Как правильно выходить с диеты магги

Маргарет Тэтчер в Крылатском

Диета «Магги» относится к белковым диетам. Считается, что её «хозяйкой» является Маргарет Тэтчер, для которой она и была разработана лучшими диетологами США. По словам самой «железной леди» именно этот вариант питания помог ей долгие годы поддерживать фигуру в идеальном виде, отсюда, собственно, и название диеты: сокращённое имя Маргарет.

Конечно же, со временем диета была изменена за счёт того, что доступными стали многие продукты, которых в годы молодости баронессы было не сыскать простым людям. Самым главным условием успешного похудения на «Магги» является неукоснительное соблюдение меню: исключить тот или иной продукт из него можно, но вот менять их нельзя.

“Яичная” диета

Эту диету ещё называют «яичная», потому как придерживающиеся ее люди съедают очень много яиц, но и других белковых продуктов в ней достаточно. Сама Тэтчер говорила, что съедает в неделю около тридцати куриных яиц. На мой взгляд – это очень много, так что мы не будем впадать в крайности и сбалансируем меню так, чтоб ни один из рекомендованных продуктов не вызывал отвращения.
Действенность ее в «стрессовом» понижении углеводов, при котором, однако, мы не будем морить себя голодом, ведь приятно кушать фрукты, мясо, молочные продукты.

Ещё один секрет описываемой диеты в том, что приёмы пищи производятся строго в одно время ежедневно, не важно, выходной это или будний день. Если пять дней в неделю садитесь завтракать, допустим, в девять утра, то и остальные дни придерживайтесь этого. Объём съедаемого точно такой, как указано в моём меню. Здесь нет ничего сложного: никакого подсчёта калорий, никакой голодовки. Но целеустремлённость и упорство здесь совсем нелишние.

Противопоказания к диете «Магги»

Заболевания ЖКТ.
Слишком низкое или слишком высокое давление.
В период беременности, кормящим мамам.
Аллергикам, при условии, что аллерген присутствует в одном из советуемых продуктов: будь то яйца, цитрус, или коровий белок.

Ежели произошёл «срыв», то начать диету нужно сначала.
Как и при любой другой диете я рекомендую занятия в спортивном зале и длительные прогулки, пить много воды: это необходимо чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ ускорялся, и тогда вы не только избавитесь от надоевшего вам жирка, но и станете обладателем спортивной фигуры и крепкого иммунитета.

Огромную роль играет исходный вес: чем больше лишних килограммов, тем больше будет их уходить за каждую неделю. И наоборот: если вы хотите скинуть около 5 килограмм, то на это уйдет примерно две-три недели, зато потеря веса не станет для вас резкой и опасной для здоровья, а благодаря постепенному его снижению и регулярным занятиям спортом у вас не останется «лишней» кожи, которая, порой, выглядит еще более не эстетично, чем лишний жирок.

По отзывам людей, продержавшихся до конца «Магги» за месяц (при высоком исходном весе) можно избавиться от пятнадцати и даже двадцати килограмм. Так как это считается очень резким снижением веса, придерживаться диеты советую раз в году, например для того, чтобы похудеть к лету. Грамотный «выход» из любой диеты тоже очень важен: если вы по истечении времени вернётесь к прежнему малоподвижному образу жизни и неправильному питанию, то ваши килограммы вернутся и «приведут с собой друзей». Если же вы будете придерживаться некоторых простых правил «выхода», то вес не только не вернётся, но и еще немного снизится.

Итак, выход из диеты Магги:

Один из вариантов, он же самый лучший, действенный и правильный-это перейти сразу же на правильное питание. Придерживаясь всех правил и норм. Тогда о лишнем весе вы сможете забыть навсегда.
Второй вариант – это продолжить употребление продуктов, которые вы употребляли при диете. Одного или нескольких – это не имеет значения. Например, вы можете продолжать есть грейпфруты, мандарины, творог. Хотя бы еще пару недель включайте их в своё меню и вес будет держаться на прежней отметке.
И третий вариант: начать придерживаться питания по диете Екатерины Миримановой, известной как автор книги и системы похудения «Минус 60». Но следующие четырнадцать дней после нашего марафона похудения вам придётся ограничиться в употреблении сладостей и вредностей.

