Какая диета магги эффективнее творожная или яичная

Современный мир предъявляет немало требований к внешнему виду людей, желающих получить хорошее место работы, продвинуться по карьерной лестнице, устроить свою личную жизнь. Поэтому соблюдение разнообразных диет стало практически нормой современного общества, и одной из популярных методик является особенная диета Магги. Она разработана специалистами на четыре недели, по истечении которых можно потерять около 20 кг веса.

Особенности методики

Меню этого метода рассчитано ровно на месяц – относительно небольшой срок, но не все так просто. Главной особенностью этой методики является требование четко соблюдать меню, строго ограничивая себя в потреблении многих продуктов. Только в этом случае можно добиться значительного изменения веса и уменьшения объемов тела.

Диета Магги – отличный способ снижения веса

В некоторых источниках эта диета больше известна как яичная. В последнее время она приобрела высокую популярность у женщин, поскольку не требуется строго считать калории, необходимо лишь четко соблюдать установленные рекомендации.

Суть методики в том, что за месяц благодаря потреблению определенных продуктов в строго рекомендованном количестве в организме нормализуются основные обменные процессы, благодаря чему и уходят лишние накопленные килограммы.

Оригинал этой эффективной диеты был сформирован специально для Маргарет Тэтчер, которую в народе называют просто Магги. Отсюда и появилось название методики. Конечно, со временем меню и базовые рекомендации претерпели немало изменений, но общее направление осталось прежним.

Плюсы и минусы метода

По сути, диета представляет собой определенную систему питания с высоким содержанием белка и настолько низким уровнем потребления углеводов, что его можно назвать экстремальным. Соблюдать ее можно всем возрастным группам, но не следует злоупотреблять. Оптимальным вариантом считается проведение курса в четыре недели один раз в год, что обеспечит организму минус двенадцать килограмм лишнего веса, а иногда и больше.

Оригинал диеты Магги – 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута

Система питания достаточно сбалансированная, а потому противопоказанием к ее применению является только наличие аллергии на конкретные продукты, а также различные заболевания системы пищеварения. Нельзя использовать диету Магги в период беременности и дальнейшего грудного вскармливания, так как это может негативно сказаться на развитии малыша. Не рекомендуется применение методики и тем людям, кто принимает лекарства для снижения давления.

Основные принципы диеты

Существует два вида методики похудения по этой системе. Основным принципом первого варианта является очень гармоничное сочетание цитрусовых, которые обеспечивают все клетки необходимыми витаминами, и обычных куриных яиц, дающих телу белки и микроэлементы. Грамотное употребление этих продуктов запускает в теле естественные катаболические реакции, приводящие к разрушению жировой ткани – липолизу.

Второй вариант этой методики – творожная диета. Этот простой метод подходит женщинам, которые не могут употреблять в пищу яйца, особенно в значительном количестве, или вовсе не переносят этот продукт.

Но основные правила, как и принципы общей диеты Магги, едины для обоих вариантов. Для получения положительного результата и его закрепления следует соблюдать ряд строгих требований, в частности:

Нельзя превышать установленное количество конкретных продуктов. При этом не следует съедать и меньше, чем рекомендовано.
Если в рекомендациях точное количество определенного продукта не обозначено, то есть его можно в желаемом объеме.
Менять местами плановые приемы пищи нельзя.
Можно исключить из рекомендованного рациона какой-либо конкретный продукт, но при этом нельзя вместо него вводить другой.
При нестерпимом ощущении голода разрешатся через 2–3 часа после потребления указанных продуктов съесть кусочек огурца или сырой моркови для устранения дискомфорта.
Воду следует пить в больших объемах. Также можно пить натуральную минеральную воду, качественный зеленый чай, натуральный черный кофе, содовую без газа.
Важно отказаться от всех блюд, содержащих сахар, однако разрешается при желании использовать натуральные подсластители и диетические заменители сахара.
Проводить взвешивание рекомендуется раз в день, в утренние часы, после посещения туалета. Но вполне достаточно взвешиваться 1–2 раза в неделю с целью контроля изменений.
Свежие овощи необходимо отваривать в обычной воде, не добавляя при этом различные смеси приправ и всевозможные бульоны. Можно ввести лишь немного соли и при желании натуральные одиночные специи, не содержащие усилителей вкуса, различных добавок и ароматизаторов.
В процессе готовки нельзя добавлять в блюда никакие масла и жиры.
Оригинал диеты предполагает занятия активным спортом для усиления эффекта от специальной системы питания.
Пищу требуется принимать три раза в день, желательно в одно и то же время. Ужинать можно и после шести часов вечера, но необходимо делать это за три часа до отхода ко сну.

