Какая лучше диета гречневая или белковая диета
Белковая диета для похудения отзывыЗагрузка…
Краткое содержание статьи:
Решили заняться собой, но не знаете с чего начать? А главное, какую диету выбрать.
Мы рассмотрим несколько вариантов, а Вы просто выберите лучший. Рассмотрим диеты для похудения и отзывы о них. Информация получена с информационных источников, которые поверяли лучшие диетологи на практики.
Разновидности диет для похудения
Определение диеты
Начнем с определения диет. Это очень важно. Только после того, как Вы поймете, что это такое, Вы сможете разобраться в том, как выбрать диету, и как на ней сидеть. Итак, диета – это то, что помогает нам худеть. Благодаря диете мы худеем и приводим свое тело в порядок. Главное выбрать правильную диету.
Определение диеты
Необходимо выбирать надежную диету. Выбирайте ту диету, которую уже проверили. Главное не доверяйте таблеткам. Это химия и если Вы даже от них и похудеете, Вы сможете получить массу других проблем с желудком. Самое малое, что вы можете делать, это обратиться за помощью к экспертам, и они помогут Вам. Можно спросить диетологов, что Вам делать и как быть. Они посоветуют, расскажут, какая диета идеальна для Вас. Не пожалейте времени. Оно того стоит.
Диеты, связанные с кашами, для похудения
Есть несколько диет. Это, например, овсяная диета для похудения, ее отзывы позитивные. Есть и вариант рисовая диета для похудения, она также имеет позитивные отзывы. Есть и гречневая диета. Они, в принципе, похожи. Именно поэтому мы рассмотрим гречневую диету. Гречневая диета для похудения имеет позитивные отзывы.
Гречневая диета – это вариант диеты, который использует гречку, как основной компонент для похудения. Данная диета рассчитана на то, что Вы потеряете от 2 до 10 килограмм, это может произойти уде за первые несколько дней. Гречневая диета 7 дней, отзывы имеет положительные. Результат на лицо уже через несколько дней. Похудеть можно от трех килограмм уже за три дня, иногда даже через два.
Диеты для похудения животика — видео
Гречневая диета имеет массу полезных свойств, так как гречка сама по себе полезна и имеет огромное количество витаминов и минералов. Поэтому гречневая диета отзывы позитивные. Результатом довольны все. Гречка имеет много разновидностей витамина В, также она полезна при заболевании печени. Она улучшает кожу. Часто гречку используют в косметологии.
Приготовить гречку правильно – это самое важное. Просто заливаем гречку кипятком и просто выливаем воду. Второй раз заливаем кипятком на всю ночь, она должна постоять и лишь после этого гречку можно варить. Диета лепесток за отзывами гласит, что никакой приправы лучше не давать.
- Помните, соль – это тоже приправа. Ужинать можно перед сном, если у Вас есть еще три-четыре часа. Кефир можно пить либо перед едой, либо поле. Порция гречка может быть любого размера. Гречку не обязательно есть без ничего. Можно делать салаты овощные или фруктовые, но есть их лучше отдельно от гречки. Яблоки же можно добавить сразу в кашу. Можно добавлять в гречку орехи, мед, зелень. Некоторые диетологи разрешают употребление соевого соуса.
Диеты, связанные с кашами, для похудения
Если Вы сидите на диете гречки, Ваш завтрак должен состоять из гречки без специй, можно добавить творог, йогурт или твердый сыр. Берем не жирную молочную продукцию. Обед – салат из овощей, можно вареное мясо и яблоко или кефир. И на ужин кушаем гречку с овощами. Меню очень хорошее, вкусное и приемлемое для всех. Просто доверьтесь тому, что отзывы о гречневой диете позитивные.
Белковая диета для похудения отзывы
Давайте рассмотрим и белковую диету. Самая популярная – это диета дюкана. Итак, диета дюкана – это диета, которая основана доктором Дюканом.Она имеет за основу только белковую пищу. Она появилась тридцать лет назад, но популярность приобрела лишь в 2000 году. Данная диета характерна тем, что нет никакого ограничения в еде.
То есть Вы можете, есть столько сколько хотите. Но обязательно необходимо отказаться от тех продуктов, которые запрещены. Это очень важно. Важно и то, что необходимо придерживаться любых рекомендаций. Кушать Вы можете, сколько хотите и при этом худеть. Разве это не замечательно?
