Как выйти из боннской диеты правильно

Проблема лишних килограммов знакома многим женщинам, мужчинам и даже детям. Стройность исчезает незаметно и вот ты уже не влазишь в любимые джинсы, а облегающее платье смотрится на тебе, как на гусенице. Если отражение в зеркале больше не радует, то необходимо полностью пересмотреть свое питание.
Одни выбирают экспресс-диеты, другие отказываются от вредной еды. Самым верным решением будет изменить свое питание навсегда, а не на какой-то промежуток времени. Ведь похудев вы не сможете сохранить фигуру, если вернетесь к поеданию тортиков и жареной курицы на ночь.
Необходим комплексный подход, о котором мы расскажем в отдельной статье.
Очень важно то, как вы начнете свой путь к стройному и красивому телу. Если у вас есть сила воли, то достаточно будет отказаться от вредной пищи и увеличить физическую активность. Но если силы воли нет, то поможет боннский суп!

Боннский суп – похудение до 10 кг за 7 дней

Этот суп будет полезен всем, кто страдает от лишнего веса, также он показан к употреблению людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
В интернете есть множество вариантов приготовления боннского супа, мы предлагаем самый эффективный.
Ингредиенты:
▪ сельдерей – 1 большой пучок
▪ морковь – 4 шт. среднего размера
▪ лук – 6 средних шт.
▪ болгарский перец – 1 большой
▪ чеснок – 1 головка
▪ помидоры свежие – 5 средних шт.
▪ белокочанная капуста – 1 небольшой вилок
▪ петрушка и укроп – 1 пучок
▪ лавровый лист
▪ специи по вкусу (карри, черный перец, тмин и т.п.)
Важно!
Нельзя менять какие-либо ингредиенты или заменять их другими, все составляющие супа очень важны. Можно добавлять специи по вкусу, положительное влияния окажут специи, которые мы указали выше. Полагайтесь на свои вкусовые предпочтения, ведь благодаря специям можно разнообразить боннский суп.
Приготовление.
Все овощи необходимо порезать на небольшие кусочки. Для начала отваривается капуста в течение 15 минут, затем добавляется морковь, сельдерей и лук, спустя 10 минут отправляем помидоры, перец, чеснок, специи и зелень. Обжаривать ничего нельзя!
Хотя, есть вариации супа, где половина овощей обжаривается в растительном масле. С таким супом вы сбросите значительно меньше.
В боннский суп можно добавлять соль, но желательно ее минимизировать.

Боннский суп – похудение до 10 кг за 7 дней

Что допускается кушать во время диеты:
Суп можно кушать в любом количестве!
1 день – фрукты (кроме винограда и бананов).
2 день – овощи, лучше отдавать предпочтение огурцам, стручковой фасоли и зеленому горошку (не консервированному).
3 день – фрукты и овощи (кроме картофеля, винограда и бананов)
4 день – 2-3 небольших банана и стакан кефира (не обезжиренного)
5 день – 500 гр. мяса (индейка, телятина, курица), мясо либо варим, либо запекаем (без масла!). Также в этот день можно скушать до 6 небольших томатов.
6 день – вареное диетическое мясо и любые овощи.
7 день – любые овощи, фрукты и немного дикого отварного риса.
Важно понимать, что основным приемом пищи должен быть боннский суп. Чем больше супа вы съедите, тем больше килограмм скинете!
Суп можно измельчать в блендере и употреблять в виде смузи.
Необходимо пить больше чистой воды и полностью исключить какой-либо алкоголь! Очень полезно будет пить 1 ч.л масла с утра (оливковое, расторопши, тыквенное, льняное, черного тмина).
Продолжать эту диету рекомендуется не более 7 дней, потом необходимо сделать перерыв.
Диета на боннском супе является отличным стартом для похудения, также у нее есть большой плюс – она легко переноситься. На этой диете вы не будете испытывать чувство голода и она абсолютно безопасна для организма.
На данной диете нельзя сидеть беременным и тем, кто имеет аллергию на какую-то составляющую супа. В остальном ограничений нет!
За время диеты вы сбросите до 10 кг. Потеря веса зависит от изначального веса, от вашей активности и от того, сколько супа вы съедите.