Если человек, находясь на диете Магги, допускает ошибку или позволяет себе слабость, например не может отказаться от угощения за праздничным столом, то необходимо начинать всю систему заново, с первой недели. Продолжать с места остановки не имеет никакого смысла.

Яичная диета

Меню яичной диеты Магги не такое однообразное, как многие думают

Основным продуктом этой методики являются обычные куриные яйца. Существует мнение, что потребление значительного количества яиц способно повысить уровень холестерина и привести к неприятным последствиям, но это утверждение ошибочно. На самом деле потребление этого продукта не оказывает практически никакого влияния на концентрацию холестерина в крови.

Отзывы о методике очень хорошие, главное – соблюдать строгий план питания, расписанный на четыре недели.

Неделя первая

Утром во время завтрака необходимо съедать 1–2 отварных яйца и половину спелого апельсина или красного спелого грейпфрута. Меню обеда и ужина представлено на фото.

Диета Магги – первая неделя

Неделя вторая

Как указано в оригинале рекомендаций, завтрак на протяжении первых двух недель остается тем же: 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Яичная диета Магги – вторая неделя

Неделя третья

Третья неделя – непростой период, так как меню сильно меняется. Большинство женщин называют эти перемены резкими и даже кардинальными. На третьей неделе рацион не расписывается строго, указывается лишь конкретный перечень продуктов, которые необходимо самостоятельно разделить на три приема в сутки.

Третья неделя диеты Магги

Неделя четвертая

Этот период можно обозначить как окончание диеты и провести его следует правильно, чтобы полученный результат полноценно закрепился. Указанные продукты лучше всего разделить на 4–5 разных приемов пищи с интервалом примерно в 2–3 часа, ничем не дополняя рацион.

Четвертая неделя диеты Магги

Отзывы о применении этого плана питания положительные: при условии соблюдения всех требований вес снижается примерно на 20 кг за месяц. По утверждению специалистов, диета Магги не причиняет организму вреда и не имеет значимых побочных эффектов. Вес снижается постепенно, равномерно, без резких рывков. При этом человек не испытывает дискомфорта и неприятных симптомов, так как сильно ограничивать себя в питании не надо. Разрешенных продуктов много, и они содержат достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Творожная диета

Отзывы о творожной диете Магги самые положительные

Творожная диета отличается от основного плана питания тем, что отварные яйца разрешается полностью или наполовину заменить свежим обезжиренным творогом. При этом одно отварное яйцо соответствует 70 граммам творога. В остальном меню остается прежним и требует строгого соблюдения рекомендаций. Два варианта рациона позволяют выбрать оптимальный для себя.

Перед началом диеты нужно взвеситься и зафиксировать имеющиеся показатели. Далее через день в утренние часы следует взвешиваться сразу после посещения туалета. Положительные изменения придадут дополнительный стимул и укрепят желание продолжать диету. Последняя неделя требует предельного контроля, так как от правильности ее проведения зависит и эффективность методики в целом.

Читайте далее: диета 5 лепестков

Источник

С приближением летнего сезона хочется сбросить лишние килограммы, нажитые за зиму. Кто же не мечтает о стройной талии и отсутствии лишнего жира на бёдрах?

Однако в погоне за стройным телом многие девушки мучают себя изнурительными диетами, отказывая себе в гастрономических изысках. И далеко не каждая диета одинаково полезна — нередко постройневшие красавицы сталкиваются с такими проблемами, как авитаминоз и недостаток необходимых питательных веществ.,

Мы хотим предложить вашему вниманию сбалансированную диету, благодаря которой вы сбросите лишние килограммы всего за 4 недели — яично-творожную диету Магги. Но в чём суть этой системы здорового питания? Какие продукты можно употреблять, а какие под строгим запретом? Поговорим о всех преимуществах диеты Магги далее.

