Как сидеть на диете если нет денег
Собственно вопрос. Как можно похудеть, если нет денег на тонны овощей, фруктов, и т.д. Дешевое это макароны, крупы. А с этого поправляешься наоборот.
Анна
[2291166766] – 06 февраля 2018, 20:17
1.
Ольга
[2220582535] – 06 февраля 2018, 20:24
Жри капусту – от нее не толстеют.
3.
Гость
[3625011204] – 06 февраля 2018, 20:27
Так может уже дело не в качестве пищи, а в количестве? Думаете, если будете фрукты жpaть, как не в себя, не поправитесь? Ошибаетесь.
4.
Гость
[1581899415] – 06 февраля 2018, 20:28
Ну тогда только не жрать вообще. Вообще знаю фитнес-тренера, у нее рацион курица, огурцы и творог. И всё. Лишнего веса нет. Правда не знаю, как ее вообще ноги носят.
5.
Гость
[1581899415] – 06 февраля 2018, 20:30
Гость
Ну тогда только не жрать вообще. Вообще знаю фитнес-тренера, у нее рацион курица, огурцы и творог. И всё. Лишнего веса нет. Правда не знаю, как ее вообще ноги носят.
6.
Гость
[3528092378] – 06 февраля 2018, 20:34
Гречка, капуста. курица стоят не дорого. Щи варите, капусту тушите. Гречку ешьте. не тазами, естественно. Яблоки сезонные.
7.
Гость
[3055859844] – 06 февраля 2018, 20:35
У меня тоже нет денег на здоровую еду,но я в 41 год похудела на 40 кг,без спорта и ела всё ничего из рационампитанич не убирала,ела те же макароны,картошку,прирожки,я просто сильно уменьшила свои порции.Ела 5 раз в день малюсенькими порциями через каждые два часа.Можно сказать порция помещалась на блюдце и на блюдце не много.
Пила 2 литра обычной воды в день за 20 минут до еды 2 стакана обычной воды,во время еды пить нельзя и после еды пить нельзя 2 часа.
8.
Гость
[3718892506] – 06 февраля 2018, 20:38
Анна
Собственно вопрос. Как можно похудеть, если нет денег на тонны овощей, фруктов, и т.д. Дешевое это макароны, крупы. А с этого поправляешься наоборот.
9.
крыса лабораторная
[1639708677] – 06 февраля 2018, 20:38
Зачем вам тонны фруктов и овощей? Достаточно 1, максимум 2 фрукта в день.
Я сейчас худею, поправилась за январь, слишком много праздников, теперь надо скинуть 3кг.
Завтрак – 100г творога, половина пачки в 180г точнее, стоит 30р.
Обед -суп, щи с минимумом картошки, из говядины не знаю сколько стоят, я на всю семью варю. На ужин сейчас будет котлета на пару и ложка гречки, плюс салат из кислой капусты с каплей кунжутного масла.
Вчера на обед был гороховый суп, на ужин брокколи запеченная и кусочек отварной говядины.
На перекус беру творожок(без сахара, это с собой на работу) и яблоко или мандарины. Могу вечером съесть гранат, яблоко, апельсин.
Что здесь дорогого?
Или вы думаете, что все едят манго и папайю? Разочарую, они вкусные только в месте произрастания, у нас такое покупают только любопытные, которые в Тае, например, не были.
10.
K.S.
[4006554555] – 06 февраля 2018, 20:41
Овощи – капуста, свекла, морковка всегда дешевые. Недорогие бобовые. Тыква. От круп вроде шрапнельки и гречки только польза. если не тазиками с маслом. Курятина и яйца. Фрукты периодически какие-то дешевые – то яблоки, то слива, сейчас апельсины.
11.
Гость
[90630750] – 06 февраля 2018, 20:45
Гость
У меня тоже нет денег на здоровую еду,но я в 41 год похудела на 40 кг,без спорта и ела всё ничего из рационампитанич не убирала,ела те же макароны,картошку,прирожки,я просто сильно уменьшила свои порции.Ела 5 раз в день малюсенькими порциями через каждые два часа.Можно сказать порция помещалась на блюдце и на блюдце не много. Пила 2 литра обычной воды в день за 20 минут до еды 2 стакана обычной воды,во время еды пить нельзя и после еды пить нельзя 2 часа.
12.
крыса лабораторная
[1639708677] – 06 февраля 2018, 20:45
K.S.
