Как продержаться на диете неделю

Гость

[3033373343] – 28 июля 2016, 15:22

как же я вас понимаю 🙁 безумно люблю поесть всяких калорийных портящих фигуру штук, пробую начинать пп, потом все равно гадости наедаюсь

Елена

[1023093844] – 28 июля 2016, 15:25

Вы видимо хотите чтоб за неделю минус 15 кило сразу.С таких жёстких диет почти все срываются и тут же ещё больше наедают.Надо не на диету садиться , а на правильное питание+ физ.нагрузки .

Гость

[2152760598] – 28 июля 2016, 15:34

ukhova_nadya

Меня максимум на 1-2 дня хватает.Потом становлюсь голодной и злой.

Гость

[4287086794] – 28 июля 2016, 15:37

Каждый раз как хотите сорваться, идёте к зеркалу, снимаете с себя все до белья и смотрите на себя со всех сторон. Если диета вам серьезно нужна, то увиденное простимулирует.

Гость

[2152760598] – 28 июля 2016, 15:43

Гость

Каждый раз как хотите сорваться, идёте к зеркалу, снимаете с себя все до белья и смотрите на себя со всех сторон.

Здесь главное нужно думать какую диету выбрать.Если вы обычно фрукты едите и еще йогурт какой-нибудь и все – тогда конечно организм ваш такую диету не выдержит.Вот я например пробовала низкокалорийную диету в наборчике специальном.Там вся еда в пакетиках и все сбалансированно.Питалась я так пять дней-похудела нормально и голодная не ходила.Еще и дополнительно ела творог обезжиренный и фрукты разные.

Гость

Елена

Гость

[3730957645] – 28 июля 2016, 16:13

Сила воли и правильная мотивация. Пройдитесь по городу, посмотрите на толстых-рыхлых жопастых девок и честно ответьте себе – хотите быть такой?

Гость

Розочка

ukhova_nadya

Слышала о таких наборах.А где продаются они?В интернет-магазинах наверное?

13.

Гость

[3452967993] – 28 июля 2016, 16:22

если вы испытываете чувство голода, то это НЕПРАВИЛЬНАЯ диета. при дробном питании через каждые 3 часа порциями 250г белок+медленный углевод, вы вообще забудете, что такое голод и даже аппетит. вам придётся силком в себя пищу запихивать даже такими мизерными порциями. метаболизм разгонится и будете скидывать 1кг чистого жира в неделю.
а вы явно на яблочной или огуречной диете сидите, поэтому и голодная и грезите о быстрых углеводах.
вы просто любите получать удовольствие от еды. без этого удовольствия и аппетита вы силком себя кормить не очень вкусными продуктами не сможете. поэтому никогда не похудеете.

14.

Гость

[313195812] – 28 июля 2016, 16:51

Я бы заплатила человеку, который будет бить меня по рукам когда она тянется к вредной еде!

15.

opsiopik@mail.ru

[2295379813] – 28 июля 2016, 17:12

Я со злости только и похудела

16.

добрая женщина

[2093970284] – 28 июля 2016, 17:24

на ПП , если руки не из попы, можно готовить такие десерты и вкусности, что потом магазинные гадости есть не станете. почитайте блоги, ту же ягнетинскую, хотя бы. Я тоже раньше сидела на яблоках и кефирах по два – три дня , ныла, что хочу есть, срывалась и оставалась жирухой. Мозги когда появились – похудела на 16 кг за 4 месяца без каких-либо неудобств. сейчас хожу в спортзал и я, чёрт возьми, шикарна!

ukhova_nadya

Меня максимум на 1-2 дня хватает.Потом становлюсь голодной и злой.

18.

добрая женщина

[2093970284] – 28 июля 2016, 17:24

А по Леовит не слушайте, это песец, д.билки его только жрут и еще другим советуют

19.

Гость

[313195812] – 28 июля 2016, 17:29

добрая женщина

20.

пухляш

[892720289] – 28 июля 2016, 17:31

Автор, как же я вас понимаю! У меня вес лишний вполне очевидный, не так чтобы я прям толстая, но стройностью уж точно не пахнет. Смотрю на себя в зеркало, плююсь, собираюсь вот прям щщас сесть на диету, в результате хватает на 2-3 дня и опять снова-здорово. С февраля записалась в спорт. зал, исправно хожу три раза в неделю, обливаюсь потом. В результате уменьшился целлюлит, увеличилась выносливость и…всё. Я то всё сваливаю на свой возраст (мне за 40, нравится кому-либо смысла нет, мужа я устраиваю и такая), но в мечтах мне хочется увидеть себя в зеркале тонкой и звонкой)), но я такой не была даже в детстве.

