Как убрать щеки на лице диета

Ваше лицо выглядит толстым с этими пухлыми щеками и подбородком? Вы ищете способы, как избавиться от жира на лице? В настоящее время этот жир является одной из самых больших проблем в мире. Не беспокойтесь, прямо сейчас мы расскажем, как похудеть в лице. У меня есть несколько простых и проверенных способов похудеть.

Убрать лишний жир на лице возможно с помощью правильной диеты, упражнений и методов снижения веса. Вы можете избавиться от лишнего жира на лице и похудеть с помощью простых домашних средств.

Откуда берется жир на лице?

Есть много причин. Ниже перечислены некоторые из основных причин появления жира на лице.

Удержание влаги: если вы пьете мало воды, ваше тело будет сохранять эту жидкость в будущем. Очевидно, что ваше лицо будет выглядеть толстым.

Недостаток сна: недостаток сна и стрессы не только плохо влияют на работу вашего мозга, но и на ваше лицо. Нарушение сна и стрессы могут сделать кожу более эластичной. Именно поэтому кожа начинает провисать.

Ожирение: ожирение создает дополнительную прослойку жира на лице. Поэтому, чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно победить ожирение.

Побочные эффекты: побочные эффекты, вызванные употреблением некоторых стероидных препаратов, также могут привести к появлению жира на лице.

Генетика: генетика также является одним из виновников присутствия жира на лице. Если причина кроется именно в этом, то вы должны следовать строгой диете, чтобы получить идеальное лицо.

Как избавиться от жира на лице?

Избавиться от жира на лице возможно благодаря постоянным процедурам. Есть 3 лучших способа сделать это. Вы должны следовать трем методам, указанным ниже, чтобы полностью избавиться от лишнего жира.

1. Подходящая диета
2. Упражнения
3. Снижение общей массы тела

Правильное питание

Лучший способ избавиться от жира на лице – соблюдать правильную диету. Она очень необходима для уменьшения жировых отложений. При правильном диетическом питании  вы можете увеличить или уменьшить свой вес за короткий промежуток времени. Но следует соблюдать осторожность в выборе продуктов питания.

1. Следите за калориями

Калории являются жизненно важным фактором в потере или наборе веса. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно контролировать потребление калорий. Кушайте здоровую пищу и избегайте фастфуда, консервированных и обработанных пищевых продуктов. Вы также употреблять в пищу фрукты, овощи и салаты. Вы можете похудеть, сократив количество калорий.

Каких продуктов  следует избегать:

Чтобы избавиться от жира на лице, вы должны полностью отказаться от определенных продуктов. Пища с высоким содержанием калорий сделает ваше лицо толстым и опухшим. Пожалуйста, избегайте этих продуктов, если вы хотите иметь стройное лицо.

• Торты
• Печенье
• Шоколад с низким содержанием какао
• Хлебо-булочные изделия
• Копчености
• Соленья
• Конфеты
• Фастфуд

Низкокалорийные продукты:

Низкокалорийные продукты не оказывают сильного влияния на ваше лицо. Таким образом, вы можете потреблять эти продукты без каких-либо опасений.

• Миндальное молоко (несладкое)
• Руккола
• Ежевика
• Китайская капуста
• Булгур
• Сельдерей
• Куриная грудка
• Огурец
• Грейпфрут
• Дыня
• Чечевица
• Моллюски
• Слива
• Свиная вырезка
• Масло арахисовое порошкообразное
• Редис
• Клубника
• Кресс салат
• Отруби пшеничные
• Цукини и т. д.

Если вы сократите потребление калорий на 400-1200 калорий каждый день, вы потеряете 3-4 кг за месяц. Кроме того, избегайте 3-разового режима питания и делайте 6 небольших приемов пищи за день.

2. Избегайте задержки воды в организме

Обезвоживание вызывает задержку воды. Это является основной причиной жира на лице. Если потребление жидкости минимально, это вызывает обезвоживание. Обезвоживание — идеальная причина для удержания влаги в лице.

