Как сидеть на диете если ты куришь

Анонимный вопрос

3 декабря 2018 · 9,9 K

Мы за здоровье: физическое и моральное. Сайт о похудении, спорте и питании – все возможно… · kost-shirokaya.ru

Знаете, вообще да, но конечно, это абсолютно неправильный путь к красивой фигуре. Люди, которые курят, часто имеют нормальный вес за счет многих факторов:

активность – выйти на улицу покурить – это трата калорий;
специфический привкус во рту снижает аппетит, т.к. вкусовые рецепторы “забиты” сигаретой,
если у вас есть привычка сразу после еды покурить, вы с большой вероятностью не будете кушать дессерт;
если вы курите и во время трапезы, вы растягиваете ее продолжительность, а значит, чувство насыщения придет и от мЕньшего кол-ва еды.

Но мы хотим особо подчернуть, что вредный ритуал вы можете заменить другим, схожим по эффектисности действием, который не принест вреда здоровью: выпить стакан воды, пожевать огурец, сходить на краткую прогулку и т.п.

Можно ли набрать вес, когда бросаешь курить?

Медицинский редактор сайта «Здоровье Инфо» (www.zdorovieinfo.ru)

Обычно так и происходит: при отказе от курения люди набирают вес, в среднем 4-5 кг. Это происходит по нескольким причинам:

Отказ от курения заставляет человека искать сигарете замену. И нередко это оказывается еда. Более того: курение притупляет ощущение голода, а бросившие курить часто жалуются на постоянное желание есть.
Бросив курить, люди обращают внимание на то, что у них меняется восприятие запаха и вкуса, оно становится острее. И, соответственно, улучшается аппетит.
Никотин ускоряет многие метаболические процессы, поэтому бывшие курильщики, даже сохраняя тот же рацион, могут слегка поправиться.

Прочитать ещё 1 ответ

Сколько нужно времени, чтобы курение стало привычкой, от которой сложно отказаться?

Мне хватило 2 лет регулярного курения, чтобы убедиться в этом. Это был первый раз, когда я собрался с мыслями и решил поставить на этом точку. Но уже через неделю отказа я понял, насколько это тяжело не курить. Я уже готов был лезть на стену и курить всё то, что только может куриться, я не мог ни о чём думать, кроме сигареты, я совершенно выбивался из жизни. В итоге я подумал, что лучше уж курить, чем обрекать себя на такие страдания, а бросить я всегда успею. Прошло 13 лет, но я так и не бросил.

Прочитать ещё 3 ответа

Может ли курение быть барьером при наборе веса?

В противовес Эльхану приведу свой пример. Я, вместо того, чтобы пойти поесть, в перерывах, уходил курить. И ел, соответственно, только когда сильно приперало. Поэтому можно сказать, что да, может. Ты будешь банально меньше есть, потому-что время ограничено, а покурить по-любому надо, а поесть потом успеется. В итоге, вместо полноценного обеда у тебя шоколадка.

Но, это скорее психологические помехи, я думаю. Кто-то ведь отдал бы предпочтение еде, на моём месте. Поэтому, вопрос приоритетов.

А если говорить о целенаправленном наборе массы, то скорее всего, само по себе курение тебе особо не помешает. По-крайней мере как-то сильно принципиально. Только, единственное что, не кури перед едой. Курение немного убивает аппетит, поэтому ты будешь есть меньше, чем потенциально мог бы. Удачи!

Прочитать ещё 1 ответ

Какие продукты сжигают жир?

???? Корица Её можно добавлять в овсяную кашу по утрам (а не есть в булочках). Употребление корицы в пищу способно снизить сахар в крови.

???? Яблоки Всего два яблока в день, благодаря высокой концентрации пектина, могут увеличить скорость сжигания жиров почти в два раза.

???? Лайм Лимонин, входящий в состав лайма, приостанавливает выработку белка-носителя «плохого холестерина», то есть препятствовать накоплению холестерина в крови.

???? Тофу Всего 47 граммов соевого белка (около 300 граммов тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.

???? Кедр 20 граммов кедровых орешков в день вызывает выброс гормона холецистокинина, который притупляет чувство голода.

???? Яйца 2 яйца на завтра не только снабдят тебя белком и витаминами A, D, E и K, но сократят потребление энергии примерно на 417 ккал.

???? Чечевица Почти идеальный источник белка, клетчатки и углеводов. В ней также содержится молибден. Он позволяет организму эффективнее перерабатывать углеводы.

Прочитать ещё 10 ответов

Можно ли пить пиво при похудении?

Пивоваренная компания «Балтика», часть Carlsberg Group · baltika.ru

Все зависит от того, как именно вы худеете. Можно ориентироваться на калорийность пива – например, в обычном светлом лагере она будет составлять примерно 40 ккал на 100 мл. Это меньше, чем в соке и молоке, но не забывайте пересчитать на выпитый вами объем!

Прочитать ещё 3 ответа

Источник

Курение при диете строго противопоказано специалистами. Это не только делает человека слабее в физическом плане, но и достаточно сильно подрывает психологический настрой и желание идти вперед к усовершенствованию собственного тела.

