Как уснуть на голодный желудок при диете

я худею на системе “Минус 60”. последний раз ем в 6часов. Первые дни тоже не могла уснуть, сейчас привыкла)))) На ужин только творог , или легкий овощной салат .

Лорочка, я тоже на системе)))

Стакан молока на ночь успокаивает.

кефир и на боковую

я на 7 кг похудела за полгода

не есть вечером не правильно, наступает гипоглекемия, а это очень плохо и значит не важно, что съедите после гипоглекемии превратится в НЗ энергии (ЖИР)

Богдан,совершенно с вами согласна.Считаю что в день нужно есть раз 5,но по чуть чуть.

154/46 Зависит от того во сколько вы ложитесь спать!? Если после полуночи то перерыв между приёмом пищи очень велик и не мудрено что ООООчень хочется кушать!!! Просто если совсем не в моготу то выпейте стакан обезжиренного кефира!!! Желудок не набит и голод утолён!!!!!!Мне помогает!!!!!!!!

У меня желудок не урчит! Я ем в 17.00-17.30 я просто не успеваю проголодаться до ночи. При том, чт оя не завтракаю. Первый прием пищи в 11.00 утра.

девочки. у кого урчит, просто не нужно культивировать еду! Относится к еде нужно проще! Не держите дома ничего вкусного. Захотели есть – сварили пустую кашу и ешьте, а коли кашу не хотите, значит и есть не хотите! А то конечно, выискивают в хоолодильники колбаску-балычек, а потом ноют от лишнего веса.

Рост 162, вес 48 кг. До такого питания 3 года назад весила 55 кг. Ем все, что хочу. Но в 18.00 рот на замок. Пью только черный чай. Даже если собираемся в кафе с друзьями все знают, что я пью только чай. Исключение только Новый год. Все.

Не ем после 18 часов. И вообще на ужин ем мало. Дикий аппетит по утрам после пробежки. На завтрак себя ни в чем не ограничиваю и вообще могу съесть что-нибудь вкусненькое до обеда. К вечеру аппетит постепенно пропадает. Всегда примерно в одном весе. Каждое утро взвешиваюсь натощак. 59 кг, кость тонкая, рост 164. Вес не маленький главным образом из-за бюста – 4 размер. Надо просто приучить себя не есть вечером. Начинать надо с плотных завтраков, даже через силу. Меня мама заставляла через не хочу есть утром перед школой (аппетит приходит во время еды – ее любимая поговорка)… Так и приучила на всю жизнь – спасибо ей!))

Вообще не ем на ночь давным-давно. Ну не лезет в меня ничего после 5. Пробовала как-то поддаться якобы голоду в 8 вечера. Плохо сплю потом, кошмары снятся, тяжесть, с утра вообще тошно на душе. Не понимаю, как люди могут обжираться на ночь, как?

Кстати при росте 172 я вешу 58 кг. И мне уже за 40.

Автор, я ем перед сном, чищу зубы и ложусь спать. А с утра наоборот нет аппетита. У меня все хорошо с весом и самочуствием. 156/50. Делайте как вам подсказывает организм он умнее чем все диетчики вместе взятые

А мне спрей для похудания fitospray помогает сдерживать аппетит и не ужинать, даже и не хочется. Рекомендую, очень хороший способ оставаться всегда стройной, ничего сверхъестественного, легко и просто.

у самой тоже самое было. А потом, когда худела по проге salonah 42, там еще коктейли были белковые, вместо приема пищи вечернего, сама не заметила, как не тянет к тарелке вечерами)

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

У вас это самовнушение,но если так важно то можете бады пить,которые можно перед сном пить и все отлично будет,они понижают аппетит и там все нужные аминокислоты,и все натуральное,я пила от bio8 бады,они очень качественные

Фото: ljubaphoto/iStock

Привычка отправляться ко сну с бурчащим желудком может отразиться по-разному для каждого человека. Однако, как мне удалось выяснить, в большинстве своем, эффект от «голодной ночи» в постели будет негативным для вашего здоровья и веса.

