Как сбросить 7 кг за неделю без диет условиях

Похудение – процесс одновременно сложный и достаточно простой, если знать механизм его действия. Часто бывает недостаточно соблюдения режима питания и тренировок. В большинстве случаев сбросить вес нужно быстро. О том, как похудеть на 5-7 кг за неделю правильно и без вреда для организма, расскажет данная статья.

Возможно ли похудеть на 5-7 кг за неделю?

Да, возможно. Это количество килограмм не является критическим для похудения. Поэтому, избавиться от них в краткие сроки возможно.

Общие рекомендации для похудения на 5-7 кг за неделю

Для того чтобы без вреда для организма похудеть на 5-7 кг за неделю, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

проверить здоровье организма, чтобы избежать возможных проблем;
составить план комплексного подхода к избавлению от лишнего веса (питание, физические нагрузки, другие процедуры);
составить список полезных и нужных продуктов;
определить цель похудения. Тогда придерживаться режима будет легче;
употреблять необходимое количество воды (подробные рекомендации будут приведены ниже);
сохранять позитивный настрой, не терять мотивацию.

Противопоказания для быстрого похудения

Как похудеть за неделю на 5-7 кг, будет подробно описано ниже. Но, прежде чем начать процесс быстрого похудения, необходимо знать обо всех возможных противопоказаниях.

Это нужно для того, чтобы минимизировать возможные негативные последствия.

Противопоказания для быстрого похудения:

беременность. Категорически не рекомендуется прибегать к быстрым диетам беременным женщинам. Это может навредить не только будущей маме, но и ребенку;
период лактации. Во время кормления грудью женщине необходимо хорошее питание и отсутствие стрессов. Поэтому, на время кормления грудью, нужно забыть о быстром похудении;
наличие хронических заболеваний. Во время быстрого похудения такие заболевания могут перейти в стадию обострения и повлечь за собой ухудшение здоровья;
нарушение менструального цикла. Хорошо функционирующая гормональная система – крайне важный пункт для здоровья каждой женщины. Во время быстрого похудения цикл может быть нарушен, что повлечет за собой более серьезные проблемы;
период реабилитации после операций или длительного лечения. В такие периоды организму необходимо большое количество питательных веществ для быстрого восстановления. Поэтому быстрое похудение должно быть исключено в это время.

Продукты для быстрого похудения за неделю

Как похудеть за неделю на 5-7 кг – перестает быть вопросом, когда известно, какие продукты необходимо включить в рацион, а от чего лучше избавиться навсегда. Прежде всего, стоит понять, что даже во время быстрого похудения нужно соблюдать баланс питательных веществ и микроэлементов, чтобы помочь организму, а не навредить ему.

Необходимые в рационе продукты:

источники белка: нежирное мясо (мясо птицы, постная свинина, мясо дичи). Крупы с высоким содержанием белка (чечевица, нут фасоль); нежирный творог, сыр, яйца;
источники медленных углеводов: гречневая крупа, бурый или нешлифованный рис, полба, кус-кус, булгур. Эти крупы являются источниками медленных (полезных) углеводов, а также обогащены полезными микроэлементами и витаминами;
источники полезных жиров: лучше всего использовать в качестве биологически активной добавки к пище рыбий жир в капсулах и льняное масло. Они содержат необходимое суточное количество полезных жиров. Это поможет избежать проблем со здоровьем при нехватке этого элемента в организме;
чистая питьевая вода. Ее нужно считать полноценным продуктом. Вода очищает организм, ускоряет работу желудка и кишечника. Поэтому выпивать необходимое суточное количество воды крайне важно;
фрукты и овощи с низким гликемическим индексом. Он показывает, насколько в том или ином фрукте (овоще) высокий уровень сахара. Фрукты и овощи с низким содержанием углеводов помогут организму получить необходимые витамины и микроэлементы во время быстрого похудения.

Продукты, запрещенные к употреблению:

сахар в чистом виде;
быстрые углеводы (фаст-фуд, сладкие продукты, выпечка, чипсы, сухари с добавками, торты и так далее);
майонез и другие покупные соусы;
жирное мясо и субпродукты;
сало;
продукты горячего и холодного копчения;
замороженные полуфабрикаты и консервы;
все виды колбасных изделий.

Это базовый список необходимых в рационе продуктов и тех, которые нужно исключить.

