Как правильно выйти из диеты любимая

Как правильно выйти из диеты, чтобы снова не набрать лишние килограммы? Просто следуйте несложным рекомендациям!

Чтобы убрать излишние жировые отложения, необходимо ограничить себя в поедании всяческих вкусностей и заняться физической активностью. Выбор подходящего рациона – дело важное. Тут необходимо учесть ряд факторов:

Особенности обмена веществ – каждый человек индивидуален, поэтому важно адаптировать диету к его режиму дня и частному пищеварению.
Половая принадлежность – это очевидно: у женщин и мужчин разные функции, назначенные природой. Поэтому первым проще накапливать жиры и гораздо труднее от них избавиться. А большинству мужчин сложнее дается прирост мышечной массы.
Психологический фактор – можете ли вы безболезненно отказаться от каких-либо продуктов на длительное время, найдёте ли вы им замену и не сорвётесь ли из-за нехватки сладкого или солёного.
Учесть мотивацию. Если вы решаете при помощи похудения проблемы со здоровьем, то диета, скорее всего, мера необходимая. Она должна быть по вкусу, так как придерживаться её вы будете продолжительный период. Это станет основой питания.
Только не голодать – бесполезное и вредное занятие «не есть совершенно» или «перебиваться с сухаря на воду». Организм поймет, что пришли тяжёлые времена, начнёт «запасать жирок». Это совершенно обратный процесс.

Суть похудения

Диета «Любимая» подойдет людям, склонным к полноте. В первую очередь, женщинам от 20 до 40 лет. Если вы любите кисломолочные продукты, не испытываете негативных эмоций при переходе от сладких плюшек к сухофруктам и хотите ускорить свой обмен веществ – вам понравится этот способ. Эффект будет визуально заметен лишь через месяц следования по пути правильного питания. Постепенный выход из диеты «Любимая» обеспечит надежность результатов.

foto-3

Периоды методики

Диета состоит из нескольких периодов. У каждого из них своя задача. Для достижения результата обязательно соблюдать последовательность. О том, как выйти из диеты «Любимая», читайте ниже.

Первый

Переходим на щадящий стол. Это означает, что в течение 14 дней вы будете готовить свой организм к новым правилам.

Следует забыть о сдобной выпечке, жирной, жареной, солёной, копчёной и острой пище. Если возможно, заменить сахар на мёд или подсластитель. Кулинарную обработку производить методами: тушение, на пару, запекание, гриль, открытый огонь или на углях.

Важно приучить свой организм принимать еду в одно и то же время.

Меню на весь период в таблице ниже.

Прием пищи, часы	8:00	10:00	12:00	15:00	17:00
Понедельник	Омлет из двух белков, 200мл яблочного сока с мякотью, овсянка на молоке (можно добавить 5-10 г сливочного масла прямо в порцию)	Банан или груша	Суп капустный, постный стейк из телятины 100г, салат из зелени и свежих овощей	Творог маложирный 150г, компот или чай	Тушенное белое мясо птицы 100г, овощи в свежем или тушеном виде, компот из кураги и изюма.
Вторник	Каша 5 злаков 150г, ломтик охлажденной ветчины, компот ягодный	Йогурт без сахара	Шницель из телятины на пару 150 г, соте из болгарского перца, кабачков и томатов	Салат из шпината и рукколы, булочка 100г из отрубной муки	Запеченная нежирная рыба150г
Среда	Два помидора с зеленью и сыром, Травяной чай, ржаной тост	Йогурт с курагой 200г	Куриная грудка тушенная с прованскими травами 200г, огурцы с болгарским перцем, компот	Творожное суфле 100г, грейпфрут	Стейк из семги, рис отварной
Четверг	Салат из зеленого горошка и огурца, два ломтика отварной говядины	Кефир 200мл	Тушеная телятина 200г и овощи гриль	Апельсин и чай	Паштет из красной фасоли с укропом
Пятница	Мюсли с изюмом	Бутерброд на ржаном тосте с ветчиной	Суп куриный с брокколи и салат из двух томатов с оливковым маслом	Салат из тертой сырой моркови с ложкой сметаны	Суфле из куриной печени
Суббота	Овсянка с бананом или авокадо	Тонкий лаваш с сыром и зеленью	Салат из свежей капусты и куриная котлета	Мюсли с молоком или йогуртом	Творог с ягодами
Воскресенье	Два отварных яйца и чай с медом	1 апельсин	Печеный картофель с баклажанами гриль	Кефир 200мл	Пудинг рисовый с ягодами

