Какая диета эффективная после дюкана

Всеми известная диета Дюкана c треском провалилась и была признана как «совершенно неэффективная и научно необоснованная», диета была внесена экспертами по потере веса в список самых худших программ по борьбе с лишним весом.
Данной диете следовала герцогиня Кэрол Миддлтон. Она определила, что диета является достаточно жесткой, несбалансированной, а также неэффективной.

Эксперты из Британской диетической ассоциации (БДА) назвали диету Дюкана одной из наихудших способов следить за своим весом, акцентируя при этом внимание на научную необоснованность и неэффективность.

В ответ на жесткую критику Дюкан  сообщил, что  его диете придерживаются актриса Дженнифер Лопес и топ модель Жизель Бундхен — это сложная четырех фазная диета, которая начинается с белка — единственный подход, который способствует потере веса около 3,5 килограмм в неделю.

Она возглавила ежегодный список пяти худших диет знаменитостей, который подготовил БДА. Целью такого списка было снизить частоту использования слабо эффективных диет.

Почему диетологи признали питание по Дюкану не действенной?

Диета работает за счет ограничения ряда продуктов, калорий, а также контроль порций. Тем не менее, БДА утверждает, что исключение определенных групп продуктов питания крайне нежелательно.

Ассоциация диетологов также отметила:

Эта диета является настолько запутанной, очень жесткой, полной чисто французскими продуктами, которые большинство британцев не употребляют из-за их отсутствия. Даже сам д-р Дюкан предупреждает о существующих нюансах и проблем, таких как нехватка энергии, запоры и плохое дыхание.

Ежегодно БДА получает около сотни звонков с вопросами о диетах. На основе данных звонков были подведены итоги и определены списки самых ненадежных диет, которых трудно придерживаться. В список также вошли диеты которые нарушают обмен веществ и идут в разрез со здоровым рационом питания.

На основании объема телефонных звонков и других факторов, диета Дюкана возглавила список самых рискованных всеми известных диет с целью исключения их использование в следующем году.

После диеты Дюкана в списке стоит диета Alcorexia или Drunkorexia диета, которая, несомненно, обладает крайне  нездоровой методикой. Считается, что она пользуется огромной популярностью у многих топ-моделей и других знаменитостей, чтобы держать их вес низко без ущерба для их тяжелой ночной жизни, где присутствует масса вечеринок.

Она основана на потреблении очень маленького количества еды. В течении дня либо недели девушки придерживаются диеты в которой очень низкая калорийность (VLC) — а затем все калории которые экономились, восполняются за счет выпивки алкоголя.
Тем не менее, БДА считает, люди должны быть «пьяны до смерти» чтобы следовать такой диете.

Список наихудших пяти диет, по мнению Британской диетической ассоциации:

• Первое место занимает Диета Дюкана, как неэффективная и жесткая,
• второе место – Диета Alcorexia (употребление пищи с очень низким количеством калорий, постоянная экономия калорий, алкогольные запои).
• Третье место занимает Диета по группе крови,
• четвертое — Сыроедение
• и, наконец, пятое — диета основанная на детском питании.

Недостатки диеты Дюкана

Давайте рассмотрим недостатки первой в списке неудачной диеты Дюкана.
В то время как потеря веса может быть очень быстрой, последователи Дюкана отмечают некоторые трудности.

Вот основные минусы

• Большая часть рациона предусматривает употребление исключительно одного белка в течение нескольких дней подряд.
  Читатели жалуются, что это может стать скучным и, как следствие, может быстро надоесть. Тогда будет трудно придерживаться предписаний.
• Употребление такого большого количество белка — от трех до четырех раз превышающее нормальное количества.
  Может усилить нагрузку на почки. Это может быть более проблематичным для тех, кто страдает почечной недостаточностью либо другими заболеваниями, связанными со степенью работоспособности почек.
• Недостаток клетчатки может стать серьезной проблемой.
  Несбалансированное питание, не хватает фруктов и овощей, из-за тяжелой рыбы и мяса может привести к запорам.
• Отсутствие зерновой основы продуктов может привести к дефициту витамина В.
• Потерю веса трудно поддерживать, как только жесткая программа закончилась.
  После окончания программы следует двухфазная система — шесть дней в неделю питание обычно и один день по Дюкану. И тут, многие начинают испытывать проблемы, поскольку привес за шесть дней обычно гораздо больше, чем спад за один белковый день.

