Какая диета лучше дюкан или магги

ДИЕТА “МАГГИ“

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. При лишнем весе от 20 и более кг. И очень хорошо уйдут объемы.

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные примечания:

– Следует пить больше воды;

– Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

– Нельзя добавлять масла и жиры;

– Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

– Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

– При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

– Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

– Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

– Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

– Предпочтительны занятия спортом;

– После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

– Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

———————————————————— ——————–

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

————————————————————– ——————

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

————————————————————– ——————

Третья неделя

Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

———————————————————— ——————–

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

РодыИнфо

Молодым Мамам

Рубрики

Свежие записи

Какая диета лучше магги или дюкана?

Просмотрев меню магги, Вы наверняка могли заметить, что в ней нет особого ограничения в выборе потребляемых продуктов. За редким исключением, Вы продолжаете есть практически те же ингредиенты, что и до этого: яйца, мясо, фрукты, овощи, рыбу, молочную и кисломолочную продукцию.

Основным принципом и нерушимым правилом, а также главной проблемой для многих здесь является строгое соблюдение меню. В этой диете запрещены даже малейшие перестановки или изменения, иначе всё придется начинать сначала.

Казалось бы, это практически единственное строгое правило, которому надо следовать. Что тут сложного? Однако нужно иметь огромную силу воли, чтобы неукоснительно его соблюдать. В связи с этим у людей все чаще возникает вопрос: имеет ли диета магги аналоги?

Вам кажутся соблазнительным конечные результаты и довольно богатый рацион данной системы, но Вы не уверены, сможете ли продержаться четыре недели, строго соблюдая все предписания? Тогда вам нужно найти альтернативу, которой и является диета Дюкана.

В каком-то смысле эти два режима питания похожи, ведь их цель не ограничить Вас в еде. По факту, рацион в обоих случаях будет разнообразным, сбалансированным и не урезанным до минимальных объемов.

Тогда возникает вопрос: что лучше выбрать — диету Магги или Дюкана?

Вы должны сделать этот выбор самостоятельно. Сверьте внимательно меню, количество и частоту приемов пищи, список разрешенных и запрещенных продуктов, противопоказания и дополнительные условия. Важно понять для себя, что из этого Вам ближе, какие правила будет легче соблюдать.

Чтобы Вам было проще определиться, давайте проведем краткий сравнительный анализ.

Диета магги имеет определенное меню, рассчитанное на 4 недели, которого нужно строго придерживаться. То есть кушать следует в строго указанное время, в определенных объемах и только то, что указано в меню. Нельзя ничего менять, выбрасывать из рациона или награждать себя дополнительными порциями. Однако, этот режим питания работает и без каких-либо физических нагрузок. Поэтому, если у Вас изнурительная сидячая работа или спорт просто не для Вас – это станет прекрасным способом борьбы с лишними килограммами.

Что же представляет из себя диета Дюкана? Так же, как и в предыдущем случае, мы видим четкое разделение меню, рассчитанное на 4 недели. Однако, если в прошлом варианте мы всячески стараемся оградить организм от стресса в виде голодания, то здесь первые два этапа работают как раз за счет этого стрессового состояния. То есть, по сути, мы искусственно ограничиваем употребление одних продуктов, в пользу других. Такой режим питания заставляет организм расщеплять лишние жиры, чтобы выжить. В следствие чего вес и теряется.

Главная опасность первых двух этапов – не войти в раж. Видя, как быстро уходят килограммы, Вам наверняка захочется потерять больше. В этом и состоит основная проблема похудения по Дюкану. В этот период организм практически не получает жиры и углеводы, длительное отсутствие которых может негативно сказаться на Вашем здоровье.

Кроме того, продолжительность диеты Дюкана не фиксированная. Если в предыдущем случае каждый этап равен одной неделе, то здесь длительность этапа будет зависеть от количества лишнего веса, которое Вам необходимо сбросить.

А вот третий и четвертый этапы предполагают частые прогулки или хоть недолгую и минимальную физическую нагрузку, что в случае с диетой магги совсем не обязательно.

