Как ухаживать за лицом во время диеты
.jpg "Как ухаживать за лицом во время диеты")
Часто случается так, что после быстрого похудения или слишком большого потерянного веса у женщин появляется другая проблема – дряблая и обвисшая кожа. Чаще всего женщины обращают внимание на состояние кожи и на цвет лица лишь после того, как потеряли бòльшую часть лишнего веса. И картина не всегда радует. И теперь уже похудение не приносит столько счастья, сколько ожидалось. Появляются новые причины для переживаний — это и дряблость кожи и явно выраженные растяжки. Иногда такая ситуация может стать причиной депрессии и низкой самооценки. Однако не стоит падать духом! Чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях, берем все в свои руки и изучаем необходимую информацию заранее. Дряблость кожи можно предотвратить.
Причины дряблости кожи
Причины могут быть разными, рассмотрим наиболее распространенные:
Возраст
В первую очередь, причина напрямую зависит от возраста, вернее, от эластичности кожи. Если девушка в двадцать лет быстро похудеет, то ее кожа может быстро адаптироваться и сохранить свой тонус. В более зрелом возрасте, из-за замедленного метаболизма, кожа приобретает более светлый оттенок, при этом появляются морщины и может произойти обвисание. Кожа в зрелом возрасте менее эластична и восстанавливается не так легко.
Быстрое похудение
Слишком быстрое похудение также служит причиной обвисания кожи. Если вы заметили у себя такую тенденцию, то лучше сбавить обороты и пересмотреть свой план похудения. Важно учитывать следующие факторы: при каких условиях вы худеете, был ли раньше опыт быстрого избавления от лишнего веса, какие продукты вы едите, есть ли физическая нагрузка и т.д.
Ваш шанс получить обвисшую кожу в значительной степени зависит и от того, на сколько килограммов вы похудеете. Согласно исследованиям, проведенным в 2011 году, у большинства людей, которые худеют на 45 килограммов и более, будут проблемы с избыточной или обвисшей кожей, когда они достигнут желаемого веса.
Гормональный сбой
Еще одна причина дряблости кожи. В любом случае, перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения. Речь идет об избыточном весе, при котором процент жира составляет более 30%.
Дефицит микроэлементов
Еще одна немаловажная причина — это нехватка микроэлементов, минералов и коллагена в организме. Женщины, стремясь избавиться от жира, теряют важные нутриенты, служащие строительным материалом, которые поддерживают тонус соединительной ткани и отвечают за состояние кожи. Немецкие ученые обнаружили прямую связь между питанием, эластичностью и старением кожи.1
Другие причины
Нельзя забывать и о генетической предрасположенности и наследственности. Таким же образом на кожу влияет прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания.
Как ухаживать за кожей при похудении?
Основной принцип ухода за кожей один для всех: ОЧИЩАЕМ, УВЛАЖНЯЕМ, ПИТАЕМ.
А для тех, кто во время похудения еще и стремится к красивой и здоровой коже, мы подготовили следующие рекомендации:
1. Худеем постепенно
Дело в том, что при резком похудении наша кожа не может быстро адаптироваться к новому весу, и происходит эффект воздушного шарика при выпускании воздуха. Кожа становится дряблой или обвисает. Поэтому важно худеть медленно, давая коже время на восстановление.
2. Правильно питаемся
Не нужно сидеть на изнуряющих диетах, ведь это лишает наш организм питательных веществ. Кожа не получает витаминов и микроэлементов, за счет чего теряет свою упругость. Необходимо соблюдать баланс. Диета не должна лишать нас нутриентов, она должна быть правильно составлена и поставлять организму все необходимые питательные вещества.
3. Питьевой режим
Для того чтобы кожа дольше сохраняла здоровый и упругий вид, необходимо обеспечить достаточное поступление жидкости в организм. При этом улучшается реакция эпидермиса на процедуры по уходу. Вода необходима для гладкой и здоровой кожи.
