Как вы сели на диету дюкана

«Челленджер» собрал все главные факты о знаменитой белковой диете, благодаря которой Пенелопа Крус, Жизель Бундхен и ещё 12 миллионов человек по всему миру навсегда расстались с лишними килограммами.

๑۩۩๑ Всем привет ! ๑۩۩๑

Начну свой отзыв о том, почему никто не пишет как калечит здоровье данная диета? Только на википедии увидела критику диеты и то поздновато.

Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище.

₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

Содержание отзыва:

1. Почему диета Дюкана пользуется популярностью?
2. Почему ДЮКАН ШАРЛАТАН!
3. Из-за чего решила худеть?​
4. КАК я сидела на диете Дюкана.
   1. ​Первый этап АТАКА
      1. ​Продолжительность диеты .
      2. Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе.
      3. Что сложного
      4. Итоги фазы Атака
   2. второй этап ФАЗА ЧЕРЕДОВАНИЯ.
      1. ​​Продолжительность диеты
      2. Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе.
      3. Что сложного
      4. Итоги фазы Атака
   3. третий этап ФАЗА ЗАКРЕПЛЕНИЯ.
      1. ​​Продолжительность диеты
      2. Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе.
      3. Что сложного
      4. Итоги фазы Атака
   4. ​четвертый этап – СТИЛЬ ЖИЗНИ.
      1. Основные правила
5. Вывод по диете.
6. Как сделать диету Дюкана максимально эффективной
7. Мой вариант безопасных диет и советов как держать вес.

₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

Почему диета Дюкана пользуется популярностью?

НЕТ УГЛЕВОДОВ в диете ВООБЩЕ. За счет того, что только белковая пища, организм должен перестроится и за счет своих жиринок продолжать нормальную жизнедеятельности, т.е. расщеплять уже накопленное. Но энергия берется из кетоновых клеток, а они находят в печени, а только потом организм берется за переработку жировых отложений на теле, но я что знала это, когда садилась на нее? ..

₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

ПОЧЕМУ ДЮКАН ШАРЛАТАН!

• он исключен за свои такие практики из совета врачей Франции
• и исключен из врачебного реестра, т.е. он уже не считается врачом, это как реестр нотариусов, если тебя в нем нет – ты не имеешь право быть нотариусом. А за что – за коммерциализацию.

______________________________________________________________

Из-за чего решила худеть?

Вышло так, что мы с мужем переехали в отдельную квартиру и тут понеслось, я же хотела показать какая я хорошая и готовила то варенички, булочки, тортики, всего и побольше. Я ведь хорошая жена звучало в голове.Но тут я увидела что из 62 кг,за месяцев 4-5 стало 79 кг, и тут я пришла в ужас.Когда все любимые вещи уже стали на мне не застегиваться.

_______________________________________________________________

КАК я сидела на диете Дюкана:

Есть 100 разрешенных продуктов. 4 этапа атака, чередование, закрепление и стабилизация.

Первый этап АТАКА, да я потеряла 2100, но кожа за 5 дней стала очень сухая и стала шелушится. Как я полагаю это было из-за обезвоживания. Это беспорно когда ты видишь, что якобы вес снижается, появляется мотивация еще и еще, вызывается азарт, но в объемах осталась все такая же не на см не убавилось.

Продолжительность диеты :

Если

• лишний вес до 20 кг – длительность первой фазы 3-5 дней;
• избыточный вес от 20 до 30 кг – продолжительность фазы 5-7 дней;
• избыточный вес более 30 кг – длительность первой ступени 5-10 дней.

Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе:

• обязательно каждый день нужно съедать 1,5 ст/л овсяных отрубей;
• обязательно ежедневно выпивать минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды;
• нежирная говядина, конина, телятина;
• телячьи почки и печень;
• мясо курицы и индейки без кожи;
• говяжий или телячий язык;
• любые морепродукты;
• яйца;
• любая рыба (отварная, паровая или приготовленная на гриле);
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• лук и чеснок;
• постная (нежирная) ветчина;
• можно добавлять в еду уксус, соль, приправы и специи.

Что сложного : Нельзя сахара сразу и совсем!

Итоги фазы : Сухая кожа, шелушение вокруг губ и носа, появление по виду ” заед” на губах.

______________________________________________________________________

Потом настала следующая неделя и это была второй этап ФАЗА ЧЕРЕДОВАНИЯ.

Правила применения:

• один день белковый – один день «овощи+белки»
• три дня «белки» – три дня «овощи+белки»
• пять дней «белки» – пять дней «овощи+белки»

Что сложного: Нельзя, рис, кратошку, макароны, фасоль, кукурузу, любые гороховые.

Итоги фазы: -Вес сбросила на -2,3 кг. Но в первый день был + 1 кг. Во второй стоял на месте, после пошло снижение.

Начался неприятный запах из рта, не ацетона, а просто кислых продуктов. И ВСЕ вокруг начали говорить мне ” Лечи кишки”, а многие то не знали что я на диете, и признаться что у меня идет бой за лишние кг было стыдно и неловко.Если на первой стадии было кожа сухая, то тут под глазами появились мешки и первые морщины блин, а мне то 20+. Я была в шоке,это ничего не сказать, видимо уже каких то витаминов не хватало или еще чего.

