Как разогнать ов после диеты
Обмен веществ или метаболизм – это совокупность всех химических реакций происходящих в организме человека, для поддержания его жизнедеятельности, и одна из главных тем в похудении и трансформации тела.
В этой статье мы рассмотрим несколько способов повышения скорости метаболизма без спорта, а в следующей будем разбираться именно с тренировками и упражнениями. Сегодня я расскажу о методах, которые легко применить даже в домашних условиях.
Если вам интересна эта тема, то ставим первый лайк????????????!
Метаболизму можно дать еще одно определение – скорость сжигания калорий организмом в состоянии покоя. Таким образом, это главное средство для борьбы с лишним весом.
И так, поехали.
1. Дробное питание.
Постоянные читатели канала знают, что я рекомендую придерживаться дробного питания. Именно это правило является самым главным и эффективным способом увеличения скорости обмена веществ. Сегодня много противников этого метода, но я в нем уверен. Я проверил его на себе и на нескольких сотнях человек, с которыми работал.
Я много писал о дробном питании – на канале много статей посвященных этой теме, поэтому подробно останавливаться не буду. Необходимо понимать лишь следующее:
✅ Голод враг худеющих. В этом состоянии испытывает стресс и начинает делать запасы в виде жировой прослойки на случай повторной голодовки.
✅ Дробное питание позволяет держать уровень сахара и инсулин в стабильном состоянии.
✅ Эти два фактора позволяют ускорить метаболизм.
Мы питаемся 5-6 раз в день, небольшими порциями с учетом дефицита суточной нормы калорий и баланса БЖУ.
2. Едим перед сном.
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Прием пищи легкий и преимущественно белковый. Например, обезжиренный творог и зеленое яблоко, или белковый омлет из 5 яичных белков и 1 желтка.
Самый главный и опасный миф – это не есть после 18-00. В результате возникает очень длинный перерыв и чувство голода, ну и дальше все то же самое: стресс, инсулин и жировые запасы.
3. Правильный распорядок дня.
Важную роль для скорости обмена веществ играет здоровый сон. Исследования, проведенные учеными в Стэндфордском университете и университете в Висконсине, показали, что у людей, которые спят менее 8 часов, на 16 % снижается уровень лептина – гормона, который отвечает за аппетит и скорость распределения энергии.
Таким образом, для того, чтобы разогнать обменку, надо ложиться, как можно раньше (не позднее часа ночи) и спать не менее восьми часов.
4. Добавляем пище огоньку.
Не вредно для метаболизма будет добавить в пищу остроты. Исследования Копенгагенского университета показали, что у людей, которые потребляли в пищу чилийский острый перец, обмен веществ был лучше.
Острые приправы позволяют сделать пищу менее пресной и улучшают аппетит. Но все должно быть в меру – не надо создавать во рту пожар.
5. Горький шоколад.
Шоколад содержит теобромин – элемент, который способствует синтезу адреналина, и как следствие увеличению скорости метаболизма. Горький шоколад с процентом какао более 70% полезен при похудении в небольших количествах.
Он также спасает в моменты, когда тянет на сладкое. Лучше съесть пару долек горького шоколада, чем торт или пирожное.
6. Чай.
Американский журнал клинической диетологии опубликовал статью о проведенных исследованиях, которые показывают, что катехины содержащиеся в зеленом чае способствуют сжиганию жира и увеличивают скорость метаболизма на 5%.
Естественным жиросжигателем является не только зеленый, но и черный чай. Содержащиеся в нем элементы не только ускоряют обмен веществ, но и предотвращают образование жировых клеток.
Это лишь не многие способы ускорения метаболизма. Но главным является первое правило – дробное питание. Именно это позволяет нам худеть быстро и эффективно. В следующей статье мы разберем физические и дыхательные упражнения для улучшения обмена веществ.
А пока добавляйте в комментариях ваши методы и лайфхаки!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и не забывайте оставлять лайки????.
