Как запечь морской язык в духовке для диеты
Морской язык (солея) популярен в кулинарии, за его богатый состав полезных веществ. Аминокислоты, фосфор, йод хорошо отражаются на работе пищеварительного тракта, деятельности сердца и головного мозга. Развитию онкологии препятствуют антиоксиданты, они же замедляют процесс старения. Фтор и фосфор поддерживают крепость костей и зубов. Жирные кислоты понижают количество холестерина и предотвращают атеросклероз. Солею включают в лечебное и диетическое меню.
Какой вариант готовки морского языка Вы используете?
Низкокалорийный деликатес прекрасно сочетается с овощами, рисом, картофелем. Рыбу используют как основной ингредиент в салатиках. Рецептур приготовления морского языка в духовке множество, и каждый отличается своей особенностью и изысканностью вкуса. Когда не знаешь как приготовить вкусно рыбу в духовке, можно воспользоваться нашими оригинальными рецептами с фото.
Морской язык в духовке
Рыбу запекают как на праздники, так и в будни. Ее можно пожарить на сковороде, приготовить в мультиварке, духовом шкафу, пароварке. Запеченная рыба в духовке получается мягкая, нежная, а специи добавят пикантности. В солее практически нет костей, поэтому во многих рецептах используется целое филе. Зная как приготовить морского языка в духовке, можно побаловать домочадцев вкусным, ароматным и сытным блюдом. К рыбе подают охлажденное белое вино, а так же яблочный и виноградный сок.
С сыром
С процедурой приготовления морского языка в духовке с сыром справится даже неопытная хозяйка.
- Филе морского языка 150 гр
- Панировочные сухари 1/2 ст
- Сыр твердых сортов 100 гр
- Масло сливочное 30 гр
- Соль по вкусу
- Масло растительное без запаха 20 мл
- Зелень для украшения
Перед тем как приступить к приготовлению, необходимо разогреть духовку до 220 градусов.
Рыбу следует промыть и обсушить. Филе подсаливается и приправляется специями.
Форму для запекания или противень с глубокими краями, нужно застелить пергаментом или фольгой, смазывают растительным или оливковым маслом. Можно использовать готовые формочки из фольги.
Выкладывается филе.
В отдельной емкости нужно перемешать сухари, сыр, сливочное и растительное масло, специи, измельченную зелень (кинза, базилик, укроп).
Солея щедро присыпается панировочной смесью. Время запекания 15 минут, при температуре 180 градусов.
Перед подачей к столу посыпать рыбу свежим укропом и майораном. Малокалорийное блюдо можно приготовить в качестве сытного ужина.
Совет! Лучше использовать свежую рыбу, которая не была подвержена заморозке.
С овощами
Морской язык с овощами придется по нраву не только членам семьи, но и гостям. Блюдо готовить просто и определенных навыков не требуется.
Список продуктов (на 1 порцию):
- филе солеи 1 шт. (не более 250 грамм);
- маленькая морковина;
- соль;
- черный перец;
- четвертина репчатого лука;
- рафинированное масло;
- 2 картофелины;
- майонез;
- долька чеснока.
Совет! В рецептуре можно использовать различные овощи – томаты, баклажаны, кабачок, фасоль.
Пошаговое приготовление с фото начинается с того, что необходимо рыбку промыть и обсушить. Затем разрезать ее на небольшие кусочки. Картофель, морковь, лук промыть под холодной водой, очистить. Картофель нарезается на кружочки, лук полукольцами, морковь тонкой полоской. Лук и морковь обжариваются на сковороде с добавлением растительного масла. Форму для запекания нужно застелить фольгой и смазать маслом. Первый слой – картофель, его присаливают и посыпают перцем. Сверху выкладывается рыбка, ее солят и перчат, а затем выкладывается поджарка В майонез добавляется мелко порезанный чеснок и все тщательно смешивается. Сверху блюдо обильно смазываемся чесночным майонезом.
Время запекания 60 минут при температуре 200 градусов.
При подаче к столу можно присыпать свежей зеленью. Рыбка с овощами прекрасно подойдет для сытного обеда, чтобы восполнить силы.
С луком в сметанно-горчичной заливке
Для любителей сочетания рыбы и горчичного соуса, это блюдо придется по вкусу. Готовить его не сложно.