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой лишнего веса. Чтобы ликвидировать его, необходимо соблюдать определенную диету. Но не только диета может помочь в решении этой проблемы. В первую очередь следует обратить внимание на вредные привычки.

Почему нельзя вдыхать табачный дым во время диеты?

Наверняка каждый слышал о том, что сигареты способны снижать аппетит человека. Поэтому довольно часто можно встретить случаи, когда курение приводит к большим проблемам с фигурой. Бросая курить, человек испытывает стресс и пытается “заесть” недостачу табачного дыма.

Из-за этого многие женщины, страдающие ожирением, находят себе оправдание. Они считают, что нельзя бросать курить, так как можно набрать еще несколько лишних килограммов. Особенно это актуально среди женщин, которые сидят на диете и еле сдерживаются, чтобы не съесть лишний кусочек калорийного торта.

По мнению некоторых специалистов, так и есть. Но все же большинство профессионалов убеждены, что проблема лишнего веса – это не повод продолжать уничтожать свой организм изнутри. Со стороны медицины, курение и диета – абсолютно не совместимые явления. Даже одна сигарета, выкуренная на голодный желудок, может спровоцировать появление многочисленных болезней этого и других органов пищеварительной системы. Чаще всего во время диеты курильщик зарабатывает себе панкреатит, гастрит в острой форме и прочие не менее тяжелые заболевания.

Все же бросить свою привычку очень непросто, и многие пациенты, которые придерживались лечебной диеты, говорят, что бросить курить намного сложнее, нежели ограничить себя в еде. Тут играет роль психологический фактор. Это неудивительно, так как даже самые слабые сигареты давно относятся к разряду легких наркотиков. Если человек слаб духом, как бы он ни старался, самостоятельно бросить регулярное курение он не сможет.

Так что же все-таки делать, если человек решил совершенствовать себя, но не может бросить курить? Необходимо придерживаться некоторых правил. Если же вы не можете бросить курить, нужно использовать исключительно слабые сигареты, которые будут оказывать менее негативное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Также следует сократить количество выкуренных сигарет в день до минимума. Кроме того, специалисты не рекомендуют курить натощак или поздно вечером, когда приемы пищи уже закончились.

Как бросить курение в процессе соблюдения диеты?

Борьба с курением во время соблюдения диеты – это очень сложный процесс.

Сделать это может далеко не каждый человек. Именно поэтому специалисты, которые борются с проблемой курения, выделили лучшие способы борьбы с так называемым табачным дымом.

Прежде всего, человек должен максимально уменьшить время, проведенное вместе с курильщиками, которые могут провоцировать закурить. Также специалисты рекомендуют максимально занять себя интересным делом, которое могло бы отвлечь человека от проблемы. Это может быть какой-то поход или же обыкновенные танцы. Самое главное, чтобы новое занятие не только приносило моральное удовлетворение, но и способствовало вашему личному похудению.

Естественно, существуют более простые методы, например никотиновый пластырь. Но большинство медиков убеждено, что если человек сам не пожелает бросить, никакой подобный метод не поможет. Это лишняя трата ваших денег и собственного времени.

Помимо всего вышеперечисленного, человек может обратиться за помощью к специалистам, которые посоветуют лучшие способы и представят психологическую поддержку.

Среди народных методов существует множество настоек и чаев, но все же специалисты говорят, что это практически не помогает.

Если вы боитесь набрать лишние килограммы во время диеты, можете не бросать курить, но все же придерживайтесь главных правил, которые уберегут ваш желудок от страшных болезней. Лучше всего взять себя в руки и избавиться от сигарет раз и навсегда.

Источник

Здравствуй, мой дорогой читатель. О вреде курения сейчас знает каждый. Пропаганду о бросании курить мы видим на каждом углу. В каждом магазине и в каждом телевизоре. Но бытует страшилка, если я брошу курить то я потолстею. Так ли это давай разбираться.

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.

В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Шах и мат курильщики?

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот», чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

Давайте теперь разберемся, как вообще курение влияет на организм в целом

1. Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе. Никотин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной. Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.
2. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.

3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне, в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз

5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.

Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет.
Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной
массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

Теперь разберем как отказ от курения влияет на набор веса

После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.

В первую очередь вступает в дело психологический фактор. Для любого человека отказ от сигарет – сильнейший стресс, а самый простой способ сражаться со стрессом – заедать его. Бывший курильщик пытается заглушить «никотиновую ломку» пирожками, бутербродами и конфетками, а цифра на весах стремительно ползет вверх.

Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.

Так, а теперь подумаем, как нам бросить курить не поправиться. Вот несколько советов, которые вам помогут не набрать лишний вес

В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.
Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.

