, рекомендуется употреблять продукты седьмого дня на протяжении недели, после окончания диеты.

Каждый последующий день необходимо вводить по одному новому ингредиенту в свое меню. Контролируйте калорийность продуктов, суточный рацион по-прежнему не должен превышать 1000 ккал. Раз в неделю отводите день, который будет для вас разгрузочным.

Теперь вы знаете, как расстаться с лишним весом раз и навсегда без вреда для здоровья. Но помните, что любая диета – это встряска для организма, к которой нельзя относиться пренебрежительно. Примите во внимание все рекомендации и расставайтесь с избыточными килограммами в удовольствие.

Диета «Любимая» — это система питания на несколько дней, включающая в себя фруктовый, овощной, белковый и питьевой рацион. Похудение проходит в соответствии с суточной калорийностью, а чередующиеся дни помогут не соскучиться.

Особенности и правила «Любимой» диеты

«Любимой» диеты можно придерживаться неделю, 10-14 дней и даже месяц. Если она и правда станет любимой, то можно проводить ее, постепенно увеличивая длительность.

Каждый день диеты — какой-то новый продукт. Лучше всего разделить приемы пищи таким образом, чтобы перерыв составлял 2-3 часа. Тогда чувство голода будет не сильно заметным или вообще не появится.

Суточная калорийность на время диеты должна составлять 1000-1500 калорий в зависимости от вашего нормального веса.

Особенности «Любимой» диеты:

• 1 день — питьевой;
• 2 день — овощной;
• 3 день — питьевой;
• 4 день — фруктовый;
• 5 день — белковый;
• 6 день — питьевой;
• 7 день — сбалансированный.

Монодиеты довольно тяжело переносятся, но зато очень эффективны. Они не только помогут избавиться от лишнего веса в короткий срок, но и ускорят метаболизм. На «Любимой» диете организм каждый день подстраивается под новые, непривычные блюда. Сбитый с толку, он начинает тратить больше энергии, тем самым ускоряя похудение. Немаловажно то, что продукты в рационе низкокалорийные — тем самым уменьшается привычная суточная норма калорий, и лишний вес уходит.

Несколько моментов, важных при проведении «Любимой» диеты:

• не желательно менять продукты в меню местами;
• нельзя есть запрещенные продукты, иначе результат пойдет насмарку;
• желательно употреблять 1,5-2 литра воды в день;
• не стоит браться за длительный вариант диеты, если вы новичок;
• проводить диету лучше раз в 3 месяца.

Конечно же, у «Любимой» диеты есть противопоказания, которые нельзя игнорировать. На нее нельзя переходить, если:

• организм заражен инфекцией;
• худеющий склонен к голодным обморокам;
• у него проблемы с пищеварительными органами или серьезные болезни (гастрит, колит, язва);
• проблемно работают печень и почки;
• понижено артериальное давление;
• есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• худеющая беременна или кормит ребенка грудью.

Смотрите также особенности апельсиновой диеты.

Преимущества и недостатки «Любимой» диеты

Диета «Любимая» очень популярна у девушек, потому что обладает рядом внушительных преимуществ, таких как:

1. Быстрота. Похудение проходит в скоростном темпе. Результат может быть заметен уже на следующий день, а спустя неделю фигура приобретет весьма заметные стройные очертания. Разница до и после «Любимой» диеты весьма впечатляет.
2. Простота. Блюда весьма неприхотливы в приготовлении, поэтому не придется много времени проводить на кухне. К тому же продукты для них знакомы всем, и их можно купить в любом магазине, особо не затрачиваясь.
3. Разнообразие. Весьма важный пункт, ведь со многих диет срываются именно потому, что надоедает есть тот или иной продукт. Когда же каждый день вы едите что-то новое, то организм не испытывает сильный стресс.
4. Быстрая привыкаемость. Так как питаются на диете маленькими порциями, желудок быстро привыкает к небольшому размеру пищи. В дальнейшем это поможет быстрее почувствовать себя сытым, а значит, съесть гораздо меньше калорий. Это важно для сохранения достигнутого веса по завершению диеты.
5. Улучшение здоровья. На диете используются только полезные продукты и способы готовки. Это поможет сделать организм здоровее и улучшить качество кожи и волос.