Белковая диета для похудения отзывы
Данная диета имеет несколько официальных сайтов. Там есть рецепты, рекомендации и, конечно, описание диеты, диета Пьера Дюкана отзывы и многое другое. На сайте можно и обсудить все, что Вас интересует. Существует и специальные форумы, которые описывают данную диету. Там можно задать вопросы, получить ответы, приобрести опыт, советы и помощь. Также можно рассказать все про свое мнение о данной диете. Диета дюкана отзывы худеющих людей позитивные. Все получили те результаты, о которых мечтали, которых ждали. Это высокий уровень и хороший показатель.
Лучшая диета для похудения отзывы
Есть, конечно, и эффективная диета для похудения отзывы о ней позитивные. Эта диета имеет игровую основу. Она рассчитана на неделю.Просто используем один лепесток в один день. Для того чтобы не запутаться в диете, нарисуйте себе цветочек, который имеет шесть лепестков. Каждый лепесток будет отвечать за свое царство продуктов, об это мы скоро узнаем.
Итак, первый лепесточек подписываем как рыбный, второй – овощной. Третий у нас будет куриный, а четвертый – злаковый. Остаются у нас пятый лепесток фруктовый и шестой – творожный. Для того чтобы заниматься и сидеть на диете был какой-то стимул, автор диеты предлагает нарисовать цветок и вырезать его. Каждый лепесток будет отвечать за каждый день.
Просто отрывайте их по очереди. Это очень интересно. Это поможет Вам не бросать данную диету. То есть Вы будете стремиться к тому, чтобы оторвать все лепестки и не оставить ни одного. Это поможет Вам досидеть на диете до конца. Пусть это будет дополнительный стимул для Вас. Именно поэтому диета шесть лепестков отзывы позитивные. Все довольны, результаты радуют абсолютно всех. Женщины, которые сидят на данной диете не только худеют, но и чувствуют себя лучше. Их самооценка повышается, они начинают больше себя любить и нравиться себе.
С какой диетой быстро похудеть
Есть и диеты для быстрого похудения, их отзывы также позитивные. А результаты просто ошеломляющие. Она поможет Вам похудеть быстрее. Она намного эффективнее, но в то же время она достаточно тяжела для новичков. Результаты просто ошеломляющие.
С какой диетой быстро похудеть
Во время данной диеты мы также имеем меню по дням. Первый и второй день – это день для питья. То есть мы пьем воду или можно кефир. Количество того, сколько Вы можете пить, не ограниченно. В третий день необходимо есть лишь яблоки. Также можно заменить яблоки апельсинами. Необходимо пить много воды. В четвертый день едим курицу. Кожу курицы необходимо снять. Пить жидкость необходимо также очень много. Пятый и шестой дни такие же, как и четвертый. Последний день – это вино и сыр. При выпаивании одного бокала вина необходимо съесть тридцать граммов твердого сыра.
Диеты для похудения — видео
Источник
В погоне за идеальным телом каждая девушка задумывалась о соблюдении диет для сброса пары лишних килограмм. Сегодня в интернете можно найти огромное множество программ для похудения: Любимая, Модельная, Питьевая, Чудесная… Но проблема их всех в том, что они составлены не профессионалами, а простыми людьми, делающими ставку не на нормальный сброс веса, а на экстремальное быстрое похудение. Как результат – обвисшая кожа, повышенное выпадение волос, ногти слоятся и ломаются, серость и сухость кожи, подавленно настроение и стрессы, а вместо ненавистного жира уходят краски жизни и равномерные пропорции. Но врачи диетологи не дремлют. Они давно уже составили диету, за семь дней которой можно не просто похудеть, а «просушиться» — оставить мускулатуру и убрать только лишнюю воду, жир, шлаки, токсины – все то, что так портит фигуру. Гречневая диета для похудения – одна из самых эффективных монодиет. Монодиета – диета, во время которой в рационе присутствует один продукт. В данном случае – гречневая каша.
Гречка – полезная крупа, ведь в ней содержатся калий и магний, которые поддерживают нормальную работу сердца, мышц, нервной системы. В ней есть кальций и цинк для костей, кожи, волос, ногтей. Также она богата разными витаминами, среди которых больше всего представителей группы В, отвечающих за нормальный метаболизм, во время которого сжигаются лишние калории. Микроэлементы А, Е, Д улучшат цвет лица, состояние ногтей, возвращают блеск волосам, а С поддержит иммунитет, ослабевающий во время несбалансированных диет.
