Как восстановить иммунитет после диеты

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что Covid-19 делает с иммунитетом

Единственный плюс для иммунной системы после болезни — появление специфической защиты от вируса SARS-Cov-214. У переболевших выделяются особые антитела, которые помогают не заразиться вновь.

Хотя, как говорят эксперты, есть вероятность, что со временем такой иммунитет снижается, и можно заразиться вновь.

А вот уровень защитных сил организма в целом падает. Развивается лимфопения, снижение количества лейкоцитов, клеток, которые помогают бороться с чужеродными агентами.

Лимфопения — характерное последствие целого ряда вирусных инфекций. Обычно уровень данных клеток крови восстанавливается в течение короткого времени. А вот после коронавируса иммунной системе требуется как минимум 3 месяца, чтобы вернуться к норме.

Как правильно восстанавливаться после Covid-19

Если игнорировать необходимость реабилитации, временные последствия могут перейти в хронические. Коронавирус наносит удар по иммунной системе, тканям сердца, сосудов, легких, почек.

Что можно и нужно делать, чтобы ускорить восстановление и вернуть себе здоровье?

Дыхательная гимнастика

Упражнения по Стрельниковой можно начинать делать, как только появятся силы — сразу после острого периода болезни.

Они помогают очищать бронхи, восстанавливать объем легких, лучше усваивать кислород, что также повышает иммунную защиту.

Правильное питание

Опасны как ограничительные диеты, так и неумеренность в еде. Для восстановления организму нужен белок, клетчатка, медленные углеводы и растительные жиры.

Правильный рацион — нежирные сорта мяса, птицы и рыбы на пару, в отварном или запеченном виде, много овощей и фруктов, цельнозерновые продукты и никакого фастфуда.

Физическая нагрузка

Как бы ни было тяжело начинать опять двигаться, это жизненно необходимо!

Поствоспалительные изменения в сосудистых стенках, тромбозы, снижение объема легких и потеря мышечной массы — последствия коронавирусной инфекции. И бороться с ними без физической активности не получится.

Начать стоит с получасовых прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая скорость ходьбы.

Сон

Дети во сне растут, а взрослые — восстанавливаются. Спите 7-8 часов каждый день, причем засыпать надо до полуночи.

Важный момент: свежий воздух в спальне и правильный температурный режим, 18-20° С.

Избегание стрессов

Это непросто, но необходимо: лишняя нагрузка организму на данном этапе серьезно навредит.

Вспомните свои хобби, осваивайте практики релаксации или медитации, устраивайте часы отдыха от забот.

Прием витаминов

Во время болезни организм использует все накопленные ресурсы и недополучает новые, поэтому возникает их серьезный дефицит.

Витаминные комплексы — метод борьбы с лимфопенией и способ помочь всем системам и органам вернуться к правильной работе.

Какие витамины наиболее важны после Covid-19

Самые важные при восстановлении после любой вирусной инфекции, и в особенности после COVID-19 — витамины А, С и D.

Витамин А — группа жирорастворимых ретиноидов. Эти химические вещества необходимы для защитной системы организма, чтобы успешно бороться с инфекциями.

Ретиноиды улучшают работу легких и помогают слизистым оболочкам верхних дыхательных путей держать оборону от вирусов и бактерий. Для лучшего усвоения прием витамина А нужно сочетать с токоферолом — витамином Е.

Витамин С, аскорбиновая кислота — сильнейший антиоксидант. Он необходим для большинства химических процессов организма.

«Солнечный» витамин D важен не только для костей, но и для здоровья сердца, сосудов, почек и укрепления иммунитета. Его дефицит наблюдается почти у всех взрослых россиян, а после инфекций уровень витамина падает еще ниже.

Это соединение необходимо как при восстановлении после Covid-19, так и для профилактики.

Какие витаминные комплексы принимать

Важно не только правильно подобрать дозировку витаминов, но и их сочетание, а также проверить, что в составе витаминного комплекса находятся оптимальные для усвоения формы витаминов.

Витаминные комплексы Orthomol созданы на базе принципов ортомолекулярной медицины Лайнуса Полинга, одного из основателей молекулярной биологии и дважды лауреата Нобелевской премии.

Основное отличие комплексов Orthomol — тщательно выверенный баланс витаминов, микроэлементов и антиоксидантов для стимуляции естественного иммунитета и восполнения всех дефицитов.

Еще одно важное преимущество Orthomol: выбор из нескольких вариантов — универсального комплекса, составов специально для женщин и мужчин. Можно выбирать форму выпуска: таблетированная форма или жидкий раствор в питьевых бутылочках.

Витамины Orthomol Immun — комплекс для поддержки и восстановления здоровья. Состав помогает восполнению и профилактике дефицитов витаминов и микроэлементов, улучшает функции желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы.