В чем суть диеты Магги?

Подлинная история возникновения рассматриваемой системы питания неизвестна. По одной из легенд её основателями являются личные диетологи Маргарет Тетчер, и само название метода похудения происходит от имени этой великой женщины (Магги — сокращённое от Маргарет).

Данная диета рассчитана на низкое потребление углеводов и замену их чистым белком.

Существует всего 2 типа рассматриваемой системы питания:

• Творожная диета Магги;
• Яичная диета Магги.

Оба типа системы питания одинаково эффективны и направлены на существенную потерю килограмм. Рекомендуется такая схема похудения лицам, желающим потерять от 10 до 20 килограмм. Если объём лишнего веса не превышает 5 килограмм, злоупотреблять диетой Маги не следует, так как велика вероятность критического снижения веса.

Важно! Рассматриваемая система питания не подходит подросткам, лицам с заболеваниями эндокринной системы и беременным женщинам.

Правила похудения на диете Магги

Диета Магги отличается наличием строгих правил. Для достижения желаемого результата нарушать их не рекомендуется. Правила диеты Магги следующие:

• Строгое следование установленному режиму питания. Нельзя откладывать запланированную согласно режиму трапезу даже на полчаса. Нельзя менять очерёдность блюд, употреблять в пищу запрещённые на время диеты продукты и отказываться от установленного на конкретный день меню;
• Пить как можно больше воды. Однако употребление жидкости не должно происходить одновременно с поглощением пищи. Пить можно только за час до еды, или через такое же время после трапезы. Употребление чая и кофе в период диеты Магги разрешается, однако добавление в напиток сахара — под строжайшим запретом;
• Если количество ингредиентов в блюде чётко определено, менять его запрещается. Если точного количества, например, фруктов, не указано, данный ингредиент можно употреблять без ограничений;
• Быстрые перекусы в течение дня допускаются, но не раньше, чем через 2 часа после основного приёма пищи. Есть во время таких перекусов нужно мало и только растительную низкокалорийную пищу (листья салата, рукколу, морковь и т.д.);
• Желательны нагрузки физического характера, но не выматывающие. Приветствуются занятия йогой, дыхательной гимнастикой (по типу упражнений Стрельниковой или Бодифлекса). Силовые упражнения не приветствуются.

Внимание! Если режим диеты сбит употреблением запрещённой продукции или подменой блюд, следует вернутся к первому дню данной системы.

Разрешенные и запрещенные продукты

В список разрешённых к употреблению продуктов в период диеты Магги входят:

• Сваренные вкрутую яйца или обезжиренный творог;
• Мясо птицы, а именно курица, гусь и утка. Птица употребляется в запечённом или варёном виде, без кожи и жира. При готовке мяса масло не добавляется;
• Рыба — варёная, запечённая в духовке или на гриле;
• Овощи, фрукты и сухофрукты. В приоритете цитрусовые, в особенности грейпфрут, так как содержащиеся в нём ферменты сжигают жиры. Следует воздержаться от картофеля из-за большого содержания крахмала, а так же от таких фруктов, как виноград, банан, инжир и финики — по причине большого содержания фруктозы (фруктового сахара). Полезными будут груши, яблоки и сливы.

Все остальные продукты по диете Магги запрещены. Особенно следует воздержаться от:

• Любых сладостей;
• Алкоголя;
• Консервированных продуктов, особенно бобовых;
• Сахарозаменители всех видов;
• Красного мяса (особенно — свинины) и жирной рыбы;
• Выпечки и любой продукции из теста (макарон, печения и т. д.);
• Любой жаренной еды;
• Растительного и животного масла.