Необходимые продукты (на 1 персону):
- 200 гр филе языка;
- маленькая луковица;
- 2 ст ложки сметаны;
- 1 ч ложка горчицы;
- рафинированное масло;
- панировочные сухари 1 ст ложка;
- соль;
- черный перец.
Репчатый лук необходимо очистить от шелухи и нарезать кольцами. Филе нарезается на длинные кусочки. Каждый кусок нужно присыпать солью и специями. Затем рыбу свернуть в рулет и посыпать панировочными сухарями. Форму для запекания следует застелить пергаментом, смазать растительным маслом. Рыбные рулетики выкладываем на дно формы, посыпаем луком. Сделать соус просто — горчицу и сметану нужно смешать, можно добавить немного чеснока. Затем соус необходимо обильно нанести на рыбку.
Время запекания 30 минут, при температуре 180 градусов.
Совет! Чтобы лук не горчил необходимо обдать его кипятком.
Подается в горячем виде с гречей или рисом.
В сливочно-апельсиново-чесночном соусе
Морской язык в духовке со сливочно-апельсиновом-чесночном соусом изысканное блюдо, которое займет центральное место на праздничном столе. Гости будут приятно удивлены прекрасным и ароматным вкусом.
Готовите ли Вы морской язык?
Необходимые продукты:
- 150 гр филе европейской солеи;
- четверть апельсина;
- 50 мл жирных сливок;
- зубчик чеснока;
- 40 гр сыра твердых сортов;
- черный и красный перец;
- соль;
- по 10 гр сливочного и растительного масла.
Филе нужно нарезать на кусочки, посолить, приправить специями и оставить на 10 минут, чтобы рыба пропиталась. Форму для запекания необходимо смазать растительным маслом и выложить рыбу.
Выжатый апельсиновый сок перемешивается со сливками, измельченным чесноком. Сыр натирается на крупной терке и добавляется в соус. Все тщательно перемешивается до однородного состояния. Приготовленным соусом заливается рыба. Сверху нужно положить кусочки сливочного масла и поперчить. Время готовки 30 минут, при температуре 180 градусов.
Совет! Не стоит использовать много специй, чтобы не перебить рыбный вкус.
Блюдо подается к столу с овощным гарниром или вареным картофелем.
Заключение
Морской язык запеченный в духовке малокалорийное и вкусное блюдо. Рецептов приготовления морского языка в духовке множество, каждое блюдо получается вкусным, сытным, с приятным ароматом. Экспериментируя с ингредиентами можно создавать новые оригинальные блюда приправленные разнообразными соусами. Солея обладает уникальным и своеобразным вкусом Чтобы рыба таяла во рту, перед приготовлением ее поливают лимонным соком и дают постоять 20 минут. Солея известна своими отличными вкусовыми качествами и к ней рекомендуются такие ароматные травы, как базилик и майоран.
Источник
Морской язык
Рыбная запеканка.
Рыба Картофель Лук репчатый Сливки Морковь Шпинат Специи Сыр твердый Лимон Масло сливочное
Фаршированный морской язык
Это чудо, а не рыбка: костей нет – недаром морским языком называется. Уж очень я ее люблю. Вот и зафаршировала ее. Нежная, вкусная, диетическая, тает во рту. Да и несложно готовить, просто в удовольствие. Попробуйте.
Филе рыбное Яйцо куриное Лук репчатый Сыр твердый Уксус Вода Соль Масло растительное
Морской язык с псевдотальятелли “На причале”
Кокоты позволяют готовить небольшие порции блюд, что очень актуально для тех, кто иногда наблюдает в зеркале совсем не то, что хотелось бы. В этот раз у меня есть желание совместить весьма полезные продукты — рыбу и морковь. Будем считать, что сегодня «разгрузочный» день. Хотя без вкусного соуса всe же не обойтись.
Морской язык Морковь Лук-порей Сливки Сыр мягкий Вода Вино белое сухое Чабрец Перец черный Масло оливковое Соль
Морской язык с луком в сметанно-горчичной заливке
Очень вкусная рыбка, подпоясанная луком + вкусная заливочка! Угощайтесь!
татра
12 марта 2009 года
- 38483
- 53
- 139
- 70
Рыба Лук репчатый Сметана Горчица Масло растительное Сухари панировочные
Морской язык
Для любителей рыбки…
Купила по совету подруги… и не пожалела!
