Какая диета эффективней гречневая или японская
5 октября 2015
Какая диета лучше японская или гречневая
Гречневая диета является одной из самых эффективных и простых диет для похудения и позволяет сбросить до 12 килограмм за 14 дней (количество сброшенного веса зависит от лишнего веса, чем его больше, тем больше на кг похудеете). Среднесуточная калорийность рациона 970 ккал. Основным продуктом диеты является гречневая каша. Калькулятор веса.
Содержание:
Гречневая каша, если ее приготовить по рекомендациям, имеет калорийность 70 – 169 ккал (гречневая каша лишь делает видимость насыщения), ввиду этого нет ограничений на объемы съеденной каши в сутки.
Гречневая каша насыщена кальцием, калием, магнием, железом, также богата белком (5,93%) и витамином B, которые уменьшают вероятный вред от гречневой диеты для организма. Придерживаясь гречневой диеты организм не будет испытывать неудобств, самочувствие улучшится, появится ощущение легкости. Это позволяет практически совсем отказаться от белковых (рыба, мясо) продуктов в рационе диеты.
Гречневая диета относится к разряду, так называемых, монодиет, в которых главным принципом является употребление какого-либо одного продукта на протяжении всего срока диеты. Гречка является не только довольно сытным продуктом, но и содержит довольно много микроэлементов и витаминов. В гречке помимо всего прочего содержится белок и среди прочих круп в этом виде меньше всего углеводов. Поскольку гречневая диета довольно строгая, то начинать её следует после подробной консультации с вашим врачом.
Гречневая диета: худеем 7 дней
Гречневая диета
Согласно графику диеты, последний прием пищи за 4 часа до сна, но если мучает чувство голода, то разрешается выпить стакан разбавленного пополам с водой кефира за час до сна. При соблюдении менее строгой диеты можно употреблять небольшое количество фруктов (кроме винограда и бананов), и около 150 г йогурта (обезжиренного). Эффективность такой диеты меньше, но и переносится она легче благодаря поступлению через фрукты в организм глюкозы.
Гречневая диета – какие продукты нельзя употреблять
Гречневая диета относится к разряду строгих. Она предполагает употребление каши, приготовленной без добавления специй (соли сахара) и масла. Также важным моментом является выход из диеты и возвращение к прежнему режиму питания. В первую неделю следует отказаться от употребления жирных, мучных и жареных блюд, придерживаясь легкого рациона.
Пятый деньЗавтрак. Яблоко, немного моченого чернослива. Стакан молока .Обед. Салат товары для похудения казань из капусты, салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм. Холодный гренок из цельного хлеба с маслом. Груша или немного винограда .Ужин. Цветная капуста и морковь, приготовленные на какая диета лучше кремлевская или гречневая пару с маслом, печеный картофель. Тертые орехи или тертый сыр. Печеное угольная диета яблоко .
Шестой деньЗавтрак. Половина грейпфрута, виноград, яблоко .Обед. Салат какая диета лучше кремлевская или гречневая из сырых овощей, сыр, цельный хлеб с маслом, изюм, финики или инжир .Ужин. Сыр, овощи, приготовленные на товары для похудения казань пару. Фрукты .
Гречневая диета. Меню очищающей и лечебной диеты на гречке, результаты похудения.Рисовая диета Диета с рисом популярна, так как …
Гречка вкуснее.
Я хоть и парень.. . но как врач советую рисовую…
Хотите похудеть – овсяная каша и почистит и похудит!!
Выбери пивную!! ! На живот посмотришь и опять диету продолжить охота!!!
Гречневую)
Рисово-гречневая диета недорогая и сытная диета. Рис и гречка полезны для здоровья, хорошо очищают организм, выводя соли и шлаки.
Гречка вкуснее. Но через две недели тошно будет на неё смотреть.
Русская баня и физ. нагрузка и не надо никаких каш. Ешь все подряд, 5 кг это пустяк для 2 недель
Сама сижу на рисовой три недели 9 кг ущло
Садись на японскую, намного вкуснее и гречневой и рисовой, да к тому же разнообразнее, длиться 13 дней, я на ней скинула 9 кг.
Однозначно гречневую!!!!
Рисово-гречневая диета. В большинстве случаев рисово-гречневую диету рекомендуют, когда необходимо экстренно избавиться от лишних килограммов…
В гречневых, рисовых, овсяных диетах…
В армии помню от каш, чуть харя не треснула.
Рецепт гречневой диеты для похудения. Тип диеты – монодиета. Убыль веса – 6-10 кг.На основе гречи разработано много диет, например – гречнево-кефирная диета
Будет)
Что лучше гречневая или рисовая диета?