4. Спорт
Даже если вы решили худеть за счет только одного питания, вы не должны отказываться от силовых и аэробных нагрузок. Ведь именно движение и учащенное сердцебиение способствуют увеличению выработки коллагена. Помните, что при похудении вам необходимо обеспечить дефицит калорий. Занимаясь спортом, вам будет намного легче сделать это.
5. Контрастный душ и массаж
Постарайтесь включить в ежедневный уход за кожей контрастный душ, а баню посещать хотя бы один раз в неделю. Это ускоряет метаболизм, выводит шлаки и токсины. Кожа обновляется, процессы в ней ускоряются. После резкого похудения или во время него — это отличный способ вернуть коже здоровый вид. Если есть возможность делать регулярно массаж, то обязательно ею воспользуйтесь. Опытный массажист подскажет, как лучше стимулировать кровообращение.
6. Натуральная косметика
Обязательно используйте косметические средства с натуральными ингредиентами. Подберите тот вариант, который подходит именно вам. Перед процедурами воспользуйтесь скрабом или пилингом. Главное, чтобы средства не вызывали аллергической реакции и желательно имели эффект лифтинга. Такие смеси лучше использовать в комплексе с физическими нагрузками и водными процедурами.
7. Добавки
Выбирайте добавки, в состав которых входят витамины А, Е, С и К и коэнзимы. Употребляйте комплексы витаминов с добавлением коллагена, либо коллаген в виде отдельной добавки. Они стимулируют естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.
8. Домашние рецепты
Все что вам понадобится для упругой кожи, у вас под руками. Это обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. А летом все еще проще, ведь на прилавках полно зелени и трав, а применение народных средств никто не отменял. Существует несчетное количество рецептов масок, обертываний и самодельных кремов из трав, фруктов и овощей.
В таких рецептах основу составляют мед, минералы, глина. Можно использовать магазинные антицеллюлитные кремы, водный раствор уксуса, эфирные масла и перец.
9. Обертывания
Эффект от любой маски усилится в несколько раз при создании термоэффекта. Для этого можно воспользоваться обычной пищевой пленкой.
Обертывания могут быть горячими и холодными. Их можно делать в области живота, бедер и ягодиц. Будьте внимательны! Перед тем как попробовать новую маску или обертывание, проведите тест на чувствительность. А если вы решили проводить такие процедуры дома, то лучше предварительно проконсультироваться с косметологом, либо один раз посетить салон и убедиться в правильности своих действий. Вы сможете подобрать для себя подходящий рецепт маски в интернете. Пробуйте рецепты из натуральных продуктов, читайте отзывы других людей и советуйтесь с квалифицированными специалистами.
Заключение
Очень важно начать уход за кожей с того момента, когда вы только решили похудеть. Необходимо составить подробный план работы над своим внешним видом. Женщинам более зрелого возраста и тем, кто слишком быстро потерял лишний вес, следует обратиться к профессионалам в косметический салон или клинику, так как в домашних условиях им будет сложнее добиться желаемого результата.
Некоторые девушки используют специальные упражнения для лица. Они подтягивают кожу лба и подбородка. Следует помнить, что подушка, на которой вы спите, также может влиять на образование морщин. Помните, как важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда ваша кожа, как и вы сами, будет всегда в тонусе. Будьте здоровы!
Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
Автор: Татьяна Бондарь
Корректор и редактор: Фарида Сеидова
Источник
Заглавное фото: krasaru.ru
Первое, что выдает начало диеты, – лицо: кожа, овал, зона вокруг глаз. Эксперт по стройности Мария Волкова рассказывает, как сохранить лицо «на месте» в период снижения веса. Это нужно знать каждой стройнеющей!
Мария Волкова,
специалист по питанию и оздоровлению организма,
руководитель института здоровья
Большинство худеющих жаждут уменьшения веса и объемов так сильно, что забывают про лицо: «Минус 20 см с лица не сойдет, в отличие от живота, так что нечего париться». Но это не так!
Наша массажистка как-то сказала гениальную фразу: «Лицо просят не трогать: мол, и так нормально. Давайте дождемся, когда оно сползет в декольте, и начнем над ним работать!» Что делать, чтобы лицо не «сползло» во время похудения? Вот эффективная схема.
