Какие есть диеты чтобы убрать пивной живот

Термин «пивной живот» никогда не фигурирует в официальной медицине, и характерен скорее для простонародной речи. Этим дефектом часто страдают мужчины зрелого возраста – от 35 до 45 лет. Однако в последнее время тенденция роста пивного живота наблюдается и у молодежи.

На самом деле, округление талии у представителей сильного пола далеко не всегда связано с пристрастием к пиву. Обычно живот формируется на фоне малоподвижного образа жизни и некорректного питания в целом. Но следует понимать, что пиво действительно может поспособствовать локальному ожирению в области брюшины.

Медики неоднократно доказывали, что пиво, употребляемое в неразумных количествах, способствует выбросу «женских» гормонов – эстрогенов, содержащихся в организме мужчины в минимальном количестве, в кровь. На фоне этого происходит конституционная перестройка фигуры. Мужчина может замечать у себя округление живота и бедер по женскому типу, рост жировой клетчатки в области грудных желез, и даже наличие целлюлита – типично «женской» проблемы.

Человек, потребляющий пиво в большом количестве, провоцирует у себя растяжение эластичных стенок желудка. Поскольку этот орган быстро приспосабливается к большому объему жидкости, поступающей в него, он становится больше, а значит, требует более активного наполнения.

Люди, чей желудок растянут на фоне переедания, часто ощущают голод и не насыщаются стандартными порциями. А поскольку переедание является первой причиной алиментарного ожирения (в том числе, локального), нетрудно отследить причинно-следственную связь между тучностью и «любовью» к пиву.

Одновременно с растяжением желудка происходит усиленный рост подкожно-жировой клетчатки. Сама липидная ткань приобретает множество перемычек, отчего становится бугристой и неравномерной. Тяжелые комки сдавливают тончайшие сосуды – капилляры, вследствие чего формируется «апельсиновая корка», или целлюлит.

Несмотря на то, что пивной живот считается чисто мужской проблемой, сейчас он встречается и у женщин, особенно тех, что действительно любят расслабиться по вечерам за кружкой хмельного напитка. Существует ли диета от пивного живота?

Пивным животом называют избыточный объем в области талии, обусловленный пристрастием к одноименному напитку и высококалорийным продуктам. Само по себе, пиво не может спровоцировать активный рост липидной ткани в области брюшины, однако его неумеренное потребление ведет к выбросу «женских» гормонов в кровь, а значит, косвенно оно все же влияет на строение тела.

Кроме того, пиво обычно не употребляется «в одиночку», и к нему существует масса вредных закусок – чипсов, сухариков, сушеной рыбы, соленых орешков и прочей пищи, не соответствующей нормам здорового питания. Совокупность употребления высококалорийного напитка с жирной, соленой, копченой или острой пищи, обогащенной «пустыми» углеводами, ведет к формированию большого живота.

Рассмотрим главные «спусковые крючки» для образования пивного живота:

• Некорректное питание и переедание. Человек, в рационе которого преобладает жирная и жареная пища, полуфабрикаты, консервации, фастфуд, копчености и кондитерские изделия, просто не может рассчитывать на стройность собственного тела. Это возможно лишь в том случае, если он имеет аномально быстрый метаболизм, и то, лишь в молодости;
• Неумеренное потребление пива и других спиртных напитков. В любом алкогольном напитке сосредоточены те самые «пустые» углеводы, что быстро усваиваются и не дают чувства насыщения. Кроме того, спиртное (любое, независимо от крепости) обладает способностью замедлять общий метаболизм и негативно влиять на важнейшие биохимические процессы в организме, включая липидный обмен и окисление жиров. При ежедневном потреблении алкоголя можно быть худым только в том случае, когда это давно переросло в настоящую зависимость, и помимо горячительных напитков человек уже не принимает практически никакой пищи;
• Дефицит физической активности. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) вкупе с перееданием и пристрастием к вредной пище, ведет к ускоренному накоплению жировой ткани на теле. При этом масса тела значительно увеличивается в кратчайшие сроки, а особенности мужского конституционного типа телосложения предполагают развитие локального ожирения именно в брюшной зоне;
• Возраст. Как мы уже упоминали, пивной живот начинает активно расти преимущественно у зрелых мужчин старше 35 лет. Это связано с тем, что в процессе биологического старения замедляются все метаболические процессы в организме, а значит, набор веса происходит куда более стремительно, чем в юности;
• Гормональный дисбаланс. Этот пункт также напрямую связан с «взрослением» мужчины. С возрастом в организме подавляется синтез тестостерона – «мужского» гормона, контролирующего избыточный рост липидной ткани. В свою очередь, и сами жировые отложения угнетают продукцию данного вещества. Возникает замкнутый круг, который ведет к прибавке в массе тела.