Источник
Загрузка…
Обмен веществ – фактор, от которого прямо зависит вес человек. Чем быстрее в организме происходят химические реакции, тем быстрее сжигается лишний жир. Именно медленный метаболизм является основой причиной того, что многим тяжело похудеть. Но существуют методы, как разогнать метаболизм без вреда для здоровья, чтобы предупредить возникновение лишних сантиметров на проблемных зонах.
Что такое метаболизм
Прежде чем разораться, как разогнать обмен веществ, чтобы похудеть, нужно понять, что этот процесс собой представляет. Под метаболизмом понимается комплекс химических процессов, поддерживающих нормальную жизнедеятельность организма. Этот цикл делится на две стадии:
- Катаболизм – процесс распада и окисления сложных компонентов до более простых. Сопровождается выделением энергии.
- Анаболизм – прямо противоположный процесс, при котором химические реакции направляется на синтез новых соединений и клеток. Анаболизм дает возможность наращивать мышечную массу, синтезировать гормоны, затягивать раны.
Факторы, влияющие на метаболизм, следующие:
- Регулярность и сбалансированность питания;
- Уровень физической активности – при недостатке движения все процессы в организме окисляются.
- Мышечная масса – чем больше мышц в организме, тем активнее организм сжигает калории.
- Гормоны – при снижении гормональной активности скорость химических реакций в организме замедляется.
- Генетика – у человека может быть наследственная предрасположенность к быстрому либо медленному процессу.
- Стресс. Ввиду постоянных нервных потрясений отлаженные природные процессы нарушаются, и обмена веществ это тоже касается.
- Возраст. Со временем обменные процессы замедляются.
- Пол. У мужчин обменные процессы быстрее, чем у женщин, поскольку у них больше костная и мышечная масса.
Если известны причины, которые привели к замедлению обмена веществ, можно устранить их, решив тем самым проблему. Нельзя повлиять только на возраст генетику и пол, остальное же желающим похудеть под силам. Главное – знать, как разогнать обмен веществ и метаболизм.
Как разогнать обмен веществ в организме
Чтобы улучшить скорость обменных веществ в организме, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Важна правильная диета для разгона метаболизма. Пищу рекомендуется принимать с небольшими промежутками. Если в организм долго не поступают калории, химические процессы тормозятся, и организм начинает работать в режиме экономии. Подобные реакции закладываются природой, чтобы в случае голода энергии организму хватило надолго. Поэтому голода нужно не допускать. Забудьте о жестких диетах. Кушать рекомендуется часто и небольшими порциями, каждые 2-3 часа. Ввиду регулярного поступления в организм питательных веществ он будет активно и систематически их переваривать.
- Полезна для обменных процессов сауна. Повышение температуры активизирует все процессы в организме. Потоотделение способствует выводу лишней воды и токсинов, а прогревание усиливает кровообращение и работу внутренних органов и систем.
- Также для разгона метаболизма контрастный душ.
- Увеличьте количество в рационе клетчатки. Пищевые волокна активизируют работу кишечника. Их источники – это овощи, фрукты, злаки. Также полезно употребление отрубей.
Раз в неделю для разгона метаболизма полезно делать разгрузочный день. Основой его может быть кефир, яблоки, каши без соли и масла или просто вода.
Диета для разгона обмена веществ
Важный момент – это диета, разгоняющая метаболизм. Это может быть не конкретная диета, а просто правильное, сбалансированное и полноценное питание. Строить рацион рекомендуется на таких продуктах:
- Яйца – богаты витамином D;
- Цитрусовые, в особенности грейпфрут, который способствует активному сжиганию жиров и нормализации в крови уровня сахара;
- Источники белков: нежирное мясо и рыба;
- Зеленые овощи, насыщающие организм рядом важных минералов;
- Кисломолочная продукция – богата кальцием;
- Также полезны для ускорения обменных процессов зеленый чай и кофе. Они богаты кофеином и антиоксидантами, даю бодрость и энергию.