Аргументы в пользу гречневой диеты
- Доступность и дешевизна продуктов. В каждом магазине найдется упаковка гречневой каши и кефир – это весь основой продуктовый набор, который понадобится. Стоимость его не превышает 200 рублей, а хватит этого на 2 – 3 дня. Согласитесь, что на другие диеты обходятся в разы затратней!
- Отсутвие серьезных последствий для здоровья. Гречка содержит большинство необходимых веществ, в ней много белка и сложных углеводов, практически нет жира. Организм не сильно страдает от недели питания гречкой. Но все же, перед началом любой диеты необходимо обратиться к врачу терапевту, гастроэнтерологу, диетологу, ведь часто человек не догадывается о наличии различных болезней, обострение которых возникает во время смены привычного для организма режима питания.
- Простота приготовления. Вам не нужно будет стоять часами у плиты, чтобы приготовить блюдо. Достаточно просто залить 1 стакан крупы 2 стаканами кипятка – еда на весь день готова.
- Возможность разнообразить рацион. Часто строгие диеты подразумевают четкий режим питания, но во время гречневой разрешено до трех раз в день съедать какой-то другой продукт (конечно же, речь идет не о сладких тортах, жирной жареной картошке, жареной свинине или еде быстрого приготовления): яблочко, грушу, апельсин, горсть ягод, банан, пару ложек творога или домашнего йогурта, любые овощи (кроме картофеля, баклажанов, кабачков), 200 миллилитров сока.
- Быстрые результаты. Лишняя вода быстро выводится из организма, пропадают отеки, уже через неделю можно начинать переходить к обычному питанию.
Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете
Несмотря на множество плюсов, из-за наличия противопоказаний (проблемы с ЖКТ, дисфункция поджелудочной железы, нестабильный гормональный фон, беременность, болезни сердца или печени, напряженная тяжелая работа) некоторые негативно отзываются о данной диете. Но те, кто не имел никаких болезней до процесса похудения, считают гречку самым эффективным и быстрым методом похудеть без вреда для здоровья. Что касается результатов, то они определенно не могут не радовать. За неделю в среднем уходит до 10 кг с большого веса, до 6 со среднего, 2 – 3 при небольших показателях лишнего веса.
Обе девушки худели в течение 3 месяцев на данном режиме питания, с двухнедельными перерывами на здоровое питание + спорт
Виды гречневой диеты
Существует несколько видов гречневой диеты:
1. Моно гречка. Это самый строгий и тяжелый, но наиболее эффективный метод. Весь рацион состоит только из запаренной крупы и воды. Каша запаривается в соотношении 1:2 с кипятком на ночь, а утром употребляет без добавления соли, специй, сахара. Ничего кроме этого есть нельзя! Пить 2 литра воды, разрешается также зеленый или черный чай, кофе, стевия, несладкий отвар шиповника или ромашки с мелиссой. Во время такого тяжелого режима необходимо пить комплекс витаминов и минералов, чтобы сгладить стресс для тела.
2. Гречка + яблоки. Тут дела обстоят немного легче. Каждый прием запаренной гречки сопровождается десертом из запеченного или свежего яблока.
3. Гречка + кефир. Очень сытный вид гречневой диеты. Во время приема пищи можно выпить пол стаканчика кефира (200 мл), а еще стакан во время перекуса, полдника, на ночь, но не больше 1 литра в день.
4. Гречка + белок. Разнообразное питание переносится намного проще. На завтрак, обед, полдник – каша, а на ужин нежирный творог (домашний йогурт, пара ломтиков сыра) с ложкой меда.
5. Гречневое мульти меню. Такую диету вы составляете сами, добавляя к гречке еще три продукта (весом не больше 200 грамм каждый) из списка:
— творог (не больше 5% жирности);
— кефир (1 – 3%);
— сыр твердый;
— йогурт без сладких добавок;
— яблоко;
— груша;
— апельсин;
— грейпфрут – самый лучший жиросжигатель;
— ананас;
— персик;
— банан;
— огурец;
— помидор;
— болгарский перец;
— капуста обычная и морская (не салат, а именно чистая морская капуста без соли, специй, уксуса);
— рыба речная, морская;
— говядина (свинина слишком жирная);
— птица (кроме жирных пород);
— яйца куриные или перепелиные.