Витамины для женщин Orthomol Vital F созданы с учетом потребностей женского организма, его гормонального фона и склонности к железодефициту. Обладают иммуностимулирующим и антиоксидантным эффектом, улучшают состояние волос и ногтей, укрепляют нервную систему.

Комплекс Orthomol Vital M разработан специально для мужчин. В нем необходимый мужскому организму баланс минералов, витаминов и антиоксидантов, помогающий иммунной системе и репродуктивному здоровью.

Иммунитет и кишечник: как пробиотики помогают защите от инфекций

При восстановлении иммунной защиты нельзя забывать о здоровье кишечника. Его микрофлора — важная часть нашего иммунитета. Поэтому при восстановлении после Covid-19 нельзя забывать о пробиотических бактериях.

В ортомолекулярном комплексе Orthomol Immun Pro содержатся 13 важных витаминов, 8 минералов, антиоксиданты (биофлавоноиды и каротиноиды), а также 6 видов пробиотиков и пребиотики, которые помогают нужным бактериям быстрее заселять полость кишечника.

Нужны ли иммуномодуляторы после Covid-19

Хотя многим кажется, что восстанавливать иммунитет проще при помощи иммуностимуляторов и иммуномодуляторов, эксперты против такой практики. Эффективные препараты данных групп способствуют напряжению иммунитета, но вызывают целый ряд побочных эффектов.

После воздействия коронавируса и сопровождающего его цитокинового шторма такие лекарства способны навредить.

Медики советуют для реабилитации после Covid-19 вести здоровый образ жизни, начинать процесс реабилитации сразу после окончания болезни и принимать витамины.

Комплексы Orthomol помогут быстрее достичь полного восстановления после коронавирусной инфекции.

Защитные функции организма ухудшаются в силу разных причин. Это могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Закономерно возникает вопрос – как восстановить иммунитет, воспользоваться аптечными или народными средствами. Рассматриваем разные варианты.

Восстановление иммунитета после антибиотиков

Антибактериальные средства являются основными препаратами в лечении множества инфекционных, воспалительных заболеваний (в частности пневмоний, обструктивных бронхитов, других патологий респираторного тракта). Однако они – не панацея от всех недугов. Многие люди принимают антибиотики самостоятельно, часто неоправданно.

Данные лекарства не столь безопасны для организма. Если без них никак, нужно быть готовым к не очень приятным побочным эффектам, среди которых – снижение защитных реакций.

В любом случае необходимо восстановить иммунитет после антибиотиков. Для этого существует целый ряд мероприятий.

Взрослому

Начнем с того, что при назначении антибактериальных препаратов опытный специалист посоветует принимать «прикрытие» — то есть средства, не позволяющие угнетать иммунную систему. В большинстве случаев это пребиотики или пробиотики. Содержащиеся в них компоненты являются в одних препаратах живыми культурами, сходными с микрофлорой кишечника, либо таковыми, которые не позволяют ее подавлять.

Если же возникла ситуация, требующая восстановления, нужно следовать некоторым правилам.

1. Минимизировать все угнетающие источники – вредные привычки (курение, алкоголь), хронические патологии, негативные воздействия внешних факторов (переохлаждение, перегрев).
2. Организовать правильное питание. Ввести в рацион как можно больше кисломолочных продуктов, фруктов и овощей с витамином С, мясо, рыбу, крупы.
3. Снизить нагрузку на печень путем исключения пряностей, копченостей, большого количества сдобы и сладких десертов. Для поддержания работы органа могут быть рекомендованы Эссенциале, Гептрал, Гепалонг и другие гепатопротекторы.
4. Витаминные комплексы. Ни в коем случае нельзя ограничиваться приемом БАДов, а вводить мультикомпонентные препараты. К сожалению, в этот период из пищи человек не сможет получить ту дозу полезных веществ, которая нужна организму для восстановления.
5. После длительного курса и больших доз антибиотиков назначаются дополнительные лекарственные средства, способствующие очищению кишечника и восстановлению естественной микрофлоры: Смекта, Энтеросгель, Лактофильтрум, Линекс, Бифиформ и другие.
6. После проведения дополнительных диагностических мероприятий врач может назначить иммуномодуляторы. Самостоятельно употреблять такие препараты не рекомендуется.

Полностью восстановить иммунитет взрослому можно лишь в том случае, если соблюдать все эти правила, давать оправданные физические нагрузки, вести активный образ жизни.

Ребенку

Чтобы восстановить иммунитет ребенку, нужно следовать практически тем же советам. Однако в этом процессе есть особенности.