Кефирная диета на неделю

Кефирная диета подразумевает употребление кефира и небольшого (от 100 до 400г) количества разрешенного продукта.

Меню кефирной диеты на неделю:

кефир с содержанием жирности не более 1%;
отварное (без соли) мясо птицы;
отварной картофель;
нежирный творог;
свежие овощи.

Основной продукт диеты – кефир. Каждый день пить не менее 1л кефира. Диету можно разнообразить употреблением небольшого количества указанных выше продуктов.

Противопоказания:

нарушения работы желудка и кишечника;
нарушения работы почек;
период беременности и лактации;
возраст до 18 лет;
заболевания поджелудочной железы.

Фруктовая диета

Особенностью данной диеты помимо быстрого похудения является польза свежих, сочных фруктов для организма.

Правильно подобранные фрукты в рационе способствуют похудению на 5-7 кг за неделю

Меню фруктовой диеты:

яблоки;
бананы;
апельсины;
ананас;
грейпфрут;
экзотические фрукты.

В начале диеты разрешено употреблять любое количество фруктов, необходимое для насыщения организма. Это необходимо для его перестройки в режим диеты. Далее рацион варьируется в зависимости от разновидности данной диеты.

Общие рекомендации: фрукты, содержащие высокий уровень углеводов (бананы, манго, груши) лучше употреблять до 13 часов дня. В день съедать не более 1-1,5 кг свежих фруктов. Обязательно употребление необходимой нормы питьевой воды.

Противопоказания:

заболевания желудка и кишечника;
наличие аллергии на какие-либо фрукты.

Шоколадная монодиета

Особенностью этой диеты является употребление лишь одного продукта – шоколада. В сутки необходимо употреблять 100-150г шоколада. Желательно, с хорошим составом и низким содержанием сахара. Допускается употребление кофе, травяного чая. Без подсластителей.

Противопоказания:

при диабете данная диета запрещена;
заболевания печени;
аллергия.

Монодиета на кашах

Как похудеть за неделю на 5-7 кг, можно понять, узнав подробнее о монодиете, основанной на употреблении каш. Особенностью данной диеты является преобладание в рационе различных круп, составляющих ее основу.

Преимуществом диеты на кашах, помимо похудения, является очищение организма, так как каши способствуют выведению из организма шлаков и токсинов.

Меню диеты на кашах зависит от выбранной ее разновидности. Идеальными для такой диеты будут овсяная каша или гречневая. Кашу следует варить без соли и сахара, без других добавок (сливочное масло, варенье, мед и так далее).

Противопоказания:

наличие заболеваний желудка и кишечника;
диабет;
период беременности и лактации.

Быстрая эстонская диета

Особенностью эстонской диеты является употребление только одного продукта в день. Кроме того, рецепты, предложенные для разнообразия рациона, отличаются простотой приготовления.

Примерное меню эстонской диеты:

1 день. Отварные яйца (6шт.) разделить на 6 приемов пищи. Пить много чистой воды и несладкого травяного чая;
2 день. Нежирный творог (до 1% жирности) разделить на 4 приема пищи;
3 день. Отварное куриное филе (500-600г) разделить на 5-6 приемов пищи;
4 день. Нешлифованный рис (200г в сухом виде) отварить без соли и сахара. Разделить на 4 приема пищи;
5 день. 5-6 картофелин среднего размера или 3 большие отварить, не снимая кожуру. Съедать по 1шт за прием пищи;
6 день. Яблоки, желательно зеленых сортов. Употреблять в любом количестве в течение дня.

Противопоказания:

менструации;
период беременности и кормления грудью;
хронические заболевания.

Гречневая диета

Гречневая диета – одна из самых популярных быстрых диет. Ее особенности: бюджетная диета, простое меню, польза (особенно при запаривании крупы, а не варке).

Меню гречневой диеты на 7 дней:

гречневая крупа. Ее можно есть в любых количествах. Варить без соли и сахара. Или запаривать на ночь;
кефир с пониженной жирностью (до 1%). Можно пить до 1л в день;
чистая питьевая вода в больших количествах. Можно употреблять 2-3 чашки травяного чая без сахара.

Противопоказания:

период беременности и лактации;
хронические заболевания;
заболевания желудка и кишечника;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
низкий гемоглобин;
онкологические заболевания;
воспалительные процессы.

