Как сидеть на питьевой диете если заставляют есть

и так, стартую, как принято, с собственной истории.

первый заход питьевой диеты (месяц)

при росте 169 мой вес, за весь период похудений и отжираний, колебался от 57 до 72. приличный перепад, правда?

отец у меня весит около 130 килограмм, поэтому за неудачное строение фигуры и склонность к ожирению нужно именно его благодарить xD

да и бабушка в детстве сделала свой вклад, откармливая меня всеми возможными способами.

худеть начала лет эдак с 12-ти, но и по сегодняшний день всё никак не получается сохранить результат, поскольку в свои 20 мне не удаётся поменять своё отношение к еде, как бы не старалась.

ну люблю я поесть, что делать-то? причём не просто поесть, а именно пожрать всякой дряни в духе фаст-фуда, чипсиков, пироженок, тортиков, банок сгущёнки (моя самая бешеная страсть), шоколадок, мучного и так далее.

постоянный круговорот, который многим знаком: смотрю в зеркало – осознаю запущенность ситуации – решаю что-то делать – сажусь на диету – остаюсь мотивированной и строго соблюдаю её дня два-три – срываюсь – набираю все потерянные килограммы, которые удалось сбросить адским трудом.

и так каждый чёртов раз.

перепробовала тучу диет: ABC light, Магги, Любимая, Маложрание, Кефирно-яблочная, Минус 60, даже вегетарианство практиковала в своё время, однако вес всё равно возвращался, поскольку у меня не хватает силы воли на полноценный выход, а по истечению сроков диет я начинаю наминать всё, что вижу. безвольная тряпка ._.

перед выпускным мне удалось уйти с веса 72 до 61 за год правильного питания и диеты Магги в совместимости с танцами, на которые я записалась. представления не имею как мне удалось продержаться целый год, но результат не мог не радовать).

вес не возвращался до тех пор, пока меня совсем не накрыло очередным долгосрочным жором, и в итоге отметка поднялась где-то до 65-66 (не взвешивалась, страшно ведь).

после этого я наткнулась на питьевую диету, которую часто видела в просторах интернета, но как-то не придавала ей должного значения. но ситуация уже была действительно безвыходная, поскольку первый курс на носу, а я всё так же жирная и даже на пляж не могу сходить, поэтому было решено рискнуть, не смотря на опасения мамы.

выбор мой пал всё же на более щадящий вариант диеты, где пить можно всё, что угодно. питьевая на воде чревата жёсткими последствиями, особенно при срыве, поэтому решила, что риск в данном случае не оправдан)

моё первое отсиживание питьевой диеты.

ринулась я с боевым настроем (в который раз) и начиналось всё довольно хорошо, поскольку жидкость прекрасно насыщает организм, голода и вовсе не было.

правда, первые два дня я слишком следила за выпитым, в итоге пила мало и на третий день самочувствие о себе напомнило слабостью и лёгким головокружением, после чего я пересмотрела своё отношение к питьевой и начала постепенно дополнять свой рацион разными напитками, не без погрешностей (но не частых!).

мало того, что диета выпала на критические дни, так ещё и в свой день рождения я понимала, что не успеваю сделать выход, а значит нужно продолжать сидеть. устроила себе псевдо-читтинг, упиваясь всякими вкусными молочными коктейлями, пакетированными соками, кофейными вкусностями с растопленным мороженым и подобным)

весы показали что-то около +600 или же +800, точно не вспомню.

после этого я просидела ещё около недели и стартанула на выход.

с 65 мой вес за месяц опустился ориентировочно до 59 под конец диеты, а за выход ещё 2 килограмма удалось скинуть и вес в итоге был 57, что меня просто чертовски радовало!

но моё внимание не было сосредоточено на весе, поскольку правду говорят: питьевая безумно уменьшает объёмы!

на вид можно было сказать, что скинула я килограмм 10-12 :з

в общем-то, держался этот вес до зимы, пока не наступили новогодние зажоры.

вес вернулся ко мне без прибавления – 64, однако объёмы были уже в разы меньше, поэтому визуально смотрелось всё не так уж и критично)

дубль два.

знаю, что рекомендуют использовать эту диету не чаще раза в год, но я всё-таки подзабила на эту рекомендацию, воспылав желанием привести себя в порядок к весне.

только вот в этот раз я совсем не могла взять себя в руки, поэтому второй заход диеты питьевой вообще никак не назовёшь, потому что я точила действительно всё подряд, пускай и не твёрдое.

расплавить три плитки шоколада, залив молоком, а то и без него, и выпить залпом? да без проблем)

сгущёнка ведь тоже жидкая? может навернуть баночку? запросто)

о, а крем-супы ведь тоже многие пьют? тогда может сварганить себе грибной с жирными сливками? о да!

а плавленные сырки, в том числе шоколадные, не жуются же? нет, конечно)

в общем, в результате похудела я только за первую неделю, пока ещё не извращалась всякими вредными альтернативами питья, и тут же нагребла обратно, даже не видя смысла делать выход.