21.

Гость

[2215521850] – 28 июля 2016, 17:37

Мне тоже хорошо за 40. До 35 была тонкой и звонкой, а потом располнела, причём, принимала самые разных меры, даже кодировалась – ничего не помогло. Объясняю это сильнейшим стрессом. Набрала почти 15. Сейчас диету за диетой выдерживаю. Уезжаю в загородный дом, машину, телефон и все деньги, в том числе карточки отдаю мужу. И две недели только конкретно отсчитанный рацион. Худела до 10 кг.но они потом обратно наползают.
Однажды даже что-то вроде салата из листьев настурции делала. Так есть хотелось, а продукты закончились.

22.

Гость

[2215521850] – 28 июля 2016, 17:40

Леовит, кстати, не помог ни капельки.
Самой действенной была диета из яиц и грейпфрутов, а также капустная.

23.

Ябрь

[3695062413] – 28 июля 2016, 17:49

исключить сахара, булки. жир образуется из-за излишков углеводов быстрых. начинай день с каши овсяной, в обед белки и овощи, ужин фрукты. хочешь кушать-выпей стакан воды. из-за того что центр голода и жажды один, очень часто мы думаем,ичто хотим есть,а на самом деле пить. если через 15 минут чувство голода не исчезает, значит и правду хочешь есть. а вообще, диетв по латыне -образ жизни. поэтому нельзя быть на диете сколько то времени, это на всю жизнь.

24.

пухляш

[892720289] – 28 июля 2016, 17:53

Гость

25.

Гость

[3452967993] – 28 июля 2016, 19:10

Ябрь

Розочка

Через интернет я никогда не заказывала.В аптеке обычной покупала.Покупала набор от леовит-Традиционное меню с мясом.На работу их брать удобно.

Ябрь

28.

Гость

[3273921238] – 29 июля 2016, 18:12

ukhova_nadya

Интересно, как на вкус такая пища?Вам понравилась?

29.

Анна

[2769651466] – 29 июля 2016, 18:49

помимо каллорий есть гликемический индекс у продуктов,попробуйте кушать продукты с низким индексом,и после 6 только водичку,очень хорошо переносится такая диета,не сильно быстро вес уходит зато назад не приходит

добрая женщина

А по Леовит не слушайте, это песец, д.билки его только жрут и еще другим советуют

Гость

Леовит, кстати, не помог ни капельки.
Самой действенной была диета из яиц и грейпфрутов, а также капустная.

ukhova_nadya

Интересно, как на вкус такая пища?Вам понравилась?

33.

ukhova_nadya

[4163428406] – 29 июля 2016, 22:36

Розочка

Для меня вполне нормальная еда.Что-то понравилось больше, что-то меньше. Главное результат был-удалось распрощаться с пятью кг лишнего веса).

34.

ukhova_nadya

[4163428406] – 29 июля 2016, 22:38

Анна

35.

Мария

[1579482625] – 30 июля 2016, 12:25

ukhova_nadya

Меня максимум на 1-2 дня хватает.Потом становлюсь голодной и злой.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

36.

Гость

[1444759181] – 31 июля 2016, 03:59

Автор, как многие, тоже делала ошибку поначалу – ограничивала себя в еде. Отсюда чувство голода и рождается. А если Вы попробуете обмануть свой мозг стаканом воды, яблоком, огурцом, помидором, морковкой или капусткой похрустите (кому что, как говорится), то чувство голода отступит. Я на особо жесткие приступы держала пустую гречку (без масла, без соли, без молока, просто замоченная с вечера промытая гречка, я ее даже не варила). И еще я постепенно уменьшала об,ем тарелки. Просто обычно похудение проблема пухленьких, что уж там греха таить, кто любит хорошую такую лоханочку еды навалить. Сначала перешла на тарелки поменьше, потом еще меньше, потом уже привыкла наедаться крошкой. Сбросила 5 лет назад таким макаром 20 кило и вес возвращался лишь однажды – после болезни на полгода, но не 20 кило, а просто 3 набирала из-за отеков. Как только проблему со здоровьем решила – вес вернулся без усилий, поэтому считаю, что держу его под контролем. Самый сильный жор нападает ночью, но только если перестаете есть после 6, а спать ложитесь в час ночи, к примеру. Это потому, что правило после 6 работает при сне в 9. Так что главное понемногу входить в ритм, а потом уже войдет в привычку и ночью не жор будет нападать, а, наоборот, будет легкость в животе. Просто срывы на диетах предсказуемы, только пп+спорт дадут результат.

Источник

Как выдержать диету и не сорваться? – Мало кто из соблюдающих диету может ответить на этот вопрос.