Отличия творожной и яичной диет Магги

По сути, основное отличие яичной и творожной диет Магги состоит в главном ингредиенте. Долгое время яичный вариант системы похудения считался вредным и даже опасным из-за бытовавшего мифа о вреде холестерина, в избытке содержащегося в варёных яйцах. Однако в настоящее время этот миф развеян, и стало достоверно известно, что естественные жиры, содержащиеся в составе яиц, лучше всего усваиваются организмом человека без формирования большого количества жирных кислот и накопления холестерина на стенках кровеносных сосудов.

Другим отличием является тот факт, что яичные диеты Магги чаще всего рассчитываются на месячный период, в то время как творожные — гораздо более щадящие. Длительность большинства вариантов творожной диеты Магги — 1-2 недели, однако встречаются и четырёхнедельные системы.

Важно учесть, что яйца и творог являются взаимозаменяемыми продуктами. Таким образом, с яичной диеты можно без особого урона для организма перейти на творожную, и наоборот.

Меню на неделю

Недельная диета Магги — зачастую творожная. Завтраки по рассматриваемой системе одинаковы — 100-150 грамм нежирного творога.

Недельное меню, рассчитанное на обед и ужин, представлено ниже:

Понедельник:

• На обед фрукты в любом количестве;
• На ужин — 150 грамм мяса птицы;

Вторник:

• Пообедать мясом птицы, предпочтительно отварной куриной грудинкой;
• Поужинать салатом из некалорийных овощей (морковь, листья салата, свекла);

Среда:

• Нежирный сыр и 2 любых овоща (кроме картофеля) и 3 диетических хлебца;
• Отварное мясо, в качестве гарнира — салат из не прошедших термическую обработку овощей;

Четверг:

• Фрукты в произвольном количестве. Предпочтительно — яблоки и груши;
• 150 грамм отварного мяса птицы;

Пятница:

• Овощное рагу, в дополнение — 100-150 грамм творога;
• Жаренная на гриле или запеченная в духовке рыба. В качестве десерта можно съесть апельсин или грейпфрут;

Суббота:

• Фрукты;
• Куриное филе и салат из зелёных овощей в качестве гарнира;

Воскресенье:

• Мясо птицы с овощами или грейпфрутом;
• Тушёные овощи.

Важно!

Мясо всегда можно заменить тушёными овощами и наоборот. Однако пропорции менять не следует. Если в меню прописано 150 грамм мяса на обед, данное блюдо можно заменить на 100-150 грамм овощей. В случае перехода на яичную диету, творог на завтрак заменяется двумя сваренными вкрутую куриными яйцами.

Меню на 4 недели

Меню на 4 недели по диете Магги мало чем отличается от недельного распорядка. Основной принцип таков:

• Однотипный завтрак — 2 варёных яйца или 150 грамм свежего обезжиренного творога;
• Обед с чередующимися фруктовыми, рыбными и мясными блюдами;
• Ужин, дублирующий и дополняющий обед.

В течение 4 недель диеты Магги варианты меню варьируются следующим образом:

• 1 неделя — разнообразное меню, с упором на мясной ужин и яйцами вкрутую / творогом на завтрак;
• 2 неделя — преимущественно фруктовая и рыбная пища, на завтрак — яйца всмятку / 150 грамм творога;
• 3 неделя — упор на варёное мясо и салаты, без творога и яиц в рационе;
• 4 неделя — разнообразное меню, обед дублирует завтрак, на ужин — обязательно цитрусовые, преимущественно грейпфрут.

Резко выходить из данной системы питания нельзя. В течение 2 недель после окончания диетного курса запрещается употреблять в пищу жаренные на масле, жирные и сладкие продукты. В противном случае вы рискуете набрать не только потерянный в течение диеты вес, но и несколько дополнительных килограммов.

Источник

Проблема лишнего веса волнует каждого второго жителя планеты. По статистике, в России от ожирения страдают почти 25% населения.

Для избавления от лишних килограммов придумано много диет. Одна из них – диета Магги. Свое название она получила благодаря одной из самых влиятельных женщин – премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Сегодня к подобному питанию прибегают женщины всего мира.

По утверждениям сторонников диеты, от такого питания ненужные килограммы «тают на глазах», при этом человек не испытывает чувство голода и не обязан считать калории.