Боннский суп – похудение до 10 кг за 7 дней

Если вам понравилась наша статья, ставьте палец вверх ???? и подписывайтесь на наш канал, вас ждет много интересного! ????

Боннская диета основа на употреблении вкусного, питательного, но малокалорийного супчика и других полезных продуктов. Она не имеет жестких ограничений, но дает прекрасный результат, поэтому заслуживает положительные отзывы многих похудевших женщин.

Особенности и правила диеты

Боннский суп, который готовят из зелени и овощей, являющийся основным блюдом диеты, содержит всего 35 ккал (в одной порции), поэтому его разрешается употреблять в неограниченном объеме. Эффект похудения на супчике объясняется тем, что его рецепт включает лишь овощи, ускоряющие сжигание жировых отложений.

Помимо основного блюда боннская диета разрешает употреблять и следующие продукты, которые также активизируют жиросжигательный процесс:

• отварные и свежие овощи, фрукты;
• приготовленное в духовке или в пароварке мясо без жира;
• зелень;
• натуральные соки, отвары, чаи (неподслащенные).

Благодаря низкому суточному калоражу блюд боннской диеты (около 600 ккал) на этой системе питания можно похудеть на 6-8 кг. Если первоначальный вес намного превышал норму, удастся скинуть до 10 кг. Несмотря на то что энергетическая ценность блюд, и супа в том числе, невелика, из-за достаточного количества порций чувство голода худеющим не грозит, а значит риск срыва с диеты минимален.

Боннская диета окажется эффективной, если соблюдать важные правила:

• следует строго придерживаться ежедневного рациона;
• нельзя подсаливать или подслащивать блюда, допустимо использовать минимальное количество специй, лавровый лист;
• при остром ощущении голода ранее, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи допустимо есть боннский суп;
• чистой воды нужно выпивать ежедневно в объеме до 2 л.

Достоинства и недостатки

У диеты на боннском супе есть свои преимущества. К ним относятся:

• возможность употреблять супчик как в холодном, так и в подогретом виде, что делает боннскую диету идеальной для любого времени года;
• отсутствие голода в период похудения, так как количество порций супа не ограничено;
• восстановление обмена веществ и микрофлоры кишечника;
• очищение организма от ядовитых веществ и шлаков.

Недостатков у боннской диеты немного:

• табу на употребление сладостей, копченостей, солений, жирной и обжаренной пищи;
• запрет применения диеты при беременности и грудном вскармливании ребенка, а также при наличии какого-либо хронического заболевания;
• запрет диеты в юношеском (до 18 лет) и пожилом возрасте.

Рацион на 7 дней

Меню недельной боннской диеты составляется следующим образом. Обратите внимание, что ежедневно используются продукты, которые могут быть исключены в последующие дни.

• В 1-й день употребляют боннский суп и фрукты, исключая бананы, пьют отфильтрованную воду, ягодные морсы, неподслащенный чай.
• Во 2-й день едят суп, овощи, приготовленные любым способом (а также сырые), пьют те же напитки, что и в предыдущий день.
• В 3-й день остается тот же супчик, допускаются любые фрукты и овощи, кроме картошки и бананов, из напитков — любые несладкие, а также вода.
• В 4-й день употребляют все фрукты и овощи без исключений, вместо напитков съедают до 6 порций супа.
• В 5-й день к продуктам из меню предыдущего дня добавляют 0,5 говядины или мяса птицы, приготовленных без жира, из напитков — любые неподслащенные;
• В 6-й день питаются овощами и фруктами (кроме картофеля), а также зеленью, вместо напитков — 6 порций супа.
• В 7-й день помимо разрешенных продуктов употребляют порцию бурого риса, пьют воду и свежеприготовленные соки.

Рецепты диеты

Два следующих рецепта помогут вам в составлении рациона боннской диеты для похудения. Готовятся они очень легко, а эффект от их употребления будет виден уже через несколько дней.