Лучше очковая диета
Ну и вариации на тему рисовая и гречневая лапша, гречневые, Диета минус 60 Екатерины Миримановой, система для похудения.
Гречневая диета — противопоказания
Модификации диеты
Варианты гречневой диеты могут быть разные в зависимости от ограничений и дополнительных продуктов. Результаты похудения также отличаются. Самой популярной считается диета на гречке и кефире. Приготовьте с вечера кашу по знакомому рецепту, приобретите качественный обезжиренный кефир. Если не доверяете магазинной «молочке», то кефир можно легко приготовить в домашних условиях, используя закваски. В день нужно съесть кашу из 1 стакана крупы и выпить 1л кисломолочного продукта. Продолжительность – 7 дней. Гречневая диета с кефиром позволяет похудеть на 4-6 кг. Дополнительно можно есть сухофрукты (пару штук), яблоки, зелень и свежую капусту. Эффект будет лучше, если выпивать стакан кефира за полчаса до употребления каши. Хотя некоторым удобно запивать или смешивать гречку с кисломолочным продуктом.
Что можно есть во время гречневой диеты, если не собираетесь серьёзно ограничивать рацион? Ещё один вариант питания допускает добавление 1 стакана йогурта (домашнего) и фруктов. Плоды могут быть разными, в зависимости от сезона, но избегайте бананов и винограда. Поскольку организм получает достаточное количество глюкозы (из фруктов), то скорость потери веса будет не такой интенсивной (около 2-4 кг в неделю). Зато самочувствие будет отличным.
Рецепты гречневой диеты могут немного отличаться. К примеру, ряд авторов советует начинать день со стакана воды с мёдом (1 чайная ложка) и только через полчаса употреблять кашу. Кстати, существует вариант гречневой диеты, где запрещено в первые 3-4 дня есть что-либо, кроме каши. Зато потом, можно добавить отварную репу или дайкон, петрушку и даже горсть кунжута. В течение дня можно выпить 1 стакан свежевыжатого яблочного сока.
Альтернатива строгой диете – разгрузочные дни «на гречке»
Учитывая, что меню гречневой диеты весьма ограничено, риск срыва наступает уже на третий день. Это очень обидно, ведь столько усилий не дало результата. Не стоит ругать и обвинять себя. Возможно, такой вариант питания вам просто не подходит. Не отчаивайтесь, а лучше попробуйте раз в неделю придерживаться разгрузочных дней на основе гречневой диеты. Отзывы диетологов, которые успешно практикуют этот вариант при работе со своими клиентами, говорят сами за себя. Один день в неделю питаться гречкой намного легче, чем изнурять и мучить себя на протяжении 1-2 недель.
- Прислал(а): Администратор Алексей23.05.2003
Если нагрузки у вас не большие, то можно. А, вообще, тем кто занимается спортом с тяжелыми нагрузками, лучше избегать белковых диет, т.к. можно набрать вес за счет мышечной массы…
Если нагрузки у вас не большие, то можно. А, вообще, тем кто занимается спортом с тяжелыми нагрузками, лучше избегать белковых диет, т.к. можно набрать вес за счет мышечной массы…
Сейчас я сижу на японской диете 3 день. Скажите пожалуйста какую минеральную воду нужно пить газированную или негазированную. Мне сказали, что газированную нельзя. Объясните пожалуйста почему.
- Прислал(а): Администратор Алексей23.05.2003
Пить можно без ограничения НЕ ГАЗИРОВАННУЮ воду. Почему? Во первых, газированная вода менее полезная, во вторых, газированная вода может негативно влиять на обмен веществ, особенно если ее очень много. Да и всякие красители и подсластители очень вредны… если вы сладкую или со вкусовыми добавками пьете, да и в российских магазинах, даже дорогих, очень сложно понять, где настоящая вода, а где подделка… Будьте внимательны при покупке… Я сам часто натыкался на минеральную воду со вкусом хлорки из под крана… Думайте сами…
Пить можно без ограничения НЕ ГАЗИРОВАННУЮ воду. Почему? Во первых, газированная вода менее полезная, во вторых, газированная вода может негативно влиять на обмен веществ, особенно если ее очень много. Да и всякие красители и подсластители очень вредны… если вы сладкую или со вкусовыми добавками пьете, да и в российских магазинах, даже дорогих, очень сложно понять, где настоящая вода, а где подделка… Будьте внимательны при покупке… Я сам часто натыкался на минеральную воду со вкусом хлорки из под крана… Думайте сами…
метки: диета на гречке, монодиета
Еще статьи по теме:
- Какой завтрак можно приготовить
- Как умирают от лейкоза
- БЕГАЮ И НЕ ХУДЕЮ
- И можно ли удалять ангину
- На фото для выпускного альбома
Источник
Тарочка
Просветленный
(34800)
10 лет назад
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» – несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
Источник
Lu Baby писал(а): ну я и так до обеда не ем,а может посоветуеш какую-то?