Белковая диета

Эта диета особенно полезна для тех людей, которые много занимаются спортом. Так как белок – основополагающий элемент для построения и развития мышц. Особенностью белковой диеты является разнообразие источников белка.

Примерное меню:

все виды мяса;
все виды рыбы;
все виды морепродуктов;
все виды птицы;
кисломолочные продукты;
все разновидности яиц.

Предпочтительно добавить в рацион крупы (чечевицу, бурый рис, булгур, кус-кус, гречневую крупу) и свежие овощи, зелень. Такой обширный перечень разрешенных продуктов позволит составить полноценное меню, не подвергая организм риску ухудшения здоровья.

Противопоказания:

недуги почек;
заболевания пищеварительной системы;
слишком большой избыточный вес;
пожилой возраст.

Японская недельная диета

Отличительная черта данной диеты — абсолютное исключение соли из рациона. Так же японская диета отличается небольшим размером употребляемых порций еды и отсутствием любых вредных продуктов.

Японская диета предполагает полное исключение следующих продуктов:

сахар;
алкоголь;
соль;
любые продукты кондитерской сферы;
хлебобулочная продукция.

Одной из важнейших особенностей японской диеты является соблюдение питьевого режима. Кроме зеленого чая (без подсластителей) необходимо употреблять не менее 2л питьевой воды без газа в течение дня.

Противопоказания:

нарушение обмена веществ;
авитаминоз;
хронические заболевания;
болезни желудка и кишечника;
возраст до 18 лет.

Яичная диета

Яйца способны быстро насытить организм. Это основное преимущество яичной диеты, кроме того, что она максимально проста. Кроме, непосредственно, яиц, рацион включает в себя нежирные сорта мяса, свежие овощи, обезжиренный творог до 1%, большое количество зеленого чая и чая на основе трав без содержания сахара. Питание производится трижды в день, средними порциями.

Яичная диета способствует улучшению кровообращения и общего самочувствия.

Противопоказания:

аллергия на яйца;
ослабленный иммунитет;
высокое содержание холестерина в крови;
повышенное давление.

Яблочно-огуречная диета

Преимуществом данной диеты считается простота меню и дешевизна продуктов, которые для нее требуются. Кроме избавления избыточных килограммов, яблочно-огуречная диета улучшает самочувствие, освобождает организм от вредных токсинов и шлаков, приводит в норму функции желудка и кишечного тракта.

Помимо свежих огурцов и яблок, допускается употребление чая с отсутствием сахара, обильное питье. Яблоки можно запекать, припускать, сушить. Это позволит разнообразить диету.

Диета без ужина

Особенностью данной диеты является исключение ужина из ежедневного рациона. Это схоже с периодичным голоданием, когда до 16 часов нужно придерживаться обычного питания, а после этого времени – пить только чистую воду и чай на травяной основе без сахара.

Диета с отсутствием ужина подразумевает ограничения основного рациона: отказ от неправильной пищи, удаление из меню вредных продуктов, употребление большого количества жидкости (воды).

Эффект достигается путем ускорения метаболизма, так как часто ужин является самым калорийным приемом пищи, загружая желудок и замедляя обмен веществ.

Шоковая диета на специальном чае

Как похудеть за неделю на 5-7кг поможет узнать информация о чайной диете. Она основана на употреблении большого количества чая и строгом ограничении в потреблении пищи.

На чайной диете употребляется специальный чай, содержащий вещества, ускоряющие метаболизм и очищающие организм. Это позволяет в кратчайшие сроки потнрять нескольких лишних килограмм, очистив и оздоровив все системы организма.

Примерное меню шведской диеты на неделю для эффективного похудения

Шведская диета отличается от других пониженной суточной нормой калорий.