- Для ускорения метаболизма можно использовать пряности: корицу, имбирь, карри, красный перец. Они не только нормализуют обменные процессы, но и дают возможность сделать рацион более разнообразным.
Обязательно завтракайте – это помогает разогнать метаболизм до предела с самого утра, в то время как отсутствие завтрака значительно его замедляет. Идеальный завтрак – это каши, в которые можно добавлять фрукты, ягоды, сухофрукты, орешки. В первые и вторые блюда полезно добавлять острые приправы.
Питание должно быть дробным. Кушайте часто и небольшими порциями. Ощутив голод между приемами пищи, можете кушать творог, фрукты, йогурт.
Для разгона обмена веществ рекомендуется добавлять в диету белковые продукты. Для их переработки организму требуется большое количество энергии. Кусочек рыбы или куриная грудка – это идеальный ужин.
Если ранее вы придерживались строгой диеты, переходить к полноценному питанию нужно постепенно. Если калорийность рациона была менее 1200 ккал, то сначала нужно каждый день добавлять по 50 ккал, а затем за неделю добавляется по 100 ккал.
Еще один момент – употребление достаточного количества жидкости. Вода – это природный стимулятор обмена веществ, который не содержит калорий. Старайтесь начинать день со стакана чистой воды и употреблять ее в течение дня.
Как разогнать свой метаболизм для похудения: физические нагрузки
Физическая активность является важной составляющей в программе разгона. Для получения эффективности от занятий нужно изменять тренировки до того, как организм привыкнет к их темпу и интенсивности.
Виды упражнений чтобы быстро разогнать метаболизм рекомендуется постоянно чередовать, повышая скорость и количество повторений. Полезны для улучшения обмена веществ интервальные тренировки. Физическая активность также способствует наращиванию мышечной массы, а это в свою очередь заставляет организм расходовать больше энергии. Рекомендуется совмещать силовые и кардио тренировки. Из последних можно выбрать то, что вам больше всего по душе: бег, плавание, велосипед и так далее.
Утро полезно начинать с растяжки, которая дает возможность тканям в достаточном количестве насытиться кислородом. Также можно включать в комплексы упражнений прыжки, прекрасно разгоняющие метаболизм. Помните о достаточном количестве жидкости – если в процессе занятия захотелось пить, обязательно пейте.
Как разогнать метаболизм для похудения в зрелом возрасте
Уже говорилось, что с возрастом все процессы в организме замедляются, и это касается и метаболизма. После 40 лет человек может легко набрать 5-10 кг веса, питаясь так, как и раньше. (диета для похудения после 45 лет: полезная информация в статье)
Это особенно касается женщин, которые в этом возрасте подвергаются гормональной перестройке: выработка эстрогена сокращается, недостаток его компенсируется нарастанием жировой ткани. Снижается количество тестостерона, отвечающего за объемы мышц, и калорий ввиду этого сжигается меньше.
Тем не менее, разогнать метаболизм можно и в этом возрасте, и вот, какие советы при этом рекомендуется использовать:
- Изначально специалисты советуют проверить уровень гормонов. Нарушения функционирования щитовидной железы могут привести к замедлению обменных процессов и неконтролируемому набору веса
- Придется пересмотреть свой рацион – чтобы сохранять форму, с возрастом нужно все больше и больше заботиться о питании.
- Рекомендуется исключить из рациона сладкое и соленое. Упор рекомендуется делать на белки, свежие овощи и фрукты, сложные углеводы.
- Количество калорий с возрастом должно сокращаться (с 2000 ккал в 35 лет до 1600 ккал после 45 лет).
- Также помните, что обязательно нужно завтракать и не допускать голод, используя легкие перекусы.
- Ужин рекомендуется делать белковым и легким, за 3-4 часа до сна.
- Употребление алкоголя лучше минимизировать.