Овощи – капуста, свекла, морковка всегда дешевые. Недорогие бобовые. Тыква. От круп вроде шрапнельки и гречки только польза. если не тазиками с маслом. Курятина и яйца. Фрукты периодически какие-то дешевые – то яблоки, то слива, сейчас апельсины.
13.
Гость
[1122317827] – 06 февраля 2018, 20:46
Гость
У меня тоже нет денег на здоровую еду,но я в 41 год похудела на 40 кг,без спорта и ела всё ничего из рационампитанич не убирала,ела те же макароны,картошку,прирожки,я просто сильно уменьшила свои порции.Ела 5 раз в день малюсенькими порциями через каждые два часа.Можно сказать порция помещалась на блюдце и на блюдце не много.
Пила 2 литра обычной воды в день за 20 минут до еды 2 стакана обычной воды,во время еды пить нельзя и после еды пить нельзя 2 часа.
14.
Ответ
[2639889521] – 06 февраля 2018, 20:49
крыса лабораторная
Зачем вам тонны фруктов и овощей? Достаточно 1, максимум 2 фрукта в день. Я сейчас худею, поправилась за январь, слишком много праздников, теперь надо скинуть 3кг. Завтрак – 100г творога, половина пачки в 180г точнее, стоит 30р. Обед -суп, щи с минимумом картошки, из говядины не знаю сколько стоят, я на всю семью варю. На ужин сейчас будет котлета на пару и ложка гречки, плюс салат из кислой капусты с каплей кунжутного масла. Вчера на обед был гороховый суп, на ужин брокколи запеченная и кусочек отварной говядины. На перекус беру творожок(без сахара, это с собой на работу) и яблоко или мандарины. Могу вечером съесть гранат, яблоко, апельсин. Что здесь дорогого? Или вы думаете, что все едят манго и папайю? Разочарую, они вкусные только в месте произрастания, у нас такое покупают только любопытные, которые в Тае, например, не были.
15.
крыса лабораторная
[1639708677] – 06 февраля 2018, 20:55
Ответ
Для кого то и дорого. Она же сказала, что дешево – это крупы. Многие студенты, например, закупают на месяц крупы, картошку и т.п., а даже фрукт не могут себе позволить. И не только у студентов бывает такое семейное положение.
16.
Гость
[2604230397] – 06 февраля 2018, 20:57
Я ем яйчницу и банан в день, чай с медом и лимоном..это очень дешево
17.
Арина
[2837083146] – 06 февраля 2018, 21:00
крыса лабораторная
Зачем вам тонны фруктов и овощей? Достаточно 1, максимум 2 фрукта в день. Я сейчас худею, поправилась за январь, слишком много праздников, теперь надо скинуть 3кг. Завтрак – 100г творога, половина пачки в 180г точнее, стоит 30р. Обед -суп, щи с минимумом картошки, из говядины не знаю сколько стоят, я на всю семью варю. На ужин сейчас будет котлета на пару и ложка гречки, плюс салат из кислой капусты с каплей кунжутного масла. Вчера на обед был гороховый суп, на ужин брокколи запеченная и кусочек отварной говядины. На перекус беру творожок(без сахара, это с собой на работу) и яблоко или мандарины. Могу вечером съесть гранат, яблоко, апельсин. Что здесь дорогого? Или вы думаете, что все едят манго и папайю? Разочарую, они вкусные только в месте произрастания, у нас такое покупают только любопытные, которые в Тае, например, не были.
18.
Арина
[2837083146] – 06 февраля 2018, 21:00
Гость
Я ем яйчницу и банан в день, чай с медом и лимоном..это очень дешево
19.
Молодцы , я Вас поздравляю !
[3469421615] – 06 февраля 2018, 21:01
Гость
У меня тоже нет денег на здоровую еду,но я в 41 год похудела на 40 кг,без спорта и ела всё ничего из рационампитанич не убирала,ела те же макароны,картошку,прирожки,я просто сильно уменьшила свои порции.Ела 5 раз в день малюсенькими порциями через каждые два часа.Можно сказать порция помещалась на блюдце и на блюдце не много. Пила 2 литра обычной воды в день за 20 минут до еды 2 стакана обычной воды,во время еды пить нельзя и после еды пить нельзя 2 часа.
20.
Арина
[2837083146] – 06 февраля 2018, 21:02
Гость
. Не мешайте автору искать оправдания))
21.