В данной статье вы найдете таблицы с подробным меню на первую, вторую, третью, четвертую недели, узнаете, как соблюдать диету Магги, как часто ее повторять, сколько можно сбросить лишних килограммов, есть ли побочные эффекты, можно ли употреблять алкоголь, придерживаясь такого рациона.

Суть правильного питания для похудения, описание яичного (белкового) и творожного вариантов

Магги – это низкоуглеводное питание, рассчитанное на 4 недели.

Система была разработана для Маргарет Тэтчер специалистами американской клиники Майо.

Рецепты блюд хранились в строжайшей тайне и были рассекречены только после смерти «железной леди».

Изначально диета Магги была рассчитана на 14 дней, затем современные ученые усовершенствовали двухнедельный рацион и расширили до 4 недель.

Питание предполагает ограничение количества углеводов и увеличение числа белковых продуктов в рационе.

Из-за дефицита углеводов в организме запускаются сложные химические реакции, способствующие жиросжиганию. Организм использует в качестве топлива свои жиры.

При этом не обязательно ограничивать калорийность блюд.

Основные принципы питания:

Минимизация углеводов и жиров в рационе.
Соблюдение питьевого режима (не менее 2 л чистой воды в сутки). Кофе, чай, супы в это количество не входят.
Строгое следование расписанию. Нельзя пропускать обед, завтрак или ужин, отодвигать их на более позднее время.
Строгое следование меню. Блюда должны употребляться в порядке, рекомендованном диетологом. Нельзя одни продукты заменять другими.
Кофе и чай без сахара можно пить в любое время.
Блюда готовятся без масла, соли. В качестве специй разрешен лук, чеснок, пряные травы.
Разрешенные продукты можно употреблять неограниченно, до ощущения сытости.
При прерывании диеты ее нужно начинать заново.
Для улучшения результатов необходимо заниматься физкультурой.
Обязателен полноценный сон не менее 8 часов.

28 дней питания соответствуют четырем этапам:

Начало пути.
Привыкание.
Питание, как образ жизни.
Оценка результатов.

Самой сложной является первая неделя, затем человек привыкает к такому режиму, не испытывает голода из-за дефицита углеводов.

Постепенно белковое питание превращается в образ жизни. Сейчас популярны две разновидности диеты: яичная и творожная.

Какая из этих двух диет Магги эффективнее — яичная или творожная? Каждая имеет свои плюсы и минусы, выбор зависит от предпочтений худеющего.

В яйцах содержится много ценных микроэлементов: селен, йод, железо, ниацин. Яичный белок усваивается быстрее, лучше других.

У худеющего при употреблении яиц сохраняется мышечная масса, нормализуется гемоглобин. В меню диеты Магги с творогом в качестве источника белка употребляют продукт жирностью до 5%.

Творог насыщает организм кальцием, фосфором, железом. Кисломолочные продукты содержат метиоин и триптофан, необходимые для нормализации пищеварения.

Независимо от того, какой тип питания выбран (белковый или творожный), вес будет уходить одинаково. Поэтому худеющий должен ориентироваться на свои вкусы.

Плюсы и минусы методики по снижению веса

Как любая система питания, Магги имеет достоинства и недостатки.

Плюсы методики:

Отсутствие ограничения по калориям. Можно есть до насыщения, не испытывать голод в течение дня.
Простота приготовления блюд, использование привычных, недорогих продуктов.
Сбалансированный рацион, который позволяет насыщать организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Подходит для любого возраста.
Ощутимая потеря веса (до 20 кг). При этом нет обвисания кожи, ухудшения состояния волос.
Сохранение результата на длительный срок.

Минусы:

Необходимость строгого соблюдения графика. Не каждый может себе это позволить из-за работы.
Отсутствие углеводов отрицательно сказывается на самочувствии, работоспособности худеющего. Многие чувствуют вялость, упадок сил, апатию.
Перенасыщение белками отрицательно сказывается на работе почек.
Из-за отсутствия клетчатки пища плохо переваривается, начинает гнить в кишечнике. В результате у человека начинаются проблемы с пищеварением: вздутие живота, запоры, диарея.

