Какие могут быть побочные эффекты от диет

Чем опасны диеты? Побочные эффекты диет. Многие женщины увлекаются диетами, как если бы это было хобби вроде коллекционирования кулинарных рецептов. Иногда кажется, что для дамы важен не столько результат, сколько процесс. Учитывая то, что далеко не все диеты полезны, складывается парадоксальная ситуация: диета есть, а эффекта — никакого. Или сугубо отрицательный.

Например, после некоторых диет женщина может заболеть, даже не связав свою болезнь с характером питания. Если она «посидела» на монодиете или несбалансированной белковой диете, то это может быть совсем небезопасно для здоровья. Тем более, если женщина устраивает голодные разгрузочные дни или практикует сыроедение без правильного понимания его принципов.

Основные побочные эффекты диет. Противопоказания белковых диет

 Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Это часто случается с теми людьми, которые сидят на белковых диетах. Если организму давать только мясо, много мяса и ничего кроме мяса, желудок и печень придут в состояние несварения: начнется вздутие, повышенный метеоризм, запоры — и это в лучшем случае.

Можно ли себе в этом случае помочь без того чтобы бросить диету? Да, можно.

Пейте больше жидкости, ваша норма — не менее 2,5 литров воды в день. Жидкость поможет вымыть из организма продукты распада, что неизбежно на белковой диете.

Снижайте количество съедаемого, смысл любой диеты не в том, чтобы есть много, а в том, чтобы потреблять определенные продукты. Впрочем, хорошие диеты обычно предусматривают рекомендации по количеству и размеру порций.

Никогда не ешьте позже 7 часов вечера. Насторожитесь, если диета предлагает вам питаться в любое время суток — это очень сомнительная диета.

Пейте минералку без пузырьков и травяные чаи. Эти напитки сочетаются с любыми диетами, в том числе белковыми. Кроме того, правильно подобранные травы (ромашка, например) мягко регулируют деятельность кишечника.

Обратите внимание на то, что любая диета  имеет противопоказания. Белковая диета не подойдет вам, если у вас проблемы с почками, подагра, желудочно-кишечные проблемы (синдром маальбсорбции, раздраженной кишки, колит, панкреатит).

Белковые диеты повышают концентрацию тромбоцитов, увеличивая риск тромбозов, и поэтому противопоказаны пожилым людям.

Снижение энергетики организма

 Известно, что во время любой диеты мы начинаем чувствовать себя немного не так, как обычно. Если разница между обычным самочувствием и «диетическим», слишком велика, видимо, система питания не подходит. Но если все же вы хотите продолжить терять килограммы на этой системе, помогите себе. Почаще отвлекайтесь от мыслей про еду, награждайте себя чем-нибудь «вкусненьким», но не пищевым, например, купите себе новую кофточку или бижутерию.

Если диета строгая, неизбежна такая штука, как гипогликемия. Это когда в крови сильно падает содержание сахара. Чревато в худшем случае обмороком, но чаще — головными болями и низким давлением. Помочь себе можно чашечкой сладкого чая или небольшим количеством шоколада.

Еще один побочный эффект диеты — бессонница. Выпейте в этом случае стакан молока с ложечкой меда и немедленно ложитесь в очень теплую постель, а лучше — примите перед этим ванну. На диете высыпаться очень важно, иначе мы просто не будем худеть!

Проблемы с иммунитетом

Снижение иммунитета также неизбежно, ведь мы недоедаем! Чем это нам грозит? Проблемами в период эпидемий гриппа и в слякотный сезон простуд. Обязательно принимайте меры: витамины, чеснок, интерферон в нос, солевые растворы и т. п. У каждой женщины есть свои излюбленные приемы профилактики от осенне-весенних вирусов.

А что с вашей кожей?

Увы, кожа в это время становится хуже. И не только кожа, но волосы и ногти. Что здесь можно порекомендовать? Или терпите, потому что как только ваша диета закончится, все придет в норму и станет даже лучше. Или принимайте симптоматические меры: купайте ногти в оливковом масле, делайте маски из репейного масла волосам, накладывайте на кожу лица и шеи маски из подручных продуктов: огурцов, если кожа жирная, или яиц с медом, если сухая.

Словом, помогайте своему организму. Рано или поздно любая диета закончится, и к вам вернутся здоровье, хорошее настроение и отличный внешний вид. А пока… терпите, ведь, что бы там ни говорили, меньшее количество еды — это недоедание, а недоедание — это стресс.

Опубликовано в
Колонка психолога

Чем опасны диеты? Побочные эффекты диет видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

Не пропустите:

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2453 человек.