Существует ли специальная диета, помогающая убрать пивной живот? Скорее нет, чем да. Вам просто придется пересмотреть свое питание и скорректировать образ жизни, чтобы справиться с проблемой плавно и естественно. К тому же, в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы для его нормального функционирования. Если этого не будет, вы рискуете заполучить массу проблем со здоровьем, а это явно не принесет вам удовлетворения своей «новой» фигурой.

Быстро убрать свой эстетический дефект точно не получится. Любая самостоятельная коррекция контуров тела длительна и кропотлива, однако игра, в большинстве случаев, стоит свеч, поскольку результат сохраняется перманентно, а организм перестраивается на здоровый режим питания, что позволяет обеспечивать профилактику «рецидивов». Однако есть способы, которые способны лишить вас вашей проблемы мгновенно, буквально за несколько часов. Для этого потребуется обращение к пластическому хирургу.

Убрать пивной живот можно при помощи липосакции (откачки жира с определенного участка тела), абдоминопластики (оперативного укрепления мягких тканей брюшной полости) или дермолипэктонии (хирургического иссечения кожно-жировых складок). В результате подобных процедур исчезнет жир и укрепятся мышцы, однако кожа может опустеть и подвергнуться гравитационному птозу. Кроме того, после хирургических манипуляций, может проявиться такой дефект, как растяжки.

Еще один вариант того, как можно справиться с пивным животом – длительное ношение бандажной компрессии. Уменьшение объемов в талии происходит путем затягивания живота в корсет или специальный бандаж. В этом случае операции можно избежать, однако лишь  тогда, когда проблема выражена умеренно.

Если оперативные вмешательства справедливо вызывают в вас страхи и опасения, а проблема не настолько выражена, чтобы тотчас же ложиться под нож, попробуйте справиться с ней своими силами. Для этого разработаны правильные диеты от пивного живота.

Диета не предполагает никаких жестких ограничений. Все, что вы должны соблюдать – это общепринятые правила здорового похудения, которые способствуют плавному снижению массы тела.

Основные правила питания, на которые вы должны делать упор:

• Дробный принцип (принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день с одинаковыми временными интервалами);
• Временные ограничения (последний прием пищи должен состояться примерно за 4-5 часов до сна);
• Обильное питье (чтобы помочь своему метаболизму «разогнаться» до нужного параметра, следует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой дистиллированной воды в день);
• Длительное пережевывание пищи (не глотайте пищу цельными кусками, пережевывайте ее в течение 20-30 секунд, старайтесь организовать трапезу так, чтобы на нее у вас уходило не менее получаса);
• Организация приемов пищи (во время еды старайтесь не насыщаться до предела, вставайте из-за стола с легким чувством голода – так желудок будет постепенно сокращаться, а сигналы о сытости будут поступать в мозг раньше обычного).

Главные аспекты избавления от пивного живота – правильное питание и умеренные физические нагрузки. Если вы слишком заняты для полноценных тренировок, скорректируйте свой быт и чаще двигайтесь в повседневной жизни.

По мере возможности ходите пешком, устраивайте пробежки по утрам или вечерам, откажитесь от транспорта и лифта. Будьте в форме!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Пивной живот у мужчин начинает расти после длительного и обильного употребления пенного хмельного напитка. Для некоторых представителей мужского пола это становится настоящей проблемой, мешающей нормально жить и заниматься привычными повседневными делами. В такой ситуации закономерно возникает вопрос о том, как избавиться от пивного живота мужчине, регулярно употребляющему пиво и до этого не привыкшему вести правильный образ жизни.