очень плохо что до обеда не едите, этим вы наоборот способствуете лучшему отложению жира, врачи уже устали повторять что крупяные диеты не подходият для сжигания жира. Если реально хотите похудеть воспользуйтесь диетой Миркина, она эффективна и безопасна, на ней даже 10-летние дети сбрасывают по 20 кг лишнего веса без вреда для здоровья.
Вот примеры рационов.
День 1-й
Завтрак. Стакан кофе с молоком (без сахара) – 250 г. Отварная курица с чесноком – 100 г.
Обед. Борщ вегетарианский – 250 г (запретных продуктов нет). Шницель с лимоном – 100 г. Салат из квашеной капусты с клюквой – 150 г. 1 кусочек пшеничного хлеба – 50 г. Отвар шиповника – 250 г.
Полдник. Яблоко свежее – 200 г.
Ужин. Судак отварной с чесноком – 100 г. Йогурт пищевой «Данон» – 250 г. Груша «конференц» – 200 г.
Суточный рацион – 1400 ккал.
День 2-й
Завтрак. Чай с молоком без сахара – 250 г. 2 яйца вареных с солью.
Обед. Суп картофельный с щавелем на мясном бульоне – 250 г, без гущи (оставить в тарелке картофель и мясо). Сардельки свиные – 100 г. Салат из огурцов и капусты – 150 г. 1 кусочек пшеничного хлеба – 50 г. 1 стакан компота из сухофруктов без сахара.
Полдник. 1 стакан кефира (1,5 % жирн.).
Ужин. Финский сыр Oltermani (33 % жирн.) – 100 г, 1 стакан кефира (3,2 % жирн.), 1 апельсин.
Суточный рацион – 1300 ккал.
День 3-й
Завтрак. Кофе натуральный с молоком без сахара – 250 г. Тефтели из говядины – 100 г.
Обед. Борщ из свеклы на мясном бульоне (оставить в тарелке картофель, мясо) – 250 г. Тефтели в томате – 100 г. Капуста отварная – 150 г. 1 кусочек белого хлеба – 50 г. 1 стакан кефира (3,2 % жирн.) – 250 г.
Полдник. 1 стакан простокваши – 250 г.
Ужин. Курица, тушенная с черносливом, – 100 г. 1 стакан кефира (3,2 % жирн.). Мандарины – 200 г.
Суточный рацион – 1300 ккал.
День 4-й
Завтрак. Стакан чаю с молоком без сахара – 250 г. Сосиски молочные – 100 г.
Обед. Борщ селянский (оставить в тарелке картофель и мясо) – 250 г. Бифштекс из телятины – 100 г. Салат из свежей капусты с яблоком – 150 г. 1 кусочек белого хлеба – 50 г. 1 стакан яблочного сока.
Полдник. Мандарины – 200 г.
Ужин. Цыпленок в томате – 100 г. Кефир «Данон Активиа» (2,4 % жирн.) – 250 г. Апельсины – 200 г.
Суточный рацион – 1300 ккал.
День 5-й
Завтрак. Стакан чаю с молоком без сахара – 250 г. Жареное филе из рыбы – 100 г.
Обед. Суп из квашеной капусты (запретных продуктов нет, удалить мясо) – 250 г. Печень с луком – 100 г. Салат «Зимний» – 150 г. 1 кусочек белого хлеба. 1 стакан компота из сухофруктов – 250 г.
Полдник. 1 стакан томатного сока.
Ужин. Сосиски молочные – 100 г. Кефир (3,2 % жирн.) – 250 г. Мандарины – 200 г.
Суточный рацион – 1400 ккал.
День 6-й
Завтрак. Кофе с молоком без сахара. Колбаса «Докторская» – 100 г.
Обед. Суп из рыбы – 250 г без гущи (оставить в тарелке картофель и рыбу). Отварная рыба из супа – 100 г. Капуста тушеная – 150 г. 1 кусочек белого хлеба – 50 г. 1 стакан компота из сухофруктов без сахара.
Полдник. Стакан кофе без сахара – 250 г.
Ужин. Цыплята табака – 100 г. 1 стакан кефира (3,2 % жирн.). Яблоко свежее – 200 г.
Суточный рацион – 1400 ккал.
День 7-й
Завтрак. Стакан кофе с молоком без сахара – 250 г. Тефтели из говядины – 100 г.
Обед. Суп из свежих грибов (запретных продуктов нет) – 250 г. Шницель рубленый – 100 г. Тушеная капуста в маринаде – 150 г. 1 кусочек белого хлеба – 50 г, 1 стакан яблочного сока – 250 г.