Как похудеть в течение недели (не менее чем на 5-7кг), легко узнать, изучив примерное меню данной диеты:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	отваренная на молоке с пониженной жирностью (1-1,5%) гречневая крупа	овощной салат с зеленью; 200г рыбы жаренной без масла или запеченной	отваренный в мундире картофель; овощной салат
2	цельнозерновой хлеб; 100г нежирного сыра (15-20%); свежие фрукты; зеленый или травяной чай без сахара.	150-200г рыбы, отварной или запеченной; картофель в мундире	греческий салат
3	отварная гречневая крупа; овощной салат	крупа кус-кус; одно вареное яйцо	творог с пониженной жирностью (1-2%)
4	2 куска ржаного хлеба; 50г сыра; стакан молока	яблочный сок; 100-150г запеченного куриного филе; салат из свежих овощей	нежирная часть свинины (100г), запеченная или жареная без масла; салат из свежих овощей; яблочный сок
5	бурый рис (100г в готовом виде); 200мл теплого молока	картофель, сваренный в мундире; куриная котлета на пару; 1 яблоко; 1 апельсин; зеленый чай	салат из свежих фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом; свежая клубника
6	1 крупный апельсин; 100г нежирного или обезжиренного йогурта без добавок	200г нежирного мяса, приготовленного на гриле; 1 яблоко; отварной картофель	отварной нешлифованный рис (100г в готовом виде); салат из свежих зеленых овощей.
7	повторение завтрака первого дня.	отварной картофель; отварное куриное или свиное мясо; 200мл апельсинового сока	салат из зеленых овощей; отбивная из куриного филе; зеленый чай

Питьевой режим при быстром похудении

Одним из ключей к эффективному быстрому похудению является поддержание водного баланса в организме:

пить необходимо чистую, питьевую воду;
в день употреблять минимум 1,5-2л воды;
следует помнить, что кофе, чай (даже зеленый и травяной), газированная минеральная вода не идут в счет. Категорически важно для похудения употребление именно питьевой, чистой воды.

Разделить употребление воды следующим образом:

до первого приема пищи выпить стакан (200мл) воды;
перед каждой трапезой, за 30 минут до начала, выпивать еще стакан воды;
не пить воду за 1-2 часа до сна, во избежание отеков.

Правила выхода из диеты

Чтобы вес не вернулся после быстрого похудения, необходимо руководствоваться следующими правилами при выходе из диеты:

включать привычную пищу и продукты в рацион постепенно;
питаться правильной, здоровой пищей минимум неделю, чтобы закрепить результат;
есть небольшими порциями, 4-5 раз в день, не пропуская приемы пищи;
соблюдать соотношение БЖУ в рационе;
пить 1,5-2 л чистой воды;
следить за суточной нормой калорий, чтобы расход энергии превышал ее получение.

Можно ли похудеть на 5-7 кг за неделю без диеты?

Как похудеть за неделю на 5-7 кг без соблюдения диеты, подскажут следующие рекомендации:

увеличить уровень физической нагрузки, чтобы расход калорий превышал их приход;
пить много воды, чтобы ускорить метаболизм и улучшить обмен веществ;
делать косметические процедуры, направленные на разогрев тела и улучшения кровообращения: массаж, обертывания, массаж вакуумными банками;
максимально много двигаться;
использовать вспомогательные средства для похудения: массажеры, пояса для похудения, термобелье;
последний прием пищи не позднее 1-2 часов до сна.

Специальные пояса для похудения

Помочь в борьбе с лишним весом могут пояса для похудения.

Разновидности:

пояс с вибрацией. Его особенность в том, что, при помощи вибрации, жир расщепляется до более мягкого состояния и без труда выводится из организма;
пояс с эффектом сауны. Эффективность его применения достигается посредством температурного воздействия на тело. Жир сжигается путем направления действия пояса на проблемные участки тела;
комбинированный пояс. Его преимущество заключается в сочетании теплового и массажного эффектов. При использовании данного пояса не только сжигается жир, но и очищается организм, избавляясь от вредных веществ и лишней жидкости.

Эффективные упражнения для похудения

Наиболее действенные упражнения для похудения:

приседания. Лучшее упражнение для сжигания жира – приседания с множеством разновидностей. Выполнять приседания можно практически в любом месте: дома, в зале, на улице. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Приседая, важно не выводить колено за ступни. Приседать строго под прямым углом, отводя ягодицы как можно дальше;
бег. Эффект сжигания жира начинается после 30 минут неспешного бега. Важно соблюдать правильное дыхание и бегать не менее 45-50 минут, чтобы в дальнейшем увидеть эффект;
упражнение «планка». Эффективное упражнение, при выполнении которого работают мышцы всего тела. Для выполнения планки необходимо принять позу, стоя на коленях, затем выпрямиться, образуя ровную линию. Начинать стоять в планке с 5-10 секунд, постепенно увеличивая время до 1-2 минут и более;
выпады. Такое же эффективное упражнение, как приседания. Для лучшего эффекта можно использовать гантели и специальные утяжелители для ног. Из положения стоя сделать шаг вперед, сгибая под прямым углом ведущую ногу. Вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение другой ногой. Выполнять 15-25 выпадов на каждую ногу, 2-3 подхода;
прыжки. Действенное кардио упражнение, направленное на разогрев тела и улучшение кровообращения, что способствует сжиганию жира. Прыжки могут быть любыми: на месте, через скакалку, перекрестные, с выпадами. Выполнять упражнение максимальное количество раз.

