Как выходить после диеты магги

Как выходить после диеты магги thumbnail

Не существует непроверенных рецептов похудения. Любое расписание диеты, когда-то «примерила» на себя женщина, желающая постройнеть. Полученный результат оглашался подругам и появлялись посредники идеи. Совсем ничего не есть нельзя. Исключать важные продукты из рациона – чревато серьёзными последствиями. Что делать? Ведь быть красивой и стройной так хочется!

Диета «Магги» - магическое похудение

Диета «Магги» имеет яркое отличие от агрессивных приёмов. Она интересна от самого начала её создания до последнего дня соблюдения рецепта. Здесь раскрывается и вся важность правильного питания для женщины, и сохранения здоровья и бодрости, и действительное достижение желаемого результата. Пока кто-то в течение месяца будет терзать себя водой и сухариком, знающая оригинальное меню диеты «Магги» женщина, приведёт себя в форму за 4 недолгие недели.

Рождение диеты↑

Магги можно легко приписать красивую легенду о древних царицах, выдерживающих недельное меню из грейпфрута и яиц на завтрак, но по факту, «родителей» Магги, пока не нашли.

Известно, что оригинальный рецепт представил египетский профессор Усама Хамдий. На данный момент ученому 54 года, он живёт в США, возглавляя масштабную программу борьбы с ожирением.

Читайте также:

Диета Дюкана: принципы и особенности →

Его цель: помочь людям с избыточным весом перейти в здоровое состояние и ощутить реальное здоровье. Снижая потребление углеводов и увеличивая поступление белка в организм, начинается постепенное сжигание запасов жиров.

Голодания диета не требует, даже наоборот: включает в себя некоторую смену продуктов, указывает на важность потребления мяса, фруктов, молочных продуктов.

Есть неподтвержденная информация, что сама Маргарет Тэтчер не избегала диеты для похудения и заносила её в свой дневник.

Суть и принципы диеты «Магги»↑

Начнём с того, что диета «Магги» не имеет ничего общего с кухонными приправами и прессованными кубиками для супов. Скорее такое название диета получила как раз из-за Маргарет, которая описала режим и правила диеты в своём дневнике в 1979 году.

Режим и правила диеты Магги описаны в дневнике

Те, кто уже пробовал оригинальную диету и доводил дело до конца, довольны результатом. За 4 недели твёрдого соблюдения режима может уйти в среднем 12-13 кг. При этом контур фигуры меняется в лучшую сторону, мышечная масса потерей не несёт.

Поскольку диета рассчитана на 4 недели, она считается длительной. Рацион в установленном режиме меняется, чтобы правильно адаптировать организм к новой массе тела.

Вот основные принципы диеты:

  1. Диета высокобелковая;
  2. Яйца и нежирный творог – фундамент режима питания;
  3. В диете обязателен грейпфрут;
  4. Диету можно соблюдать 2 или 4 недели максимум ;
  5. Малейшее несоблюдение меню влечет за собой возврат к первому дню диеты.

Как работает диета?

Благодаря уникальному сочетанию цитрусовых и белка, функционирование организма меняется в лучшую сторону. Происходит сгорание неправильно (или не вовремя) отложенных жиров, сгорает излишний вес, восстанавливается естественная среда организма.

Вес корректируется индивидуально в зависимости от исходных килограмм и вашего образа жизни. Естественно, лучшим бонусом для этой диеты будут минимальные стандартные физические упражнения или пешие прогулки по вечерам.

Какие изменения происходят в организме:↑

  • Ускоряется метаболизм;
  • Жиры и углеводы перестают задерживаться;
  • Разлагаются нежелательные жирные кислоты;
  • Белки полностью усваиваются, благодаря желтку из меню диеты (биотин);
  • Отсутствие голода обусловлено употреблением в пищу яйца или нежирного творога;
  • Грейпфрут подкрепляет насыщенность диеты, повышает заряд бодрости, освежает цвет лица;
  • Затрата энергии организмом усиливается благодаря яйцу. Чтобы переварить эту пищу, требуется около 4 часов.
  • Заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтей и кожи (присутствие кальция в рационе);
  • Фигура быстро становится рельефной, поскольку диета не влияет на мышечную массу;
  • Снижается риск нервозности и стресса.