Я отношусь к той категории людей, которые постоянно ведут борьбу с лишним весом… Худею и набираю вновь… Про диету доктора Дюкана слышала давно, а вот использовать ее на себе всерьез решилась 2 месяца назад. Решилась, потому что бывшая одноклассница, которую я встретила на вечере встречи выпускников, сумела скинуть на этой диете без малого 40 кг за 4 месяца. Всегда она была за 100 кг веса, а пришла стройная девушка. Вот и я решила попробовать.
В наш век технологий неразумно не пользоваться благами цивилизации. В телефоне скачала приложение «Диета Доктора Дюкана», которое включает в себя и списки разрешенных продуктов и календарь дней, калькулятор индекса массы тела, при этом еще присылает напоминания, что не сделал еще в этот день.
Суть Диеты Дюкана заключается в следующем: в рацион на начальном этапе включать белки и убирать пустые углеводы. Сама диета включает в себя четыре этапа:
1) АТАКА. Это первый этап. Продолжительность разная, прямопропорциональна количеству лишних килограммов. На этом этапе можно кушать в разумных неограниченных количетсвах нежирное мясо, рыбу, обезжиренные молочные продукты (подробный список можно найти в интернете или приложении). Мой лишний вес был 15 кг. Рост 167 см, вес 70 кг, желаемый результат 55 кг. Продолжительность моей «АТАКИ» составляла 10 дней.
Не скрою продержаться было не так легко, как казалось изначально. Очень хотелось шоколадок и прочего (я сластена). Но я держалась, было всего 2 срыва за 10 дней (одно утро съела мороженное, и утром на седьмой день батончик шоколада). Пила воду, не менее 2 литров в день. Занималась 2 раза в неделю по видиоурокам с Синди Кроуфорд. И результат за 10 дней был потрясающим. Я специально не взвешивалась и… За 10 дней Атаки на диете Дюкакна я похудела на 6 кг.
Следующий этап- чередование. Это этап основной потери лишнего веса, о нем расскажу в следующем отзыве

Диета Магги

Историю появления этой диеты связывают с баронессой Маргарет Тэтчер – первой женщиной, занявшей пост премьер-министра в Европе. Неизвестно, на самом ли деле «железной леди» не были чужды рядовые женские проблемы, но об этой системе похудения ходят самые невероятные слухи. Многие бывшие толстушки утверждают, что благодаря ей сбросили более 25 кг за неполный месяц, не испытывая чувства голода и не повышая дополнительно физические нагрузки. Возможен ли такой результат, и в чем секрет диеты Магги ?

Суть диетического питания по системе Магги

Почти все известные диеты основываются на резком лимитировании поступающих калорий. Худеющим прекрасно известен их недостаток – выдержать несколько дней, а то и недель впроголодь способен далеко на каждый. Из-за жестких ограничений человек нередко доводит себя до пищевой истерики, срывается и получает противоположный итог в виде набранных, а не сброшенных килограммов. В отличие от малокалорийных диет, белковые (а именно к ним относится система Магги ) позволяют не чувствовать голод. Тем не менее, определенные законы все-таки существуют, и обойти их никак нельзя.

Чем хороша диета английской баронессы

Чувство сытости и положительное самоощущение обеспечиваются худеющим на весь 28- дневный период диеты. В самом начале из-за смены привычек они могут испытывать некоторый дискомфорт, но буквально через 3–5 дней появляются первые отвесы, в зеркале становятся заметны изменения пропорций тела, и настроение меняется в лучшую сторону.

Столь быстрые результаты обеспечиваются низким содержанием в потребляемой пище энергетически богатых соединений – углеводов и жиров, а их недостаток компенсируется большим количеством белков. Поэтому диету Магги можно похвалить еще за несколько достоинств:

• в процессе похудения организм не использует белки из собственных мышц, и их объем не уменьшается;
• нет слабости и обессиливания , как это бывает в случае с монодиетами – привычный ритм жизни можно не корректировать;
• допускаются и даже рекомендуются занятия спортом – полученных с едой протеинов достаточно, чтобы выстроить совершенно новый рисунок тела;
• набор продуктов достаточно разнообразен, чтобы организм получал приемлемый уровень витаминов, микро -, макроэлементов .

В еженедельном меню диеты Магги предусмотрены вкусные перекусы, благодаря которым она не приедается, и большинство пользователей не теряет энтузиазм до самого ее окончания.