после этого вес у меня застрял на 63-65, и этот вес оказался стабильным вплоть до лета 2017.

последняя попытка, чёрт побери!

выждав год перерыва, как положено, за который я опять пыталась сидеть на правильном питании и маложрании, на питьевую я стартанула буквально пару дней назад.

это меня вынуждает сделать тот факт, что я начала обильнее заниматься танцами, и мой жирок теперь ещё и мышцами заростает, что смотрится совсем не женственно т_т

особенно икры – самая проблемная зона. а представьте: полные икры, которые ещё и подкачиваются?

начинаю я с 63 килограмм, хотя по объёмам я уже выгляжу на все 70, даже мама не может понять что не так, ведь вес уж явно меньше(

уже за три дня опустилась до 60.7, отпишусь в конце диеты)

сколько буду сидеть – пока непонятно, поскольку у меня пмс, проблемы со здоровьем, ВСД и ЖКТ не совсем в порядке из-за постоянных скачков в питании.

неразумно в моём случае было опять садиться на эту диету, но всё-таки с чем чёрт не шутит)

немаловажный вопрос – самочувствие.

и так, проанализировав своё состояние на протяжении трёх заходов диет могу сказать точно, что второй раз был самым спокойным в этом плане, поскольку рацион мой был очень далёк от питьевой (непонятно вообще стоит ли считать этот раз полноценным).

первый раз я чувствовала себя ни хуже, но из-за переизбытка молочки у меня начинались периодические вздутия, которые проходили с помощью медикаментов.

финальный заход уже не может похвастаться хорошим состоянием, потому что голова постоянно кружится, сердце колотится и слабость-слабость-слабость, да и пмс с ВСД дают о себе знать. в них и заключается причина плохого самочувствия)

но я пока не сдаюсь х)

моей главной ошибкой был зажор прямо перед тем, как сесть на питьевую, чего делать категорически нельзя ._.

базовые рекомендации и личные советы + ошибки худеющих:

1. железное правило – пить много воды.

мне это не совсем удаётся, поскольку и так много жидкости поступает в организм, просто больше не лезет)

2. зелёный чай обязательно пейте, поскольку он лишнюю воду выгоняет и предотвращает отёки, оптимально по 2-3 чашки в день.

3. пытайтесь не заливаться питьём часа за два до сна, поскольку ночь без сна и припухлость с утра пораньше вам обеспечена.

4. прежде, чем садиться на диету – обязательно подготовьте организм дня за 3: постепенно уменьшайте порции и делайте акцент в питании на каши, творог, супчики и подобное.

5. не беритесь за питьевую во время пмс или месячных, поскольку стартовать так будет намного сложнее, ведь состояние здоровья в этот период требует отдыха и спокойствия, а уж явно не пыток и экспериментов с питанием.

6. при наличии болезней, связанных с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, а особенно почек – лучше поискать для себя другой вариант с более полноценным рационом.

7. не думайте, что питьевая рассчитана на растворимые кофе и супы, которые полны вредных добавок. от них вы уж явно потеряете меньше веса, да и организм вам спасибо не скажет. плюс ко всему забудьте о пакетированных соках и покупных сладких йогуртах, ведь кроме огромной дозы сахара вы ничего не получите. фреши и домашние натуральные йогурты с фруктами в помощь)

8. не злоупотребляйте молоком, дабы избежать вздутия, всего должно быть в меру. а вот кефир – сколько угодно.

9. это ПИТЬЕВАЯ диета, а значит всякие крем-супы, детское питание, творожки и густые смузи под категорию питья явно не впишутся, как бы вам не хотелось внушить себе, что это не твёрдая пища.

10. постарайтесь исключить сахар, заменив на мёд, и минимизировать употребление соли.

11. не следите за весами, поскольку день на день не попадает, и один раз при взвешивании вы можете увидеть -700, а на следующий день при том же рационе +300. вода задерживается, поэтому не ориентируйтесь на свой вес, смотрите на объёмы. оптимальный расклад: взвеситься в первый день диеты и в последний.

12. ни в коем случае не пропускайте выход! и, как бы это сложно не звучало, срывы не допускайте, поскольку и в первом и во втором случае вы рискуете подорвать желудок, ведь он отвык работать с твёрдой пищей. если критически хочется чего-то вредного, то есть масса вариантов в виде сладких коктейлей (молочных, кофейных, фруктовых), йогурты, какао и подобное.