Делайте массаж
Обязательно рекомендую массаж лица, шеи и декольте.
Даже просто массаж на аргановом масле без дорогой процедуры ухода сотворит заметное чудо уже за 3 сеанса.
А пройденный курс заметят все окружающие.
Пейте витамины, добавки и воду
В период снижения веса коже очень хорошо помогают такие вещи, как омега 3 жирные кислоты, готу кола, витамин С буфферизованный. И вода – простая, чистая, много.
Гиалуроновая кислота и коллаген в капсулах внутрь, увы, не сработают, если последний год мы не проявили к своему телу должного уважения, а именно не накормили его до сыта постным мясом с грубым рисом. Нехватка полноценного белка (а она есть почти у каждого) не позволит коллагену из капсулы уйти в кожу: ее «съест» сам организм.
Не забывайте о домашнем уходе
Палочки-выручалочки для кожи – альгинатная маска (это суперсредство для лифтинга), аргановое масло хорошего качества (чистое или смесь с эфирными – выбираем по типу кожи. Лично я пользуюсь двумя видами масел – одно чистое, второе с лавандовым маслом. Никогда не думала, что эти масла способны так ухаживать за кожей), хорошая лифтинг-сыворотка и уходовый крем.
Для умывания купите средство с гликолевой кислотой: хорошо очищенная кожа – залог отличной работы всей остальной уходовой косметики.
Очень быстрый эффект дает гель гиалуроновой кислоты (сочетание низко- и высокомоллекулярной). Его можно использовать под альгинатную маску или под крем, чтобы увлажнить кожу изнутри.
Вместо скраба с грубыми частицами в период похудения советую использовать энзимный или кислотный пилинг или маску.
Враги кожи – простые углеводы и стресс
Внимательно отслеживайте количество простых углеводов. Хлеб и хлебцы, мед, сахар, сладкое, фрукты – все должно быть в меру, около 20% от общего здорового рациона. Иначе гликация сведет на нет все усилия в борьбе за эластичную кожу лица.
Что касается стресса, помните: паника, недосып, нервоз, крики и слезы бьют по лицу сильнее, чем кулак. Особенно на фоне снижения веса. Так что спокойствие, только спокойствие:).
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
12 января 2018, в 10:00
+4
Источник
Когда уходят килограммы, нашей эйфории нет предела. Но постфактум мы с огорчением констатируем: на поле боя остались морщины, растяжки, бледный цвет лица, сухость кожи, а от былой пышной груди остались жалкие намеки.
Всего этого можно избежать, если организовать правильный уход за кожей во время похудения. Тогда и морщины заявят о себе в положенном возрасте, и растяжки будем рассматривать только в глянцевых журналах, и бледный цвет лица не придется маскировать тональным кремом.
Соблюдая все рекомендации по уходу, мы избавим себя от перечня забот и капиталовложений, которые неизменно возникают у большинства худеющих женщин на финальном этапе коррекции фигуры.
Предупредить ведь легче, чем лечить, не так ли?
Уход за кожей во время похудения – предотвращаем морщины и растяжки.
Тот самый подкожный жир, который терзает женщин, гарантирует молодость и упругость кожи. В его отсутствии наше тело превращается в нечто сморщенное, скукоженное, одним словом, в обезжиренное.
На лице – россыпь морщин, которая соревнуется в своей интенсивности с синяками под глазами. Растяжки усиливают эффект жертвы похудения и особенно подчеркивают те зоны, которые когда-то были полными и «сытыми».
Избежать подобных предательств со стороны кожи можно, если худеть медленно, что большинство женщин не поддерживает. Нам подавай результаты быстрые и основательные – вроде 7 кг за 7 дней.
Допустимые же потери должны находиться в пределах 2-3 кг в месяц. Такое похудение избавит от появления и морщин, и растяжек.
В любом случае необходимо придерживаться комплекса процедур, которые сведут на нет риски. Даже грамотное снижение веса предполагает заботу о коже, что неизменно отсрочить приближение старости, повысит привлекательность в глазах противоположного пола.