Когда вы обезвожены, ваше тело сосредотачивается на поглощении большего количества воды. Таким образом, в лице остается влага. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку и толстым щекам.

Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы в течение 30 дней постепенно избавляться от жира.

3. Не злоупотребляйте алкоголем

«Излишнее употребление алкоголя, соли и сахара связано с появлением жира на лице», — говорит доктор Сью Декотиис в одном из своих интервью.

Не злоупотребляйте алкоголем. Избыточное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию с последующим удержанием влаги. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице, то избегайте алкоголя.

4. Сократите потребление соли и сахара

Как было сказано выше доктором Сью Декотиис, ограничение потребления сахара и соли помогает вам избавиться от жира на лице. Натрий, содержащийся в соли, сохраняет содержание влаги в лице. Таким образом, вы выглядите круглолицыми!

Поэтому постарайтесь сократить употребление как соли, так и сахара.

Каких продуктов  следует избегать:

• Бекон
• Печенье
• Торты
• Газированные напитки
• Сыр
• Сыр плавленый
• Жирное мясо
• Картофель фри
• Гамбургеры
• Мед
• Варенье
• Печенье
• Соленья
• Пицца
• Попкорн
• Обработанные пищевые продукты
• Пудинги
• Жареные орехи
• Салями
• Копченая рыба
• Копчености
• Сода
• Соевый соус
• Бульонные кубики
• Дрожжевой экстракт

5. Кушайте больше молочных продуктов

Молочные продукты, такие как йогурт, ласси и сыр полезны для снижения содержания влаги в лице. Но будьте уверены, что потребляемые вами молочные продукты содержат небольшое количество жира и калорий.

6. Употребляйте полезные жиры

Самый быстрый способ избавиться от жира – употреблять полезные жиры. Не все жиры делают вас толстушками. Есть некоторые полезные жиры, которые помогают в потере жира. Жиры, присутствующие в лососе, тунце, макрели и орехах, богаты жирными Омега-3 кислотами.

7. Употребляйте богатые кальцием и белком продукты

Богатые кальцием и белком продукты помогут вам сжигать больше калорий. Кальций вымывает лишнюю воду из организма. Таким образом, удаление жировых отложений возможно при помощи кальция и белка.

Богатые кальцием продукты

• Фасоль
• Брокколи
• Капустные листья
• Хлопья кукурузные
• Сухофрукты
• Травы
• Капуста
• Листовые овощи
• Апельсины
• Соевые бобы
• Шпинат
• Репа
• Йогурт

Белки, с другой стороны, очень значимы в процессе избавления от жира на лице. Они уменьшают содержание углеводов в вашем теле.

Продукты, богатые белком

• Фасоль
• Куриные яйца
• Рыба
• Диетическое мясо
• Чечевица
• Орехи
• Семечки
• Тофу
• Йогурт

8. Сделайте завтрак своим главным приемом пищи

Сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Уменьшите порции на обед и ужин. Завтрак дает энергию вашему организму, которая помогает выполнять дневную работу.

Никогда не пропускайте завтрак. Он очень полезен для вашего здоровья.

Исследование подтвердило, что употребление в пищу калорийной пищи в начале дня помогает быстрее похудеть.

Кроме того, попробуйте готовить соки, которые помогут избавиться от лишнего жира.

Упражнения для похудения лица

1. Надувайте воздушные шарики

Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?

Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.

• Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
• Повторяйте это действие в течение 10 минут

Через неделю вы ощутите разницу.

2. Распаривайте лицо

Чтобы сжигать жир, необходима процедура распаривания.
Такой уход вызывает потение лица. Тем самым уходит лишний жир. Просто сходите в любой салон красоты и пройдите процедуры по уходу за лицом.

Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.

3. Делайте массаж лица

Это эффективный и проверенный способ. Этот метод улучшает кровообращение на лице. Таким образом, он «натягивает» ваши мышцы лица.
Кроме того, массаж лица уменьшает задержку влаги в лице

• Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
• Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
• Двигайтесь вверх круговыми движениями.
• Делайте массаж примерно 5-8 минут

Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.