Если некоторые блюда или продукты кажутся вам дорогими или сложными – пробуйте заменять равноценными.

Важно: В основе здорового рациона на весь первый период диеты стоит баланс: белки, углеводы, жиры. Последние мы будем ограничивать, но в разумных пределах. Ни один компонент выбросить из системы надолго нельзя.

Разумно основную нагрузку на пищеварение делать до 13 часов дня. Например, вы можете позволить себе ветчину на завтрак и не слишком диетический сыр в обед. Однако, чем ближе к вечеру, тем калорийность ниже и углеводов меньше.

Второй

После того, как ваш организм настроится на здоровое питание, мы предлагаем вводить разгрузочные дни один раз в неделю.

Определяйте день, когда вам будет проще пройти разгрузку. И выбирайте варианты. Вы можете провести его на кураге и черносливе с кефиром, твороге и кефире, или одном кефире. Летом вам придут на помощь сезонные овощи и фрукты в сыром виде.

Но их не следует запивать кисломолочными продуктами. Вместо них подойдет зеленый или травяной чай.

Фруктовый день

Вы можете есть свежие фрукты: яблоки, бананы, киви, грейпфруты, апельсины, ананасы. Избегать стоит арбузов, винограда, дынь, хурмы и инжира из-за большого содержания сахаров. Делаем перерывы между приёмом фруктов и жидкостью в 30-40 минут.

Овощной день

В ход идут сырые овощи и корнеплоды, которые мы привыкли употреблять без кулинарной обработки. Это капуста, морковь, лук, молодые кабачки, томаты, перец, огурцы, зелень. Делайте салаты с заправкой из малого количества оливкового, льняного масла или сока лимона.

Важно: Если после второго периода вы чувствуете себя полными сил, настроение в норме, то смело переходите к следующему этапу, если нет – повторяйте первый.

Закрепление результата

Тем, кто безболезненно перенёс период подготовки, рекомендуем более строгий рацион. Его цель на 1 неделю дать организму всё необходимое, но не более того. Исключаем соль и сахар.

foto-6

Варианты меню

Первое меню для выхода из диеты «Любимая» в таблице.

Прием пищи, часы	8:00	10:00	12:00	15:00	17:00
Понедельник	200мл кефира	Вода питьевая минеральная без газа.	Куриный постный бульон 200мл	Бульон овощной 200мл	200мл кефира
Вторник	Салат из огурцов и болгарского перца с зеленью	Салат из капусты с морковью	Два томата с зеленью	Кефир 200мл	Вода питьевая, кефир 200мл
Среда	200 мл молочного коктейля	Сок сельдерея 200мл	Куриный бульон без соли 200 мл	Кефир 200мл	Кефир 200мл
Четверг	Грейпфрут	Апельсин и киви	Фруктовая нарезка из яблок, апельсина и банана	Груша и ананас	Банан
Пятница	Два яйца вкрутую	Сыр 100 г	Куриная грудка отварная 200г	Кефир 200 мл	Рыба запеченная с травами
Суббота	Коктейль молочный 200мл и несладкий чай	Кефир 200мл	Куриный бульон	Сок грейпфрутовый 200мл	Кефир 200мл
Воскресенье	Кефир 200 мл или молочный коктейль	Груша или яблоко	Суп рисовый на овощном бульоне	Апельсин или грейпфрут	Салат из свежих овощей

Важно: Придерживайтесь схемы 7 дней, затем снова переходите в режим правильного питания по меню первого периода.