Самой сложной все считают первую неделю диеты. Перестройка организма – это всегда стресс. В первую неделю приходится справляться с желанием съесть что-то не то. Важно помнить, что любой срыв означает возврат к первому дню.

Ускорение метаболизма на диете Магги

На второй неделе могут начаться проблемы с походами в туалет. Это легко решается употреблением тёплой воды, лёгких слабительных напитков или фитотерапией, актуальной при диете «Магги».

Третья неделя проходит как подарок для организма, который перешел в другой режим питания. Многие утверждают, что эти дни усложняются тем, что именно в этот период хочется бросить начатое, ведь замечается некоторая остановка в потере веса. Однако, если весовое плато случилось, то всё идёт по плану на все 100%.

Тем, кто дошёл до четвёртой, заключительной недели, становится легко и просто преодолевать финальную черту. Даже возвращаться к другой пище уже и не хочется.

Итак, за первую неделю вы теряете около 3 кг. На второй можно сбросить до 5 кг. и это становится заметно невооруженным глазом. За три недели потеря составит приблизительно 8 кило. Заключительная неделя снизит ваш вес еще на 3-4 килограмма. Есть счастливые люди, потеря лишнего веса у которых зашкаливает за 15 и 17 кг. Но, опять же, всё зависит исключительно от строения организма и соотношения массы вашего тела. Отклоняться от диеты и сидеть на голодовке во время похудения, ради пары лишних кило ни в коем случае нельзя.

Основные правила соблюдения диеты↑

Прежде, чем приступить к изучению меню на неделю, стоит удостовериться, что «Магги» вам подойдёт. По большей части, рецептам похудения мешают хронические недуги и проблемы с пищеварением, желудочные заболевания.

Что может помешать пройти «Магги»-терапию:

  • Непереносимость продуктов, входящих в меню диеты;
  • Беременность и грудное вскармливание обязывают маму потреблять в рацион всё, что необходимо для развития малыша;
  • Гипертония;
  • Проблемы с желудком, особенно частые запоры.
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Проблемы в работе печени и почек.

Если у вас обнаруживается один из перечисленных пунктов, данную диету лучше не держать или перед применением проконсультироваться с лечащим врачом.

Меню диеты «Магги» на каждый день↑

В наблюдениях за изменениями тела вам может помочь таблица диеты. Её можно составить самостоятельно или найти в интернете. Также хорошо вести онлайн-дневник, что стимулирует желание довести дело до конца.

Что нужно и что нельзя во время диеты↑

Диета требует четкого выполнения правил, которые не останавливаются исключительно на рамках сколько можно есть допустимых продуктов и на что нельзя даже смотреть.

Допустимые продукты на диете Магги

Соблюдая режим «Магги» вы обязуетесь перед собой(!):

  • Употреблять 2 литра воды в день;
  • Ограничить соль;
  • Не думать о каких-либо перекусах между основными приёмами пищи;
  • Включить в режим дня ежедневные прогулки (не менее 30 минут в день);
  • Ни в коем случае не переедать (особенно на 3-ей неделе);
  • Заканчивать трапезу не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • Ежедневные физические упражнения – не менее 20 минут в день;
  • Снизить до минимума приём любых медикаментов;
  • Если в первую неделю вы чувствуете себя плохо, диету лучше прекратить во избежание ухудшения здоровья.

Категорически нельзя↑

  • Сладости и мучные изделия любого вида;
  • Крупы любого вида;
  • Фрукты, запрещённые в представленной таблице;
  • Бобы;
  • Картофель;
  • Грибы;
  • Жареные мясные продукты до 3-й недели.

Основное меню диеты «Магги»↑

В выборе пищи, подходящей к диете, вам поможет таблица рациона питания. В течение месяца, указанные в ней продукты, будут вашими лучшими друзьями:

Основное меню диеты «Магги»

Меню на каждый день по неделям↑

1 неделя – самая строгая и опасная для здоровья. Не стоит участвовать с организмом в «смертельных схватках». Если вы чувствуете тошноту, головокружение, находитесь на грани обморока, диета попросту вам не подходит, не стоит доводить себя до больничной койки.