Диета VLC популярная среди моделей, но неэффективна

Диетологи из Британской ассоциации сказали:

Следование диеты VLC само по себе безумие, как вы наверняка не будет получать калории, микроэлементы и важные составляющие нормального человеческого тела, чтобы выживать и функционировать.

Еще вы будете чувствовать себя слабой, усталой, не имеющей энергии и станет очень раздражительной очень скоро. Алкоголь включает в себя крайне низкое количество питательных веществ, кроме калорий.

По некоторым источникам говорится, что так похудела Миша Бартон, а она сама не раскрывает секрет своего похудения.

Делать это для накопления запаса калорий, чтобы вы могли обменять их на алкоголь —  является чистым безумием и может легко привести к отравлению алкоголем и даже смерти.
С каждым днем Диетическая ассоциация получает значительное увеличение вызовов СМИ об этой диете, и это тревожная тенденция.

Диета по группе крови также неэффективна

Ее приверженцы такие селебритиз как Шерил Коул, сэр Клифф Ричард и Кортни Кокс-Аркетт — также является одной из неправильных, использование которой необходимо избегать. В соответствии с мнением БДА, диета по группам крови «полностью основана на псевдо-науке».

Диету по группе крови Кортни Кокс-Аркетт и Шерил Коул, как говорят, используют, чтобы оставаться стройными
Экспоненты диеты утверждают, что различные питательные вещества расщепляются в организме на основе крови.
Тем не менее, БДА заявляет:

Исключение групп пищевых продуктов никогда не было хорошей идеей, если только медицинским диагнозом рекомендуется сделать это и с помощью диетолога, его назначений и консультаций.

Эта диета может привести к существенным недостаткам, таким как кальций. Вы теряете вес на этой диете, потому что потребление калорий является очень ограниченным, и эта диета не является устойчивой в долгосрочной перспективе.

Сыроедение признано неэффективным для похудения

Также в списке программ потери веса от БДА присутствует сыроедение. Сыроедического питания придерживаются многие известные личности Голливуда —  Деми Мур, Натали Портман и Вуди Харрельсон.

Это практика предусматривает употребление сырой пищи и не пастеризованных или не гомогенизированных молочных продуктов. Эта диета может быть использовано вегетарианцами и мясоедами.

Тем не менее, BDA предупреждает:

сыроедение сопровождается  низким содержанием жира и калорий, а также с низким содержанием кальция, витамина D, железа, цинка и белка. Это приводит к дефициту важных элементов в организме человека.

Многие продукты могут употребляться только в приготовленном виде, такие как:

• рис,
• макароны,
• хлеб,
• картофель,
• фасоль и бобовые,

так что они исключены в той диете.

Диета не подходит для беременных женщин, детей и других групп риска. На самом деле некоторые продукты более питательны, если они сварены, например морковь и помидоры.

Эта диета требует много времени, социальной изоляции и вы будете иметь проблемы с пережевыванием пищи. Те люди, которые используют мясо в сырой диете, подвергают себя огромному риску пищевого отравления и гастроэнтериту.

Диета на детском питании

Список нежелательных диет завершает диета Детское питание.
Диета предусматривает употребление всего до 14 банок из протертых продуктов питания или детское питание каждый день, или в основном протертой пищи и один день можно есть взрослую еду, или протертую пищу вместо закуски.

Тем не менее, BDA предупреждает:

Эта диета работает по части управления и угадайте что? Да, именно ограничения калорий, а банка детского питания имеет их очень мало.
Хотя фрукты и овощи входят в состав диеты, они протертые — так гораздо меньше волокон и текстуры.

БДА определила детское питание как антисоциальный способ питания, который обладает нехваткой волокон.

Данной диеты придерживаются Леди Гага, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон.

«Пережевывания пищи» связано с чувствами полноты и сытости, поэтому для такого эффекта просто необходимо есть яблоко или морковку, а не банку.

Кроме того, общество не очень приспособлено к такому виду питания, как вы представляете себе трапезу в ресторане? Вам явно нечего будет там есть, поскольку у них нет баночек с детским питанием.