Женщины так устроены: они всегда стремятся к совершенству. Кто-то хочет быть лучше других;  кто-то хочет быть как все; кто-то садится на диету, чтобы привлечь внимание противоположного пола; кто-то худеет для себя, потому что жить с лишними килограммами тяжеловато… Причин для снижения веса почти у каждой женщины более, чем достаточно. Первое, что приходит на ум желающей стать стройной даме, – конечно же, диета. А знаете ли вы, что врачи признали диету самым бесполезным и вредным способом похудеть?

Каковы же самые неприятные последствия диет?

Диета сказывается на состоянии ЖКТ

Наиболее распространенный побочный эффект непривычных для организма диет – это запор. Не менее часто у строго ограничивающих себя в еде возникает повышенное газообразование, расстройство желудка, пресловутая тяжесть в животе, мешающая быть работоспособным в полную силу. 

Голодание и вовсе может привести к панкреатиту и гастриту. Отсутствие достаточного количества пищи и привычная выработка желудочного сока заставляют желудок пытаться переварить свою же слизистую оболочку.

Диета вредит внутренним органам

Особо модные сейчас белковые диеты категорически не подходят людям, имеющим проблемы с почками, нарушение пищеварения. Внезапно увеличившееся количество белка и нарушение водно-солевого баланса в организме – серьезное испытание для почек, печени и всей пищеварительной системы.

Диета повышает свертываемость крови

Слишком полным людям нельзя увлекаться белковыми диетами. Усиление свертываемости крови может приводить к тромбообразованию.

Диета ухудшает обмен веществ

Помимо вышеописанных проблем с ЖКТ, отметим в качестве побочного эффекта диет еще и обострение подагры – несбалансированный рацион питания может спровоцировать повышение уровня мочевой кислоты в крови.

Диета снижает жизненный тонус

Плохое самочувствие, дурное настроение, вялость, раздражительность – таковы распространенные симптомы снижения иммунитета, вызванного неправильной диетой. Добавьте к этому бессонницу, головные боли, склонность к простудным заболеваниям, и вы увидите, как просто впасть в депрессию, соблюдая тот или иной вид диеты для похудения.

Диета плохо отражается на работе мозга

Безуглеводные диеты, если не знать чувства меры,  вполне могут навредить работе головного мозга.  Строжайший отказ от потребления углеводов (не только «быстрых», содержащихся в булочках, сладостях, но и «медленных», присутствующих в зерновом хлебе, сырых корнеплодах, крупах) приводит к голоданию тканей мозга. К тому же для полноценной мозговой активности  необходима глюкоза. Ее дефицит  напрямую связан с ухудшением памяти.

Диета наносит ущерб внешности

Если организму недостаточно питательных веществ, как часто бывает при жестких монодиетах, в первую очередь это сказывается на состоянии волос и ногтей. Безжизненные волосы, ломающиеся ногти, шелушащаяся кожа – первый сигнал тревоги для адептов жестких диет. От подобного дисбаланса портятся и зубы Недостаток кальция – частое следствие «жировыводящих» меню, приема препаратов, этому способствующих, и отказа от употребления молочных продуктов. Витамин D, поддерживающий крепость костей, участвует в синтезе кальция, а его усвоение организмом возможно лишь при наличии жиров.

Диета препятствует зачатию

Если калорийность рациона ниже 1200 калорий в сутки, возможны проблемы в работе яичников. Как следствие возникает нарушение менструального цикла, что никоим образом не способствует зачатию.

Диета понижает давление

Безуглеводные диеты опасны еще и ослаблением сосудистого тонуса, вызванного недостаточным питание тканей мозга. Для гипотоников дополнительное снижение давления может оказаться критическим.

Диета способствует набору веса

Если вес был сброшен слишком быстро, вероятность его возвращения – 100%. Организм, перенесший стресс, стремится выйти из некомфортного состояния, аппетит повышается, вес восстанавливается, причем, как правило, с дополнительными килограммами.

Диета может быть смертельно опасна

Одно из самых страшных последствий самоистязаний в виде ограничения в еде – это анорексия. Ужас этого заболевания всем  известен: следующая станция «Смерть».

Хит-парад  самых вредных диет

На 5-м месте по вредности для организма экспресс-диеты. 

В чем смысл? За два-три дня потерять два-пять килограммов вследствие строгой диеты. Известно великое множество подобных диет, однако побочные эффекты такого варианта похудения одинаковы.

Последствия: 

• *  быстрый возврат веса;
• *  потеря жидкости вместо жира;
• *  сгущение желчи;

 На 4-м месте по вредности для организма низкожировые диеты.

В чем смысл? Терять около трех килограммов за неделю, отказываясь от продуктов, содержащих жир: масло, орехи, мясо, рыба и т.п. Организм сжигает имеющиеся жиры, потому что поступление новых прекращается. Разновидностей этой диеты тоже достаточно. 