Но есть у этой замечательной «Любимой» диеты и пара недостатков:

1. Нагрузка организма. Организм тратит много энергии на диете, поэтому лучше не нагружать себя изнурительными упражнениями в спортзале или усердным физическим трудом. Это не значит, что от спорта нужно отказаться полностью: нет, упражнения даже полезны, но нужно знать меру.
2. Нюансы с пищеварительной системой. С непривычки организм может бурно среагировать на новый режим питания, поэтому похудение лучше проводить, когда вы освобождены от рабочих будней.

Правильный выход из диеты «Любимая»:

1. Старайтесь не менять рацион резко — постепенно добавляйте по одному продукту.
2. Если ощущаете, что голодаете, постепенно увеличивайте суточное количество калорий, пока не начнете чувствовать себя хорошо.
3. Проводите разгрузочные дни.

Разрешенные и запрещенные продукты на «Любимой» диете

«Любимая» диета предполагает довольно сбалансированное питание. Мы расскажем вам, какие продукты разрешено на ней есть, но можно выделить для себя самые любимые.

Список разрешенных продуктов на диете «Любимая»:

1. Нежирные сорта мяса. Мясо очень важно для рациона, так как в нем содержится большое количество белка. На диете важно выбирать постные виды мяса, ведь они обладают низкой калорийностью. Таким мясом может стать индейка, кролик, курица, нежирная телятина и говядина.
2. Куриные яйца. Второй по важности источник белка. Не забывайте, что желток в яйце содержит много жира, поэтому важно учитывать его в дневную калорийность. А вот яичного белка можно есть практически сколько угодно.
3. Нежирная рыба. Отличный источник белка и множества минералов. Не забывайте главное правило — рыба должна быть постной.
4. Некрахмалистые овощи и фрукты. Яблоки, киви, апельсины, грейпфруты — вот герои «Любимой» диеты. Они практически некалорийны и могут легко утолить голод в перерыве между приемами пищи.
5. Некалорийные напитки. К сожалению, придется отказаться от большинства напитков, таких как газировка, какао, соки и другие. Кофе и чай можно пить без сахара и жирных добавок, а сладкоежки могут подсластить напиток сахарозаменителем.
6. Каши. Углеводы — страшное слово, но и они тоже нужны нашему организму. Даем зеленый свет сложным углеводам: овсянке и гречке, а также отрубям.
7. Низкокалорийные молочные продукты. И снова белок. Молочные продукты надо выбирать нежирные — от 0 до 2,5%. Кроме разнообразия рациона, они отлично скажутся на состоянии пищеварительной системы.
8. Орехи. Полезный растительный жир, от которого не стоит отказываться. Небольшая горсть орехов в перерыве между приемами пищи или добавленная в кашу сделает рацион полезнее и разнообразнее.

Список запрещенных продуктов на диете «Любимая»:

1. Сахар. Нашему организму он нужен совсем в небольших количествах, и найти его он сможет практически в любых привычных продуктах, хотя бы во фруктах. А вот добавлять знакомый с детства белый сахар вредно не только для фигуры, но и для здоровья. Сладкоежки пусть не пугаются: чем меньше сахара ест человек, тем меньше он ощущает потребность в нем. В любом случае есть спасение: бескалорийные подсластители.
2. Мучное. Быстрые углеводы — настоящий враг любой девушки. Одна булка с начинкой может содержать до 500 калорий, но при этом не даст ни насыщения, ни сытости, ни полезных для организма веществ. На время диеты на выпечку накладывается строгое табу.
3. Жирные продукты. Они довольно калорийны, поэтому абсолютно все нужно проверять на предмет жирности. Не берем жирное мясо, жирную молочку, рыбу и так далее.
4. Картофель. Он содержит большое количество крахмала, то есть чистых быстрых углеводов. Особой пользы они не принесут, зато впоследствии отложатся в виде неприятного жира.
5. Углеводные фрукты. К сожалению, под запрет, хоть и не совсем строгий, попадает всеми любимый банан. Кроме того, не рекомендуется кушать груши и в принципе очень сладкие фрукты.
6. Алкоголь. Это огромное количество калорий в небольшой, казалось бы, рюмочке. Поэтому он и делает нас такими энергичными. Помимо лишних калорий, алкоголь подарит худеющему непомерное чувство голода, что станет адом на любой диете.
7. Майонез. Под строгим запретом любой майонез. Даже низкокалорийный. Кроме большого количества калорий, он не несет в себе никакой пользы. Вместо него для салатов можно приготовить прекрасный соус из низкокалорийного натурального йогурта, чеснока и горчицы.
8. Масло. Хоть и полезно, но оно очень калорийно. Даже оливковое. Одной ложки масла достаточно, чтобы повысить общую калорийность блюда почти на 100 калорий. Если вы очень его любите, то стоит добавлять его совсем чуть-чуть, не забывая подсчитать в дневную калорийность.
9. Жареная пища. Готовить разрешается только на пару или в духовке, можно варить продукты, но никак не жарить. Если только без масла.
10. Фастфуд. Бесполезный, жирный прием пищи, который принесет чувство насыщения максимум на час, но при этом сильно ударит по внутренним органам и отложится на фигуре в дополнительной жировой прослойке.