Напомню, что алкоголь, естественно, нужно исключить полностью.

Отказываемся от алкоголя

Данная диета относится к «химическим»: определённое сочетание продуктов провоцирует в организме образование химических процессов, которые активно сжигают имеющийся жир.
Полностью исключаем из меню всю выпечку, макароны, каши, картофель – это углеводы, они не дадут организму начать расходовать жир. Конечно исключаем жирное мясо.
Ниже я привожу меню на месяц, которое составлено на основании личного опыта, за двадцать восемь дней я похудела на 9 килограмм, при том, что лишнего веса у меня не много. Приобретите кухонные весы и не отклоняйтесь от массы готового блюда, указанного мной. Если вес в меню не значится, то еду можно употреблять в произвольном количестве.

Диета Магги меню на 4 недели

Завтракаем первые четырнадцать дней парой варёных яиц и половиной крупного цитруса.

Неделя первая.

День 1.
Обед: фрукты, перечисленные ниже.
Ужин: обжаренное, сваренное, печёное белое мясо, 250 грамм.

День 2.
Обед: белое мясо в любом виде, 200 грамм.
Ужин: салат простой: из огурчиков, помидоров, болгарского перца, салатных листиков, всего 150 грамм. Грейпфрут или апельсин, сухарик, парочка яиц.

День 3.
Обед: один сухарик, не очень жирный сыр, пара томатов, листья зеленого салата.
Ужин: мясо, которое готовите как хочется, 250 грамм.

День 4.
Обед: состоит из фруктов.
Ужин: салат из огурчиков, томатов, сладкого перчика, всего 150 грамм;
филе птицы в любом виде, 250 грамм.

День 5.
Обед: максимум 2 сваренных яйца, сваренные на воде овощи, например зелёный горошек (можете сделать из него пюре), фасоль стручками, патиссон, морковка. Всего 250 грамм.
Ужин: сваренная рыба, 250 грамм. Салат такой же, как в предыдущие дни, сегодня его 150 грамм. Помело.

День 6.
Обед: фрукты. Любые, которые захочется.
Ужин: мясо на пару, 200 грамм. Один розовый томат.

День 7.
Обед: диетическое мяско, 250 грамм, с варёными овощами, которых можно съесть только 150 грамм. Средний грейпфрут.
Ужин: варёные или на пару морковка, кабачки, зелёный горох. 150 грамм.

Неделя вторая.

День 1.
Обед: мясо, приготовленное по желанию, 250 грамм. Всё тот же салатик, 200 грамм.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 2.
Обед: 200 грамм варёной куриной грудки, 200 грамм салата из огурцов, помидоров, перца.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 3.
Обед: печёное мясо 200 грамм, один помидор.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 4.
Обед: 200 грамм сыра с низким процентом жирности, 150 грамм варёных овощей.
Ужин: два варёных яйца, апельсин.

День 5.
Обед: варёные или жареные морепродукты (рыба, кальмары, креветки) 200 грамм.
Ужин: два варёных яйца, помидор.

День 6.
Обед: 200 грамм варёного или запечённого мяса (лучше взять говядину), листья салата.
Ужин: фрукты (можно есть сколько хочется и каких угодно, кроме тех, которые запрещены категорически в этой диете, список запрещённых фруктов и овощей приведу ниже, вместе с рецептами блюд)

День 7.
Обед: любая часть курицы в любом варианте приготовления, 250 грамм. Два помидора, один апельсин.
Ужин: один крупный цитрус, отварное мяско 150 грамм, зелёный горошек варёный 50 грамм.

Неделя третья.