Фитотерапия для похудения и разгона и метаболизма
Существует ряд народных средств, которые также помогают ускорить метаболизм и похудеть. Они предполагают использование лекарственных растений, которые дают возможность разогнать обменные процессы:
- Крапива. Способствует ускорению обменных процессов, содержит большое количество витамина С и хлорофилла. Можно делать чай с крапивой, заваривая молодые побеги и соцветия. Также ее добавляют в салаты и супы. Для похудения отвар рекомендуется принимать трижды в день по половине стакана.
- Зверобой. Это лекарственное растение тоже ускоряет метаболизм и способствует быстрому похудению. Также его часто применяют с целью лечения депрессии, ВСД, ПМС и прочих расстройств. Учтите, что зверобой нельзя принимать, если вы употребляете какие-либо медикаменты, так как он ускоряет процесс их вывода из организма и снижает лечебный эффект. Готовится настой зверобоя достаточно просто: столовая ложка измельченной травы заваривается стаканом кипятка. Принимается он по столовой ложке пять раз в день.
- Листья брусники – помогают похудеть и повысить общий тонус организма. Они содержат органические кислоты, гликозиды, витамины. Эти все вещества стимулируют метаболизм и дают организму силы. Также это растение помогает восполнить в организме запасы витаминов. Его полезно добавлять в чай.
- Цикорий. Он и вкусный, и полезный, помогает ускорить метаболизм и улучшает процессы сжигания жира, улучшает цвет и вид кожи. Можно заменять цикорием кофе.
- Корень алтея. Помогает снять чувство голода за счет обволакивающих свойств. Для приготовления настоя нужно залить столовую ложку измельченных корней остывшей кипяченой водичкой, дайте настояться в течение двух часов, затем процедите.
- Спирулина. Она богата клетчаткой. Сухая трава способствует заполнению желудка, что помогает убрать чувство голода без лишних калорий. Также она богата йодом, что помогает ускорить метаболизм.
- Мята. Используется для снижения секреции сока желудка и нормализации аппетита посредством этого. Ее можно добавлять в чай или заваривать отдельно. Мята успокаивает, поэтому ее можно использовать перед сном.
Также существуют таблетки для разгона метаболизма, но они показаны в крайне редких случаях, и назначать их себе самостоятельно нельзя – это может делать только врач. В большинстве случаев для разгона метаболизма достаточно правильного питания и регулярной физической активности.
Полезное видео об ускорении метаболизма
Источник
После жестких ограничений в еде, благодаря которым я все-таки похудела, у меня замедлился обмен веществ.Ем все меньше, а вес не то что не уходит, а я наоборот стала поправляться.Страшно представить что будет дальше, я читала как-то о том что в р-те нарушения обмена можно поправляться ни с чего, но я никогда не думала что сама столкнусь с этой проблемой.Посоветуйте может у кого так было, как ускорить обмен веществ, чтобы при этом колоссально не нрать в весе??Какие продукты лучше использовать?Какое суточное потребление каллорий??К слову сейчас у меня суточное потребление каллорий намного меньше 1000.Следующий этап уже только отказ от пищи и в этом случае поправляться наверное буду от воды и воздуха)))))Заранее спасибо за ответы
1.
Гость
[574200501] – 05 сентября 2013, 13:32
Организм от ваших жестких мер в стрессе. Теперь боится, что ему больше вообще ничего не дадут и начинает откладывать в запас (жир) даже те крохи, что ему сейчас достаются. Нельзя худеть на жестких ограничениях. Это вполне закономерный результат. Никак вы это не исправите. Плавно выходите из голодовки.
2.
Гость
[3527742113] – 05 сентября 2013, 14:23
Согласна с первым постом. Почему нельзя было худеть просто на правильном питании в рамках 1600-1800 калорий + спорт?
3.
физкульТУРНИК
[1895115101] – 05 сентября 2013, 14:28
4.
Гость
[1739316110] – 05 сентября 2013, 14:55
5.