И на вопрос, сколько можно есть из представленной пищи, напоминаем, что ни в коем случае нельзя переедать. Достаточно насытить организм, не спеша наслаждаясь готовыми блюдами.

На время диеты вы отказываетесь от жаренной пищи. Поэтому, готовьте на пару и, желательно, без соли. После двух недель режима, допускается лёгкое поджаривание продуктов без масла и соли. Но скорее всего масло и соль вам не понадобятся: организм отвыкает от тяжелой жирной пищи, меняются вкусовые рецепторы. Зато отварное мясо вы можете употреблять с бульоном и овощами в виде свежего диетического супа.

Читайте также:  Гастрэктомия диета после операции

Если вы будете ежедневно съедать по 1 апельсину, то за 4 недели сможете увидеть лучший результат по снижению веса.

В таблицах представлена традиционная яичная диета, рассчитанная на 4 недели. Несомненно, она обладает большей популярностью, чем её «двухнедельная сестра».

Таблица питания на 4 недели диеты:

Меню питания на 4 недели диеты "Магги"

Таблица питания на 2 недели диеты «Магги»

Меню питания на 2 недели диеты "Магги"

Если вас интересует творожная диета, а не яичная, просто замените 1 яйцо 100 гр нежирного творога. Естественно, никаких сладких добавок и жирной сметаны не может быть и в этом варианте тоже. Все продукты, указанные в таблице должны присутствовать в вашем рационе без малейших отступлений.

Спорт и жизнь↑

Даже для тех, кто никогда не занимался спортом , диета диктует ежедневные нагрузки. Они нужны для укрепления мышечной массы тела, поднятия настроения, для профилактики сердечно-сосудистой системы. К тому же таким образом, ваш организм приспосабливается к облегченному весу гораздо быстрее. А стандартные глубокие приседания способствуют улучшению работы кишечника, облегчают период, когда необходима помощь в борьбе с возможным запором.

Спорт и диета Магги

Упражнения для ежедневной формы↑

Во время диеты обязательны 20-30 минут занятий, схожих со стандартной разминкой на уроках физкультуры.

Упражнение №1
После нескольких глубоких вдохов и выдохов, начинайте с вращения головы. Сначала медленно поворачивайте головой в разные стороны, как будто смотрите по сторонам, чтобы перейти через дорогу. Затем повторите круговые вращения, упираясь подбородком на грудь. По 3-5 раз в каждую сторону вполне достаточно

Упражнение №2
Подтяните плечи к скулам и опустите их с вытянутыми руками вдоль туловища максимально. Повторите 5-10 раз. Затем махайте вытянутыми руками в разные стороны, разминая плечи.

Упражнение №3
Выполните несколько наклонов влево и вправо поочередно, после этого приступайте к упражнению «мельница» : поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс и вращайте туловищем, словно ваш корпус – это полость мельницы (с наклоном головы вниз по часовой и против часовой стрелки).

Упражнение №4
Из исходного положения (руки на пояс, спина прямая, ноги на ширине плеч) выполните 10-15 глубоких приседаний, не позволяя спине согнуться.

Упражнение №5
Лягте на пол для выполнения упражнений на пресс. Если вам тяжело, согните ноги в коленях и при подъеме делайте взмах руками перед собой. Усердствовать на первых порах не нужно. Достаточно 10-15 раз.

Лучшее дополнительное упражнение – планка. Она работает для всех групп мышц одновременно. Чем дольше вы научитесь в ней стоять, тем меньше времени вам потребуется для формирования красивого тела.

Техника выполнения планки: лягте на пол, обопритесь на локти, руки держите перед подбородком. Опираясь на кончики пальцев ног, приподнимитесь и вытянитесь в ровную планку «скамейку». Удерживайте своё тело над полом в таком положении от 30 секунд.