Боннский супчик

• Измельчите зелень сельдерея, половину капустного кочана, 2 сладких перца, 2 небольшие морковки, 3 томата, 5 средних луковиц.
• Залейте овощи в кастрюле кипятком и варите на сильном огне в течение 10 минут.
• Уменьшите пламя и варите суп еще 15 минут.
• В качестве приправы используйте 2 лавровых листочка и немного черного перца. Солить суп нельзя.

Рисовая каша

• Замочите стакан бурого риса в кипятке и оставьте для разбухания на 2 часа.
• Вскипятите в кастрюле 1 л воды и опустите в нее крупу.
• Готовьте блюдо на умеренном огне 20–25 минут. Ешьте несоленым.

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить полученные результаты боннской методики похудения, важно соблюдать следующие правила:

• в первый день выхода следует включить в рацион небольшой объем любой каши (кроме манной);
• со второго дня можно есть белую рыбу, также надо уменьшить количество съедаемого боннского супчика и увеличить потребление фруктов и овощей;
• ежедневно калорийность рациона необходимо поднимать не более чем на 150 ккал.

Несмотря на то что у боннской диеты в основном положительные отзывы, специалисты не советуют использовать ее чаще, чем раз в полгода из-за несбалансированности меню. Чтобы поддержать вес в дальнейшем, диетологи рекомендуют вести здоровый образ жизни: исключить вредные привычки, придерживаться правильного питания, не забывать про физические упражнения.

Желающие похудеть сталкиваются с проблемой не переборного чувства голода, когда за несколько потерянных килограмм нужно отплатить плохим настроением, апатией и депрессией к происходящему.

Что же делать? Может, в 2019 году есть такая диета, когда худеющий питается правильно и сбалансировано, получает от этого удовольствие и теряет избыточный вес. Да, и это боннская диета.

Особенности боннской диеты

В основе диетического питания лежат незначительные ограничения по употреблению пищевых продуктов, диета предполагает неограниченное употребление боннского супа, который можно кушать при первых же приступах голода.

За неделю такого диетического питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса. При этом ощущения голода будут минимальными, внутренние органы не будут страдать от недостатка белков, жиров и углеводов.

Чтобы боннская диета принесла максимальный результат, нужно соблюдать несколько важных правил, цель которых – улучшить Ваше самочувствие и привести организм в состояние бодрости и активности.

1. Нужно отказаться от алкоголя, даже в минимальных количествах.
2. Можно употреблять практически все продукты, главное не переедать, не насыщать организм вредными углеводами, сдерживаться от принятия кондитерских и мучных изделий.
3. Во время перекусов необходимо выпивать стакан лимонного сока или съедать одни апельсин, после этого обязательно прополоскать рот, чтобы устранить остатки кислоты на зубах.
4. Бобовые и зерновые культуры просто необходимы нашему организму, различные каши, хлеб грубого помола, темный рис, хлебцы – наиболее питательные и вкусные диетические элементы питания.
5. Витаминно — минеральные добавки не предусмотрены, рацион богатый на все полезные для организма элементы.
6. Овощной суп должен стать основой меню, приготовленный по специальному рецепту.
7. Каждый день нужно употреблять около 3 литров чистой воды, полезно пить морсы, компоты из сухофруктов, зеленый чай, кофе, но только без сахара.
8. На весь период похудения исключить сладкие, мучные, газированные изделия.
9. Повторить цикл похудения можно только с перерывом через 3-4 недели.

Боннская диета отлично подходит для людей, которые страдают тяжелой формой ожирения, нуждаются в проведении срочных операций. Благодаря этой диете певице Мадонне удается в свои немолодые годы выглядеть безупречно и чувствовать прилив сил и бодрости каждый день.

Основные достоинства и недостатки боннской диеты

Присутствие жидкого блюда в меню является очевидным плюсом этой диеты. Входящие в состав овощи способны оказать мочегонное действие, способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Быстрый эффект похудения является отличным стимулом, боннская диета улучшит Ваше самочувствие благодаря облегченному рациона питания. Так что худеть на такой диетической системе не только можно, но и нужно.

Что же касается недостатков – это отсутствие в рационе жиров, кисломолочных продуктов, рыбных изделий, пища получается низкокалорийной, и долгое время придерживаться такого меню нельзя, дабы не навредить своему организму.