Второе меню для выхода:

Завтрак: 2 яйца вареных
Перекус: яблоко
Обед: суп из овощей на воде, вареный кусочек мяса
Полдник: цитрусовый фрукт
Ужин: овощи на пару
Второй ужин: кефир или натуральный йогурт.

Ориентируйтесь на это меню неделю, каждый день можно вводить в рацион по одному продукту.

Правила и рекомендации

После того как результат похудения достигнут очень важно правильно выйти из диеты и закрепить его. В противном случае все сброшенные килограммы вернуться очень быстро.

Правила выхода:

Не увеличивать размеры порций.
Если голод станет сильным можно увеличить количество овощей в рационе. Не увлекаться крупами, мясом и фруктами.
Можно увеличить употребление нежирной рыбы, лучше готовить ее на пару.
К количеству жиров и углеводов в рационе отнеситесь внимательно. Не начинайте сразу поглощать торты и шоколад.
Занимайтесь спокойной физкультурой – танцами, пилатесом, йогой. Сразу после диеты организм находится в стрессе и усиленные тренировки станут для него неблагоприятной нагрузкой.
Пейте воду, около 2 литров воды без учета пищи и супов.
Пропейте поливитаминный комплекс.
Во время еды не смотрите телевизор и не читайте. Так вы будете съедать больше необходимого. Выходите из-за стола слегка голодными. Насыщение, как известно, приходит через 20 минут.
Исключите приемы пищи перед сном и ночью. Ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна. Можно перекусить сухофруктами в случае нестерпимого голода.
Раз в неделю устраивайте день разгрузки.

Рекомендации диетологов

Белокочанную капусту заменить брокколи – у нее максимальный жиросжигающий эффект.
Белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять отдельно друг от друга.

Противопоказания

Людям с ожирением 3 типа, страдающим сахарным диабетом или любым другим нарушением обменного процесса, следует пройти консультацию у специалиста перед изменением режима питания. Диета «Любимая» не рекомендуется в возрасте до 20 лет.

Отзывы и результаты

Если до применения диеты вы не придерживались принципов здорового рациона, то уже после первого периода ощутите лёгкость и похудеете на 3-5 кг. Далее на разгрузочных днях вы теряете в неделю от 2 кг и продолжаете эту статистику в периоде 3. В среднем, за месяц уходит от 5 до 8 кг. Многое зависит от вашего изначального состояния и от правильного выхода из диеты «Любимая».

foto-8

Алина из Костромы, 27 лет: «Моей дочери уже 2 года, а я всё не могла сбросить лишние 15 кг! Очень страдала по этому поводу. Таблетки пить не хотела, а диеты давали временный результат. По системе питания «Любимая» при помощи разгрузочных дней смогла убрать за 2 месяца 8 кг и продолжаю применять фруктовые и питьевые дни регулярно. Вес держится в одной поре 8 месяцев. Начинать было тяжело. С трудом давались питьевые дни, но через месяц я привыкла и даже полюбила эту диету. Особенно, когда почувствовала результат.»

Мария, 33 года: «Не ожидала, что так легко перенесу данную разгрузку. Настраивалась долго. Почти месяц применяла дни на кефире. После них вес снизился на 5 кг. Неделя чистой диеты унесла еще 3 кг. Теперь на «Любимой» я поддерживаю результат 2 раза в год.»