В результате дефицита углеводов организм вынужден превращать в энергию жиры и белки. Однако во время процесса трансформации жиров в теле вырабатываются кетоновые тела (например, ацетон). Это они вызывают неприятный запах изо рта (похожий на таковой при сахарном диабете), который, к сожалению, невозможно удалить с помощью щетки и зубной нити.

Кожа лица становится серо желтого цвета.

Общее самочувствие крайне подавленное, самочувствие ” вялого помидора”, хочется спать, почему то у меня появилась сумасшедшая сонливость, никакие элеутерококки, которые считаются тонизирующими средствами не помогли. Хотя мне их упорно советовали.

_____________________________________________________________________

Третий этап ФАЗА ЗАКРЕПЛЕНИЯ.

Правила применения:

На третьем этапе нужно выполнять одно правило: в течение недели один день должен быть проведен по меню первой фазы («белковый» день)

Разрешенные продукты на третьей фазе:

• обязательно каждый день добавлять 2,5 ст. ложки овсяных отрубей в еду
• каждый день обязательно необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды
• все продукты меню первой фазы
• все овощи меню второй фазы
• фрукты ежедневно (кроме винограда, бананов и черешни)
• хлеба 2 кусочка
• нежирный сыр (40 г)
• можно картофель, рис, кукурузу, горох, фасоль, макаронные изделия и другие крахмалосодержащие продукты – 2 раза в неделю.

На этапе есть плюс : можно 1 раз съесть все что хочешь.

Итоги фазы: -3,5 кг. Общее самочувствие плохое, начались колящие боли в животе. Из-за этого поняла что хватит над собой издеваться.

______________________________________________________________________

Четвертый этап – стиль жизни.

Основные правила :

1. каждый день обязательно необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды
2. обязательно каждый день добавлять в еду 3 ст. ложки овсяных отрубей
3. ежедневно любое количество белковой пищи, овощей и фруктов, кусочек сыра, два куска хлеба, два любых продукта с высоким содержанием крахмала
4. один любой из дней недели должен быть проведен по меню из первой фазы («белковый» день)

По поводу первого правила, у меня написан отдельный отзыв на этот счет, который обязателен для прочтения, почему ? Читайте – личный опыт и ничего более(ссылка )

Итоги фазы : их нет, т.к. спрыгнула на 3 фазе.

₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

ВЫВОДЫ ПО ДИЕТЕ:

• Самочувствие “убейте меня”, ничего не хочется делать, сперва проверьте свое здоровье.
• До диеты специально сходила к гастроэнтерологу все было хорошо, после мне ставят восполнение пищевода, почему…сама не могу понять, т.к. про почки уже узнала , а про пищевод ничего не знала. Это при гастроскопии выяснилось ( глотание кишки в просто народе).
• кожу придется восстанавливать хорошенько, шелушится, цвет серо-желтый, пяточки вообще с ума сходят от сухости, а мое отношение к уходу за собой, вы знаете.
• возможны проблемы с туалетом
• синяки и мешки под глазами
• может провоцировать первые морщины
• можно только ограниченные фрукты
• по финансам далеко не самая дешевая диета, а если и готовишь себе и другим, то вообще…
• возможны срывы,однообразная
• Дюкан зарабатывает миллионы, выпускает книги, втюхивает мастер классы по поддержанию тебя, из 100 людей тестируемых только 48 чувствовали себя хорошо, но только в одном источники нашла данную статистику, на сайте говорят только о 48 испытуемых.
• Дюкана исключили из всех советов.

_______________________________________________________________________

Как сделать диету Дюкана максимально эффективной

Если вы решили все таки сидеть на диете Дюкана, для лучшего результат и более быстрого эффекта медиками доказано, что принятие данного экстракта способствует лучшему результату при белковых диетах. Рекомендую.

При начале любой недели, рекомендую раз употребить магнезию, если кто не знает, всем сюда.

_______________________________________________________________________

Мой вариант безопасных диет и советов как держать вес.

Если хотите РЕАЛЬНО ПОХУДЕТЬ, вот мой способ безопасной для здоровья диеты и + помощник в этом, то средство, БЕЗВРЕДНОЕ которое поднимет вашу попу с дивана и даст силы на ускоренный метаболизм. Худеть легко! Если знать , как правильно!!

Далее описала пару необычных диет на которых мне пришлось посидеть:

Аромадиета Хирша против эмоционального голода ۩۩ Минус 2 кг за месяц, ничем себя не ограничивая ۩۩ Как запахи могут снизить аппетит ۩۩

Диета маникенщиц. ๑ Минус 2 кг за 3 дня. ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась. ๑

______________________________________________________________________

P.S. Это мой личный опыт. Тапками не кидать. Если у вас организм воспринял лучше, очень рада за Вас, но я отходила от данной диеты еще долго.