Последствия:

• * болезни мочеполовой системы;
• * бесплодие.

На 3-м месте по вредности для организма сыроедение.

В чем смысл? Употреблять в пищу только сырые продукты: овощи, бобовые, фрукты, орехи. Однако известно, что отдельные полезные вещества  активизируются во время термической обработки. Кроме того, именно при таком условии нейтрализуются некоторые вредные вещества. Организм, переведенный на сыроедение, не получает необходимые ему белки, углеводы и жиры. Отсюда возникает множество минусов сырой диеты.

Последствия:

• * упадок сил;
• *  раздражительность;
• * проблемы с ЖКТ;
• * нарушение менструального цикла.

 На 2-м месте по вредности для организма кремлевская диета.

В чем смысл? Исключить из рациона углеводы. Отметим, что результативность этой диеты весьма индивидуальна, зависит она от различной степени усвояемости жиров у каждого человека.

Последствия:

• * слабость;
• * нездоровый вид;
• * тошнота;
• * вероятность беременности снижается на 40%.

На 1-м месте нашего хит-парада, как вы уже наверняка догадались, – самые вредные моно-диеты!

В чем смысл? В пищу потребляется только один продукт, например гречка, яблоки, морковь, ананас и другие. Подвидов этого стиля питания неограниченное количество. За неделю можно сбросить до 10 килограммов. Монодиета, какой бы она не была – сильнейший стресс для нашего организма, поэтому, уж будьте уверены, побочные эффекты на замедлят появиться.

Последствия:

• * появление аллергии;
• * недостаток полезных веществ в организме;
• * снижение иммунитета;
• * депрессия;
• * анемия.

Далеко не каждая диета является полезной и безопасной для человеческого организма – некоторые из них способны нанести организму непоправимый вред! А если у человека изначально были какие-либо проблемы со здоровьем, риск возникновения различных неприятных состояний увеличивается в процессе диет в разы! Так какую же опасность могут представлять диеты, и на что необходимо обращать особое внимание при их выборе?

Дефицит полезных веществ – витаминов и микроэлементов

К сожалению, к нему приводят очень многие диеты, и особенно сильно организм худеющих страдает от дефицита кальция, ведь большинство диет предусматривает существенное ограничение жирности всевозможных молочных продуктов. Дело в том, что кальций способен хорошо всасываться лишь при наличии в молочных продуктах жирорастворимого витамина D, а этот витамин содержится только в достаточно жирных молочных продуктах. Вне всяких сомнений, кальций присутствует и в обезжиренных молочных продуктах, вот только всасываться должным образом он в данном случае, увы, не может.
Достаточно часто приверженцы различных диет сталкиваются и с дефицитом железа, которое в достаточных объемах встречается практически только в мясных продуктах, употребление коих в рамках многих диет совершенно не предусмотрено. Не получая необходимых объемов железа, организм человека начинает постепенно расходовать имеющиеся в нем самом запасы, а когда и этих запасов оказывается недостаточно, он, как правило, сталкивается с анемией (чаще всего она проявляется в виде бледности и слабости), а также с различными проблемами с кожей, волосами и ногтями.
Также при разного рода ограничениях в питании, сопровождающихся форсированным приемом жидкости, нередко наблюдается усиленное выведение жидкости из организма. И вместе с этой жидкостью происходит утрата почками солей калия и натрия. Если дополнительно учесть тот факт, что многие диеты подразумевают еще и ограничения в потреблении соли, человек очень быстро может столкнуться с сопровождаемым слабостью и вялостью дефицитом натрия. Что же касается дефицита калия, то он обычно проявляется в виде проблем с сердцем, а также в виде проблем с чувствительностью сосудов и конечностей.
Не менее актуальной проблемой во время диет становится и дефицит витаминов, а при продолжительности диет более пяти дней он возникает практически всегда. Особенно часто желающие похудеть сталкиваются с дефицитом водорастворимых витаминов, ведь такие витамины не имеют свойства накапливаться в организме, а пополнить их запасы в период диеты попросту не представляется возможным. Самочувствие при дефиците витаминов, так же, как и при дефиците различных микроэлементов, тоже существенно ухудшается – у человека возникают проблемы со сном и со зрением, нарушается нормальная работа его нервной системы, кроме того, он частенько сталкивается и с различными расстройствами органов пищеварения.

Обострение хронических патологий

Это, пожалуй, один из самых распространенных «побочных эффектов» от диет, ведь разного рода хроническими недугами страдает около восьмидесяти процентов населения нашей планеты, и еще определенный процент людей имеет предрасположенность к различным хроническим заболеваниям. Именно поэтому для таких граждан диеты представляют особую опасность: большое количество цитрусовых легко может спровоцировать аллергию, избыточные объемы мяса нередко приводят к колитам, внушительное количество морковки – прямой путь к желтухе, а неумеренное употребление яблок может повлечь за собой не только изжогу, но еще и обострение язвы либо гастрита. Одним словом, во время диеты может обостриться абсолютно любое хроническое заболевание!