Как похудеть и сделать это в кратчайшие сроки, подробно описано в данной статье. Придерживаясь приведенных выше рекомендаций, можно избавиться от 5-7 кг за неделю. При правильном применении советов, лишний вес не вернется обратно и здоровье не пострадает от жестких диет.

Оформление статьи: Ольга Панкевич

Видео о том как похудеть за неделю на 5-7 кг

Способы экстремального похудения на 5-7 кг за неделю:

Упражнения со скакалкой для похудения:

Источник

Я думаю многие из вас задавали себе такой вопрос. И я вам отвечу – можно. Более того вы сможете сбросить даже 10 кг, за неделю без всякого вреда для вашего здоровья. Так что сейчас я расскажу вам о самых действенных и эффективных диетах.

Статистика упрямая наука и она утверждает, что каждая вторая женщина, недовольна своей внешностью. Разумеется, причины могут быть разными: укоротить и придать форму носу, кто-то хотел бы исправить кривизну ног, но чаще всего мечтают стать стройнее и избавиться от пары лишних сантиметров в талии. Бытует мнение, что не существует некрасивых женщин. Вот только доказать подобное женщине, которая считает иначе – просто невозможно. Лишний вес сказывается вредно не только на нашем с вами здоровье, но и на психическом состоянии. Нервы и стрессы сказываются на нашем с вами настроении, что порой только усугубляет ситуацию с лишними килограммами. Поэтому каждой из нас, очень хотелось бы быстро и без вреда для здоровья похудеть. Вот по этому я и решила, поделиться с вами наиболее простыми и щадящими диетами, которые помогут вам избавиться от 10 кг всего за неделю.

Возможно ли похудеть так сильно в домашних условиях?

А-то. Это не вымысел и не миф. Более того я говорю не о каких-то сверх людях, я говорю что и вы тоже сможете добиться невероятных результатов. Самое важное, от вас не потребуется чего-то сверхъестественного, в стиле не есть вообще или пить только воду. Достаточно просто отказаться от некоторых вредных привычек и продуктов. А заменить их можно на более полезные и не менее вкусные. Итак приступим…

Алкоголю скажем нет!

Если в самом деле решили худеть, то забудьте о напитках, содержащих алкоголь. Почему столь категоричный отказ? Потому что во время алкогольного опьянения вы попросту не контролируете свой аппетит. Более того он еще и усиливается, вам покажется, что вы можете с легкостью съесть целого мамонта. Так что в дело пойдет курочка, которую вы отложили на завтра, салатики, а там уже и до тортика не далеко. Чтобы вы могли себя контролировать, вам придется отказаться от алкоголя.

Ну и в конце концов, как вы себе представляете питье изысканных напитков с маленьким сухарем или крохотным кусочком яблока. Там, где есть алкоголь, всегда находится высококалорийная, жирная и попросту вредная еда. Которая никоим образом не будет способствовать вашему похудению

Меньше тарелка, меньше съешь!

Такой совет вам может показаться полным бредом поначалу. Однако не спешите пренебрегать им. Правильный психологический настрой работает не хуже нескольких часов проведенных в спорт зале.

При чем здесь тарелки? Ответ весьма прост, вы должны продолжать есть. Отказываться от еды – плохая затея. Но порция пищи которую вы привыкли есть – должна снизиться. Приобретя небольшие тарелочки, чтобы они были заполнены, но при этом вы съели не много. Так на подсознательном уровне складывается впечатление что вы съели целую тарелку еды. (Она ведь и в самом деле была полной, не так ли?). Такой хитрый способ обманывает не только ваш разум, но и желудок. Что позволит существенно похудеть уже за пару дней.

Еде время, а работе час!