Вывод

Вам не стоит впадать в крайности и отказывать своему организму в любимой пище. Поэтапно перестройтесь на здоровое питание, сделайте его сбалансированным, соблюдайте режим. Таким образом, вы избежите стресса, не сойдете с дистанции на полпути, не наберете потерянные жиры и будете гордиться результатом. Главное, что вы должны усвоить – это не диета или ограничения. Ваш образ жизни качественно изменится к лучшему, а вредные пищевые привычки уйдут вместе с лишними килограммами, когда вы почувствуете эффект на себе.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник

Сегодня существует огромное количество диет, каждая из которых гарантирует снижение веса. Большой популярностью пользуется «Любимая». Прежде чем начинать следовать подобной методике, необходимо узнать о её особенностях, а главное — о противопоказаниях.

Суть диеты «Любимая»

Диета представляет собой план питания, включающий в себя меню на каждый день. Длительность — от недели до двух. Каждый новый день посвящён отдельной группе продуктов: фрукты, овощи и так далее.

Диета «Любимая» призывает вас отказаться от мучного и сладкого в пользу употребления овощей и фруктов

Сколько килограмм можно потерять за месяц

Что касается потери веса, то здесь всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Обычно худеющие избавляются от трёх килограмм за неделю. Разумеется, чем больше начальный вес, тем больше вы потеряете в итоге.

Даже если вы не скинете на «Любимой» значительное количество килограмм, то ваша талия всё равно потеряет сантиметры в объёме

Какое влияние оказывает жёсткая диета на организм

Диета оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на организм человека. Плюс в том, что все продукты исключительно полезные. Благодаря такому меню можно постепенно избавиться от накопившихся шлаков и токсинов. Минусом является резкий переход на низкокалорийное питание. Такие методики всегда чреваты негативными последствиями, поскольку организм не получает необходимых питательных веществ и витаминов.

Мнение диетологов и врачей

Диетологи и врачи всего мира относятся к диетам скептически, поскольку любое ограничение в питании даёт серьёзную нагрузку на организм. «Любимая» не стала исключением. К недостаткам этого метода похудения врачи причисляют замедление обмена веществ из-за нехватки калорий, ведь организм начинает «экономить» недостающую энергию.

По завершении диеты придётся постараться, чтобы метаболизм заработал в прежнем режиме. Ограничение в продуктах может также привести к недостатку питательных веществ в организме, что нередко вызывает развитие всевозможных недугов.

Диетологи относятся к диете «Любимая» отрицательно, поскольку она не является хорошо сбалансированной.

Противопоказания

Беременность и грудное вскармливание.
Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язва и пр.)
Болезни печени и почек.
Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, сердечная недостаточность и т. д.)
Сахарный диабет.
Депрессивные состояния.
Повышенные физические нагрузки.
Послеоперационный период.

Варианты диеты «Любимая»

Диета «Любимая» может длиться 7, 12 или 14 дней.

Семидневная диета

День 1. Питьевой. В течение дня употребляются только жидкости. Воду можно пить лишь в тёплом виде.
День 2. Овощной. Целый день допустимо есть только овощи.
День 3. Питьевой. Повторяется первый день.
День 4. Фруктовый. Фрукты можно есть в неограниченном количестве.
День 5. Белковый. Организм насыщается растительными и животными белками.
День 6. Питьевой. См. День 1 и День 3.
День 7. Сбалансированное питание. В этот день можно есть всё, что разрешалось употреблять в предыдущие шесть дней. Размеры порций не должны превышать 150–200 г.

Видео: диета «Любимая» на семь дней

Двенадцатидневная диета

1 день — кефирный.
2 день — фруктовый.
3 день — творожный.
4 день — кабачковый.
5 день — шоколадный.
6 день — яблочный.
7 день — сырный.
8 день — томатно-овощной.
9 день — мясной.
10 день — овощной.
11 день — творожный.
12 день — фруктовый.

Четырнадцатидневная диета

Первый этап (день 1, 2, 3) – кефирный.
Второй этап (день 4, 5, 6) – яблочный.
Третий этап (день 7, 8, 9) – белковый.
Четвёртый этап (день 10, 11, 12) – винно-сырный.
Последний этап(день 13 и 14) — подготовка организма к обычному рациону.