Гость
[3530884804] – 06 февраля 2018, 21:04
Не есть сахар и хлеб. Все остальное можно включая рис и макароны. Точны похудеете. Я так 30 кило сбросила и не голодала вообще.
22.
крыса лабораторная
[1639708677] – 06 февраля 2018, 21:04
Арина
Ну котлета и ложка гречки это совсем уже ни о чем…Этим не то что мужик, и женщина не наестся.
23.
Арина
[2837083146] – 06 февраля 2018, 21:05
крыса лабораторная
При таком положении люди редко бывают действительно полные, скорее худые и нездоровые. Полные чаще любят “мусорную еду”, которая вроде дешевая, но денег стоит прорву. Сосиски и колбаса вместо мяса, они дороже курицы и даже говядины с косточкой. Чипсы, батончики, дешевая выпечка, все это в пересчете на килограммы стоит дорого. Грубо говоря, дешевые макароны с сосисками стоят столько же, сколько курица, тушеная с замороженными овощами или капустой, с гречкой на гарнир. Только сосисок для насыщения надо минимум 2-3шт.
24.
Арина
[2837083146] – 06 февраля 2018, 21:07
Гость
Не есть сахар и хлеб. Все остальное можно включая рис и макароны. Точны похудеете. Я так 30 кило сбросила и не голодала вообще.
25.
Павел
[625172721] – 06 февраля 2018, 21:07
***.ец у вас проблемы,не жрать! и похудеешь.
26.
Арина
[2837083146] – 06 февраля 2018, 21:08
Молодцы , я Вас поздравляю !
28.
крыса лабораторная
[1639708677] – 06 февраля 2018, 21:16
Арина
Я например, вообще не ем сосиски, колбасы. И уже давно. Но вес лишний имеется. Курица как тут выразились дешевая. Не знаю, у меня стоит дорого. Замороженные овощи так же дорогие. Проще купить 2-3 овоща в овощном ларьке. Но и овощи дорогие. С чипсами согласна. Но даже если их употреблять мало то не должен появится лишний вес.
29.
Арина
[2837083146] – 06 февраля 2018, 21:22
крыса лабораторная
Сколько мало? Минимальная пачка 35 г вроде, по калорийности как гречка с котлетой на пару, белков ноль, жир плохой и угли. Как раз может разнести, если 3-4 раза в неделю по пачке маленькой.
30.
Верона
[2099862293] – 06 февраля 2018, 21:31
Бред какой.
Сезонные надо есть овощи-фрукты. Одно-два яблока в день сильно напрягут бюджет?
Морковь, капуста, свекла, тыква – стоят дешево. И не килограммами их жрать надо.
Летом-осенью выбор разнообразнее. Кабачки-баклажаны-помидоры-огурцы совсем дешевые.
Говядина – взять мясо на кости, это не очень дорого, приготовить и первое, и второе.
Но если искать отговорки, то да, можно и на дороговизну сослаться. Пытаться убедить себя и окружающих, что без ананасов и батата никак не худеется.
32.
Гость
[30878616] – 06 февраля 2018, 21:45
На овсянке на воде не поправитесь.
33.
Гость
[2925415258] – 06 февраля 2018, 21:58
Наткнулась вчера на диету при группе крови и узнала, что ем всё, что мне нельзя: помидоры, курицу и гречку. Для того, чтобы худеть надо отказаться от них, ну и сахара, куда без него. Вот это трагедия для меня. Гречка и кура – самый доступный и дешёвый продукт, но, видете ли, мне вредно.
Мой муж мне говорит, когда я худею, у нас меньше денег тратится на еду (исключается молочка с йогуртами, вкусный хлебушек, перекусы в кафе…). Меньше ешь – меньше тратишь – в прямой пропорции. Не переживайте, похудеть можно и дёшево.
34.
Арина
[2837083146] – 06 февраля 2018, 22:02
Верона
Бред какой. Сезонные надо есть овощи-фрукты. Одно-два яблока в день сильно напрягут бюджет? Морковь, капуста, свекла, тыква – стоят дешево. И не килограммами их жрать надо. Летом-осенью выбор разнообразнее. Кабачки-баклажаны-помидоры-огурцы совсем дешевые. Говядина – взять мясо на кости, это не очень дорого, приготовить и первое, и второе. Но если искать отговорки, то да, можно и на дороговизну сослаться. Пытаться убедить себя и окружающих, что без ананасов и батата никак не худеется.
35.