Советы диетолога

Британская Диетическая Ассоциация основана в 1936 году, является профессиональным объединением для зарегистрированных диетологов Великобритании и Северной Ирландии. Это самая крупная организация в стране по пищевым продуктам и питанию, объединяющая  более чем 6000 членов профессионалов

Сиан Портер, диетолог консультант и представитель БДА, сказал о причудах потери веса:

К сожалению, у нас нет волшебной палочки, которой можно было бы взмахнуть.
Сегодня нет ни одной диеты, следуя которой вы бы не подвергали свой организм и свое здоровье в целом огромному и серьезному риску. Большинство диет предполагают краткосрочный эффект и долгосрочные проблемы.

Это может быть очевидным, но если Вы хотите похудеть нужно применять сбалансированный и разнообразный рацион питания, есть соответствующего размера порции и сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Короче говоря, есть меньше калорий, сделать лучший выбор и двигаться немного больше.

Гламурные образы знаменитостей насыщают нашу повседневную жизнь средствами массовой информации во всех формах. Эта армия знаменитых людей, продолжает искать хорошее средство, которое принесет им выгоду в жизни и много денег. И делают все, что им скажут рекламировать.

Например, как похудела звезда Хайди Клум, занималась много спортом и следовала сбалансированной диете.

Вы должны помнить также, что многие фото знаменитостей отредактированы и ретушированы. Чтобы дать знаменитостям недостижимое изображение тела, которое не существует в реальной жизни, но многие стремятся стать такими же.

Некоторые люди смотрят на эти фото и идут на любой риск, чтобы стать такими же идеальными.
Если у вас есть лишний вес, и вам нужно его сбросить, то делайте это в здоровым, приятным и устойчивым способом. В долгосрочной перспективе это приведет к достижению результата, который не исчезнет спустя некоторое время.

Мнение эксперта Джеймса Дуигана о диете Дюкана

Джеймс Дуиган является автором программы «Чистый и Худой»,  работает в Bodyism, студии по фитнесу в районе Кенсингтон, где он тренирует Эль Макферсон, Рози Хантингтон-Уайтли и Хью Гранта.

Самый быстрый способ сделать тело совершенным это быть здоровым. Там, кажется, не много здоровых идей в диете Дюкана. Я счастлив, что с этим докладом от БДА, здравомыслие начинает преобладать.

Когда вы смотрите на новую диету, вы должны спросить себя, есть ли смысл, или вы просто с ума сошли? Просто потому, что написано в книге, не означает, что это является правильно.

Как сообщили БДА, д-р Дюкан сам предупреждает о неприятном запахе изо рта, низкой энергии и запорах. Ну и где удовлетворение от пройденной работы, если у вас нет сил и воняет изо рта?

Вы должны судить диеты, как долго вы можете прожить свою жизнь на ней

• Если у вас есть потенциал и силы, чтобы справиться с неприятным запахом изо рта, низкая энергия и диету из субпродуктов, он не будет работать в долгосрочной перспективе.
• Также, как крайне тяжелые упражнение не является устойчивым для большинства людей, также и крайне тяжелые диеты.
• Любая диета, которая ограничена, будет иметь влияние на ваше тело. Если вы не насыщаете свое тело правильно, оно рано или поздно даст сбой.

И это не только физические последствия, с которыми сталкиваются лицом к лицу — они часто имеют психические препятствия для преодоления, появляется стыд и вина, вызванные рядом продуктов, на которые распространяется запрет.

Если человек чувствует себя виноватым, за то что ест порцию из коричневого риса и овощей, потому что это блюдо запрещено на диете, с таки человеком происходят психические изменения при чем не в лучшую сторону.
И еще, по поводу подсчета калорий — нет ничего более печальней. Вы должны использовать здравый смысл, но с малым количеством пищи это не путь к счастливой, здоровой жизни.

Пища должна быть для Вас в радость, чтобы чувствовать себя счастливым и здоровым — и есть способы сделать это без ущерба для здоровья.

Многие женщины в глазах общественности, которые переусердствовали со строгими диетами, в конечном итоге имеют пустой взгляд, они тощие, не выглядят здоровым. Моя философия основана на здоровье — она работает лучше и дольше.

При правильном, хорошем и умеренном питании, вы можете получить потерю веса так же быстро, как и с диетой Дюкана, но при этом не теряя здоровый образ жизни.