Основные принципы диеты

Прежде чем начать диету, следует подготовиться к ней. Необходимо постепенно снизить объём употребляемых порций. Кроме того, лучше полностью отказаться от жирной, жареной и мучной пищи.

В период похудения нужно обязательно соблюдать питьевой режим — в течение дня следует выпивать не менее 2–2,5 л чистой воды.

Умеренные физические нагрузки во время похудения и после него только ускорят достижение ожидаемого результата. Можно делать утреннюю гимнастику, бегать или посещать фитнес-зал. Занятия спортом длятся до получаса, но в питьевой день лучше отказаться от физической нагрузки. На белковом этапе можно заниматься по часу.

Во время диеты «Любимая» не рекомендуется менять дни местами, иначе результат может не оправдать ваши ожидания.

Во время похудения диетологи призывают употреблять витаминный комплекс, поскольку только так можно поддержать свой организм в условиях ограниченной калорийности.

Есть на диете необходимо маленькими порциями каждые 2–3 часа. Объём одного приёма пищи не должен превышать 200 грамм.

По истечении какого срока можно повторять диету

Семидневное похудение можно повторять один раз в три месяца, а методику, рассчитанную на двенадцать и четырнадцать дней — не чаще раза в год.

Разрешённые продукты

На диете нет ограничений по количеству приёмов пищи. Главное, чтобы они не были большими и состояли исключительно из разрешённых продуктов. Благодаря такому подходу выдержать диету будет относительно легко.

Можно ли есть суп, пить чай с лимоном и кофе на питьевом дне

Разумеется, на диете можно употреблять лёгкий суп, чай с лимоном и кофе. Кроме того, разрешено пить другие жидкости:

нежирное молоко;
кисломолочные продукты (кефир, йогурт);
компот (без сахара);
смузи из фруктов, овощей и зелени;
свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1;
вода.

Фотогалерея: разрешённые продукты на питьевом дне

Вода — это основной напиток на диете, поскольку она крайне положительно влияет на снижение веса

Кефир является очень полезным кисломолочным продуктом, поэтому его рекомендуют употреблять на диете

Фруктовые соки очень полезны для организма, потому что напитывают его клетки витаминами

Чай с лимоном отлично утоляет аппетит и заряжает энергией худеющего

Мясной бульон — это очень вкусное, питательное и полезное блюдо во время питьевого дня

Компот является очень полезным напитком, но варить его на диете необходимо без сахара

Во время диеты можно пить чёрный кофе без сахара, поскольку такой напиток придаёт сил худеющему

Смузи является очень питательным напитком, что особенно важно во время питьевого дня

На овощном дне можно употреблять любые овощи, кроме кукурузы, картофеля и свёклы. Предпочтение лучше отдать капусте — это природный жиросжигатель. Между приёмами овощей необходимо пить воду и несладкий чай.

Фотогалерея: разрешённые продукты на овощном дне

Белокочанная капуста содержит много грубой клетчатки, поэтому благодаря её употреблению из организма выводятся шлаки и токсины

Из кабачков можно приготовить очень вкусные диетические блюда

Помидоры богаты витаминами и микроэлементами, что особенно важно для организма в условиях дефицита калорий

Огурцы практически не содержат калорий, поэтому их так любят худеющие

Сладкий перец является очень вкусным и полезным овощем, что позволяет ему быть в топе диетических продуктов

Брокколи является очень вкусным видом капусты

Цветная капуста хорошо сочетается со многими видами овощей, поэтому она будет очень кстати для разнообразия рациона на диете

Употребление моркови полезно для поддержания зрения в условиях дефицита калорий

Патиссоны отлично дополняют кабачки в диетических блюдах

Красный лук полезно добавлять в салаты во время диеты, поскольку он способствует повышению иммунитета

Зелень является обязательным продуктом на овощном дне диеты, поскольку она содержит множество полезных веществ

Редис поднимает иммунитет, поэтому вы не заболеете во время диеты при регулярном его употреблении

На фруктовом дне можно употреблять все фрукты, кроме винограда, инжира и бананов. Последние содержат много сахара и помешают вам скинуть желаемое количество килограмм. Пить можно воду и несладкий чай.