На этой неделе вводим больше овощей и фруктов. Есть их будем весь день, с равными промежутками времени.
День 1.
Фрукты в произвольном количестве.
День 2.
Овощи. Так же сколько хочется, голод превозмогать не нужно. Захотели съесть килограмм яблок – съели. Овощи в варёном варианте или в салатах.
День 3.
Овощи и фрукты. Салаты, рагу, что хотите.
День 4.
Салат «Витаминный»(капуста, огурец, морковь), 250 грамм варёного белого куриного мяса. Отвариваем овощи.
День 5.
250 грамм варёной рыбы, 150 грамм варёных овощей.
День 6.
Весь день едим грейпфруты и яблоки.
День 7.
Какой-то один фрукт. Но зато в неограниченном количестве.

Неделя четвёртая.

На заключительной недельке употребляем пищу когда захочется и в необходимом лично вам количестве, но строго придерживаемся того, какие виды продуктов полагается есть в тот или иной день, заменять на своё усмотрение продукты, даже аналогичными, не стоит.
День 1.
200 грамм варёной куриной грудки, салатик из огурцов и томатов 600 грамм, помело или грейпфрут, небольшой сухарик.
День 2.
200 грамм отваренного в подсоленной воде мяса, сухарик, один фрукт по желанию, салат, состоящий из огурцов и помидоров 600 грамм.
День 3.
Салат: огурчики и помидорчики, сегодня 300 грамм. Один цитрус, сухарик, 150 грамм паровых овощей, 150 грамм творога с маленьким содержанием жира.
День 4.
Одна крупная куриная грудка, огуречно – помидорный салат: 150 грамм, один цитрусовый фрукт.
День 5.
Два помидора, листики “айсберга”, один цитрус, и, конечно, яйца.
День 6.
300 грамм варёного куриного филе, около ста грамм творога с маленьким содержанием жира, один сухарик, огурец, 200 мл кефира 0,1%, один цитрусовый фрукт.
День 7.
200 грамм любой рыбы, только не жирной. Приготовленной как вам угодно. Уже привычный салат: огурцы и помидоры, всего 300 грамм, один сухарик, один цитрусовый фрукт.

О выходе из диеты сказано выше, теперь подробнее о нюансах приготовления пищи: соль и другие натуральные приправы, лук, чеснок добавлять в блюда допустимо. Все салаты ничем не заправляются, всё горячее готовим без масел и другого жира. Продукты разрешается готовить в пароварке, так они прекрасно сохраняют свои полезные свойства.
К разрешённым овощам относятся: кабачки, морковка, огурцы, томаты, фасоль, горошек, баклажаны. Без картошки и кукурузы!
Фрукты: все, кроме бананов, винограда, манго, сухофруктов. Налегаем на цитрусовые.
Так же полностью исключить нужно каши и макаронные изделия.
Не нужно забывать о том, что во время еды пить воду или чай нельзя, это нужно делать между приёмами пищи, не добавляя сахар, мёд и другие сладости. Можно заменитель сахара.

Рецепты диетических блюд

Рыба запеченная

Рыба запеченная в духовке является прекрасным вариантом приготовления для тех, кто соблюдает диету, особенно белковую. Для этого ее нужно всего лишь почистить, вымыть, посолить и завернуть в фольгу. Выпекать в течение сорока минут – часа, в зависимости от того, какого размера ваша рыбка. При желании можно добавить лимонный сок.

Куриная грудка

Куриную грудку готовить еще быстрее и проще: хорошенько ее отбейте молоточком и обжарьте на сухой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.

Вареные овощи

Овощи можно варить исключительно на воде. При том для каждого приема пищи выбирая только вид. Режем на кубики кабачок, добавляем соль, немного смеси перцев и ставим на плиту. Слегка разнообразить вкус можно свежей зеленью.

Фруктовый салат

Фруктовым салатиком побалуем себя в те дни, когда не указано, что есть можно только цитрус: кубиками нарезаем грушу, яблоко, делим на дольки мандарин, в сезон хорошо добавить дыню, все это заправить лимонным соком.

Запеченное мясо

Мясо лучше всего варить, если это говядина. И запекать, если это свинина. Так как говядина – жёсткое и суховатое мясо, а свинина, даже нежирные ее части, более мягкая. Натереть отбивную из свинины солью и смесью перцев и обжарить на сковороде без масла. Или зажарить в фольге в духовке.