Выход из диеты↑

Несмотря на то, что диета не считается агрессивной и отрицает голодание, из неё нужно выходить постепенно, поскольку организм уже поменял свои вкусы и предпочтения. Но тем не менее выход из диеты обязателен: ведь наш организм без углеводов и жиров нормально функционировать не сможет.

Диета Магги

После диеты важно не начать экстремально набирать вес из-за вседозволенности в продуктах. Диетологи установили некоторые правила при выходе из диеты “Магги”:

  • Хотя бы месяц после диеты Магги продолжать употреблять ежедневно некоторые продукты из меню (яйца, творог, грейпфрут);
  • Постепенно увеличивайте рацион питания и добавляйте небольшое количество углеводов;
  • Соблюдать умеренность – не накидываться на пищу, которую пришлось исключить из рациона на время диеты;
  • Раз и навсегда после диеты “Магги”, как и после других диет, похудеть невозможно. Если вы вернетесь к “вредной” еде и перееданию, прежние килограммы вернутся к вам.
  • После двухнедельной диеты Магги к процессу похудения можно вернуться не раньше чем через 2-3 месяца. Четырехнедельная диета на яйцах или твороге диктует свои правила: повторять “Магги” рекомендуется только спустя полгода.

Мнение экспертов

Диетологи и врачи не против диеты “Магги” и большинство из них относятся к ней положительно.

Венера Идиятова, врач-диетолог:
Если относиться к правилам диеты “Магги” серьёзно, с умом рассчитывать свои силы, плавно выйти из диеты, на организм такой режим питания влияет только положительно. Эта диета повышает энергетический заряд, очищает организм. Однако, злоупотребление диетой, излишний фанатизм приводят к неприятным последствиям: нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с желудком.

Диета «Магги» помогает тысячам женщин и девушек распрощаться с лишними килограммами на протяжении пятидесяти лет. В эпоху развитых технологий удобно держать контроль режима у себя в телефоне.

В приложении можно найти обзор и правила диеты, вести дневник закупок и установить режим питания. Магазин приложений вашего телефона поможет найти удобный вариант и вести личный дневник.

Также вы можете подключить подруг к действиям. Вместе вам будет не только легче, но и сработает чувство соперничества. Обзаведитесь живыми онлайн линейками и показывайте друг другу результаты.

Похудение с “Магги”: реальные истории

Отзывов об этом виде похудения в интернете достаточно, чтобы понять, что

Магги действительно помогает. Фотографии в доказательство и интересные истории заполонили сайты худеющих.

Вот несколько цитат из отзывов о диете “Магги” тех, кто успешно прошёл свой курс похудения (авторская пунктуация и орфография сохранены):

“Итого за неделю мне удалось сбросить – 2 кг 400 грамм. Для меня результат хороший и вселяет только хорошее, есть смысл продолжать дальше.

Сейчас уже прошло больше месяца после окончания диеты и вес не возвращается, но здесь я делаю некоторые усилия с моей стороны – записываю все продукты, которые кушаю на протяжении всего дня, считаю калории….”

“….Ох, как же любят ругать эту диету из-за яиц. Читать и смешно и неприятно. Особенно, когда на тех, кто пытается хоть как-то привести в порядок тело, набрасываются люди, никогда не имевшие реальных проблем с весом и быстрым набором килограммов. Начинают поучать, ах, спорт, ах, ПП, ах, эти прекрасные 100 грамм запаренной гречки без соли и сахара, ах, эта овсянка на воде… а 50 грамм отварной грудки на весь день – что может быть лучше?

Товарищи, на правильное питание перейти очень непросто. Это нужна такая сила воли, которой явно нет у тех, кто набрал столько лишнего веса (не 3-5 кило, а десяток, не меньше, а зачастую – намного больше). ….

…Магги – диета эффективная, сытная. Вес уходит хорошо, объёмы – ещё лучше, плюс – приучаешься к 3-разовому питанию. Да и рацион на самом деле неплох. И фрукты, и овощи есть, да плюс мясо, рыба. А яйца – только первые две недели. Пережить можно. Для тех, кто яйца не любит, есть творожный вариант Магги, но я не пробовала его. Мне по душе яичная.”