Фотогалерея: разрешённые продукты на фруктовом дне

Грейпфрут — это природный жиросжигатель, поэтому его так полезно употреблять на диете

Яблоки хорошо насыщают и способствуют отличному пищеварению

Груши являются очень сладким фруктом, за счёт чего наполняют организм энергией

Киви многие худеющие любят за маленькую калорийность и приятный вкус

Апельсины — это очень сочный, наполненный витаминами фрукт

Употребление граната способствует повышению иммунитета, что особенно важно на диете

Помело содержит мало калорий, но является очень вкусным фруктом

Авокадо — очень необычный и вкусный фрукт, но употреблять его на диете можно только по половинев сутки

Ананас богат веществами, которые способствуют эффективному жиросжиганию

Персики имеют приятный вкус и быстро насыщают

В белковый день можно побаловать себя следующими продуктами:

варёная курица;
паровая или отварная рыба нежирных сортов;
яйца;
обезжиренный творог;
твёрдый сыр;
растительный белок: фасоль, горох, чечевица, соя, орехи.

Фотогалерея: разрешённые продукты в белковый день

Яйца содержат множество питательных веществ, что очень важно на диете

Твёрдый сыр -жирный продукт, поэтому увлекаться на диете им не стоит

Творог имеет приятный вкус, содержит мало калорий и надолго насыщает

Отварная куриная грудка — излюбленное блюдо худеющих

Отварная рыба хорошо насыщает, но при этом практически не содержит калорий

Орехи очень калорийны, поэтому на диете не стоит употреблять больше горсти продукта в день

Чечевица очень богата белком, она может стать полноценной заменой мяса для вегетарианцев на диете

Соя является очень питательным продуктом, что позволяет ей по праву входить в диетический рацион

Горох во время диете можно есть как в сыром, так и в варёном виде

Диета длительностью в 14 дней считается самым жёстким вариантом, поскольку не каждый сможет употреблять один и тот же продукт на протяжении трёх дней подряд.

Рецепты

Во время диеты рекомендуется готовить самые разнообразные блюда, поскольку благодаря этому держаться будет значительно легче.

Салат из белокочанной капусты

Ингредиенты:

белокочанная капуста — 150 г;
свежий огурец — 1 шт.;
петрушка, укроп — 2–3 веточки;
растительное масло — 1 ч. л.

Способ приготовления

Мелко нашинковать капусту и слегка помять её руками.
Огурец нарезать соломкой.
Зелень измельчить.
Все ингредиенты соединить и перемешать.
Заправить овощи маслом и подавать блюдо на плоской тарелке.

В овощной день диеты капустный салат станет идеальным ужином

Овощное рагу

Ингредиенты:

кабачок — 1 шт.;
белокочанная капуста – ½ среднего вилка;
томаты — 2 шт.;
масло растительное — 1 ст. л.;
лук репчатый — 1 шт.;
морковь — 1 шт.;
вода — 50 мл.

Способ приготовления

Подготовить овощи: лук, морковь и томаты мелко нарезать, крупно порезать капусту и кабачок.
В сотейнике разогреть растительное масло.
Лук обжарить в масле до золотистого цвета.
Добавить к луку капусту и жарить в течение 10 минут.
В сотейник отправить кабачок и томаты, обжарить ещё 10 минут.
Влить воду, перемешать все овощи и оставить тушиться в течение 10 минут на медленном огне под закрытой крышкой.
Снять блюдо с огня. Подавать в глубокой посуде.

