Как продержаться на питьевой диете и не сорваться

Этот сказ — о том, помогает ли худеть питьевая диета. Как не сорваться при жёстком пищевом режиме? Что можно употреблять и какие последствия может спровоцировать данный метод? Каковы истинные цели создателей питьевой диеты и почему её следует отнести к низкокалорийным рационам? Обо всём этом будет поведано ниже.

Привет, друзья! Когда речь идёт не только о желании влезть в платье, которое сделалось невозможно мало, но и о сохранении собственного здоровья, толика скепсиса не помешает. Даже если сеть Интернет изобилует положительным отзывами, эффектными фото до и после, питьевая диета заслуживает того, чтобы разобраться с её последствиями, а уж потом решать, стоит ли на неё садиться.

Все мы знаем, что избыточные отложения жира — не только эстетическая проблема. Они вызывают кучу заболеваний, начиная гипертонией и заканчивая импотенцией. Уровень плохого холестерина в крови растёт, что чревато инфарктами и инсультами. Нарушение гормонального фона и сдавливание внутренних органов может повлечь за собой диабет второго типа, жировой гепатоз печени и грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.

Тем не менее, я вынужден написать следующую фразу: не столь опасен лишний вес, сколь опасны некоторые методы борьбы с ним!

Почему так и при чём здесь питьевая диета? Об этом читай ниже.

Готовы к «шоковой терапии»? Тогда поехали!

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

Виды, цели и средства

По утверждению пропагандистов, питьевая диета — один из наилучших способов избавления от лишних килограммов. Ещё её называют «любимой диетой» или «для ленивых», поскольку она подразумевает отсутствие физической активности. Весь смысл данной методики можно свести к одному постулату: отказ от пищи, которую необходимо пережёвывать.

«Любимая диета меню на 14 дней: сколько можно скинуть и что будет дальше»

«Диета для ленивых: как это работает и три «золотых» принципа в меню»

Но это — лишь начало! Тебе пообещают похудение только в том, случае, если ты будешь выполнять ряд условий:

правильно войдёшь в питьевой рацион;
будешь употреблять только разрешённые продукты;
не станешь отклоняться от установленных меню.

В противном случае тебе обещают, что ты можешь сорваться и свести на нет все свои усилия. А их придётся приложить, потому что данный способ — для ленивых, но очень сильных и целеустремлённых людей, способных выдержать чрезвычайно жёсткие условия. Как сочетается лень с сильной волей — мне неведомо, но наверное, и такое возможно, когда мы хотим похудеть.

Что разрешено и что запрещено

Достичь желанной цели без труда невозможно. Это знают все. Поэтому тебе нужно тщательно изучить приведённые ниже списки, запомнить и если потребуется, распечатать и повесить на стенку.

Что можно пить:

кисломолочку и молоко низкой жирности;
соки собственного изготовления без добавления сахара и его заменителей, из овощей и фруктов;
чистую водичку, не менее двух литров в сутки;
все чаи, но без подсластителей;
кисели ягодные и овсяные несладкие;
коктейли и смузи из всяких фруктов;
мясные бульончики из говядинки и птицы без соли;
супчики-пюре из овощей, протёртые, жиденькие.

«Угадай, какой кисломолочный продукт самый полезный?»

Чего нельзя употреблять в пищу:

всё, что нужно пережёвывать;
сладкие газировки и иные напитки, особенно покупные;
любые алкогольные продукты;
жевательная резинка;
сладости, сахар;
жирные продукты;
пряности;
масла растительные любые;
какао и горячий шоколад, если только ты не выбрал для себя шоко питьевую диету.

На первый взгляд, всё просто. Больше никаких ограничений. Но нужно учитывать, что даже жидкие продукты ты не можешь пить литрами.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Примерная порция на один приём — 220-250 мл.

Количество приёмов — семь или восемь раз в день.

Вода не в счёт, она употребляется отдельно.

Питьевая диета: разновидности

В зависимости от цели, данный рацион может быть:

на 1 или на 3 дня (обещана потеря 1 кг веса);
на 7 дней (потеря — 6-7 кг);
на 14-дневный период (избавление от 13 кг);
на 30 дней (минус 18 кг лишнего веса).

Использовать методику можно не более одного раза в году.

«Сколько нужно пить воды: чтобы похудеть или чтобы не умереть»

Принципы составления меню

Меню на один-три дня можно рассчитать, используя принцип более длительных периодов, которые я опишу далее.