Источник фото: Яндекс картинки

Часто причинами срывов являются неправильный выбор диеты, отсутствие подготовки к диете и ложная мотивация.

Самыми благоприятными для здоровья и результативными являются мягкие длительные диеты. Соблюдая их, вы сведете к минимуму риски появления срывов, улучшите состояние своего тела и здоровья.

Какую бы диету вы не выбрали, воспользуйтесь следующими советами, как избежать срывов во время ее соблюдения.

1. Прежде, чем сесть на диету, подготовьте свой организм и физически, и психологически. В течение 5-7 дней до диеты ограничьте потребление жареной и жирной пищи, а лучше и вовсе от нее откажитесь. Пейте больше воды и ешьте больше фруктов и овощей. Таким образом организм легче перенесет грядущие ограничения.

2. Сядьте и подумайте, зачем вы хотите худеть ( чтоб красиво выглядеть в обтягивающей одежде, чувствовать себя легко, красиво получаться на фотографиях, не испытывать дискомфорт в обществе стройных подруг, возможно вам необходимо сбросить вес к определенному событию или дате, и т.д.) Запишите мысли на бумаге и повесьте на видное место. А еще лучше сфотографируйте себя в купальнике или нижнем белье. Как только почувствуете, что вот-вот сорветесь – посмотрите на фото….

Источник фото: Яндекс картинки

3. Уделяйте время физическим нагрузкам. Они ускорят обмен веществ и отвлекут вас от мыслей о тяжелой пище.

4. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Так организм насытится быстрее и вы меньше съедите.

5. Будьте всегда заняты. Скука и безделье – главные враги вашей фигуры. Ведь часто от “нечегонеделанья” мысли и руки тянутся к холодильнику…

6. Разыгрался аппетит перед сном? Выпейте стакан воды и ложитесь спать. Или прогуляйтесь перед сном. Крепкий и здоровый сон вам обеспечен. Помните, что ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

7. Во время жестких монодиет употребляйте витамины.

8. Не ешьте перед телевизором или компьютером. Есть риск, что вы съедите больше, чем положено.

9. Не ходите в продуктовый магазин на голодный желудок.

10. Во время соблюдения диеты носите обтягивающую одежду. Это вас будет дисциплинировать.

11. Если очень хочется сладкого, съешьте немного сухофруктов или выпейте пол стакана нежирного молока.

12. Если хочется чего – то соленого, съешьте миндаль или банан. Калий, содержащийся в этих продуктах, притупит ваше желание отведать соленое.

13. Любите мороженое и не можете от него отказаться? – Съешьте нежирный натуральный йогурт с добавлением ягод.

14. Забудьте про алкоголь и кофеин. Эти продукты усиливают аппетит.

15. Не поддавайтесь негативным эмоциям, только позитивный настрой! Пропало настроение, не надо его поднимать с помощью вкусняшек. Лучше сходите на маникюр или купите себе приятную мелочь.

Помните, что диета – это один из способов стать лучше! Любите себя, ведь без любви к себе сложно совершенствоваться. А полученные в итоге результаты будут вдохновлять вас на новые достижения во имя себя!

Источник фото: Яндекс картинки

_______________________________________________________________________________________

Нажимайте на палец вверх и не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить обновления!

Возможно вам будет интересно:

10 утренних привычек, которые помогут похудеть

Чай, который поможет уменьшить объемы в области живота и талии

9 продуктов, употребление которых мешает похудеть в области живота

Источник

Сегодня в интернете предостаточно информации про диеты, несмотря на это в мире много людей с лишним весом. Все дело в неправильном подходе. Эта статья посвящена тому, как сесть на диету, продержаться на ней положенное время, успешно выйти и сохранить достигнутый результат.

Пошаговая инструкция для похудения

Шаг 1 – подготовка

Первым делом обозначим, с чего начать диету, так как правильный старт – это залог успешного похудения. Итак, основа вашего пути – это решение улучшить фигуру и сбросить лишний вес. Не сравнивайте себя с другими, только с самой собой в разное время жизни. В основе всего лежит позитивный внутренний настрой, для этого поработайте над психикой. Стремитесь стать лучше, сделайте это для себя.

Для начала не выбирайте жестких диет. Вовремя хвалите и щедро награждайте себя. Устройте разгрузочный день, а также обзаведитесь полезными привычками. Для этого уберите все вредное из вашего рациона. Не покупайте соусы и майонезы, копчености, жареные и потенциально опасные продукты. Привыкайте ограничивать себя в сладостях, выпечке, конфетах, пирожках, переходите на сухофрукты, мед, мармелад и зефир.

Нельзя есть перед телевизором, с книгой, телефоном или ноутбуком в руках. Полезно пить травяные чаи, натуральные соки и чистую воду. Алкоголь и кофе – нежелательны. Создавайте небольшой дефицит калорий за счет увеличения физических нагрузок. Полезно ходить в сауну и баню, выполнять обертывания и делать массаж. Правильный психологический и физический настрой избавит вас от вопроса, как заставить себя сесть на диету. При желании, все необходимое постепенно придет само собой.

Шаг 2 – защита от срывов

Не каждому дано сесть на диету и не сорваться. Далее объясним, что нужно делать, чтобы продержаться положенный срок и достичь цели похудения. У вас должно быть такое меню, которое вам нравится, для этого составляйте его индивидуально из любимых продуктов.

В питании должен быть оптимальный баланс БЖУ, для этого изучайте состав пищи и правильно распределяйте продукты питания – мясо, злаки, рыбу, кисломолочную и молочную продукцию, овощи, фрукты. Кроме того, следите за своевременным поступлением витаминов и микроэлементов, для этого ешьте больше полезных продуктов и принимайте аптечные комплексные препараты.

Придерживайтесь дробного питания, тогда не нарушите диету, так как вас не будет терзать чувство голода. Интервалы между приемами пищи – 3-4 часа.

Периодически проверяйте здоровье и занимайтесь полезными делами. Хорошо иметь несколько хобби и интересную работу. При желании употребить запрещенный продукт, выберите для этого время после тренировки или в первой половине дня, но не на ночь.

Шаг 3 – выход из диеты

На самом деле, мало знать о том, как сесть на диету чтобы похудеть, кроме этого необходимо правильно перестроиться назад на обычный рацион. Для успешной адаптации примите к сведению несколько советов. Период выхода может длиться до 2 недель. Продукты, которые исключались на диете, теперь можно есть, но вводить их нужно по одному. Вам потребуется много жидкости – минимум 2 литра в день. Сюда входит вода, травяной и зеленый чай.

В адаптационном периоде после диеты продолжайте питаться дробно, не забывайте про перекусы. Ужин должен быть за 3 и более часов до сна. Всего 5-6 приемов пищи в день. После диеты нужна физическая активность. Больше ходите пешком, плавайте, посещайте тренажерный зал, танцуйте. Каждую неделю полезно устраивать разгрузочный день.

Шаг 4 – питание после диеты

Переходите на правильное питание навсегда, вы об этом не пожалеете. Вместо того, чтобы жарить продукты, готовьте на пару, тушите и варите. Продолжайте пить достаточно жидкости. При постоянном сбалансированном меню без излишеств у вас практически нулевые шансы набрать лишний вес. Составляйте полноценное меню, где достаточно белков, жиров и углеводов, следите за калорийностью.

Диеты для начинающих

В данном обзоре собраны такие диеты, которые хорошо воспринимаются новичками и переносятся легко большинством людей.

Диета Дюкана

Четырехэтапная, проверенная и очень эффективная диета Дюкана подходит для начинающих и снабжает организм белком. Две фазы посвящены сбросу веса, другие две фазы диеты необходимы для закрепления массы на нужной отметке. Питание необходимо сочетать со спортом для лучшего эффекта.

Кремлевская диета

Очень известная Кремлевская диета построена на отказе от большинства углеводных продуктов. В идеале организм в поисках энергии для физиологических нужд и работы сжигает жиры. Благодаря такому питанию очищается кожа.

Гречневая диета

У гречневой диеты много поклонников. Суть заключается в употреблении здоровых продуктов и усиленном питании гречкой как источником полезных веществ. Крупу можно варить или замачивать в воде. Гречка – поставщик белка и множества витаминов. На диете не беспокоит чувство голода.

5 ложек

Начинающим полезно вносить конкретные рамки для усиления мотивации. Одна порция должна по объему быть равной пяти столовым ложкам. Вы продолжаете питаться привычными блюдами и продуктами, но снижаете количество потребляемой еды, а значит, урезаете калорийность. Благодаря такому подходу со временем уменьшается объем желудка.

Диета на воде

Главный принцип водной диеты – это употребление 1-2 стаканов воды перед каждым приемом пищи. Питье на голодный желудок полезно и создает чувство сытости. После еды нельзя пить, а также не запивать еду при жевании. Очищенная вода ускоряет обмен веществ, наполняет и очищает ЖКТ.

Практикуйте диеты с умом. Если система питания подходит одному человеку и помогает ему худеть, это еще не значит, что она же подойдет другому. Выбирайте то, что подходит именно вам. Желаем удачного похудения.

Источник