1. Малышам до года еще во время лечения в обязательном порядке назначаются препараты для поддержания микрофлоры. В этом возрасте она еще несовершенна, любое воздействие приводит к сбоям в работе кишечника.
2. При грудном вскармливании мама должна особенно тщательно следить за собственным рационом, исключив все продукты, которые могут спровоцировать колики.
3. Более старшим детишкам, как правило, препараты, восстанавливающие иммунитет, не назначаются. Родителям рекомендуют правильно организовать режим дня, обеспечить полезное питание, гулять на свежем воздухе, не допускать физических и умственных перегрузок.

Если же болезнь была тяжелой, дозы антибиотиков высокими, курс лечения продолжительным, целесообразно пройти дополнительное обследование и получить у врача конкретные назначения. Но самостоятельно принимать какие либо медикаменты ни в коем случае нельзя.

После болезни

Не только антибактериальная терапия соответственных недугов может спровоцировать снижение защитных сил организма. Существует целый ряд заболеваний и других факторов, угнетающих иммунные реакции. Среди них:

• серьезные травмы, сопровождающиеся вынужденным постельным режимом;
• состояния после операций;
• последствия лучевой и химиотерапии при лечении онкологических процессов;
• после родов, во время грудного вскармливания;
• ВИЧ-инфекция.

В таких случаях есть немало вариантов поддержки организма.

У женщин и мужчин

У взрослых людей обоих полов восстановить иммунитет после болезни можно одинаковыми способами. Однако есть и некоторые различия.

Поговорим вначале о мужчинах. Принято считать, что их организм более крепкий и выносливый. И это утверждение недалеко от истины – представители сильного пола реже болеют простудными заболеваниями, менее подвержены негативным воздействиям внешней среды. Однако травмы, переломы, нервные и физические перегрузки – их «крест».

Посему для мужчин существует несколько специфических советов:

• не увлекаться сладким. Сластенам нужно ограничить себя не только в печеньях и конфетах, но также в чрезмерно сладком чае, кофе, газировке;
• уничтожить вредные привычки. Алкоголь во время восстановления – полное табу. Если нет силы воли окончательно бросить курить — хотя бы сократить количество перекуров;
• пить необходимое количество жидкости. Подойдут компоты, морсы, чай с медом и лимоном. Но лучший выход – качественная вода;
• держать вес под контролем. Многие мужчины предпочитают проводить время на диване с пивом либо огромным бутербродом, нежели пойти в спортзал или просто прогуляться в парке. Доказано, что люди с избыточным индексом массы тела болеют чаще;
• по возможности избегать стрессовых ситуаций. Этот совет в наше непростое время соблюдать сложно, но стараться нужно для собственного блага.

Перейдем к женской половине аудитории. Тут все несколько сложнее, поскольку защитные реакции снижаются во время беременности (естественный процесс), после родов, при кормлении грудью.

Менопауза и менструальный цикл также влияют на иммунный ответ.

Представительницам слабого пола нужно знать:

• во время вынашивания малыша принимать какие-либо аптечные препараты можно только по назначению врача;
• после рождения потомка при хорошем самочувствии достаточно просто соблюдать щадящий режим дня, правильно питаться, гулять на свежем воздухе, не перегружаться физически и морально;
• лактация требует ухода за грудью, недопущения мастопатии.

После перенесенных болезней восстановление иммунитета ничем не отличается от общих советов, которым рекомендуется следовать мужчинам.

Для обоих полов санаторий – хороший способ набрать форму, отдохнуть, набраться сил. При необходимости клиентам предлагаются профилактические мероприятия, способствующие общему укреплению организма.

У детей

Как мы уже упоминали, дети, как правило, не нуждаются в медикаментозной поддержке в период восстановления. Растущий организм сам справиться с возникшим дефицитом защиты.

Но родителям нужно создать благоприятные условия для этого – полезное питание, дозированные физические нагрузки, закаливание (через некоторое время после полного выздоровления), соблюдение режима дня, психологический комфорт.

Препараты, восстанавливающие иммунитет

На аптечных полках можно найти много БАДов, витаминных комплексов, иммуностимуляторов растительного и животного происхождения. Однако врачи предостерегают – для их приема должны быть веские показания, определенные диагностическим путем.

Immunetika

Средство позиционируется как натуральное, не имеющее противопоказаний, побочных эффектов, не вызывающее привыкания.

Среди положительных действий производители регламентируют:

• мобилизацию защитных сил для борьбы с инфекциями, передающими воздушно-капельным путем;
• устранение первых признаков ОРВИ в течение первых двух дней приема;
• ускорение метаболизма и детоксикации, что способствует быстрому выздоровлению;
• восстановление микрофлоры кишечника, угнетение гнилостных процессов;
• длительную ремиссию хронических патологий;
• сокращение реабилитационного периода после болезней.

Капли показаны к применению взрослым и детям.