Диета является очень действенной, стоит только захотеть стать стройной и чётко соблюдать правила.

Диета «Магги» – еще раз о выходе из диеты

Как сохранить полученные результаты? Просто нужно правильно выходить из диеты “Магги”. Можно придерживаться пунктов ниже и ваш результат будет радовать вас очень долго:

после завершения диеты, стоит аккуратней относиться к высококалорийной пище, желательно употреблять ее меньше.
продукты, что вам нравятся, вводите в рацион поэтапно.
первые 1-2 недели после диеты, старайтесь употреблять те продукты, что употребляли на диете “Магги”.
также, 1-2 недели после диеты, откажитесь от сладкой, жирной, мучной и острой пищи.
воду употребляйте в таких же объемах, что и во время диеты “Магги”.
Три, четыре часа до сна, старайтесь не употреблять пищу.
Ну и по возможности, занимайтесь физической нагрузкой, прогулками на свежем воздухе.

Источник

Диета Магги – уникальная программа питания, о которой наслышаны многие люди. Это курс, который уже позволил сбросить вес многим людям. Он рассчитан на несколько недель. Все они с зафиксированным меню. Выбирать для снижения веса можно различные программы, но важно соблюдать определенные правила. Среди таковых и выход из диеты Магги.

Это еще один свод правил, которые после окончания курса похудения придется соблюдать. В противном случае вес быстро возвращается к первоначальным показателям (до похудения), но часто становится еще и больше.

Для чего правильно выходить из диеты Магги?

Важно заранее узнать, как питаться после диеты Магги, чтобы не набрать вес. Диетологи предлагают уникальное меню, а также составили свод правил и требований. Они позволяют:

Исключить стрессовые переедания. Часто люди, которые длительное время были вынуждены сидеть на диете Магги, в первые же часы после окончания программы тянуться за любимыми лакомствами. Это опасный путь, который приводит к отложению лишних килограммов.
Закрепить вес – за месяц использования программы удается сбросить большое количество килограммов. Если после окончания курса переедать и питаться вредной пищей, вес вернутся быстро.
Исключить проблемы со здоровьем. Выход из диеты Магги осуществляется на пятую неделю программы. Это означает, что целый месяц человек питался по графику, строго следил за рационом. Длительное время организм привыкает к определенной системе питания, но с диетой жить постоянно нельзя, а потому правильно выйти из программы Магги. Это нужно, чтобы не сорвать работу системы пищеварения и выведения, а также поджелудочной железы.

Грамотно составленное меню для выхода из диеты Магги позволяет дисциплинировать свое сознание и организм, продолжать снижать вес или закрепить его.

Как правильно выходить из яичной диеты Магги?

Выход из яичной диеты Магги требует осторожности и аккуратности, а потому диетологи советуют:

Использовать в меню те же продукты питания, которые предусматривает диета Магги. Среди таких не только яйца. Использовать также можно для составления меню грейпфрут, творог, а также апельсины и пр. Хотя бы месяц спустя после окончания программы следует включать в свой рацион все указанные продукты.
Важно не составлять меню исключительно из тех компонентов, которые были разрешены при яичном варианте диеты Магги. Постепенно рацион питания нужно увеличиваться, но и резкости организм не приемлет.
Составить меню на неделю, месяц, включать в него только продукты, которые соответствуют системе правильного питания. Умеренное употребление пищи наряду с ее качественным содержанием позволяет правильно выйти из диеты Магги на пятой неделе и не набрать лишний вес.

Не стоит и в будущем употреблять в большом количестве выпечку, сладкие и мучные, жирные и блюда, приготовленные на скорую руку. Полностью отказываться от такой пищи все же не нужно, но сократить ее употребление до минимума необходимо.