Морской язык Креветки Сливки Лук репчатый Карри Джем абрикосовый
Морской язык в сливочно-апельсиново-чесночном соусе
Очень люблю морской язык, в любом виде. Хороша рыбка и в супе, и жареная в кляре, и тушеная с овощами, и в салатах – просто универсальное мяско! Этот вариант хорош с картофельным пюре, очень вкусный соус-подливка получается!
Хлорка
7 января 2009 года
- 44185
- 46
- 147
- 66
Морской язык Апельсин Сливки Чеснок Сыр твердый Специи Соль Масло сливочное Масло растительное
Морской язык “Девичьи посиделки”
Когда я приглашаю подружек в гости, то они меня всегда просят приготовить на горячее именно это блюдо. Рыбка эта очень вкусная и поэтому я считаю, что не надо с ней мудрить, просто замариновать и поджарить, и подать с очень вкусным соусом и овощной корзиночкой. Рецепт показан на примере двух порций
Филе рыбное Икра красная Яйцо куриное Йогурт Соль Перец черный Масло растительное Зелень Помидор Огурец Перец болгарский Чеснок Сок лимонный
Морской язык под шубой
Долго лежал в морозилке, не знала, как его сделать поудачней, и вот включилась фантазия и родилось такое вот блюдо, возможно, прочитала чьи-то мысли 🙂
Морской язык Картофель Лук репчатый Морковь Помидор Перец сладкий Лимон Яйцо куриное Специи Соль Масло растительное Майонез Сыр твердый
Морской язык с картофелем
Побалуйте себя новым вкусом!!! Быстро и дешево!
Лук репчатый Майонез Соевый соус Сыр твердый Картофель Филе рыбное Чеснок Специи
Рыбный пирог с морским языком
Вкусный рецепт с докладом на тему: морской язык, пангасиус, баса или “канальный сом”
Филе рыбное Картофель Лук репчатый Капуста белокочанная Лимон Яйцо куриное Зелень Специи Мука пшеничная Дрожжи Молоко Сахар Масло сливочное
Морской язык. Рыба морского происхождения, удобная в приготовлении тем, что она не содержит костей, обладает приятным мягким вкусом морепродуктов, нежирная, легко усваиваемая.
Лучший вариант приготовления морского языка – в кляре (жидком тесте). Также хорошо морской язык добавлять кусочками при тушении овощей, при запекании в духовом шкафу в форме овощей, в начинки для закрытых пирогов, в овощные запеканки, в омлеты.
Морской язык не рекомендуется обжаривать самостоятельно на сковороде, без кляра или других компонентов. Зажарить его до румяной корочки сложно, так как это очень сочная рыба, к тому же сильно уменьшающаяся в размерах при таком виде приготовления.
Покупая морской язык, нужно обращать внимание на то, чтобы ледяная глазировка рыбы не была слишком толстой, также она должна быть без сколов, трещин. Срок хранения рыбы при покупке также нужно отслеживать, так как это скоропортящийся продукт.
Приготовленный в кляре морской язык наилучшим образом проявляет свои вкусовые данные. Для приготовления такого блюда морской язык следует очистить от ледяной глазировки, промыть, нарезать кусочками. Каждый кусочек окунуть в кляр, который замешан из одного яйца, щепотки соли, муки так, чтобы получилось тесто, как на оладьи. Далее рыба в кляре обжаривается до готовности и золотистого вида теста на сковороде с маслом или во фритюре, выкладывается на блюдо и подается к столу. Вокруг рыбы на блюде можно разложить ароматную зелень, нарезанные крупно свежие овощи.
Морской язык – рыба, которая подойдет для любого стола, семейного, детского, праздничного. Этот полезный витаминный продукт с нежным ароматом моря никого не оставит равнодушным.
Источник
Вчера ходила в магазин и купила филе морского языка (Солея), прошу не путать с Пангасиус (БАСА). Это два совершенно разных вида рыбы. Морской язык – довольно дорогой сорт донных рыб, который обитает в восточной части Атлантического океана и по всей территории Средиземного моря. Пангасиус – это более дешевая, но к слову не менее вкусная, речная рыба, обитающая в реках Юго-Восточной Азии. Основной импорт Пангасиуса идёт с Вьетнама, и хотя вокруг этого развели великий ажиотаж вредности и загрязнённости Меконга, я эту истерию не поддерживаю. Когда я задумываюсь о том, что быстро и вкусно приготовить на ужин, мне на ум приходит именно блюда из рыбы, хотя, конечно, это дело вкуса.