Рацион на неделю:

в понедельник выбираем любую нежирную молочную или кисломолочную продукцию;
во вторник — различные свежеприготовленные бульончики: мясные, рыбные или из овощей;
в среду — разбавленные 1 к 2 соки любые;
для четверга выбираешь чаи любых сортов;
в пятницу варишь себе кисель из ягодок или фруктов;
для субботы — компот без сахара;
воскресенье — снова соки.

По утверждению создателей данного метода похудения, калораж должен составлять 1200—1400 килокалорий. На деле он будет ещё меньше. Учитывая отсутствие разнообразия, витаминов и микроэлементов тебе тоже будет не хватать.

О белке я даже не заикаюсь, при таком раскладе ты получишь его настолько мало, что твоему телу придётся перераспределять собственные белки скелетных мышц, чтобы получить аминокислоты для обновления клеток жизненно важных органов: сердца, печени, почек, лёгких. Мозг же твой и вовсе окажется в голодающем состоянии, ибо жиры, которые требуются для восстановления его клеток, в рационе почти полностью отсутствуют.

«Для чего нужны аминокислоты? Разрушаем мышцы и строим их заново с помощью протеиновых гейнеров.»

В меню на две недели ты можешь варьировать те же продукты, ничего не добавляя и не убавляя.

Для месячного рациона предполагается такая схема одного дня:

завтрак — обезжиренный йогурт, не более 220 мл;
обед — протёртый супчик-пюре из овощей и чай;
полдник — киселёк из фруктов и ягод — тоже 220 мл;
ужин — кефирчик обезжиренный, то же количество.

И так — до победного конца, все четыре недели.

Напомню: заканчиваются все приёмы пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.

Так же важно вхождение и выхождение из данного рациона. Питьевая диета имеет свои особенности:

И входить и выходить нужно вдвое дольше. Например, для трёхдневной вход и выход — по 6 дней, для месячной — 2 месяца.

В подготовительный период нужно постепенно убирать из меню продукты, которые надо жевать, заменяя их жидкими кашками и супчиками.

В период выхода нужно постепенно вводить в свой рацион фруктовые пюре, кашки, супчики, и очень постепенно переходить на твёрдую пищу, чтобы до первого её приёма прошло не менее ¼ всего периода диеты.

Подробности грамотного питания до и после каждый может прочитать в статье «Выход из питьевой диеты». Особенно важен выход из питьевой диеты на 30 дней, поскольку она самая экстремальная для организма.

Выход из питьевой диеты: что можно пить 3, 7 дней и как не сорваться

Питьевая диета: противоречия и противопоказания

Начну с того, что результатом твоего полуголодного существования станет не только снижение веса на указанное количество килограммов. Вместе с этим желанным достижением, ты заполучишь:

понижение иммунитета вплоть до того, что подхватить чужую инфекцию тебе окажется во много раз легче, чем до своего пищевого эксперимента;
вялость и слабость из-за продолжительного недостатка питательных веществ;
снижение уровня гемоглобина в крови из-за недостатка белка;
гастрит и иные проблемы с ЖКТ;
ухудшение состояния кожных покровов, ногтей и волос из-за нехватки минералов и жирорастворимых витаминов;
ухудшение зрения — по той же причине;
твои память и внимание тоже пострадают от резкого недостатка питания для мозга;
дряблость мышц и падение общей мышечной массы;
депрессия, раздражительность от ухудшения состояния нервной системы;
судороги и подёргивание мышц из-за недостатка натрия.

Пропагандисты данного способа похудения утверждают, что никакого ущерба твой организм не получит, потому что рацион предусматривает получение «всех необходимых калорий». Следовало бы задать вопрос: «Из чего? Из воздуха?» 1200 килокалорий — это край, который едва-едва хватит на базальный метаболизм среднего взрослого человека. Не веришь — посчитай своим собственным калькулятором и убедись.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

Нельзя садиться на данный способ:

детям до 18 лет, потому что их организм растёт и нуждается в полноценном питании;
пожилым людям, потому что их тело и без того плохо усваивает полезные вещества и замедляет метаболизм;
ослабленным людям, после перенесённых заболеваний, операций, тяжёлой физической работы;
всем, у кого есть хоть какие-то хронические болезни внутренних органов, особенно сердца и почек;
лицам с нервными и психическими отклонениями, ибо их мозг и так находится в нездоровом состоянии, которое не следует усугублять;
при склонности к отёкам, варикозном расширении вен;
тем, кто склонен к анорексии и булимии.

Прежде чем экспериментировать над собой, следовало бы проконсультироваться с лечащим врачом. Последствия соблюдения такого метода, как питьевая диета, могут оказаться куда хуже, чем сам избыточный вес.