Из-за этих минусов при необходимости повторять диету разрешено только через 12 месяцев.

Подробный рацион на каждый день

Яичный вариант предполагает одинаковые завтраки. Необходимо съедать 1-2 вареных яйца, ½ грейпфрута или апельсина и чашку кофе или чая без сахара.

Небольшое разнообразие меню наблюдается только на обед и ужин. Рыбу и мясо едят в вареном или тушеном виде, сыр для диеты Магги берут нежирных сортов.

Всего принятий пищи – 3, между ними можно пить кофе или чай, есть свежие огурцы. А какие овощи можно употреблять при диете Магги вы увидите в таблице ниже.

Диета Магги примерное меню на 7 дней недели, 1-7 день:

День недели	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Салат из томатов и огурцов без заправки и соли. Вареное мясо	Микс из свежей зелени. Рыба вареная в любом количестве	Яйцо пашот. Шпинат. Кофе	Огурцы. Индейка на пару. Чай	Рыба вареная. Перец болгарский свежий	Крольчатина запеченная. Апельсин	Сыр. нежирный, тост
Ужин	Овощной салат. 2 яйца всмятку, апельсин	Говяжий стейк. Свежие помидоры. Чай	Куриная грудка вареная. Огурцы свежие	Салат из свежей зелени. Рыба запеченная	Яйцо вареное. Кабачки тушеные. Сыр нежирный	Кабачок тушеный. Курица вареная. Чай	Микс из зелени. Котлета куриная паровая

7-14 день:

Обед	Яйцо в смятку. Зелень	Говядина на пару. Тушеная фасоль стручковая	Любой фрукт на выбор: апельсин, яблоко, груша, киви	Рыба. Фасоль с кабачками тушеная	Творог. Зелень	Стейк из индейки. Шпинат	Омлет из 2 яиц с водой. Салат из огурцов и помидоров
Ужин	Рыба. Огурец	Сыр. Шпинат	Курица вареная. Помидор	Овощное рагу без масла. Чай	Сыр. Огурец	Фасоль с томатами тушеная	Рыба на пару. Зелень

14-21 день (предполагается монопитание в течение дня):

Обед	Фрукты в любом количестве (кроме бананов и винограда)	Овощи в любом количестве (кроме картофеля)	Фрукты	Вареная рыба	Паровое мясо	Фрукты	Фрукты
Ужин	Пропускается	Овощи	Овощи	Пропускается	Овощи	Пропускается	Пропускается

21-28 день:

Обед	Тунец консервированный без масла	Вареное мясо. Зелень. Грейпфрут	Творог. Зелень. Тост	Сыр нежирный. Овощи. Апельсин	Курица вареная. Грейпфрут	Творог или брынза. Апельсин	Рыба на пару. Смесь салатная
Ужин	Помидоры, огурцы, кабачки	Яблоко или груша	Свежие огурцы	Салат овощной	Помидор, огурец, лук зеленый	Стакан кефира. Салат зеленый	Простокваша. Огурцы, помидоры

При творожном варианте на завтрак вместо яиц употребляют нежирный творог (до 200 г) и фрукты (кроме бананов и винограда). Также творог нужно есть на обед несколько раз в неделю.

Диета Магги — точное меню на четыре недели:

1 неделя:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Разрешенные фрукты	Курица запеченная	Нежирный творог. Овощной салат	Фрукты	Сыр. Укроп, салатный лист	Яблоки	Грудка куриная запеченная. Шпинат
Ужин	Говядина на пару. Овощи	Рыба вареная. Помидоры. Тост. Апельсин	Мясо. Кабачок на пару	Курица с овощами тушеная	Рыба. Грейпфрут	Говядина отварная. Зелень	Рагу овощное

2 неделя:

Обед	Творог 200 г. Микс салатный	Мясо. Салат из перца и томатов	Кабачки тушеные с фаршем	Сыр. Шпинат	Творог. Яблоко	Креветки отварные. Овощи сырые	Курица на пару. Апельсин. Томат
Ужин	Минтай. Зелень	Творог. Листья салата	Сыр. Салатный микс	Рыба. Смузи из овощей	Индейка на пару. Огурец	Фрукты (из списка разрешенных)	Курица запеченная с овощами. Грейпфрут