Капля абсента
[2936508700] – 05 сентября 2013, 15:00
Меньше тысячи калорий – это очень плохо и неправильно. Рассчитайте вот тут – https://www.calorizator.ru/analyzer/body сколько калорий надо Вам для поддержания веса и для похудения. И потом, я подозреваю, что у вас уже и так вес “на грани”. А то тут одна писала уже, при росте 164 весит 49, считает, что имеет лишний вес и хочет сбросить 4-5 кг.
7.
Гость
[1014620162] – 05 сентября 2013, 15:14
вес 53 и рост 160.Я знаю что меньше 1000 ккалорий-это плохо.Изначально у меня питание было больше чем на 1000 ккалорий, но по мере того как вес прекращал свое снижение я все уменьшала количество ккалорий, боясь поправиться.И теперь уже не с целью похудеть, а с целью удержаться хотя бы на том, что имею мой дневной рацион может состоять из парочки фруктов, чашки кефира и чашки чая на вечер.
9.
Капля абсента
[2936508700] – 05 сентября 2013, 15:43
Разогнать обмен можно с помощью физ. упражнений. Мышечная ткань требует больше калорий для поддержания жизнедеятельности.
10.
Гость
[2506936477] – 05 сентября 2013, 19:51
Разгоняют обмен веществ частым потреблением пищи. 5-6 раз в день самое то. Естественно это не значит, что нужно есть как не в себя, просто разбивается количество калорий на больше частей. Но вот ваши 1000 в день, весьма критичны. Нужно исходить из собственного веса, уменьшать необходимую для вас калорийность на 500-700 и заниматься в зале, постепенно убирая лишний вес без стресса.
11.
ветка
[2990545787] – 05 сентября 2013, 21:59
вы свой организм так напугали что он и воздух будет перерабатывать! увеличьте порции до 1200 каллор и даже на ночь еште ! не жирное но стакан кефира или молока ) моджно белки яичные) творог) позволяйте себе 2-3 конфетки в день с чайком))))
12.
Капля абсента
[2936508700] – 05 сентября 2013, 22:49
ветка
позволяйте себе 2-3 конфетки в день с чайком))))
13.
Фиби
[1618809015] – 05 сентября 2013, 23:42
Капля абсента
Ну вот это уже лишнее.
14.
[2408789971] – 06 сентября 2013, 02:18
Helena88
вес 53 и рост 160.Я знаю что меньше 1000 ккалорий-это плохо.Изначально у меня питание было больше чем на 1000 ккалорий, но по мере того как вес прекращал свое снижение я все уменьшала количество ккалорий, боясь поправиться.И теперь уже не с целью похудеть, а с целью удержаться хотя бы на том, что имею мой дневной рацион может состоять из парочки фруктов, чашки кефира и чашки чая на вечер.
15.
Гость
[2314793743] – 06 сентября 2013, 08:41
Какой бред пишут,Осподи!!!Организм там что то думает,что то там решает?!Жалкие крохи которые она съедает в день перерабатываются в жир?А работа остальных органов,систем?Дыхание,кровеносная система,работа сердца?Где берут энергию?Я уже не говорю о том что девочка наверняка не пластом целый день лежит,а ходит,занимается чем то,работает.Где берет организм на это энергию,если он отложил в виде жира то что она съела?Где?Одна супер умная тетка написала про какой то эффект,и все подхватили куры.Мозгами думайте и рассуждайте,а не читайте дурные статейки из космополитена.
16.
Гость
[2314793743] – 06 сентября 2013, 08:48
Организм превращается в запасливого хомячка!!!???Ха ха ха,вот смешнее этого клянусь ничего не читала.Какая то чушь.Автор,я сама так худела.Ела на 500-600 калорий в день.Естественно,иногда вес оставался на месте,а то и вовсе был больше предыдущего,это нормально.Например,перед критическими днями всегда больше вес,т к вода задерживается в организме.Потом все нормализуется.Когда я похудела до 48 кг,больше не поправилась,хотя иногда позволяла себе “лишку”.Так что никого не слушайте,продолжайте питаться мало,как дойдете до заветной цифры будет видно что делать.
17.