Арина
[2837083146] – 06 февраля 2018, 22:03
Какой бред) То есть трудно похудеть если желаешь этого? Что враг самой себе?
36.
Арина
[2837083146] – 06 февраля 2018, 22:06
Гость
Наткнулась вчера на диету при группе крови и узнала, что ем всё, что мне нельзя: помидоры, курицу и гречку. Для того, чтобы худеть надо отказаться от них, ну и сахара, куда без него. Вот это трагедия для меня. Гречка и кура – самый доступный и дешёвый продукт, но, видете ли, мне вредно. Мой муж мне говорит, когда я худею, у нас меньше денег тратится на еду (исключается молочка с йогуртами, вкусный хлебушек, перекусы в кафе…). Меньше ешь – меньше тратишь – в прямой пропорции. Не переживайте, похудеть можно и дёшево.
37.
крыса лабораторная
[1639708677] – 06 февраля 2018, 22:35
Арина
Если у человека проблемы с гормонами, или другим то так не выйдет! Вы можно сказать ничего не знаете, не разбираетесь в вопросе. Зачем тогда советуете? Вы не знали я думаю, что если человек ест раз в день его метаболизм замедляется (омен веществ). А это влияет на похудение!
38.
Гость
[4065910220] – 06 февраля 2018, 22:35
Макароны убрать полностью. Крупы оставить Только полезные. Капуста, свекла, морковь, лук не так дорого. Фрукты не так и обязательны.
Курица, немного говядины. И недорогая рыба. Все в малых количествах. Без мучного и сладостей. Если нормальный метаболизм и здоровье – похудеете.
Можете начать с гречневой диеты на неделю. Заодно деньги сэкономите. Потом каждый день добавляйте к запаренной гречке по одному полезному продукту.
39.
Гость
[348208615] – 06 февраля 2018, 22:45
Автор, смотрите: рис/гречка + заморож овощи (пакет 400г стоимостью ок 70 р делим на 2 дня, по 2 порции на день) + оливк масло (от сливочного не похудеете). Это уже 2 приема пищи. Третий прием – яблоки, бананы или еще что-нибудь в этой ценовой категории. Я сейчас так питаюсь, за 6 дней похудела на 2 кг. Еще я иногда покупаю ананасы по акции, недавно купила большой за 130 р. Я их делю на 4 части, получается на 4 дня, довольно бюджетно.
В общем, получается не так уж и дорого. Или вы на еще меньшую сумму рассчитываете?
40.
Гость
[2925415258] – 06 февраля 2018, 22:51
Арина
Если у человека проблемы с гормонами, или другим то так не выйдет! Вы можно сказать ничего не знаете, не разбираетесь в вопросе. Зачем тогда советуете? Вы не знали я думаю, что если человек ест раз в день его метаболизм замедляется (омен веществ). А это влияет на похудение!
41.
Обана
[1155959921] – 06 февраля 2018, 23:20
Я на завтрак ем всегда кашу, любую. Очень любою перловую и кукурузную. Насыщение до обеда. Не ем только манную, воротит. На обед суп обязательно, обычно овощной, рассольник, щи из капусты, чырный или куриная лапша. На ужин либо рыба запеченная с овощами на пару, либо крупа, рис, перловка, греча, без всего. Мясо практически не употребляю. Часто на ужин творожная запеканка, очень сильно люблю. И чай не сладкий. Вот и все. Вес 51. Рост 172. Нежалуюсь.
42.
Марина
[724372402] – 07 февраля 2018, 00:06
Овощи есть дешевые: капуста, морковь, свёкла.
Фрукты: яблоки, бананы даже дешевле яблок, апельсины недорогие.
Томаты и огурцы в не сезон не нужны, без винограда и персиков тоже можно обойтись. Остальное не так дорого стоит.
Крупы вполне себе здоровое и диетическое питание, главное питаться часто и небольшими порциями.
Рыба дешевле мяса. Крупный карась свежий живой стоит 90 рублейкг. Скумбрия 150-160 рубкг. В ней и в сельди есть омега-3 и витамины, не обязательно покупать норвежского лосося по 800 рублей.
Мидии в “Ашане” 350 рублейкило наконец.
Красного мяса достаточно 1-2 раза в неделю,телятины 300 грамм, я надеюсь, сможете себе позволить.
Главное исключить мучное, картофель, макароны, сладкие соки, йогурты, все кондитерские изделия, колбасы, ненастоящие сыры и полуфабрикаты. Хочется сладкого – мёд и сухофрукты.