“…. как известно, всякая диета содержит запрет. А запрет почти всегда хочется нарушить. И каждый, кто сидел на диете, знает, что именно в это время появляется куча соблазнов. И я (слабая духом) несколько раз срывалась.

А диета гласит: сорвался- начинай сначала! И я начинала, примерно раза три.

И в конце-концов, я её одолела!

Вам интересен результат?!

Он был. И достаточно приличный. За три месяца (я ж то срывалась, то начинала снова) скинула 13 кг. И очень здорово ушли объёмы.

Однако ж, не могу всё это приписать только диете «Магги», поскольку в это время я усиленно занималась в спортзале.

Но с тех пор у меня образовалась потеря, нет, не только лишних килограмм, я перестала любить Грейпфруты….”

Читайте также:  Продолжительность диеты после панкреатита

Если ваше здоровье позволяет, диету попробовать действительно стоит.

Ведь в тот момент, когда ваши собеседницы сидят и, в прямом смысле слова, ноют, теребя свои лишние килограммы на животе, уходит время, то небольшое время, которое вы можете потратить на коррекцию своей фигуры.

Ваши килограммы растают, а у подружки в голове не изменится ничего. Потому, что жаловаться на лишний вес и при этом вновь и вновь употреблять бесполезную пищу из холодильника – это не вариант похудения.

Перед вами настоящая, проверенная диета “Магги”. Приступайте к похудению!

Источник

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешённые и запрещённые продукты
  6. Противопоказания
  7. Диета Магги: меню по неделям
  8. Рецепты диеты Магги
  9. Выход из диеты Магги
  10. Отзывы диетологов

Диета Магги считается одной из наиболее эффективных современных диет. Важно то, что эта диета щадящая, то есть тот, кто её придерживается, не ощущает чувство голода, он всегда сыт. При этом за довольно короткое время человек может сильно похудеть без вреда здоровью. За сорок лет своего существования диета Магги хорошо зарекомендовала себя, врачи и диетологи положительно отзываются о таком способе похудения.

Главным правилом диеты является употребление только тех продуктов, которые имеются в программе питания. Диета подразделяется на два вида: яичная и творожная. Для тех, кому противопоказано часто употреблять в пищу яйца из-за повышенного холестерина, стоит придерживаться творожной диеты Магги.

Диета Магги

Принципы диеты Магги

Основным принципом диеты Магги является употребление в пищу большого количества белка. Главными источниками белка являются творог и яйца. Также независимо от выбранного вида диеты стоит употреблять грейпфрут, который является отличным жиросжигателем. Название диеты произошло вовсе не от известной компании, производящей приправы. Такое называние диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую друзья называли Магги. В её записях была найдена система питания, по которой завтрак должен состоять из грейпфрута и двух варёных яиц.

В рационе должно быть большое количество белков, но при этом углеводов должно быть меньше нормы. Однако рацион состоит не только из яиц или творога, но об этом позже. Главное в данной диете — перестроить систему питания организма по-новому.

Особенности диеты Магги

Особенности диеты Магги

Ключевой особенностью диеты Магги является постоянное употребление яиц или творога. При этом организм получает ударную дозу белка, который в организме играет роль строителя клеток ткани. Если следовать всем рекомендациям и не срываться, то килограммы обязательно уйдут. Главный парадокс диеты — отсутствие вреда для здоровья, то есть довольно резкое похудение не оказывает отрицательное влияние на работу внутренних органов и состояние кожи, волос и зубов. Наоборот, диета Магги приносит массу положительных изменений для организма, помимо сброса лишних килограммов.

При изучении разных вариантов данной диеты стоит прислушаться к своему организму, а не выбирать наиболее действенный по чьему-либо мнению или наиболее дешёвый вид диеты. Прежде всего во время похудения организм должен чувствовать себя комфортно. Если организм будет находиться в стрессе, то в скором времени после отхода от диеты все сброшенные килограммы вернутся. Также перед тем, как остановиться на выборе того или иного вида диеты, стоит проконсультироваться с диетологом.