Почему появляется пивной живот у мужчины: причины

Появление огромного пивного живота напрямую связано с регулярным, чрезмерным употреблением знаменитого во всем мире слабоалкогольного напитка пива. Вкупе с неправильным питанием и малоактивным жизненным укладом подкожный жир, располагающийся на животе, начинает неконтролируемо расти. Из-за таких трансформаций страдает не только внешний вид человека. Лишний вес пагубно сказывается на здоровье, способствуя развитию опасных заболеваний. Факторы, способствующие увеличению жировой прослойки на животе:

Большие объемы употребляемой жидкости

Пиво относится к алкогольным напиткам средней крепости. В отличие от водки, пенного получается выпить намного больше. Некоторые мужчины за вечер выпивают не один десяток литров, что пагубно сказывается на состоянии и работе одного из самых главных органов пищеварения — желудка. Регулярное злоупотребление пивом приводит к перерастяжению желудка, вследствие чего насыщение происходит медленнее, а чтобы человек почувствовал себя сытым, потребуется намного больше еды и жидкости. Вскоре мужчина с пивным животом начинает выглядеть как беременная женщина, кроме этого, возрастает риск развития опасных осложнений, таких как:

• артериальная гипертензия;
• инфаркт;
• инсульт;
• тромбофлебит;
• ожирение.

Избыток в пенном женских гормонов

Всем известно, что в основной компонент пива — хмель, содержится много натурального аналога женского гормона эстрогена — фитоэстрогена. Если мужчина регулярно употребляет напиток, в районе живота и на боках начинает появляться жировая прослойка, которая стремительно увеличивается в размерах. При этом пивной живот лишь вишенка на торте. А сам торт — сильный гормональный сбой, при котором выработка специфического гормона тестостерона существенно снижается, а вот уровень гормона эстрогена увеличивается. В результате таких трансформаций у мужского пола снижается либидо и сексуальная активность. Человек постоянно чувствует себя уставшим, снижается уровень работоспособности, концентрации внимания, пропадает желание заниматься привычными повседневными делами.

Малоактивный образ жизни

Человек, привыкший вкусно поесть и выпить много пива, не склонен вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, много двигаться. После скучного и длинного рабочего дня пивоман спешит как можно скорее прилечь на диван, включить телевизор и, наконец, приложиться к холодному пиву. А там, где много пенного, обычно немало разной, неполезной закуски в виде чипсов, сухариков, жареных, острых и жирных блюд. Если при похожем рационе физическая нагрузка полностью отсутствует, создается максимально благоприятное условие для набора лишней массы и развития ожирения разной степени тяжести. В таких ситуациях вопрос, как убрать пивной живот, станет особо актуальным.

Неправильное питание

Большой пивной живот — последствие неправильного, несбалансированного питания. У мужчин пивоманов часто в рационе преобладают блюда с повышенным содержанием жиров, углеводов, соли, усилителей вкуса и прочих химических добавок. При этом полезная пища, такая как овощи, фрукты, кисломолочные продукты, постные блюда, практически полностью отсутствуют. Закуска к пенному, употребляемая ежедневно по вечерам, способствует активному набору лишней массы, развитию ожирения и сопутствующим ему проблем со здоровьем.

Как убрать пивной живот?

Рано или поздно наступит такой момент, что человеку, увидевшему свое отражение в зеркале, станет крайне неприятно от новообретенного внешнего вида. Выпирающий живот и расплывшиеся бока – печальное зрелище, а возникшие на фоне злоупотребления пенным напитком проблемы со здоровьем наконец заставят человека заняться собой. Корректно и грамотно ответить на вопрос, как быстро убрать пивной живот, поможет врач-диетолог, который, основываясь на результаты диагностического исследования, подберет индивидуальную диету, а также назначит комплекс физических упражнений.

Корректировка рациона

Пивной живот, причины возникновения которого — неправильное питание, можно быстро и навсегда убрать, если грамотно подобрать щадящую диету. При этом изменения должны произойти не только с употребляемой ежедневно пищей, но и с режимом питания. Правила, с помощью которых удастся безболезненно избавиться от жировых отложений, образовавшихся в области живота, простые:

• Питаться часто — 4—6 раз на день, употребляя при этом небольшие порции объемом 250—300 грамм. В меню должны преобладать свежая растительная пища, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, супы на овощном бульоне, каши, сваренные на воде. Пищу рекомендуется готовить щадящим способом — на пару, в духовке, на гриле либо просто отваривать.
• Исключить поздние вечерние и ночные перекусы. Ужинать рекомендуется не позже, чем за 3—4 часа перед сном. На ужин лучше готовить легко перевариваемые блюда, к примеру, овощное рагу, запеченное в духовке мясо птицы, рыбу.
• Употреблять достаточное количество чистой воды. В течение дня полезно выпивать 1,5 – 2 л воды, можно минеральной, но без газа. Вода помогает наладить обмен веществ, разогнать метаболизм, ускорить процесс расщепления жировых клеток.
• Вставать из-за стола с легким чувством голода. Обычно чувство насыщения, посылаемое мозгом, приходит через 15 — 20 мин. после трапезы. Поэтому рекомендуется употреблять пищу медленно, тщательно пережевывая. Соблюдая это правило, удастся съесть за раз намного меньше, почувствовать истинную сытость и избежать набора лишнего веса.
• Раз в неделю проводить разгрузочный день. Полезны монодиеты, во время которых можно употреблять домашний творог, гречневую кашу, яблоки, свежевыжатые соки, овощи.
• Навсегда отказаться от блюд, способствующих набору лишнего веса. Сюда относятся жирное мясо, копчености, соленья, сладости, магазинные продукты, содержащие в изобилии химические добавки, красители, усилители вкуса, соль.

И конечно, немаловажно постепенно сокращать употребление пива, в итоге сведя ежедневные вечерние посиделки на нет. С этим у многих мужчин возникают серьезные сложности, потому что пиво, как и все остальные алкогольные напитки, вызывает зависимость. Поэтому чтобы не возникло психологического и физического дискомфорта, важно постепенно сокращать употребляемые порции. Разрешенное количество пенного, никак не влияющее на состояние здоровья и внешность — до 1,5 л /день не чаще 2 —3 раз на неделю.

Лечебная гимнастика

Большой пивной живот у мужчин, причины возникновения которого —отсутствие активности и неправильное питание, можно быстрее убрать, если регулярно, ежедневно и правильно выполнять разработанные специалистами диетологами физические упражнения, основная цель которых —сжигание подкожного жира, накопившегося в области живота и на талии. Заряда проста, доступна. Все упражнения можно выполнять дома, при этом необязательно использовать спортивный инвентарь и тренажеры. Индивидуально подобранный комплекс тренировок поможет ускорить расщепление жиров и выведение из организма лишней жидкости. А также удастся повысить мышечный тонус и подтянуть висячий пивной живот.

Базовые занятия, помогающие держать тело в форме, такие:

1. Прилечь на спину, руки завести и сцепить в замок за затылком. Не спеша поднимать-опускать верхнюю часть тела.
2. Не меняя положения, разместить руки под поясницей. Поднять ноги, зафиксировав под углом 90°, согнуть в коленях, после выровнять и принять исходное положение.
3. Стать ровно, ноги разместить по ширине плеч. Аккуратно, без рывков и усилий делать повороты туловищем вправо-влево, затем вперед-назад.

Эти простые упражнения важно выполнять ежедневно, в противном случае эффект от тренировок получится незначительным. Количество подходов — 10 — 12, повторять упражнения полезно по 2 — 3 захода. Постепенно продолжительность тренировок можно увеличивать, добавив новые упражнения. Важно помнить, что если человек во время или после тренировок чувствует себя хуже, лучше перестать заниматься и обратиться за советом к врачу.

Помимо зарядки, выполняемой в домашних условиях, полезно записаться на такие виды спорта:

• аквааэробика;
• плавание;
• фитнес;
• фитбокс;
• силовые тренировки с тяжелыми предметами и пр.

Пивной живот — верхушка айсберга

Мужчине, задавшемуся вопросом, как убрать пивной живот и приступившему к активной борьбе с вредной привычкой употреблять пиво в немереных объемах, удастся предотвратить развитие опасных осложнений, таких как:

• нарушение функционирования органов пищеварения;

• сердечно-сосудистая и дыхательная дисфункция;
• сахарный диабет;
• снижение либидо;
• импотенция в раннем возрасте;
• гипоксия головного мозга и других органов;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• ожирение.

Это неполный список заболеваний, возникающий на фоне чрезмерного потребления пива и большого скопления жировых отложений в области живота и на боках. Исходя из этого можно сделать вывод, что пивной живот — не только дискомфорт и эстетическая проблема. По сути, наличие нехарактерных для мужского пола больших жировых отложений в области брюшной полости является пусковым механизмом для развития небезопасных для здоровья заболеваний, с которыми бороться потом будет очень сложно. Поэтому каждому мужчине, имеющему проблемы с лишним весом из-за пива, необходимо срочно предпринимать шаги, помогающие бороться с вредными привычками. Ведь от них избавиться намного проще, чем с возникшими последствиями.