Фиби
[1618809015] – 06 сентября 2013, 09:11
18.
nxss
[2385804432] – 06 сентября 2013, 19:44
Муахахахахахааааа!! меня всегда особенно “радует”, когда предлагают спорт в качестве раскачки метаболизма. Сработать-то сработает, на самом деле. НО! Хороший метаболизм всегда = хорооооооооший такой конский аппетит (вспомните например, себя при ПМС)))) Да и в дальнейшем чем больше мышц – тем им больше жрать охота)) Прредлагаю увеличить кол-во каллорий+увеличить количество “подходов к столу”) Сначала вес плюсом пойдёт (ну может, кг или два), а потоооооом по-ти-хо-неч-ку снижаться будет (проверено на себе)
19.
Любовь
[866704132] – 28 сентября 2013, 21:48
20.
Гость
[1726273608] – 16 января 2014, 16:49
когда вес стоит, объемы обычно все равно уходят. организму надо перестроиться, кожу подтянуть, уплотнить жиры, мышцы, т.к. они сильно сгорают на низкокалорийке. все нормально, у меня недели 3 вес стоял на 700 калориях. я при том 53 при 172 росте была..по-тихоньку снижается.
21.
Настя
[3863766655] – 26 сентября 2014, 13:10
Стоит разогнать ОВ.
Самый простой способ – сначала диета 2468,потом по тому же плану 3579, потом 46810, потом 57911, и 681012. Почитайте в интернете про 2468 и поймете все)
22.
ксения
[3502850960] – 05 января 2015, 23:24
Капля абсента
Меньше тысячи калорий – это очень плохо и неправильно. Рассчитайте вот тут – https://www.calorizator.ru/analyzer/body сколько калорий надо Вам для поддержания веса и для похудения. И потом, я подозреваю, что у вас уже и так вес “на грани”. А то тут одна писала уже, при росте 164 весит 49, считает, что имеет лишний вес и хочет сбросить 4-5 кг.
23.
ксения
[3502850960] – 05 января 2015, 23:25
И правильно думала! Я ростом 162 вешу 44, и хочу 40! Считаю себя очень жирной -.-
24.
Гость
[2782442169] – 15 июля 2015, 13:45
Гость
Согласна с первым постом. Почему нельзя было худеть просто на правильном питании в рамках 1600-1800 калорий + спорт?
25.
Екатерина
[3750494374] – 12 октября 2015, 15:50
Настя
Стоит разогнать ОВ.Самый простой способ – сначала диета 2468,потом по тому же плану 3579, потом 46810, потом 57911, и 681012. Почитайте в интернете про 2468 и поймете все)
26.
Екатерина
[3750494374] – 12 октября 2015, 15:52
Настя
Стоит разогнать ОВ.Самый простой способ – сначала диета 2468,потом по тому же плану 3579, потом 46810, потом 57911, и 681012. Почитайте в интернете про 2468 и поймете все)
30.
ден
[3869591883] – 26 декабря 2015, 20:05
у меня такая же проблема вешу 130кг на работе в шахте проходчиком на стволе работа поверте тяжелая! иной раз приходишь и падаешь когда 50кг перфоратор натаскаешься и натресешся с ним.ездил как то в казахстан на проходку ствола 3месяца поработал и уволился и вес таким же и остался хотя ел 1раз в сутки ужин в 6часов пол тарелки потому что больше не дают плохое питания . одно знаю вот мелкие монтажники слесаря 50-70кг мужики едят намного больше чем я они не пропускают никогда завтраки обеды сьедая за одну тарелку супа по 5-6 кусков хлеба у них и работа легче . (и говоря мне ты наверное много ешь из за этого такой толстый)
31.