Полезные советы тех, кто правильно вышел из диеты Магги

Решая, как выходить из диеты Магги, не стоит употреблять вредные продукты. Советы диетологов и тех людей, которые смогли закрепить вес, гласят, что:

Не нужно употреблять жирные продукты.
Молочный шоколад следует заменить горьким черным. Его много не захочет употреблять даже сам организм, поскольку он будет содержать до 75–95% какао.
Необходимо выпивать минимум по 1,5–2,5 литров воды.
Не употреблять пищу поздно. Последний прием пищи должен состояться за 3–4 часа до отхода ко сну.

Не стоит окружать себя вредными продуктами питания. Все близким нужно рассказать о своих планах. Поддержка родных – это уже половина успеха. Если близкие не прониклись духом диетической программы, следует кушать отдельно от них.

Чтобы правильно рассчитать суточную потребность организма в воде, достаточно воспользоваться простой формулой: на каждый килограмм веса должно приходиться по 30 мл воды.

Пить чистую воду

Как правильно выйти из низкоуглеводной диеты Магги?

Выясняя, как выходить из диеты Магги и что дальше делать, следует учитывать особенности используемого для снижения веса меню. Если оно было низкоуглеводным, то и процесс выхода из диеты Магги будет другим:

Суточное количество калорий нельзя увеличивать резко. Следует прибавлять по 50–100 ккал в течение двух недель.
Использовать для составления диетической программы следует не жиры, а в большей степени углеводы. Первые также могут присутствовать в рационе питания, но в ограниченном количестве.
Запрещено переедание. Лучше вставать со стола с легким чувством голода, чем с набитым животом.
Принимать пищу следует неспешно, тщательно пережевывая пищу. Набрасываться на продукты питания, как и быстро глотать непережеванные блюда не стоит. Медленная трапеза позволит съедать минимальное количество пищи, быстрее насыщаться, не перебирать с калориями.
Не стоит включать в рацион питания соленые, кислые, слишком перченные или щедро приправленные пряностями блюда. Они повышают аппетит, задерживают в организме лишнюю воду, что также негативно сказывается на стоянии здоровья и внешнем облике.

Оптимальный вариант выхода – это использовать предложенное меню для диеты Магги. Каждую неделю можно выделять по два дня, чтобы разнообразить рацион. Со временем количество и разнообразие будет увеличиваться, но и здесь следует придерживаться меры.

Не стоит думать, что достаточно один раз избавиться от лишнего веса. При неправильном выходе из любой диеты он быстро возвращается.

Как правильно выходить из белковой и голодной диеты Магги?

Жесткие системы похудения не позволяют человеку сразу после окончания курса вернуться к старым привычкам и системе питания. Важно:

Выпивать большое количество воды – не менее 2 литров в день;
Разнообразить меню фрешами;
Добавить в рацион питания биойогурты и кефир;
Добавлять в меню новые продукты в небольшом количестве. Чтобы понять, как организм реагирует на новшество, достаточно оценить его реакцию на новый продукт.

Не стоит сразу добавлять в рацион питания калорийные и тяжелые продукты. Следует подсчитывать употребленное число калорий, чтобы не набрать мгновенно лишний вес.

Источник

Вы узнаете правила и особенности диеты Магги, а также разберёте подробное меню на месяц. В статье вы найдёте три простых, но необычных рецепта для этой диеты и выясните, что делать, если вдруг случился срыв.

Особенности этой диеты

Каждая девушка хотя бы раз мечтала избавиться от лишних килограммов и привести своё тело в форму. Как правило, большинство выбирают тяжёлый и сложный путь — жёсткие ограничительные диеты, на которых можно добиться отличных результатов, но только при очень сильном упорстве. Кто-то ограничивает себя настолько, что садится на питьевую диету, а потом срывается, и всё становится только хуже.

В основном, только единицы могут действительно выдержать тяжёлый режим питания и добиться своего. Для остальных такое испытание становится настоящей каторгой. Однако, чтобы не мучить себя и не доводить до потери сознания, нужно выбирать более продуманные диеты.

