Как сходить по большому на диете

башка сегодня отключилась, не вся, конечно, есть могу

значит не то едите. тем более, раз

:ugu:

Maro,

аноним,

анониМ,

Воды наоборот очень много пью, я вообще водохлеб по жизни :ugu:

Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.

не надо.
Правила регулярного стула:
– утром натощак, как проснулись стакан воды
– стул в одно и тоже время
– больше овощей и фруктов
– кисломолочка
– гимнастика для кишечника
– больше двигаться
– вода
-минимум быстрых углеводов
– обязательно каши

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

viento,

Я на подсчете ккалорий худею, по этому если я буду есть сколько я ела, а это много то не похудею ввобще :gy: а сколько я ем сейчас это только для меня мало кажется, при моем росте в нормальном весе еще меньше едят)

красавица,

аноним,

Спасибо за советы, завтра начну пробовать :thanks:

скажите роствесвозраст, количество ккал?

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

кроме общего количества важен качественный состав.
при обилии овощей и мяса постного и других видов белка – реальное состояние что только и ешь.

Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.

красавица,

155см 64 кг 1200ккал 25 лет

ваша норма, на калькуляторе дефицит (-20%) для нормального похудения.
При слишком скудном рационе и обмен веществ замедлится.

“Всё, что естественно, то не безобразно”.

Долго не знал, как подойти к этой теме. Вроде надо бы поделикатнее преподнести, дабы не оскорбить чьи-то чувства. А то есть среди нас люди тонкой душевной организации, от любого жаргонизма падающие в обморок, которые, только что очнувшись от очередного обморока от прочтения моих статей, бросаются с остервенением строчить гневные комментарии и бросаться эпитетами вроде “чушь”, “бред”, “ересь” (да, с фантазией нынче туго).

Но физиология штука упрямая. Когда пишешь о похудении, то никак не пройти мимо столь щепетильной темы, как походы в туалет. Вот и пришлось мне поистине “раскорячиться”, чтобы и тему раскрыть, и культуры не нарушить.

То, что получилось, выношу на суд читателей сегодня. Не судите слишком строго, ибо не писатель я. Всего лишь мужчина на правильном питании. В прошлом хулиган, курильщик, любитель выпить и пожрать всякого трэшака. А сейчас вот исправился и вещаю всему Свету по секрету о том, как же нам здоровье то своё сберечь и жить счастливо. ????

Пишу как получается, а получается весьма неплохо, судя по аудитории канала и всё большему числу подписчиков.

В таком позитивном туалете можно жить

А, между тем, с посещением туалета на похудении творятся поистине необычные вещи…

По-большому

Любой человек знает, что врачи рекомендуют ходить по-большому каждый день. И большинство людей следует этому совету и правильно делает. Обычно проблемы возникают только у людей, злоупотребляющих быстрыми углеводами и сладостями, которые содержат мало клетчатки и пищевых волокон.

Но люди, которые никогда не худели, неожиданно для себя могут столкнуться с серьёзной проблемой, если начнут избавляться от лишнего веса. Ходить в туалет банально станет нечем.

Лично у меня ограничение калоража до 1500 в сутки уже привело к тому, что я стал посещать “белого друга” через день. Переход же на низкоуглеводку в конце похудения, когда я ел около 50 граммов углеводов (а медленные углеводы – основные поставщики наполнения кишечника), привел меня к посещению туалета раз в три дня!

И что я только не делал! Ел, конечно же, отруби и овощи. Около полукилограмма овощей в день и 40 граммов отрубей (больше не рекомендуется). Даже использовал безвредные слабительные. Естественно, пил много цикория и посыпал творог порошком топинамбура. А они, как известно, отличные поставщики инулина, который является кормом для микрофлоры кишечника.

В результате мне удалось сохранить и приумножить свою микрофлору, однако о ежедневном хождении туалета всё равно пришлось забыть.

Запоры стали нормой. А такой поворот у человека с неустойчивой психикой может привести к неврозу, особенно на фоне дофамино-серотонинового голода из-за отказа от любимых вкусняшек, пока рецепторы не восстановили свою утраченную из-за обжорства чувствительность.

Но в конце концов, я отпустил ситуацию и стал получать удовольствие от уменьшающихся цифр на весах и появлению кубиков пресса на животе.

Таким я стал

… А таким я был

По-маленькому

Однако, если вы думаете, что я стал редким гостем туалета, то ошибаетесь. Я просто забегал по-маленькому, хотя раньше для меня было нормой сходить всего 3-4 раза в день. Теперь же я начал бегать буквально каждый час.