Шутка разумеется, однако многие привыкли есть в спешке. А может быть и вовсе смотря параллельно фильм, сериал или читая книгу. Кажется, ничего особенного, но в таком случае у вас на подсознательном уровне не отложится понимание того, что вы принимали пищу. И вполне вероятно, уже через минут 20-30 вы вновь захотите есть. Вы должны запомнить и осознать, что у вас был прием пищи и что было в вашей тарелке. Иначе у вас будет непреодолимое желание поесть еще раз, что совершенно исключено если вы решили худеть.

Просто отложите на время еды все свои дела и спокойно ешьте. У вас это все равно не займет более 10-15 минут. Не глотайте еду будто ее у вас вот-вот отнимут. Распробуйте ее вкус, насладитесь ароматом и всеми вкусовыми оттенками.

Принимайте чаще расслабляющие ванны.

Если у вас есть такая возможность, то начните принимать пенную расслабляющую ванну (можно ароматизированную с добавлением ароматических масел). Лучше всего для дополнительного эффекта использовать необычные мыла, гели и специальные средства. Особенно будут весьма уместны гели и мыло, которые влияют на кожу, борются с целлюлитом и повышения эластичности.

Нету у вас ванны, не проблема. Включите душ га полную мощность и направляйте струйки воды на наиболее проблемные места. Так же будет не дурно, купить наиболее жесткое полотенце. (Самое жесткое из всех, которые вы можете отыскать). После того, как примите душ, хорошенько вытритесь жестким полотенцем.

Дневник – отличный инструмент.

Для чего вам потребуется дневник? Для того чтобы отметить и подытожить выполнили вы свой дневной планнорму или нет. Какой план спросите вы? Лучше всего составить свой режим дня на завтра и будете отмечать галочками выполненные задачи. Для дополнительной стимуляции можете прикрепить на некоторые страницы фотографии девушек, чьи фигуры вы считаете эталонными и стремитесь. Каждый раз, когда вы будете открывать дневник, вы будете получать дополнительную мотивацию – видеть то, к чему вы стремитесь.

Будем худеть за неделю в домашних условиях на 2 кг

Способ первый.

Творог наше все. Так что основа нашей диеты – это творог. Первое что вы должны запомнить творог должен быть обезжиренным. Такой творог должен быть обезжиренным, потому что находясь на этой диете – вы скорее всего будете съедать по 1-1.5 кг творога за день. Чем же хорош творог в целом? В нем много белков, витаминов и прочих не менее полезных микроэлементов и при всем этом крайне мало калорий. Поев даже небольшую порцию творога, вы обретете чувство насыщения на довольно длительный период времени.

Запомните! На протяжения дня нельзя есть ничего, кроме творога. Максимально вы должны съедать в день 5 раз по 200 гр обезжиренного творога и запивать все большим количеством кипяченной воды.

Способ второй.

День первый. Эта диета по-своему специфична и особенна. Ее еще называют «лечебным голоданием». Этот способ так же считают одним из самых щадящих способов похудения за короткий срок. Основа этой диеты – соки. Вам нужно будет пить много различных соков, которые на самом то деле очень вкусные. Разумеется, я говорю о соках свежевыжатых, пакетированные соки тут не подойдут. Кроме того, это будет гораздо дешевле чем покупать готовые (особенно если вы решили покупать свежевыжатые соки). Так что я настоятельно рекомендую вам обзавестись соковыжималкой, даже самая простенькая вам подойдет на первое время. Ведь в домашних соках не будет никаких примесей, вкусовых добавок и самое главное сахара. Сахар на время похудения наш наиглавнейший враг.

Только соки? Нет, помимо соков вы можете еще есть фрукты и овощи в любом количестве. Как правило в такой диете вы будете есть часто и небольшими порциями, что серьезно поспособствует сильному похудению в короткий срок. Обязательное условие — не есть вовсе после 7 вечера. Так же будет идеальным если вы нормируете свой график сна. Предпочтительнее всего ложиться спать до 11 часов вечера. Так будет меньше ощущаться голод, появится больше сил и нормализуется пищеварение. Еще одним обязательным условием остается прием теплой ванны, прямо перед сном. Желательно минут 10-15 не меньше. Это расслабит вас и тем самым вам будет проще заснуть.