Подробное описание 4-недельного меню

Чем необходимо питаться в течение 4 недель? Базовый набор продуктов зависит от личных предпочтений и состояния здоровья человека, стремящегося к сбросу веса. Существует две разновидности диеты Магги :

• яичная – предполагает ежедневное употребление яиц (на некоторых этапах – по 2 раза в сутки);
• творожная – ее основным продуктом является творог, и такой вариант приемлем для людей, имеющих аллергию на яичный белок.

Особым дополнением меню являются цитрусовые фрукты, в частности, грейпфрут. Его роль заключается в стимуляции химических реакций за счет особого вещества – нарингенина . Доказано, что этот растительный флавоноид способен подавлять аппетит и снижать уровень холестерина в крови, но вопреки сложившемуся мнению напрямую в сжигании жира не участвует.

Остальные «соучастники» диетической программы Магги :

• обезжиренное мясо и фарш, изредка рыба – кролятина, курятина, индюшатина, мясо тунца;
• маложирные сорта сыра – Valio Oltermanni и «Российский», имеющие по 17% жирности, зерненый творог 4–5%;
• не крахмалистые овощи (то есть картофель нужно исключить) в свежем и отварном виде;
• фрукты (кроме самых сладких – винограда, банана, инжира, манго и фиников).

В то же время придется отказаться от излюбленных вкусняшек – выпечки, десертов, алкоголя, жирных продуктов. Табу также налагается на избыточно соленые и острые блюда. Указанные в таблице меню тосты лучше готовить самим – для этого следует подсушить на сковороде или в тостере ломтики тостового серого или черного хлеба.

Важные для эффективного похудения моменты

На протяжении четырехнедельного пути нельзя отвлекаться от программы и самовольно заменять блюда, даже если кажется, что они имеют одинаковую калорийность. Небольшие отступления от требований наказываются длительными застоями в потере веса, отчего конечные результаты диеты Магги совершенно не радуют.

Вот некоторые правила, которых необходимо строго придерживаться:

• соблюдать указанный режим питания, при невозможности съесть полноценный прием пищи, от него лучше отказаться совсем;
• ежедневно пить по чуть-чуть достаточное количество чистой негазированной воды – ее объем определяется из расчета 30 мл на 1 кг веса;
• несмотря на то, что порции не ограничиваются, не переедать – есть ровно столько, чтобы насытиться;
• чтобы не голодать, делать перерывы между едой около 2 часов и перекусывать разрешенными продуктами.

По завершению диеты Магги не стоит набрасываться на ранее запрещенные вкусности – лучше использовать это время для планомерного перехода на правильное питание.

Как не навредить себе диетой – ее недостатки и противопоказания

Переваривание белков требует постоянного наличия определенных ферментов, а выведение продуктов их распада приводит к интенсивной работе почек и печени. Далеко не каждый организм способен выдержать подобную нагрузку, поэтому и творожная, и яичная диета не рекомендуется:

• пожилым, детям и подросткам до 18 лет, беременным, кормящим женщинам;
• имеющим заболевания пищеварительной и мочевыводящей системы;
• людям со склонностью к тромбообразованию.

Любое ухудшение самочувствия во время диеты – это повод ее остановить и с помощью анализов проверить состояние здоровья у компетентного специалиста. Если грамотно и ответственно подойти к похудению, по отзывам, диета Магги приводит к быстрой и, что главнее, стабильной потере веса.

Элитный алкоголь

Список напитков

Абсент

Виски

Коньяк

Самбука

Текила

Рецепты коктейлей

Крепкие коктейли

Слабые коктейли

Безалкогольные коктейли

Самогоноварение

Виноделие

О сайте

Какой алкоголь можно пить при диете? Диета Дюкана и Магги

Огромное количество женщин и даже мужчин, задумываются о том, как поддерживать свой организм и тел в отличном состоянии. Среди многочисленных способов, которые используют для этого, особым спросом пользуются различные диеты и ограничения в питании. Большинство людей, которые планируют последовать в определенное время какой-то диете, интересует вопрос, совместима ли она с отдельными видами алкогольных напитков?

Этот вопрос возникает вполне обоснованно и логично, ведь влияние алкоголя на организм, который возможно недополучает определенные питательные вещества, может быть достаточно сильным и даже опасным. Что говорят об этом специалисты? Совместима ли диета и алкоголь? Что можно сказать об определенных видах диет?