Меню диеты на гречке
Поскольку никаких вариаций не имеют первый, второй и третий виды, ниже приведено два примера для мульти и белковой гречневой диеты на 7 дней.
Гречка + белок
Каждый вечер заливаем 1 стакан крупы 2 стаканами кипятка, не солим. Почему не варим? Ответ простой – во время долгой термической обработки все полезные вещества из продуктов переходят в воду, которая потом сливается (испаряется). Запарив кашу, убиваем двух зайцев – не возимся у плиты, сохраняем все витамины, минералы в ней до конца. Ниже будут описаны только ужины, так как завтрак, полдники, обед – это тарелка гречневой каши без соли и специй.
Понедельник:
Ужин: 200 грамм нежирного творога с кусочками кураги, чайной ложкой меда и 2 небольшими грецкими орехами.
Вторник:
Ужин: 1 отваренная куриная грудка (300 грамм) с веточкой укропа + 1 огурец.
Среда:
Ужин: 300 грамм говядины без жира поджарить (не на масле) в гриле + 1 розовый или желтый помидор.
Четверг:
Ужин: 300 грамм рыбы, приготовленной в пароварке + 3 столовые ложки морской капусты без уксуса.
Пятница:
Ужин: 200 грамм творога + 1 яблоко + 1 чайная ложка меда акации (гречихи).
Суббота:
Ужин: рыба на гриле с овощным салатом.
Воскресенье:
Ужин: три четверти стакана кефира + щепотка корицы + немного семян льна + 1 столовая ложка резаной кураги, чернослива, фиников + 1 чайная ложка сухой овсянки. Смешать и дать набухнуть, а потом пить (есть ложечкой).
Питание получается очень вкусным, много белка, углеводов, поэтому мышцы не уходят, а энергии хватает на целый день.
Гречка: мульти меню
Наиболее приятная щадящая диета, но результаты на ней соответствующие – до 5 кг в неделю с большого веса.
Понедельник:
Завтрак: тарелка гречки + яблоко среднего размера.
Полдник: кусочек творожной запеканки (печь в духовке без добавления масла, манки, сахара).
Обед: гречка с кусочками ананаса или апельсина.
Полдник: 200 грамм фруктового салата.
Ужин: кефир с корицей (куркумой, имбирем).
Вторник:
Завтрак: тарелка каши + половина грейпфрута.
Полдник: 5 орешков + 2 штуки кураги и чернослива.
Обед: постный гречневый суп с морковкой, луком, брокколи, зеленью.
Полдник: 100 грамм творога с медом.
Ужин: каша с любым овощем.
Среда:
Завтрак: гречка + половина грейпфрута.
Полдник: овощной салат, приправленный оливковым маслом.
Обед: каша + 2 кусочка отваренной куриной грудки.
Полдник: яйцо, сваренное вкрутую.
Ужин: гречка + перец.
Четверг:
Повторите рацион понедельника.
Пятница:
Повторите рацион вторника.
Суббота:
Завтрак: гречка + средний гранат.
Полдник: 2 яйца.
Обед: каша + отварная говядина (можно приготовить на гриле).
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: стакан кефира с корицей.
Воскресенье:
Разгрузочный день. Такой день подразумевает очистку и отдых ЖКТ от еды, шлаков, токсинов. Во время негожевать нельзя, разрешено только пить жидкость:
— зеленый, черный чай;
— каркаде;
— кофе;
— цикорий;
— молоко;
— кефир;
— свежий выжатый сок (не больше 200 мл);
— ромашковый, шиповниковый отвары;
Стоит считать количество выпитой жидкости, оно не должно превышать 1 литр + 2 литра обычной воды.
Общие советы
1. Пейте много воды. Организм активно выводит шлаки вместе с жидкостью, поэтому восполняйте водный баланс одной кружкой воды каждый час. В день выйдет 2 – 2,5 литра. Еще пол литра – литр займут разные напитки: чаи, отвары, соки, кисломолочные.
2. Не солите. Диетологи считают, что соль с сахаром – злейшие враги не только фигуры, но и здоровья. Они задерживают влагу в тканях, приводят к появлению целюлита.
3. Спорт и еще раз спорт! Важной частью любого похудения являются физические нагрузки: тренажерный зал, плавание, бег, скакалка, домашний комплекс упражнений – все это поможет быстрее побороть складки на животе, целюлит на попе. Найдите в интернете видео – уроки, занимайтесь с тренером, друзьями, любимой собакой.