День второй. На второй день, вашим завтраком обедом и ужином – будет вода. Чтобы голодание протекало гладко, необходимо пить по одной обычной кружке каждые 30 минут. Таким образом за сутки вы должны выпить около 5-6 л. Выпьете больше – не проблема, однако если не выпьете норму – может начаться обезвоживание организма. А это упадок сил и нарушение обмена веществ. Так что не ленимся пьем водичку. Кроме того, вода в какой-то степени приглушает чувство голода.

День третий.

На этот раз вашим рационом будут сырые овощи и сугубо зеленый чай. (Как вы должны уже помнить без сахара.) На этот раз ограничений в количестве так же не будет. Ешьте столько, сколько вам хочется.

Закрепляем результат.

Последующие дни, вы просто повторяете рацион первого, второго и третьего дней. И так же чередуете пока не закончится неделя.

Худеем быстро за одну неделю, на 3 кг!

Способ 1

Раз уж вы решили сбросить минимум 3 кг лишнего веса за неделю, то присмотритесь к «яблочно-огуречной» диете. Как вы уже догадались, во время этой диеты разрешается есть одни лишь яблоки, да нехитрый салат из огурцов. Разумеется, в салат из огурцов вы не кладете масло и соль. Почему и соль нельзя? Да очень просто, соль сильно разжигает ваш аппетит. А это значит, что вы можете не выдержать и сорваться.

Чтобы салат из огурцов был насыщеннее по вкусовым свойствам, добавьте в него немного укропа или петрушки. Можно, но не рекомендуется заправлять такой салат ложкой нежирной сметаны. Такой салат вы можете есть не более трех раз в сутки. Чтобы чувство насыщения отступало медленнее, после каждого употребления салата, через час ешьте одно яблоко. Яблоко обязательно должно быть небольшим и «домашним». Почему я особенное внимание уделяю словосочетанию «домашнее яблоко»? Все очень просто, остальные яблоки как правило покрывают воском и прочими химикатами, которые наверняка могут нанести вред вашему желудку, а может быть и даже печени.

Способ 2

Второй способ похудеть на 3 кг за неделю в домашних условиях. Этой диеты стоит придерживаться именно в летнюю пору. Так как она в основном состоит из свежих фруктов и овощей. Многие называют подобную диету «Монотонной» и не спроста. Поймите вам придется есть всю неделю, каждый день одни и те же продукты, чтобы планомерно сбрасывать лишние кг. Не каждая девушка может согласиться на такие условия, но красота все же требует некоторых усилий.

Для этой диеты вам нужно лишь запомнить перечень фруктов и овощей, которые будут вам доступны: яблоки, помидоры, апельсины и огурцы. Так же в день разрешается съесть пару небольших сухариков. Чтобы меньше ощущать чувство голода пейте много чая, воды и свежевыжатого сока. Все разумеется употреблять без сахара и для лучшего результата пить только воду.

Теперь я расскажу как похудеть на 5 кг, за одну неделю.

Способ 1

Эта диета называется «молочной» не просто так. Вам в день придется выпивать целых 2 л молока в день. Это самая простая по своей логике диета, потому что больше от вас ничего не требуется. Разве что все остальное есть категорически запрещается. Если вы не уверены, что сможете вынести такой диетический марафон, то лучше попробуйте другой вариант. Кроме того, есть вариант, что у вас может оказаться непереносимость лактозы. К примеру, вы пили раньше молоко, но не в больших количествах и не наблюдали после проблем. Однако если вы выяснили, что у вас непереносимость лактозы, срочно прекратите эту диету. В этом не будет пользы, как и не будет смысла в таком способе похудения. Ведь вы таким образом потратите время впустую, вместо того чтобы выбрать подходящую вам диету.

Внимание! Находиться на этой диете более чем одну неделю строго запрещено. Можете таким образом испортить себе желудок и вместо эффективного похудения – посадить желудок.

Способ 2

Второй способ похудения на 5 кг за неделю – это «яблочная диета». Эта диета отлично подойдет тем женщинам, которые очень хотят сбросить 5 кг за неделю причем без особенных усилий. Требование остается довольно простым – вы должны есть только лишь яблоки. Предпочтение отдавайте сочным спелым и желательно домашним, так как в них содержится меньше всего примесей, обработки воском и тд. За день вам нужно будет съедать до 1 кг яблок, чтобы не ощущать сильный голод.