Иммунал

Препараты, восстанавливающие иммунитет, на основе эхинацеи пурпурной, уникального растения с богатым составом, отличаются безопасностью в любом возрасте.

Обладают противовирусным и антимикробным эффектом, не вызывают привыкания, хорошо переносятся, не провоцируют побочных действий.

Стимулирует иммунитет на клеточном уровне, увеличивая количество лейкоцитов.

Immunity

Immunity — средство, содержащее в своем составе только натуральные компоненты растительного и животного происхождения.

Среди видимых преимуществ отмечают:

• высокую эффективность;
• отсутствие противопоказаний и побочных проявлений;
• простоту применения;
• безопасность для кишечника;
• совместимость с любыми лекарствами;
• прицельность действия.

Интерфероны

Получают из донорской крови, содержат Альфа, Бета, Гамма глобулины, которые эффективно борются с болезнетворными агентами.

Препараты: Виферон, Лаферон, Гриппферон и другие. В составе могут быть представлены как несколько глобулинов, так и какой-то один.

Витаминные комплексы

Препараты, восстанавливающие иммунитет – Алфавит, Дуовит, Витрум форте и другие.

Но в этом случае нужно помнить, что недостаток таких веществ в организме так же опасен, как и переизбыток.

Народные средства

Традиционная медицина очень часто прибегает к использованию разнообразных снадобий из трав, корешков, листьев и других частей растений, обладающих способностью оздоравливать организм.

Восстановить иммунитет народными средствами просто. Но процесс этот довольно длительный, так как принимать снадобья нужно продолжительными курсами с периодическим повторением для закрепления положительного эффекта.

Имбирь, мед, лимон

Такая смесь обладает не только укрепляющим, но и защищающим действием. Вариантов приготовления много.

Приведем самые популярные.

1. Один лимон, 50 гр. корня превратить в кашу, залить стаканом меда, настаивать 30 дней в темном месте. Принимать по столовой ложке три раза в день курсом месяц.
2. По 100 гр. сухофруктов (курага, чернослив, инжир), два цитруса, 200 гр. имбиря пропустить через мясорубку. Перемешать с двумя стаканами пчелиного нектара. Употреблять с чаем вприкуску дважды в день не больше двух больших ложек.

Прополис

Пчелиный клей – уникальная субстанция, собравшая множество активных компонентов. В лечебных и профилактических целях используются настои, чистый продукт.

Спиртовая настойка принимается по 15 капель на молоке по утрам в течение месяца.

При болях в горле, даже очень сильных, хорошо помогает полоскание. В стакан теплой воды добавить чайную ложку алкогольного снадобья. Процедуру повторять каждый час.

Наиболее эффективной и часто используемой является 15% спиртовая настойка прополиса, которую можно приобрести в аптеке, либо приготовить самостоятельно. Рассмотрим второй вариант.

1. 15 гр. пчелиной смолы поместить в морозилку на два часа. Такая уловка поможет быстро и легко измельчить субстанцию.
2. Натереть замороженный кусочек на крупной терке и пересыпать в стеклянную емкость (желательно из темного материала).
3. Залить 85 мл. медицинского спирта (70%), встряхнуть для обеспечения полного контакта составляющих. Поставить в темное прохладное место на две недели. Дважды в день встряхивать посудину.
4. Через положенное время полученную жидкость процедить, хранить в холодильнике в той же темной таре.

При соблюдении всех правил приготовления и сберегания, настойка не теряет полезных качеств до 3 лет.

Алоэ

Растение адаптоген, которое во многих домах украшает подоконник кухни. Листья трехлетнего вазона наиболее активны. Из мякоти делают много снадобий.

Но самая известная и действенная субстанция готовится так:

• полтора стакана кагора натурального;
• стакан жидкого светлого меда;
• полстакана сока столетника.

Смешать в стеклянной посудине и настаивать в холодильнике до недели, каждый день встряхивая содержимое.

Принимать по столовой ложке дважды в день курсом в месяц.

Дополнительные методы и советы

«Хочешь быть здоровым – будь таковым» Для этого не требуется больших финансовых затрат, а лишь желание и немного времени.

Специалисты называют закаливание самым хорошим способом уберечь себя от всевозможных болезней. Но делать это с умом, постепенно увеличивая нагрузки на организм.

1. Начинать нужно с воздушных ванн при комфортной температуре, пошагово снижая градус окружающей среды.
2. Присоединять обтирания вначале сухим полотенцем, затем увлажненным.
3. Делать контрастные ванночки для ног, первично водой теплой с постепенным снижением.
4. Далее душ по такой же схеме.

И как финальный аккорд – обливание холодной водой на улице в любое время года, возможно даже моржевание (но это исключительно по желанию).

Основной совет – вести правильный образ жизни со всеми «вытекающими последствиями».