4. Жуйте жвачку без сахара

Жевательная резинка является одним из способов для уменьшения жировой прослойки за неделю. Кроме того, это уменьшает ваши пухлые щеки.
Жуйте жвачку без сахара в течение, по крайней мере, 15 минут в день. Это «растапливает» жировые клетки на ваших щеках и уменьшает жировую прослойку.

5. Упражнения для пухлых щек

Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.

• Закройте рот
• Медленно надуйте щеки.
• Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
• Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
• Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
• Выдохните
• Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день

6. Делайте языком круговые движения

Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.

• Закройте рот
• Вращайте язык круговыми движениями
• Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки

7. Полоскание для избавления от жира на лице

Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.

• Сделайте глоток воды
• Полощите её, помогая языком, 2 минуты
• Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз

8. Улыбка — хороший приём

Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.

Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.

Уменьшить общий вес тела

Очевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок

Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

Попробуйте следующие кардио упражнения:

• Аэробика
• Спортивная ходьба
• Поднятие по ступенькам
• Кикбоксинг
• Бег

2. Тренировки с дополнительными весами

Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя соки.
Если вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.

Хороший сон (бонусный совет)

Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с постели.
Исследования показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним весом.
Необходимо спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.

Как Избавиться от Жира Лица (Дополнительные Подсказки)

Избавление от жировых отложений не является сложным процессом. Попробуйте нижеприведенные советы, чтобы легко избавиться от лишнего жира на вашем лице.

• Не спите после обеда
• Не ложитесь спать сразу после ужина, сделайте перерыв минимум на два часа
• Пейте много теплой воды
• Прыгайте на скакалке
• Пейте зеленый чай
• Будьте естественны
• Ешьте свежие овощи и фрукты

Если у вас толстый живот, попробуйте эти простые методы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Даже соки полезны для похудения. Если вы хотите избавиться от жира на животе, то этот пост для вас. Также вы можете попробовать избавиться от жира на шее с помощью этих простых советов.

Проверьте вышеуказанные простые и доказанные способы от избавления от жира на лице. Это возможно с помощью правильной диеты, упражнений и некоторых методов снижения веса. Вы убрать жир с помощью простых домашних средств.

Как похудеть в лице в домашних условиях — видео

Надеюсь, вы теперь знаете, как быстро избавиться от жировых отложений в домашних условиях.

Источник: https://askmyhealth.com/get-rid-face-fat-less-30-days/

На сегодняшний день в мире нет ни одной женщины, которая не следит за своей внешностью. Каждая женщина хочет, чтобы она нравилась своему мужчине. В женщине должно быть все прекрасно, не только красивая фигура, но и идеальные черты лица. Множество женщин, благодаря посещению спортзала могут добиться уменьшения объемов живота или уменьшить объемы бедер. Но посещение спортзала не может убрать пухлые щечки. Для того чтобы похудеть в щеках, нужно комплекс мероприятий. В этот комплекс мероприятий должна входить правильная диета, специальные упражнения для похудения лица, определенный массаж для лица. А еще нужно делать определенные косметические процедуры.

Причины появления пухлых щечек

Наследственность — это в большинстве случаев основная причина. В этом случае понадобится строгая диета, в которой будет отсутствовать жир в продуктах и специальные упражнения для лица.

Неправильная пища. Большинство людей — принимает пищу, в которой содержится не только жир, но и большое количество углеводов. При приеме пищи весь жир, который попал в организм, полностью не перерабатывается. Большая часть отлаживается в организме в виде жиров, делая ваши щечки и скулы пухлыми.

Избыточный вес человека также может служить образованию пышных щечек. Чтобы уменьшить щеки понадобится всего лишь хорошая диета.

Сутулость человека иногда также является причиной образования пышных щечек. В большинстве случаев это происходит, когда человек ходит с опущенной головой или же читает книги в позе лежа.