Чтобы разнообразить вкус, можете попробовать их запекать, делать из них пюре. (ведь никто не отрицает что есть яблоки день ото дня, может надоесть.) Однако не забываем, что похудеть на 5 кг за 1 неделю – это очень достойный результат!

Как похудеть аж на целых 7 кг за неделю, я расскажу вам прямо сейчас.

Способ 1

Фактически вы на такой диете теряете по 1 кг в день. В такой диете есть небольшое преимущество, ведь тут мы сможем есть «супчик». Собственно и диета называется «Супчик» и самое прекрасное в этой диете, то что поедая такой суп мы будем сжигать лишний жир. А значит, есть его можно столько сколько захотите. Главное не забывать, что соль по-прежнему остается нашим врагом номер 1, так что ее не употребляем.

Рецепт «Супчика» такой: берете 2 небольших помидора, 5 луковиц среднего размера, кочан капусты 3 болгарских перца (обязательно зеленого цвета) и небольшой пучок сельдерея. Все это режете на свое усмотрение, но я рекомендую резать небольшими кусочками, чтобы не делать суп пюре. Все нарезанное нами кладем в кастрюлю и варим ровно 25 минут. Несмотря на то, что у нас будет много супа и неограниченное количество приемов пищи – пейте регулярно воду. Вода — это главный инструмент для похудения в любой диете. Вода может быть отфильтрованная или прокипяченная, я обычно рекомендую обычную фильтрованную воду, так как там остается много полезных микроэлементов.

Способ 2

Вот мы и подошли ко второму способу похудения на 7 кг за 7 дней. Эта диета давно известна и часто используется, но я напомню о ней вам еще раз. Есть мы будем на время этой диеты: 1 варенный картофель, 3 яблока и 2 банана. Разумеется, для стимуляции похудения нужно еще регулярно пить воду в больших количествах. Прошу заметить я говорю не жидкость (чай, кофе), а именно воду. Диета довольно проста, но при этом зарекомендовала себя, как очень эффективная.

Есть еще один приятный бонус. Прямо перед тем как вы будете ложиться спать, вам не только нужно, но и попросту необходимо выпить стакан кефира. Так ваш желудок будет думать, что он поел и вы будете ощущать чувство сытости. А значит сможете спокойно и быстро заснуть, а не мучиться от гневного урчания вашего животика.

10 кг за неделю! Это не шутка, похудеть на 10 кг за 7 дней возможно!

Да, ответственно вам заявляю – это действительно возможно. Однако обратите внимание! Похудев на 10 кг за неделю – это может сказаться на вашем организме негативным образом. Лучше и безопаснее худеть постепенно и понемногу. Подбирая наиболее щадящие диеты комбинируя их с постоянным спортивными тренировками и приложениями.

Несмотря на это есть много диет, которые помогут вам сбросить 10 кг за неделю. Для столь серьезного похудения вы должны будете отказаться от еды вообще. Вам остается только пить воду, причем в очень больших количествах. Так что я думаю вы уже можете догадаться какой это будет мощный стресс для организма.

Так что более разумно растянуть свой план похудения на 10 кг, до двух недель.

Щадящий способ похудения на 10 кг за 7 дней.

Способ 1

Многие женщины добились результата которые 2 недели придерживались строгой «кефирной» диеты. Эта диета по прежнему остается довольно сложной. Каждый день с утра и до вечера, вы можете пить кефир. Изредка разбавляя свой рацион небольшим количеством других продуктов. Варенный картофель, куриное филе, овощи и фрукты. В чем же сложность? Многие попросту не выдерживают весь план диеты срываются и начинают есть. Что сразу же приводит к неприятным результатам.

Способ 2

Если вы любите гречку, то этот способ похудеть на 10 кг за 2 недели – вы будете просто в восторге. «Гречневая диета» — один из самых эффективных способов сжечь лишние кг с боков и талии. Причем в самый короткий срок.

Берем немного гречки и заливаем ее кипятком. Оставляем замачиваться и настаиваться ее всю ночь. Весь следующий день, вы будете есть только ее. Напоминаю! Никакой соли, специй, масла и аналогичных вкусовых добавок. Если вы кашей никак не можете наесться, то можете съесть несколько яблок за день. Это ваш рацион на протяжении двух недель, ?