Совместимость алкоголя и диет

Вопрос, совместима ли диета и алкоголь, является довольно спорным и вокруг него ведется множество дискуссий и рассуждений. Споры возникают потому, что каждая диета является индивидуальной, поэтому будет ли безопасным употребление алкоголя или нет, вопрос весьма своеобразный.

В большинстве случаев, алкоголь во время соблюдения диеты не только не рекомендован, но и категорически противопоказан. Но если диета подразумевает снижение калорий в рационе, то правильное употребление некоторых спиртных напитков будет вполне уместным.

В некоторых странах, принято прием пищи заканчивать употреблением бокала вина, которое способствует более быстрому и эффективному перевариванию и усваиванию еды. Специалисты-диетологи обращают особое внимание на желчегонные вещества, которые содержатся во многих видах вин. Употребление вина – это отличный способ ускорить процесс пищеварения, поэтому в некоторых диетах, этот напиток не только не запрещен, но и приветствуется.

Белое вино содержит в своем составе огромное количество полезных веществ и солей, способствующих активному усвоению железа, содержащегося в некоторых продуктах и блюдах. Достаточное количество железа благотворно влияет на состав крови, также способствует ускорению обмена веществ и наделяет организм человека достаточным количеством энергии, которая особенно необходима во время соблюдения диеты.

Немецкие диетологи провели интересный эксперимент, в результате которого было установлено, что группа исследуемых, которые во время соблюдения диеты употребляли 200 мл белого сухого вина, достигли более эффективного результата в борьбе с лишним весом, чем те, кто не совмещал алкоголь и диету.

Основные правила, которые стоит учесть при употреблении алкоголя и соблюдения диеты, подразумевают следующие факторы:

• Алкоголь стоит употреблять медленно, небольшими глотками;
• Каждый день разрешается употреблять не более 50 граммов чистого алкоголя, что в переводе на конкретные спиртные напитки, означает 2 бокала сухого вина, 1 литр пива или 120 граммов крепкого алкоголя;
• Предпочтение стоит отдавать слабым и легким алкогольным напиткам, поэтому чтобы снизить скорость усваивания алкоголя организмом, стоит разбавлять виски содовой, а джин – тоником.

Диета Дюкана и алкоголь

Одна из распространенных диет, которой придерживается огромное количество мужчин и женщин – это диета Дюкана. Совместимо ли употребление спиртных напитков во время соблюдения этой диеты?

Хотя многие специалисты выступают категорически против употребления спиртного при этой диете, но при правильном подходе, все же алкоголь имеет место в этом случае. Диета Дюкана подразумевает процесс правильного приготовления различных блюд и соусов, которые приготавливаются термическим путем. Используя алкогольные напитки во время приготовления, стоит учесть, что спирт при достижении алкоголем определенной температуры, испаряется, поэтом он не окажет никакого воздействия на организм, а аромат и вкус определенных видов спиртного смогут придать пикантность некоторым блюдам. Если удалить все спирты из алкогольного напитка путем его нагрева, то диета Дюкан может включать в себя употребление спиртного.

Диета Магги и алкоголь

Можно ли употреблять легкие или крепкие спиртные напитки при соблюдении диеты Магги? Если сказать в двух словах, то при этой диете, алкоголь употреблять категорически запрещено. Во время соблюдения диеты Магги организм очищается и перестраивается, поэтому на этом этапе, нагрузка на печень и сердце не только не желательна, но и опасна.

Тот, кто употребляет алкоголь во время соблюдения этой диеты, препятствует стимуляции естественных химических процессов, а значит сжигание жира замедлится и эффект от диеты будет минимальным.

Итак, пить или не пить спиртное во время соблюдения диеты, в большинстве случаев человек решает сам. Но соблюдение диеты чаще будет более эффективным, если хотя бы на время сдержать себя и отказаться от алкоголя.

Источники:

https://rodi-info.ru/kakaya-dieta-luchshe-maggi-ili-dyukana.html
https://dukan.com.ua/o-dietakh/dieta-maggi/
https://frullato.ru/kakojj-alkogol-mozhno-pit-pri-diete-dieta-dyukana-i-maggi.html