Давайте же рассмотрим все минусы и плюсы сна на голодный желудок для организма.

7 последствий

1. Плохой сон под утро

Вы можете чувствовать себя достаточно хорошо, ложившись спать пропустив ужин. Однако, во время сна желудок начнет посылать «голодные» сигналы в мозг, что заставит вас постоянно просыпаться и ворочаться с боку на бок в утренние часы.

2. Увеличение веса

Многие считают достижением, что они могут заснуть голодными, и ужинают задолго до наступления сна. К несчастью, сон на голодный желудок может вызвать падение сахара в крови до очень низких показателей.

Чувство сильного голода с утра только увеличит количество съеденного на завтрак, причем в разы. Это приведет к очень нездоровому скачку уровня сахара в крови, нарушив метаболизм человека на весь день. При постоянной практике «голодного сна» можно достаточно быстро набрать излишний вес.

3. Уменьшение мышечной массы

Работа в спортзале над увеличением мышечной массы может быть сведена на нет, если вы спите на голодный желудок. «Голодный сон» вызовет нехватку питательных веществ, необходимых для превращения белков в мышцы. Из-за этого ваш организм, в значительной степени, начнет использовать мышечные волокна для выработки недостающего количества энергии.

Более того, если ложиться спать голодными на протяжении длительного времени, то можно причинить вред самой главной мышце вашего организма – сердечной, со всеми вытекающими последствиями.

4. Недостаток энергии

Многое уже было сказано в предыдущем пункте. Тело человека использует энергию 24 часа в сутки, сжигая тысячи калорий каждую секунду. Исследования показали, что организмы тех людей, кто устраивает себе небольшой перекус перед сном, могут позволить тратить заметно больше энергии для своей жизнедеятельности в состоянии покоя. Так что немного шоколада или орешков поздним вечером не помешает.

5. Большая раздражительность

Работа на голодный желудок нервирует многих. А если еще пропущен завтрак, да и сон был на голодный желудок, коллегам страдальца можно только посочувствовать.

Научные исследования четко показывают, что резкие смены настроения невероятно вредны для здоровья. А при сильном чувстве голоде в организме человека начинает скакать уровень гормона серотонина. Это вызывает изменения в мозге, приводящие к неадекватному поведению.

6. Выработка режима питания

Вот мы и добрались до первого плюса ото сна на голодный желудок. Ложась спать без ужина или поужинав слишком рано вечером, человек непременно проснется голодным и всегда готовым скушать плотный завтрак.

Однако, если завтрак обогатить клетчаткой и белками, то можно начать питаться правильно, получив все необходимое для постепенного похудения и здорового образа жизни. Такой полезный завтрак позволит избежать чрезмерных и калорийных перекусов в течение дня, тем самым позволив поддерживать здоровый обмен веществ в организме.

7. Возможность похудеть

Другим потенциальным плюсом сна на голодный желудок является возможность избежать набора веса. Поход ко сну с набитым желудком может привести к скачку инсулина и глюкозы в крови, вызвав активацию метаболизма. Во сне же человек тратит меньше энергии, чем в дневное время, поэтому весь выработанный избыток калорий перейдет в откладывание жира.

Исследования говорят, что должно пройти, по крайней, мере 12 часов между ужином и завтраком. На мышах было показан интересный эксперимент, который может служить прекрасным примером для всех нас. Мышки, которые голодали в течение дня на протяжении 16 часов, худели в той же степени, как и их собратья, сидевшие на здоровой диете! Так что нам есть, о чем задуматься 🙂

Читайте также:
Почему мужики засыпают сразу после близости?
5 «невинных» вещей, за которые вас могут уволить

Буду рад вашим «лайкам» и если поделитесь статьей в соцсетях. Подписывайтесь, будет интересно!