Ну и физическая активность. Бесплатно гулять по 5-10 км. ежедневно и делать зарядку дома по роликам из ютуба. Там есть такое кардио, что семь потов сойдет за 20 минут.
Рассказываю из личного опыта, худела на 18 кг. при достаточно ограниченных финансах (но, у меня поддержка была в виде всяких деревенских ништяков – ягоды, овощи по сезону, иногда мясом угощали).
43.
Гость
[2445481453] – 07 февраля 2018, 00:25
Гречка, капуста, куриная грудь, консервация это не дорого, яица ещё. Вопрос в том что не вкусно
44.
имя
[1850548141] – 07 февраля 2018, 08:38
бегать/ходить на улице – бесплатно. вода – почти бесплатно . в бутылки налили – вот и гантели почти бесплатные . заниматься дома – цена интернета, за который и так оплачено.
дешево: яйца, курица, минтай,мойва, камбала, субпродукты, капуста, свекла, морковь, лук, редька,картошка. бобовые, крупы . готовить полезными способами, есть мало .
45.
Гость
[88913553] – 07 февраля 2018, 12:10
Те кто тут уверен что все врут про гормоны, не зарекайтесь это может случится с каждым: сначала у меня начались проблемы с циклом, хотя я вела здоровый образ жизни и хорошо питалась, потом я начала очень сильно набирать и что бы сохранить свой размер Xs (40), каждый день пешком по 7 км хожу, я исключила все мучное и сладкое полностью но все равно теперь ношу размер 42-44 . Оказалась проблемы с гипофизом и начался климакс в 32 года!!!!
46.
Гость
[3947890274] – 07 февраля 2018, 18:43
Гость
Ну тогда только не жрать вообще. Вообще знаю фитнес-тренера, у нее рацион курица, огурцы и творог. И всё. Лишнего веса нет. Правда не знаю, как ее вообще ноги носят.
47.
Гость
[3947890274] – 07 февраля 2018, 18:49
Арина
Есть люди которые питаются 1 раз в день. Или практичеки ничего не едят по дню. Почему они не худеют? Значит дело в метаболизме. Он у них замедлился…
48.
Гость
[3358512] – 07 февраля 2018, 22:07
Автор что, тоннами ест, как написала? Вредная еда дороже полезной. Все эти макароны с тушенкой, ролтоны, пельмени, полуфабрикаты очень дорогие. Дешевле покупать те же овощи и мясо и запекать домашние блюда.
49.
Гость
[2391496927] – 07 февраля 2018, 22:13
Гость
Те кто тут уверен что все врут про гормоны, не зарекайтесь это может случится с каждым: сначала у меня начались проблемы с циклом, хотя я вела здоровый образ жизни и хорошо питалась, потом я начала очень сильно набирать и что бы сохранить свой размер Xs (40), каждый день пешком по 7 км хожу, я исключила все мучное и сладкое полностью но все равно теперь ношу размер 42-44 . Оказалась проблемы с гипофизом и начался климакс в 32 года!!!!
50.
Гость
[2427437608] – 07 февраля 2018, 23:34
Правильно тут говорят – правильно питаться совсем недорого. Утром каша, обед суп (что может быть экономичней), вечером творог/ пару яиц / котлета с каким-нибудь салатиком. Неплохо бы все-таки добавлять в рацион рыбу, да хоть ту же селедку, только покупать лучше целиковые рыбины и чистить самой. Наквасьте капусты – прекрасный гарнир и стоит копейки. Нет денег на орехи – купите очищенных семечек, только не надо особо увлекаться. Йогурт я например делаю сама, потому что он гораздо вкусней получается, а литр молока стоит 40 руб. Ну и правильно сказали – порци поменьше, пить перед едой и потом не раньше чем через час и побольше кардио, т.е. ходить пешком.
Источник
Предлагая человеку поменять рацион питания, чтобы настроить свой организм на похудение, в ответ часто приходится слышать следующее: «Правильное питание – дорогое удовольствие, которое могут позволить себе лишь обеспеченные люди!».
Согласитесь, данный миф, живет в умах большинства людей, которые хотя бы раз задумывались борьбе с лишним весом. Считается, что качественные натуральные продукты предполагают большие траты, и человек со средним достатком просто «не потянет» их. Но ведь очевидно, что это не так!