особенности диеты магги

Одной из таких является диета Магги, на которой можно похудеть на 10−15 килограммов всего за один месяц. По сути, это почти белковая диета, на которой вы должны сократить потребление углеводов. Как правило, именно белковые продукты запускают процесс похудения и способствуют расщеплению жиров. Однако диета очень строгая и её нужно соблюдать ровно так, как написано в плане питания.

Внимание! Вы обязаны есть то, что написано в меню, и в то время, которое там указано — никаких исключений. Срывы на такой диете не катастрофичны и в единоразовом порядке не приведут к серьёзным последствиям, но если сорваться несколько раз и очень сильно, то весь результат будет испорчен.

О том, как этого не сделать, вы узнаете в самом конце. А пока посмотрите, какие плюсы имеются у этой диеты:

можно сбросить большое количество килограммов за короткий промежуток времени;
не нужно считать калории и взвешивать продукты;
можно употреблять соль и различные приправы;
меню очень простое и доступное каждому;
сахар разрешён, но будет лучше сократить его потребление в чистом виде (здесь не идёт речь о продуктах, в которых содержится большое количество сахара — шоколаде, мармеладе и т. п.).

диета магги особенности

Основные правила

Так как эта диета достаточно строгая, у неё есть ряд правил, которых обязательно нужно придерживаться. Не имеет значения, какого именно результата вы хотите добиться — сбросить 1−2 килограмма или 10. И в том, и в другом случае вы должны питаться согласно указаниям.

Важно! Даже если вы хотите похудеть на 1 килограмм, ни в коем случае нельзя позволять себе отклоняться от диеты.

Главное, помимо похудения — это здоровый организм. Вот какие правила вы обязаны соблюдать на диете Магги:

Диета эффективная, только потому, что строгая. Её нельзя проводить чаще одного раза в год.
Исключать какие-то продукты из меню можно, но нельзя пытаться заменить их другими продуктами. Данная замена работает только в случае с белками (а именно с творогом или яйцами, к примеру). Вы можете исключить творог, если не любите его, и заменить яйцами, и наоборот.
Нужно питаться строго по меню — съедать ровно столько, сколько там написано, и ни в коем случае не менять продукты или приёмы пищи местами. Также обязательно придерживаться строгого графика питания. Вы должны определить, когда у вас будет завтрак, обед и ужин, ровно по времени (допустим, в 10:00 утра, в 15:00 дня и в 19:00 вечера). Отклоняться от выбранного времени можно не более чем на полчаса — если вы не поели в указанное время, считайте, вы не соблюли главное правило.

диета магги правила

Никаких мясных и жирных бульонов. Если нужно сварить овощи — делайте это на воде.
Никаких масел и других жирных ингредиентов в блюда добавлять нельзя. Это полностью испортит всю суть диеты.
Важно пить много чистой воды. Минимум 2 литра в день.
Чай и кофе пить можно, но без сахара и молока. В целом сахар разрешён, но в ограниченных количествах. Если не можете пить напитки без сахара, используйте сахарозаменители.
Алкоголь полностью противопоказан.
Перекусы на диете Магги запрещены. Однако если вы сильно проголодались после последнего приёма пищи, а до следующего еще много времени — можно перекусить морковью, огурцом или лёгким салатом без заправки. Но вы можете сделать это только через 2 часа после последнего приёма пищи.

диета магги запреты

Баранина и другие жирные виды мяса под запретом. Можно есть постное мясо, а также рыбу и птицу.
Под запретом также находятся финики, инжир, бананы, виноград и манго. Нельзя есть картофель, макаронные изделия и крупы.
Спорт и активный образ жизни приветствуется. Однако никаких сильных нагрузок, к примеру, не подойдут долгие силовые тренировки с тяжёлым весом. Будет достаточно делать зарядку по утрам, лёгкое кардио на 20−30 минут и упражнения на все части тела. Помимо этого лучше проводить на улице больше времени и дышать свежим воздухом хотя бы 40−50 минут в день.