Польза диеты Магги

Польза диеты Магги

Польза диеты Магги состоит в том, что после пары недель нового питания удаётся не только сбросить несколько лишних килограммов, но и достичь положительных изменений в организме. Таких как: быстрое расщепление жирных кислот, улучшенное усвоение белка, постоянное чувство сытости, ускорение метаболизма, улучшение состояния зубов, ногтей и волос, а также многое другое. Такая диета способна полностью изменить распорядок жизни человека, ведь тот, кто придерживается данной диеты, может при помощи белкового питания избавиться от чувства усталости и утомления. Человек может выйти из депрессии, его настроение улучшится. Белок способен поддерживать мышечный тонус, поэтому даже при сильном похудении мышцы останутся в хорошем состоянии и не потеряют свою массу. Однако стоит помнить, что не стоит забывать про занятия спортом, ведь любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями.

Так диета подразумевает употребление в пищу не только яиц или творога, но и цитрусовых, то быстрое похудение гарантировано, причём лишний вес не вернётся после отхода от диеты. Благоприятное влияние на организм окажет долгое переваривание яиц. Организм постоянно будет затрачивать на это немалое количество энергии, поэтому вес будет уходить в быстром темпе. При такой диете человек получает большое количество кальция, поэтому состояние костей заметно улучшится.

Недостатки диеты Магги

Недостатки диеты Магги

Зачастую, люди готовы пожертвовать многим ради хорошей фигуры, однако не стоит подвергать организм сильным стрессам и ограничениям в питании. Если диета Магги крайне некомфортна для организма, то стоит воздержаться от неё и поискать другой способ похудения.

Некоторые люди, опробовавшие данную диету, утверждают, что однообразие питания начинает сильно надоедать, иногда дело доходит до отказа от еды, что очень вредно для организма. Также людям с больной печенью не стоит даже задумываться о диете Магги, так как это станет сильным ударом для их здоровья.

Другие люди, опробовавшие эту систему, утверждают, что главным недостатком диеты Магги является строгое соблюдение продуманному заранее плану питания. Отход от этой системы питания в дальнейшем может обернуться психологическим стрессом для человека, так как за 4 недели он привыкнет питаться по плану. Также такая диета для кого-то может оказаться “голодной”. Для любителей салатов и мяса диета Магги станет сильнейшим стрессом и испытанием. Однако результат просто впечатляющий.

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Перед тем, как окончательно остановиться на диете Магги, нужно задать себе вопрос о готовности питания однообразными продуктами, так как это придётся делать на протяжении целого месяца. Часто в описании диеты указывается то, что она довольно разнообразна, однако это совершенно не так, все блюда будут повторяться изо дня в день. Только в силах самого придерживающегося такого питания разнообразить для себя как-нибудь эту диету не нарушая план питания

Список разрешенных продуктов состоит в следующем.

Из фруктов можно:

  • арбузы;
  • абрикосы;
  • киви;
  • сливы;
  • яблоки;
  • груши;
  • цитрусовые;
  • хурма;
  • ананасы;
  • персики.

Если диета Магги на 2 недели, то можно ограничиться одним грейпфрутом из цитрусовых.

Разрешенные овощи:

  • редис;
  • брокколи;
  • кабачки;
  • зелень;
  • огурцы;
  • помидоры.

Из мяса можно употреблять:

  • индейка;
  • говядина;
  • курица;
  • крольчатина.

В качестве соуса разрешается использовать лимонный сок.

Из мучного можно:

  • крекеры;
  • хлебцы;
  • отруби.

Из напитков идеально подойдут чай и кофе.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Запрещенные продукты при диете Магги:

  • макароны;
  • картофель;
  • бобовые;
  • манго;
  • бананы;
  • авокадо;
  • финики;
  • вишня;
  • виноград;
  • морковь;
  • кукуруза;
  • свёкла;
  • мучные изделия (кроме упомянутых выше);
  • сладости;
  • мясные изделия – баранина, гусятина и свинина;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Противопоказания при диете Магги

Противопоказания при диете Магги

Перед тем, как решиться на похудение при помощи диеты Магги, стоит обратиться к врачу, пройти проверку на противопоказания данного рациона и проконсультироваться с ним. Так как особенность диеты в долгом употреблении большого количества белковой пищи, то это может оказаться для кого-то непосильным испытанием. Диета серьёзно влияет на функционирование многих органов, поэтому если они работают неправильно, то при таком способе похудения ситуация может только усугубиться. Для этого и нужна консультация со специалистом. Чаще всего обостряются всевозможные желудочные и хронические заболевания. Если у человека аллергия на цитрусовые, яйца или творог, то даже не стоит думать об опробовании данной диеты на себе. В том случае, если человек страдает от частых скачков давления, то ему также следует отказаться от идеи похудения таким способом.