Я предлагаю морской язык в духовке, рецепт подсмотрела у других и немного видоизменила под наши вкусы. Я не знаю, как для других хозяюшек, но для меня одним из важнейших составляющих любого блюда является возможность приготовить его быстро и вкусно одновременно. И так, как приготовить филе морского языка, чтобы это было быстро, вкусно и полезно.
Морской язык в духовке: рецепт с фото
Ингредиенты:
• 4 шт. филе морского языка;
• 2 твёрдые помидорки;
• немного сливочного мосла (можно заменить на подсолнечное);
• одна небольшая головка репчатого лука;
• 4-6 зубчиков чеснока;
• немного твёрдого сыра, я взяла чеддер;
• 3 большие картошки (можно больше или меньше по вашему вкусу);
• немного майонеза (можно заменить сметаной);
• паштета из оливок (можно и без него);
• соль и молотый чёрный перец по вкусу.
Размораживаем (если надо) и промываем наше филе. В качестве одного из вариантов, как вкусно приготовить морской язык, многие предлагают сначала натереть филе специями и оставить на некоторое время, например в целлофановом пакете, а за это время приготовить остальные продукты. Я, если честно, этого не делала (забыла), но получилось не менее вкусно.
Дальше, чистим картошку, чеснок и лук. Нарезаем картошку и лук кольцами или полукольцами. Чеснок растолочь или мелко-мелко нарезать.
Помидоры помыть и нарезать кольцами, сыр натереть.
Смешать майонез и чеснок, немного чеснока оставить с луком.
После того, как подготовили продукты, приступаем к приготовлению
Растапливаем масло в форме, добавляем часть лука и немного обжариваем, под конец добавляем оставшийся чеснок и тоже обжариваем. Чеснок обжаривается быстрее, чем лук, поэтому его добавляем чуточку позже.
Выкладываем картошку, не забываем перчить и солить, добавляем чуточку воды.
Филе языка натираем специями и майонезом, добавляем немного оливкового паштета. Выкладываем филе на картошку кожицей вверх.
Кольца помидор выкладываем по бокам формы, немного добавляем майонеза везде. В Интернете в рецептах, как приготовить филе морского языка, все предлагают покрыть тушки помидорами и запекать в таком виде. Лично мы так не любим, т.к. мы в принципе не любим запечённые помидоры, во-вторых – сильно меняется вкус рыбины. Но совсем без помидор тоже невкусно, поэтому вот в таком варианте добавляется пикантный вкус помидор, но в меру.
Лучшим вариантом того, как приготовить филе морского языка, чтобы было вкусно – это поместить блюдо в духовку, довести его там до готовности, потом присыпать тёртым сыром и на пять минут опять поставить в духовку, пока сыр не расплавится. Я поленилась всё это караулить и сделала немного по-другому, но получилось всё равно вкусно.
Морской язык в духовке: рецепт быстрого моего варианта
Я сразу присыпала сыром. У меня он не тёртый, так как я в маркете покупала нарезанный, поэтому просто мелко накромсала сверху, всё равно всё расплавится и соединиться. В таком виде поставила в духовку и сразу готовила до готовности. Главное тут не включать верхний огонь в духовке, только нижний, иначе сверху всё подгорит, а внизу ничего не приготовится.
Источник
Добрый день, дорогие наши дюканочки и дюкановцы! Сегодня предлагаем вам разнообразить ежедневное меню – будем учиться готовить блюда из морского языка по Дюкану. Морской язык, как и другие виды рыб, очень полезен для здоровья – это отличный источник белков, правильных жиров и омега-3 кислот. Кроме того, он входит в топ видов, содержащих наименьшее количество ртути.
Общие характеристики морского языка
Пожалуй, это самая нежирная рыба, какую только можно найти. Содержание жира составляет всего 0,5 г, а калорийность – 70 ккал на 100 г. (Какое счастье, что, питаясь по Дюкану, калорийность считать не нужно, если вы употребляете только разрешенные продукты!) Мякоть рыбы нежная, с мягким вкусом и плотной консистенцией. Приготовление морского языка не требует изощренных способов и кулинарных навыков – чем проще рецепт, тем лучше.