Витаминно-минеральные препараты. Любое ограничение в продуктах влечет за собой дефицит исключаемых диетой веществ, поэтому обязательно восполняйте их запасы. Хорошие комплексы – «Витрум», «Дуовит», «Супрадин», «Алфавит». Они не только помогут чувствовать себя бодрее, но и сберегут ногти, волосы и кожу.
5. Рыбий жир и льняное масло. Эти продукты имеют две функции:
Первая: выводят шлаки из организма, приводят в норму стул, перистальтику кишечника.
Вторая: сохраняют упругость груди, кожи, стабильность менструального цикла, который нарушается из-за перепадов гормонального фона.
6. Обратитесь в больницу перед началом своих экспериментов с фигурой. Убедитесь, что отсутствуют проблемы с сердцем, почками, печенью, ЖКТ, а также нарушения со стороны иммунной, гормональной систем.
Читайте также:
Лучшее на сайте
Дата публикации: 
15.11.2015
©
Алина
Источник
Оговоримся сразу: если бы диета №1 по эффективности существовала, остальные бы давно изжили себя. Результативность той или иной программы питания зависит от индивидуальных особенностей организма. Одним хорошо помогают без- или низкоуглеводные диеты, другие не нахвалятся эффектом краткосрочных монодиет. Тем не менее, можно выделить три диеты, собравшие наибольшее количество положительных отзывов на большинстве тематических порталов:
- белковая;
- гречневая;
- диета Любимая или «семь лепестков».
Какая диета самая эффективная для похудения. Белковая, гречневая или диета Любимая
В основе работы любой диеты заложена минимизация потребляемых в течение дня калорий. Рекомендуемое для полноценного функционирования всех систем организма суточное количество ккал — 2000. Минимальный порог, при котором метаболические процессы будут протекать в относительно нормальном режиме — 1200 ккал. Если и эта «порция» снижается, организм начинает черпать энергию сначала за счет жировых отложений, а затем — мышечной ткани.
Почему «голодные» диеты не срабатывают?
Напрашивается вопрос: если все устроено так просто, наиболее эффективными будут самые «голодные» диеты? Ведь можно и на одних соках несколько дней похудеть, если уж очень нужно. Не все так просто: в авральных для организма условиях, коими являются резкое снижение потребляемых калорий, начинает перестраивать метаболические процессы. Обмен веществ замедляется до критического минимума, необходимого для поддержания основных функций (дыхание, кровообращение и т.д.), отключая остальные.
После голодных диет вес быстро возвращается
При выходе из голодной диеты, которая, как правило, длится не более 3-7 дней, наблюдается следующий дисбаланс: худеющий возвращается к привычному меню с нормальным порогом потребления калорий, а организму, чтобы перестроиться на старые рельсы, нужно некоторое время. Он продолжает запасать ресурсы «на черный день» и в течении адаптационного периода потребляемые в течение дня калории распределяются не на активизацию всех функций организма, а уходят в жировой запас. В этом и кроется причина быстрого, почти стремительного возвращения сброшенных в ходе голодных диет веса.
Гречневая диета
- Как долго: 14 дней;
- Сколько можно сбросить: от 7 до 14 кг;
- Разрешенные продукты: гречка, кефир.
За время гречневой диеты можно сбросить от 7 до 14 кг
Гречневую диету относят к разряду монодиет, хотя в наиболее популярной ее вариации допустимо потребление нежирного кефира. Продолжительность диеты составляет ровно 14 дней, в течение которых нужно есть только приготовленную особым образом (путем запаривания в термосе, без соли, сахара и специй) гречневую крупу, запивая кефиром. Особенностью диеты является отсутствие ограничений на количество съеденной в течение суток гречки.
Фокус в том, что в одной порции диетической гречки содержится 100-150 ккал, при этом продукт богат клетчаткой и растительным белком, которые обуславливают чувство насыщения. Порция каши вкупе со стаканом кефира создаст ощущение относительной сытости на несколько часов.
Белковая диета
- Как долго: от 7 до 14 дней;
- Сколько можно сбросить: от 5 кг;
- Разрешенные продукты: диетическое мясо (курица, кролик), морская рыба, нежирный сыр, яичные белки.