Гость
[1814056597] – 29 марта 2016, 11:41
Наxepa так худеть, тyпо ничего не жрать?? Замедляется обмен веществ, что жиреешь от лишнего куска, да и не худеешь ты особо , потому что при голодании ты тyпо сливаешь воду, все жиры остаются…ты худеешь на 2 кг за день, но это тyпо вода и больше ничего….ну или жира только грамм 100 и меньше.. нельзя есть меньше 1200 ккал в день… надо разгонять обмен веществ, т#пое голодание не поможет и наоборот навредит…и если долго себя огрантчивать это приводит не только к снижению обмена веществ, но и к пищевым расстройствам(переедание и булимия) … наxep такое надо?? нужно есть не менее 1200 ккал в день и худеть не более чем на 500 гр в неделю..
32.
светлана
[3767482011] – 01 июля 2016, 16:48
Сидела на диете ,мало ела, больше, чем автор
Плотно завтракала, на обед чашечка супа со сметаной и без ужина, прожила так 4 месяца. За это время похудела, до этого весила 56 кг при росте 173,после диеты весила 50 ,но за это время убила метаболизм, перестали идти месячные, пропал сон, появилась депрессия,мучалась сама и мучались мои родные, всегда была злая без энергии. Через год вернула месячные, в весе добавила и вешу больше, чем была до этого да, скорей всего больше не похудею, но месячные важнее!
Так что, девочки, не повторяйте моих ошибок, не голодайте -вес догонит и перенгонит, если не ударит по здоровью…
33.
Anastasia
[4146400911] – 13 июня 2017, 18:46
Капля абсента
Меньше тысячи калорий – это очень плохо и неправильно. Рассчитайте вот тут – https://www.calorizator.ru/analyzer/body сколько калорий надо Вам для поддержания веса и для похудения. И потом, я подозреваю, что у вас уже и так вес “на грани”. А то тут одна писала уже, при росте 164 весит 49, считает, что имеет лишний вес и хочет сбросить 4-5 кг.
Helena88
После жестких ограничений в еде, благодаря которым я все-таки похудела, у меня замедлился обмен веществ.Ем все меньше, а вес не то что не уходит, а я наоборот стала поправляться.Страшно представить что будет дальше, я читала как-то о том что в р-те нарушения обмена можно поправляться ни с чего, но я никогда не думала что сама столкнусь с этой проблемой.Посоветуйте может у кого так было, как ускорить обмен веществ, чтобы при этом колоссально не нрать в весе??Какие продукты лучше использовать?Какое суточное потребление каллорий??К слову сейчас у меня суточное потребление каллорий намного меньше 1000.Следующий этап уже только отказ от пищи и в этом случае поправляться наверное буду от воды и воздуха)))))Заранее спасибо за ответы
35.
Милана
[1062408800] – 06 августа 2017, 20:50
гость
Организм от ваших жестких мер в стрессе. Теперь боится, что ему больше вообще ничего не дадут и начинает откладывать в запас (жир) даже те крохи, что ему сейчас достаются. Нельзя худеть на жестких ограничениях. Это вполне закономерный результат. Никак вы это не исправите. Плавно выходите из голодовки.
Я тоже фитомуцил принимала. Тут надо понимать, что суть этого средства в действии растворимый клетчатки. Она попадая внутрь превращается в гель и как губка втягивает токсины всякие, а потом мягко выводится наружу. Только надо не забывать много пить по инструкции. Да и вообще пить нужно в принципе по 1,5-2 л жидкости в день.
37.
Гость
[782693372] – 07 августа 2017, 20:00
ден
у меня такая же проблема вешу 130кг на работе в шахте проходчиком на стволе работа поверте тяжелая! иной раз приходишь и падаешь когда 50кг перфоратор натаскаешься и натресешся с ним.ездил как то в казахстан на проходку ствола 3месяца поработал и уволился и вес таким же и остался хотя ел 1раз в сутки ужин в 6часов пол тарелки потому что больше не дают плохое питания . одно знаю вот мелкие монтажники слесаря 50-70кг мужики едят намного больше чем я они не пропускают никогда завтраки обеды сьедая за одну тарелку супа по 5-6 кусков хлеба у них и работа легче . (и говоря мне ты наверное много ешь из за этого такой толстый)
38.