Вред для почек, печени и желудка

Особенно вредны для данных органов жесткие диеты – иногда приверженцы таких диет даже приезжают в реанимацию с серьезной интоксикацией организма и с острой почечной недостаточностью. Как правило, основными причинами возникновения подобных ситуаций являются бесконтрольный прием снижающих аппетит препаратов (в них зачастую содержатся нарушающие водно-солевой баланс в организме вещества) и так называемое «сухое» голодание. А людям, имеющим склонность к образованию камней в желчном пузыре или в почках, вообще следует наотрез отказаться от любых жестких диет!
Что касается голодания, то оно нередко влечет за собой возникновение гастритов, а порой его следствием становится и язва двенадцатиперстной кишки, ведь желудочный сок при голодании все равно вырабатывается, а достаточного количества пищи организм при этом не получает, в результате чего желудок постепенно начинает переваривать собственную слизистую оболочку. Так что голодание при похудении допускается только кратковременное – как правило, это хорошо всем знакомые разгрузочные дни, от которых как раз больше пользы, нежели вреда.

Разрушение зубов

Да-да, именно к нему нередко приводит дефицит жиров в рационе! Отказ от жиров в питании – это прямой путь к различным воспалительным недугам десен, а также к постепенному разрушению зубной эмали. Аналогичный эффект может повлечь за собой и бесконтрольный прием всевозможных сжигателей жира или выводящих из организма жиры препаратов.
Как известно, поддерживать хорошее состояние зубов человеку помогает кальций, и для его синтеза в организме жизненно необходим витамин D. Данный витамин является жирорастворимым, то есть полноценно усваиваться он способен лишь при наличии жиров в организме. А если нет жиров – нет и достаточного количества кальция, что в свою очередь и приводит к разрушению зубов! Дефицита жиров в организме быть не должно!

Нарушения психики

Ничуть не менее серьезная проблема, с которой также можно столкнуться во время диет – это нарушения в деятельности нервной системы, в результате которых человек нередко начинает страдать от депрессии, ведь, будучи на диете, он практически всегда пребывает в стрессовом состоянии. Люди, соблюдающие различные диеты, частенько бывают очень подавленными и расстроенными из-за того, что они вынуждены достаточно сильно ограничивать себя в питании, в то время как остальные граждане спокойно едят все, что им хочется. А если диета является весьма продолжительной, человек запросто может стать очень замкнутым или даже агрессивным. Согласитесь, постоянно ругаться с родными и друзьями, злиться и придираться к мелочам – весьма сомнительное «удовольствие». Если же человек станет заложником самой настоящей депрессии, выйти из нее будет крайне проблематично даже после возвращения в меню привычных и любимых продуктов.
Помимо всего прочего, дефицит питания неизменно влечет за собой и дефицит глюкозы, ведь больше всего в данном случае человек ограничивает себя именно в сладком. И следствием подобных ограничений нередко становятся различные нарушения мозговой активности и доставляющие немало хлопот головные боли. Мыслительная деятельность и трудоспособность человека заметно снижаются, настроение ухудшается, а все мысли концентрируются только на том, как бы поскорее похудеть, а потом опять вдоволь наесться.

Как понять, является ли диета опасной?

Сделать это можно сразу по нескольким признакам. Если диета предусматривает быстрое снижение веса за достаточно короткий отрезок времени, например, пять-семь килограммов за неделю, значит, бесследно для организма она однозначно не пройдет – рано или поздно человек обязательно столкнется с крайне неприятными побочными явлениями.
Достаточно опасными принято считать и так называемые монодиеты, основной упор во время которых делается на какой-либо один продукт. Дефицит поистине невероятного количества питательных веществ будет в данном случае стопроцентно гарантирован!
И, конечно же, не стоит пробовать диеты, которые не являются сбалансированными – если во время диеты расходуются только углеводы либо белки, лучше сразу же от нее отказаться. Для нормального функционирования организма человеку необходимы и жиры, и белки, и углеводы, и сведение к минимуму любого из этих элементов может повлечь за собой весьма плачевные последствия для организма.

Вне всяких сомнений, к любой диете необходим максимально осмысленный подход – не стоит стремиться похудеть как можно быстрее и, конечно же, если есть такая возможность, перед началом новой диеты не помешает предварительно проконсультироваться со специалистом. Только серьезный и взвешенный подход позволит добиться по-настоящему впечатляющих и стойких результатов!