Обнаружив причину, вы сами поймете, как убрать пухлые щеки.

Основные правила правильного питания

Пухлые щечки в большинстве случае появляется из-за отечности. Конечно, лучше не допускать отечности лица, но если такое и получилось, то нужно сделать уменьшение отечности. В этом случае может помочь питьевая вода. Необходимо в течение суток выпивать не меньше двух литров воды. Вода помогает избавиться от отечности и при этом выводит токсины и шлаки из всего организма. Также вместо воды будет очень полезно пить зеленый чай.

Также нужно исключить все спиртные напитки из своего рациона. Все алкогольные продукты обезвоживают организм, что приводит к появлению отеков.

Еще нужна правильная диета, в которую будет входить свежие фрукты и овощи, а жир в продуктах будет вовсе отсутствовать.

Также нужно сделать уменьшение соли при приеме пищи, так как она препятствовать тому, чтобы жидкость выходила из организма.

Не забывайте при приеме пищи, что жир, который содержится в них это ваш самый первый враг!

Как похудеть в щеках при помощи диет

Диета поможет убрать лишний жир со щек и сделать скулы более красивыми. Если вы сели на определенную диету, то вам нужно будет отказаться от некоторых продуктов, которые содержат не только жир. Например, от таких как:

• алкоголя, он не только обезвоживает организм, но и является очень калорийным продуктом;
• мучных изделий;
• всевозможных жареных продуктов, где жир в больших количествах;
• пищи быстрого приготовления, в которой находится жир.

Также диета подразумевает прием нежирной и полезной пищи. Нужно есть больше овощей и фруктов. Использовать в рационе морскую рыбу и все возможные морепродукты. Также организм нужно обеспечить кальцием, который помогает убрать лишние килограммы. Большое количество кальция находится в молочных продуктах, а особенно большое его содержание в твердых сырах и твороге.

Весёлая диета на неделю

Многие люди считают, что сидеть на диете это сложно и скучно, но с «Веселой диетой», которая рассчитана на неделю, можно сделать жизнь веселей. Примерная и «Веселая диета» на неделю.

1. Красный понедельник. В этот день нужно есть овощи и фрукты красного цвета. Можно нарезать помидоры, красный перец и красный лук, добавить оливкового масла. У вас получится веселый красный салат. Также можно сделать красный десерт. Для этого нужно нарезать мелкими дольками красные яблоки, добавить зерна граната и ягоды красной смородины. После перемешать это все с нежирным йогуртом.
2. Оранжевый вторник. В этот день нужно есть фрукты и овощи оранжевого цвета. Во вторник, вы можете приготовить тертую  морковь с сахаром или суп пюре из тыквы. Десертом для вас в этот день могут быть апельсины или мандарины.
3. Желтая среда. В этот день нужно есть фрукты и овощи желтого цвета: болгарский перец, кукуруза, ананас, яблоки.
4. Зеленый четверг. В этот день можно приготовить огромное количество салатов, в который можно положить петрушку, укроп, зеленый лук. Зеленые фрукты, такие как киви, авокадо или зеленые яблоки послужит вам в этот день десертом.
5. Черно-белая пятница. Конечно, белых овощей и фруктов мало в природе, но в этот день подойдет белый виноград, а также черная смородина.
6. Синяя суббота. В этот день можно приготовить салат из краснокочанной капусты, а десертом могут быть такие фрукты, как голубика, виноград и сливы.
7. Фиолетовое воскресенье. В этот день вы можете приготовить баклажаны как отварные, так и приготовленные в пароварке, а фиолетовая ежевика будет служить десертом.

Придерживаясь «Веселой диеты», вы сможете быстро похудеть в щеках сами того не заметив.

Как визуально уменьшить щеки

• никогда не собирайте волосы в хвост, чтобы не открывать скулы;
• не делайте пробор волос посередине головы;
• наносите на скулы румяна темных оттенков;
• серьги должны быть незаметными, чтобы не привлекать внимание к щекам;
• делайте вырез декольте более открытым и удлиненным;
• делая макияж на глазах, не следует выводить сильно контур, удлиняя глаза.