• Смотрите также список разрешенных и запрещенных продуктов на лимонной диете

Меню диеты «Любимая»

Как мы уже говорили, можно растянуть «Любимую» диету на неделю и даже на месяц. Вариантов очень много. Мы расскажем о самых результативных.

Меню «Любимой» диеты на 7 дней

Это оптимальный вариант для новичков, особенно тех, кто впервые садится на какую-либо диету.

Предлагаем такое меню «Любимой» диеты:

Меню «Любимой» диеты на 2 недели

Любимая диета на 14 дней предполагает точно такое же питание, как и обычная, недельная. Просто добавляем вторую неделю. При желании можно привнести разнообразие.

Меню «Любимой» диеты на 14 дней:

• Смотрите также меню низкоуглеводной диеты

Реальные отзывы о «Любимой» диете

С помощью «Любимой» диеты можно похудеть на 4-7 килограммов за неделю, и гораздо больше можно потерять, если ее растянуть. Положительного эффекта добились многие девушки, которые теперь могут похвастаться здоровой и красивой фигурой. Ознакомьтесь с отзывами и результатами худеющих на «Любимой» диете:

Марина, 28 лет

Это была моя первая диета. Я тогда набрала парочку килограммов на праздниках и увидела отзывы о диете «Любимой». Решила применить ее на практике. Было, конечно, сложновато так сразу, поэтому советую сначала подготовиться. Например, убрать жирное и жареное из рациона. Уже на этом этапе начнет уходить вес. В итоге я похудела даже больше, чем хотела, с 60 килограммов до 55. При моем росте меня такой вес устраивает, но если что, знаю к какой диете мне опять обратиться.

Катя, 34 года

По мне, так это самая эффективная диета! Я много разных пробовала, но такого ошеломительного результата только с «Любимой» диетой добилась. Скажу сразу: я не новичок в диетах, пробовала много жестких монодиет, поэтому взялась сразу на месяц. В итоге пока сидела на этом режиме питания, ушло аж 10 килограммов! Вот это вау! Полный восторг. Конечно, еще поддерживала фигуру упражнениями, чтобы кожа не одрябла. Но это просто потрясающе. Эффект невероятный.

Елена, 25 лет

Я новичок, наверное, поэтому диета показалась мне немного тяжелой. Я еще взялась сразу на 12 дней. Получилось сбросить 8 килограммов, и это то, что мне было нужно. Вообще до этого пробовала гречневую, на ней мне было похуже. Наверное, это дело привычки. В следующий раз буду тщательней подходить.

Смотрите видео о «Любимой» диете:

Диета «Любимая» предполагает особый режим питания, расписанный на 7 дней. Можно прогонять его кругами, растягивая до месяца, чтобы добиться большего результата. Средний результат за неделю, которого достигают девушки — минус 4-7 килограммов. Важно четко соблюдать диету, не нарушать ее принципы и ознакомиться с противопоказаниями, и тогда похудение пройдет эффективно и полезно для здоровья.

• Статья по теме: ТОП-5 лучших монодиет для похудения