Тому, кто очень хочет избавиться от ненавистного жира, но не хочется заполучить гастрит или заболевание похуже, я рад сообщить хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» можно приобрести где угодно, был бы Интернет.

В этом Курсе я расскажу, как без «волшебных» способов, представляющих явную опасность для здоровья, можно сжечь значительное количество жира и избавиться от вызванных им заболеваний. Я сам через это прошёл и рад поделиться опытом. Я расскажу, как можно вкусно питаться, правильно выбирать продукты, сделать свою жизнь приятнее и легче, не насилуя себя жёсткими, низкокалорийными меню.

Заодно я порадую всех возможностью получать обновления, которые будут выходить по мере необходимости, и задавать вопросы напрямую мне, разработчику «Курса Активного Похудения».

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Источник

Если вы соблюдаете определенные правила питьевой диеты, но не справляетесь с тянущим ощущением голода, то срыв с питьевой диеты просто неизбежен. Что делать в такой ситуации? Подобные ситуации случаются у большей части худеющих людей. Диеты в основном доставляют для человеческого организма ощущения стресса, с которым справится могут только люди с большой силой воли. Как быть, если вы сорвались с питьевой диеты и дали себе волю съесть лишнего?

Что означает срыв с диеты

Срывом называют ситуацию, когда худеющий человек съел продукты и блюда, которые отсутствуют в перечне разрешенных, либо употребил сверх нормы разрешенные продукты и в результате этого переел. Сорваться с диеты возможно один раз, но это могут быть и систематические постоянные срывы. В первой ситуации последствия будут не столь страшными, так как в большинстве случаев это просто переедание разрешенной пищей. Систематический срыв, в свою очередь, опаснее эпизодического. При таком развитии событий человек стабильно переедает и употребляет вредную пищу, которая входит в запрещенный список, но при этом он думает, что сидит на диете.

Основные причины срывов на диете:

Недостаток мотивации. Если человек принял решение сбрасывать лишний вес, то первоначально требуется понимать, что собственный привычный режим требуется перестроить полностью. Другими словами, вы обязаны принимать диету, как новую жизнь, а не как краткосрочный период, который будет сопровождаться неприятными ограничениями в привычном питании. Нужно отчетливо понимать для чего вы решили сесть на диету. Такой осознанный выбор помогает тем, кто не понимает, что делать при срыве с питьевой диеты.
Неверная цель. Не нужно настраивать себя на то, что вам нужно сбросить 20 кг и тогда вы будете счастливы. Ставьте маленькие и реальные цели. Смотрите трезво на вещи и не нужно ожидать, что за один месяц вы сбросите 10 кг без труда. Маленькие победы дают еще больший стимул двигаться дальше.
Подбор неправильной и неподходящей системы питания конкретно для вас. Следует правильно оценить собственные возможности. Некоторые люди могут легче переносить жесткие диеты, другие с трудом переносят такой режим. Перед диетой вам нужно вдуматься в то, каким образом питаться и не сорваться, какой тип диеты будет для вас проще. В случае с питьевой диетой вы должны грамотно и четко определить для себя, сумеете ли вы продержаться на ней хотя бы 3 дня, не срываясь.

Как выдержать питьевую диету и не сорваться? Вы должны сразу иметь ввиду, что этот тип питания относится к жестким монодиетам. Но это вовсе не значит, что вы будете на протяжении недели пить одну воду. Рацион питьевой диеты позволяет питаться разнообразно, но длиться она должна не более 14-ти дней, так как в противном случае она принесет для организма вред.

Еще один важный момент при таком питании – правильный выход. Если вы не сорвались на протяжении всей диеты, то это еще не означает, что вы не наберете обратно утраченные килограммы и теперь долгое время вы можете питаться, как раньше. О правильном выходе с питьевой диеты речь пойдет ниже.

Что делать, если сорвалась с питьевой диеты

Диета, основанная на употреблении только жидкой пищи, относится к очистительным и жестким системам похудения. Срыв на таком режиме питания является достаточно частым явлением. Для избегания его нужно следовать следующим советам:

Побеспокойтесь о создании для себя мотивации. Возьмите лист бумаги и напишите на нем цели собственного похудения. Еще как вариант, можно взять стикеры и написать на каждом листике конкретную цель. Эти стикеры расклейте по всему дому на видимых местах. Таким образом, ваши глаза всегда будут видеть цели похудения.
Записывайте свои результаты и достижения. Постоянно взвешивайтесь, меряйте свои объемы. Наверняка у вас есть вещь, которую вы мечтаете снова надеть. Ее можно примерять время от времени, как только вы заметите то, что вещь стала сидеть лучше, это прибавит вашему похудению еще больше мотивации.
Балуйте себя. Как только вы хотите съесть что-то вредное и запрещенное, сразу же отправляйтесь на покупку для себя поощрительного предмета или вещи. Допустим, взамен купленной булочке или походу в Макдак, купите для себя какую-то вещь или средства по уходу за собой (косметику, крема, шампуни и другое). Это будет гораздо полезнее вам.