3 неделя:

Весь день

Разрешенный фрукт

Овощи тушеные

Овощи+фрукты

Рыба отварная с овощами

Отварное мясо + овощи

Фрукт

Творог

4 неделя: Является более жесткой, количество еды распределяется на весь день, независимо от времени:

Весь день

Курица 200 г. Помидор 2 шт. Огурец 2 шт. Тост. Апельсин

То же самое

Творог 400 г. Помидор 2 шт. Огурец 2 шт. Тост 1 шт. Овощи тушеные 200 г. Грейпфрут

Курица запеченная 200 г. Томаты 2 шт. Огурцы 2 шт. Тост 1 шт. Апельсин

То же, что в четверг + 150 г тунца без масла

2 яйца вареных. Фрукты + овощи в любом количестве

Творог 400 г. Тунец 150 г. Помидоры, огурцы по 2 шт. Тост 1 шт. Фрукты

Что можно и нельзя употреблять, список запрещенных и разрешенных продуктов, включая овощи

Список разрешенных и запрещенных продуктов для яичного или творожного вариантов одинаков. С той разницей, что при творожном типе питания предполагается употребление кисломолочных продуктов, а в яичном варианте их нет (кроме творога и сыра).

Что можно есть:

Яйцо куриное.
Творог жирностью до 5%.
Грейпфруты.
Апельсины.
Молочные продукты: нежирный сыр (до 20% жира), простокваша, кефир, ряженка.
Овощи: томаты, огурцы, кабачки, морковь, свекла, капуста, фасоль стручковая, редис, редька, лук, зелень.
Фрукты: яблоко, груша, ананас, слива, персик, абрикос, хурма, киви, дыня, арбуз.
Кислые ягоды: смородина, малина, крыжовник, ежевика, голубика.
Мясо нежирное: говядина, курица, крольчатина, индейка.
Морепродукты: хек, минтай, креветки, кальмар.
Тосты из цельнозернового хлеба.
Кофе, чай, цикорий, отвар шиповника.
Специи: соль (минимум), чеснок, перец, имбирь, уксус, травы.

Что нельзя есть:

Жирные молочные продукты.
Картофель, кукуруза.
Бобовые.
Крупы.
Фрукты: банан, виноград, инжир, вишня, манго, сухофрукты.
Жирное мясо: свинина, баранина, гусь, утка, сало, субпродукты.
Макароны.
Мучные изделия.
Сахар.
Кондитерские изделия.
Колбаса, сосиски, паштеты.
Фастфуд.
Чипсы, сухарики, попкорн.
Сладкие напитки.
Алкоголь.
Майонез, кетчуп, соевый соус.
Приправы с солью и консервантами.
Орехи.
Грибы.
Масло сливочное, жир кулинарный, маргарин.
Копченые мясные и рыбные изделия.

Самые популярные статьи на тему сброса лишнего веса:

Спортивное питание для похудения: какое будет самым эффективным?
Семена льна для очищения кишечника: как принимать чудо средство?
Белковая диета Пьера Дюкана.
Плавание — избавляемся от лишних килограммов.
Как использовать корень имбиря – полезные рекомендации.

Противопоказания

Несмотря на отсутствие ограничений по калориям, диета Магги довольно однообразная. Не каждому человеку можно употреблять большое количество белковой пищи.

Особенно не стоит использовать диету Магги при беременности — необходимость строгого соблюдения графика, отсутствие углеводов и клетчатки, перенасыщение белками, может негативно сказаться на самочувствии.

Этот тип питания имеет ряд противопоказаний:

Аллергия на разрешенные продукты.
Повышенный холестерин.
Заболевания почек.
Проблемы с органами пищеварения (гастрит, язва, колит, холецистит).
Беременность, период лактации.

Даже если у человека нет видимых противопоказаний, перед началом диеты нужно посоветоваться с врачом и сдать биохимический анализ крови.