Результаты после боннской диеты сохранить сложно, очень часто вес возвращается снова, а потому нужно пересмотреть свой каждодневный рацион, ввести разгрузочные дни, отдавать предпочтение овощам и фруктам, убрать высококалорийную пищу из меню вовсе.

Боннская диета — меню по дням на 2019г

Перед тем, как начать придерживаться боннской диеты нужно ознакомиться с некоторыми рекомендациями:

• есть суп в любое время;
• кроме супа можно есть продукты, которые указаны в меню, а вот очередность дней менять нельзя;
• на время нужно забыть про хлеб, булочки, сладкую воду и газировку;
• полностью исключить алкоголь – он замедляет метаболизм.

Как приготовить боннский суп?

Рецепт легко выполнимый, благодаря его уникальной гармонии витаминов, жиров, белков, углеводов можно поправить здоровье и существенно похудеть. Желательно употреблять блюдо сразу после приготовления.

Суп имеет низкую калорийность, основные его компоненты – сельдерей, лук, белокочанная капуста, морковь, сладкий перец, зелень. Овощи нужно промыть, нарубить кубиками, добавить в кипящий бульон и отварить 17-20 минут. Посолить по вкусу.

Что же можно кушать в разные дни недели кроме боннского супа?

1. Понедельник – все фрукты, кроме бананов.
2. Вторник – овощи зеленого цвета, огурцы, сельдерей, спаржу, брокколи, из фруктов — зеленые яблоки, а вот горох, фасоль и картофель – запрещено.
3. Среда – фрукты и овощи, кроме бананов и картошки.
4. Четверг – можно съесть 2 банана, пить кефир или простоквашу.
5. Пятница – допускается 500 г отварной курицы или рыбы, дополнительно съесть 5 помидоров.
6. Суббота – зеленые овощи, 500 г нежирного мяса, рыбы.
7. Воскресенье – отварной не шлифованный рис и любые овощи.

Как правильно выйти из боннской диеты?

Важно постепенно возвращаться к привычному рациону, не стоит набрасываться на жареное и сладкое, первые 2-3 недели нужно питаться сдержано. На завтрак овсянку, на обед – суп, а на ужин – приготовленную на пару рыбу со свежим салатом.

Для того чтобы сбросить за несколько дней пару килограмм можно провести эффективную лимонную диету на 2 дня. Очищающая система питания гарантирует высокий результат, но при этом подходит не всем людям, а те, которые имеют повышенную кислотность, должны и вовсе от нее отказаться.

Обязательно уделить время легким физическим нагрузкам, прогулки по вечерам, пилатес, йога, обертывания, массаж, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, у вас получится закрепить полученный результат и не набрать новые – лишние килограммы.

Отзывы пользователей боннской диеты

Маргарита, 25 лет.

«После рождения ребенка я начала стремительно толстеть, а потому диеты стали для меня обычным образом жизни. Вот Боннская диета меня удивила, я стала готовить вкусный овощной супчик, который с удовольствием ела вся моя семья.

Стала замечать, что мои бока стали уменьшаться, а состояние улучшаться, я прямо худела на глазах, через 2 недели потеряла 7 кг. Это замечательный результат. Буду худеть и далее, но вот только сделаю небольшой перерыв, дабы не навредить своему здоровью!»

Татьяна, 40 лет.

«Боннский суп очень полезный, вкусный и питательный. Он особо эффективен для тех, кто хочет быстро похудеть. Во время диеты я не испытывала сильного чувство голода, как при других диетических системах, но килограммы уходили с каждым днем.

Вот мой удивительный результат – за 2 недели я сбросила 10 кг, а после поняла, что если не изменю свой рацион на полезный и сбалансированный, то мне не удастся сохранить мои желанные параметры.

Уже в течение года я питаюсь здоровой пищей, не поправляюсь, делаю разгрузочные дни на боннском супчике и радуюсь жизнью – диета отличная и мне прекрасно подходит. Главное, учитывать противопоказания и не увлекаться процессом похудения!»