Применяя такие визуальные хитрости, вы сами поймете, как уменьшить щеки.

Как уменьшить щеки в домашних условиях

Конечно, посещение спортзала и строгая диета позволит быстро решить проблему, но и в домашних условия также добиться уменьшения пухлых щек. Для этого можно делать массаж лица и различные физические упражнения. Также можно делать различные маски для лица, а самое главное — это крепкий сон, который является залогом здоровья. Также дома можно самостоятельно проводить некоторые процедуры, например:

Процедура косметический лед. Для этой процедуры нужно каждое утро протирать скулы и щеки кубиками льда. Еще больший эффект эта процедура будет иметь если кубики льда, будут сделаны из настоя полезных трав.

Контрастная процедура. Для этой процедуры нужно будет приготовить две не большие емкости. В одну из них налить холодную воду, желательно со льдом, а в другую емкость налить горячую воду. Затем взять салфетку и смочив ее в горячей воде и приложить к лицу. После этого взять салфетку и смочить в холодной воде и также приложить к лицу.

Как убрать обвисшие щеки при помощи специальных упражнений

1. Нужно взять в рот чистый карандаш и при помощи карандаша начать рисовать в воздухе. Рисовать можно все что угодно начиная от букв заканчивая цифрами. Такое упражнение нужно делать не менее пяти минут в день.
2. Для этого упражнения ничего не потребуется из подручных средств. Нужно только сложить губы трубочкой и начать не очень быстро повторять все гласные буквы алфавита. Такое упражнение нужно делать в течение пяти минут.
3. Для следующего упражнения нужно сильно стиснуть зубы и при этом пытаться отодвинуть нижнюю губу вниз.
4. Следующее упражнение заключается в том, что необходимо голову наклонить направо. И пытаться положить ее на правое плечо. В то же время правой рукой необходимо давить на правый висок, препятствуя наклону головы.
5. Чтобы сделать следующее упражнение нужно сесть на кресло или диван. Затем запрокинуть голову назад при этом нужно начать двигать челюстями вперед и назад. Такое упражнение нужно делать в течение трех минут.
6. Это упражнение займет минуту времени для этого нужно широко открыть рот и, не поднимая лица глазами смотреть вверх. При этом нужно быстро моргать.

Если делать все эти упражнения. Каждый день по пять минут в течение дня, то уже через неделю вы узнаете, как избавиться от пухлых щек.

Как похудеть в щеках и при этом сделать скулы более рельефными при помощи массажа

Сам по себе массаж не только подтягивает мышцы, но также восстанавливает кровообращение. Массаж помогает убрать щеки, сделать скулы более выразительным. Также после проведения массажа кожный покров заметно улучшается. Перед тем как делать массаж, на лицо нужно наложить компресс из трав минут на двадцать. Для такого компресса нужно смочить полотенце в настое ромашки или шалфея. Сам массаж начинается с покрытия лица питательным кремом. Затем лицо руками нужно сначала поглаживать, а потом и похлопывать и пощипывать скулы и щеки. Делать массаж нужно от подбородка к скулам, а затем от скул к вискам. Также необходимо тыльной стороной руки поделать похлопывающие движения под подбородком. Делая такие массажи каждый день, вы узнаете, как убрать щеки за неделю.

Как убрать щеки при помощи масок для лица

При помощи масок для лица можно не только уменьшить щеки, но и придать лицу здоровый вид. Также при помощи маски для лица можно почувствовать эффект омоложения.

Яичная маска. Для этой маски нужно взять яичный белок, немного взбить его. Затем при помощи кисточки нанести на кожу лица. Такую яичную маску нужно держать на лице двадцать минут. Затем маску смыть проточной водой, а после нанести на лицо питательный крем.

В конце можно сделать вывод, чтобы следить за своей внешностью нужно каплю желания и немного времени для ухода за своим внешним видом.

Читайте также: