Как при диете ходить в туалет

башка сегодня отключилась, не вся, конечно, есть могу

значит не то едите. тем более, раз

:ugu:

Maro,

аноним,

анониМ,

Воды наоборот очень много пью, я вообще водохлеб по жизни :ugu:

Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.

не надо.
Правила регулярного стула:
– утром натощак, как проснулись стакан воды
– стул в одно и тоже время
– больше овощей и фруктов
– кисломолочка
– гимнастика для кишечника
– больше двигаться
– вода
-минимум быстрых углеводов
– обязательно каши

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

viento,

Я на подсчете ккалорий худею, по этому если я буду есть сколько я ела, а это много то не похудею ввобще :gy: а сколько я ем сейчас это только для меня мало кажется, при моем росте в нормальном весе еще меньше едят)

красавица,

аноним,

Спасибо за советы, завтра начну пробовать :thanks:

скажите роствесвозраст, количество ккал?

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

кроме общего количества важен качественный состав.
при обилии овощей и мяса постного и других видов белка – реальное состояние что только и ешь.

Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.

красавица,

155см 64 кг 1200ккал 25 лет

ваша норма, на калькуляторе дефицит (-20%) для нормального похудения.
При слишком скудном рационе и обмен веществ замедлится.

“Всё, что естественно, то не безобразно”.

Долго не знал, как подойти к этой теме. Вроде надо бы поделикатнее преподнести, дабы не оскорбить чьи-то чувства. А то есть среди нас люди тонкой душевной организации, от любого жаргонизма падающие в обморок, которые, только что очнувшись от очередного обморока от прочтения моих статей, бросаются с остервенением строчить гневные комментарии и бросаться эпитетами вроде “чушь”, “бред”, “ересь” (да, с фантазией нынче туго).

Но физиология штука упрямая. Когда пишешь о похудении, то никак не пройти мимо столь щепетильной темы, как походы в туалет. Вот и пришлось мне поистине “раскорячиться”, чтобы и тему раскрыть, и культуры не нарушить.

То, что получилось, выношу на суд читателей сегодня. Не судите слишком строго, ибо не писатель я. Всего лишь мужчина на правильном питании. В прошлом хулиган, курильщик, любитель выпить и пожрать всякого трэшака. А сейчас вот исправился и вещаю всему Свету по секрету о том, как же нам здоровье то своё сберечь и жить счастливо. ????

Пишу как получается, а получается весьма неплохо, судя по аудитории канала и всё большему числу подписчиков.

В таком позитивном туалете можно жить

А, между тем, с посещением туалета на похудении творятся поистине необычные вещи…

По-большому

Любой человек знает, что врачи рекомендуют ходить по-большому каждый день. И большинство людей следует этому совету и правильно делает. Обычно проблемы возникают только у людей, злоупотребляющих быстрыми углеводами и сладостями, которые содержат мало клетчатки и пищевых волокон.

Но люди, которые никогда не худели, неожиданно для себя могут столкнуться с серьёзной проблемой, если начнут избавляться от лишнего веса. Ходить в туалет банально станет нечем.

Лично у меня ограничение калоража до 1500 в сутки уже привело к тому, что я стал посещать “белого друга” через день. Переход же на низкоуглеводку в конце похудения, когда я ел около 50 граммов углеводов (а медленные углеводы – основные поставщики наполнения кишечника), привел меня к посещению туалета раз в три дня!

И что я только не делал! Ел, конечно же, отруби и овощи. Около полукилограмма овощей в день и 40 граммов отрубей (больше не рекомендуется). Даже использовал безвредные слабительные. Естественно, пил много цикория и посыпал творог порошком топинамбура. А они, как известно, отличные поставщики инулина, который является кормом для микрофлоры кишечника.

В результате мне удалось сохранить и приумножить свою микрофлору, однако о ежедневном хождении туалета всё равно пришлось забыть.

Запоры стали нормой. А такой поворот у человека с неустойчивой психикой может привести к неврозу, особенно на фоне дофамино-серотонинового голода из-за отказа от любимых вкусняшек, пока рецепторы не восстановили свою утраченную из-за обжорства чувствительность.

Но в конце концов, я отпустил ситуацию и стал получать удовольствие от уменьшающихся цифр на весах и появлению кубиков пресса на животе.

Таким я стал

… А таким я был

По-маленькому

Однако, если вы думаете, что я стал редким гостем туалета, то ошибаетесь. Я просто забегал по-маленькому, хотя раньше для меня было нормой сходить всего 3-4 раза в день. Теперь же я начал бегать буквально каждый час.

Даже ночью. Я раньше спал всю ночь без похождений, а теперь один раз за ночь стабильно.

И это оказалось нормально! Дело в том, что грамотное похудение подразумевает увеличение потребления белка. Это нужно делать для:

• обеспечения дефицита энергии для жиросжигания; белок плохо превращается в глюкозу;
• антикатаболического эффекта; меньшей потере мышц при похудении;
• поддержки иммунитета и гормональной системы.

Но не стоит превышать норму в 1,5 грамма белка в день на 1 килограмм веса тела

Но белок такая вещь, что его продукт распада – мочевина, требует для вывода почками воды. 1 грамм мочевины связывается с 30-40 граммами воды. Именно поэтому худеющий хочет больше пить. Соответственно у меня увеличилось ежедневное потребление жидкости с 2 литров до 3,5-4 литров!

Вот и в туалет я забегал из-за этого.

Вот такие дела!

Надеюсь, мне удалось осветить столь щепетильную тему, не уронив никого в обморок! ????

Ставьте лайк, если статья понравилась!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ

ни в каком случае.
Автор а что вы едите?

Улыбайтесь, это всех раздражает. Голос пенсии.

опишите рацион
1200 это вы замедлили обмен веществ

Наше представление о том, как всё должно быть, мешает нам наслаждаться тем, как всё есть…

почему?
если я сяду на диету с ограничением объема, то п….ь могу только в 2-х случаях – поев до сыта или выпив слабительного
мне даже гастроэнтеролог назначил слабительное, сказал пить 6 месяцев, это к диете
но мне надо ограничить и белки и жиры и углеводы, и овощи желательно отварные, паровые,
мне на такой диете просто не чем, при том, что я пью 1,5 литра воды

при этом сказали не смотереть, на то, что в инструкции написано принимать не долее 2-х недель, так как причина запоров известна, а там написано для невыясненных причин запоров

сорри, а на голоде чем? Вы почитали советы в теме? очень полезные.

я почитала, но с уменьшением количества еды и количество на выходе уменьшается

ну вот я триста лет пью стакан воды перед едой, для молодости организма, ем кашу на завтрак для чистоты кожи и отруби в хлебе и хлебцах, потому, что просто хлеб почти не ем лет с 13, почти регулярно занимаюсь гимнастикой, но если я сяду на диету, с ограничением объема, то эти методы не действуют.
И это не только у меня так.

ну вам еще про свеклу написали вареную и нет, сухофрукты (на меня действуют безотказно, причем в малых дозах) и т.п. Пробуйте другое. Если вы считаете что объема мало – то и слабительное не поможет.

Один точный удар в челюсть заменяет 3 часа воспитательной беседы.

мне вареная свекла противопоказана, а автору наверное можно, но не злоупотреблять ей, постоянно ее есть тоже ведь вредно

сухофрукты помогают, тут согласна, автор только на диете, похудеть, наверное хочет, а калорий в них ого-го

Вот хорошо когда вам все помогает, мне вот только первые 3 дня, а потом привыкание и :pardon: перепробованы все выше перечисленные способы. А самое интересное, что при употреблении отрубей у меня недельные запоры были :dash: Разрекламированного фитомуцила на 2 недели хватило и опять я в поиске.
Врач сказал, что если дискомфорта нет, то стул через день это вариант нормы.

Я знаю точно – невозможное возможно!

да не все, конечно:) отруби мне тоже как мертвому припарка.

да. Когда изучала тему прочитала такое. Вроде даже через 2 не проблема

Автор, а кисломолочная продукция есть у вас в рационе?

Улыбайтесь, это всех раздражает. Голос пенсии.

Блин, как же достала эта ерунда! Да с сухофруктов и свёклы ТАК дристать (простите) будешь, что ни одной калории не останется :gy: Только воды надо. Побольше.

Груша ещё слабит. Но тож воду пить обяз

В одной передаче слышала: Фрукты остаются в организме не дольше 15 минут. Клетчатка выведет их почти сразу

“…Есть только два типа людей, не больше: Твой человек и человек не твой.”

в организме утки? в моем прекрасно могут 2-3 дня оставаться

В моём 10 мин

“…Есть только два типа людей, не больше: Твой человек и человек не твой.”

Если вас незаслуженно обидели , вернитесь и заслужите !