Подробное меню на каждый день

Так как одним из главных пунктов является строгое соблюдение меню, многие сразу же отказываются от такой диеты. Никто не хочет сидеть и выписывать себе план питания на месяц вперёд. Однако этого делать не нужно. В Интернете полным-полно подобных вариаций меню, как со сложными продуктами, так и с самыми обычными, доступными каждому. Ниже вы найдёте пример такого меню на месяц вперёд.

1 неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца (вкрутую), половинка грейпфрута, чай с лимоном.
Обед: фрукты в любом количестве (любые, кроме запрещённых).
Ужин: отварная куриная грудка.

Вторник

Завтрак: 1−2 хлебца с творожным сыром, помидором и 1 яйцо.
Обед: куриная грудка с салатом из огурцов и капусты.
Ужин: творог с фруктами.

диета магги что нельзя кушать

Среда

Завтрак: куриное филе без кожи, чай.
Обед: 2 яйца с творожным сыром.
Ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба с огурцом и помидором.

Четверг

Завтрак: 2 яйца и 1−2 хлебца, кофе.
Обед: запечённая рыба с приправами без масла.
Ужин: творог с фруктами.

Пятница

Завтрак: филе птицы без кожи, чай.
Обед: фрукты в неограниченном количестве (кроме запрещённых).
Ужин: творог с фруктами, чай.

диета магги меню

Суббота

Завтрак: 2 яйца с помидорами и творожным сыром.
Обед: куриное филе без кожи.
Ужин: овощной салат без заправки и 100 грамм нежирного постного мяса.

Воскресенье

Завтрак: творог с фруктами, кофе.
Обед: 2 яйца с помидорами.
Ужин: запечённая рыба с приправами без масла.

2 неделя

Понедельник

Завтрак: 1−2 хлебца, 2 яйца с творожным сыром, кофе.
Обед: филе птицы без кожи, чай с лимоном.
Ужин: овощи на пару, чай.

Вторник

Завтрак: творог с фруктами, чай.
Обед: рыба, запечённая в специях без масла.
Ужин: куриное филе с овощами.

диета магги 1 неделя

Среда

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута.
Обед: фруктовый салат и кофе.
Ужин: рыба, запечённая в специях без масла.

Четверг

Завтрак: 1−2 яйца, хлебец и кофе.
Обед: овощи на пару, кофе.
Ужин: любые фрукты, кроме запрещённых, в неограниченном количестве.

Пятница

Завтрак: творог с фруктами, кофе.
Обед: рыба, запечённая в специях без масла.
Ужин: куриное филе, чай.

диета магги 2 неделя

Суббота

Завтрак: яйца вкрутую с творожным сыром и помидором.
Обед: филе птицы без кожи, чай.
Ужин: овощи на пару, 1−2 хлебца.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута.
Обед: куриное филе и овощи на пару.
Ужин: любые фрукты, кроме запрещённых, в неограниченном количестве.

3 неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута.
Обед: рыба, запечённая в специях без масла.
Ужин: творог с фруктами, чай с лимоном.

Вторник

Завтрак: куриное филе без кожи, чай с лимоном.
Обед: отварные овощи, постное мясо.
Ужин: любые фрукты, кроме запрещённых, в неограниченном количестве.

диета магги вторая неделя

Среда

Завтрак: творог с фруктами, кофе.
Обед: любые фрукты в неограниченном количестве.
Ужин: рыба, запечённая в специях без масла.

Четверг

Завтрак: 1 яйцо, кофе.
Обед: фрукты в неограниченном количестве.
Ужин: овощи на пару.

Пятница

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута.
Обед: отварные овощи, постное мясо.
Ужин: творог с фруктами, малиновый чай.

диета магги 3 неделя

Суббота

Завтрак: фрукты в неограниченном количестве, немного творога.
Обед: рыба, запечённая в специях без масла.
Ужин: овощи на пару.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута, кофе.
Обед: творог и чай.
Ужин: любые фрукты, кроме запрещённых, в неограниченном количестве.

4 неделя

Понедельник

Завтрак: творог с фруктами, кофе.
Обед: 3 яйца и свежие овощи.
Ужин: филе птицы на пару.