Что делать, если сорвалась с питьевой диеты? Никто не застрахован от срыва. Как выдержать питьевую диету и не сорваться и что делать, если все-таки срыв произошел:

Не стоит расстраиваться и тем более агрессивно себя винить в этом. Любой человек может сделать ошибку, отнеситесь к этому с долей оптимизма, но впредь этого не повторяйте.
Взвесьтесь на следующий день, после того, как вы сорвались. Вы поймете, что привес у вас будет небольшой. Больше гуляйте в этот день и будьте активней, чем обычно. В таком случае у вас получится убрать этот привес.
Употребите в пищу продукты, которые имеют жиросжигающее действие и вступают в перечень разрешенных продуктов. Разрешены: грейпфрут, сельдерей. Пользуйтесь при приготовлении пищи такими приправами, как яблочный уксус, имбирь, корица, перец, куркума. Употребляйте зеленый чай в больших количествах (не в пакетиках, а заварной).
Усиленно потренируйтесь, чтобы убрать вредоносный эффект от съеденного.
На следующий день после срыва устройте себе разгрузочное меню: кефирный или яблочный день.
Если срыв уже не первый раз, то подумайте о том, чтобы найти для себя другую подходящую систему.

Возвращаемся к диете после срыва

Что делать после срыва на питьевой диете? Вы должны понять одну вещь: чем быстрее вы вернетесь к диетическому питанию, тем будет лучше для вас. Правильней, если вы сразу же вернетесь к диетическому рациону в те же сутки. После послабления займитесь физическими упражнениями либо просто идите гулять.

В меню питания нужно добавить определенные продукты, которые обладают жиросжигающим действием. Как было указано выше, можно использовать грейпфрут (обладает мощным жиросжигающим эффектом), сельдерей, имбирь (можно делать чай с имбирем).

Запомните! Лучше продолжить процесс сброса лишних килограмм, чем вновь начинать все сначала.

После послабления в диете сделайте следующий день разгрузочным, если это в ваших силах. Если вы понимаете, что вернуться к этому режиму у вас нет желания и сил, то подумайте о смене рациона на другую систему.

Источник

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Не даром говорят, что вода —это жизнь

Как работает питьевая диета?

Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.

Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

Вам меньше 18 или больше 60 лет.
Вы имеете предрасположенность к отёкам.
У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

Откажитесь от твёрдой пищи.

Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.

Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.

Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.

Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.

Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.

За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище

Что разрешено пить?

Воду, простую и минеральную без газа.

Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.

Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».

Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.

Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.

Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.

Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.

Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.

Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

Кисломолочные продукты способствуют пищеварению

Зелёный чай особенно полезен

Соки — просто кладезь витаминов

Смузи отлично разнообразят рацион

Какао выручит любителей шоколада

В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.

Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.

Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.

Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе

Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.

А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.

Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант

Понедельник

4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.

Вторник

Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.

Среда

Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.

Четверг

Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.

Пятница

Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.

Суббота

Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.

Воскресенье

На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант

Завтрак

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.

Перекус

Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.

Обед

Суп или бульон по вашему выбору.

Полдник

Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.

Ужин

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
Сложите кусочки в блендер.
Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ароматный напиток поддержит решимость

Ягодное безумие

Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды

Огородная экзотика

Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
nyktaaa
https://irecommend.ru/content/iz-khudyshki-v-pyshechku-iz-pyshechki-v-khudyshku

Я для себя определила 15 дней, то есть половину месяца я сидела на диете и ещё половину выходила из неё. Первые три дня остро ощущалось чувство голода, я его старалась запить. Следующие дни воспринимались уже более легко, к концу первой недели я не чувствовала голода, могла наесться от одного кефира. По факту потеряла 7 кг. Я рекомендую питьевую диету, но с пометкой, только здоровым людям либо под наблюдением врача. Слушайте себя, свой организм и тогда все получится.
Roksana
https://irecommend.ru/content/ochishchenie-organizma-i-pokhudenie-s-pomoshchyu-pitevoi-diety-rasskazhu-vam-ob-osobennostya

Никому не советую питьевую диету: слабость, снижение умственной деятельности, боязнь упасть в обморок… Её можно использовать только в том случае, если в?