Далее для вас представлены рецепты, которые расскажут, как вкусно приготовить морской язык и соблюсти все правила диеты.
к содержанию ↑
Морской язык, запеченный в духовке по Дюкану, на подложке из средиземноморских овощей
Этот рецепт подходит для филе рыбы любого размера. Указанный способ приготовления очень быстрый и простой. Рекомендуем подавать морской язык, запеченный в духовке, прямо на противне с блюдом салата из свежих овощей.
Выход: 4 порции. Этап: «Чередование» БО. Уровень сложности: очень легко.
Вам потребуется:
- филе морского языка – 4 шт.;
- желтые и красные томаты черри – 2 полные горсти;
- чеснок – 4 зубца;
- свежий орегано или базилик – 1 полная горсть;
- зеленый лук – 1 пучок;
- бальзамический уксус – 1 ст.л.;
- морская соль, свежемолотый черный перец – по вкусу;
- сок и цедра двух лимонов (разделить пополам);
- свежая петрушка – 1 пучок.
Инструкция:
- Помидоры разрежьте на половинки. Чеснок очистите, тоненько нарежьте. У орегано или базилика оборвите листики со стеблей. Зеленый лук порубите. Порубите петрушку.
- Рыбу помойте, затем острым ножом сделайте неглубокие косые надрезы, чтобы филе пропиталось ароматами.
- Предварительно поставьте духовку на 200 °С.
- В контейнере смешайте томаты, чеснок, орегано (базилик), лук, уксус, щепотку соли, перец, лимонный сок и цедру одного лимона. Выложите смесь на дно глубоко противня.
- Поместите рыбные филе поверх овощей, чтобы они плотно лежали друг другу.
- Смешайте петрушку, сок и цедру второго лимона в той же посуде, где ранее были овощи. Полученную приправу распределите по центру каждого филе.
- Запекайте в разогретой духовке 12-15 мин, в зависимости от размера рыбы. Готовый морской язык выньте из духовки и дайте настояться 3-4 мин.
Подавайте с салатом из свежих овощей и зелени. Филе поливайте выделившимся при запекании соком.
к содержанию ↑
Морской язык, жареный на сковороде, по Дюкану
Этот рецепт расскажет, как с помощью овощей и сальсы из трав превратить жареное филе рыбы в блюдо с особенным вкусом. Итак, готовим жареный морской язык! Выход: 2 порции. Этап: «Чередование» БО. Уровень сложности: очень легко.
Вам потребуется для сальсы:
- чеснок – 1 зубчик;
- каперсы – 1 ч.л.;
- корнишоны – 3 шт.;
- анчоусы консервированные (в собственном соку) – 6 шт.;
- свежая петрушка – 2 пучка;
- свежий базилик – 1 пучок;
- свежая мята – 1 пучок;
- дижонская горчица – 1 ст.л.;
- винный уксус – 1-2 ст.л.;
- морская соль, перец – по вкусу.
Вам потребуется для жареной рыбы:
- филе морского языка – 4 шт.;
- морская соль, перец – по вкусу;
- молотые овсяные отруби – 2 ст.л.;
- брокколи – 300 г;
- оливковое масло – несколько капель;
- 1 лимон.
Инструкция:
- Корнишоны и анчоусы мелко покрошите. Петрушку, базилик и мяту тщательно порубите.
- Для сальсы измельчите чеснок, положите в контейнер. Добавьте каперсы, огурцы, анчоусы, порубленную зелень, уксус, горчицу. Поперчите, посолите, все перемешайте.
- Филе рыбы слегка посолите, поперчите, обваляйте в отрубях. Брокколи приготовьте на пару.
- Пока капуста готовится, хорошо разогрейте большую сковороду с антипригарным покрытием, смазанную парой капель растительного масла, и быстро выложите все куски рыбы, чтобы они готовились одновременно. Филе необходимо пожарить около двух минут с одной стороны до золотистой корочки, затем перевернуть на другую, начиная с той порции, которая укладывалась на сковороду первой. Пожарьте еще 2 мин.
- Сковороду с жареным языком уберите с огня. Оставьте на 20 секунд, затем выжмите сверху сок половинки лимона, встряхивая сковороду, иначе сок почернеет и блюдо потеряет свой вид.