Продукты содержащие белок
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Первый | Сыр 100 г, глазунья с 4 яиц и ветчиной, чай или кофе без сахара | Салат из кальмаров с оливками 100 г, филе судака, запеченного с грибами 150 г, чай без сахара | Среднее яблоко | Помидор 1 шт, курица отварная 200 г, йогурт несладкий 200 г |
| Второй | Творог 150 г, 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай без сахара | Салат овощной с перцем и подсолнечным маслом 100 г, отбивная из нежирной свинины 100 г, кофе без сахара | 30 г грецких орехов | Отварная цветная капуста 100 г, куриная грудка запеченная с сыром, чай без сахара |
| Третий | Сыр 100 г, 2 вареных яйца, чай без сахара | Салат овощной с маслом 100 г, шашлык куриный 100 г, чай или кофе без сахара | 10 оливок черных | Помидор 1 шт, рыба отварная 200 г, йогурт несладкий 200 г |
| Четвертый | Салат из цветной капусты 100 г, 4 отварные сосиски, чай без сахара | Салат из шампиньонов 150 г, люля-кебаб из баранины 100 г, кофе без сахара | 30 г грецких орехов | Салат листовой 200 г, рыба жареная 200 г, чай без сахара |
| Пятый | Творог диетический 200 г с зеленью, чай без сахара | Салат из помидоров с оливками, корейка свиная жареная с яйцом, чай без сахара | Арахис 30 г | Вино сухое красное 200 г, сыр 100 г, рыба отварная 200 г, йогурт несладкий 200г |
| Шестой | Сыр 100 г, глазунья из 2 яиц с ветчиной, кофе без сахара | Кальмары отварные с майонезом 200 г, бифштекс 100 г, сухое красное вино 200 г | Яблоко | Салат листовой 100 г, рыба жареная 200 г, йогурт несладкий 200 г |
| Седьмой | 4 сосиски отварные, икра кабачковая 100 г | Салат листовой 200 г, курица-гриль 200 г, чай без сахара | 30 г грецких орехов | Помидор 100 г , мясо отварное 200 г, йогурт нежирный 200 г |
Эффективность этой диеты строится на отказе от продуктов с высоким содержанием углеводов. Углеводы являются главными источниками «ленивых» калорий, то есть тех, которые расщепляются в последнюю очередь. Вместо них в рацион включаются продукты с высоким % белка. Структура животного белка представляет собой длинную цепочку аминокислот, которая в процессе усвоения расщепляются на отдельные элементы. В процессе расщепления белка обменные процессы работают «на полную катушку», происходит сжигание жировых запасов. Продуктов с высоким содержанием белка очень много, но в меню диеты входят только те, которые при этом имеют низкий % полиненасыщенных жиров. Существенным достоинством белковой диеты является возможность сочетания ее с активными физическими нагрузками — количество потребляемого белка дает организму достаточный энергетический заряд. В ходе диеты легко убить двух зайцев: сбросить лишний вес и привести мышцы в тонус.
Вариант белковой диеты на 7 дней
Вариаций меню белковой диеты много, можно выбрать подходящий конкретно под ваши вкусы. Но обязательное для всех условие — выпивать в день не мене 1,5 л. чистой негазированной воды. Это необходимо для активизации метаболических процессов.
Диета Любимая или Семь лепестков
- Как долго: 7 дней;
- Сколько можно сбросить: от 5 кг;
- Разрешенные продукты: овощи (помимо картофеля), фрукты, отварная курица, яйца, нежирный йогурт.
Меню для диеты «Любимая»
Любимая — это не классическая диета с закрепленным вариантом меню, а скорее недельная программа питания, построенная по фиксированному шаблону, но с возможностью выбирать продукты из разрешенного списка исходя из своих предпочтений. Шаблон предусматривает чередование питьевых дней, в которые дозволено пить только жидкости (негазированная вода, чай без сахара, 0%-ный кефир) с «овощным», «фруктовым» и «белковым» днями. Как несложно догадаться, в эти дни можно употреблять только продукты определенного типа. Последний, седьмой день, является закрепляющим: разрешены и овощи, и белки, и фрукты.
Как и в случае с гречневой диетой, ограничений в размере и количестве порций нет. Главное, чтобы продукты «укладывались» в разрешенный для того или иного дня список.
Видео — Обзор диет. Как выбрать эффективную диету
Источник