Вторник

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута.
Обед: фрукты в неограниченном количестве.
Ужин: 2 яйца всмятку.

диета магги 4 неделя

Среда

Завтрак: куриное филе без кожи.
Обед: любые фрукты в неограниченном количестве.
Ужин: 2 хлебца с творожным сыром и помидором.

Четверг

Завтрак: 2 яйца, 1−2 тоста из цельнозернового хлеба и чай.
Обед: рыба на пару с овощами.
Ужин: любые фрукты, кроме запрещённых, в неограниченном количестве.

Пятница

Завтрак: творог с фруктами, кофе.
Обед: кабачок на пару.
Ужин: 2 яйца всмятку.

диета магги 4 неделя

Суббота

Завтрак: 2 яйца, 1−2 хлебца с творожным сыром.
Обед: любые фрукты, кроме запрещённых, в неограниченном количестве.
Ужин: куриное филе без кожи.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута.
Обед: кабачок на пару.
Ужин: творог с фруктами.

Рецепты

Выше вы увидели самый простой и доступный вариант меню, но он может быстро наскучить, и это приведёт к срыву.

Обратите внимание! Приготовление некоторых блюд из меню не требует особых навыков, ведь сварить яйца и нарезать фрукты сможет каждый.

Некоторые предпочитают изворачиваться и готовить что-то более изысканное, и не важно, что из простых продуктов. Ниже вы найдёте несколько очень лёгких рецептов для приготовления нестандартных блюд, которые можно включить в меню на этой диете.

Куриные «кексы»

диета магги рецепты

Ингредиенты:

куриное филе — 200 г;
зеленый лук — на глаз;
белок яйца — 3 шт.;
соль — по вкусу;
перец — по вкусу.

Процесс приготовления:

Отварить яйца вкрутую, очистить от желтков. Отварить куриное филе и нарезать.
Нарезать белок яиц и нашинковать лук.
Посолить, хорошо всё перемешать и выложить всё в формочки для кексов.
Выпекать в духовке при температуре 170 градусов в течение 5−10 минут. Готово!

Куриные рулеты

диета магги что приготовить

Ингредиенты:

куриное филе — 200 г;
помидор — 1−2 шт.;
красный сладкий перец — 1 шт.;
чеснок — 2 зубчика;
зелень — на глаз.

Процесс приготовления:

Нарезать куриное филе толстыми кусочками и отбить каждый, чтобы получился вытянутый кусочек.
Все кусочки выложить в одну миску, посолить, поперчить и добавить выдавленный чеснок.
Нарезаем мелко помидоры и перец, перемешиваем в одной миске.
Выкладываем вытянутый кусочек куриного филе, в середину кладём смесь помидоров и перца, заворачиваем так, чтобы получился рулет. Чтобы рулет держался, закрепите его палочкой для выпекания или зубной палочкой.
Каждый рулет посыпать зеленью и отправить в духовку на 15−20 минут до полной готовности.

Апельсиновая запеканка

диета магги что можно готовить

Ингредиенты:

яйца — 3 шт.;
апельсин — 1 шт.;
корица — на глаз.

Процесс приготовления:

Два яйца разбить и отделить желтки. Взбить белки с щепоткой корицы.
Очистить апельсин от корочки, нарезать кубиками.
В одной миске смешать 2 взбитых белка, апельсин и 1 яйцо.
Отправить в микроволновую печь до полной готовности.

Правильный выход с диеты

Диета эта, безусловно, очень строгая и жёсткая. На ней сидят модели и те, кому нужно срочно похудеть без явных последствий. Как правило, после таких диет желудок с трудом готов вернуться к привычному образу питания. Речь идёт не о том, что после диеты вы возвращаетесь к тому, с чего начинали — фастфуд и вредная пища. Нет, ни в коем случае! Речь идёт об обычных человеческих порциях и обычной пище, без различных вредностей. Для того, чтобы не было никаких серьёзных последствий после такой строгой диеты, важно правильно выйти из неё.

Обратите внимание! Не думайте, что ровно спустя 4 недели вы?