Согласно статистике, мужчин хорошая кожа своей партнерши интересует едва ли не во вторую очередь.
Комплекс по уходу за кожей.
- Контрастный душ – это бесплатный лифтинг для кожи и средство ускорения метаболизма. Включив процедуру в ежедневный перечень «забот», первые результаты в виде сильного тонизирующего эффекта вы заметите через 5 минут, а через месяц с удивлением отметите и другие волшебства – уменьшение целлюлита, упругость, эластичность кожи.
- Горячие солевые ванны – питательный эликсир для вашего тела. Такие ванны расслабят, снимут стресс, повысят тонус кожи, питают ее минералами, а включение эфирных масел или травяных экстрактов добавит «спецэффектов» – антицеллюлитный или противовоспалительный, к примеру.
- Скрабы усиливают циркуляцию жидкостей, подготавливают кожу к нанесению кремов, значительно усиливая их эффект. А бонус в виде гладкости будет совершенно не лишним. Не обязательно приобретать дорогие скрабирующие препараты – обыкновенный молотый кофе с оливковым маслом работает не хуже.
- Обертывания – еще одно эффективное средство для упругости кожи. Некоторые из них помогут вывести значительное количество лишней жидкости – например, уксусное. Грязевое обертывание с эфирными маслами цитрусовых – способ избавиться от целлюлита. А шоколадное подарит роскошную бархатистость и мягкость вашему телу.
- Массаж – как профессиональный, так и самостоятельный, обладает прекрасными реабилитационными возможностями. При обрабатывании зоны бедер и ягодиц используйте спец кремы, а при массировании лица соблюдайте правило массажных линий: от середины лба к вискам, от уголков рта к ушным раковинам, верхнее веко – от внутреннего уголка глаз к наружному, нижнее веко – от наружного уголка к внутреннему.
Вместо всех указанных процедур можно регулярно посещать SPA-капсулу, которая комплексно поработает над вашей кожей, восстановит тургор, эластичность и мягкость.
Уход за кожей во время похудения с помощью питания.
90 г жиров – таково минимальное количество незаменимых для кожи нутриентов. Конечно, их источником должно быть не свиное сало, а продукты, богатые «ПНЖК» – растительные масла, рыба, орехи.
Как только коже не хватает жира, она расстраивает сухостью, трещинами, морщинами.
Организовать полноценное питание при похудении практически невозможно. Поэтому прием поливитаминных и минеральных комплексов – обязателен.
Не забывайте обогащать рацион белками – на худой конец держите под рукой баночку с протеином. Жиры и белки необходимы худеющим в первую очередь. В любом виде – натуральном или извлеченном и концентрированном.
О двух литрах воды напоминать не нужно. Это правило относится к базовым принципам питания и должно неукоснительно исполняться почти каждым. Все обменные процессы требуют воды для своего нормального протекания.
Правило: 8 стаканов чистой питьевой вместо эксклюзивного крема для ультраглубокого увлажнения кожи стоимостью в ползарплаты.
…и о кремах.
Все массажные и увлажняющие кремы в вашей косметичке должны содержать хорошую порцию витаминов А, Е – это поможет избежать растяжек и морщин.
Добавление эфирного масла жожоба, розы, сандала увеличивает антивозрастной эффект всех кремов. Обильно увлажняйте зону декольте и груди – эти области становятся дряблыми от диет.
Основное условие ухода за кожей во время похудения – регулярность. А главное правило снижения веса – умеренность. Худейте красиво – у стройности нет изможденного лица.
Источник
Дряблость, сухость кожи и целлюлит – проблему намного проще предотвратить, чем бороться с последствиями. Мы знаем, что слишком быстрое похудение, проблемы с гормонами и дефицит микроэлементов ухудшают качество тела, поэтому предлагаем наш план ухода, который в комплексе с питанием и спортом гарантирует идеальную форму.
Драйбрашинг – массаж сухой щеткой
Эффективность антицеллюлитного массажа с помощью сухой щетки заключается в активизации кровообращения и циркуляция лимфы, выведению лишней жидкости – драйбрашинг «разбивает» затвердевшие отложения в жировых клетках, которые формируют целлюлитные бугорки.