Читайте также:  Картинки людей до и после диеты

Так как при диете Магги организм сталкивается с недостатком углеводов и жиров при переизбытке белков, то беременным диета противопоказана, так как она навредит развитию плода, особенно на ранних этапах. Тем, кто страдает от болезней почек и печени, также не стоит применять диету Магги для похудения.

За неделю до начала диеты стоит сходить к врачу и пройти полное обследование. Это поможет оценить состояние собственного здоровья, чтобы решить, стоит ли остановиться на выборе конкретно диеты Магги. Стоит помнить, что если во время диеты стал часто появляться неприятный вкус во рту, то лучше завершить диеты и перейти на обычное питание, а в дальнейшем попробовать другую диету.

Диета Магги: меню по неделям

Диета Магги: меню по неделям

Стоит отметить, что недельное меню диеты Магги будет повторяться четыре раза, на протяжении всей системы. С третьей недели можно будет начать питаться не по графику, а когда захочется, а на четвёртой неделе можно перейти на жареное мясо, но в небольших количествах.

Понедельник:

  • завтрак – нужно съесть половину цитрусового фрукта и два яйца вкрутую;
  • обед – следует съесть один фрукт из списка разрешённых, есть можно в любом количестве;
  • ужин – следует приготовить мясной рулет или отварное мясо.

Вторник:

  • завтрак понедельника;
  • обед – следует съесть варёное мясо, желательно курицу без кожицы;
  • ужин – снова пара варёных яиц, грейпфрут, овощной салат и тост (салат должен быть без заправки).

Среда:

  • завтрак тоже не меняется;
  • обед – нужно съесть один тост с нежирным сыром и помидором;
  • ужин – можно снова приготовить отварное мясо, но только не баранину, или мясной рулет.

Четверг:

  • завтрак остаётся всё тем же;
  • обед следует съесть один из фруктов, как яблоко, груша, дыня, апельсин, абрикос или арбуз (стоит отметить, что можно есть фрукты в любом количестве);
  • ужин следует приготовить отварное мясо или рыбный рулет и овощной салат из помидор, огурцов, перца и моркови без заправки.

Пятница:

  • утром худеющего ждёт уже традиционный завтрак;
  • обед – следует съесть два приготовленных всмятку яйца и приготовленные на пару овощи, например, морковь с зелёным горошком;
  • ужин – надо съесть овощной салат, целый грейпфрут или апельсин и кусочек отварной рыбы, в качестве альтернативы можно приготовить рыбный рулет или пожарить рыбу.

Суббота:

  • завтрак остаётся прежним;
  • обед – снова фрукты из списка разрешённых (фрукты должны быть одного вида, но в любом количестве);
  • ужин – готовится овощной салат и отварное мясо или мясной фарш.

Воскресенье:

  • завтрак не меняется;
  • обед – готовится отварная курица без кожицы, помидоры на пару или овощи, а также целый апельсин или грейпфрут;
  • ужин – следует приготовить овощи на пару, например, кабачки с фасолью.

Стоит помнить, что данное недельное меню повторяется на протяжении всей недели, то есть четыре раза.

Рецепты диеты Магги

Если в первую неделю освоить рецепты диеты Магги, то на протяжении всей диеты их можно время от времени повторять. Такие рецепты отличаются сытностью, чувство голода точно не будет преследовать долгое время.