Здоровая пища совсем не обязательно должна быть дорогой. В данной статье дадим 10 ценнейших подсказок для людей, которые все еще сомневаются в своей способности питаться здоровой пищей и при этом существенно экономить. Вы готовы? Тогда поехали!
1. Помните, мясо дешевле сосисок и колбас!
Мясо по праву считается одним из самых дорогих продуктов, поэтому очевидно, что именно на приобретение мясопродуктов уходит едва ли не половина бюджета, рассчитанного на питание.
А теперь задумайтесь, что именно из мясных продуктов вы покупаете? Колбасы, сосиски, сардельки и фарш! Мясо в чистом виде сегодня покупают все реже, ведь у современного человека нет ни сил, ни желания возиться с куском мяса и готовить из него блюда. При этом редкий человек считает, сколько он переплачивает за эти полуфабрикаты. А ведь мясо в чистом виде стоит в 1,5, а то и в 3 раза дешевле!
При этом нужно понимать, что мясо мясу рознь. Говядина и свинина считается более жирным мясом, и при этом стоит дороже, тогда как баранина, дичь и, тем более, курица, считается диетическим продуктом, а по стоимости в 2 раза дешевле!
Именно отварную курицу без кожи рекомендовано употреблять лицам, стремящимся к похудению! Недорогое, нежирное и при этом вкусное мясо курицы должно появляться на вашем столе как можно чаще, в самых разных блюдах. Тогда и вопросов по поводу дороговизны возникать будет гораздо меньше.
Добавьте к этому и то, что натуральное мясо, купленное у проверенного продавца, намного полезнее «мясосодержащих» продуктов, доля мясных ингредиентов в котором от 5% до 60%!
2. Сушите и замораживайте овощи и фрукты
Огромным подспорьем для человека, который решил питаться здоровой пищей и при этом не переплачивать, может стать собственное хозяйство. Действительно, когда есть собственный дом или дача, на которой можно выращивать практически все необходимые овощи, фрукты и ягоды, траты на продукты можно сократить в 3 раза!
Единственным препятствием для этого может стать лишь ваше нежелание возиться на огороде. Но ведь это полноценная физическая активность, которая просто необходима людям, решившим не просто похудеть, а выглядеть спортивными и подтянутыми!
Правда, далеко не у каждого городского жителя есть дача или загородный дом, с которого можно кормиться с пользой и без переплат. В таком случае можно предложить закупать фрукты и овощи на специализированных ярмарках в конце лета и начале осени, когда они в изобилии и стоят недорого. Из растительных продуктов можно делать закатки и разносолы на зиму, сушить, а также измельчать и морозить свежую зелень. Зимой, разморозив такую «закладку», вы сможете радовать себя вкусной, а главное, полезной пищей!
3. Готовьте еду дома
Основная проблема наших переплат за питание кроется в том, что мы не желаем тратить время на приготовление блюд. Именно поэтому в свой обеденный перерыв мы спешим в ближайшее кафе, чтобы съесть любимый бизнес-ланч.
Если бы вы подсчитали, сколько переплачиваете, за еду в кафе и ресторанах, вы бы начали обходить эти заведения стороной! Дома из аналогичных продуктов можно приготовить не менее вкусные блюда в 5-7 раз дешевле!
Возьмите за правило готовить еду дома и брать обеды с собой на работу. Все это позволит вам гораздо разумнее тратиться на питание и при этом потреблять гарантировано полезную пищу, которую готовили вы сами.
4. Ищите распродажи
Задумывались о том, где вы покупаете еду? Большинство людей отправляются для этого в популярные гипермаркеты или закупаются в небольших магазинчиках рядом с домом. И там и там цены на продукты самые высокие, причем, в магазинчиках шаговой доступности дороже всего!
В гипемаркетах можно закупаться чуть дешевле, хотя бы потому, что в крупных магазинах распространены системы скидок и часто проводятся распродажи, на которых можно закупиться в 1,5 раза дешевле, чем обычно. Поэтому, пользуясь Интернетом, ищите распродажные дни, чтобы «охотиться» за продуктами по сниженным ценам!
А еще лучше, поищите в своем городе оптовые базы, на которых также можно закупать продукты небольшими партиями. Там вы сможете покупать продукцию в разы дешевле, чем в любом магазине! Не забывайте и про рынки. Где как не на рынке можно найти овощи и фрукты, выращенные без использования «химикатов», да еще поторговаться с продавцом?