- Разложите жареный морской язык по тарелкам, поливая соком от жарения. Гарнируйте брокколи.
- Соус сальса распределите на рыбу и овощи, украсьте оставшимся лимоном. Подавайте.
к содержанию ↑
Морской язык, тушеный с луком, по диете Дюкана
В этом рецепте продукты представлены в ориентировочном количестве. Вы можете уменьшать или увеличивать их по своему вкусу и желанию. Выход: 2 порции. Этап: «Чередование» БО, ЧБ. Уровень сложности: очень легко.
Вам потребуется:
- филе морского языка – 2 шт.;
- чеснок – 6 зубцов;
- чесночный порошок – 1-2 ч.л.;
- имбирь – 1-2 ч.л.;
- овсяные отруби – 1,5 ст.л.;
- репчатый лук – 1-2 шт.;
- соевый соус без сахара (с пониженным содержанием соли) – 4 ст.л.;
- вода – 0,25 ст. и 1-2 ст.л..
Инструкция:
- Репчатый лук порезать тонкими полукольцами. Малую тефлоновую или керамическую сковороду разогрейте на средне-медленном огне. Влейте первую часть воды по рецепту, половину соевого соуса, добавьте половину чеснока и лук. Накройте крышкой и готовьте до мягкости лука. Добавьте отруби, чесночный порошок, все перемешайте.
- Когда лук готов, добавьте остальную воду.
- Другую сковороду разогрейте при средней температуре, влейте воду, соевый соус, добавьте имбирь, остальной чеснок, выложите рыбу. Закройте крышкой и дождитесь кипения жидкости.
- Тушите до готовности рыбы несколько минут. Морской язык готовится очень быстро, поэтому не следует его передерживать на огне. Среднее время тушения – 5 мин.
- Когда рыба готова, уберите ее со сковороды, а в кипящую жидкость добавьте луковую смесь. Помешивайте до полного прогрева и загустевания соуса.
- Рыбу разложите по тарелкам, сверху гарнируйте соусом. Приятного аппетита!
к содержанию ↑
Рулетики в пергаменте из филе морского языка и креветок по Дюкану
Блюдо по этому рецепту – настоящее произведение кулинарного искусства. Если вы любите морепродукты и творог, то гастрономическое наслаждение вам гарантировано. Выход: 4 порции Этап: «Атака», чистые белки. Уровень сложности: средний.
Ингредиенты:
- обезжиренный творог – 8 ст.л.;
- крем-фреш 3% — 2 ст.л.;
- соль, черный перец – по вкусу;
- шнитт-лук – 8 шт.;
- филе морского языка – 8 шт.;
- лимон – 2 шт.;
- свежие креветки – 120 г;
- свежая петрушка – 2 веточки без листьев.
Инструкция:
- Включите предварительно духовку на 180 °С. Лук мелко порубить, лимон нарезать пластиками.
- Выложите крем-фреш и творог в сотейник. Приправьте солью и перцем. Добавьте лук и прогрейте на медленном огне. Не доводите до кипения!
- Из пергамента сделайте четыре больших квадрата. На каждое филе выложите ломтик лимона, сверните рыбу в рулет и зафиксируйте зубочистками.
- На пергаментные листы разложите по паре рулетов, полейте их соусом. Креветки и петрушку распределите по порциям, заверните бумагу в свертки и свяжите крепкими нитками.
- Выложить свертки на противень, запекайте 18-20 минут. Подавайте сразу по готовности, в горячем виде.
В начале статьи мы говорили о калорийности морского языка. Несмотря на то, что такой аспект, как калории, в системе Дюкана не учитывается, он учитывается в других диетах. Однако хотелось бы отметить, что, благодаря низкой калорийности всех рецептов, представленных в данной статье, они гармонично впишутся в большинство систем диетического и правильного питания. Ешьте со вкусом и для здоровья!
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????
Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны “Bezh”, “Akvarel”, “Gold”
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите “Хочу бесплатные шаблоны” в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????
Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны “Bezh”, “Akvarel”, “Gold”
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите “Хочу бесплатные шаблоны” в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????
Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны “Bezh”, “Akvarel”, “Gold”
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите “Хочу бесплатные шаблоны” в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????
Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны “Bezh”, “Akvarel”, “Gold”
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите “Хочу бесплатные шаблоны” в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Источник