13. смузи, особенно в летнее время, очень и очень полезны, но во избежание густоты и кусочков фруктов – просто сцеживайте всё лишнее. поверьте, на вкусовых качествах это совсем не отразится)

14. не брезгуйте витаминами и льняным маслом, поскольку питьевая нередко сбивает цикл месячных, да и у многих, судя по отзывам, волосы выпадают и крошатся ногти, хотя я, принимая комплексы витаминов, за собой подобного не заметила)

15. будьте готовы к тому, что первые дня три тяга к еде будет невыносимой, однако после этого времени вы привыкаете и желание пожевать просто улетучивается. проверено)

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ДОПОЛНЕНИЕ

шло лето 2018 и в мае месяце я опять решила вернуться к любимой питьевой, после отметки весов в 65 килограмм. да, не первый заход, и пусть утерянный вес держится после выхода долго, но я все же упорно возвращалась к этой цифре, не желая расставаться с излюбленными вкусняшками т_т
в общем-то, на питьевой я сижу уже около полутора-двух месяцев, даже и сбилась со счёта.
вся суть этого высиживания в том, что я начинала питьевую правильно, но так как сейчас лето – стала падкой на мороженое, большое количество калорийненьких смузи и крем-супы (грибной как смысл жизни)
да, ещё могу согрешить сгущенкой или даже шоколадной пастой, максанди из макдональдса или же вовсе растопить чёрный шоколад, залив его кефиром, НО..
так комфортно мне ещё никогда не худелось!
я употребляю разнообразные вкусности, притом слежу за весами, дабы больше одного килограмма не набрать)
при всём этом я пытаюсь много ходить, гулять, и даже если и калорийность выпитого за день очень даже большая, привеса либо нет, либо небольшой, а периодически ещё и похудеть умудряюсь х)
и мой вес на сегодняшний день (26.06.2018) держится на отметке 56-56.5 килограмм, хотя обьёмы продолжают уходить, не смотря ни на что.
обьёмы до неизвестны, но сейчас:
грудь – 88
талия – 62
бёдра – 92 (единственная известная цифра до похудения – 102, ушло 10 см)

безумно круто, если ваш настрой серьёзен, вы можете не срываться и держать себя в узде!
однако если хотите пусть и за более долгий срок, но с максимальным комфортом для себя похудеть – мой вариант действенен, удачи ^^

Источник

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Не даром говорят, что вода —это жизнь

Как работает питьевая диета?

Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.

Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

Вам меньше 18 или больше 60 лет.
Вы имеете предрасположенность к отёкам.
У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

Откажитесь от твёрдой пищи.

Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.

Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.

Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.

Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.

Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.

За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище

Что разрешено пить?

Воду, простую и минеральную без газа.

Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.

Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».

Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.

Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.

Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.

Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.

Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.

Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

Кисломолочные продукты способствуют пищеварению

Зелёный чай особенно полезен

Соки — просто кладезь витаминов

Смузи отлично разнообразят рацион

Какао выручит любителей шоколада

В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.

Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.

Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.

Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе

Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.

А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.

Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант

Понедельник

4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.

Вторник

Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.

Среда

Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.

Четверг

Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.

Пятница

Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.

Суббота

Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.

Воскресенье

На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант

Завтрак

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.

Перекус

Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.

Обед

Суп или бульон по вашему выбору.

Полдник

Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.

Ужин

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
Сложите кусочки в блендер.
Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ароматный напиток поддержит решимость

Ягодное безумие

Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды

Огородная экзотика

Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
nyktaaa
https://irecommend.ru/content/iz-khudyshki-v-pyshechku-iz-pyshechki-v-khudyshku

Я для себя определила 15 дней, то есть половину месяца я сидела на диете и ещё половину выходила из неё. Первые три дня остро ощущалось чувство голода, я его старалась запить. Следующие дни воспринимались уже более легко, к концу первой недели я не чувствовала голода, могла наесться от одного кефира. По факту потеряла 7 кг. Я рекомендую питьевую диету, но с пометкой, только здоровым людям либо под наблюдением врача. Слушайте себя, свой организм и тогда все получится.
Roksana
https://irecommend.ru/content/ochishchenie-organizma-i-pokhudenie-s-pomoshchyu-pitevoi-diety-rasskazhu-vam-ob-osobennostya

Никому не советую питьевую диету: слабость, снижение умственной деятельности, боязнь упасть в обморок… Её можно использовать только в том случае, если вы не учитесь и не работаете. К тому же такие побочные эффекты могут привести к ужасным последствиям. В оправдание данного способа похудеть могу сказать только то, что у моего друга таких же проблем, как у меня не возникло. Возможно, мой организм оказался слишком слаб для питьевой диеты. В любом случае подумайте трижды перед тем, как выбирать это.
Senorita_Muerte
https://irecommend.ru/content/kak-unichtozhit-ne-tolko-svoi-organizm-no-i-myslitelnye-sposobnosti

Результаты похудения на фото до и после

Самая эффективная диета из всех опробованных

Минус 9 кило за 10 дней

Ношу платья, раньше трещавшие по швам

С 59 до 52. Отличный результат!

Всего 3 кило, а какая разница!

Ушёл и вес, и обёмы

Так что же несёт с собой питьевая диета, вред или благо? Всё зависит от того, как вы станете её использовать. Навалитесь на воду и чай, изредка позволяя себе чашку кефира, затянете сроки диеты, пренебрежёте грамотным выходом — получите колоссальные проблемы со здоровьем и истрёпанный обмен веществ. Станете действовать аккуратно и разумно, обеспечите себе вожделенную стройность. И конечно, стоит учитывать особенности своего организма. Возможно, вашим спасением станет вовсе не диета, а простой переход на здоровое питание?

Источник