А вы имеете вредные привычки? Пишите в комментариях какой у вас стаж курения. и хотите ли бросить эту пагубную привычку. Подписывайтесь на мой канал. Буду рада если эта статья стала вам интересной. Пишите свои вопросы, предложения по продвижению канала. Буду вам очень рада))*

Источник

Очень важно мнение женщин после 40 лет особенно. Мне столько же. Долгое время не могла похудеть. Лишних было 7 кг. Начала курить Аппетит пропал почти. Ем мало, пью витамины и все стало норм. Похудела. Внешний вид радует. Курю Айкс, зубы и кожа не желтеют. Где-то прочла, что именно таким образом Гурченко поддерживала форму. Знаю, что это плохая привычка. Но не просыпается здоровый аппетит. Живу в Москве около 20 лет и обращаю внимание на женщин после 40, стройных и с сигаретой. И это далеко не опущенные женщины и не алкашки. Вопрос для женщин: можно ли курить для поддержания формы, пусть немного, и хорошо выглядеть? Или все равно это отразится в виде дряблой кожи лица и “убитой” половой женской функции?

Автор

[541104126] – 26 апреля, 08:45

Гость

[2649265711] – 26 апреля, 09:02

Начните еще каждый день выпивать по бутылке водки, тогда точно станете стройной, привлекательной и здоровой.Кстати, перейдите с сигарет на спайсы- результат гарантирован. А так тема просто реклама сигарет. КурИте, Ваш выбор, но имейте ввиду статистику смертей курильщиков от рака!

Автор.

[541104126] – 26 апреля, 09:10

Гость

[1875072971] – 26 апреля, 09:12

Гость

Лика

[3739635645] – 26 апреля, 09:32

Я так скажу. Курила 15 лет именно для поддержания фигуры. Весила 50 кг. Бросила. Вешу 65. и никуда этот долбаный вес не деваеися.
Тоже думаю. Может снова начать.
Но не знаю какие выбпать сигареты

Гость

[541104126] – 26 апреля, 09:33

Лика

[3739635645] – 26 апреля, 09:35

Автор.

У меня мама умерла от рака. Никогда не курила. А отец курит всю жизнь и ничего. Рак-это психосоматика, на мой взгляд.

Гость

[2081546397] – 26 апреля, 09:37

Попейте добавки для метаболизма. Вам уже не 20

Гость

[2251390068] – 26 апреля, 09:39

Курящая баба – ВОНЮЧКА!!!

Лика

[3739635645] – 26 апреля, 09:42

Гость

Курящая баба – ВОНЮЧКА!!!

10.

Гость

[1459899352] – 26 апреля, 09:43

Гость

Попейте добавки для метаболизма. Вам уже не 20

11.

Гость

[2081546397] – 26 апреля, 09:44

Я не спец, лучше изучить самим в интернете.

12.

Автор.

[541104126] – 26 апреля, 09:59

Гость

Например? Тоже охота разогнать метаболизм

13.

Автор.

[541104126] – 26 апреля, 10:00

Гость

Курящая баба – ВОНЮЧКА!!!

14.

Автор

[3739635645] – 26 апреля, 10:18

15.

Гость

[541104126] – 26 апреля, 10:25

Автор

А какой на вкус ?
как табак?
Я никогда не пробовала.
Даже представить не могу что это

16.

Гость

[2850046800] – 26 апреля, 11:03

Профессиональные сборы трав – ВК группу найдите эту.
Это сборы трав от знахарки. Делаются индивидуально, поэтому эффективны.
За 1 курс – прием 1 месяц – сброс до 10кг.
Сама худела на нем.

17.

Гуля

[1648971483] – 26 апреля, 14:20

Для поддержания физической формы надо заниматься физической культурой. И контролировать питание. Сигареты не обладают никаким эффектом для похудения, много толстых курит.

18.

Гость

[1461441522] – 26 апреля, 22:10

19.

Ирина

[1437451234] – 27 апреля, 00:16

Это не выход, никотин это яд.

Я сама много лет курила, на фигуре это никак не отражается, лучше не втягивайтесь, бросить курить значительно труднее, чем на диете сидеть, чтоб похудеть. Я с наступлением тепла перешла на ПП и пропила курс Нормотима, чтобы не было срывов, итог минус 4,5 кг. А курение со временем отражается на состоянии кожи, по себе знаю.Плюс голос грубее будет с годами.

21.

Автор

[541104126] – 27 апреля, 18:10

Алинка

22.

Автор

[541104126] – 27 апреля, 18:12

Алинка

23.

Автор

[541104126] – 27 апреля, 18:15

24.

Автор

[541104126] – 27 апреля, 18:16

Гость

БРОСАЙ КУРИТЬ!!!

Есть одна штука. Выглядит в пластмассовых капсулах с крышечкой. Называется Жиросжигатель. В любом практически спортивном магазине есть. У него побочных эффектов НЕТ.

Я худел пил его и креатин. .Бегал . . Но а ты можешь на велосипеде ездить. Поэтому бросай курить. А то дыхалка сдохнет. Потом когда будешь по ступенькам на второй этаж подниматься вспомнишь что я говорил))

Я похудел. С ростом 190 и весом 68. Вообще не могу набрать вес. На нервах аж закурил. Не кому не по советую даже начинать. А бросить теперь не могу ((

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Курю уже долго. Бросаю и набираю вес. Потом опять курю. Моего мужчину больше устраиваю я курящая, а не толстая.

Источник