Массаж грубой щеткой с натуральной щетиной из австралийского кактуса или конского волоса, делается на сухую кожу, растирающими длинными движениями снизу вверх. Каждый участок тела прорабатывается 5-10 раз. От стоп к коленям, далее к бедрам, ягодицам, спине и завершаем животом. Если массаж не доставляет неприятных ощущений, проработайте зону плеч и руки, чтобы обновить кожу и избавиться от токсинов. Все движения должны быть плавными и мягкими – не давите, чтобы не травмировать кожу.
Скраб
После массажа сухой щеткой примите душ, чтобы смыть шелушинки и сделайте массаж с помощью скраба. В роли эксфолианта может быть соль, сахар, кофе или шарики из оксида кремния. Чем меньше и круглее частницы, тем деликатнее будет отшелушивающее действие. Растворяясь сахар увлажняет и смягчает кожу, а морская соль удаляет токсины и лишнюю жидкость. После скрабирования нежная кожа будет готова к следующему этапу.
Обертывание
Обертывание – отличная профилактика целлюлита, борьба с отеками, восстановление упругости и мощная детоксикация. Горячее и холодное обертывание основано на парниковом эффекте, возникающем под пленкой. Средство нанесенное на проблемные участки впитывается и разглаживает кожу — из нее уходят токсины, в результате чего появляется упругость.
Лимфодренажные жиросжигающие средства содержат компоненты, которые улучшают водный метаболизм в клетках, например, кофеин. Разогревающие (экстракт перца чили) и охлаждающие (ментол) разрушают жировые клетки благодаря температурному воздействию.
Горячее обертывание активизирует кровообращение, выводит шлаки и токсины из организма, но не подходит при варикозном расширении вен, во время беременности и при грудном вскармливании. Если кожа чувствительная, с близко расположенными сосудами и венами, то вам подойдет обертывание с охлаждающим действием.
Холодное обертывание более деликатно воздействует на кожу, повышая ее тонус и упругость. Нанесите обертывание на очищенную кожу после массажа щеткой и скраба равномерным густым слоем и плотно оберните пищевой пленкой на 30-50 минут.
Горячее и холодное обертывание можно чередовать для максимального эффекта.
Подтягивающие увлажняющие кремы и масла
Завершающий этап в уходе за кожей во время похудения – подтягивающие кремы или масла. Уход с антицеллюлитными и подтягивающими бьюти-средствами борется с растяжками и возрастными изменениями кожи.
Обратите внимание на состав: в таких средствах хорошо работает кофеин и Л-карнитин, сжигающие жир и уменьшая объем подкожно-жировой клетчатки. Имбирь и конский каштан обладают дренажным действием, борясь с отеками, фактором, запускающим образование целлюлита. Пептиды, центелла азиатская, соединения, содержащие кремний укрепляют кожу, тем самым выравнивания «апельсиновую корку» и предотвращая образование растяжек.
Масла ши, какао, виноградной косточки, аргановое масло, экстракты водорослей запускают подтягивающий и дренажный эффект.
Моделирующий антицеллюлитный гель для тела, Lipoliss Anti-Cellulite Gel, Anne Sеmonin, 7970 руб.
Масло от растяжек и несовершенств кожи с комплексом натуральных масел Stop Stretch Marks Oil, Mixit, 995 руб.
Гель для тела с экстрактом плюща, Firming Gel With Ivy Extract, St. Barth, 4712 руб.
Концентрат эфирных масел для похудения Contouring concentrate, Caudalie, 1975 руб.
Скраб-шиммер для тела кофейный, Frank Body, 1159 руб.
Био-скраб для тела «Кедровый шоколад», Crazy Desserts, Natura Siberica, 454 руб.
Горячее обертывание с апельсином и корицей, Letique, 990 руб.
Активная термо-маска с охлаждающим эффектом, Active Cold Termo-Mask, Mixit, 945 руб.
Щетка для сухого массажа, Letique, 1190 руб.
Источник