Даже ночью. Я раньше спал всю ночь без похождений, а теперь один раз за ночь стабильно.

И это оказалось нормально! Дело в том, что грамотное похудение подразумевает увеличение потребления белка. Это нужно делать для:

• обеспечения дефицита энергии для жиросжигания; белок плохо превращается в глюкозу;
• антикатаболического эффекта; меньшей потере мышц при похудении;
• поддержки иммунитета и гормональной системы.

Но не стоит превышать норму в 1,5 грамма белка в день на 1 килограмм веса тела

Но белок такая вещь, что его продукт распада – мочевина, требует для вывода почками воды. 1 грамм мочевины связывается с 30-40 граммами воды. Именно поэтому худеющий хочет больше пить. Соответственно у меня увеличилось ежедневное потребление жидкости с 2 литров до 3,5-4 литров!

Вот и в туалет я забегал из-за этого.

Вот такие дела!

Надеюсь, мне удалось осветить столь щепетильную тему, не уронив никого в обморок! ????

Ставьте лайк, если статья понравилась!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Когда стоит задуматься о грамотном очищении кишечника?

Когда есть привычный запор

«А что это такое?» – спросите вы. Привычный запор – это когда ваш кишечник работает не так, как надо, в результате в туалет «по-большому» вы ходите один раз в 3-4 дня. Многие даже не обращают внимания на частоту стула. И очень зря! Хотите здоровые волосы, ногти, красивую кожу и небольшой вес – следите не только за питанием, но и за тем, чтобы ходить в туалет каждый день. Нечасто посещаете «фаянсового друга» – значит, пищеварение у вас замедленное, организм склонен накапливать ненужное – шлаки, токсины, лишние жировые отложения. Срочно налаживаем работу кишечника!

Когда из-за диеты появляется запор

Вход в диету – это довольно сильный стресс для организма. Резко меняется количество пищи и количество ее приемов, состав продуктов, питьевой режим. Кишечник может отреагировать на такие перемены диареей или запором. Если первая сама пройдет через день-два, то второй продержится от трех дней до недели. Особенно сильно мучают запоры на белковых диетах. Наши любимые «кремлёвка» и диета Дюкана особенно сильно тормозят работу желудочно-кишечного тракта.

Белки усваиваются почти полностью, поэтому позывы сходить в туалет появляются реже обычного. В пищу попадает мало жиросодержащих продуктов, которые должны «смазывать» кишечник и продвигать его содержимое «на выход». Рацион на диете заметно беднеет, уменьшается количество продуктов – помощников кишечника. В результате кал копится, появляется тяжесть в животе, организм начинает сам себя травить токсинами. Поэтому срочно избавляемся от запоров!

Когда слишком увлеклись слабительными

Бывает, что в попытках похудеть или восстановить пищеварение мы увлекаемся приемом слабительных, думая, что это на пользу: чем больше выйдет, тем здоровее и чище организм. Но это заблуждение, и длительный прием слабительных, особенно пероральных (тех, что принимаются через рот), раздражает кишечник и растягивает его мышцы. Они перестают сокращаться, возникает атония. Чтобы такого не произошло, срочно избавляемся от пероральных слабительных и учимся грамотному очищению кишечника!

А как это – грамотно?

В данном случае грамотно – это безопасно и комплексно. Для налаживания стула используется несколько способов:

• Много питья. Пейте больше 2 литров чистой воды в день, по 200-300 мл за раз, чтобы не растягивать кишечник. Пить нужно утром натощак, а затем за полчаса до или после еды. Во время или сразу после еды пить не рекомендуется, чтобы не нарушать состав желудочных соков. Обильное питье очень хорошо помогает от запоров.
• «Антизапорный» рацион. Включите в каждый прием пищи немножко льняного, рапсового, растительного, парафинового масла, употребляйте кефир, ешьте вареную свеклу, употребляйте чернослив или черносливовые компоты.
• Больше движения. Чтобы кишечник работал, всё тело должно работать. Делайте упражнения на пресс: «ножницы», «велосипед», скручивания. Они простимулируют все мышцы и органы брюшной полости.
• Мамин массаж. Помните, как мама гладила вас по животику по часовой стрелке? Делайте такие же круговые движения по утрам и вечерам. Самомассаж творит чудеса, поверьте!
• Ректальные слабительные. Применяйте ректальные слабительные (свечи) на натуральной основе тогда, когда нужно быстро избавиться от запора. Они не раздражают верхние отделы кишечника, как слабительные таблетки, и не раздувают живот, как препараты с лактулозой. Пользоваться свечками можно всем, даже беременным и кормящим мамам.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.