5. Планируйте свои покупки
Сумма в чеке за покупки в магазине может существенно разниться, в зависимости от того, насколько осознано вы совершаете свои приобретения. Поверьте, если вы отправитесь в магазин на голодный желудок, да к тому же без плана по приобретению конкретных продуктов, в итоге потратитесь минимум на 30% больше!
Приучайте себя посещать магазин осознанно! Просто собираясь за покупками, подумайте, какие блюда вы собираетесь готовить, и какие продукты планируете покупать для этого. Составьте список, подсчитайте приблизительную сумму и возьмите с собой именно столько денег, сколько планируете потратить.
Такой подход заставит вас покупать именно то, что вам нужно, не попадая на маркетинговые уловки магазинов. Практика показывает, что планирование способно сократить ваши нынешние траты примерно на 25%!
6. Приучайтесь есть супы
Современные люди стали заметно реже употреблять супы, предпочитая им полуфабрикаты и фаст-фуд. И даже те, кто знает, насколько важно кушать жидкую пищу, просто покупают в супермаркетах готовые пакетированные супы с нарезанными овощами.
Жидкая пища необходима нашему организму, ведь питаясь всухомятку можно серьезно навредить своему желудку. К тому же супы очень полезны для похудения, ведь в них содержится минимум калорий, в то время как альтернатива в виде мяса и гарнира из макарон или картошки, дает суточную норму калорий в одной порции!
Если вы желаете сэкономить и при этом принести пользу своему организму, в день обязательно употребляйте одно жидкое блюдо – суп, борщ, окрошку или щи. И очень желательно, чтобы это были супы собственного приготовления! Во-первых, в этом случае они будут гарантировано натуральные и полезные, а во-вторых, отказавшись от покупки готовых супов, вы сократите свои траты на 50%.
7. Чаще употребляйте бобовые и крупы
Протеины, которые дарят нам насыщение и являются главным материалом для строительства клеток организма, мы привыкли получать из мяса. Действительно – мясо щедрый источник протеинов, вот только помимо белка в нем много животных жиров, которые не лучшим образом воздействуют на сосуды и грозят нам ранней смертностью от инсультов и инфарктов. К тому же мясо – дорогой продукт.
А если максимально сократить употребление мяса, заменив его растительными белками? Реже употребляя мясо, и чаще включая в меню бобовые культуры (горох, фасоль, чечевицу, бобы) или злаки (гречневую, перловую, овсяную или рисовую кашу), вы не только оздоровите свое питание, но и существенно сэкономите. Просто сравните стоимость мяса со стоимостью круп или бобовых, и вы сразу все поймете!
8. Употребляйте сою
В дополнение к отказу от мяса в пользу растительного белка нельзя обойти своим вниманием сою. Это еще один растительный продукт семейства бобовых, но в отличие от гороха и фасоли, соя давно стала символом диетического питания и основным продуктом который употребляют вегетарианцы.
Только представьте, сегодня из сои делают мясо, молоко, котлеты, колбасы, йогурты и даже десерты! Это вкусно, полезно, а главное, невероятно дешево! Включайте эти продукты в свое питание. Возможно, этот способ сэкономить на еде станет для вас одним из главных.
9. Не тратьтесь на специи
Вы обожаете специи? Но стоит ли тратиться на них в магазине, если можно вырастить их самостоятельно прямо у себя дома. Подойдет терраса, балкон или даже подоконник, на котором можно разместить горшочки с любимыми приправами и специями.
Просто попробуйте выращивать перцы, чеснок, укроп, базилик или розмарин, кинзу или мяту, шалфей или чебрец. Вы увидите насколько это просто, увлекательно, вкусно и дешево.
10. Кушайте меньше
Это главный совет для людей, которые мечтают питаться вкусно, с пользой для здоровья, и при этом не переплачивать. Учитесь питаться рационально (5-6 раз в день), но понемногу (чтобы порция вмешалась в ладонь).
Безусловно, непросто приучить себя питаться меньше, когда вы привыкли, есть быстро, много, да еще просить добавки. Но если вы приучите себя поглощать пищу медленно, смакуя ее, если будете есть из маленьких блюд, в которые не влезают большие порции, и откажетесь от добавки, вскоре заметите, что этого вам вполне хватает. А еще вы несказанно удивитесь, посчитав, как сократились ваши расходы на питание!
Жми, наш канал в Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/gorodokboxing.com
Источник