Овощное рагу идеально подойдёт для овощного дня диеты «Любимая»

Выход

Чтобы закрепить результат, достигнутый на диете, необходимо правильно выйти из этого режима питания. Не стоит сразу возвращаться к привычному рациону. Сначала вводите новые блюда постепенно, не более двухсот грамм за сутки. Старайтесь максимально приблизить своё питание к правильному. Кроме того, не помешает раз в неделю делать разгрузочный день, который будет повторять меню любого этапа диеты. Не забывайте о физической нагрузке, старайтесь больше двигаться. Соблюдайте питьевой режим.

Будут ли возвращаться килограммы

Всем известно, что после краткосрочных диет нередко возвращаются сброшенные килограммы. Если соблюдать все правила выхода из методики, то этого не произойдёт.

Побочные эффекты

Отсутствие полноценного питания во время диеты может привести к побочным эффектам, поскольку организм получает сильный стресс. Поэтому вполне вероятны следующие проявления:

головокружение и плохое самочувствие;
депрессивное состояние;
проблемы со стулом из-за изменений в рационе;
ухудшение состояния волос, ногтей, кожи.

Отзывы и фото результатов похудения

Облазила весь интернет, перечитала кучу статей, составила целый список диет, а потом наткнулась на «Любимую». Очень сложно было первую неделю, т. к. желудок был просто огромный из-за объёмов жирной и тяжелой пищи, которые я употребляла каждый день, но вскоре он уменьшился до крохотных размеров и я стала наедаться маленьким творожком. Вот так я и смогла похудеть на 8 кг. Сейчас мой вес 52 кг при росте 175 см, а раньше…даже не хочу вспоминать, считайте сами.

AnyaZaharchenko

https://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-na-38kg-za-pol-goda-ya-rasskazhu-vam-kak

Как видно по фотографиям, диета «Любимая» действительно помогает избавиться от лишних килограмм

Долго искала что-то подходящее, выбрала диету «Любимая» и не прогадала. Диета переносится очень легко, несмотря на питьевые дни. После 7 дней я похудела на 8 кг, и вес мой продолжал уменьшаться.

bulechka12

https://irecommend.ru/content/kak-svekrov-moya-dovela-menya-foto-do-i-posle-i-drugie

Фотографии доказывают, что диета действительно помогает избавиться от жировых отложений

Диета «Любимая» мне помогла, я похудела именно настолько, насколько планировала, хоть и немного перепутала дни. Хорошая оказалась методика, если нужно быстро сбросить вес.

Femme Fatale

https://irecommend.ru/content/kak-ya-zabludilas-v-trekh-sosnakh-tochnee-v-semi-dnyakh-no-vse-ravno-pokhudela

Как видно по фото, диета помогает уменьшить объём талии

Очень хорошо ушли бока и живот. Итак , для себя я выявила плюс диеты «Любимая» — килограммы действительно уходят. Минусы — в питьевые дни кружится голова, килограммы возвращаются если не придерживаться здорового питания. В общем, диету советую. Всем спасибо!

Tana177

https://otzovik.com/review_2123619.html

Диета действительно даёт хороший результат за короткое время, как видно по фотографиям

Решила сесть на «Любимую». За неделю минус 3,5 кг — и это ещё с учётом моих срывов на шоколадки. Самый главный плюс, что сильно голодать при этой диете не приходится, а килограммы уходят. А если совместить с физической нагрузкой, то ,вообще, красота, эффект поразительный! В процессе головные боли не мучают, сильной раздражительности и усталости тоже не наблюдается. Советую эту диету всем начинающим, и просто тем, кто привык худеть комфортно!
Ann500
https://otzovik.com/review_415341.html

Диета «Любимая» — это эффективный метод снижения веса и, как говорят сами худеющие, легко переносимый. Однако необходимо понимать, что отсутствие сбалансированности рациона может привести к некоторым неприятным последствиям. Поэтому перед началом применения методики нужно обязательно получить консультацию у специалиста.

Источник