Гость
[782693372] – 07 августа 2017, 20:01
Гость
Организм превращается в запасливого хомячка!!!???Ха ха ха,вот смешнее этого клянусь ничего не читала.Какая то чушь.Автор,я сама так худела.Ела на 500-600 калорий в день.Естественно,иногда вес оставался на месте,а то и вовсе был больше предыдущего,это нормально.Например,перед критическими днями всегда больше вес,т к вода задерживается в организме.Потом все нормализуется.Когда я похудела до 48 кг,больше не поправилась,хотя иногда позволяла себе “лишку”.Так что никого не слушайте,продолжайте питаться мало,как дойдете до заветной цифры будет видно что делать.
39.
Алёна
[2864006867] – 08 августа 2017, 14:06
Гость
у меня такая же проблема вешу 130кг на работе в шахте проходчиком на стволе работа поверте тяжелая! иной раз приходишь и падаешь когда 50кг перфоратор натаскаешься и натресешся с ним.ездил как то в казахстан на проходку ствола 3месяца поработал и уволился и вес таким же и остался хотя ел 1раз в сутки ужин в 6часов пол тарелки потому что больше не дают плохое питания . одно знаю вот мелкие монтажники слесаря 50-70кг мужики едят намного больше чем я они не пропускают никогда завтраки обеды сьедая за одну тарелку супа по 5-6 кусков хлеба у них и работа легче . (и говоря мне ты наверное много ешь из за этого такой толстый)
40.
Алёна
[2864006867] – 08 августа 2017, 14:06
Anastasia
Меньше тысячи калорий – это очень плохо и неправильно. Рассчитайте вот тут – https://www.calorizator.ru/analyzer/body сколько калорий надо Вам для поддержания веса и для похудения. И потом, я подозреваю, что у вас уже и так вес “на грани”. А то тут одна писала уже, при росте 164 весит 49, считает, что имеет лишний вес и хочет сбросить 4-5 кг.
41.
Гость
[782693372] – 08 августа 2017, 19:40
Алёна
“бумага все стерпит” вы СЕБЕ главное НЕ ВРИТЕ что МАЛО едите. Это вы ПОМНИТЕ пол тарелки супа, а в РЕАЛЕ ЖРЕТЕ на 5000-6000ккал в сутки. Закон сохранения энергии слюни с монитора вытери чучело
42.
Ксения
[3651958526] – 09 августа 2017, 14:47
Надо питаться только правильной и натуральной продукцией – никаких консервантов, красителей, никакой вредной еды. Побольше пить натуральных соков – яблочных, морковных, томатных. Лучше всего с мякотью. Яблочный и морковный можно делать в соковыжималке, потому что по-другому никак, а вот томатный, для быстроты, можно делать из качественной и натуральной томатной пасты, например, из “Помидорки”.
43.
Гость
[3772275907] – 01 декабря 2017, 22:07
ксения
И правильно думала! Я ростом 162 вешу 44, и хочу 40! Считаю себя очень жирной -.-
44.
Лада
[3228126258] – 25 февраля 2018, 20:50
Helena88
После жестких ограничений в еде, благодаря которым я все-таки похудела, у меня замедлился обмен веществ.Ем все меньше, а вес не то что не уходит, а я наоборот стала поправляться.Страшно представить что будет дальше, я читала как-то о том что в р-те нарушения обмена можно поправляться ни с чего, но я никогда не думала что сама столкнусь с этой проблемой.Посоветуйте может у кого так было, как ускорить обмен веществ, чтобы при этом колоссально не нрать в весе??Какие продукты лучше использовать?Какое суточное потребление каллорий??К слову сейчас у меня суточное потребление каллорий намного меньше 1000.Следующий этап уже только отказ от пищи и в этом случае поправляться наверное буду от воды и воздуха)))))Заранее спасибо за ответы
45.
лена
[368016759] – 30 марта 2018, 12:39
Я лично вообще никогда не подсчитываю каллории. Просто знаю свою норму.