Мясной рулет

Например, можно приготовить мясной рулет. Для этого говядина измельчается до состояния фарша, в фарш добавляется нарубленная луковица. Далее добавляется сырое яйцо, а затем вмешивается зелень и чеснок. Вся смесь заворачивается в рулет и упаковывается в фольгу. Блюдо запекается в духовке на высокой температуре до полной готовности.

Овощная пицца

Ещё одним интересным блюдом является овощная пицца. Кабачки, брокколи, помидоры и листовой салат нарезаются кружками или же соломкой. Все овощи выкладываются на сковороду и заливаются сырыми яйцами. Выпекается блюдо на протяжении 20 минут при температуре не более 150 градусов.

Рыбный рулет

Также можно приготовить рыбный рулет. Для начала делается рыбный фарш, в который добавляется порубленный лук и сырое яйцо. Рулет оборачивается фольгой, а затем выпекается в духовке на протяжении 20 минут при температуре не более 180 градусов.

Данные рецепты дают представление о питании во время диеты Магги. Можно сделать вывод, что при творческом подходе, питание во время диеты можно сделать разнообразным, а главное — вкусным. Можно придумать свой собственный рецепт.

Выход из диеты Магги

Выход из диеты Магги

При выходе из диеты Магги не стоит позволять себе питаться огромными порциями. Так как диета подразумевает ограничение в пище то резкое её увеличение может привести к возвращению лишних килограммов. Не стоит сразу переходить к большим порциям мяса, фруктов или круп. В первые несколько недель после окончания диеты стоит увеличивать только количество овощей, так как от них вреда не будет. Если среди разрешённых продуктов диеты были нежирные сорта рыбы, то можно увеличить и их количество. Лучше всего готовить рыбу на пару, а не жарить.

В рацион должны по-немного вводиться углеводы и жиры, но делать это нужно медленно, иначе есть большой риск вернуться к тому, с чего и начиналась вся диета. Не стоит сразу переходить на сладкое и мучное. Поначалу калорийность рациона должна увеличиться всего на 200 калорий. Так как диета является стрессом для организма, то стоит поддерживать его физическими упражнениями, но это не должны быть изнурительные тренировки. Лучше всего отдать предпочтение простой физкультуре. Не стоит начинать есть перед сном, так как такое питание сразу вернёт только что ушедшие килограммы. Стоит сделать последний приём пищи за 3-4 часа до отхода ко сну.

Переход от диеты должен длиться не более двух недель, так как если сразу перейти на привычное питание, то всё похудение окажется напрасным. Диетологи не советуют вообще возвращаться к привычному рациону. После выхода из диеты следует плавно переходить к правильному питанию.

Диета Магги: отзывы диетологов

Диета Магги: отзывы диетологов

Отзывы диетологов являются важными, особенно, когда речь идёт об экспериментах с собственным организмом. Не стоит даже думать о диете Магги, не проконсультировавшись заранее со специалистом. Эта диета, как в прочем и другие, имеет противопоказания и минусы, о которых и предупреждают врачи и диетологи. Если человек желающий похудеть, страдает от заболевания почек, кишечника или печени, то ему не стоит начинать придерживаться этой диеты, так как заболевание может только усугубиться. Придётся употреблять более двух десятков яиц в неделю. В этом и кроется вся причина противоказания.

Употребление фруктов и овощей — прекрасная возможность насытить свой организм витаминами А и Е. Однако они плохо усваиваются, если в рационе нет масла. По условиям диеты, масло нельзя употреблять в пищу. Поэтому употребление витаминов будет бесполезным. Врачи советуют прислушиваться не к советам других, а к собственному организму, ведь только он подскажет, стоит ли вообще придерживаться диеты Магги.

Диетологи уверены в пользе диеты Магги, ведь она считается одной из самых нестрогих диет, несмотря на однообразие. Превышенное количество белков не позволит ощутить чувство голода, а правильный выход из диеты позволит долгое время сохранять идеальную фигуру. Результаты многих людей, опробовавших эту диету, говорят сами за себя, ведь они просто фантастичны, причём всё это без вреда здоровью.

Врачи утверждают, что программа диеты Магги может подойти не всем, так как все люди разные, поэтому стоит подходить внимательно и осторожно к выбору диеты.