Полдник. 1 стакан томатного сока – 250 г.
Ужин. Творог нежирный – 200 г, 1 стакан кефира (3,2 % жирн.), виноград – 200 г.
Суточный рацион – 1400 ккал.
День 8-й
Завтрак. Кофе черный с молоком без сахара – 250 г. Творог нежирный – 100 г.
Обед. Щи из говядины и свежей капусты (оставить в тарелке картофель и мясо) – 25 г. Телятина, тушенная с черносливом, – 100 г. Салат из свежей капусты с соленым огурцом – 150 г. 1 кусочек черного хлеба – 50 г. Стакан яблочного сока – 250 г.
Полдник. 1 стакан чаю без сахара.
Ужин. Омлет с грибами – 100 г. Стакан кефира (3,2 % жирн.), яблоко – 200 г.
Суточный рацион – 1300 ккал.
День 9-й
Завтрак. Стакан чаю с молоком без сахара – 250 г. Котлеты рыбные – 100 г.
Обед. Суп картофельный с щавелем (оставить в тарелке картофель, мясо) – 250 г. Антрекот с луком – 100 г. Салат из редиса с зеленым луком – 150 г. 1 кусочек белого хлеба – 50 г. 1 стакан яблочного сока – 250 г.
Полдник. Яблоко свежее – 200 г.
Ужин. Карп, тушенный с луком, – 100 г. 1 стакан кефира (3,2 % жирн.), клубника – 200 г.
Суточный рацион – 1400 ккал.
День 10-й
Завтрак. Стакан кофе с молоком без сахара – 250 г. Творог нежирный – 200 г.
Обед. Борщ селянский без гущи (оставить в тарелке картофель, мясо) – 250 г. Отварное мясо из борща – 100 г. Салат из свежей капусты с болгарским перцем – 150 г. 1 кусочек белого хлеба – 40 г. Стакан томатного сока – 250 г.
Полдник. Молоко (1,5 % жирн.) – 250 г.
Ужин. Сосиски молочные – 100 г, 1 стакан кефира (3,2 % жирн.), яблоко свежее – 200 г.
Суточный рацион – 1300 ккал.
День 11-й
Завтрак. Чай с молоком без сахара – 250 г. Биточки из говядины – 100 г.
Обед. Суп из свежих грибов (запретных продуктов нет) – 250 г. Цыпленок в томате – 100 г. Салат из огурцов и помидоров – 120 г. 1 кусочек пшеничного хлеба – 50 г. 1 стакан томатного сока – 250 г.
Полдник. Свежее яблоко – 200 г.
Ужин. Сосиски молочные – 100 г, 1 стакан кефира (3,2 % жирн.), виноград – 200 г.
Суточный рацион – 1400 ккал.
День 12-й
Завтрак. Кофе натуральный без сахара – 250 г. 2 яйца всмятку.
Обед. Борщ куриный без гущи (оставить в тарелке рис, картофель, вареную курицу) – 250 г. Люля-кебаб – 100 г. Шампиньоны тушеные – 150 г. 1 кусочек белого хлеба – 50 г. 1 стакан яблочного сока – 250 г.
Полдник. Яблоко свежее – 200 г.
Ужин. Курица жареная – 100 г. Кефир (3,2 % жирн.) – 250 г. Виноград – 200 г.
Суточный рацион – 1400 ккал.
День 13-й
Завтрак. Стакан чаю с молоком без сахара – 250 г. Курица отварная с чесноком – 100 г.
Обед. Холодный борщ с огурцами (запретных продуктов нет) – 250 г. Рыба, тушенная с помидорами, – 100 г. Тушеная капуста в маринаде – 150 г. 1 кусочек хлеба – 50 г. Отвар шиповника – 250 г.
Полдник. Стакан кофе без сахара – 250 г.
Ужин. Тефтели в томате – 100 г. Кефир «Данон Актимель» (1,5 % жирн.) – 250 г. Яблоко – 200 г.
Суточный рацион – 1300 ккал.
День 14-й
Завтрак. Стакан кофе без сахара – 250 г. Телятина, тушенная с айвой, – 100 г.
Обед. Рассольник с курицей (оставить в тарелке картофель, курицу) – 250 г. Печень с луком – 100 г. Капуста тушеная – 150 г. 1 кусочек хлеба – 50 г. Компот из сухофруктов – 250 г.
Полдник. Яблоко – 200 г.
Ужин. Рыбные тефтели в томате – 100 г. Кефир (3,2 % жирн.) – 250 г. Яблоко – 200 г.
Суточный рацион – 1400 ккал.
Дни можно менять в любом порядке.
Источник